Я от природы кабан, не скинни-фэт, каждая складка гармонично сочетается. Меня всё устраивает, поэтому я предпочитаю делать легкие упражнения, типа отжиманий, приседаний, пресса и турника с брусьями.
У меня жена, двое детей, работа тяжёлая хоть и прибыльная. Заниматься спортом у меня нет времени, но я бросил курить месяца 3 назад, хотя мне 33 года. А так очень бы хотелось раскачаться, подсушиться, чисто для себя. Так то я нихуево выгляжу для своего образа жизни и возраста. Нужно еще понимать что если ты тратишь время и силы на физуху, то где то ты его недоберешь, я карьеру высрал из себя, поэтому не в накладе. Игры вот еще бросил практически, не доставляет совсем уже года 3-4
>>226043117Нет 40 минут в день? Это полноценная тренеровка, для жима лежа и турника хватит и 10 минут
>>226043260Ем всё подряд, не слежу. Сладкое и соленое жру часто.Качаюсь 2 года дома с гантелями. 182/77
>>226042767 (OP)>2020>без иронии писать про кочалкуЯ думал, такие как ты где-то к 2017 вымерли. Все адекваты кочалку уже давно бросили.
>>22604325940 минут это тренеровка, а до нее ещё доехать нужно, потом помыться и доехать домой. Придётся ото сна отрывать, а после 30 этого нельзя делать, будет хуево. Можно конечно на фарму сесть, но я ее до 40 приберегу
>>226043192Свою тушку кидать не буду, но есть такой штрих, видеоблогер Юлик. Вот посмотри на него и прибавь эдак см 10 роста и кило 30-40.
>>226042767 (OP)Он уже был подкачан, просто просушился. Смысл в этих днях.Я тоже сухой довольно, но мышц нет, поэтому выгляжу не очень.
>>226043366Так мне кажется за 2 года можно и гораздо лучше результат сделать. Особенно если жрать нормально.
>>226043454Самый обычный и адекватный способ заняться телом это кочалка. Почему железо лучше своего веса уже обсосали 100500 раз.
>>226043248Да я на стройке лазил, лет до 25 технические знание надрачивал по большей части, потом в управление перекатился когда почувствовал что уже неинтересно стало. Сейчас на должности сижу в компании которая мне очень нравится по устройству, но побегал конечно пока нашел. Ну и связей все больше и больше рабочих, можно просто знакомить людей и получать от этого пользу. Еще нужно быть принципиальным, без этого нихуя не выйдет, даже если у тебя принципы ебанутые, то сторонников всегда найдешь.
>>226043755Сейчас бы быть долбоёбом сектантом. Кочалка была и в моей жизни. О том, что я этим занимался, в принципе не жалею, но считаю, что сейчас у молодняка приоритеты расставлены адекватнее. А вот раньше был какой-то пиздос с поголовным дрочем на gym.
>>226043672Респект. А мне уже 25 и до этого я работал на днище работе без карьерного роста, 4 месяца назад, когда из-за пандемии уволили - как просветление пришло что так не может продолжаться и надо думать о будущем, что бы через 5 лет в свои 30 не остаться таким же, какой я есть сейчас, без будущего
>>226043900Можешь пожалуйста развернуть мысль? Почему заниматься своим телом = быть сектантом и неадекватно расставлять приоритеты?
>>226044116Потому что в 2020 лучше расширять познания о мире, чем дрочиться в кончалке или смотреть аниму.
>>226044354Ну тип тяночки текут, все такое. Про это же разговоры в таких тредах. Так-то заебись, спина перестала болеть, да и в принципе сила и здоровье - это полезно.
>>226042767 (OP)Работа за 300к в сек, ебашу региональным менеджером на заводе и постоянно в разьездах и встречах так что спорт не мое.
>>226044485Я думаю, тяночки всё же на тебя подкачанного смотрят в любом случае получе, чем когда ты был жиродрищём
>>226042767 (OP)Я бы с удовольствием, но к сожалению у меня ебаный геморрой, с ним я блять ни приседать, ни подтянуться с весом не могу. Хз чё делать вообще, это настолько в депрессию вгоняет, что я люблю и хочу заниматься, но не могу...
>>226042767 (OP)Самое главное не поменялось. Ты просто прикладываешь подорожник к оторванной конечности. Так немного легче конечно же, но все равно бесполезно.
>>226044603Тренировочки есть, и работа не самая легкая физически. В итоге - пузо, норм мускулатуры на руках и ногах
>>226044513Даже 1 час тренировки сильно утомляет на 2 дня минимум, по большому счёту выход на улицу во 2 раз утомляет. Зумеры вообще в массе своей даже физру проёбывают.
>>226044577Я им никогда не был, а тяночкам похрен, подтянутых весь город, да и охуевшие они. Одна заявила, что предпочитает подкачаных, а я мог бы ее поднять над головой и швырнуть в другой конец бара. Похуизм и самовлюбленность как-то полезнее качать, хз, только, как.
>>226042767 (OP)Я занимаюсь, но у меня это давно в привычку вошло, потому легко. И занимаюсь ради ощущений после тренировки, заниматься ради пизды или одобрения социума - затея так себе
>>226042767 (OP)>Что тебе мешаетНе знаю. Руки никак не качаются, сколько бы не занимался штангой\гантелями\отжиманиями. Врачи разводят руками.
>>226043936Не нужно особо ничего думать, нужно работать так чтобы всех нагибать, коллег довить профессионализмом, надрачивать на то какой ты пиздатый и менять работу не стесняясь, в резюме тоже подпездывать не мешает, но не сильно, чтобы ты освоить это говно мог в короткие сроки если припрет. Я три раза завышал себе опыт перед устройством на работу, устраивался на должность выше чем бывал. Ни разу не обосрался, но попотел немного. Еще нужно понимать что обычно заказчики и твои начальники шарят меньше тебя даже, поэтому можно выебываться.
>>226044677Еблан, суть не во внешке. Это хуйня полная. Ты когда здоровый и подкаченный, то у тебя и энергии больше, и иммунитет лучше, и просто самочувствие хорошее.
>>226044641Дык эта хуита не лечится вроде, и у меня проходило уже раза три после курса таблеток, свечей и спец упражнений, и ничего не болело, но как только начинаешь заниматься, через неделю больно ходить, сидеть и существовать... Короче ананасы, цените возможность тренироваться с удовольствием, ибо мои походу уже позади. Плюс было бы не так обидно если я бы был сухим сам по себе, но я очень склонен к жирноте, и занятия эти были прям веревкой спасения
>>226044724Так напротив ведь, тренировки активизируют деятельность организма, улучшая метаболизм. Ты становишься продуктивнее.
>>226044174Оче хуевая отмазка. У тебя нет денег на гречу и куриные грудки? А на всякие печеньки сникерсы и газировку наверняка есть.
>>226042767 (OP)То, что я в понимание занятся собой вкладываю совсем другие вещи и смыслы. Не такие как у петушков-дегенератов.
>>226042978Чел на оп пике хавал свою обычную еду. В габаритах он не сильно изменился, весит скорее всего так же как и на 0 дне. Так подкачаться на изи просто, легко
Нехватка силы воли, устаю на работе, прихожу и отдыхаю, читаю книгу, смотрю что-нибудь. Считать калории больше не могу, заедаю стресс, к тому же страдаю булимией.
>>226042767 (OP)Ничего не мешает. В апреле начал делать подтягивания, отжимания, приседания всякие там, некоторое время бегал по утрам, но заболел и забросил. Перешел на пергол 8/16. Скинул с 84 до 73. Я особо жирным и не был, но сейчас пресс есть, ноги похудели, бока ушли, вены вздулись на руках и ногах. В принципе близкое что-то к оп-пику. Подтягивания увеличил с 3 до 15, осилил отжимания на одной руке, приседы пистолетиком, мостик сделал впервые в жизни.
>>226045036Ну я качаюсь без фанатизма со своими 170, такой вот ебучий дворф. Просто чувствую себя гораздо лучше, когда тренирую тело, энергии больше, меньше ною. Тян с таким ростом мне все равно не светит.
>>226042767 (OP)Я весьма толстый. Немного стесняюсь идти в зал, хоть и понимаю что нужно меняться.Кто-то сталкивался с таким? Как фиксили?
>>226042767 (OP)Качаюсь лет 5, выгляжу сча как пикрил 1. Колю тест уже пол года ещё.Задавайте ответы.
>>226045427Я хз как можно подтягиваться меньше 15 по дефолту, я хоть занимаюсь чисто подтягивания, отжимания, присед, но всегда было около 20.мимо 19 лвл, 175/80
>>226042767 (OP)ничего не мешает, как раз на карантине начал заниматься, прогресс есть, спина шире стала, намек на пресс появился. Знакомые говорят стал больше, а если со стороны видно, то заебись.Проблема только в том, что курю дохуя, это мешает прогрессу.
>>226044980У меня тоже геморроидальный узел раньше вылезал часто. Сейчас уже давнено не помню, чтобы были повторения. К врачу не ходил, надеялся, что само пройдёт. И видимо прошло. Алсо, прошёл вроде как раз тогда, когда начал тренироваться. Может у тебя проблемы с питанием и тяжело срать?
>>226045501Я наоборот общался с одним худеющим, хз заебывал ли я его, но толстячки выглядят как-то подобрее. К всяким быкам не подходил, они наоборот лезли быковать за то что скручивал их быдло музон. Но это в не очень зале было, пошел в большой и все стало збс.Там всем на всех пох, кстати. Тока тренеры могут изподтишка травить тех кто не платит за их услыги.
>>226045501Нахуй зал не нужен, если есть турнички, брусья, и пол для отжиманий, в идеале достань с батиного гаража штангу для Дима и приседа, и гирю, но это не обязательно
>>226045537Периодическое голодание>>226045566В школе подтягивался 6 раз порвав жепу, в унике 5 лет вообще ничем не занимался, вот на самоизоляции решил заняться собой, я вообще не уверен был, что смогу хоть раз подтянуться
>>226045465Ну если понизишься на сантиметр-два, мб и светит. С тебя спрос будет как с тру 165-169 карлана уже, а их все любят. Быдло не добывается и некоторые тянки текут если ты уберняшный, можешь под боевого дворфа закосить, тоже заходит кому. Вот 170-175 — самый уебанский рост. Не расти вообще смотри больше.
>>226045571Да, стараюсь следить. Но так называемое "правильное питание" по факту обходится мне куда дешевле, чем если бы я закидывался чем попало. Если вопрос обстоит с этим
>>226045188Например овощи. Овощи на ужин - самое збс. Если мясо, то лучше куриное филе. Творог. Греча какая-нибудь, на худой конец
>>226042767 (OP)Начал заниматься, скинул почти 15 за последние 2 месяца, но чёт приболел последнюю неделю. Вроде выздоравливаю, скоро продолжу.
>>226045653Нет, у меня он вылазит даже когда я начинаю активно тренить в бассейне, хотя обычно говорят что типо плавание подходит для этой болезни, а так не болит только когда прохожу курс лечения, и не занимаюсь ничем, из-за чего неистово жирею. У меня оно накатывает не сразу, то бишь занимался я где-то месяца два уже подтягиваниями/отжиманиями(от пола и на брусьях), плюс приседаю с небольшим весом в кг 50 вместе с грифом, и чувствую себя хорошо, но буквально за неделю сначало начинает болеть бедро и ягодица, хотя возможно это я себя пытался в этом убедить, ну а потом одним утром я встал и охуел от жизни. Так что да, наверное придется идти к врачу потому что я уже заебался, и ладно я был бы 40+ дядька, но мне всего 19...
>>226042767 (OP)Больше года качаюсь. Такие боли в руке что пиздец. Порой разогнуть больно руку.Как быть хз. Когда день два не качаюсь, проходит.Ахуеть бля.
>>226043308Что надо для занятий дома?У меня пока только коврик для йоги. Занимаюсь по программе из приложения для телефона. Вроде даже ноги качаются, но руки слабовато. Просто добавить гантели и все?
>>226045679Ну морально я это понимаю, но всё же тяжеловато. Попробую, постараюсь.>>226045682Максимум на неделю способен. Я сам не могу в питание и павильное построение тренировок, попробую месяц в качал очку походить, там посмотрим.
>>226042767 (OP)занимаюсь но чет прогресс хуйня, из-за того что я телосложением как зюзз на старте, вот уже 5 недель трень и кишечник дал сбою от того как много я жрать начал чтобы набрать вес, но тем ни менее + 5кг я поимел, причем из них жира 1-2 максимум в ноги, круто че сказать, прогресс заметен но оч боюсь проебаться с пропорциями и вырасти в клоуна.но с оппика жопа горит нереально, у меня такой прогресс ток за дней 250 наверн будет, жира в верхней части тела нет практически, ток сантиметра два на пузе, которые даже сушить страшно.хотя сам виноват на порохе с 64 слетел до 53, правда там в основном с ног и жопы жир ушел, но на машиниста я походил пиздец.
>>226045183Прочитать книгу про успешный успех и саморазвивашку, посмотрев бизнес молодость это не развитие, мань
>>226046122А ты не понимаешь, что улучшая метаболизм, ты способен потреблять и тратить больше калорий. Приведу простой пример. Допустим, твой изначальный уровень метаболизма равен 10. Ты потребляешь 10 калорий и 10 тратишь на изучение линейной алгебры. Начав тренироваться, ты даёшь охуенный буст организму к метаболизму. Он начинает быть способен усваивать и тратить, например, 30 калорий. Допустим ты тратишь на тренировки тоже 10 калорий, но что у тебя остаётся? Целых 20 калорий на изучение линейной алгебры. Ты в выигрыше.
>>226042767 (OP)Не могу таскать железо из-за сколиоза второй степени в грудном отделе 23 градуса искривление. Хуже сделать я не хочу.186/77
>>226045279Тренируйся по утрам, перед работой. Калории считать не надо, питайся интуитивно, но подбирай продукты, уменьшая всякое дерьмо в своём рационе
>>226042767 (OP)Низкий рост. Качаться актуально для 180+ быков, для микрочеликов это выглядит как гиперкомпенсация.
>>226042767 (OP)Ничего, сейчас снова начал ебошить в зале. На карантине все атрофировалось, нужно себя приводить в форму.
>>226046430Бля, я 183/77, но выгляжу как оп-пик справа. Вообще хуй знает как сушиться, боюсь опять стать дрищем без мышц
>>226046594>для микрочеликов это выглядит как гиперкомпенсацияЧел, в социуме более-менее успешная деятельность микрочеликов всегда выглядит как гиперкомпенсация: качаешься - компенсируешь, делаешь карьеру - компенсируешь и т.д.
>>226042978>Отсутствие денег на правильное питание И что ты жрешь, безденежный? Я уверен ты жрешь говномакароны и сосиски, которые стоят в 2 раза дороже мяса за тот же вес
>>226045425Ну вот в квартиру въеду в свою к новому году, может соображу что то. А пока в девушке негде это устроить. Ну я на турнички то хожу раза 3 в неделю, но это чисто для тонуса мышц, больше понтов нет от этого. Кукрникмэны по 3 раза на дню там висят по часу чтоб сухими такими быть
>>226046730Ну объективно, накаченный двощер ростом ~170 см будет смотреться хуже, чем ненакаченный ростом 180. Не надо тут пиздеть про лень, когда ещё я думал, что вырасту, то даже достиг некоторых результатов, но потом забил хуй по вышеизложенным причинам.
>>226046244> Максимум на неделю способен. В смысле выдержать ритм?> Я сам не могу в питание Ну так не нужно прям жрать одну кашу с грудкой, я вообще ем что хочу,просто не объедаюсь, хоть и склонен к полноте, но при тренировках и без обжорства у тебя мышцы появятся и жирка немного уйдет, а потом когда позанимался месяц, тебе чисто физически станет жаль сил глядя на пузо, и ограничения в питании придут сами изнутри> и павильное построение тренировокЛично для меня идеально подходит 5 подходов × 5 повторений, по мере прогрессии увеличивать веса, все растёт. Ну а сам план составить вообще просто, присед+подтягивания, отжимания+пресс, отдых, и по новой> , попробую месяц в качал очку походить, там посмотрим.Во всяком случае удачи
>>226047139Ну с калориями там все довольно просто, рацион питания в целом реально выстроить.По поводу ритма и то что через неделю хуй забью, это не просто не вывезу, а просто лень станет и я потеряю любую мотивацию. А тут хоть мб и будет мотивация к походу с тренером.
>>226047119>накаченный двощер ростом ~170 см будет смотреться хуже, чем ненакаченный ростом 180 Как только возраст перевалит за 30 вопрос станет в другом-выглядеть как накачанный двочер на самом деле хуй но около того-выглядеть как жирная свинья
>>226046823>а от чего растут мышцы?от прогрессивной нагрузки после которой происходят микротравмы в мышцах, восстановление этих травм происходит с помощью белка он кстати есть в растениях, не обязательно приносить в жертву чью-то жизнь ради этого. Белок не единственный фактор роста мышц. Количество калорий превышающее суточное потребление на жизнедеятельность и активности - обязательно, достаточное время отдыха для восстановления - обязательно, то же самое касается программы тренировок, она должна быть составлена грамотно исходя из целей и возможностей атлета.
>>226047334> с помощью белка он кстати есть в растениях, не обязательно приносить в жертву чью-то жизнь ради этогоВеган иди покушай бобов и спать ложись.
>>226047275А, ну тогда тебе наверное действительно лучше сначала с тренером позаниматься, просто для меня качалка совершенно не подходит, ибо находишься постоянно в окружении каких-то людей, нужно туда ехать, ну и платить, короче заниматься дома в спокойствии и одиночестве, когда захочешь, это моя тема
>>226042767 (OP)Вот хуй знает. Я занимаюсь пять лет.Начал с пресса, дошел до внушительной выносливсти, мог делать 150 поднятий туловища за подход. Потом дошел до серии 80 50 50 90 70Потом пошли гантели, отжимания, планка. Тоже дошел до определенных результатов, появился какой-никакой выпуклость на бицепсах и плечах.Потом начал подтягиваться учиться. Появилась некое расширение подмышками, видимо, мышцы спины.Но я ебашил пять лет, и до сих пор тонкие ручки и бицепсов нет. А этот хуила имеет озуенную генетику, т.е. ему просто повезло.
>>226047418>ах так это же веган, вон чё про них по телевизору и в пабликах пишутэм, аргументы против есть, или ad hominem единственное что ты можешь высрать?
>>226047623>Могу тебе высрать говна в рот напримерлол, так же как ты уже сам себе насрал не имея аргументов?
нихуя, сам тренер по грепплингу и бжж. питание у меня топовое: горы фастфуда, кока-кола, куча всякой вредной дряни типа чипсиков, сухариков, ебашу как чорт, по 4 тренировки в день, все прекрасно, тело в кайфовой форме, 77кг на 188, пока был креатин,т.е. кокоронтин, хуярил с женой в подвальном зале у себя в жк,все боялись ходить, набрал почти до 90, начал бороться опять с открытия залов, ппц схуднул
>>226047291На самом деле лучше записаться на плаванье и хуярить там через день, хоть по 5к калорий жри будешь худеть на глазах.
>>226047583Есть, почему бы не принести в жертву чью-то жизнь, если это вкусно и набрать белок так проще? Почему для меня должна быть ценна жизнь курицы, выведенной и откормленной специально, чтобы я её жрал?
>>226048185Что там сверхъестественного? У него изначальные данные более-менее нормальные. За 3 блядских месяца нормальных занятий - нормальный результат.
>>226042767 (OP)Нет деняк на спортпит, не могу себе программу составить, т.к. не уверен в своих знаниях.
В основном леньно если бы был друг который затащил бы меня в качалку то я бы пошёлОдному как то страшно
>>226042767 (OP)>Что тебе мешает начать заниматься собой?110 кг веса на 182 сантиметра ростамне для начала надо похудеть на дохуя килограмм, что бы начать "заниматься собой", а это ой как долго
>>226042767 (OP)В объёмах никак не изменился. Руки те же, плечи не отведены назад, подобрал ракурс, весь напрягся. Изменился процент жира в организме. Банально подсушился.
Есть гайд с 0? Ну система подходов, вот это всё, чтоб был максимальный импакт без сильных ахуеваний для тела. Я сколько не начинал, через несколько дней даже не мог подтянуться от боли и присесть больше 5 раз. Так и дропал, лол.Алсо, вот бегаю с января по 2-3км в день и никаких изменений вообще, всё так же начинаю дохать после 500м, все так же болит в бокухотя я с детства был дрищем додиком
>>226043259Бля, как вы в 40 минут укладываетесь, у меня два часа уходит, хотя я делаю 5х40 отжиманий, 4х10 подтягиваний, пресс приседания и гантели
>>226048710Ты конечно ахуенно пошутиля имел ввиду, что мне просто очково идти одному тудабыли бы у меня товарищи которые вытаскивали бы меня из домано увы, я сыкун без друзейСижу 24 на 7 играю в доту и смотрю анимеа так, заняться спортом и накачать мышцы это ахуенноможно будет альфу какую нибудь на прогиб кинуть
>>226048767>Я сколько не начинал, через несколько дней даже не мог подтянуться от боли и присесть больше 5 раз.Ты делал всё правильно, но есть одно большое НО. Если мышцы болят - мышцам нужен отдых. Отдыхать нужно столько, чтобы мышцы не болели. А затем продолжать тренировки.
>>226048696Ну да, почти. Только ты только вот схлопотал ожирение 1-ой степени, а я уже прям на границе с ожирением 2-ой степени.Внешне я, наверное, выгляжу прилично так жирнее тебя.
>>226042767 (OP)Я год ебашил в зале, 3 раза в неделю по 1.5-2 часа. Жрал как проклятый, через силу прямо, в 2 раза больше чем обычно. Не бухал. Результат: +5 кг, которые визуально ну никак не заметны. И то, они похоже набрались за счет избытка жратвы, которая постоянно была во мне. Перестал заниматься и вернулся на старый вес 183/70
>>226046491Еслиб было 10, как у меня, стал бы заниматься? А то я по той же причине в зал не хочу идти, без становой и приседа хуйня какая-то.
>>226048280>набрать белок так прощеты скозал? см. пикрил инб4 сойбой, гинекомастия, гормоныэта хуйня опровергнута давно, 100мл пива содержат в десятки раз больше фитоэстрогеннов чем в 100гр сое, то же самое с молочкой, что не удивительно, ведь это молоко родившей коровы, которая генерирует его для своего ребёнка, а не ебучих гомосапиенс.>почему бы не принести в жертву чью-то жизнь, если это вкуснозначит вот какое у тебя оправдание, пожалуй изнасилование любой понравившейся тебе женщине/мужчины - если доставляет удовольствие то тоже оправданно? ведь если быть последовательным твоему высказыванию, действие приносящее удовольствие, наличием этого удовольствия и оправдывается, даже если это убийство живого существа которое желает жить, чувствует и страдает. инб4 это другое, веганы дегенераты, бог скозал, выживание, если лев так делает то я тоже (он себе и яйца лижет и убивает себе подобных, насилует, мб копировать его во всём? и ты не лев, он как тру хищник без таурина умирает, в отличии от людей у которых и зубы и длина кишечника и мульти-цветное зрение указывают на принадлежность к плотоядным)>это вкусноприобретённые пидорашьи вкусовые привычки, ничего нового, они могут быть изменены, к слову.>Почему для меня должна быть ценна жизнь курицы, выведенной и откормленной специальноесли бы все жрали бы своё говно, ты бы тоже так делал? то что её вывели и откормили не оправдывает её мучения во время роста (слишком быстрый рост мышц из за уколотых гормонов, обездвижывает птицу потому что её лапы не выдерживают вес, она может упасть и сидеть на месте и другие проблемы связанные с теснотой и тд) Из за тупых промытых дегенератов которых удалось убедить про исключительности белка животного происхождения и его нужды дегенератам, поэтому спрос на расчленёные тела и их выделения существует. Когда спроса на это не будет, тогда прикроются все эти тюрьмы пыток и убийств животных.
>>226048846Сфоткайся передом замазав лицо. Так чтобы быть чётко перпендикулярно камере. Потому что так не понятно. Но может быть. >>226048767>Алсо, вот бегаю с января по 2-3км в день и никаких изменений вообще, всё так же начинаю дохать после 500м, все так же болит в бокуМожет попробуешь не бегать, а просто ходить быстрым шагом по 10 километров через день? Но вообще результат пиздец странный. Я когда 3 раза в неделю много бегал у меня была особая физра в особом вузе я через месяца 4 уже пиздец был другим человеком относительно бега. Я просто бежал и всё, бежал и бежал и бежал. Мог десятку пробежать в нормальном темпе. Мог после часовой тренировки ещё 3 километра за 13 пробежать.
У меня кривая осанка, повышенный кортизол, я лысею, у меня фимоз и гинекомастия, мне 27. Поздно уже все исправлять?
>>226048767>Есть гайдhttps://www.youtube.com/channel/UCTqFocvvaegyPvyMoNoxWJg/videos?flow=grid&view=0&sort=da
>>226049369>то что её вывели и откормили не оправдывает её мучения во время роста курица не осознает страдания, у нее просто нет этого механизма
>>226049585>курица не осознает страдания, у нее просто нет этого механизмаага, поэтому она кричит и бежит когда её режут, как и любое другое живое существо.
>>226046753Кстати рил тема. В армии был к концу вообще подтянутым Апполлоном был. Потом правда на гражданке за месяца 3 опять в амёбу расплылся
>>226042767 (OP)Блять, какая же хуета на пикче. Мало того, что сфоткался на пампе, ещё и все мышцы напряг, что уже искажает сравнительное восприянтие. Ну и главное, такой жиродрищ за целых три месяца с железом доберет своё и будет выглядеть намного крупнее (не суше, но крупнее)
>>226049659я не говорил что ей не больно, я говорил, что она не понимает нихуя и проецировать свои страдания на курицу - такое себе
>>226042767 (OP)>Что тебе мешает начать заниматься собой?Признаюсь честно - лень. Но и не вижу особого смысла. Пока вес в норме и нет проблем со здоровьем, мне и я скинни-фэтом быть неплохо, ибо на пляжи я не хожу, а тян мне и так не светит.
>>226049812Как же я проигрываю с этих аморфных скотов.От армии не смог откосить. Потом какой-то хуило его заставлял жить по режиму, а это чмо еще и радуется. В итоге самостоятельно без пинком по жопе не может снова вернуть себя в форму. Блять, до чего рабский народ.
>>226049475>Поздно уже все исправлять?Насмотрятся своего маняме и думают, блять, что если ты уже не шкальник, то это всё - жизнь закончилась.Нет, не поздно. Тебе 27 всего лишь, ало блять.
>>226045233Два чая. За неделю активного отдыха скинул всего 1.5кг, но разницу видно невооружённым взглядом: исчез жир с сисек и пуза. 69.8кг на 176см
>>226049905>не говорил что ей не больноподразумевает что ей больно>она не понимает нихуячто значит понимает? ей больно, она жить хочет, недостаточно аргументов для того чтобы оставить это создание в покое чтобы она жила как ей угодно? И что насчёт людей с психическими болезнями, некоторые например не могут себя осознать, является ли это оправданием их убийства? или например ты спишь, ты ведь не понимаешь что я тебя пиздану, подошёл стрельнул тебе в голову, мозг повреждён, потекла кровь, ты не успел нихуя сделать/понять, оправдывает ли это убийство тебя? а ведь так происходит с животными на фермах, один из способов убийств это выстрел в голову.
>>226047251еще один шиз, не лучше сосиска-шиза.Унтерки, покупайте свиное мясо на развес, килограммами, и ешьте. Оно стоит 170кг по скидкам и по обычным ценам 250примерно. Горох ,фасоль, перловку, пшено, гречку, натуральные приправы и подсолнечное мало. +поливитамины.А большего вам и не надо, потому что оно гнилое, отравленное и не качественное.
>>226050366>ей больнода>она жить хочетне факт, она вообще ничего не хочет, у нее нет хотелок. Да, как любой биологический организм, она избегает боли, но точно так же деревья растут вверх, чтобы больше света захватить.>людей с психическими болезнями, некоторые например не могут себя осознатьтут такое дело, что мы знаем, что они принадлежат к нашему виду, а значит - такие же как мы, только с нарушениями, убивать себе подобных нехорошо. Как только появится хотя бы одна курица, умеющая использовать орудие труда, чтобы добывать себе еду, уверен что отношение к их убийству изменитсяну и кстати насчет людей-овощей, не факт что такая жизнь лучше для них же самих, но тут спорный момент, хз
>>226050031За месяц даже самого простого фуллбади будет что пампить, не говоря уже про целых три месяца более-менее правильных тренировок, благо в сети информации море, сиди и разбирайся. А на пике вообще нихуя не добавилось, только просушился.На будущее всем дрищам-собратам: если планируете накачаться (ради тянучки, общественного призвания или длясибя), готовьтесь сначала набирать. Набирать жира\массы, ибо только так можно нарастить мышцы. Будучи дрищом, при попытке держать сухость, получится вот такое вот говно как на оп-пике. А если хочется чисто прибавить СВОЕЙ массы, которой вас недокормили в детстве (в моем случае в нищие перестроечно-90е годы), начинайте жрать и дрочить железо. И внезапно масса попрет, а под ней мясо. Просушиться это вообще дело 2-4 недель при желании и ограничениях. А вот набирать надо только с профицитом, ОСОБЕННО, если ты ебаный немощь, который всю жизнь весил +\- 60кг костей
>>226049930Это вообще типичная ситуация для армии. Там режим 6:00-22:30 + питание + физуха ЛЮБОГО приводят в порядок. У меня самое забавное сравнение было с моим одногодкой. Мы пришли в армию: я - 62кг, он - 115кг. Ушли оба 70кг. Через год на встрече "выпускников" он опять весил 100+
>>226047554Тебе нужно было заниматься по принципу "меньше повторений, больше рабочего веса", а это трудно реализовать дома.
>>226050252Нахуй он нужен, когда набираешь? Вот наберешь, потом будешь кубики сушить. Это морально и физически проще, чем пытаться и в голову и жопу (набирать и сохранять сухость)
>>226050810>не факт, она вообще ничего не хочет, у нее нет хотелокну да, если ты так считаешь, то это так. С таким убеждением буду убивать тебе подобных, ну а хули, вы же не хотите ничего, жрёте срёте ебётесь если дадут>сравнение курицы у которой есть цнс, позвоночник, мыщцы и тд с деревомне знаю что сказать, ты наверное понял>убивать себе подобных нехорошопочему? ты так скозал? это другое?пока будет существовать такая жестокость к определённому виду существ, столько же это будет проецироваться на других, пока ебучие людишки будут убивать животных, столько же они будут убивать себе подобных.
>>226051166Вот-вот, пустая дрочка в стакан. Толку от этих 100500 подтягиваний - ни массы, ни практического применения. Признаться честно, я тоже раньше занимался дома, пока не понял, что это путь в никуда. Только когда пошёл в зал и начал жамкать железо, понял, где собака зарыта
>>226042767 (OP)Времени нет, ну серьезно, и сил. Я вот только что закончил работать. Начал в 10:00. И это получилось еще сильно лучше, чем раньше, ведь я переехал ближе к работе и теперь у меня не вылетает в трубу еще 3-4 часа на дорогу. Надо ли говорить, что сейчас я немного в говно? Мне чтобы покачаться надо бы отходнуть хотя бы часик-другой, когда уже будет полночь. И это при условии что было бы где заниматься. Такие дела.
>>226051176>сравнение курицы у которой есть цнс, позвоночник, мыщцы и тд с деревомну ок, давай дальше пойдем, как насчет дождевых червей или грибов?>буду убивать тебе подобныхникого ты не будешь убивать, кому ты пиздишь>почему? ты так скозал? это другое?да, это другое>пока будет существовать такая жестокость к определённому виду существмир вообще не очень справедлив. Если будет такой же источник животного мяса неживотного происхождения, со всеми вкусовыми/химическими характеристиками по сравнимой цене, буду есть его.
>>226051430То есть это может быть не сколиоз? Я просто хз какие ещё искривления могут быть в плоскости лево-право.
>>226051347Ну дома вполне можно небольших результатов достигнуть, но лишь в плане привыкания к физическим нагрузкам, мне после домашних тренировок тренить в зале не так тяжело было. Но массу не набрать, да.
>>226042767 (OP)Отсутствие результата. Хуй знает, что я за червь-пидор, но всегда был последним в любом виде спорта и не прогрессирую вообще.Кочаться пытался месяца два самое большее, но как в первый день нормально отжался 6 раз, так и в последний ровно столько же.
>>226050132Если и есть, то не сильный, может быть первая степень где-то в пояснице. 2-3 степень видно сразу же обычно по фото. Проверься, хуле. Просто сходи к хирургу, скажи спина болит, не понимаю что с ней. Выпишет рентген тебе
Аноны, как побыстрее научится подтягиваться 20 + ? Вес большей, сегодня только 7 раз выжал. Питание наладил, теперь треню по немногу турник гантельки на 15
>>226046325>>2260517611.5 года. Турник и брусья с дополнительным отягощением. В последнее время ебашу отжимания с большим рюкзаком
>>226051545>насчёт дождевых червейа что насчёт них? я их не трогаю у них своя жизнь>грибовони живые существа показывающие боль?>да, это другоеты только что дал универсальное оправдание любому насилию, молодец.>мир вообще не очень справедлив.универсальное оправдание номер два>Если будет такой же источник животного мяса неживотного происхождения, со всеми вкусовыми характеристиками по сравнимой цене, буду есть его.такое уже существует>химическими характеристиками то есть с гемовым железом, канцерогеннами, паразитами, антибиотиками, гормонами? ну прям такого ещё не изобрели, да и какой в этом смыс. Даже с точки зрения здоровья - соскакивать с одной отравы в пользу идентично такой же другой отравы, такое себе, лишь протымый тупой невежда двачер может такое сказать.
>>226052049Три совета.1)Качай брахиалис, и в целом руки отдельно. 2)Качай хват. То есть просто виси на время.3)Работай на кол-во в день. То есть поставь цель 50 в день например.
>>226051462Занимайся утром. У меня самого работа с 9 до 19. Встаю в 6, занимаюсь в зале до работы. Прихожу с работу один хуй в говно, а так и спится лучше, в 22 ты уже в люльке
>>226052169ты видишь то, что ты хочешь видеть, дело твое>а что насчёт них? я их не трогаю у них своя жизньа я их допустим ем, это нормально?>такое уже существуетссылку в студию
>>226052535Отжимаюсь на кулаках, кста, и с ногами на возвышенности, из-за недавней травмы запястий (не связанной с тренировками). Два месяца назад выходил на пик на брусьях и делал 4 подхода по 10 повторений с +36кг доп веса.
>>226052535Кстати немного. Я тоже кладу 15-20 и делаю 3*10. Но я дрищавей тебя, 186/75. У меня друг карлан 170/65 делает по 30кг
>>226052059Дело в мотивации и в ЦНС. Набирать "массу на массе" проще, ибо ты зажираешь тренировки, не думая про каллораж. Просто жрешь, сколько тебе надо. Если пытаться держать сухость и ебашить железо как не в себя, крышей можно поехать от самоконтроля и отказа от "читмиллов". Я это не понял в 20, потом не понял в 25, но прекрасно понял в 30, когда мясо попёрло, как только я перестал пользоваться калькулятором еды. Многие боятся нажрать пузо, думают, что оно останется навсегда. Но согнать это проще, чем набрать, если активное существо, а не аморфный кусок дерьма за компом 24\7
>>226052655>Отжимаюсь на кулакахОтжимайся сука бля, отжимайся, давай бля сука отжимайся, давай, давай, лучше отжимайся.
>>226042767 (OP)Що мы тут видим:Слева поц на расслабоне, с заливным мягеньким светом и без причёски.Справа - поц на пампе, напрягся, резкий очерчивающий свет, нормальный причесон и другая поза.Тут не 90 дней, а 90 минут, час из которых ты будешь искать новые трусы, а 20 - тебе будут забривать виски и укладывать чолочку.мимокочка
>>226052684Сильно от техники ещё зависит. Я стараюсь делать чистые + усложнения. Вообще могу сказать тебе, что стоит забить на сравнение себя с другими и сосредоточиться на своих результатах. + не стоит всё время задрачивать по 10 условных повторений. Стоит чередовать с большим весом, на 4-5 повторений. И с собственным, на выносливость.
>>226051734Лол, ну это похоже троллинг вселенной ибо я со своими 175/80 хоть и при мышцах из-за трень, но все равно довольно крупный и не выгляжу мега эстетично, зато подтянуться могу 22 раза, хотя в последнее время подтягиваюсь с весом 5×5 повторов/повторений. И кстати если ты не троллишь, и хочешь научиться, то рекомендую негативные подтягивания, загугли
>>226052440>ты видишь то, что ты хочешь видеть, дело твоеэто про тебя. Я изначально решил вкатиться в растительное питание из за сочуствия к живым существам, но дальше узнал про негативное влияние на здоровье потребляющего и на планету. https://www.youtube.com/watch?v=cZuIDZgGxJ8 доступно о здоровьеhttps://www.youtube.com/watch?v=YK5K5gu_n5I доступно о планетеhttps://www.youtube.com/watch?v=tiiTlgN_lqM доступно об этикеПочему я не принёс тебе ссылок с pubmed? ты их читать не будешь и возможно назовёшь меня шизиком желающим видеть то чего хочет.ссылку в студиюImpossible FoodsBeyond Meatи многие другие маленькие компании, есть сыры идентичные традиционому, но без участия животных. Из российских брендов знаю лишь Volko-Molko. Майонезы, соусы, молоко, творог - всё это существоует в растительном исполнении.
>>226052556>Что хохол, беспокоишься о своих родных?беспокоюсь за невинных существ, которых ты и твой пидорашенский род убиваете и жрёте.
Дебилы, а у вас есть привычка мотать руками как долбоеб во время разговора? Как избавиться от этой лоховской темы?
>>226053139А нахуй они нужны? Ну штанга очень желательна для приседа, но в принципе можешь чисто комбинировать подтягивания, отжимания от пола/на брусьях и очень желательно все это с дополнительным весом, и можешь подключить бег, но все таки присед тоже было бы неплохо, в принципе больше для дефолт челика, ничего не нужно
>>226053056муравей для тебя живое существо? а комары?>Beyond Meat>908,00>227гhttps://www.utkonos.ru/item/3392423/produkt-rastitelnogo-proiskhozhdenija-beyond-meat-bejond-burger-zamorozhennyj-0-227kgотлично, осталось только дождаться удешевления в три рза, или хотя бы в два
>>226052982Глаза разуйНа правой фотке нет такой выраженной боковой подсветки - бицепс и сиська не бликуют как на левой На левеой фотке - основной источник света находится значительно ниже. Это не считая разницы в цветовой температуре и экспозиции. - правая заметно холоднее и более засвечена.В итоге создаётся больший контраст и подчёркивается выгодный рельеф.
>>226054144бля, лохмач, выглядишь как залитая свинья, если у тебя за это тысячелетие форма не поменялась - позор
>>226045262>Хуя мантры какие.Про здоровье не мантры но вот с еблей действительно не помогает. Лучше денег заработать.
>>226045824Оппик достигается калистеникой а там наоборот позвоночник только растягивается так как везде тебя тянет вниз твоя туша.Вот приседания и тяги вне разумных пределов это пизда, в том числе коленям.
>>226053372А если я не умею ни подтягиваться ни брусья? Я жиробас и мышцы не развиты нихуя для такие перуэтов
>>226055307У тебя кста тоже хороший результат. Главное в этом деле - не дропать. Важно постоянство и хотя бы микроскопический прогресс
Я готов заниматься, но только если будет план,которому нужно будет следовать. А так хуй знает чё и как делать, приведут ли у чему нибудт тренировки или только время убью
>>226042767 (OP)мне мешает отсутствие внятной прораммы. дайте мне план, блядь, как стать таким. охуенных осветов ходить в качялочку недостатьочно
>>226042767 (OP)Что для этого нужно делать? Можно в зал не ходить, а как нибудь дома? И на велике кататься. И еще жрать правильно.мимо жирнич 180см/85кг
Правда, что присед стирает межпозвоночные диски и из-за этого я перестану\буду медленнее расти если уже не перестал 19 лвл 175 карлан итт
>>226055464Я ровно таким же был. Старайся делать по-немногу хоть что-то. Не можешь подтягиваться - старайся просто висеть хотя бы и пытаться тянуть себя. С брусьями - аналогично. Это процесс совсем не быстрый, занимает очень много времени на дистанции. Но главное не разочаровываться, а продолжать из раза в раз делать что-то и результат обязательно придёт.
>>226055802Спасибо, приятно, особенно учитывая что это старые фотки, на которых я ~92-93 с рукой 44, а сейчас я 90-91 с рукой 46
>>226052890Двощую, бабу думают что они дохуя хитрые со своей косметикой но с кочкой которая пилит прогресс пики они не сравнятся никогда.
>>226042767 (OP)Ничего, чмо.Я просто живу как я хожу и трачу больше времени на кайф, чем ты на свой ебаный чмо-лифтингПродолжай завидовать, тратя огромное количество времени в спортзалах, пока я жру ахуенную курочку.Но, помни, мразь, на " КАКИЕ 20 ЛЕТ БОЛЬШЕ " ты проживешь, урод конченный. Хуярь свой гречку - пидорашечку лишь бы поддерживать свое тряхлое тело, хуесос тупорылый)
>>226044724ММММ. Физическая активность способствует выроботке нейромедиаторов, например, допамина. Кста, поэтому эффективность физ нагрузки пару раз в неделю в лечении депры равносильна курсу АД. В здоровом теле здоровый дух.
>>226055752>и питание меняй, или хотя бы уменьшай порцииУже и давно. Меня интересует как накачаться>>226055861>старайся просто висеть хотя бы и пытаться тянуть себя.И как это поможет? От этого мышцы не вырастут
>>226056029Ты троллишь сейчас или серьёзно хочешь это обсудить? Чтобы я знал, тратить ли силы на разъяснения.
>>226042767 (OP)Ничего, чмо.Я просто живу как я хожу и трачу больше времени на кайф, чем ты на свой ебаный чмо-лифтингПродолжай завидовать, тратя огромное количество времени в спортзалах, пока я жру ахуенную курочку.Но, помни, мразь, на " КАКИЕ 20 ЛЕТ БОЛЬШЕ " ты проживешь, урод конченный. Хуярь свой гречку - пидорашечку лишь бы поддерживать свое тряхлое тело, хуесос тупорылый)
>>226055587Я знаю, на карантине только и делал что подтягивался и на брусьях отжимался через день. Теперь правда левая ключица болит после этой хуйни там где с плечом соединяется, за два года в зале такого не было, видать переусердствовал. Но уже на нет сошло практически.
>>226055911Где-то в 16 лет пришел в зал, конечно лет до 21-22 я занимался как ебан, просто херню творил, пытался в программы из журналов(а они весьма ебланские), сейчас мне 28, было пару лет суммарно пропусков, так что думаю 10ка у меня есть, солидного тренинга лет 5
>>226052929Я могу подтягиваться только если каждый день ебашу их, но мне лень ходить на турник, а в зале другим занимаюсь.
>>226056225Кроме мышц кочка лицо правит? Во сколько расти перестал? Борода уже была до кочки? Какие подводные за все время. У тебя наверно баб дохуя было.
>>226055758Со штангой - да. Если неправильно приседаешь со штангой - да. Если правильно - стираются только коленные суставы, но медленно.
>>226056449Лицо у меня уебищноеПерестал расти рано, я в военкомате в 10м классе был уже 175Борода появилась после 25, как у бати, до этого даже пушок не рос, на сиськах и пузе так жеБаб у меня было ровно 4, но стоит отметить, что все были на постоянной основе от полугода, и один трап, да лол.
>>226056250>СерьезноФактор мышечного роста - стресс. Если ты будешь висеть на турнике и пытаться себя тянуть и/или выполнять негативные подтягивания - мышцы будут получать стресс, который будет приводить к анаболической реакции, чем и является процесс построения мышечной массы. Дойдя хотя бы до одного полноценного повторения, ты сможешь уже сокращать мышечные волокна, что позволит включать в работу всё большее их количество, что опять же скажется на увеличении общего мышечного объёма, так как большее число мышечных волокон будут получать стресс и микротравмы, необходимые для их дальнейшего заживления с гиперкомпенсацией.Однако, хочу сделать акцент на том, что процесс это СОВСЕМ НЕ БЫСТРЫЙ. Если ты рассчитываешь через неделю или месяц стать аполлоном - то такого не будет. Не жди прогресс здесь и сейчас, это очень важно, чтобы не было ложных предубеждений, которые разобьются и убьют твою мотивацию.
>>226056604>Фактор мышечного роста - стресс. >исследования, группа молодых людей получает 300 мг тестостерона в неделю и лежит на диване>вторая группа ничего не получает и тренируется 4 раза в неделю>первая +4кило сухой массы, вторая +1кг сухой массыСТРЕСС
>>226056604>СОВСЕМ НЕ БЫСТРЫЙЯ понимаю. В моих планах где то 4 месяца диеты для более или менее достойного тела. Короче время мне ни по чем. Другое дело возможно ли худеть и накачивать мышцы для тех же подтягиваний? Мне так не кажется. Поэтому я могу хоть все эти 4 месяца провисеть но результатов не будет нихуя
>>226056682Маньк, факторов много есть. И тестостерон - в их числе. Но даже в случае с ним, получая стресс организм повышает общий уровень собственной гормональной секреции.
>>226056585Трап на пол года? Может из-за кочки расти перестал? 10 класс как раз 17 лет, а ты в 16 пошёл.
>>226042767 (OP)Что-то не похоже на 90 дней. Или химия. Но скорее просто вид расслабленного на пик1 и напряженного на пик2 ради разницы.
>Другое дело возможно ли худеть и накачивать мышцы для тех же подтягиваний?Однозначное - да. На первых этапах ты не сколько будешь наращивать мышечную массу, сколько учиться включать в работу те мышечные волокна, что у тебя уже есть, и это определённо точно скажется как на визуальном увеличении объёма, так и на увеличении силовых показателей.
>>226056827Может и из-за кочки, хотя врядли, я помню что не рос особо, у меня где-то на даче у деда с бабкой есть рисочки на косяке, и тащемто я быстро вытянулся до 170 и больше и дальше дорастал. Но вообще я тебе скажу, что меня устраивает, учитывая рост моих родителей всех, батя 177, мамка 165, дед 165, второй дед 163, но я не знаю как влияла их охуенная диета в то время, но все равно.Трап был долго, года три на самом деле, так долго потому что в разных городах и я катался и как только котелок закипал - я брал билет на сапсан и укатывался домой. Мы в большей степени были друзяшками по онлайн-играм с неделей ебли раз в полтора-два месяца.
>>226056970Ну допустим я тебе поверил. И что мне надо делать? Как долго висеть? Сколько подходов? Сколько раз в лень\неделю?
>>226056789Твоя бицуха, кусок говна, даже у петровичей с завода она больше и крепче. так что путешествуй нахуй, арел с куриной жопой.
>>226057037Начиная с нулевого уровня - ты можешь это делать всегда когда есть время и столько сколько есть времени. Если чувствуешь, что мышцы начали болеть - отдыхай. Отдыхай столько, чтобы мышечная боль ушла и позволила продолжить тренировки. Если тебе для мотивации нужен план - ты можешь его сам для себя составить. Будь то 6 дней в неделю, утром и вечером, или три раза в неделю - только вечером — зависит не столько от твоего изначального настроя, а от того, насколько ты готов поддерживать тот или иной план. Ещё раз сделаю очень важный акцент, что главное это не дропать тренировки. Делать хотя бы немного, хоть чего-то, но делать. И результат будет всегда.
>>226055758Зоны роста лет в 18 закрываются, ты уже нихуя не вырастешь. Дальше будешь только скукоживаться каждые 10 лет по одному сантиметру, в старости еще быстрее.
>>226057250Я пришёл к выводу что в принципе если творить любую хуйню кроме совсем травмоопасной достаточно долго - результат будет. 5х5 ты будешь ебашить, 3х12, 14х88, фуллбади, сплит, похую вообще.
>>226057131 А зачем боксеру огромная бицуха? Раскачаные мышцы не функциональны. Я отправлял спать ребят на 20 кг тяжелее себя. Хотя что тебе шмоньке двачерской объяснять. Тянки текут, быдло боится.
>>226057410Согласен. При продолжительном стаже тренировок ещё важный момент - менять программу. Если долго ебашил 14x88, перейти на 4x5 и т.п.
>>226053403>муравей для тебя живое существо? а комары?у них есть цнс, они живые существа. Комара могу убить лишь в качестве защиты себя или близкого человека, так как они подвергают опасности моё здоровье.
>>226057131Какое же ты безграмотное быдло лол. Столько ошибок умудриться сделать в одном предложении.
>>226057037Я учился так. Сначала ебашил негативные, потом на половину опускался и делал полуподтягивания типа, потом все ниже опускался и поднимался пока не сделал первое нормальное подтягивание. Ушло где-то две недели, делал максимально на похуй, делая перерывы в два-три дня.
>>226053403>отлично, осталось только дождаться удешевления в три рза, или хотя бы в дваэтого не избежать, лидеры среди компаний продающих трупы животных уже понимают движение по этому вектору, поэтому они борются за так сказать безопасность потребителей, требуя не использовать слова milk/meat/cheese на продуктах которые технически ими не являются, как им угодно обсирают растительное питание и на крайняк производят свои варианты альтернативного мяса. Потому что производство такой продукции в десятки раз меньше сырья и воды требуют, цена на них изи упадёт, вопрос времени и роста спроса на неё.
>>226042767 (OP)Стесняюсь в зал ходить. Мимо хоть и 30 летний уже дядя, а с комплексами не поборолся. Занимался дома какое-то время, но безрезультатно. Тред про чувака построившего себе подвальный спортзал, (на спортаче), мой. Это я.В этом году по осени, все же собераюсь пересилить себя, пойти и записаться в зал. Хотелось бы с кем-нибудь конечно. Одному стрёмно как-то. Живу в 60К городке. Многие знают друг друга, боюсь встретить в зале какого-либо знакомого. Особенно знакомую. Так как перед тянками вообще стесняюсь обсуждать свою тягу к красоте. Знакомых мало, друзей практически и вовсе нет. Но из знакомых либо алко-одиночки хикканы, либо хикканы нищеброды, которые хоть и работают, но получают 12К, и для которых 2К в месяц - это охуеть как много.На самом деле, я даже искал на местном форуме какого-либо хмкку для совместного спорта, готов даже возить в зал на своей тачке и первый месяц купить абонемент обоим за свой счёт. Понравится ок, не понравится - пусть идёт лесом.В соседнем городе (30км) есть тоже спорткомплекс, там ябы чувствовал себя спокойнее в плане того, что вероятность пересечся взглядом в раздевалке с каким нибудь знакомым , будет ещё меньше. Но ездить туда каждый день - это вообще пиздец полный. Далеко.
>>226053845>Зоошиза >клеймирование и призыв к личности опонента в действииты чиркаш, даже каких-то аргументов не удосужился придумать в качестве оправдания своих мерзких действий по спонсированию мучений и убийств живых существ?
>>226057033А.., то есть ты знал что он трап...ну норм че, а у него пизда вместо хуя или хуй вместо пизды или и то и другое? Я просто особо не разбираюсь в них, но выебал бы любого трапа, если бы знал точно смогу ли вырасти до 180 еще.
>>226057872Я так же думал в 29 когда пошёл. Всем похуй. Единственное что напрягает меня как всё ещё немного социофапа это когда подходят и начинают советы давать. Хотя мне давали в основном правильные подсказки вроде ноги на приседе шире поставить а то я совсем коленями внутрь нырял.
>>226058104Что тебя смутило? Ну можешь не отвечать, просто интересно, ты вроде альфа, а поебывал трапика 3 года, если не зеленишь конечно.
>>226057410>5х5 ты будешь ебашить, 3х12, 14х88что это>>226057250Короче заниматься надо не дропая а подходы\разы значения не имеют? Ну грубо говоря раза 3 каждый день висеть пока мышцы не устанут а как устанут надо отдохнуть чтобы повторить оставшиеся раза
>>226058230Да, так и есть. Про отдых я говорил кстати не только между подходами, но и между днями тренировок. Допустим, если сегодня потренировался, а завтра и послезавтра мышцы болят, то ты в эти дни не тренируешься, а отдыхаешь.
>>226058197Какой блядь альфа? Я вообще знакомиться не умею, все тянки как-то сами на меня вышли и даже трап, я вообще ничего не делал. Сейчас один сижу и 100% уверенность что ничего не найду, пока опять какая-нибудь не появится случайно, сам я нихрена не могу.
>>226058461А если болят дня 3-4? У меня так было когда приседать начал но на 3 день или 4 не помню через боль это делал
>>226057758хуюзкого, ты кого то тут хочешь чему то научить? и кто из нас тупой тут? Скинул фоточку ради внимания, ты его получил, а теперь иди дальше трень, черт ебаный.
>>226058535Если надо, можно и неделю отдыхать. Запомни ещё очень важный момент: мышцы растут во время восстановления, отдыха, а не во время тренировок. Но сильно затягивать с отдыхом тоже нет смысла, если мышечная боль уже ушла.
>>226058535Разбей группы мышц на разные дни так в понедельник сделаешь ноги и допустим плечи, в среду спину и грудь, так к пятнице ноги и отойдут.
>>226058535И через силу старайся не тренироваться. Будь то через боль в мышцах или общее напряжение. Нужно знать свою меру и не доходить до изнеможения.
>>226058196Спасибо за поддержку.Да я наверное даже и не против этих советов. ( Ведь в теории спорта я все же ноль), лишь бы эти люди небыли мне знакомыми. Я почему-то стесняюсь сам себя и недоволен сам собой. Особо критически отношусь к своим увлечениям. Кажется что я занимаюсь хуйнёй и все засмеют. Так что, если даже с советами подойдёт небольшая группа дагов и будут хихикать, показывая как правильно ставить ноги, то это будет куда лучше, чем какой нибудь случайно знакомый чел и будет: О Санёк! И ты тут!? Штангу ровнее держи, а ты чё теперь в зал ходишь?! локти не згибай а нахуй тебе оно надо?! Видел кого из наших? не криви грифНо буду стараться пересилить себя конечно. Куда деваться.
>>226057977Ты чего до одомашненных животных доебался? У них такая эволюционная ниша? Истребить виды хочешь, потому что тебе неприятно?
>>226058535>когда приседать началНаслаждайся, братан, потом привыкнешь и чтобы добиться того же эффекта нужно будет резко поднять количество повторений/подходов.
>>226058663Так я страшный на ебло, а если интересно - все тянки считают такое мясо хреновым, говорят что некрасиво и т.д. просто где-то 1 из 10 просто пофигу, ну качок и качок, мог быть жирным, мог быть худым. Все были такими, т.е. понравился я через общение, а не потому что ололо мясо. Трапу нравилось да, но это отдельная тема, как бы пикрелейтед я и ирл от парней слышал.>>226058731Не знаю, может это мем какой, но не Эмиль
>>226058786Я правда схитрил тогда и сначала ходил в зал до которого километра два пиздовать. Сейчас перешёл в тот что совсем недалеко от дома и ни одного знакомого не встретил. Наверное все или эмигрировали или спились. Или мы просто друг друга не узнаем.
>>226058673Тут никогда безграмотное быдло не любили просто. Поэтому я так и написал. Чего ты злой то такой? Вот держи еще фоточку братишка. Внимания мне ирл хватает.
>>226042767 (OP)Раз уж у вас тут тредик тематический, позволю себе попросить у опытных совета.На связи дрыщ 192/59. Цель - поднять вес до 75. Сегодня решил, что буду питаться 3 раза в день, как можно больше. Где-то рассчитал, что нужно потреблять 4к ккал в день, но я в этом не шарю и скорее всего проебался, поэтому просто жру пока лезет и сверху ещё чуть-чуть. Пока получается.Теперь ближе к делу. Хватит ли отжиманий, приседаний, планки и тому подобных упражнений, чтоб не заплыть жиром и остаться +- в той же форме. Т.е задача, чтоб вес, который наберу не ушел в живот.
>>226058794Ебанутый?>>226058877>мем какойНе у меня знакомый такой же как ты. Кочка 12\10 аполлон но ТНН и женоненавистник. Правда еще карлан 174 вроде но это другое
>>226052372Я физически не могу проснуться в 6 утра, лол, я просыпаюсь в 9 и то чувствую себя уничтоженым нахуй, поэтому на выходных приходитьс отсыпаться.
>>226058877Ну хуй знает, мне кажется ты хуиню несешь. Одежда на тебе ахуенно смотрится наверно, у меня в универе чел рэкбист ну или как там этих пидоров, которые в американский футболпо телосложению вылитый ты, рост такой же может ниже, но он тапки высокие таскает, на нем любая тряпка ахуенно выглядит. Хз твои тни может нарочно пиздят, из-за того что на фоне тебя будут смотреться как говно, но мне кажется поняшиться под пледиком любая бы хотела с таким-то дровосеком.. Плюс челюха у тебя мощная и борода есть.
>>226059308инфа соткану т.е да, если ты эти 90 дней сидишь по 8 часов в зале - ок, без проблем. Но врядли ты осилишь такой график. Но если брать классические 3 в неделю, то нет. Ну либо всякая сушечная фарма.
>>226059452Да знаю я. У меня есть "отзывы" от 30+ девушек косвенно и около еще 40 чуть ли не мне в лицо сказанных ты не поверишь, я работал преподом, и частенько ходил к мамке на работу, которая тоже препод Сначала я не верил мамке, которая говорила что студентки лестно обо мне отзывались, но когда мои студентки 16-17 лет мне это начали говорить - я тогда выпал. Но все равно я как-то не социализирован совсем, да мне вроде и норм.
>>226059519>>226059523Мама сказала, что я добиваюсь целей, которые перед собой ставлю, так что обязательно попробую без зала.
Ребят, лучшая схема питания - это диета 80-10-10 80 процентов - ПОЛЕЗНЫЕ углеводы 10 процентов - белок10 процентов - жирыМногие едят слишком много белка. Так делать не нужно. Вы грузите жкт и белок не усваивается
>>226059724прямое. ты сказал, что за 90 дней такой результат е получить, я тебе говорю что его и за день получить можно
>>226060118Есть быстрые углеводы, есть медленные. То что ты называешь ПОЛЕЗНЫМИ - это медленные. Да, макароны тоже к ним относятся. Сладкое и мучное - нет. В овощах и фруктах углей мизер ебаный, если что. В крупах нормально. И все еще да - даже полезные угли сделают из тебя моряка из зефира при переборе. Именно поэтому кочки на массе ебошат угли, а потом стапливают их к лету как ебанутые.
>>226055307Пиздец, у меня такие же широкие ляхи как у тебя были. Не думал что такое исправляется. Даже мотивация появилась, спасибо. Много времени заняло? Насколько строго диету соблюдал?
>>226058800>>226058655> Истребить виды хочешь, потому что тебе неприятно?удивлён что ты аргумент про гитлера вегетарианца из своей пораши не принёс (он им кстати не был, да и вегетарианец не отличается от трупоеда, он так же спонсирует мучения и убийства животных покупая молочку и яйца).хочу ли я истребить? нет, но поставить конец этому сюрреальному пиздецу, да. Если они перестанут размножаться то и рождаться следующие жертвы так же перестанут. Они, кстати, как правило на фермах даже не размножаются, просто надроченную сперму быка суют рукой в анус коровы - всё. Когда рождается телёнок, ему пизда через несколько дней, расставание матери и ребёнка крайне болезнено для обоих, коровы после этого часто мычать и ищут своего ребёнка, которого обычно нет в живых. Через 3-5 лет из 25, эта корова будет убита из за того что количество молока она будет производить меньше чем обычно, это не выгодно бизнесу. А за этот промежуток она будет осеменена и её ребёнок будет отобран несколько раз, только ради того что бы ты педрила поел творога и попил молочка с сыром.
>>226058877>все тянки считают такое мясо хреновымтянки в твоих фантазиях, или те которые понимают что не потянут нахождение возле парня с таким телом?мимокрокодил
>>226059212>за 90 дней такой результат не получитьза 60 дней добавил 10кг, тренился 5 дней в неделю. Жрал 2700ккал, 100 белка, 350 углеводов, 100 жира. Кстати, без мяса, творога и яиц.
>>226062740>единственного по сути с такой генетикойчто только не скажешь в качестве факта. А по сути я мимокрок, согласен с тем что бицуха в боевых исскуствах мало влияет на успешность бойца.
>>226062853Тайсон уникальное явление, настоящая машина, танк. Уникальная генетика, уникальный его тренер. Уникальный боец в общем. Он до сих пор в сумасшедшей форме.
>>226061975Ну да, я уж разбираюсь, я говорю про то что говорят. Какая разница по какой причине тянке некомфортно.Ну еще фишка - не показывать фото в бодибилдерских позах, с венами и т.д. Только расслабленное состояние и ДжоДжо позы, иначе сразу ФУ МЕРЗКО
>>226063143запустил видео, на удивление грамотные вещи говорит мужик слева. Ожидал что будет говно которое заходит на ютубе.