Сап, двач!Пик 1 сделал вечером спустя несколько часов с последнего приёма пищи + ещё сходил посрать. А когда поем, то вообще выгляжу как пик 2. Всё, пиздец, я набираю? Раньше такой хуйни не было, мог жрать как не в себя, был молодой, шутливый, всё было по плечу. А сейчас даже аппетита стало меньше.Как быть? Мне теперь придётся всякие калории и прочую хуйню считать?Хотелось бы, чтобы было как на пик 3, где я втянул живот. Всего-то пару см убрать.Двач, пожалуйста, помоги не превратится в жиродрища.Создаю тред в бэ, пушто тут тупо народу больше. Кто вообще сидит в фит?
>>225060435 (OP)/b/ратик, но ты уже жиродрищ, даже, если бы третий пик был бы с невтянутым животом. Просто перестань есть, и понемногу сбросишь. Калории-хуёрии - шиза полнейшая, ешь, когда достаточно голоден, не ешь полностью всю еду с тарелки, если уже утолил голод, вот и всё. Никакой агрессии, я сам набрал килограмм восемь за последние три месяца, тоже буду ограничивать себя в покушать.
>>225060435 (OP)После 35 ето норма. Делой упражнения на пресс, чтобы кишки оставались на месте. На трубе есть канал физкультуры для дедов.
>>225060435 (OP)>Гино>ЦеллюлитУ тебя проблемы с гормонами. Самое простое, что можно принять - тамоксифен. Возможно уменьшится гино, нормализуется вес, твой природный тестостерон не будет превращаться в женские гормоны.
>>225061307Да, иди сходи к нему и он тебе скажет, че делать. У меня такая же хуйня была в 18 лет. Исправил физическими упражнениями на спину и стал стройным, а не хуйней сутулой с выпершим животом и жопой.
>>225060435 (OP)Пчелик это не жир, ты просто червь-пидор с дистрофией. Тебе не на диету садиться нужно, а начинать заниматься спортом.
>>225061551Какая дистрофия? Я 188/75, сколько по врачам ходил ни один, блять, ничего мне не сказал насчёт осанки-хуянки, и уж тем более про грудь с жопой
>>225061757Я не буквально про дистрофию. У тебя просто тело бесформенное нахой, особенно мышцы живота. Хотя бы сиськи себе накачай хоть как-то и живот вырастающий на 2 миллиметра после приема пищи тебя не будет ебать. Спорт это не так ебано как тебе кажется, тебе понравится еще, базарю.
>>225061882двачую адеквата. особенно когда прогресс будешь видеть, то вообще пиздос. главное качайся, чтобы быть просто подтянутым, а не долбоебом пересушеным
>>225061882Я ходил в зал два года назад. Нихуя не изменилось, вообще. Разве что, геморрой заработал, и то, я там даже не потел, а так, для тонуса
>>225061044Попробуй помять свои сиськи. Если в районе соска почувствуешь твёрдый бугорок под кожей, то поздравляю - у тебя гино. Такое только хирургическим способом можно удалить. Если же ты ничего такого не почувствуешь, то ещё не поздно заняться собой. Начни если ещё не начал заниматься спортом и нормально питаться. И осанку выпрямишь, и подсушишься немного.
>>225062232Да я не корректно высказался. Имелось в виду, не в том плане, что нихуя не делал, а не лез их кожи вон, не переусирался. Конечно буквально я потел, и много. Я не переусердствовал, однако же, заработал гемор. Больше моей ноги в зале не было
>>225062442Ничего особенного. Жим лёжа, становая тяга, подтягивался, качал пресс, гантели. В общем-то, на этом всё. Я сам удивлён, как так получилось
>>225060435 (OP)Я сначала подумал, что кто-то мои фотки слил лол. Но у меня грудь потолще твоей. Ну или жопа поменьше.Да, ты начинаешь становиться всратым фигурой. Забудь про еду любую вообще и иди срочно в зал тягать железо любыми способами и хватами. Что угодно будет полезно в твоем случае.Алсо доставь еще фоток :з
>>225060435 (OP)У меня тоже эта хуня начиналась лет 5 назад, теперь я уже пиздец жирдяй, пока не смог ни чего с этим поделать.
>>225060435 (OP)Да ты худвшка, у меня при таком же худом теле живот как у деда, но если начнёшь больше жрать тебя ждёт такая же судьба
>>225060989>>225062683Да, кстати. Как-то стрёмно вот так вот по советам двача пить какие-то таблетки. Тем более, гормональные. С кем на тему этой гины посоветоваться? К эндокринологу сходить или к кому?
>>225062860А "много" это сколько? Или тут так просто не скажешь и всё индивудуально и придётся на себе это испытывать?
>>225060435 (OP)У тебя передний тазовый наклон из-за сидячего образа жизниДелай эти упражнения и старайся думать об осанке, когда сидишь и ходишьhttps://m.youtube.com/watch?v=RqcOCBb4arc
>>225063347Просто стоишь и всё? Реально работает? И как там подходы делаются, по времени в этом положении?
>>225062506Ну на, хулиВообще, посмотрел фотки в жиродрищном треде. Не сказал бы, что я жиродрищ. Как выразился один анон: обычное васянское телосложение для челов без спорта.
>>225064165Да какая нахуй гинекомастия. Сука, ни один врач на сотнях медосмотрах ни разу это мне не сказал. Ну вы чего, блять? Сука, специально щас запишусь к эндокринологу и просижу в очереди с диабетиками,чтобы знать наверняка
>>225062683>Без рецепта купить можно?Да.>Член стоять не перестанет? Яйца не уменьшаться? Нет.Это не стероиды, они не влияют на выработку тестостерона, а только тот что есть правильнее распределяют. Их как раз против гино на ранних стадиях назначают.
>>225064246Да, сложно что-то конкретное сказать, нужно фото яичек и члена чтобы исключить гормональные проблемы и гино.
>>225060435 (OP)В соседнем треде расписывал. То, что ты набираешь - это висцеральный жир, он накапливается из-за потребления сахара. Я всячески стараюсь избегать сахара там, где это возможно, и калораж набираю жирами и белками. Как бы странно это ни звучало, липопротеины высокой плотности выводят лишний жир в печень, а низкой плотности - наоборот, задерживают жир в крови, что приводит к возникновению так называемых холестериновых бляшек. Если будешь есть много липопротеинов низкой плотности (которые часто содержатся в продуктах, которые принято считать ЗОЖ-продуктами - типо йогуртов), то печенеь перестанет справляться с таким количеством сахара. Я уверен, если ты сейчас пойдёшь и сдашь анализ на АЛТ - он будет повышен, что говорит о том, что клетки печени повреждены и отмирают. Происходит это потому, что с современной пищей ты потребляешь колоссальное количество сахара.Сахар разделяется на две составляющие - глюкозу и фруктозу. Глюкоза - твой друг, она эффективна, немедленно даёт тебе энергию или - если дела плохи - пополняет экстренный запас энергии - тот, который в случае пиздеца пойдёт на поддержание функций мозга. С фруктозой совсем другая история. В печени не механизма, который регулировал бы поступление фруктозы в кровь и, попав в кровь, она быстро превращается в жир, если ей сразу не нашлось применения. Часть этого жира остаётся в печени, что в перспективе приводит к риску возникновения резистентности к инсулину и диабета. Образовавшийся в печени жир в виде триглицеридов вбрасывается в кровь, что ведёт к увеличению веса, блокировке артерий и сердечным заболеваниям.Если ты съешь гору макарон или хлеба, произведётся много глюкозы, и выработается инсулин - он "открывает ворота" наших клеток, чтобы они могли воспринять и переработать глюкозу в энергию. Чем больше глюкозы, тем больше инсулина. Но самое главное - пока инсулин в крови, он "запрещает" клеткам сжигать жир. Таким образом, когда ты ешь сладкое, ты впускаешь в кровь жир, образованный в печени, и глюкозу, которая вызывает выработку инсулина, который даёт приказ жировым клеткам накапливать ещё больше жира.Чтобы было наглядно - пикрил. В 100г кетчупа будет 25г углеводов - это тот самый сахар. В чайной ложке 4г сахара. Представь себе тарелку макарон, на которые ты высыпал 6 чайных ложек сахара - вот что ты ешь, буквально.
>>225066554У него на канале практически нет его по пояс и ниже, а вот на соседних периодически его так показывают, из-за чего у меня каждый раз приступ дикого смеха. Все скрины с Варламовского видео про Садовое https://www.youtube.com/watch?v=X-nMA_i4juIА ты как думаешь, как должен выглядеть нарцисс-еврей переросток с диким самомнением, который при этом не ухаживает за собой?
>>225060435 (OP)Гиперлордоз поясничного отдела. Зависимости между выпиранием пуза и калоража нет. Фиксится физическими упражнениями, в частности растяжкой. Кавальера в ютубе посмотри, пара видосов есть годных.
>>225066385Так в том-то и дело, что я не жру всякую хуету типа чипсов-хуипсов. Да и сладкого ем мало, даже соусы не использую. Чередую гарниры с гречей, рисом, чечевицей, макаронами. Всё это с мясом. Больше я нихуя не ем. Могу раз в два месяца пиццу с роллами с доставки взять. Всё это съедается за пару дней. Потом опять как обычно. ВСЁ
>>225068447>чечевицей, макаронами70% массы в чечевице - это сахар. В макаронах - не помню, но уверен - сопоставимое.Замени крупы на овощи и фрукты. В том же треде отписывал:Усреднённый приём пищи:Два яйца - в любом виде, если яичница, то без масла в мультиваркеИндейка - граммы не считаю, на глаз, готовлю в аэрогриле - тоже без маслаЗелень - предпочитаю рукколу, сельдерей, шпинатЯвокадо либо нарезаю пластинами и между двумя пластинами авокдо кладу ломтик чеддера, либо нарезаю купиками и делаю канапе с дор-блю или аналогом.В конце съедаю сливу/яблоко/киви/нектарин и насыпаю себе баночку миндаля, и иду за комп - орехи как перекус.Ешь брокколи, брюсельскую капусту,цветную капусту, стручковый фасоль (в меньшей степени). Не ешь картоху и свеклу.
>>225068776Пиздец, блять. Я-то думал, что в крупах ничего плохого нет, а уж тем более в овощах. Но нет, блять, даже картоха и свекла это не те овощи. Ну просто пиздец
>>225068776> 70% массы в чечевице — это сахар.Шизик, проследуй в палату своим соседям охуительные истории рассказывать.
>>225069113Меня всегда отпугивали эти хуйни с расчётом каллорий и прочей залупы. Почему нельзя просто жрать и ебашить в зале, сжигая то, что ты, собсна, сожрал? Не ебашишь в заде, значит жри меньше. Я просто охуеваю с этих диетологов, блять.Алсо, когда ходил в зал, мне говорили, что нужно, как дрищу, налегать на углеводы. Пиздели, что ли? Я видел, как они выглядят, по ним не скажешь, что пиздят, ведь сами же как-то накачались
