Планирую записаться в фитнес зал для похудения + набирания мышечной массы. Собственно интересует опыт анона.Как покупать и какой абонемент?Как записаться к тренеру чтобы дал мне программу научил чему следует и следил за тем что я жру?Как проходит первая тренировка в зале?Как относятся местные кочки к новеньким жиродрищам кидают плотенце под ноги?Короче выслушаю все кулстори которые будут связанные с фитнес залами. Начиная от того как первый раз покупали абонемент заканчивая тем как выебали няшную тренершу\посетительницу
>>226780847 (OP)>следилНа такого у тебя денег не хватит. Это твоё тело и твоё дело, получишь рекомендации и план питания, не будешь его придерживаться никого это ебать не будет.>Как относятся местные кочки Всем похуй.>Как покупать и какой абонемент?Максимально выгодный, по акциям, очевидно же.
>>226780847 (OP)Похудей сначала, а потом на массу работай. Совместить можно, но намного сложнее. А чем сложнее задание, тем легче его бросить. Ебашь кардио, в идеале вообще на бокс запишись. После бокса вообще переосмыслишь значение мышечной массы, как таковой.
>>226780847 (OP)>Планирую записаться в фитнес зал для похудения + набирания мышечной массы. Собственно интересует опыт анона.Опыт такой. Подцепишь ковид и сдохнешь, так как никто не протирает по 50 раз на дню скамьи и тренажеры после потных ковидных качков. Качалка сейчас это место номер один чтобы подцепить корону и исдохнуть выхаркав легкие. В мире сейчас рекорд по заражаемости в сутки. Удачи
>>226781127>Похудей сначалаТак одновременно же. И худею и качаюсь. Минус жир плюс мышцы>После бокса вообще переосмыслишь значение мышечной массы, как таковой.Мне для красоты только. А боксы по плану у меня посл приобретения идеальное для меня формы года через 1.5
>>226781231>Так одновременно же. И худею и качаюсь. Минус жир плюс мышцыЭто так не работает, ну точнее работает у профи, которые возвращают мышцы или на химии, ну или оба процесса происходят пиздец как медленно, но при этом требуя невероятного баланса калорий(а ты все равно считать их не будешь)
>>226781273>а ты все равно считать их не будешь4 неделя щас идет как считаю и худею. За это не беспокойся
>>226781231>Так одновременно же. И худею и качаюсь. Минус жир плюс мышцыТебе еще раз говорю, что намного сложнее. когда худеешь, там соблюдение разности калорий и витамины. А когда на массе, там еще белок в жрачке и прочую хуйню рассчитывать. Сорвешься нахуй на раз-два. И для красоты, опять же, пиздуй на бокс, там максимально быстро похудеешь, а потом, если захочешь, в качалку, чисто на массу сядь.
>>226780847 (OP)Смотри залы вблизи от дома, оч важно, если добираться больше 20 минут, то будет больше соблазнов проебаться. Главное, чтоб уж не совсем подвальная кочалка.>Как покупать и какой абонемент?Просто и без задней мысли. Звонишь, выясняешь цены и акции, приходишь и оплачиваешь.>Как проходит первая тренировка в зале?Как экскурсия. Если согласишься взять пакет тренировок, то тренер выведат что хочешь и что можешь, чтоб составить программу. Если нет, то просто проведёт вводный инструктаж и даст советы, как не покалечиться.>Как записаться к тренеру чтобы дал мне программу научил чему следует и следил за тем что я жру?Если деньги позволяют, то оч просто. Берёшь и записываешься, у тренеров всегда пишется список курсов, спортивные регалии и профильное образование, если есть. По этому легко догадаться, кто лалка, а кто профи.>Как относятся местные кочки к новеньким жиродрищам кидают плотенце под ноги?Вообще похуй. Кочки смотрят только на ещё больших кочков. Если будешь творить лютую хуету, то кто-нибудь дед-атлет фейспалмнет, сжалится и попытается объяснит как надо.
>>226781394Тебе донести пытаются, что хуйню собрался делать, а ты еще хуями ложишь. съебал из треда, тот кто про бокс писал
>похудения + набирания мышечной массыЭто разные процессы, для начала выбери что-то одно>Как покупать Просто без задней мысли собираешь сумку и идёшь ближайший зал.>Какой абонемент?Я-то откуда знаю какой тебе удобнее будет>Как записаться к тренеру чтобы дал мне программу научил чему следует и следил за тем что я жру?Блядь, подходишь к тренеру и говоришь что ты хочешь, дальше вот пусть он и объясняет>Как относятся местные кочки к новеньким жиродрищамВсем похуй на тебя (но можешь спрашивать у них советов по технике)Можешь закрывать тред нахуй
>>226781464Нет, ты не прав, если оп итак жирный, то набрав еще жиромяса на себя он потом будет ЕЩЕ дольше на сушке, сушка это стресс и вообще говно, это очевидно, так что для жирных ублюдков правильным советом будет подкачать офп и похудеть, желательно до упора, а потом начинать набирать, и потом уже работает твой цикл набора-сушки. Как бы можно конечно в мешок хуйни качаться и потом мучительно сушиться, ничего такого в целом, но опять же таскать на себе лишние кило мало того что противно, но еще и банально вредно
>>226781443>Это разные процессы, для начала выбери что-то одноТак вон в интернетах полно видосов где люди жирные и на диете сидят и в качалку ходят а потом на фотках у них мышц больше чем было. И что теперь это наебалово? Врети?
>>226780847 (OP)Полмесяца назад пошел в зал чтобы до конца похудеть (осталось 15 кг).> Как покупать и какой абонемент?Приходишь в заведение и покупаешь. Начни с месячного.> Как записаться к тренеру чтобы дал мне программу научил чему следует и следил за тем что я жру?На стойке админа или лично к тренеру подходить, но программу можно и самому составлять первое время, главное изучать вводные и не гробиться. Тренер не сможет адекватно составить прогу на еду - с этим к эндокринологу+диетологу нужно двигать. > Как проходит первая тренировка в зале?Как обычно. Зависит от того, что тебе требуется. Первую неделю никаких тяжестей или надрывов. Начинаешь с разминки, суставной гимнастики, кардио, и приступаешь к снарядам (без веса). Я занимаюсь сейчас по базе, ходьбе и работе с ногами и спиной, и первое время все очень будет ломить и болеть. НО это нормально, учитывая что до зала и от него я езжу на велосипеде по 10 км.> Как относятся местные кочки к новеньким жиродрищамЗависит от престижа заведения, ребята могут тебе обьяснить и пояснить если что-то интересует или ты делаешь что-либо неверно. Этакая братия целая, никто тебя там не обоссыт и не отпиздит, если ты ведешь себя как нормальный человек. Плюс знакомства можно завести, если тебе и это нужно будет. Короче главное чтобы тебе комфортно там было, а всем друг на друга похуй. Дрищей не так много в залах, большая часть - уже успешные.Успехов тебе.
>>226781518Да, врем, делай как знаешь, у тебя видимо за 20 постов треда высралось образование спортивное, боялся что тебе полотенце кинут и тренер обсмеет, а теперь и программу себе составляешь и биохимию в рот ебать собираешься, так поди ты вообще перекачаешься на трети дороги до зала, придется домой такси вызывать.
>>226781464По началу может и то и то идти. Особенно если человек белка недоедал, а только жирел на углях и жире. Тип эффект низкой базы хуё-моё. За первые полгода сбросил 15 кг и при этом заметно выросли широчайшие, и чуток грудные, ноги оставшись в тех же размерах, заметно окрепли и отвердели, что говорит о переплавке жира на мясы.
>>226781532>Полмесяца назад пошел в зал чтобы до конца похудетьА до этого как? Только диета? Скольки до скольки скинул?
>>226781596Спасибо за интерес.В конце февраля я загорелся мыслью похудеть (очень сильно хочу себе классический костюм), и в марте начал. Сходил к эндокринологу, прошли анализы, прошли консультации, выписали метформин. Начал употреблять. Попутно взял велосипед и катался по пол дня ежедневно накатывая по 30-40км, позже начал на лодке греблей заниматься понемногу. Жру ровно 3 раза в день низкоуглеводную пищу, вареную или печеную. 0 жареного, почти 0 сладкого. Чай, кофе без сахара, пью много воды (газированной, ибо обычная не дает результатов).Весил 120, сейчас 96. До сентября цель дойти до 90.
>>226781675>Сходил к эндокринологуОно того стоило? Я не первый раз слышу что надо сходить проверить гормоны для похудения но вроде у меня все норм. Что сам скажешь?
>>226781815До похода самопальство никаких результатов не давало. И в зал по 2-3 месяца ходил, и режим питания менял.С докторшой смогли выяснить, что гормоны не мешают, паталогий нет и дело было в повышенном сахаре (преддиабет). Она назначила соответствующее лечение, и дело на второй месяц очень быстро сдвинулось с мертвой точки. Не была б она замужем, женился б на ней.
>>226781861Ну то есть от похода к эндокринологу смысл есть? А как к нему записаться? Через терапевта или напрямую (в бесплатной поликлинике)? Типо здрасте я жирный похудейте меня?
>>226781898Для меня это определяющую роль сыграло за все 24 года.Я записывался в платную клинику (800 рэ). Бесплатники мне ничем помочь так и не смогли (у большинства нет даже мазков для взятия нужных анализов даже за деньги).
>>226781956За консультацию. Всего было три консультации (2к) и один раз сдавал все нужные анализы - 8,5к. Потом еще сдавал кровь АСТ, АЛТ и какая то хуйня - 400 рублей.Следующий прием и сдача на сахар в октябре.Это тебе индивидуально в своем городе надо узнавать, и искать среди говна конфетку, не все клиники даже платные имеют спектр подобных услуг, и хороших специалистов.
>>226780847 (OP)>Планирую записаться в фитнес зал для похудения + набирания мышечной массы. Собственно интересует опыт анона.Похудение - это в значительной мере работа вне зала. Надо считать калории и следить за диетой. Если будешь ходить в зал, но жрать в 3 горла, то не похудеешь.>Как покупать и какой абонемент?Приходишь в зал, говоришь админу, что хочешь записаться. Тебя менеджер будет сам уговаривать купить абонемент, так как ему с каждой продажи %. Бери такой абонемент, который будет максимизировать твои шансы ходить в зал. Например, есть утренние абонементы, но если тебе для них надо просыпаться хз во сколько, а позже ты не можешь, потому что РАБота, то это препятствие к тренечкам - есть шанс забить. В таком случае лучше брать полный или вечерний абонемент (если такой есть).Короче, основная мысль - ты должен максимально упростить для себя поход в зал.>Как записаться к тренеру чтобы дал мне программу научил чему следует и следил за тем что я жру?Лучше самому следить за тем, что ты жрёшь. Купи кухонные весы, покупай продукты с известной калорийностью. Забей хотя бы временно хуй на рестораны, где калорийность порций узнать невозможно.К тренеру опять же обычно можно через админа записаться.>Как проходит первая тренировка в зале?Либо ты сам с уверенным видом подходишь к тренажёрам, подбираешь веса и делаешь что-то, либо тебе тренер всё будет показывать и выставлять. За меня например думает тренер. Условно час на разных тренажёрах делаешь по 4 подхода по 15 повторений, а потом охуеваешь. Через недельку-другую привыкнешь, и не будешь охуевать сразу после трени, а будет лишь на 2-3 день болеть. Ну и обычно в один день делают упражнения на примерно одни группы мышц. В один день - верх туловища и пресс, в другой - плечи и руки, в третий - ноги. За счёт этого у тебя не пересекаются между собой окна по регенерации мышц.>Как относятся местные кочки к новеньким жиродрищам кидают плотенце под ноги?Ко мне относились нормально, но я не слишком пухлым был, потом похудел ещё сильнее. Сейчас я и не кочка, но немного подкачен. В целом я по-умолчанию хорошо отношусь ко всем челикам в зале, потому что они не сидят на жопе, а делают что-то.
>>226782052Смотри сам, говорю же - смотря что тебе требуется от зала. Если у тебя и без него отлично идет процесс - худей. А вот с массой потом работу уже будешь делать непосредственно.
>>226780847 (OP)Не трать деньги, пол года походи на турнички и подрочи офп, потом бери самый дешманский абонимент и дрочи базу. А дальше уже разберешься.
>>226782067Спасибо анон. Я благодарен>>226782035Мне тут наговорили что типо от того что я буду ходить в зал я более мощным не стану это так? Ну то есть я знаю что сначала надо научиться жрать чтобы худеть. Но я так понял что от отсутствия тренировок в первую очередь у меня мышцы уходят которых и так нет нихуя и вв конце концов я буду как бухенвальдский крепыш. А мне же надо чтобы к моменту моего окончательного похудения я был накачен достаточно чтобы быть сбой довольным. Короче хочу тратить жир и качать мышцы. Возможно ли это?
>>226780847 (OP)Сверхкочка врывается в тред. Больше 10 лет уже ебашу нахуй в зале и не только, отвечу на вопросы, перед тем как пойду на стадион наматывать 10км утречком. >>Как покупать и какой абонемент?На 3 месяца покупай.>>Как записаться к тренеру чтобы дал мне программу научил чему следует и следил за тем что я жру?Приходишь, на рецензию и говоришь, так и так, я новенький, нихуй не умею, но хочу, дайте мне тренера. В большинстве залов тренер - отдельная плата от абонемента.>>Как проходит первая тренировка в зале?Будет страшно и неудобно, что все ебашат как кони, а ты с детскими гантельками дергаешься как телка. За месяц привыкнешь.>>Как относятся местные кочки к новеньким жиродрищам кидают плотенце под ноги?Всем абсолютно похуй на тебя, литералли, люди туда приходят ебашить, а не смотреть на нюфагов, разве ты будешь исполнять какую-то дичь, типо тренажер для ног начинаешь жать руками и т.д. >>Короче выслушаю все кулстори которые будут связанные с фитнес залами. Начиная от того как первый раз покупали абонемент заканчивая тем как выебали няшную тренершу\посетительницу Какую нахуй няшу, люди в зал ходит ебашить физически, а не к телкам яйца катить. Алсо - пиздуй на стадион, он бесплатный и на свежем воздухе быстрее сбросишь, да и полезнее для здоровья.Еще пол часика посижу в треде, задавайте свои ответы.190\120 космодесантник
>>226782151>от отсутствия тренировок в первую очередь у меня мышцы уходят которых и так нет нихуя и вв конце концов я буду как бухенвальдский крепышДа. При достаточном белке и сбалансированных тренировках, можешь даже немного мышц набрать на дефиците калорий. Но такое счастье только в начале пути бывает.
>>226782248>>226782219Сколько\как тренироваться чтобы если не нарастить мышцы но хоть не проебать или проебать минимально
>>226782219>ты будешь исполнять какую-то дичьЗанимаюсь с перерывами лет 7, пришёл по совету мудрых камрадов к качу трицепса в гравитроне. Без задней мысли встаю к нему спиной и давлю платформу руками. Некоторые проигрывают, но штука реально рабочая.
>>226780847 (OP)Тебе нет смысла идти в зал , если никогда в жизни не занимался, только проебешь время и деньги. Месяца два поделай дома отжимания с подтягиваниями, пока не дойдешь хотя бы до 10 чистых в подтягивании и 50 в отжиманиях.
Не слушай этого содомита >>226782379 все в зале когда-то там не занимались(волк.жпг). А ещё он заранее настраивает тебя на поражение, как какая-нибудь токсичная обесценивающая мамка из соседнего бугурт-треда. Иди, хуячь и у тебя всё получится.
>>226782251Без задний мысли, как и к любой тян, просто пиздеть. Понравился ей, будут поебушки, нет, ну так не переживай, тян много - кто-то да и даст.>>226782151>>Мне тут наговорили что типо от того что я буду ходить в зал я более мощным не стану это так? Ну то есть я знаю что сначала надо научиться жрать чтобы худеть. Но я так понял что от отсутствия тренировок в первую очередь у меня мышцы уходят которых и так нет нихуя и вв конце концов я буду как бухенвальдский крепыш.Утром и обедом - жрать + еще 2-3 перекуса овощами, салатиками и т.д. Какие нахуй мышцы уходят, про это хуйню тебе надо будет думать года через 2, когда ты уже за плато заскочишь, а поскольку ты даже не знаешь что такое плато не еби себе мозок хуйней, первый год просто занимайся, без задней мысли.>> А мне же надо чтобы к моменту моего окончательного похудения я был накачен достаточно чтобы быть сбой довольным. Короче хочу тратить жир и качать мышцы. Возможно ли это?Если ты с нуля ебашишь, что накачаешь, что-то сбросишь. Рельеф будет, ты в первый год не забрось главное, а потом будешь о такой хуйне думать, а то еще не пошел, а уже думаешь, как блять масу не потерять.>>226782253Я в кроватке чай пю, ты серьезно думашь я с под одеяла вылезать буду ради супа. Да и нахуя тебе моя фотка.>>226782285Какие не проебать, что ты там проебывать собрался, сначала надо чтобы они у тебя были, наслушался даунов, которые пиздят что одновременно делать невозможно и веришь. Сушится и качаться - невозможно, но сука, тебе наджо сначала что-то иметь, чтобы сушится, а жир, он сам собой уйдет, если заниматся будешь, никуда твои несуществующие мышцы не испарятся.
>>226781127>После бокса вообще переосмыслишь значение мышечной массы, как таковой.Два чаяСначала в качалку ходил и уже потом на бокс спустя год перерыва. Как же сильно я обесценил качалку и её обывателей в своих глазах гачи исключение
>>226782442Если он действительно кочка, то даже и не слишком много при таком росте. Хафтор вот вообще 200 весит, ибо мясо в разы тяжелее жира
>>226782561Нет, сам вижу постоянно таких чмох, которые дрочат битку минут 5 , потом 40 минут сидят в телефонах и больше никогда там не появляются.
>>226782195До 8 лет был стройным, потом резко разжирел, отросли сиськи, и так лет до 15 не мог совладать. После 16 резко похудел, спустя два года опять резко располнел. После армии вернулся более менее, потом снова разнесло. Сейчас хочу сделать уже нормальное тело, чтобы вновь так не страдать.
>>226780847 (OP)1 Подходишь к дежурному и говоришь ему что надо. Если живешь в мелком городе будет примерно 2000 за месяц с тренером и еще 1000 за зал.2 Скорее всего прогонят кардио на дорого,как было у меня,после силовые напишет тебе и еду.3 В целом нормально относятся,будешь ебашить будут так сказать уважать.Сам ходил по 4 раза в неделю,ибо жирный. Примерно 2 часа уходило. Час силовые и час дорога.
