>>225409323 (OP)Ешь 800-900 калорий в день или если уж совсем ебанутый то 500(+- 1 порция какой-либо еды)
>>225409763Ну да. Я вот сейчас встану и побегу за баранками например :3>>225409757Ну вообще должно быть быстро, как быстро я хз.
>>225409323 (OP)Прерывистое голодание, ешь один раз в день до обеда, желательно ниже своей нормы калорий. После этого строго никаких калорий до следующего дня, максимум вода с лимоном или пустой чай.
>>225409323 (OP)Быстро сбросить легко, но тогда почти сразу откат пойдет и можешь даже набрать пару кг сверху. Идеальнее всего постепенно снижать кол-во калорий и повышать качество пищи. Не жрать булочки-сладкое, не пить алкоголь, убрать сахар из чая и т.д. и т.п. Почти полная переработка потребления пищи. Но это сложно, поэтому советую купить амфетамин и употреблять его короткими марафонами 2-3 дня с перерывом на восстановление.
>>225409323 (OP)1 просрись2 мочегонные3 голодание4 оьезвоживание5 атрофия6 астения7 ленточные червиВсе в комплексе уменьшит тебя оч быстро
>>225410340>Не жрать булочки-сладкое, не пить алкоголь, убрать сахар из чая и т.д. и т.п.Недавно перестал жрать хлеб и вот хочу убрать сахар из чая, какие ещё приколы есть?
>>225410648Убрать переработанное мясо - колбасу, сосиски и т.п. Жрать банальное тушеное-печеное или вареное, но не жареное.
Гугли HIIT. Но нужно терпение и настрой, спорт всё таки. Кратко - высокая интервальная нагрузка, 15 секунд бежишь со всей дури, минуту отдыхаешь
>>225409323 (OP)Самоорганизация и режим тебе поможет, встааай в 7:00 ложись в 23:0Хавай только вареное/печеное, говядину, свинину, курицу не более 100 грам. В идиале пойдет тушняк он переваривается проще.. организуй завтрак в 7 обед в 15 ужин в 19.
>>225409323 (OP)Никак, тупой ты выблядок.Почему всякие дауны думают что спорт нужен исключительно как тупая переработка энергии в тепло и пот? Его основное назначение в этом процессе - повышение и нормализация гормонального фона, ускорение обмена веществ. Для тебя будет неожиданностью, но строгая диета только замедляет обмен, и чем дольше ты голодаешь, тем медленнее ты худеешь. Так что никак, блять, не обойтись. Либо совсем ограничить себя до состояния жертвы концлагеря.
Не слушай додиков сверху. Если резко начать голодать, организм охуеет с таких приколов и перейдет в режим энергосбережения. Калории будут откладываться в виде жира, и ты получишь совершенно обратный эффект. Диета/голодание совместимы только с физическими упражнениями. Но если желание похудеть очень велико, можно пойти на крайние меры, я называю это "карательное похудение": берешь и с неделю питаешься исключительно немытыми фруктами. Если выживешь, после месяца поноса точно сбросишь килограмм 10 как минимум.
>>225411181Алсо, для ускорения процесса к немытым фруктам можно в качестве приправы подать амфетамин. Вероятность летального исхода увеличивается многократно, прямо пропорционально увеличивается количество сброшенных килограмм.
>>225409323 (OP)Перешёл на диету, только медленные углеводы и белки, минимум соли, питание 5 раз в день, мелкими порциями, раз в неделю разгрузочный день (пьёшь воду и ешь рис/гречку без соли, 5 раз в день, по 150 грамм). В день - 1000 килокалорий, во время разгрузок - около 400-500. За счёт продуктов с низким глекимическим индексом (без сахара) снижается аппетит, обжираться особо не хочется, алсо, можно пить чай и кофе в неограниченных количествах, т.к. калорийность нулевая, кофе хорошо притупляет чувство голода (естественно, никакого сахара). Не советую использовать заменители сахара и диетическую колу, в них ноль калорий, но они провоцируют аппетит не зря Трамп однажды сказал, что он ни разу не видел стройных людей, пьющих диетическую колуАлсо, гораздо-проще не срываться с диеты, когда у тебя есть какое-либо дело да хоть игры/двощи/дрочка, не важно, когда ты тупо ебланишь, начинаешь жрать просто из-за скуки.После завершения диеты осталось здоровое пищевое поведение, на джанкфуд, да даже на элементарные соусы, вроде кетчупа, вообще не тянет, вся вредная еда кажется приторной и неприятной, таким образом можно спокойно удержать достигнутый вес.Мимо за полгода сбросил 40 кг, со 110 до 70. Принципиально не занимался спортом, а только изменил питание. Ненавижу спорт.
>>225409323 (OP)Чтобы быстро сбросить вес можно начать курить бухать и заниматься прочей хуйней, впасть в депрессию, сбить себе режим чтобы спать через день то днём то ночью, это реально работает, я в 18 лет весил 120кг при росте 180, в 21 с таким образом жизни сбросил вес до 80 без всякого спорта, при том что все это время не отказывал себе в еде и когда был в состоянии покушать ел все что мне нравится
>>225411579Алсо, как писали выше аноны, голодание - это не выход. Нужно питаться, но меньше.Алсо, не советую пить батины травы, чтобы срать чаще, это даст только временный эффект, да и заебёшься по 5 раз в день жопу мыть.дополнил
>>225412054Снижает сахар, жиры за счёт этого горят если есть лишний вес, иначе сахар в норме и не знаю, что будет. Похудел на 30кг на нём за год где-то, выписывал его врач. Стоит копейки и работает, в отличие от таблеток для похудения.
Анон не ел месяц, первую неделю теряешь сознание, а дальше похуй, только мечтаешь о еде, ощущение голода проходит, терял по 1кг в день. Относился к голоду не как к требованию есть, а как к сопровождающему чувству, как зубная боль.
>>225409323 (OP)Он >>225409563 всё верно расписал. Добавлю от себя: кури, когда чувствуешь голод. Раз в неделю можешь вообще не есть, а только пить воду. Ещё раз напишу, РАЗ В 7 ДНЕЙ, иначе организм переключится на сжирание мышц и накапливания жирка и будешь жиродрыщем.
>>225412288это идеальные параметры, дура. у меня была бывшая, при таком росте была 52 кг, но у нее титьки были 3-4. Без них была бы 48-50 наверное. И телом она была дрищиха.Ты либо загоняешься, либо не нравишься по другим причинам.
>>225412914Планирую туда перебраться в следующем году. Перееду и будем гулять вместе, довольствоваться своей всратостью и ничего не делать больше с этим.
>>225409323 (OP)уменьши количество соли в рационе. Придется готовить всё самой и жратву тупо не соли, ни овощи, ни мясо, все старайся без соли. Короче лишняя вода сольется, если твой изначальный вес 90+, то меньше чем за пару недель, так как чем больше жира, тем больше там отеков за счет воды, которая прикреплялась бы к соли. А жрать нужно нормально 3-4 раза в день, не считая перекусов.
>>225413143ну да, условно говоря, поел в 10, поел в 14, поел в 1816 часов без еды - это нормальное подспорье в вопросах похудания + сам распорядок позволяет контролировать, что и как ты ешь
>>225409323 (OP)Без спорта ты скинешь вес за счёт мышц. Я тоже помню считал калории и тратил больше чем потреблял. Но без спорта. Начал стремительно худеть. Вот только у меня сократился исключительно объём мышц. А жирок остался. Соответственно, когда я опять же без спора этот вес набрал, то набрал я его уже с жирком
>>225412592Говнорексички хуже говна и мочи. Кунам нравятся фитоняхи с крепкими упругими телами, от природы тонкие и изящные стройняши и пухлые, приятные на ощупь чаббиняши, а не корявые уродины, похожие на 80-летних старух.Хотя нет, у какого-нибудь геронтофила на твое костлявое сморщенное тельце непременно привстанет.
>>225413284только медленно пиздец. к тому же ценой вялости и слабости. а так же мышечной ткани. охуенный блять план. просто заебись.
>>225413608>>225413416Я сам, блять, делал, как ты говорил. У тебя в организме есть кости, жир, мышцы и т.д. И если ты потребляешь калорий меньше, чем тратишь, то организм в первую очередь начинает восполнять разницу за счёт расщепления мышечной массы. Организму проще потратить мышцы, т.к. они дозуя требуют в отличии от жира гив то же время легче расщепляются, в отличии от жира. А жир просто висит, как запас и организму не особо мешает.Сам ты дибил. Пиздуй матчасть учить
>>225413754просто ты ебаный аутист, который не понимает, что люди, которым надо быстро-быстро скинуть в целом поебать на свои физические показатели.
>>225413996которым надо быстро-быстро, и у которых есть немного мозгов (а это значит что уже речь не о тебе, тупой ты жирный пидор) те как раз в первую очередь думают о включении физических нагрузок в свой режим. И только тупые безмозглые свиньи думают что голодать - быстрее
>>225409323 (OP)Если жирник - пей каждый день по две таблы фуросемида. Фактически - не похудеешь, но скинешь запас воды как раз на +-5кг. Не забудь купить аспаркам и принимать его согласно схеме в инструкции, иначе вымоешь весь калий и магний.
>>225413996Люди, которым нужно быстро-быстро скинуть пиздуют на липосакцию. А те, кто хотят быть стройными, подбирают план питания и пиздуют в спортзал, где сидят год по 2 раза в неделю
>>225414076лол, поржал с еблана. Тот все правильно говорит, а ты здесь обоссываемый всеми, педалишь за какую-то хуйню, скиннифэт ебаный
>>225414211Не все так ровненько, безмозглый урюк.Твоя принципиальная возможность переносить нагрузки зависит от твоего питания. Эффективно заниматься спортом и питаться правильно, а не "голодать". Начнешь голодать - посадишь гормоны, словишь просто жуткую вялость и дизмораль, и это убьет твой спорт, а значит и похудение.
>>225414217скинничехуесос, в отличии от тебя я не трачу время на бестолковую дрочзала, чисто угораю по бегу и гирькам, и мне похуй на условную потерю сантиметра бицухи(говна), ибо мои показатели выносливости и силы все равно будут впоряде нахуйа ты иди пожми говна от говна
>>225414392так если я скидываю 500-800 калорий с привычного рациона + отказываюсь от углей - это всё, пиздец - голодание: - мышцы - жизньтак что ли?
>>225414453> услышал про нагрузки, активность, спорт> приравнял к качалкеПиздец, ты не кетодаун случайно? У тебя мозги вообще не работают. С удовольствием набил бы тебе ебало.
>>225414610да. не стоит отказываться от углей. их надо убавить и перебалансировать, в сторону низкого гликемического индекса. да и то без фанатизма, иначе инжой чувство голода.
>>225414874когда сбрасываю вес, от отказываюсь от физкультуры, чтобы проще было контролировать снижение потребления еды и чтобы не было слабости вотпотом, после скидочки, возвращаюсь обратно и имею те же показатели +-
>>225415023потому что в основном только качухи и планирующие/мечтающие мыслят категориями бля ебать мышца сдулась нахуй ык
>>225413934>Организму проще потратить мышцыЧтобы потом ослабнуть и умереть? И как же древние люди выживали, вяленое мясо с собой всегда носили?>легче расщепляютсяКалорийность мышечной ткани в разы меньше жировой
>>225415169Чел, то что от голодания пизда приходит в первую очередь мышцам а не жиру это нахуй факт блядь
>>225415195Че ты несешь, тупой ты даун? Чтоб разобраться нормально, уёбывай отсюда учить биохимию, или слушай что тебе говорят знающие, свинота. Кого ебет у чего больше калорийность? организм заботит только оптимальность процессов, которые он выстраивал миллионы лет. В качестве оперативного запаса энергии - САМОГО приоритетного и раннего - служат вообще, сюрприз!, углеводы - гликогеновые депо печени, а гликоген в 10+ раз менее энергоемок, чем жир (потому что накапливается в пропорции 1:4 с водой).
>>225415995>>225414076а ты не палишься, прям вообще.говно жрать не надоело? обмен веществ у кочек зашкаливает. как впрочем и у большинства взрывных спортсменов. я не кочка если что, просто физиолог.
>>225409323 (OP)Пилю топ гайдУстраиваешься на завод, что бы была 3 сменка по 8 часов. 3 дня в утро встешь в 4 пиздуешь на автобус в феврале холод голод уныние. Дальше ебашишь 8 часов жрешь 1 раз на самом заводе, что угодно и по приезду с него ,вообще поебать что жрать, хоть анус кита, организм сожжет все к хуевой матери. И так 3 дня потом график резко изменяется и теперь ты едешь в 8 вчерера а уезжаешь с завода в 6 утра тоже жрешь че угодно, гарантировано от скачков режима и ломок в графике ты худеешь очень быстро.
>>225416613может ты физиолог, но здесь важно, только то, чтобы ебанько, которые не понимает о чем речь идет в принципе
>>225416726Чего блять? Что ты высрал вообще? У тебя что ли от отсутствия сахара в крови мозги отключились совсем?
>>225416744где сама статья, еблан? Где условия эксперимента? Где пруфы что физ нагрузки не были включены в эксперимент? Где состав диеты по балансу нутриентов, что тоже сильно влияет на потерю разных тканей? Вот именно что твой пук - твой обсёр и есть, даун.
>>225417436Ну ты же форменный уёбок, с такими то маневрами. Ты ведь как раз педалишь против того что нагрузки важны для сохранения мышц, но доставляешь аннотацию, где ни слова нет о том как проходил эксперимент. Тебе никто не говорил что принципиально невозможно добиться при похудении сохранения мышц.
>>225417629>Ты ведь как раз педалишь против того что нагрузки важны для сохранения мышцВажны, но без них потеряешь некоторый процент, намного меньше чем жира по весу, а не так >>225413416>у меня сократился исключительно объём мышц
Ищи видео как люди голодают на камеру, сначала пиздец будет плохо, потом лучше и лучше, затем начнется поедание жира организмом
