Давно я треды не создавал. Ну шо вы, бэтманы? Хотите задать вопрос победителю генетической лотереи? Могу поотвечать на ваши вопросы о качалочке, только, пожалуйста, формулируйте мысль максимально лаконично, потому что я ужасно тупой и не могу читать/писать много букав.
>>222355972Это все НАСТОЛЬКО индивидуально, что даже хуй предскажешь. Я иногда вообще не понимаю логику людей, задающих вопросы подобного рода.
>>222355887 (OP)>победитель генетической лотереи>ебашил в качалкеИ вправду кочки интеллектом не отличаются.
>>222356252Меня там забанили, да и хуйли там делать, тусить с инвалидами? Ни одного стоящего человека там нет.
>>222355887 (OP)Ты понимаешь, что если ты победитель генетической лотереи, то твой опыт никак не поможет людям, которые таковыми не являются?
>>222356433Вообще-то это была ирония. Я так-то уже девятый год ебашу до крови из десён, каждый день, без отдыха.
>>222356488Я твои фотки видел, до того как ты тренироваться начал, так что не пизди. Я за три года качалки на такие параметры выйти не смог, какие у тебя по дефолту.
>>222356509Так я и не понял, у него какие-либо физиологические проблемы, что пупок несимметрично расположен, или это норма?
>>222356894Тебе? НЕ БУДУ. У тебя тело странное, если бы я был няшным трапиком, ты бы меня даже не возбудил.
Здравствуй господин ОП у меня созрел вопрос который, не даёт мне покоя и сна с две дюжины секунд, когда я узрел твои мясистые бока. Во первых, не во-вторых, и не в коем случае третьих и нулевых, с какой стати вы пришли к выводу что победили т.н. генетическую лотерею, неужели вы приобрели такой внешний вид всего за 5000 рубленых в кротчайшие сроки? Следующий и не предшествующий вопрос, а можно ли развить мышцы без храма тела и пота на приемлемый уровень, и ещё какой уровень развития мышц можно считать приемлемым что бы прожить максимальное количество лет, с минимальными усилиями для поддержания бренного тела.
Здравствуй господин ОП у меня созрел вопрос который, не даёт мне покоя и сна с две дюжины секунд, когда я узрел твои мясистые бока. Во первых, не во-вторых, и не в коем случае третьих и нулевых, с какой стати вы пришли к выводу что победили т.н. генетическую лотерею, неужели вы приобрели такой внешний вид всего за 5000 рубленых в кротчайшие сроки? Следующий и не предшествующий вопрос, а можно ли развить мышцы без храма тела и пота на приемлемый уровень, и ещё какой уровень развития мышц можно считать приемлемым что бы прожить максимальное количество лет, с минимальными усилиями для поддержания бренного тела.
>>222357086Ебать ты душный тип. Твои попытки иронизировать над словами, что он не умеет много читать, выглядят ужасными.
>>222357258Почему у меня от данабола в связке с сустом смерма зеленая стала? И шо делать с этим теперь. Я буду гоблинов плодить?
>>222355887 (OP)Пиздец, шел 9 год, шизик всё постит одно и то же. У тебя жизни вообще нет никакой кроме кончалки твоей?
>>222357151К сожалению нет. Скинь свою бицуху десятилетней давности, чтобы любой анон мог сравнить со своей. Тебе повезло, и ты свой шанс не упустил, молодец, хули, но твой опыт человеку с хуевой генетикой не поможет никак.
>>222355887 (OP)Йоу, Опиус.Я 182\82 жирноват (набрал почти 10 кг за полтора года, мало двигался).Сейчас немного бегаю, играю в тпенис большой\маленький, на велике катаюсь. Вопрос, что посоветуешь жрать, мб рациончик подкинешь на неделю. Жрать только грудку, творожок и гречку чет совсем не в кайф. Не совсем бомж, так что покупать разные морепродукты или овощи залупнозаморские могу.Заранее спасибо!
>>222357640Ты мыслишь абсолютами, как ситх ебаный. Почему мой опыт не поможет никак? Ну пусть супер-пупер конченый ублюдский дрыщ не сможет стать мега-качком, но он полюбому сможет стать лучшей версией самого себя, человеческая биохимия работает у всех одинаково, не так ли?
>>222357850>Жрать только грудку, творожок и гречку чет совсем не в кайфА ты что, приготовился кайфовать, дружок? Жри грудку и творог и не выебывайся.
>>222357923Ну я ж не на мистера Россия иду, а просто сбросить хочу. Не думаю, что нужна такая строгость в хавке.Наверняка есть куча продуктов, которые полезно жрать, как и грудки, просто они не так популярны. Ну там креветки мб какие, или папайю.>>222355887 (OP)И еще вопрос - че насчет кетодиет? Мне по рациону импонирует!
>>222357330Спасибо за обратную связь, вы не могли бы определить что значит слово "душный" в вашем использовании, что бы впредь не было недопониманий и других казусов. Хотелось бы спросить по каким критериям вы определили мою жалкую попытку иронизировать что бы определить его как ужасный, и как можно улучшить ситуацию.
>>222357852>человеческая биохимия работает у всех одинаково, не так ли?Нет, не так. Попробуй начать принимать женские гормоны, и очень быстро поймешь, с какими проблемами сталкивается человек, организм которого их вырабатывает.
>>222358048>Не думаю, что нужна такая строгость в хавкеА зря не думаешь. Хавка тебе даст 80% результата.>че насчет кетодиет?По моему мнению любая монодиета - долбоебизм, нельзя исключать из рациона ни один макронутриент. Худеть надо, оперируя суточным и недельным каллоражами.
>>222358205Блять, при чем тут женские гормоны? Ты даже не понял, о чем я написал. Мы обсуждали тему накачки мышц, естественно, что имелась в виду биохимия мышечной активности, у любого дрыща, так же, как и у дуэйна скалы джонсона, биохимические реакции ресинтеза АТФ в мышечной ткани протекают одинаково и с одинаковым таймингом.
>>222355887 (OP)Почему при даже сильных физ нагрузках мое дрыщавое тело при небольшом наборе начинает заплывать? Даже усиленно занимаясь и бегая при наборе в пару кг на моё дрыщавое тело у меня становится круглым лицо.
>>222358134Конечно, я бы с легкостью вам все это, без сомнения, рассказал, однако стоит заметить, что вся эта ваша, так сказать, клоунская манера речи меня не впечатлила. Конструктивно поговорить с вами, а так же объяснить вещи, которых вы, к сожалению, но увы, по вине своего слабого ума, не понимаете, не получится. Научитесь для начала правильно пользоваться падежами и склонениями)
>>222358238>Хавка тебе даст 80% результата.Я понимаю, безусловно, и не спорю, но, например, в большинстве стран мира гречки нет нихуя. В некоторых творог не едят. Наверняка где-то и куры не в почете. Но ведь люди там как-то тоже спортом занимаются.Вот я и спрашиваю про альтернативы. Ибо уверен, что они есть.Жрать одно и то же скучно.
>>222358394Я чисто сладкое ем 1 раз в день с утра. Все остальные сладости это фрукты. Мучное не ем, хлеб не ем. Транс жиры не ем, торты не ем. Всякие напитки уже не пью парлу лет больше. Пиво не пью
>>222358532Ешь мясо, оно есть во всех странах, надеюсь? Вместо гречки лучше овощи хавай, они полезнее гречки-хуечки.
>>222358560>Я чисто сладкое ем 1 раз в день с утра. Все остальные сладости это фруктыНу и хуле ты хочешь? Вот у тебя ебло и пухнет. Про сахар вообще забудь.
>>222358331Само собой. Только количество мышечных клеток у всех разное, и количество АТФ будет отличаться. Но дело не в этом даже, сам анаболический процесс не пойдет, если тестостерона не хватает, только химичить остается.
>>222358904Ебать ты гонишь. Оторви жопу от стула и пойди пробздись, может анаболический процесс хоть чуть-чуть запустится. Ненавижу таких нытиков сраных.
>>222359466Понимаешь, какая пропасть между нами? Ты от меня отличаешься почти как я от тян. Я когда твои треды в первый раз прочитал, охуел с твоей безграмотности. Ты же, блядь, считал, что углеводы быстрые и медленные бывают, помнишь? И один хуй уже тогда ты раскачан был охуительно, потому, что тебе природа такую возможность дала, а не потому, что у тебя диета охуенная или программа тренировок.
>>222360069Ты меня точно ни с кем не путаешь?Ты какой-то ебанат в любом случае, знаешь, что я тебе скажу: если ты считаешь, что ты конченый и у тебя нихуя не получится, это правда.
>>222360219>Ты меня точно ни с кем не путаешь?Лет пять назад дело было, я тебя по гликолизу гонял ссаными тряпками. Ты еще писал, что с детства спортом занимаешься, но не особо усердно. Или это не ты был?>если ты считаешь, что ты конченый и у тебя нихуя не получится, это правдаЕще раз, я за три года тренировок вышел как раз на тот уровень который у тебя по дефолту был. Это меня устраивало в принципе, я считал, что прогресс охуенный.
>>222361084>Лет пять назад дело было, я тебя по гликолизу гонял ссаными тряпкамиТы наркоман, штоле, сука? Что за хуйню я только что прочитал?
>>222361305Абу меня туда модером назначал, а я начал хуйню творить, айпишники палить, семенов травить, мимокроков банить, развлекался как мог, а все потому, что не приемлю модерацию на аиб, ну, хачонок обиделся и внес меня в черный список.
Чич, раскажи про всех своих персонажей, а?Ну тот магический пидорас что свечки тушитЕще ты вроде какой-то доктор-кун, дающий советы в медачеЕще ты вроде как в бизнесе бизнесмена из себя строишьКопирайтерТравокурНу и про старых, подпольный боец, корейская модель, употребитель фантомной деки.Мне просто интересно, ты действительно так сильно едешь?
>>222355887 (OP)>победитель генетической лотереи>ужасно тупой и не может читать/писать много букав???
>>222364224Когда смотрю на тебя, становится легче, ведь что бы ни случилось, я хотя бы не брошенный родителями всратый карлик-гомик с короткостволом.
>>222364422С чего ты решил что я брошен родителями? Это ты брошен родителями, у меня в семье все шикарно
>>222364368Я обычно уже на автомате такие ответы пишу, а если серьезно, то взвешивался еще в марте, уже даже не помню результат, кажется, 108 было.
>>222364481Человек, у которого в семье все шикарно, обычно не теряет девственность с гомиком-проститутом, болеющим сифаком.
Начал отжиматься. Посмотрел на ютубе видео как правильно это делать, вроде без ошибок делаю. Пока что 3 раза могу. Какие будут результаты через месяцок если каждый день делать по два подхода?
>>222364635Ну, я могу разорвать тебе грудную клетку голыми руками, например, вынуть оттуда еще горячее сердце и вложить тебе в пасть.
>>222364583Делать надо 5 подходов, делай 3,2,1,1, максимум, с интервалом минута полторы, увеличивай количество соразмерно.
>>222355887 (OP)Какая на вкус сперма тренера? Тоже хочу вкатиться в бодибилдинг, но боюсь что мне не понравится и я рыгану.
>>222355887 (OP)Опять этот шизоид, постит гифку пятилетней давности. Ты же сдулся давно, пруфани сейчас с супом форму свою на фоне треда м?
>>222357357дрочкой разработал трицепсдрищ дрищом дрищобес дохляк задохликпытается продемонстрировать отсутствующую мускулатуру.
>>222365336Раньше пруфал, сейчас таких, как ты, посылаю нахуй. Если кинешь сюда пруф того, что гифка в ОП-посте - пятилетней давности, сниму видео с супом и номером ОП-поста.
>>222365013> Делать надо 5 подходов> делай 3,2,1,1А зачем собственно это нужно? Я честно говря не хочу высчитывать повторы и повторения, делать интервалы определенное время. Я от этого не получаю удовольствие. Сейчас я делаю один подход сколько могу, потом отдыхаю от 5 до 15 минут, и еще один подход делаю. И это приносит хоть какое-то удовольствие. Да и я не хочу накачаться, я это больше для здоровья делаю, так как у меня сидячий образ жизни, да и я хиленький. Я думаю соблюдение питания, употребление добавок, считание подходов и т.д., это всё нужно только для таких как ты, а я в любом случае и не стремлюсь таким быть
>>222366094Ты комфортно себя ощущаешь с таким количеством мышц? Видел как-то видео, на котором качку наклелили наклейку на лопатку, а он достать ее не смог, лол, потому что ручка не дотягивалась из-за горы мышц.
>>222366514так если ты остбалд урод с маленькими от генетеки ручками, конечно до наклейки не дотянешься
>>222366514Могу достать указательным пальцем до противоположной задней дельтовидной, дальше уже не получается.
>>222365999Мне что делать нечего схоронять каждый твой тред? Ну всё, с этого треда я буду их соохранять и твои>давно я не создавал тред Уже не прокатят, потому что ты создавал схожий тред месяц назад. И кстати в прошлом треде ты тоже не пруфанул.
>>222366745Он создает треды постоянно, всегда начиная их одинаково, это этот он запорол почему-то.Гифки разные, но одни и те же, одна поза, один свет, одна форма, ну и куча фоток из 12го года. Скукота.
>>222366934Да ты Шерлок-аутист. Надо же быть таким наблюдательным. Ты, случаем, ещё не составляешь профили всех посетителей двача? По боевым и прочим картинкам, коронным выражениям и прочим уникальным характеристикам?
>>222367478Принимаешь позицию упор лежа и сгибаешь/разгибаешь локти, хуле. С плечом пиздуй к эскулапу.
>>222355887 (OP)Дароу. Последние пол года не работал, сидел дома, писал диссертацию, жрал и качался. В итоге сейчас вешу 92 кг, при росте 187. Ясен хуй, набрал и мышцы, и сало.Внимание, вопрос: что сделать, чтобы скинуть жир? Сам я типичный эктоморф, астеник, всю жизнь был худым. Потом начал заниматься с собственным весом по Полу Уэйду. Ну и тут понеслась.
>>222370344а какая у тебя система? тебе нужно сделать дефицит калорий, если трени интенсивные растаешь быстренько.
>>222370581>>2223705813 тренировки в неделю:Понедельник: полные отжимания (2-3 подхода, нагрузка 40-50 секунд, 15,12,10 раз за подход) и ровные прямые подъёмы ног (2 подхода 12-10 раз, длительность подхода 60-70 секунд)Среда: полный присед (2 подхода, по 20 раз, длительность- 50-60 секунд), горизонтальные подтягивания (3 подхода: 14,10,8 раз, длительность нагрузки стараюсь выдерживать до 40 секунд, иногда выходит 30-35).Пятница: стойка на руках у стены (от 50 до 60 секунд, 2-3 подхода) и мосты на голове (только начал, 2 подхода по 10 раз, нагрузка около 30 секунд).Перед каждой тренировкой разминка: бег 8-10 минут (до начала потоотделения), затем разминка суставов. Перерыв между подходами 2-3 минуты, за тренировку уходит от одного до полутора литров жидкости. После тренировки растяжка с упором на проработанную группу мышц.До и после тренировки принимаю не менее 20 г. белка, либо в виде протеинов (козеиновые в основном), либо просто мясо.В дни отдыха стараюсь больше ходить (около 8 км. в день выходит примерно).
>>222355887 (OP)Я когда подтягиваюсь, у меня в предплечьях что-то хрустит и, по ощущениям, там как будто маленькие пузырьки лопаются. Что это вообще?
>>222372607маловаты нагрузки если честно. просто постоять на голове и в мосту, такое себе. скомпонуй все отжимания, подтягивания и приседания, ну и поднятие ног добавь, сделай 4 по 15, отдых 90 секунд, между упражнениями 150. и выполняй этот сет через день, растяжку делай в заминку. хз, както так.
Влияет ли на набор/сгонку веса, часы в которые поциент ложится спать? То есть: будет ли набор/сгонка веса проходить лучше, если ложится спать не в 4 утра, а в 11 вечера, допустим. Учитывая тот факт что в обоих случаях поциент будет спать одинаковое количество часов (8-9).
