Как перестать быть похожим на женоподобную хуйню и набрать вес?На связи 20 лвл парень с ростом 176 и весом 52 кг. Эксперты с качалкой сразу идите нахуй, ходил год и только тело рельефнее просто стало, а здоровье гробить стероидами и прочей хуйней не хочу. Быстрый метаболизм еще, от еды вообще не набираю, хоть и жру как свинья. Еще и черты лица при этом смазливые-женственные, пиздец сочетание конечно. Так вот, какими путями можно набрать вес? Просто иду и вишу 8 класссников нахуй, которые в свои 14-15 уже как кабаны блять, и тут я тростинкаНа пикче не я, но тело такое же. Руки блять как у тянки
>>225411664Да я как свин жру, куда еще больше, у меня столько еды даже не будет и желудок нахуй пошлет меня
>>225411720Ты заблуждаешься. Ешь более калорийную еду. Вес берется только из еды, других вариантов просто нет.
>>225411494 (OP)Ничего не поможетТолько если питание на набор массы и качалкаУ самого такая проблемаОдин раз набрал в зале за год 10 кг, пахал жёстко, без химии, но жрал 4500 калорий ,потом забил на полгода и откат в ноль
>>225412069Вот блин, у меня тоже кунье такого телосложения как ты комплексует. "Я на пляжик стисняюся хадить". Тфу. Я ему говорю - ты бох, твое тело огонь, если бы ты был другим ты бы мне меньше нравился. Вот это все из-за дибильных стереотипов, что мужик должен быть сильным и огромным, а не милым
>>225411494 (OP)Скачай приложение Fat Secret и записывай скока жрешь в калориях. Тебе в день надо будет 4000-4500 ккал жрать, это далеко не так легко как ты думаешь. Больше советов нет, запишись в качалку или сходи на турнички сначала. Сколько подтягиваешься/отжимаешься? Выход силой могешь?
>>225413207Я дика извиняюсь а ВКочалке год что делал? Начни с обратного хвата на турничке, сможешь 3-4 раза скорее всего. Также можешь вот по ентой схеме отжимания делать, реально работает. Сколько раз отжимаешься?
>>225411494 (OP)>Эксперты с качалкой сразу идите нахуй, ходил год и только тело рельефнее просто стало, а здоровье гробить стероидами и прочей хуйней не хочу.Потому что ещё жрать надо.>Быстрый метаболизм еще, от еды вообще не набираю, хоть и жру как свинья.Нет, не жрешь. Сидеть перед компом и поглощать бутерброды в течение дня - это не питание.
>>225411494 (OP)Покупаешь говядину и кадый день ешь утром зелень и крупы с говядиной, вечером только мясо. В день сжирай минимум пол кило говядины, базарю, мясо попрет.
С 186 на 55кг за год дошел до 186 на 70 просто занимаясь в зале с тренером и нормально питаясь.А ты можешь и дальше "ходить" в зал и жрать говно, а потом удивлятьс, что не помогает и придумывать про МЕТАБОЛИЗМ
>>225413761Че угарать??? Он подтягивается разок. Ну пускай посмотрит сколько за раз максимум может и пущай с этой цифры идет. Че бормочешь сука.
>>225411494 (OP)>Быстрый метаболизм еще, от еды вообще не набираю, хоть и жру как свинья.Дебил сука ебаный. Тебе природа дала такую охуительную способность что ты можешь жрать и не жиреть, а ты долбоёб ноешь тут.
>>225413998Стрёмно таким быть, любой гопарь при желании на бутылку тебя посадит а ты максимум перец в ебло ему можешь пшикнуть (ну без последствий для тебя).
>>225411494 (OP)Лет до 30 твой потолок - где-то 70 кг. Так что не еби себе мозг, ходи в кокочалочку, хорошо кушай и все.
>>225414255А что охуительного в том, чтобы быть узником Бухенвальда?Многим вот жирность даже идет, Джона Хилл как пример.А к дрищам все относятся как к недочеловекам.
>>225411494 (OP)Глупец, ты не понимаешь чего желаешь. Когда жир начнёт откладываться по висцеральному типу, так сразу проклянёшь своё желание набрать вес, вспоминая каким стройным ты когда-то был.
>>225414461178, 90кг, из них только 10% жира. Жим 95, присяд 120Хожу в кочалочку, хорошо кушаю.Думаю, без проблем проломлю тебе череп.
>>225414808Ого, у нас тут борцуха. Может себе проломишь? Или думаешь, что качая железо, сможешь 1 на 1 против секции выйти?
>>225414808>>225415228У ОПа проблема, он дристун, который один раз подтягивается, а тут долбоебы стрелки устраивают.
>>225411494 (OP)Бля, у меня прямо противоположное желание - как сбросить вес и стать женоподобнее. Мимо бумер 33 левел
>>225415330У ОПа проблема не в том, что он дристун, а в том, что он долбоеб. Вместо того, чтобы нанять тренера, который распишет ему план питания и будет с ним заниматься, он год надрачивал и в итоге подтягивается 1 раз. Что он качал и как, огромная загадка.
>>225412409> твое тело огонь, если бы ты был другим ты бы мне меньше нравилсяпонятно, пиздомразь ёбаная
>>225415366Блюда из вареной курицы и тушеной свинины в максимальных объемах, такой был рацион питания. Утром пол грудки с овощами, фруктами и гарниром. В обед полноценное питание, на полдник тоже не чай, блядь, а карбоната или еще чего и плотный ужин.
>>225415586Конечно, он пиздит. Если бы он год жестко пахал, то набрал бы явно больше 10. Я, не сильно напрягаясь и занимаясь 2 раза в неделю 10ку набрал за год. А раз он про это пиздит, то и про свои "калории" тоже. Нормальные люди не калории считают. Нормальные люди прислушиваются к организму и дают ему столько еды, сколько ему надо.
>>225415857Я нихуя не занимался ничем, каждый день жрал в КФС и заказывал додопиццу, 10ку набрал за месяц
>>225411494 (OP)Небось жрешь всякую хуйню типа макдака и хлеба с дошиком. Погугли "диета для набора массы", там домашняя пища типа овсянки, гречи, полкило курицы каждый день и тд, посчитай свою норму калорий, короче учись гуглить, а то ты еще тупее качков сейчас получаешься.
>>225411494 (OP)> Быстрый метаболизм еще, от еды вообще не набираю, хоть и жру как свинья.Ну вот и ответ: никакБыло такое в школе, набирать стал просто с возрастом. К второму курсу стал уже за 80, но я жрал всякое гавно и пилА до этого был красивый и с мышцамиМой тебе совет иди в зал и Качайся до талого, рано или поздно начнёшь набирать если будешь хорошо кушать. Главное не набирать говно. Я вот его сейчас сбрасываю.
>>225416185Так-то гречка хуйня. Насчет овсянки курочки да можно но самым простым и дешевым способом набрать калории это печеньки типа Три-о(российская подделка на Орео) и арахис очищенный. Печеньки 1000ккал за 30 рублей.
>>225416384Давай не пизди, диванный зумер. Гастрита у меня нет, я проверялся. Я реально очень быстро расжирел, поедая пиццу и шефбургеры Джуниор из КФС каждый день, еще в узбечку заходил за Пиццей и эляшиками. Сейчас морю себя голодом, чтобы ушел мамон, который я отрастил за месяц-полтора.
>>225416185Так-то гречка хуйня. Насчет овсянки курочки да можно но самым простым и дешевым способом набрать калории это печеньки типа Три-о(российская подделка на Орео) и арахис очищенный. Печеньки 1000ккал за 40 примерно рублей*
>>225416522>дешевым способом набрать калории это печеньки типа Три-о(российская подделка на Орео) и арахис очищенный. Печеньки 1000ккал за 30 рублей.Делал так, у меня всё в пузо ушло, а руки ультратонкими остались. Не качаются они никак ни гантелями, ни турником, хз что делать.
>>225411494 (OP)Была похожая проблема. С 2015 по текущий год стабильно весил 64-65 кг при росте в 181 см. Несколько раз за это период ходить в тренажерку, но безрезультатно, как и у тебя появлялся только рельеф. С начала этого года решил начать заниматься дома по приложению из гугла( что то вроде тренировки для дома) и параллельно, после занятий пить генер + старался как можно больше есть высокоуглеводной пищи. В итоге к маю набрал +8-10 кг, не заплыл жиром просто пропорции тела стали крупнее.Возможно твой вариант.
>>225411494 (OP)Как же я ору и одновременно раздражаюсь с заёбов малолеток - ах, я тощщий и женственный в 20 лет, помогите, как исправить? Долбоёбы блядь! Когда вам будет 30, вы будете мечать о том, что вернуться в состояние 20 летнего дрища. Сосунки вы, нихуя не понимаете.
>>225411494 (OP)>>225411494 (OP)Могу спермой высоко белковой тебя накачивать во все тяжкие. Радуйся что худой. У кабанов в 40-50 инсульты инфаркты и убитые сосуды. Через 5-10 лет они будут уебищными мужланами а ты няшей которой все бабы дают
Хорошо дрищам, они как начинают качаться то могут жрать не в себя и в итоге становятся вообще богами эстетики. Не то что я со шкурой обвисшей.
>>225416725>>225416956Хз, как по мне при росте 1,8 м я выглядел как ебаный скелет. Сейчас по крайней мере +- типикал стройное телосложение,но хочеца дотянуть до 80 кг
>>225411494 (OP)Ебать же проблема, я вот 176 но 97 кг. Вот это проблема, жру один раз в день, перед работой. И нихуя не выварку борьща, суп на курице блять.Занимаясь в зале смог скинуть до 85. Но стоило бросить и пиздец.Может быть из-за пива, выпиваю в день после работы по 1-1.5 литра.Но я и когда в зал ходил нихуя не переставал жрать пивас.Работа нихуя не в офисе кстати, ебашу на стройке, монтажник - сварщик.Как дальше жить то блять?
>>225416724Не знаю, извиняюсь, это уже к тренеру вопрос. У меня таких проблем не было.Ща расчитаем по новой.Печенье трио в фикс прайсе. Помню в марте 12.5 рублей за 65 грамм упаковку.В 65 граммах 285.35 ккалорий. При расчете 100 грамм 439 ккал.1,141.4 ккал в 4 упаковках. Это будет 50 рублей ровно. Я между парами спок по 2 пачки сожрать мог.Лично из моей истории в сентябре 2018 набрал 10 кг за месяц, ну это с 65 до 75 по 4500-5000 в день кушал.
>>225416459За счёт жиров и быстрых углей как нехуй. Глянул БЖУ у дешманских вафелек - 650 ккал(эт конечно маргарин с сахаром и немношк муки), то есть пачечьку за чаем сточил и всё - почти 2000ккал съедено.Вот я когда рацион до 2200 урезал - были проблемы, а когда психанул и на месяц себя на 1600 посадил, то вообще биздец, одной только курой с овощами и закидывался, да плюс жиры добивал до 0,5г на кг веса льняным маслом и рыбим жиром. Но на 18 кг за 4 месяца таки скинул, с 90 до 72.
Ребят, с весом все понятно, но как руки накачать, тонкие как палки, даже у девочек больше, на пляже стесняюсь, 180 см 56.5 кг. Ток чтобы точно с меня как обычно
>>225411494 (OP)На качалку иди. Мимо-в-дверь пролезаю боком, нагнув голову, завидую дрищам. После 35 лет раскабанел как бык, плечи под метр, хотя в жизни ни дня не качался. А ведь был мальчик-одуванчик, тоненький и стройный, гомики проходу не давали, прямо на улицах приставали, но хорошо их телки пиздили. А телки вообще в метро об меня терлись и за хуй трогали. На старые фотки смотрю и сам бы себе отсосал, такая няша нереальная был.
>>225417695Да бля никак особо-то не накачаешь, особенно предплечье и кисть, там нету мышц нихуя. Бери пиздатым рельефом, венозностью, вот этим вот всем. Соревноваться с крутыми качками, которым широкость дана от природы, смысла нет.
>>225414533>А что охуительного в том, чтобы быть узником Бухенвальда?>Многим вот жирность даже идет.Ты сейчас тральнул, или ты действительно умалишённый? Ты не знаешь что такое быть жирным, а я тебе сейчас скажу что это такое. Во-первых это проблемы со здоровьем - сердце, ЖКТ, суставы, эндокринная система, дерматология, а также повышенный риск спидорака, а также неуклюжность, медлительность и повышенная утомляемость и мелкохуйство. Во-вторых жирнота делает тебя всратым. В-третьих - лето твой злейший враг. Ну и т.д. Про тяночек тоже можешь забыть. Многие физически активные увлечения тебе тоже будут непостижимы... Сколько тебе ещё хуёв защеку насовать, чтобы ты сейчас же закрыл двощь, подошёл к зеркалу и сказал себе что у тебя всё охуенно?
>>225417752Че завидовать то?Если только смазливый дрищ, а средний или вовсе всратый дрищ нахуй никому не сдался
>>225411494 (OP)>Эксперты с качалкой сразу идите нахуй, ходил год и только тело рельефнее просто стало,Просто иди нахуй
>>225416967Ты дурак? Рабочий вес>>225415228Я и на бокс хожу. Когда есть сила, ее хочется куда-то приложить. Тебе не понять такое желание, сучечка.>>225415330Да я просто к тому, что качалочка+питание=здоровое и атлетичное тело. Никак иначе
>>225411494 (OP)Блять я такой же, турник нихуя не помогает, подтягиваюсь по 15 за подход уже месяца 2 только руки самую малость стали больше и все
>>225413810>сжирай минимум пол кило говядины, базарю, мясо попретТолько от рака умрёт с большей вероятностью
>>225417999>Во-первых это проблемы со здоровьем - сердце, ЖКТ, суставы, эндокринная система, дерматология>повышенная утомляемость и мелкохуйствоУ меня все это есть, хотя я не жирный>Во-вторых жирнота делает тебя всратымДрищавость делает тебя еще более всратым>В-третьих - лето твой злейший врагЧто жиробас потеет как мразь, что я потею как мразь, потому что из-за дрищавости я не могу надеть безрукавную футболку, приходится ходить в тридцатиградусную жару в кофтах, чтобы совсем не опозориться>Про тяночек тоже можешь забытьА вот тут ты сосешь бибу с заглотом, у всех знакомых жиробасов были тян, а мне даже "привет, пока" не сказали за 20 лет.Так что запихай тебе сто хуев в рот и через жопу, говно.
Как тот тут один анон затирал что жрет пиздец дохуя и не набирает, а когда его спросили что , оказалось что то в духе двух тарелок макарон с сосиской в день.
>>225417928>Кинь фоток молодых ,один хер не узнют же.Нет, не вкину, у меня внешка была чересчур запоминающаяся. Одна вообще охуенная, я в драповом полупальто, с длинными волосами (типа как белые американские школьники стригутся, а не патлы, -почти как каре, кароч), няша нереальная вообще, 100050000/10. А какая попка была, тянки вслух говорили, что если бы у них был член, они меня бы тут же изнасиловали... Тянок 7-8-9-10\10 ебал прямо на улице. Эх, золотое было время...
>>225418544Если прям палка пиздец, то ниче в диете не меняй, просто занимайся на турнике ебаном и добавь в рацион больше белка.
>>225418502Некоторым нравится худые парни, ни разу не видел чтоб кто-то тек по жирным, по тем у кого масса - видел, а про чистый жир ни разу не слышал, твои аргументы это оправдание человека которому лень рот закрыть на недельку от еды, или есть диетическое меню
>>225418530Причем когда жирный говорит что есть мало, то спросишь, что именно и окажется что его дневной рацион как твой недельный.
>>225418702>Некоторым нравится худые парниНикому они не нравятся, кроме тех случаев, когда ты 10/10 смазливый пидорас с ебалом как у голливудского актера.
>>225411720Значит неправильно жрешь. Сходи к диетологу, он сделает тебе индивидуальный рацион на набор веса. Приготовься тратить по 12-15к в месяц только на еду и часа 2 в день на готовку. За полгода наберешь кг 10-20, а дальше сам думай надо ли тебе это.
>>225418091>Если только смазливый дрищ, а средний или вовсе всратый дрищ нахуй никому не сдалсяНу таки спортом надо заниматься, спорт как раз из дрища и делает уберняшу. Вот тебе дрищеватье подростки, а выглядят не как супнабор, мясо все-таки видно. Мясо от нагрузок обладает способностью к росту, инфа соточка, даже без стероидов. >>225418736>А потом проснулся обосранный на лекцииЗавидуй молча, чувачок.
>>225418634Зависит от ширины и типа хвата (обратный или прямой)Узкий обратный хват - бицуха и чуток спина.Широкий прямой - широчайшие мышцы спины.На ширине плеч прямой - широчайшие и ромбовидные (меж лопаток)
>>225411494 (OP)>ходил год и только тело рельефнее просто сталоЗабил на эту хуйню, желания нет и отдачи нихуя.мимо 192 65 дрыщ
Арахис заебись, или можешь просто семечки чищеные покупать, ещё и мышцы лица накачаешь, желваки будут с большой палец на ноге
Ешь более калорийность пищу. Тортики, пирожные. Пей лимонад с сахаром. Добавь еще один прием пищи к уже привычным.
>>225411494 (OP)Был таким лет до 20, потом поднабрал 5 кило за 5 лет, просто начав отжиматься. Но один хуй дрищем остался, потом исключил из рациона супы и прочую хуйню, начал больше хуярить физухи и набрал еще 7 кило и все. Короче займись спортом и жри калории, вот и все. Перестань жрать супы и жри чтобы чувствовал, что уже больше не сунешь.
>>225411494 (OP)>Быстрый метаболизм еще, от еды вообще не набираю, хоть и жру как свиньяТипичные сказки дрища, который еле-еле наедает 2кк калорий дерьмом и думает, что жрет как не в себямимо дрищ, набрал в качалке "свои" кг с 58 до 70 за год
>>225419196>>225419108Переработанный сахар это еда-пидор, еда-гной. Уж лучше мёд ебашить, фрукты, курагу с изюмом.
>>225416459Нормально это всё сожрать. Я когда легкой атлетикой занимался, столько и жрал при весе около 60кг. Каждый день беговая трена + велотренажер + учеба, выжигаешь только в путь. Если проебал прием пищи, аж крутить начинает. Конечно, сидя у кампулятора в \б целый день ты охуеешь нажирать 4,5кк, но для подвижного человека это подъемная цифра. Почитай, сколько жрут триатлеты, им три вида надо тренировать параллельно, там вообще ебаная топка для еды
>>225419750Так а толку жрать и сжигать сразу. Суть-то как раз в том, чтобы жрать, тягать железо и сидеть на жопе ровно. В таком режиме ты охуеешь жрать 4500 ккал.
>>225414778Вот этого двачну. Всю жизнь был дрищем из ОП-поста, а потом в 28 как ломануло и вес попер. Теперь в 35 приходится ишачить в кочалке, чтобы не нажрать пузо. Чуть расслабился, сразу всё в бока уходит и ряха круглая становится. Это пиздец проблема
>>225411494 (OP)Сейм хуйня... Только мне 23 180 см, 55 кг был, еще и похудел уже до 49. Еще грудак чуть кривой...
>>225416522>способом набрать калории это печеньки типа Три-о(российская подделка на Орео) и арахис очищенный.Так ты только говна наберешь. Есть принципиальная разница между набрать массы и набрать говна. Вот на печеньках и арахисе ты как раз говна и наберешь. Потому все начинающие "бодибилдеры" такие тюфяки ебаные с беременным пузом
>>225417374>Может быть из-за пива, выпиваю в день после работы по 1-1.5 литра.>Может быть из-за пиваСука, как же ору с таких кадровмимо сам пью в день по 1-1,5л пива, но у меня час-полтора велостанка помимо кочалки, потому выжигаю всё это говно
>>225420079Да-да, точно, шугаться каждого встречного от мала до велика "а вдруг переебет" и не иметь физической возможности хоть как-то ответить быдлу в случае чего - великое счастье. Вот встреть я тебя на улице, я бы тебя испугался просто потому что ты можешь мне переебать, а я ничего и сделать не смогу. Нахуй так жить.
>>225419819Кому что. Кому комплексы подавлять и ради тяночек массу набирать, а кому компенсировать себя через скорость бега. Вот там нахуй масса не нужна. Еда = топливо
>>225420336запомни только одно правило касательно пиздюлейнет массы - держи дистанциюесли ты хотя бы перед зеркалом машешь ручками и отжимаешься, шансы равныбей прямо в ебало и присядь на сгуху за убийствоноси перцовку>>225420185-кун
Кстати, когда худой дрыщуган говорит, что он дохуя ест и не набирает - это лютый пиздёж. Физиологию не обманешь, есть профицит - набираешь, нет - хуй.
>>225419663Тут разговор был про калории, а не про их качество.Сожрать 4500 еды из которой можно будет построить нормальную тушку это боль и слезы.Сожрать 4500 сладкого говна и макдака как два пальца обоссать. Еще голодным останешься.
>>225420343Чужая трава всегда зеленее. Жирненький хочет жрать но не может, дрищ еду уже видеть не может но надо наяривать дальше.
>>225420494> Физиологию не обманешь, есть профицит - набираешь, нет - хуй.> метаболизм у всех одинаковыйнихуевый ты эксперт, кстати
>Эксперты с качалкой сразу идите нахуй, ходил годХодить в зал и заниматься в зале это две большие разницы.Сколько таких челиков в зал приходят бесцельно дрочат тренажеры без системы и понимания, а потом небось еще и кукарекуют ХОДИЛ В ЗАЛ НИПОМАГЛО((((
>>225411494 (OP)Тред не читал, но уверен, что советуют жрать и жать свободные веса. Так вот, дружок-пирожок, из личного опыта тебе поведаю, что набрать 10-15кг ты сможешь, но для этого будешь пахать как вол, силой запихивать в себя еду, а как только хотя бы на месяц перестанешь ходить в зал, твои надутые сиси сразу же сдуются и ты опять превратишься в скелет. Такие дела.
>>225420789да завалите вы ебало уже, господи, если у чувака быстрый метаболизм, ему придется жрать каждый день через силу ебанутое количество еды ивсегда спать по режимустрого соблюдать режим питанияне переживать лишний разне позволять себе длительных физ нагрузоккаждый день жрать через силу, чтоб хоть что-то осталосьэто изнасилование во имя чего? лишних 10кг массы, половина из которых уйдет за одну бессонную ночь? спасибо, конечно, но я пас
>>225420987>Привет, Арнольд! Опять ты молчишь про витаминыАрнольд из мультика или Арнольд который варвар?
>>225421072Особенно если их рекомендации почитать, с утра яичко с греночкой, в обед 200 грамм курочки и тд и тп. Потом спрашиваешь а откуда сиси дядя? А он ну надо сконцонтрировацца на мышцах, сюстема тряняровак и тд и тп. И так по кругу дурачкам протеин кормят. Нет если генетика хорошая и на сухую что то может не плохо вырасти, а так пиздюки радуйтесь что худые. Кстати вопрос из зала, а ОП курит?? А то если как паровоз смолит об чем речь вообще? Какой там в хуй набор массы
>>225421418Не есть конечно, тот же Арни покуривал, но бля, это лотерея. Обычно если уж сохнешь с курева то капитально, особенно с ныняшней химозы
Арни на такой фарме сидел, что любой сможет стать качком. И да в детстве он дрищем был, но нет препятствий для фармы.
>>225411494 (OP)> тарелочку салата> чай с печеньками> раз в 3 дня мамкин супчик> иногда бабушкины пирожки> Я ЖРУ КАК СВИН БЛЯДЬ19 лвл хожу в качалку 2 года вешу чуть 75 кг. Физически блядь не может такого быть что бы ты нормально жрал и тренился, а результат не рос, скорее всего ты просто лошара ебаная
>>225422170мой обычный рацион, я не набираю массу:утром 3-4 вареных яйца с маянезиком и чай с бутером с маслом и колбаскойв обед пара говяжих котлет с какой-нибудь крупой/макаронамипосреди дня шавуха или дохуя бутеров с чаемна ужин доедаю крупу с каклетами/сосисками и какими-нибудь овощамину и в течение дня выпиваю где-то литра два колы/сокаТы можешь сколько угодно тут трепыхаться о том какой ты молодец и на хуе сидец в 12 лет, метаболизм у людей разный, если ты этого не понимаешь, скорее всего, ты просто умственно отсталый.
>>225422284Хотел пошутить про давление но померял своё и оказалось 105/55 при пульсе 49. Кажется я подыхаю.
>>225422447>маянезик, кола, маянезик, хлебушек, еще хлебушек и еще хлебушек с """мясом""" из говна и палокПонятное дело не наберешь с углеводов массу только брюхо и будешь классическим скинифетом.
>>225413550А я делаю по 100 раз (за 4 подхода) каждый день, это норм?Или лучше по такой смене на сотку выйти?
>>225422516Чел, жри, такое тело как у меня наверное сделать нереально, это болезнь которая называется дисплазия соеденительной ткани, в общем я развалюсь к хуям в 30-40, мне почти 3о. Всю молодость когда можно было бегать, прыгать и ломать ноги без последствий я разумеется проебал, да и сейчас целыми днями за компом сижу.
>>225414059Многие кстати овощей мало жрут, в РФ не особо принято просто (картошка и лук не в счёт), а в идеале они должны 50% от рациона дневного составлять.Мож в этом проблема?
>>225422925>50% от рациона дневного составлять.В объеме или в калориях? Потому что в калориях это пиздец.
>>225422637Заорал с этого эксперта по набору массы. Иди почитай, что рекомендуют эктоморфам кушать для набора массы, потом возвращайся.Чистый белок практически бесполезен.А вообще так кушаю, потому что чувствую себя хорошо, на подростковые трепыхания давно поебать, да и касательно брюха - его нет, а я на десяток лет тебя постарше :)
Как же я тебя понимаю, ОП. Сам 19лвл, 187/59. Очень длинные руки/ноги, рельефное тело и детские мышцы на конечностях. До 18 лет занимался восточными единоборствами, жру как не в себя, по 5 раз в день + перед сном – вес только уходит. Может сходить к врачу, я уже хуй знает как набирать вес. Вроде не очень мешает жить и проблем с девушками нет, но очень некомфортно идти по улице летом в одних шортах и майке и буквально просвечиваться блятьВсе школьницы, которым нравится данный типаж могут идти нахуй. Что красивого в костлявом худом теле? Заебали со своими детскими вкусами
Правила дрыщетреда.Когда заходишь в тред тебе кидают под ноги биг-мак, ты его не поднимай, перешагивай.Кстати в /fet есть отдельные треды по дрыщам.
>>225422868Сочувствую пчеланон, но меня инфаркт может к сраке лет подлавить легко, тоже у жиродрищей своя хуйня, которую я уже прохавал неплохо
>>225411494 (OP)Такая же хуйня, только 183/61. Недавно ел по 4-5 раз в день, даже каким-то чудом набрал до 63кг. Потом один день поел 2 раза вместо 4 и снова похудел до 61
>>225422925Проблема очень в этом. Только в обратную сторону намного чаще. Сам себя заставляю овощи жрать, но мало все равно.
>>225423526Дисплазия соеденительной ткани@тред в /me >проблем с девушками нетДа где вы таких находите? Мне за 30 лет одна такая попалась да и с той не сложилось.
>>225423040В витаминах и прочей хуйне. Жиромасса с бургеров у тебя в онкологию влезет запросто. Жырным быть не плохо что и говорить. но должны и шарики варить
>>225423067>эктоморфам )))))))))))))))))))))))))https://naldc.nal.usda.gov/download/45750/PDF Если тебе показать что у белых людей эту хуйню из 40х годов прошлого века давным давно признали ненаучной и отправили в раздел альтернативной медицины ты уже устроишь истерику с врётё вы всё врёти? Но мне и без разницы тащемто если и спорить с шизиками то лучше где-нибудь в ростотредах там хотя бы весело.
>>225411494 (OP)> ходил год и только тело рельефнее просто сталоКогда качаешься, есть нужно в три раза больше, чем обычно.
>>225423879При дисплазии можно неплохо накачаться, на Майкла Фелпса глянь. Я сам при ней накачался в 16, весил 80 кг при 178 росте, сейчас 23, я перестал жрать, высушился до 58, набрать не могу и жрать как не в себя тоже. А тян найти легко, для этого не нужен ни рост, ни вес.
>>225424147.RESULTSBody structureThe anthropometric dimensions (Table 1)showed a unique description for each dominant somatotype group. Skinfold measurements differed significantly by dominant somatotype except for the triceps measurement, which was not different betweenendomorphs and mesomorphs. Dominantendomorphs and ectomorphs were significantly taller than mesomorphs. Girth measurements and body weights were significantly greater for dominant endomorphsand mesomorphs than for ectomorphs. Humerus and femur widths were not significantly different by dominant somatotype.The Ponderal Index was significantlyhigher, and the body mass index (BMI)(Table 2) was significantly lower, for dominant ectomorphs than for endomorphs andmesomorphs.______________The dominant ectomorphs also had thegreatest respiratory exchange ratio (RER)at peak exercise. The dominant endomorphshad lower mean oxygen consumption perunit body weight and lower mean RER atpeak exercise than the ectomorphs; neitherwere significantly different than the valuesobtained from the mesomorphs. The dominant ectomorphs had an increased ventilatory equivalent for oxygen (VE/VO2) over endomorphs and ectomorphs and a ventilatoryequivalent for carbon dioxide (VE/VCO2)greater than mesomorphs but similar tothat measured in the endomorphs.______________The findings of this study demonstratethat dominant somatotype affects the bodystructure, functional response at peak exercise, and selected measurements of nutritional status of men. They also provide evidence that the influence of body physique onphysiological function at peak exercise maybe explained by a decrease of the energyproducing component of the body, fat-freemass, or body cell mass.Как это называется? Селфовнед?
Кароч почитал ответы - все хуйня. сам 18 лвл 185/62.Ходил в качалку(правильная система тренировок под меня лично составленная) и жрал как свинья(домашняя полезная еда) организму вообще похуй. Мой рабочий вес(в зале имею ввиду сколько я поднимал) в итоге уперся в мой вес и я стал стагнировать.Я могу почти не жрать вообще днями а могу жрать целый день но вес не изменяется уже года 3-4. Пришел к выводу что это изменится либо с возрастом(скорее всего, у бати моего тож самое было почти) либо придется бабки тратить на это(пить гейнеры, bca и т.д И НЕ НАДО ПИЗДЕТЬ ЧТО ЭТО ХИМИЯ И ЭТО ВРЕДНО НИХУЯ ПОДОБНОГО ЭТО ПРОСТО КАЛЛОРИИ) и не факт что получится, но корешу это помогло. Короче я хз зачем тебе это нужно но мы в 21 веке живем в цивилизованных городах и пиздиться очень редко приходится. А если из-за тян то у каждой свои предпочтения и многим такие милые пацаны нравятся.Пысы ору с ответов типа "просто кушой" - это так НЕ работает. Ты можешь жрать 4к в день но организму ПОХУЙ.
>>225414808>Думаю, без проблем проломлю тебе череп.Тебе когда-нибудь кто-нибудь может отвертку в печень затолкать с таким подходом к жизни, и ты кончишься через 5 минут. Все годы тренировок псу под хвост.
>>225411494 (OP)Почему у ебанатов кач обязательно ассоциируется со стеройдами, которые употребляют единицы из спортсменов?
>>225424390>У тебя со зрением плохо наверно, сочувствуюУ тебя руки кривые и фотографировал ты анусом на максимально открытом очке, походу. Поэтому пересвет и дикое мыло.
>>225426636>Пысы ору с ответов типа "просто кушой" - это так НЕ работает. Ты можешь жрать 4к в день но организму ПОХУЙОго, целых 4к... Мальчик, было время когда я 8,5к ккал потреблял, и это считалось мало. Вы вообще понятия не имеете как нужно питаться мужчине с физнагрузками
>>225435554Ты физкультурников с профспортом не путай. Единицы блядь. 99и9%, уж в билдинге высокого уровня и лифтинге это норма давно, там проверок нет насколько я знаю никаких, и чем ты себя до результата расхерачишь дела нет никому. Другое дело что после соревнований некоторые ислам принимают, но это уже закулисами все.
>>225433198Этот прав. Уебать кого угодно можно. Разборки устраиваются в своем виде спорта в окружении соратников, остальное это быдло выплескивающее агрессию.
>>225411494 (OP)>только тело рельефнее просто сталоКому ты пиздишь, ты на фотку-то свою посмотри, терминатор ебаный.В армию пиздуй, раз такой долбоеб и самостоятельно жрать не можешь научиться.
>>225411494 (OP)Никак. Рожденный ползать летать не может. Даже если накачаешься, без постоянных тренировок и жратвы в огромных количествах, сдуешься до прежних размеров за пару месяцев
>>225437418Был я в армии. Ну набрал 5 кило. Ну совсем слегка увеличись объемы, там грудак оформился. Но это все водичка ебаная на деле. Гликоген. Как тока вернулся из армии, сдулся обратно за пару месяцев. Хуйня это всё. Решают врожденные данные и все.
>>225411494 (OP)> Как перестать быть похожим на женоподобную хуйню и набрать вес?Как перестать быть похожим на мешок с говном и сбросить вес?
>>225411749Не пизди пидор. Я сам дрищ женоподобный, выгляжу значительно моложе своего возраста. Никому это не нравится, даже если и нравятся худые корму-то то там дефолтное требования роста от 190. А 176 нахуй не кому не нужен.
>>225411494 (OP)У меня знакомый был тоже около 50 кг дотер, пошел в армию и за полгода 8 кило набрал, к концу службы еще 5
Считать калории, я тоже думал, что ем много, а на деле пришлось давится едой чтобы набирать.Ну или у тебя пища не усваивается просто.
Сап, та же проблема что и у ОПа.Жиробасы, я часто вижу в ваших постах такие выражения как "вкусности". Объясните, что это такое? Пидорашье хрючево могу есть только с соусами, в остальных случаях тупо тошнит.Дайте пример того, что можно кушать тоннами чтоб набрать массу и чтоб было вкусно.
>>225411494 (OP)>Быстрый метаболизм ещеБлядь, вы овощи ебучие. В конц. лагерях что то не было видно толстяков. Так же и в обратную сторону. Ваше ДАХУЯ ЖРУ БЛЯ ЧЕСНА, КАЧАЛКА ВООБЩЕ НЕ ПОМОГАЕТ полная хуета, в которой вы себя сами убедили.Нужно нормально пойти в качалку, нужно нормально питаться. А не наобум.
>>225420494с пищеворением проблемы могут быть, но они по идее гастроэнтерологами какиминибудь фиксяца, хз
>>225440525Чушь. Ни разу не востребован. Даже те кто дрочат на женственных парней хотят чтоб кун был не совснм уж дрыщем, а подкачанным с ноомальными руками и прессиком
>>225411494 (OP)>Эксперты с качалкой сразу идите нахуй, ходил год и только тело рельефнее просто сталоРельефный дрищ - это ж идеал, тяны текут.
>>225440854ТОт что на пике мерзкий. У него тело ребенка лет 13, недоразвитое. Ебало скорее всего всратое. Кожа бледная значит омежка домосед хиккан. Бабам он не нравится 100%
>>225411494 (OP)Набрал с 60 до 85. Тупо надо вовремя есть нормальную порцию и всё. В плане физнагрузок достаточно обычной гимнастики по 10 повторений каждое утро пресс, приседания, отжимания, подтягивания. Метаболизм придёт внорму не сразу, может уйти 1-2 года.
>>225411494 (OP)Я таким же было до 23-х где-то, потом как ебануло +25 кг, сейчас мне 30 и я вешу около 80 на 182 см.
>>225441073Нужно фото. Одно дело заиметь нормальное мужское телосложение, а другое просто разжиреть за счет пуза, щек, ляшек, а ручки и плечи все равно худые
>>225411494 (OP)>Быстрый метаболизм еще, от еды вообще не набираю, хоть и жру как свинья. Это не говорит ни о чём. Если калорийность не считаешь то и результата от потуг не будет.
>>225420494Ну пытался жрать 4к в течении двух месяцев, пиздец как часто срал, потом начал блевать, дропнул. Нихуя не прибавилось (186/62), реально физиологию не обманешь и если ты худой - худым останешься
>>225441192Если склонности к набору мышц нет, мало миофибрил и гормонов, то нихуя твои калории не дадут. Просто разжиреешь и все. Будешь дрыщем с пузом и щечками.
Пикрил я. 175/50/18 Держу полтиник уже несколько лет. Второй год дают отсрочку от армии по недостаточности питания. Пытался вкатиться в кокочалку - немного набрал мышц, но сам процесс не доставлял и я бросил. Курю, не пью, спорт мимо. Ем мало, но стабильно. Есть мысли похудеть до 45, чтобы откосить. А так вообще были также мысли чистотдля себя набрать мышечную массу. Но т.к. я ленивое хуйло, это все уходит в долгий ящик. А так мне нравится мое тело. Хуй знает, чем тебе худоба не нравится. Сама по себе худоба это плюс. Отсутствие мышц больше недостаток
>>225440996>У него тело ребенка лет 13, недоразвитоеКритерии?>Ебало скорее всего всратоеС чего ты взял что это связано?>Кожа бледная значит омежка домосед хикканНу нет, достаточно не загорать, если ты ходишь по всяким универам, музейкам и барам, то будет такая>Бабам он не нравится 100%Бабы любят таких, хех
>>225441327Пикрил не дрыщ, у него мяса много, посмотри грудак. И крепления мышц красивые. Типичный "рельефный дрищ" это просто недоразвитый ублюдок с телом 13летнего турникмена, с кривым прессиком и плоской грудью
>>225441478Даже 180/70 это уже не дрыщ при условии что у него нормальный скелет и крепления. 70 кг и 50 кг - разница большая
>>225441478Он в /fa/ себя постил. С другого ракурса он бычара ебаная. Вроде весит 72 кг. Руки нормальные у него, даже большие
Такое же тело, анон , 19 лвл, старался жрать больше и набрал 2 килограмма ,недавно вот гейнер себе прикупил,чтобы поддерживать вес .Делаю подтягивания с отжиманиями,советовали бег , но из-за боли в ногах не вкатился.На данный момент вешу 54 кг, самый низкий вес был 49 кг.росто 176,5
>>225411494 (OP)ОП, проблему твою понимаю, сам такой, но спрашивать об этом у общества бессмысленно. Спрашивать советы у тех, кто съест один эклерчик и его понесет - бессмысленно. Они реально думают, что надо просто жрать как не в себя и все будет заебись. Не будет. Мы просто пойдем и высрем лишнее. У меня вес всегда один и тот же (58 кг при росте 184 см и мне 33 года). Он не меняется независимо от того, буду ли я жрать как не в себя, либо буду есть очень мало. Вес ни больше, ни меньше.
>>225411494 (OP)> Быстрый метаболизм еще, от еды вообще не набираюТупо и безыдейно жрат нихуя не поможет. Тебе нужно именно что иметь программу тренировок и диету под неё.>Да я как свин жруВот тебе пример диеты на пикриле. 8 яиц на завтрак, 4 приёма пищи в день.https://www.youtube.com/watch?v=h37hWUvccUQ
>>225441896Что вот? Схуяли я должен не залупаться? Залупался - залупаться буду. Таких как ты я ебашил - ебашил
>>225411494 (OP)Тр4д пробежал глазами только один вменяемый пост увидел. Значит пора объяснить. Для набора мышечной массы должно быть соблюдены условие. Это условие называется положительный азотистый баланс. Что за хуйня и как сделать? Паб является единственным и обязательным условием роста мышц. 3 вещи для наступления паб- тренировки, сон, еда. Тренироваться надо тяжело. Спать надо ночью и долго. Жрать надо 1.5- 2г белка на кг массы тела. Нет примеров когда люди не набирали мышц по такому принципу.То что ты называешь тренировками скорее в его дерганья на турнике а-ля кросфит петух. То что называешь сном это лёг обречённый в 5 утра и встал в полдень. Жру не в себя мамины оладья, тоже кулсотри. Почитай спортвики что и как устроено в организме, какие механизмы обмена веществ и так далее. Сейчас столько знаний в открытом доступе, а ты ноешь на форуме для девочек, чтоб за тебя кто-то все написал. Я знаю что ты не сможешь соблюдать это, раз даже прочитать не смог, но ответил сюда, потому что в других постах проглядываются светлые головы, которые просто взяли инфу с ютуба или ещё каких помоек. Всё очень просто на самом деле, просто не занимайтесь хуйней, а выполняйте годами план тренировок и питания. А дисциплина явно слабое место сдешних обитателей.
>>225411494 (OP)>Эксперты с качалкой сразу идите нахуйЭто ты иди нахуй.А что ты хочешь? Для поднятия определенного веса, нужно определенное сечение мышц и соответственно масса. Пытаться отожраться тебе бесполезно, я видел, как жиреют такие дрищи с возрастом. У тебя вырастет только одно пузо. Весь жир будет только там, будто арбуз проглотил. Это будет вообще трипл комбо. Пидор-хуесос-палочник с арбузом в брюхе.Так что пиздуй отсюда в качалкуи не выебывайся.Я как-то отожрался с нормальных 64 до 74. Мне это за пару лет надоело. Ноги стали отекать, пузо периодически болеть. Одежда мала. Поэтому масса должна быть прежде все из мышц а не жира.
>>225442478Хуйня. Решает количество миофибрил и всё. Если от природы у тебя их много, то за год станешь кочкой. А если мало, то хоть 10 лет качайся, никак не изменишься. Количество миофибрил не растет.
>>225411494 (OP)Пиздец, как завидую тебе. У меня рост 165 и вес 55, я ебал. Мечтаю быть женственным скелетиком-анорексиком, но я ебучая мясистая хуерга с убогим и нелепым почти что чедовским ебалом. Еще и на сахар подсел недавно, разжирел поверх мускул, которые остались даже после того, как я уже два года забил на спорт.
>>225444848Я еще и по характеру сдержанный токсичный психологический садист и в целом мразь в глазах абсолютного большинства людей. Казалось бы - мечта тянок. А хуй-то там, мне так хотелось бы быть милым, ламповым, эмоциональным, слабым и зависимым. Из-за своего проклятого характера всех друзей проебал, и критическое мышление наряду с объективностью, которое все мамкины превозмогаторы так пытаются развивать - хуйня полная, ибо люди ненавидят тех, кто может их конструктивно раскритиковать, обижаются и уходят, а я слишком искренен и тактичен, из-за чего разрушающий эффект возрастает многократно.
>>225411494 (OP)> эксперты с качалкой сразу идите нахуйЗнаю лично одного такого уникумаПошел с ним в один день в зал в августе 2019, он 170/65, я 183/75И как ты думаешь, что в итоге?На данный момент я вешу под сотню, потому что не халявил, жрал нормальную еду и спортпит, а не просто ходил дрочить гантельки раз в неделюА вот тот уникум ужался до 55 килограмм, а все потому что ходил раз-два в неделю, питался чипсами и флешиком когда его баба еще была с ним и готовила ему нормальную еду он вилочкой ковырял и все(Алиса, привет), полностью игнорировал спортпит, потому что лучше купить сижек дорогих. Ну и конечно же рабочие веса за год у него не выросли абсолютно, потому что не напрягается лишний раз и 30 кг на жиме лежа дрочитСобсно, мой тебе совет – не будь додиком, возьми абонемент в кокочалку, купи гейнер и дрочи базуЕсли будешь стараться, то и масса вырастет, и самому охуенно будет
>>225448176Как же вы заебали, ты в курсе что базу не всем в принципе можно делать? Мне к примеру нельзя делать приседы и становую, про подъемы штанги со скамьи хз.
>>225448420Как она может по пизде пойти от упражнений которые ее укрепляют? Или ты собрался сразу триста кило штангу тягать?
>>225448176>На данный момент я вешу под сотнюЭто ещё ни о чём как бы не говорит. Ты просто запустил процесс набора веса, но сомневаюсь что там есть эстетика. Лев Против весит 100, но сам не особо доволен фигурой.Алсо, даже здоровый человек после не-додичивания)) в зале может потом поиметь проблемы.
>>225411494 (OP)Ты не жрешь как свинья, имбицил, посчитай калорий и делай профицит и только тогда начнёшь набирать
>>225448688Да там проблемы могут быть со здоровьем, я жру умеренно но набираю медленно. Гормоны могут влиять ещё, я заметил что на нофапе медленнее растёт вес, хотя люди говорят наоборот. Но на нофапе легче даются физические упражнения.
>>225448823Сколиоз тоже разный бывает, я долго ходить без дискомфорта не могу, хотя спина может прямо выглядеть если делать упражнения. Так-то в зал планирую идти набирать вес, в неопределенном будущем, но в течение года-двух, но точно без приседов и так далее.Алсо, вес от гормонов может меняться ещё. Я думаю если жениться и часто трахаться то вес пойдёт.
>>225411494 (OP)Чел, просто забей. Если как-то набрать и можно, это потребует буквально давиться едой, к которой потом будет перманентное отвращение, проебать дохуя времени на зал и при этом если остановишься - за неделю сдуешься до первоначального состояния. Ну и в целом проебать дохуя денег. Оно тебе надо? Бесполезная гонка со своим метаболизмом и все ради чего? Ради внимания изимодных существ, которым себя почему-то ради противоположного пола менять не нужно вообще никак, только слегка прихорашивать штукатуркой? Имей самоуважение (хотя понимаю, это тяжко с таким телом).мимо 173/53>>225411749Ты, конечно, не тян, а зеленый, но тян бы такое могла пиздануть, но это полный пиздеж. Дрыщи нравятся тянкам максимум эстетически, но пизда будет течь только от подкачанных высоких смазливых кунов, а дрищи, особенно не очень высокие, для таких тян как дети.
>>225449233Кстати, это тоже может стать отклонением, более безопасным чем у анорексичек, но тем не менее. Вся эта гонка за цифрами.
>>225449233Да я просто люблю в ебле доминировать, поэтому дрищи мне не только эстетически нравятся но и очень возбуждают
>>225414581Гопари дерутся как вшивые собаки. Альфа-выродок выйдет вперед, и если он тебя уработает, то они накинутся толпой и запинают тебя. Если ты вырубишь этого альфача то они ссыканут, и в худшем случае тебе придется ещё рубануть смелого бета-выродка
>>225417440Каждый день одинаковый рацион был? Можешь скинуть примерно свою диету если где-то сохранилась?
Пиво друг мой, хорошее боварское (шпатен, пауланер) пиво, каждые выходные по одной банке за ужин хватит, результат не заставит себя ждать, был 47-49 кг, тренился и жрал пару лет как итог 52-56 кг, забил и стал пить пиво с ужином по выходным, раскабанел до 80+ месяца за 3-4, сначала появились бока, потом пузо, подбородок, сиськи, растяжкигода два назад понял, что жирное пузо приведет меня к грыже, да и учеба заканчивалась и на службе нужно сдавать нормативы, начал тупо зарядку дома делать, отжимания там, обратные отжимания, приседания, мост с положения стоя, лишний жир месяца за два сжег, похудел, сейчас дет 60-65 вес варируется, смотря что жру, пиво иногда так же беру, кушою. Правда недавно понял, что жирным чувствовал снбя более уверенным и похуистичным, ежжибля
>>225420490Ты в мморпг переиграл? Дистанцию держать? Свин на тебя попрет и ты только пукнуть успеешь.
>>225411494 (OP)>жру как свиньяПросрался. Знаю таких, кто ест пиздец как дохуя, а вес не набирается - моя одна порция, как 2-3 их. 182/85. Ешь еще больше, паскуда ебаная, а не пизди мне тут, что ешь не в себя.
>>225411494 (OP)Побрейся под тройку, носи одежду по фигуре, можешь татухи набить, и держи рельефные мышцы. Тогда ты ещё сойдешь за что-то мужеподобное
>>225411494 (OP)Анон, как я тебя понимаю. 18 лвл, 176 см роста и вес 55 кг. В детстве год не набирал вес и рост, стал самым худым и мелким в классе, потом вроде наверсталось. Сейчас данные указал, но нормально ли это? В военкомате сказали, что недостаток веса, но мол нормально не страшно. Сам с начала лета дрочу турники, каждый вечор гляжу в зеркало - вроде руки обьемнее стали, мышцы появились, но я все еще худой и есть много не получается.
>>225450097Сука, ну как так может быть? Есть много у него не получается. В мире столько всего вкусного что если бы у меня были деньги я бы давно стал самым жирным на планете.
>>225412409А потом он пизды получит на улице, а тебя введут а ты и непротив будешь потом спрашивать у него худи он такой немощный.
>>225411494 (OP)Я был жирным сбросил 50 кг.теперь даже спина не болит.хз твои проблемы.ты просто даун.
>>225450206Согласен, моя проблема, потому что я дохера гурман, которого тошнит от вида свинных жоп, которые готовит мамка. Живу с родичами в частном доме в глухом селе. + Постоянные загоны и "депрессия" портят аппетит, не хочется даже приближаться к кухне, где постоянно обитает мать и ее дочь.
>>225418544Чтоб вены как на фоточках торчали качки несколько дней почти не пьют жидкость. Да и на фото они обычно в пиковой форме. Буквально неделю в зал не ходишь и объем мышц визуально очень сильно снижается.
>>225450095Два чаю. Хуею с дрищей. Говорят, что едят дохуя, а сами кулечек гречки и яблочко/шоколадный батончик раз в день скушают. А я, бочонок 165/55, зыркаю на всех этих анорексиков 180/40 и охуеваю.
Кстати, насколько я знаю, толщина запястий - генетическая херня, которая ничем не фиксится, но зато можно качнуть предплечья. Подумай над этим, анон.
>>225450420Хреново быть тобой. Я когда жил с родителями был натуральным скелетом с недовесом потому что мачеха не умеет готовить. И под не умеет готовить я имею в виду вообще нахуй не умеет ее кулинарный предел был это омерзительные макароны залитые вонючим подсолнечным маслом, которое я даже не знаю откуда она брала, в магазине такое не продается. А отцу было похуй, я вообще думаю что у него нет вкусовых рецепторов.Приобрел язву и кучу других проблем с кишками. Так и терпел это говно пока не съехал.
>>225450246У меня даже в мыслях нет что меня мой кун будет защищать или что то такое. Я же как-то сама жила до куна и нормально себя ощущала. От куна требуется быть секси и интересным собеседником, а на бойцовской собакой на поводке
>>225450246И я никогда не буду на столько непоследовательной, что изначально осознанно выбираю такого парня и мне он нравится, а потом начинаю пилить его за это.
>>225450889Прикол не в том, чтобы тебя защищать даже, а в том, что шанс, что до вас доебутся пьяные быдланы на прогулке увеличивается, если ты не одна, а с неказистым куном. Его могут избить просто за то что он идет с тобой, и нихуя он не сделает, так ещё и лечиться будет пол года. Да и просто до одного доебутся как нехуй делать. Приматы, хуле. Если тебя заботит его благополучие, то заставь его хотя бы килограмм 10 массы набрать, и научи с собой средства защиты носить
>>225411494 (OP)ОП, ты даже до эктоморфа по мышечной массе не дотягиваешь.Норму белка тебе поздно жрать - это в 14...18 лет надо при нормально уровне тестостерона. Именно он влияет на набор мышечной массы.Можешь есть больше калорий, но станешь жирным.Если тебя сейчас тянки не хотят, то когда будешь жирным даже куны хотеть перестанут!!Потому иди делать жим ногами, присед в смитте. Это даст подъем тестостерона. Потом присед со штангой. Параллельно этому турник и брусья. Дальше жим лёжа и сьановая. После этого ты станешь большим.
>>225451286>Потому иди делать жим ногами, присед в смиттеИ он сломает свои худосочные ноги, если повезет, то не в колене
>>225411494 (OP)мимо дылда-дрыщ 190/около-70-кгТоже врывался в качалки, жрал протеин. Набрать пару кг массы - нужно хуярить несколько месяцев. Чтоб скинуть эти пару кг - нужно просто один раз не пожрать.В итоге забил хуй. Я будучи дрыщом чувствую себя замечательно, в обмороки не падаю, глистов нет. Прост физиология такая и ничего тут не поделаешь. Главное заниматься хоть каким-нибудь спортом просто в кайф, чтоб быть в тонусе. Но горы мышц нам с тобой не светят, смирись.С другой стороны нахуй эти горы мышц нужны. С тян проблем нет (сособенно со смазливым ебальником), экономишь на спорт-пите и качалке, ожирение вообще не грозит, к 40-50 годам будешь в самом соку (если доживёшь). Главное за пузом следить, дрыщ с пузом это пиздец.Если разъебывает нелепыми комплексами аля "я не маскулинный нимужик", то иди к психотерапевту а не в качалку.
>>225450778Ладно, анон, может, у меня все еще не так уж и плохо. К слову, даже с недовесом на оп-пик я не похож, мб благодаря тому же турничку и отжиманиям + пресс очень долго качал, живот у меня красивый (мне так сказали по крайней мере).
>>225422776Можно ещё так сделать: первый подход делаешь до упора, полученное количество умножаешь на 4 и эти повторения делаешь за столько подходов сколько потребуется, то есть итого получится твой максимум х 5
>>225451029Да бля, нет у меня любимых тем. Скорее оттенок общения обычно философский какой-то. Что я не люблю так это политику обсуждать>>225451048Было у нас такое что на него быдло напало. При чем это из-за меня было, он бы напал на меня, но я же баба. Ничего особого, за шею схватил а потом отпустил. Не приятно конечно было нам. Но тут я за перцовку скорее, потому что мускулы меня не возбуждают особо
>>225451595Когда в 15 лет пошел погулять с двумя тянками, они удивились, почему у меня ноги такие худенькие и начали свое дефолтное "вот бы мне так(((". Хотя недавно тня из группы сказала, что они у меня дофига накачанные (на сарказм не похоже было, я бы понял сразу).
>>225441305Секси. Не слушай пидоров. Идеальное для здоровья состояние. Сосочки бы лизал и покусывал и членик там жилистый тоже есть я уверен.Мимо пидор
>>225452015Шизик ебаный, нихуя они не качают. От эстрогена у них весь жир уходит в ляхи и жопу. Это физиология сука еблан.
>>225452015Тупой ты баран кусок дерьма нахуй у 99% баб большие ноги и жопа потому что у баб эстроген заставляет копить жир в жопе и ляхах. Иди попей трапо таблеток тоже будут огромные ляхи и зад. Сука баран
>>225411494 (OP)Могу только научить тебя ебейше кайфовать от физухи, улучшать при ее помощи настроение, считай и депры не будет тогда, значит и жрать будешь норм.
У меня такая же проблема. Дико горит от советов жрать больше. Я ем нормально. Так же как все или даже лучше. При этом мои знакомые боятся съесть лишнюю плюшку и ходят каждый день на пробежку, потому у них пузо растет, а у меня нихуя.
>>225411494 (OP)На связи 23 мальчик, рост около 173.Твои эти 52 кг мне снятся только,50 максимум набираю на даче когда жру 5 раз в день. Если уж тебе повезло с генетикой, и личико смазливое, то иди трапуй. Я так урод и даже этауой хуйней не могу заняться. Понимаешь?23 блять лет а я застрял в 16 летнем теле. Так что кому тут ещё хуево.
>>225452261Молю, анон. Я не ОП, и тело норм, но на физуху как на каторгу, хоть мне и нравится результат. Как научиться кайфовать от физухи?
>>225452548>Я ем нормальноЛожь. Показывай что ты жрал чтобы я мог посмеяться с твоей девичьей порции.
>>225452531Я думаю ты тупейший чурка, для тебя быдло въебывать всегда в кайф, особенно под чуркомузыку. Вы и мусор с подъездов выгребаете с довольной рожой.
>>225449523Не все дрищи хотят себе домин. Потому что это из постели перекочует в быт и реальную жизнь, а это пизда.
>>225449861Завтрак: 100г овсянки с ложкой льняного масла и три яйцаОбед: какие-нибудь-овощи или смесь там зелёной фасоли и куриная филеха(250-300г)Ужин: пачка творога180г 1,8% жирности. Плюс рыбий жир и витаминки. Сейчас пересчитывать не буду, но около 1600ккал выходило. Самым тяжёлым было не ограничение в еде на самом деле, а отказ от сладкого чая и кофе. Пробовал сахарозаменители - хуита.Более или менее так и питался, иногда на обед рыбу ел и пару раз говядину. Опять же иногда вместо овощей на обед отваривал 50г гречки. Но тудым-сюдым по бжу и калоражу держался на заданном уровне чуть больше месяца. На 2200ккал разнообразия было сильно больше.
180 см, в 2015 весил 57кг, начал качатся что то там, хуйня мб кг 2 дало за год, потом посмотрел ролик про паразитов и как они влияют на гормоналку + жрут твою еду, каждый месяц пил таблетки по 400р, через пол года вес попёр, щас 72 кг, 0 жира на теле, живот плоский, 28 лет, даже тестил могу 1 раз в день пожрать супец какой, через день взвешусь и вес не пропадает, лечи гормоналку
>>225449715Фантазер блять. Фильмов насмотрятся, где у гопарей какие-то понятия есть, честь. Лол. Просто окружат и в бочину розочку, и мышцы твои "фььььюююююююююю".
>>225411494 (OP)Жиза пиздец. Сам 188/89 жира особа нет, жру как конь, но не получается 100 кг набрать (>>225441405Дрищ он ебаный
>>225452815>Самым тяжёлым было не ограничение в еде на самом деле, а отказ от сладкого чая и кофеТогда для меня будет легко, я чай уже давно без сахара пью.
>>225450095>>225450574Я вот кстати давно понял, что мое "жру не в себя" - это сильно преувеличено, когда сходил один раз к нормису-другу в гости и смотрел, что он ел. Просто охуел тогда, на одном его обеде я бы мог день прожить и даже какую-то сытость ощутить. Только вот что делать, если сразу насыщаешься? Через силу это же пиздец нахуй жрать.
>ПРОСТО ешь как все>Советуют рацион кабана с 2кг овсянки на завтрак, двумя литрами супа и килограммом котлет на обед и здоровенную курицу на ужин
>>225452688Мимо. Я себя всегда соскребал с дивана, потому что моя жопа слишком любит комофрт. А по поводу тупейший и чурка хз. Первое недалеко от истины, а второе далековато. Я, конечно, не голубоглазый блондин, но вне образа обычный говноглазый брюнет финно-угр с примесью многосотлетней ебли киселя седьмой водой.
>>225452998Из плюсов того малоедения - завтрак стал влетать без всяких проблем. Раньше с утра есть совсем не мог, но потом с полудня начинал хомячить до самой ночи. А тут проснулся, улыбнулся, овсянки заварил, яишенку поставил с помидорками на медленный огонь. И хоп-хоп, никакого голода до обеда.
>>225411494 (OP)Занимайся спортом и ешь больше углеводов. Я 182/60, полгода назад весил 52кг. Я от природы дрищ, в 12 лет весил не больше 30кг. Раньше три раза в неделю на мма ходил, сейчас времени нет, но в октябре начну ходить. Через день занимаюсь на турниках, ем нормально. На достигнутом останавливаться не планирую, хочу набрать больше мышечной массы.Ещё бы курить бросить, было бы вообще огонь, но мне слишком нравятся сигареты.
>>225453029>Только вот что делать, если сразу насыщаешься? Через силу это же пиздец нахуй жрать.Жрать ОЧЕ БЫСТРО.
После 25 начнёте набирать вес, жалеть ещё будете. Я как то занимался по программе подтягивания с гугла, там одни и те же картинки на недели с увеличение на каждую, доходил где-то до 9, иногда не мог в прогресс и поэтому повторял прошлую неделю, вот так где то за 10+ недель с 3 подтягиваний за раз, дошёл до 15 за раз. Жрал при этом больше, чем обычно, про ккал хз. Ясен хуй нихуя не выросло. Зато после 25 начал понемногу жир набирать. Если доживу то буду охуевать после 30. Быть дришем круто. Если прямо комплексы такие, подбери одежду нормальную в фа.
>>225418530тут вообще не в этом деле ну типо да я недоедаю бывает 178/45но мой брат который младше на 10 лет весит 70 примерно с таким же ростом тупо генетика короче
>>225453143>2кг овсянки Если без рофлов, это невозможно съесть. полпачки 200г устанешь жевать. Лучше уж картофан тогда на завтрак лопать, сковородку жареной умять как нехой
>>225453151>но вне образа обычный говноглазый брюнет финно-угр с примесью многосотлетней ебли киселОбычный говноглазый азиат мордвин с помесью наташек. Ясно
>>225411720иди в качалку работай в околоотказ в диапазоне 30-40 сек, делай базу, увеличивай рабочий вес. Упёрся в плато-увеличивай объём. восстанавливайся между подходами на рабочую мышцу не менее 5 минут. Любой, у кого нет проблем со здоровьем при правильных тренировках наберёт от 10 до 20кг за первый год. Можешь тренить по пауэрлифтерски, стронгменски, если классический тренинг не нравиться. Если лень, то нехуй вонять.
>>225452815> и три яйцаКаждый день? Ты холестерином сосуды засрешь к 30 и получишь давление со всеми вытекающими. Мимо сам такой
Я вот ебать как люблю спортпит. Даже когда протеина просто выпьешь по всему телу такое приятно чувство разливается.
Вешу 75кг при росте 191 и жире в 8 процентов. Жим у меня 70кг рабочий, но я блядь подтянусь раза 2. Хз чего так, если я каждый день не ебашу подтягивания то иду нахуй.
>>225453667Всё в пределах нормы, а ещё желток бомбезный источник витаминов, да и с белком там норм. Вот если бы делал омлеты, как кочки из десяти яиц, то, опять же, только три желтка бы и оставлял.
>>225451669>потому что мускулы меня не возбуждают особоА для тебя вообще что-то кроме зуда в пизде важно?
>>225411494 (OP) (OP)>>225413550Ты чо, эксперт, автор хотел без качалок и без еды вес набрать, а ты тут упражнения предлагаешь. Ещё скажи что чтобы мышцы росли их напрягать надо...И вообще как можно верить человеку если он говорит что есть дохера, и не толстеет? Мне вот ограничивать себя приходится чтобы за 85 вес не улетал это при том что турники посещаю каждые два дня (брусья, подтягивания).Ест поди "дохера" на 1500 ккал вот и дохлый. Пусть тут посчитаетнорму https://planetcalc.ru/4804/ прибавит к ней 500 ккал или 1000 и питается нормально.
>>225453911Подтягивания вполне буквально бесполезны. Вот как подтягивается сильнейший человек планеты.https://www.youtube.com/watch?v=xRYuVukE7b0
>>225453781А я просто сожрал бутер с ветчиной, сыром и огурчиком и пойду спину с бицухой ебашить. Даже креатина уже полгода в рот не брал.
>>225411494 (OP)Ты пиздишь. Все, кто кричат про "быстрый" метаболизм и жалуются на набор веса - допускают ошибки в подсчете калорий, программе тренировок, гигиене сна. Магии не бывает. Если у тебя есть профицит калорий, постоянные нагрузки, качественный отдых - будешь расти. Если считаешь, что все делаешь как надо, а результата нет - пиздуешь к врачам. Тред можно закрывать.
>>225453667И ещё холестерин нужен для нормальной работы гормоналки, кстати. Вот этого колличества как раз в самую темуДополнение к >>225453976
>>225454017Да я место подтягиваний пару других упражнений делаю, но у меня бомбит когда например приходит тру скелет и ебашит 15 подтягиваний как нехуй делать, а я сосу.
>>225452901Какая честь, какие понятия. Они ссыкливые как пиздец. Какая розочка в бочину, кого окружат, это я-то фильмов тут пересмотрел? Стоишь, мимо идет компания долбоебов гыгыкающих, один до тебя доебется, остальные будут стоять и смотреть одобрительно гыгыкая дальше, может подпездывать чето. Пиздец, ты хоть раз живых людей видел окромя своего офиса?
>>225454171У меня бомбит когда я со своей 96кг тушей делаю 8 с полной амплитудой и медленно а тут приходит какой-то дрищ, дрыгается по инерции 15 раз и считает себя охуенным.
>>225454112Чернику форте употреблял, она как раз закрывала чего в рационе не хватало, а ещё там цинк есть. Ну плюс в рыбьем жире должны быть d и е. Этот брал самый дешёвый, но он норм
>>225454374А если я буду в качалку ходить через день при этом, мне че в рацион нужно добавить в день тренировки?
>>225448534> доволен фигуройМы говорим про набор веса или да? Я тоже фигурой не особо доволен, но факт в том, что набрать смог
>>225454374>41 мгТот мусор что ты пил ровно в 25 раз хуже нормального рыбьего жира. Ты с тем же успехом мог пить ничего.
>>225453667>сосуды засрешь к 30 и получишь давление со всеми вытекающимиДа мне как бы за 30 ужо, давление по семейной традиции низкое. В последний раз когда измерял, было 90 на 60, каким оно ещё в сосничестве было
>>225411494 (OP)Ну так иди сам нахуй.Только качалка. Не набрал - значит не жрал как не в себя, не ебашил в качалке, не отдыхал достаточно.
>>225454455А я и ходил. Не сказал бы что очень активно занимался, но для сохранения мышиц чего-то ингда делал. Можешь протеина добавить сывороточного, ну и творог на вечер можешь казиновым заменить. По сути одно и тоже, просто есть творог надоест моментально, а так вкусненький шейк бахнул и хорошо.
>>225411494 (OP)купи себе протеинов/гейнера/креатина нужное подчеркнуть и обратно в качалочку,не набрал за год,наберешь за 2/thread
>>225454814Понял, спасибо анончик. А то я сначала пол года в качалку хожу и жру как не в себя, а потом пол года ем раз в день, чтобы ебало приняло изначальную форму, и половину мышц теряю. Заебался
>>225454570>мусор что ты пил ровно в 25 раз хуже нормального рыбьего жира. Так это на капсулу. А они там мелкие. 10 капсул в день скушал и всё что нужно получил. Да ещё и в миксе с льняным маслом.
>>225455243>10 капсул в день скушал и всё что нужно получилИ пачка кончилась через 10 дней, сколько она стоит? Аптечный рыбий жир это наеб, нужно брать качковский, дешевле выйдет.
>>225411494 (OP)Если хочешь набрать вес и мышцы и подкожный жир нужно хорошо кушать и делать силовые упражнения. Причем питание разнообразное, много есть это не значит есть кастрюлю супа - мясо, крупы, овощи. А самое главное очень много спать, не нервничать и не гонять как совразка от института до работы и потом в качалку при этом бегая по утрам и на беговой дорожке. Хочешь набрать вес - много кушай и много отдыхай.
Повысь суточную белка и мышцы дома дрочи. Типа на грудь там, на спину. Офк дорого без спортпита набирать, но это твое решение
>>225411494 (OP)Знаем таких дрищей. От мяса у них рак простаты, от быстрых углеводов жир мозга, от жиров инсульт жопы. Жрите нормально и разнообразно. У меня быстрый метаболизм, например, но слопать килограмм шоколадной пасты без хлеба, закусив лотком холодца и запив полкилограммом обезжиренного сухого молока, разведённого в воде до густоты сливок за раз проще простого.
>>225455858У меня так до тридцатника было, тазик картошки с горелым мясом там мог заточить или как-то за вечер уделал пятилитровую кастрюлю солянки, теперь иногда даж шавуху доесть не могу.
>>225453987Ты не понимаешь, что у всех людей разные организмы? Кто то дохуя жрет и не толстеет, а кто то жрет нихуя и толстеет.Я сам 177/53, сколько бы не пробовал разные схемы набора веса - нихуя не работает от слова совсем.
>>225456048>Кто то дохуя жрет и не толстеет, а кто то жрет нихуя и толстеет.Не бывает сука так, это невозможно физически.
>>225411494 (OP)Почему тебе не похуй?180/55 всю жизнь, 26 лвл. Поебать вообще.Главное не будь жиродришем с пузом, делай разминку каждый день.
>>225456030Фишка ещё в том, что от солянки и картохи ты хуй растолстеешь. Хуею с дрищей: капиталисты дали им неограниченные жиры и углеводы, а они нос воплотят и нихуя не жрут. Это как телки, сидящие на плитке-другой шоколада в день и восхищающихся тем, что вес уходит не по дням, а по часам.
>>225411494 (OP)Хоть ты и нахуй посылаешь с качалками умник, но расскажу как я набрал, причем очень быстро. Тоже был дрищем, потом заебало записался в качалку... Да дело даже не только в ней. Я стал жрать. Жрать как сука, не менее 3х раз в день, с утра обязательно пихал в себя кашу. Перед тренеровкой за час-полтора жрал, и после трени. Через месяц занятий начал также после трени разводить сухие гейнеры. Так и набрал +15кг за 3 месяца + мой метаболизм изменился спустя уже полгода занятий. Теперь ниразу не дрищ, наоборот жирнеть стал. Тренероваться можно по разному, можно год отходить и заниматься не правильно. Соответственно результата не будет.
>>225454269Ну пока что как раз таки то, что ты тут рассказываешь, в фильмах и показывают в основном. Я не говорю, что все гопари прям такие брат за брата и сразу в мясо будут пиздить всем скопом, но думать, что там только один выебистый, а остальные подсиралы на подсосе - уберглупо и чисто по терверу не очень-то выгодно для своего кошелька, который ты опустошишь на врачей (если физически сможешь руками до него дотянуться, лол).
>>225453372Хуйня, не работает, так потом еще и сру кирпичами, потому что не прожевал нихуя. Мне даже плохеет, когда я на Мэтта Стоуни смотрю, это ж пиздец, чем он там срет?
>>225457544Так а большинство тянок худенькие и маленькие по сравнению с кунами своими, и что, у всех куны теперь для них гиперопекающие бати? С чего наоборот должно быть
>>225454017Да, бесполезное упражнение, которое развивает, зачем-то, трицепсы, спину, выносливость сухожилий.Да и что за определение "сильнейший человек"?
>>225457811Ну тянку с рукой хотя бы такой же толщины как у меня еще поискать надо. Ну и типа тянки в выгодном положении, они могут хотеть кого угодно, хоть подкачанного, хоть дрища, хоть жиробаса. А мне походу только и остается довольствоваться девочками В ТЕЛЕ, у которых проснется материнский инстинкт меня откармливать как скот на убой. А худышкам я буду не оч, потому что "НИ ЧУФСТВУЮ КАК ЗА КАМИННОЙ СТИНОЙ". Ну и спешу напомнить, что тян смотрят на рост куна не по сравнению со своим, а по сравнению с кунами подружек ну и в целом кунами вокруг.
>>225457811>и что, у всех куны теперь для них гиперопекающие батиНу вообще-то это одна из самых популярных моделей отношений. Мужик типа батя, который и работает, и досуг организовывает, и руками все по дому делает, а тян доченька, занимающаяся домом и чтением журнальчиков и просмотром сериальчиков.
>>225454017>Подтягивания вполне буквально бесполезныЕбанутый даун. Подтягивания - одно из лучших базовых упражнений. Даже Арни считал подтягивания лучшим упражнением на верх тела
>>225454017>Подтягивания вполне буквально бесполезныСукаа как такую чушь можно сморозить, пиздец. Подтягивания, особенно с доп.весом это нахуй самое лучшее упражнение на весь верх тела
>>225411494 (OP)> Как перестать быть похожим на женоподобную хуйню Не переставай, лучше найди себе кунчика.
>>225413794>не питаниеТолько почему-то все знакомые задроты от такого "не питания" под 80 весят, а я в свои 20 при росте 187см 54кг. При этом не важно, что я жру, сколько, и как часто. Могу 1 раз в сутки питаться и сдрыщать до 50 и потом за выходные опять до 54 поднять, могу "раскабанеть" до 60 и потом опять за рабочую неделю сбросить.
У меня хуже. У меня 42 кг при росте 170 см, горбатый, впрофиль похож на обезьяну из-за маленькой деформированной головы с плоском затылком.Также у меня тощие и недоразвитые ноги, хожу на цыпочках, больно на на пятки ступать.
>>225463386>сдрыщать до 50 и потом за выходные опять до 54 поднять, могу "раскабанеть" до 60 и потом опять за рабочую неделю сбросить.Нездоровая хуйня какая-то, может у тебя почки работают через раз и ты воду набираешь?
>>225458383Никто не может быть "самым сильным", потому как дисциплин много, а некоторые могут требовать развития противоположных групп мышц. Так что - хуета аргумент
Пиздец, кококо двашь мне тян не дают, коко двашь я худой, я тоже худой 180/55 и мне похуй моя единственная задача стать богатым и успешным на всё остальное мне поебать, вот к этому надо стремиться, а не к тому чтобы жир набрать.
>>225463386>Могу 1 раз в сутки питаться>АРРРРЯЯЯЯЯ ПОЧЕМУ ВЕС НЕ НАБИРАЕТСЯВоистину, /b/ - родина умственно отсталых
