>>223360951Ааа, так вы друг другу хуи сосете, и в жопы долбите. Никого в свою "тусовку" Не принимаете. Понятно.
>>223359839 (OP)Видно ты парень спортивный, дай совет жирухе как стать стройной и подтянутой. Вот у меня есть приложение найк тренинг клуб, но я когда делаю упражнения у меня чувство, что что-то идет не так. Плюс от малейшего кардио у меня отдышка и головокружение видимо из-за анемии, но силовые выполняются легче. Скажи, как правильно начать и завершить тренировку и сколько заниматься, чтобы иметь красивое тело?По теме треда: подводные - восхищенные взгляды окружающих и завистливые сплетни знакомых.
>>223362105Мне нельзя жрать меньше из-за проблем с жкт, поэтому диеты в принципе не рассматриваю. На протяжении джвух лет мой рацион состоял из чипсов и фастфуда и теперь нужно убрать последствия - кило 7 хотя бы. Сейчас ем больше овощей и круп, вредную еды почти нет.
>>223362307Так без дефицита калорий тебе у тебя не получится похудеть. А добиваться дефицита за счет больших физических нагрузок для не спортивного человека очень плохая затея. > Сейчас ем больше овощей и крупТак из круп ты и набираешь больше всего калорий, убирай их по немногу пока не начнешь худеть. Если не уверена в своих тренировках и нет возможности взять пару уроков функционального тренинга с собственным весом, то бери и наматывай по 10 км, эффект по сжиганию жира будет аналогичным.
>>223362686Спасибо, видимо придется все-таки тащить свой зад в больницу, потом в зал. А так хотелось дома без регистрации и смс, эх.
>>223360629блять, вы посмотрите на его изрезанные руки. ебаная мода на селф харм, подростки позёры - нихера в мир не меняется.
