Что я заметил за 10 месяцев качялочьки (начинал с нуля, тяжелее хуя и стакана в жизни не поднимал) - скинул половину лишнего веса- перестала болеть спина- стало легче делать кардио которое я пытался делать задолго до кача. - впервые с 17 лет (щас 30) пробежал 300+ метров. - избавился от прокрастинации, тупления в стену или ютуб часами, депрессивное состояние побеждено. - само по себе расхотелось пить алкоголь, курить траву. покуриваю сигареты, но всё реже, теперь самое неожиданное: - искоренил сексуальные девиации - тупо больше не заводят, по сути не смотрю порно. - начал мыться и чистить зубы, следить за ногтями. почему - нихуя не понимаю, просто тянет к этому. - утратил дегенеративную идеологию чуть более чем наполовину. кроме шуток, простой акт физического развития изменил мой политический компас в правильную сторону. - перестал чувствовать обиду на жизнь и общество, стал более социальным, общаюсь дальше своего очень узкого круга близких друзей впервые.- Не заходил на двач полгода. Разумеется, поднимать тяжести это не универсальный ответ для всего в жизни, и я уверен есть выродки которым это не поможет или /б/ратушки которым медицина не позволяет такое, но остальным - очень советую! Я понимаю что это как-то нелогично - физические упражнения не имеют прямой связи с больными мозгами, но я тому живой пример, и думаю не один.
ещё- наполовину исправилась осанка. горблюсь и выставляю вперёд голову и шею (сутулюсь) но не так сильно. иногда ловлю себя на том, что без мысленной команды на автомате стою ровно, с прямой спиной.
>>222971524ну ты молодчина, может сравняемся когда-нибудь. я адресую пост ожиревшим и несчастным, а не крутым поцанам. мне до крутого поцана ещё как до вершины эвереста, но я исправляюсь!
>>222971585я не поскупился и купил подержанный тренажер, правда не советую он занимает полкомнаты, и в качалочьку всё равно для некоторых упражнений надо гонять, потому что мой только для спины груди и рук, там нечем ноги и пузо развивать.
>>222971748благодарю, и я оч надеюсь что жиробасам с двача этот пост тоже толчок окажет. я как-то упустил это в посте, но меня кстати физач толкнул на изначальный рывок. правда потом я чета в физаче разочаровался, там много даунов. но да, двач был первым кто меня дёрнул и я возвращаю долг!
>>222971250 (OP)>искоренил сексуальные девиацииУ меня как раз-таки приобрелись сексуальные девиации на накачанных баб и страпон, а ты идёшь нахуй.
>>222971632Просто начинай с малого, с 1км, после 2х дней 2, потом 4 и не бегай быстро. Темп как лёгкая пробежка и так 10км.>>222971962конечно же
>>222971777нет, со 164 на 112, рост 180. это сложно представить, но из за курения всякого говна, хуёвых лёгких перенесших два воспаления, и того что я около десяти лет вставал с кресла только чтобы лечь в кровать или сходить в ларёк или в закладку, и у меня вызывала одышку даже ходьба. темнело в глазах от бега на метров 50-60, так что 300 для меня пиздец прорыв. детские шаги, но хз, я чуть не плакал от счастья когда пробежал!
>>222971897я не хочу её называть, потому что у любой стороны найдутся свои противники. суть этого пункта была в том, что я пришёл к вере во что-то, что мне кажется позитивным и полезным. раньше я осознанно верил в тупик и дрянь, и мне это нравилось.
>>222971250 (OP)Охуеть не встать. Оказывается, если человек находит себе дело, которое в данный момент приносит ему радость при этом еще и позитивно сказывается на его физ. состоянии, то жизнь меняется в лучшую сторону. Спасибо, что просвятил.
Ну насчет качалки страшно да и у хикаря лишних денег нет. А так упражнения гантели турник и т.д самые простые раз в 2-3 дня делаю комплексно. Формы это конечно не дает никакой разве что жира нет но чувствую реально лучше причем во всех планах. Когда просто хикковал совсем как унылое говно был в вечной депре. Так что чистая правда хотя бы минимальная физуха необходимо.
>>222971250 (OP)Анонче, рад слышать про твои успехи, ты молодец, что вышел из порочного круга. Но местные ворчуны в курсах, что ты просто хотя это нихуя не просто наладил дофаминовый и серотониновый фон. Продолжай в том же духе. Не слушай уебанов. Самоограничения, нофап, самодисциплина и физ. упражнения из любого сделают нормального человека, каким каждый двачер когда-то был.
>>222972991Спортзал не нужон. Мне хватает утренней гимнастики, чтобы от жира избавиться. Даже пресс есть.
>>222973084Тут есть 1 большой критический минус. Малое количество доступных упражнений. Однообразие рано или поздно заебет очень очень а в зале полно инвентаря. А так да мне хватает
>>222973235В том же найк треннинг хуева гора упражнений, все не переделаешь. Еще у меня эспандер есть.>>222973247Я 176/76, точно не скелет.
>>222971250 (OP)>утратил дегенеративную идеологию чуть более чем наполовину. кроме шуток, простой акт физического развития изменил мой политический компас в правильную сторону. Чего, прости, ты нацистом был?
>>222971250 (OP)>утратил дегенеративную идеологию чуть более чем наполовину. кроме шуток, простой акт физического развития изменил мой политический компас в правильную сторону.У меня в качалке сплошные нацики, хоть в кунсткамеру отправляй.
>>222974405Ну моему бате похуй на спорт просто. Ток на даче че таскает, да мало-мало за питанием следит. Я уже до 30 почти подрос, потому и спрашиваю, чмоня
>>222971250 (OP)>- утратил дегенеративную идеологию чуть более чем наполовину. кроме шуток, простой акт физического развития изменил мой политический компас в правильную сторону.Больше не тешишь себя наивными сказками о гареме из 10 летних лолей, и о том, что создашь бизнес ака бил гейтц? Учитывая что тебе стукнул трицак, то ты просто повзрослел
>>222973700ладно, врать не буду. но я без ненависти если что!>>222973883очень верно!>>222973383нет>>222973112у меня дома тренажер, но качалка походу была открыта всё время.правда я самоизолировался добровольно до начала мая, но говорят была открыта всё время. я не из РФ. >>222972991молодец!>>222972596ты не поверишь как много людей этого не понимают, бротушка. я сам не верил. >>222971879любое дерьмо может стать лучше, это для меня факт.
>>222972120> Просто начинай с малого, с 1км, после 2х дней 2, потом 4 и не бегай быстро. Темп как лёгкая пробежка и так 10км.> 1 км> малоеЕщё и дистанцию в два раза увеличивать через каждые 2 дня. Пиздец тут спортсмены уберменши сидят.
>>222975930лично вот я наверное никогда бы свои 48 кг не скинул, если бы не организовал себе неебический домашний спортзал и не купил абонимент, мне бы гантели и скамейки не хватило. но надеюсь анону которому ты пишешь хватит!!!
>>222971250 (OP)Брат - это борда для тупых детей - забей хуй метать бисер.Они тупые в силу возраста.А еще в силу возраста у них есть 3 урока физкультуры в неделю и им добровольно заниматься спортом нахуй не надо.
>>222976243лично меня год назад двачер вдохновил. я писал пост руководствуясь двумя феноменами человеческого разума 1. некоторых может вдохновить самая неочевидная ебола, например пост на дваче; 2. те кого вдохновило редко отписывают в тред. есть как минимум 0.1% шанс что после этого поста какой-нибудь жиробас типа меня скажет "всё, хватит, пойду заниматься" и эта вероятность оправдывает все обидные слова от злых анонов, которых кстати не так и много что удивительно!
Пацаны, начал заниматься физухой - прыщи по ебалу полезли. Раньше вычищал их бензилбензоатом, сейчас вообще не уходят. Что происходит?
>>222976434От занятий спортом вырабатывается тестостерон, у тебя гормональный фон сбился.Скорее всего пизжу, так как нихуя в этом не смыслю, сходи к дерматологу, дурень.
>>222976434спроси на /fiz/ у меня когда заниматься начал была другая напасть - начали выскакивать по рукам вдоль вен синяки, иногда прям гематомы здоровые, чисто без причины. потом прошли... может и прыщи оттуда же? типа какая-то ебанутая переустановка организма? я не ебу если честно
>>222971250 (OP)С чего начал? Пошел в зал с тренером или дома по гайдам? Тоже хочу начать хоть что-то делать, банально не могу заставить себя заниматься важными делами, да и жир надо сбросить.
>>222976549>сходи к дерматологуОй да иди в жопу, я еще до того, как открыл для себя ББ, ходил по разным. Все мне выписывали какую-то хуйню, метронидазолы какие-то ебать их сраки, антибиотики, еще херня уровня из-под коня. А в итоге помогло средство от клещей (демодекоз). И я сам его нашел.
>>222976763Ну хуй знает тогда, проблема может идти от чего угодно. Стресс, питание, гормоны и прочая сибирская язва. Экспериментируя со средствами самому, можно достичь эффекта, но при этом сделать какую-то хуйню своему организмусу. Даже хуевый врач лучше чем это.
>>222976752сдёрнула с кресла меня смесь двач мемчиков про кач, содержимое главного треда на /fiz/, форчковский /pol/ и то как я затеял ремонт, мужик которого я нанял попросил помочь ему донести плитку из машины на мой третий этаж, и я не смог одну упаковку, в глазах потемнело, пока этот 55летний пидрила по 2 упаковки заносил. купил с рук тренажер для верхней части тела, смотрел кучу видосов, читал и спрашивал на физе, убедил себя пойти в кочалку, с тренером много пропиздел. по началу никак не шло, оказалось короче что максимальный вес который я могу поднять 10 раз по 4 захода (это ящитаю идеальная пропорция для одной группы мышц) это 20 кг, Ну и короче этот шок, что я, высокий, не старый мужчина, не могу поднять больше 20 кг ни одной группой мышц сломало моё сопротивление окончательно, и с тех пор я продолжил, ну и типа становилось легче и легче и легче, хотелось больше и больше, ну и короче вот щас я могу 70 (мало, но сравни с 20 лол) и могу бегать! заебись!!!!!!
ТЕБЕ 19аИГРАЕШЬ В САМОЛЁТИКИаЗНАКОМИШЬСЯ С ДЕДОМаДЕД УМИРАЕТаЛЕТАЕШЬ НА САМОЛЁТИКЕаСЛЫШИШЬ ДЕДАаДЕЛАЕШЬ КАК ОН ГОВОРИТ И БУГУРТА НЕ ПРОИСХОДИТ
>>222977250ДО я бы наверное сдох если бы моё тело оказалось на фотографии, я пздц себя стыдился и презирал. своим видом сейчас я только посмешил бы народ, потому что я всё ещё жирный. уже не 160 но 112 это как бы тоже не спортсмен. у меня почти нет внешнего рельефа (только в определенных ракурсах на руках и плечах) и есть висячая кожа и растяжки где был раньше жир. я всё ещё стрёмный жирный пидарас на самом старте своей новой жизни. в сравнении с собой год назад я в принципе конечно божество, геракл блядь, но в сравнении со среднестатистическим нормальным мужиком своих лет - хвастаться пока нечем.
>>222977835внизу. поясница походу, или чуть выше поясницы. была такая тема - если долго стоять или сидеть без спинки, начинаются ломаки и резкие ВНЕЗАПНЫЕ уколы боли, которые перестают только если откинуться на спинку, лечь, или согнуться в три погибели, поэтому инстинктивно сутулился когда приходилось ходить. при этих болях было такое ощущение, будто у меня верхняя часть тела вдавливается в нижнюю и это вызывает боль типа. а щас если я долго стою, я чувствую ту же самую боль, но слабее и реже реально в МИЛЛИОНЫ раз. и в эти моменты я чувствую, будто моя верхняя часть пытается снова упасть в нижнюю, но что-то поддерживает её и не даёт ей упасть. это что-то - моя зачаточная мускулатура спины!!!
>>222975316кек, да, были у меня такие фантазии. взросление с задержкой, щас жалею что к двадцати пяти не допёр.
Как заходить в зал, что бы не определили в петушиный угол и не запретили работать со снарядами? Можно ли перешагивать штангу? Как мыться после тренировки? Как общаться с другими кочками? Ответь ОП
>>222978532лол я ходил в илитный зал внутри большого и крайне непопулярного торгового центра на окраине моего города. абонимент 50 евро в месяц отфильтровал всех кроме меня, офисных толстунов 35+ и пары тёлочек с пластикой ебальника и километровыми жеппами. но разве в дешманских кочалках всё ещё сохранился такой менталитет?
>>222971250 (OP)6 месяцев, улучшается физ состояние внезапно , не хочется курить и пить. Порно, дрочка, депра и все остальное не исчезает. То есть я тот же человек, только теперь более сильный. Что касается социализации то так как я не пью и не курю - она уменьшилась. На двач не заходил давно, но какая нахуй разница, могу тут днями сидеть я все равно знаю когда у меня время тренировки. Чуть не забыл, по ощущениям я стал более тупым, стал проще, на многие вещи которые меня тревожили я забил. Вообщем не думайте что это вас кардинально изменит, но некоторым помогает.
>>222979031ты на верном пути и ну как по мне облегчение какое то есть! я вот тоже от тревог избавился, я был пиздец ссыкундяем и трусом! щас как то проще всё, прямее. нахуй тебе тревоги и сложности?
>>222971250 (OP)От прокрастинации не помогло, но она стала намного легче переноситься. Сходил в качалку - день прошёл не зряПорно заводит намного меньше и это очень грустно. Хочу снова шишку колом. Правда, вряд-ли это связано с качалкой.Начал следить за внешним видом и нравиться себе, но зубы чищу далеко не каждый день Пиво с травой и раньше не хотелось, сейчас тем более. А жаль.Первый поход в зал был два года назад. При любом перерыве силовые адски откатывают. До карантина пожал 80 на 4. Сейчас 60 на 8. Грусть тоска. 183/80. Был 183/60 жертвой Освенцима до качалки
>>222981982Обезглавить в Боксе? И нет, не сможет, масса в 2 раза отличается почти, это физически невозможно.
>>222981982Это на самом деле не возможно, на подсознательном уровне никто не будет бояться какого-то малыша, если у него нет оружия, и на подсознательном же уровне все будут уважать силу качка. Ты как бы выигрываешь битву до её начала
>>222981982На голых кулаках у качка больше шансов, такая гора анаболических мышц может обнять и задавить/забить на земле и боксер пососет хуев от такой силищи на земле при равном отсутствии скилов в борьбе. ьЕси у боксера будет место двигаться то пизда кочку да
>>222971250 (OP)Бля, я не один такой. Начал гантели таскать в январе, начинал с 9 кг, сейчас по 17кг. Улучшился сон, пропала аппатия, меньше депресирую. Плюс больше витаминов жрать начал и наконец ппоявился режим питания, а не отъебись покушал. Двачую, занятия с металом облагоражиают человека.
>>222982336>>222982377>>222982418Вы блять сейчас реально рофлите или нет? Вы хоть когда-нибудь тренировали ударку? Вы хоть знаете блять как бьет панчер калибра ГГГ или блять ебаная кочка? Сразу видно профаны.https://www.youtube.com/watch?v=RNqstB63k18 https://www.youtube.com/watch?v=3-hbw3WWSA8 Вот что блять из себя представляет эта туша, если Гена ему ебнет он сразу к Аллаху отправится, сразу видно что никогда вы в жизни удар не ставили и не знаете какая разница в качестве панчей может быть между людьмиhttps://youtu.be/3bRBVN2jc4k?t=61Боксер калибра Гены наглухо вырубит первым ударом кочку, он блять на рингу отправляет сразу спать, а тут чисто кулаком отправит к праотцам.
В общет физические нагрузки полезны для психики. Но ты дурачок, ты даже не можешь сознание отделить от своей тушки и личности, потому считаешь что стал другим. Не видишь этот процесс единения бессмысленности
>>222983100К сожалению единственное место, где я вижу хачей - они по утрам парк подметают возле дома и охраник в магазе хачило, больше хачей не видно :(
>>222971250 (OP)>- искоренил сексуальные девиации - тупо больше не заводят, по сути не смотрю порно. А ведь верно.Недели две не могу заниматься дома из-за безумной жары и сегодня взял и подрочил на куколдпорнуху на которую уже пару месяцев не дрочил.Все сходится все дерьмо идет от недостатка гормонов от сиденья на жопе 24/7 Надо бля двигаться и что-то блядь меня.
>>222971250 (OP)Что я заметил за 10 месяцев запоя (начинал с нуля, тяжелее стакана пива в жизни не выпивал)- скинул половину лишнего веса - стало похуй на спину- стало легче делать караоке которое я пытался делать задолго до алкоголизма.- впервые с 17 лет заснул за 5 минут- избавился от прокрастинации, тупления в стену или ютуб часами, депрессивное состояние побеждено.- само по себе расхотелось кому-то что-то доказывапть, рвать жопу, играть в успешного-теперь самое неожиданное:- приобрел интересные сексуальные девиации - тупо заводят- начал мыться и чистить зубы, следить за ногтями. почему - чтобы скрыть запах перегара- утратил дегенеративную идеологию чуть более чем наполовину. кроме шуток, простой акт возлияния изменил мой политичеки фокус на похуй.- перестал чувствовать обиду на жизнь и общество, стал более социальным, общаюсь дальше своего очень узкого круга близких друзей впервые.- Скорее всего не заходил на двач полгода.Разумеется, заливать шары это не универсальный ответ для всего в жизни, и я уверен есть выродки которым это не поможет или /б/ратушки которым медицина не позволяет такое, но остальным - очень советую! Я понимаю что это как-то нелогично - бухло не имеют прямой связи с больными мозгами, но я тому живой пример, и думаю не один.
>>222975030Блять, тупица, я тебе говорю СПЕРВА ДОБЕЙСЯ. Хули ты тут подпездываешь, почти дополз он до 30. Это 25 что ли? Посмотри на себя в 32-33, потом меня вспомнишь. Зумерки ебучие.
>>222976574Это капилляры от непривычного кд могли лопаться. Обычное дело, если долго не занимался и эластичность сосудов потерялась с возрастом.
>>222981982Я одного армрестлера знаю, он с виду правый пикрил, а пикрила слева просто задушить может.
>>222971250 (OP)Большая часть не зависит от качалки как таковой. Ты просто решил поменять свою жизнь и туда входит и качалка и многие другие пункты, какие ты написал.
>>222971250 (OP)Просто ты быдло. Ко-кочалочка забирает твое здоровье, и уж точно не делает тебя умнее. мимо таскал железо 5 лет
>>222971250 (OP)>физические упражнения не имеют прямой связи с больными мозгамиВаще-то имеют связь, самую прямую причем. В здоровом теле здоровый дух.
>>222971250 (OP)171/78.4, отдых между подходами 4 минуты, 13:05 начало1) Подтягивания: 12 12 12 122) Отжимания: 15 12 12 123) Тяга гири 16кг рукой: 12 12 12 124) Жим на грудь 16кг гири: 12 12 12 125) 16 гиря на бицухИ: 12 12 12 12Чувствую себя вяленько сегодня, слабость, ну да ладно. Подтягивания давались супер сложно, последние разы делал буквально на пределе, возможны рывки. Все остальные упражнения норм шли, не смотря на увеличения кол-ва в подходе._____________________________________________ Сап, только что потренировался, знающие ответьте пожалуйста. Моя тренировка длится 1 час 20 минут, я не совсем уверен можно ли еще добавить упражнение. Хочу добавить разводку гири 16 на плечи 6-ым упражнением. СтОит или лучше не надо ? Так же, я допустим хочу добавить вес в упражнении, а наличии у меня из весов гири 16 и 24, могу ли я заменить гирю 16 на 12 повторов, на гирю 24 на 8 повторов, или слишком большой прирост веса ?
>>222971250 (OP)30 лвл позанимался несколько месяцев и дропнул.По всем пунктам с тобой оп я согласен. Добавлю еще один момент, весьма важный, я бы сказал даже топовый. При занятиях спортом-физухой гораздо, гораздо блять сложнее самих физических нагрузок - это соблюдение правильного питания и поддержание потока в организм нужных полезныхз веществ - белка и прочих.Я дропнул занятия после нескольких месяцев потому что нищук и тупо питался гречкой и рисом с яйцами каждый день. Во первых это не вкусно, во вторых этого мало. А на нормальную еду - типо мяса, рыбы, каких то разнообразных блюд денег нет.
>>223003321Мне меньше чем 3 дня мне не хватает на восстановление. Восстанавливался бы 2 дня, тренил бы через 2 дня.
>>223003519>>223003595с одной стороны, звучит нормально - подтягивание и отжимания очень полезные базовые упражнения. МОжно ещё подтягивания узким хватом на бицуху делать.С другой стороны, работая только со своим весом у тебя прогресса не будет.2 года кочка-неудачник, подтянусь 1-2 раза и то с трудом
бля ну дома есть скакалка, и 10кг лишнего жира 175/78, думаю на скакалке + планке смогу скинуть, не хочется абонемент в зал брать, 1.5к чёт дохуя для меня.
>>223003642Почему со своим весом то, в 3 упражнениях я использую гири 16/24 кг + в будущем могу использовать эти же гири в подтягиваниях и отжиманиях как дополнительное отягощение (во влажных мечтах если речь о 12 повторениях)
>>223003642На счет узких подтягиваний я думаю лучше не стоит, бицуха слишком мелкая мышечная группа чтобы тратить силы на него. Я чередую большие мышцы. Например 1 и 3 упражнение на широчайшие мышцы и вообщем на спину, а 2 и 4 на грудь и руки не плохо.
>>223003736>в будущем могу использовать эти же гири в подтягиваниях ты уже сейчас можешь их использовать. 4 раза по 12 это совсем не мало, можно довесить
>>222976111> ладно, врать не буду> я не из РФ.Ах, вот оно что. Хохол после кокочалки стал биндерой укрофашистом? Правильный путь развития, ничего не скажешь.
>>223004238потому как у меня ебло немного овальное, и я хочу сделать его более острым, и убрать небольшое пузо, нахуй мне это надо, лучше быть рахитным глистом чем жиродрищем, да и качаться не хочу чтобы жирокачком быть, сорта говна, просто хочу быть худым.
>>222971250 (OP)Продукцию тестостерона восстановил. Это супер-комплексный гормон, который влияет вообще на всё, и вот результат.
>>223004053Эти 4х12 прямо пиковые на пределе моих возможностей, в крайних повторениях могу рывочки делать (но стараюсь без них).
>>223004517ахуенно когда ветровка сидит пиздато и не вылазит пузо, и когда пальто можешь надеть чтобы оно сидело пиздато, да и рубашку надеть и выглядеть в ней человеком а не жироблядью.
>>223004517>>223004693и тут два пути, либо накачаться чтобы был не жирным а подкаченным, либо похудеть чтобы быть стройным человеком, мне по душе больше второе, потому что вообще переносить не могу жирных качков.
>>223004689И всё равно от дополнительного веса уже будет реальный толк, даже с меньшим колвом повторений.
>>222982418Малюсенький чечен убивает чемпиона по пауэрлифту с одного удара.mp4Каждый кто думает что куриные окорочка помогут ему в драке рано или поздно оказывается в морге.
>>222971250 (OP)>физические упражнения не имеют прямой связи с больными мозгамиЯ вас умоляю. На вегетативку можно действовать чуть ли не исключительно через одни физические нагрузки, а глючащая вегетативка даст тебе такой букет разных симптомов, что охуеешь (что ты, видимо, и делал. Плюс, мышечный корсет лучше держит спину, от осанки зависит положение органов, которые, при смещениях, тоже перестают работать как надо)
>>222971250 (OP)Это хуйня. Не только от качалки такое. Просто если двигаешься и активно ведешь себя, даже бега хватит.