>>225953023 (OP)Утром кофе.В обед на работе - макарохи с тушёнкой(сегодня) - 1 контейнер и пара яиц с мазиком.На ужин водки грамм 300, тарелка супа, бутеры, поллуковицы.Такое каждый рабочий день. В выходные квашу и закусываю начиная с обеда.Рост примерно 175, вес примерно 75-80
Молоко/Овсянка/Хлопья 100 гр и 300 млПерловка/Гречка/ с филе/тунцом по 150 грТворог со сметаной по 200 грВ перерывах чай с лимоном172/60
>>225953023 (OP)Завтрак обычно плотный, присутствует мясо - котлетки, яйца или банка фасоли. Сегодня это было три рулета с творогом и два перца с мясом, пол литра кофе с молоком, и одна печенька. Происходит в 12 часов.Обеда обычно нет - до вечера пью чай или компот, иногда беря что-то сладкое, печеньку там ту же. Обычно выпиваю минимум лито молока.Ужин тоже плотный, и не особо отличается от завтрака - где-то в 18:00 - 21:00. Рост - 176 см, вес - 83 кг, подкачан. 19 годиков.
>>225953023 (OP)один раз в день, обычно часа в 3 дня завтрак нарубить мелко любое мясо приготовленное мамой, опционально колбасу или красную рыбу, и с макаронами, сыром и соевым соусом. Жру я этого говна дохуя, порция грамм 400 точноодин раз день поесть в городе, фастфуд или недорогой рестик+ хотя бы одно мороженное в день обычно выходит193/78
Иногда нажираюсь шоколадками, "чудом" и прочими сладостями. Периодически ем шаурму. Если подводить медианное значение, исключая "критические" дни, то жру около 2к ккал. Могу мяска бахнуть, очень часто по утрам два варённых яйца или яичницу с тем же жаренным мясом тарабаню. Кофе пью почти каждый день с редкими исключениями (обычно когда сабжа нет). Орещки, фрукты-овощи (в последнее время уменьшил долю "зелёных" продуктов в своём рационе, т.к принимаю спортивные витаминки с овердозом в тысячи процентов от дневной нормы, лол)185/59
Бля вот читаю как люди сладким нажираются, а мне сука нельзя, дерматит ебана. И мандарины тоже сука нельзя, сижу как бомж на НГ.
>>225953023 (OP)утром (оно у меня в 12 начинается) ем 200 гр обезжиренного творога, банан и стакан молокавечером (в 18-00) ем углеводы и белок, морепродукты, рыбу, рис, овощи и тд.Худею ибо совсем обрюзгший стал, 182/76 + занимаюсь на турничках
утром редко ем, но иногда могу пару бутеров слопать с чаем, обед не кушаю, а перед сном чачжан мен с 3 яйцами и заливаю пепсиколой. 170/54 карлик дрищ
>>225953023 (OP)178, 83кг40гр овсянки на воде, с щепоткой изюма80гр риса150гр куриного филе2 яйца20гр арахиса80гр макарон150гр куриного филе1 яйцо180гр творога1 яблоко
>>225953023 (OP)182 / 93С начала карантина сбросил 7.5кг- Утром и вечером - обезжиренный творог - Днем - Куриная грудка с овощами на пару- На протяжении всего дня какое то кол-во свежих фруктов2-3 раза в неделю тягаю железо 2-3 раза в неделю срываюсь и потребляю что нибудь вкусное, но не критичное по ккал (типа 200гр красной рыбы)Пиздец анон, как же тяжело худеть. Не физически, а ментально. Из за совкового воспитания "пока не доешь из за стола не встанешь" - съедаю все, что есть в холодильнике за 1 день, и похуй на количество. Поэтому с начала карантина холодильник всегда абсолютно пуст. Закупаюсь четко на 1 день.Я страдаю. Но результат есть.
>>225953023 (OP)Завтрак - гречневая каша с бутерамиОбед - борщик красный со сметанойУжин - то что мамка приготовитТак же, когда сижу на двачике перед сном, ем греческий йогурт и булку172-73/66
>>225954418Норм. Я всю жизнь так делаю, а мне 40. Алсо раньше, когда работал монтажником окон, не обедал. Вечером (иногда часов в 11-12) приезжал домой о отъедался за весь день.
Возраст ещё добавьте.Завтрак: 3 яйца, стакан кефира, 100г сыра, 2 куска хлеба, чашка кофе.Обед/ужин: куриная грудка(одна половинка, хз сколько весит)/ стейк из форели примерно того же объема/ говядина на пару/ стейк из тунца/ индейка тушеная/ кролик + гречка/рис/Булгур/бобы/фасольСюда же овощи (огурцы и помидоры круглогодично), добавляется сезонная зелёнь, авокадо, перец.На десерт фрукты, обычно сезонные.Иногда бывает суп (борщ, окрошка, уха), но это прям для души.Возраст/вес/рост/хуй: 31/67/172/17
>>225955217Тоже сбросил 7-8 кг с апреля на примерно такой же диете. Плюс я еще стал много ходить - по 10-15 км несколько раз в месяц. Поначалу страдал, а сейчас наоборот - если раньше после углеводной пищи меня прибивало к земле и спать хотелось, то сейчас наоборот бодрячком весь день. Позволял себе печеньки раз в неделю, а сейчас уже и неохота и так норм. Дрищ-карла 174/70.
Любую еду, которую приготовит Le maman, картошка с мясом, макароны с курицей и что нибудь типа такого, завтрака, обеда и ужина нет, ем когда захочу. 178/70
>>225953023 (OP)Картофельное пюре, лапша, супы, жаренная картошка, гречка, яичница, салат из помидоров и огурцовВ день одну тарелку вышесказанного и на вечер 2 бутерброда с сыром и сметаной 179/65
Гречка/рис с маслом и яйцом. Суп с куриным филе и овощами/ картошка с мясом, кабачками и брокколи в духовке.Рис/гречка с куриным филе или изредка та же картошка, как на обед.185/70. Рейт.
>>225953023 (OP)Завтрак в 8-10: 3 яйца и хлеб с маслом, или овсянка на молоке с маслом. Иногда чай с сахаром и/или лимоном;Обед в 12-15: гарнир (гречка, картофель, пшеничная каша, рис) и мясо (свинина, курица, рыба), салат из 3-4 овощей, или фасоль, или просто пару овощей;Могу перекусить яблоком или другим фруктами между обедом и ужином, зависит от сезона;Ужин в 20-22: творог со сметаной/сыр/нежирное мясо и 1-2 овоща, выпиваю стакан молока или кефира.Питаюсь так почти всю жизнь, иногда могу пропустить обед и плотнее поужинать, могу взять газировки, но не чаще раза в неделю. 175/71 не жирный.
>>225953023 (OP)188 /78кгЗавтрак 1 яйцо жареное с коыеОбед каша с куском мяса, к примеру две куриных ножки с гречкой, пару огурцов и помидор. Ужин гарнир с мясом, к примеру плов или жареная картошка с кроликом
>>225953023 (OP)Пачка сосисок, пол булки хлеба, майонезу пол пачки, соку литр, 3 банана, три порции хлопьев с молоком. 188, вес 87
>>225953023 (OP)Завтрак: овощи на пару или тушёные (фасоль, морковь, кабачки, цветная капуста, редиска - что-то из этого), два яйца, иногда помидор.Второй завтрак: банан, кофе.Обед: овощи на пару, отварная куринная грудка (250 г), огурец, лук зелёный.Ужин: Овощи на пару, творог (125 г).185/72
>>225953023 (OP)утром, как проснусь, в часа 3, какао с молоком, потом через час немного риса, затем в часов 9 вечера немного спагетти, в 12-час ночи салат, много пью воды в день
Мда практически у всех недовес. Или жиробас. Неудивительно что психические отклонения прогрессируют здесь, учитывая питание большинства.
>>225953023 (OP)чёрт, я уже забыл, про это слово и первый раз написал ужин...Завтрак: ХЗ, я так рано не просыпаюсь. Да и тошнить начинает, если позавтракаю.Обед: Макарошки с сасисонами, аскобринка, витаминки, чтобы не помереть от однообразного питания. Иногда размораживаю мясо по французски.Ужин: Всегда либо манты, либо пельмени.+8 кружек чая каждый день. Всё.185\85 бицепс 37 см
>>225953023 (OP)Завтракаю раз в три дня перед работой. Стандартные пару жареных чек и бутик с маслом, колбасой и сыром. Запиваю чайком с медом, лимонным соком и тёртым имбирём. Когда завтракаю - не обещаю на работе. Соответственно, если не завтракаю, то обедают на работе чем придется. Обычно это куриный суп, второе предпочтительно запеканка и чай с лимоном. Ужинаю после работы чаще всего жареной картошкой с фантой. Овощи и фрукты употребляю крайне редко. Перед сном пару банок пива выпиваю. Как скоро я сдохну с таким рационом? Рост 170, вес 60-65кг
Утро: чай, шоколад, конфеты печеньеОбед: Картоха с голубцами, молоко и четверть буханки.Вечером планирую чаю с вкусностями189/81
Всё что в холодильнике найду. Основа - рис и куриц. Ем 2 раза в день,завтрак пропускаю. Хлеб не жру,сладкое тоже.190/72
>>225958009Подожди, ты не дослушал... Пиво я пью стабильно каждый день уже на протяжении 2х лет. Уже воротит от него, но я стал зависим. В последнее время начал блевать с кровью. Ещё часто бывает, что когда блюю, кровь отливает от головы и я чуть не теряю сознание. Теперь какой прогноз?
13:00 3 яйца пожаренных с грудинкой (или другие вариации высокобелковой пищи), кокосовая паста как десерт гр. 50-100;18:00 большая порция салата с домашними помидорами, огурцами и много разнообразной зелени, заправленный ароматным маслом, лим. соком и сухими травами.Уже месяц как-то так.171/57мимо орторексичка
>>225958381Ненавидел, когда начинал пить, это было вместо антидепрессантов. Сейчас же это переросло в зависимость. А с собой я уже смирился и принял таким какой я есть
первый завтрак: омлет 5 яиц, полпачки творога, 2 банана чашка овсянки второй: два бутерборда:один с тунцом консервированным. другой с яичным салатомобед: я беру в столовке суп дня, и свой контейнер, рис и рыба, гречка и мясо, фрикасе какое нить с овощами, апельсин, или яблоки полдник: пачка творога, горсть сухофруктов, хлебцы с творожным сыром и кефир\ряженкаужин: мясо с рисом обычно, пару раз в неделю беру рыбу, кефир, ну и фрукты какие жена купила. в выходные балуюсь грилем на даче и копченой дрянью 188, 79кг, эктоморф, но жира мало, кубы на прессе есть)
>>225958511Чаще называют урбеч, перетертая мякоть кокоса.Продается на озоне, вайлберисе, по цене как шоколад если перевести по граммам.>>225954087Советую кстати, анон. Тоже с дерматитом и прочими прелестями. Вкуснятина, побалуешь хоть себя.
>>225958526Была такая идея, но я боюсь, что стану трушным алкашом с вытекающими. Пропью всю мебель и может даже свою жопу, когда нечего будет продавать
>>225953023 (OP)180 см \ 100 кг жиробеньЯишница из 2х яиц и хлебушекКофе\чайТри бутера с плавленным сыромПолная миска плова\булгура\макаронСалатик с куройПару йогуртовЧто-нибудь из мучного и сладкого
>>225958746Было такое, взял себе 7 бутылок пива, напился, что на следующий день было плохо, теперь стараюсь не перебирать с пивом, с утра после него такой гадкий привкус во рту
>>225953023 (OP)Завтрак:Картошка с яйцами, жареная вырезка, уропчик, чесночёк, селёдочка, молочко, песенье и два кусочка пирога со сливами.Полдник:Овсяная каша, пироженное, чай.Обед:Борщ с говядиной и чесночными гренками, салат оливъешка, жареная курочка, кисель, маринованные маслята и водочка.Ужин:Спагети с тефтельками, сырники, кефир, тортик.187/67 дрыщь.
Пездец, какжи хочется быть нежирным... хоспаде, как трудно худеть...Через день бегаю на тренажере, не помогает.с коронавирусом нажрал килограмм 5. раньше на работу пешком ходил, сейчас только до магаза за пивасом
>>225958703Потому что кокосовой пастой объедаюсь, она пиздец жирная, ккал 600 наверное.И завтрак бывает понажористее порой.>>225958797Кокосовой пастой, могу и гр 200 скушать когда груствно очень. Я ее мешаю с какао, черемуховой мукой и замораживаю в формочках, грызу как конфетки.Сейчас еще срываюсь на ягоды садовые и яблочки иногда.
>>225958866Ты уже алкаш, но водка нанесёт тебе меньше вреда. Можешь бадяжить её с каким-нибудь не кислотным соком (не апельсин/грейпфрут/яблоко) до состояния коктейля.
>>225959116Тоже 5 кг прибавил. Надо браться за себя. Отказался уже от хлебов - только хлебцы легкие (паштет мажу на завтрак на них). Осталось ограничить сладкое и жирное
>>225959167Ну вот хлебцы это та еще наебка.Когда они есть на кухне - сжираешь еще больше, чем хлеба с психологической отмазкой "не ну это же диетическое!!!"
>>225954250Отказ от сладкого помогает при сбалансированной диете. Да и ты забыл такие "сладкие" вещи, как: картофель, хлебобулочные изделия, кукуруза и т. п.
>>225959280Сладкие вещи это продукты с высоким гликемическим индексомМожете не благодарить за идею (рабочую)
>>225959157Попробую скорее всего так, единственное, пивко можно потягивать, играя в любимую игру или смотря фильмец. А водку придется за столом въебывать
>>225959116Так дружище, чего ты плаваньем не занимаешься? Сможешь на изи часика 2 в день убивать и повышать общий тонус организма. Никогда не понимал людей выбирающих бег при похудании.ОЛСО ты себе диету сам подбирал или таки консультировался?
>>225959492нет никакой диеты. Жена все калории считает, но это нихера не помогает. Раньше помогало худеть по 10кг за квартал, сейчас уже старость беерт, видать
>>225959641Ну, ты ведь знаешь, что трата калорий у тебя отличается и надо к старости наращивать мышечную массу, что бы поддерживать их сжигание на уровне молодости? Да и активнее спортом заниматься.
>>225959742У меня от бега на тренажере и икры разбухли и бедра как у качка, а сам торс дрищеватый пиздец. Раньше по лесам гонял на велике и роликами занимался. Потом пришла работа и после работы уже сил нет ни на что, кроме пиваса с играми
>>225953023 (OP)Творог, курица, пелемеши, яйца, сыр, колбаса, красная икра.5 приемов в день. 31лвл. 180\60
завтрак: каши/вареники/блины/тостыобед: каши/макароны с сыром/овощи тушеные с сыром/яичница иногдаужин:салаты/запеканка творожная/творог/овощные смесиВ течение дня разные сорта чая + сладкое/сушки/бублики, фрукты, орехи.Иногда: в доставке пицца, роллы и т.п.173/80
На столько эта жрачка надоела, что будь моя воля, то вообще не ел бы. А так приходится как-то вертеться. Сейчас на участке помидоры с огурцами растут, салаты делаю. В неделю стараюсь раз в день есть разные крупы и супы. На работе 12ч сидим с женой по очереди и приходится брать как минимум на 2 раза поесть. Где гречку с хуйцами сосисками или сардельками, где рис с какой свининой жареной. Ячневую кашу люблю с консервами. Раз в неделю готовим рыбу или креветки какие. Раз в жизни тут разорился, кстати, на здоровенные креветки. Сварил, почистил, а жрать там нехуй. В дугой раз лучше кусок форели или сёмги за 1300 куплю
>>225953023 (OP)100 г. овсянки4 куриных яйца100 г. гречки250 г. куриной грудкисывороточный протеин250 г. обезжиренного творога170 г. 15% сметаныстакан 1% кефира196/100
>>225959438Коктейли делай, говорю-же. С вишнёвым соком разводи слабенько, чтоб синька еле чувствовалась и хуярь.
>>225961390Так я сельдь,мне там не рады.Но ты не злись, жирок, никто не осуждает тебя за твою ориентацию. только за физическое уродство и жиробасность
>>225953023 (OP)Ну например вчера:5 мантин. Тарелку лагмана(сытного, с говядиной), 4 баварские сосиски с сыром на лентовском кукурузном хлебе. Несколько маленьких жирненьких куриных отбивных. Плитку шоколада. Пол пачки сухариков хрустим. Про обедыхуеды хз, ем когда захочется. Сегодня пока что только 12 вареников и несколько сосисок с тушеной капустой. Думаю ставить ещё манты или поесть ещё лагмана. 178/62
>>225953023 (OP)Завтрак - бутерброд с чаем.Обед - тарелка супа, второе (мясо/птиа/рыба с гарниром).Ужин - что-то съедобное. Яичница, пельмени, первое или второе. Прям двже не могу сказать, что именно, бывает разное.Рост 182, вес 67.
>>225953023 (OP)Сегодняшний - тарелка макаронов с гуляшом, бичпакет, половина чесночного батона, где-то минимум 4 кружки кофе с молоком и 2 ложками сахара, немного сыра, немного колбасы с белым хлебом. Сегодня ещё пожарю макароны и заодно на сковороде подогрею куриную голень жареную. Может ещё кофе выпью и сыр поем. Вообще жру как не в себя в последнее время, пиздос.> Рост, вес.185/100>>225953474Охуенно, чтоб я так жрал. тушёная свинина! Надо попробовать, может хоть она не скурвилась как тушенка классическая, вообще забыл о данном продукте. Не был бы сытым, сейчас бы пошёл и купил, а так только если мамка в магазин пойдёт, закажу
>>225953023 (OP)Утром стакан воды и сигарета. Если не на работе, то начинаю квасить с самого утра без закуски. Запивая энергачами. Вечером что закажу, пицца-хуицца, роллы-хуеллы, шаурма. Если на работе то в кафешку хожу, второе и салат какой-нибудь.
>>225962657Извини, ничего личного, но ты питаешься как баба. То есть, мужик тоже может такое есть, что ты и доказал, но в целом читая такой рацион, в голове предстает образ бабы. Все эти сушки хуюшки...
В такую жару блять ничего не лезет кроме воды. Вчера за весь день только пачку чипсов съел, сегодня пол куска стейка маленького и всё.
>>225953023 (OP)На зватрак пельмени или овсянка с печенкой, а также всегда бутер с маспом и яйцом и руссиано На обед суп, горячее, чалат с овощами, еа ужин всегда горячее с рыбой
Утром чай с четвертью шоколадки. На обед шава с кофе, на ужин литр ряженки с сухариками "777". Все шлифануть сигарюхами. 185/68
>>225953023 (OP)закупаюсь продуктами на 4 дня и ем эти дни одно и то жеутро:два вареных яйца и яблоко/хлопья, ебал что либо готовить каждое утро, все, что требует для готовки больше минуты идет нахуй, десяток яиц варю первым утром и храню в холодосе, два лишних использую для перекусаобед:курица, рис/макароны/картошка, горох/фасоль/какие нибудь свежие овощи + газировкаужин:жарю фарш, добавляю соус спагетти и в макароны/ сосиски с гречкой и какими нибудь овощами + газировка
>>225958833Кал с гидрогенизированным пальмовым маслом, кстати, как ореховые пасты, например. В менее твердые при конатной температуре ореховые урбечи льют хуевое растительное масло неизвестного происхождения для объема. Я обжора со стажем - можешь мне доверять.
>>225959564Он жрет разнообразно, но по калориям и порциям там наверняка хуйня. Сомневаюсь, что он может бахнуть килограмм торта на ужин, после которого все равно ночью проснешься голодный как пес и съешь еще один дневной рацион за раз.
