>Широкие бедра>узкие плечи и недоразвитая грудная клетка>рост 168Как же заебало. Выгляжу так, будто меня собирали из 2-х частей - низ от thicc тянки, а верх от 13-летнего школьника. Качалка за полтора года никакого видимого эффекта не дала, хоть и набрал 5 кг. Скорее всего от всратого скелета она особо не помогает inb4 ТВОЯ КАЧАЛКА НЕ КАЧАЛКА!!1!1. Есть шанс исправить эту хуйню, если пофиксить гормоны? За 3 года почти не вырос, так что зоны роста возможно уже закрыты.Поделитесь опытом, кто как боролся или борется с таким же дерьмом.
>>226962570 (OP)>Качалка за полтора года никакого видимого эффекта не дала,Оу, пожалуйста, не сливайся, ответь на простой вопрос - как называлась/выглядела твоя программа тренировок?И еще один - считал ли ты калории, бжу там, ну или хотя бы белок?
>>226963195>вкатывайся в гейское пассивное искусствоЯ лучше в могилу вкачусь>>226963436Название не знаю. Начинал с фулбади, потом двухдневный сплит, потом трехдневный. Калории и бжу считал по началу, потом продолжил просто по памяти жрать примерно то же и столько же. 2г белка на кг веса, калории по калькулятору
>>226964174Не, не сплит это не программа, это всего лишь обозначение того что ты три раза в неделю посещал зал, а что ты в нем делал?
>>226962570 (OP)>>226963362бля, оп, если ты рили широкотаз с узкими плечами, то видимо после кокочалки станешь как пик 1. это пиздец уебищно выглядит. я бы на твоем месте вкатился в программирование 300к/сек и носил бы розовые чулочки с бантиками. это единственный норм вариант для тебя
Выход один - ГЗТ.Есть такой блогер - Эволюшен Йети. Он сидит на вечном курсе инъекций тестостерона. Рекомендую посмотреть. Если тебе не больше 23-25 лет, то поможет.
>>226964232Менял программу раз в несколько месяцев. Вот последняя:ПН: жим лежа, жим гантелей под наклоном, разводки гантелей, приседания, сгибания ногСР: подтягивания, тяга в наклоне, разводки в наклоне, пшнб, гиперэкстензияПТ: Жим стоя, тяга к подбородку, брусья на трицепс, разгибания рук на блоке, прессС прогрессом проблем не было, бицепс, к примеру, вырос с 29 до 35. Просто на фоне широченного пердища эти изменения почти не заметны
>>226962570 (OP)У меня развитая грудная клетка и широкие плечи, узкие бедра, только хули от этого толку, если рост 170. При 180-185 я бы смотрелся охуительно, но с моим ростом выгляжу как посмешище.
>>226966689Ну молодец, только зачем остановился? Твой бицепс, рука если точнее стали на 20% больше, вангую что вся зона трапеции-ключицы-дельты тоже стала как-минимум на 15% больше, не думал довести все это до 50% и получить L-XL размер верхушки и остаться со своим медиум снизу?
>>226962570 (OP)Может ты фотку скинешь, оп? Лицо замазывай и кидай. Качался он полтора года, блять. Как разобраться без фото?
>>226962570 (OP)Оп, а как ты поборолся со стеснением перед тем как идти в зал.Я вот не карлан, но ультрадрыщ. Стесняюсь в зал ходить. Дай совет.
>>226967092Занимайся с тренером поначалу. За пару занятий поймешь, что всем похуй на тебя в этой качалочке. Потом и без тренера будешь ходить, если захочешь.
>>226967092оп может и урод, но не уебок судя по всему. А ты наоборот.Видишь, я задал ему вопрос про программу и он умудрился попасть в 5% людей, кто понимает что делает в зале, немного понимает за программы и научился питаться, 95% продолжают есть борщи вместо еды и делают абсолютно рандомную хуйню в зале. Он разве что не расписал подходы и повторы, т.е. баланс интенсивности и объема, но прогресс у него есть, а значит он мог бы продолжать дальше.
>>226966910Теперь представь, что у тебя при таком же росте могло быть тело как трапа. Вот это совсем пиздец
>>226963195Бля мне 29 lvl только узнал о такой пиздецоме. Всегда удивлялся почему у моих знакомых которые ведут такое же образ жизни все равно сохранялись мужские пропорции а у меня росла жопа
>>226962570 (OP)У меня один в один. Только рост 175, понимаю тебя анон. Всю жизнь комплексовал из-за своей тушки, так я еще и жирнодрищ при этом. Абсолютно все одноклассники-одногруппники выгдялят нормально, при этом похуй, сидят они за компом, спортом занимаются. Лучше быть чем угодно, жирным, но большим, полностью дрищем. А я вот с виду дрищ, но тело уродское. Как бы я хотел просто плоский живот.
>>226968393>Всю жизнь комплексовал из-за своей тушки, так я еще и жирнодрищ при этом.И ты ничего не делал вообще, я угадал? Ну всмысле ладно хуй с ней качалкой. Ты не пробовал на гормоны сдать, похудеть, что угодно? Вообще нихуя, просто сидишь и ноешь?
>>226968509Худеть пробовал, сбросил 10 кг, пузо осталось. Гармоны, мне 24 уже, а до этого я совсем затворником был, даже мыслей не возникало исправлять что-то. Сейчас вот физкультурой занимаюсь. Ну у меня влечи все же шире таза и в теории можно добиться чего-то сносного, но я ленивое хуйло
У самого такое, но поборол тем, что раскачал верхний плечевой пояс ещё шире задницы, занимавшись борьбой
>>226965289Это дорого анон. И не безопасно. И в этом нет ни какой необходимости.Но умеренный курс тестостерона и прочих плюх опу не помешал бы.
>>226966988Бросил из-за карантина, занимаюсь пока дома и на турничках. Скоро планирую вкатиться обратно>вангую что вся зона трапеции-ключицы-дельты тоже стала как-минимум на 15% большеЯ как-то больше в глубину расту, чем в ширину. Сбоку выгляжу как кочка, а спереди все равно как говно. Тут походу больше решает скелет, так что хотелось бы расшириться за счет него.>>22696707919>>226967092Просто, без задней мысли. Хожу в полуподвальный зал, в котором одновременно 10 человек максимум и всем на всех похуй. Плюс я первые разы с тренером занимался, из-за этого было не так страшно.
>>226969170Почему ты так уверен, что дело в нехватке гормонов? Мне все-таки кажется тут причина в невысоком росте, склонности к полноте и ленивом сидячем образе жизни с малой активностью. Тянки вот тоже бывают разных форм и их всяких любят. Тут тоже, либо прими себя таким, либо предпринимай попытки перестроить свое тело (хотя, я думаю, это бесполезно если человек не хочет)
>>226969372Двачну тебя. Я как ОП, только рост 175, но руки палочки и пузико мерзкое. А тянкам нравлюсь при этом, бустануло уверенность. Теперь похуй на то какой я. Зато знаю что нравлюсь людям из-за характера и других черт
>>226969372Я как-то сдавал тест, был выше нижнего порога для дедов 50 лвл, но все равно низкий. Наверно надо было еще и бабские гормоны сдавать, для полноты картины
А как одеваться скинни-фэту? У меня рост 180, но широкая жопа, плюсом к этому ещё и лордоз, выгляжу как пчела какая-то, блядь.
>>226972462Подскажите что носить, чтобы жопа не торчала, аноны, ибо как фиксить лордоз я не знаю, да и мне впадлу.
>>226973419Ты не улавливаешь, если ты не выглядишь как Крис Бамстед без тренировок, фармы и диеты уже СЕЙЧАС, то нет смысла вкатываться в качалку, это у них такой менталитет.
>>226973419Блять ну вот я написал, мне ответ кто-нибудь даст? Или вы тут на качков помастурбировать собрались?>>226972462
Оп какую-то хуйню несетЯ 168, жопа как у бабыХожу на турники 3 раза в неделю и уже от этого грудь стала гораздо шире, а значит и ширина жопы от этого визуально нивелируетсяДа и в целом не поебать ли тебе как ты выглядишь? Таким видели тебя твои предки? Просто задумайся - ты переживаешь из-за ЖОПЫ и РОСТА блять. От тебя тут ничего не зависело, забей хуй и займись делом
>>226974803> Просто задумайся - ты переживаешь из-за ЖОПЫ и РОСТА блять. От тебя тут ничего не зависело, забей хуй и займись деломБля, золотые слова, аж полегчало
>>226975398> Никак блять. По-любому будешь как унтерменш выглядетьНу че прям совсем ничем слегка выпирающую сраку не скрыть? Неужели за овер9000 лет существования ебучее человечество придумало колесо, телефоны, интернет, ракеты, но, блядь, не придумало какие-нибудь утягивающие труханы? Ар ю факин киддинг ми?
>>226976000За 9000 тысяч лет Гитлер придумал оздоровительные лагеря, которые доказали, что даже самый жирный, толстокостный, больной на гормоны ублюдок может стать 30 килограммовой няшей и весьма за короткий срок. Тут тред не об этом, оп хочет поныть что не родился атлантом с врожденным отношением плечи к жопе овер 1.8 и проекцией плечей в 70 см.
>>226962570 (OP)Рост 157, вес 41, широкотаз/узкоплеч/женолик, гинекомастия 1ой степени. Выгляжу как пик 2, но сейчас кошу под пик 3-4, и я вполне счастлив, что могу хотя бы так выглядеть.
>>226962570 (OP)Рост 157, вес 41, широкотаз/узкоплеч/женолик, гинекомастия 1ой степени. Выгляжу как пик 2, но сейчас кошу под пик 3-4, и я вполне счастлив, что могу хотя бы так выглядеть. Создавал подобные треды, мне посоветовали пить якорцы и колоть витамины линейки B.Алсо сам дошел до нофапа и холодного душа. Попробуй, хуже тебе не станет. Алсо, глянь мультик и не расстраивайся: https://youtu.be/qzGFEz7PtfQ
>>226976523Я, стало быть, плохой советчик, но если у тебя нету никакого ебанного Клайнфельтера, то нофап и витаминки тебе могут вполне помочь как и турничок. На турничке есть способ, правда, на мне он слабо сработал тк генетика и поздно начал, но после подтягиваний не спрыгивай с турника сразу, а повиси секунды 3, потом отпусти одну руку, за ней другую. Таким образом твой позвоночник останется вытянутым, а при спрыгивании он тупо спластывается обратно, таким образом карланы не могут никак вытянуться на турничке.
Алсо вкатись в сон на спине. Чтобы уснуть на ней в первую же ночь, подложи под колени что-нибудь, дабы снять нагрузку со спины, и уснуть минут за 5-10 как я, при том, что всю жизнь спал на боку, что, вероятно и стало частичной причиной моего недороста. У тебя какой лвл то, ОП? У самого 24, уже старый дед, горб пора отращивать.
Ладно, ОП, удачи в становлении мужчиной. Попробуй. Хоть и мелочи, но мир состоит из них. Нет ничего важнее мелочей.
>>226976313> оп хочет понытьА я хочу жопу утянуть, чтобы не торчала. А уж как оно выглядит без одежды вообще похуй, не понимаю зачем вообще об этом думать лол.Просто оденьтесь все нормально и по фигуре, и будете под нормоблядей косить. Для этого и качаться не нужно.
>>226976523А можно про витамины поподробнее? Почему именно группы б и каких чего и сколько и куда колоть? И для чего вообще
>>226977840Лол, в той же гречке все витамины группы B есть. Вот только если ты по нескольку раз в день сливаешь витамину с тестостероном, то это все до задницы, извини за каламбур.
>>226978097Держу нофап уже 2 часа, покажется смешным, конечно, но путь в тысячу шагов начинается с первого шага.
Очевидно что тебе нужно обратиться к Адептус Механикус, они помогут тебе минимум аугментикой, если повезет качнут до полупримарис
>>226978097Сам колю себе пока b12 в жёпу, дабы не изобретать велосипед. Курс 2 недели. До якорцей пока не добрался. Да и я сам уж от отчаяния этой хуйней маюсь тк мне самому уже ничто не поможет, в отличии, пожалуй, от тебя. Но у тебя скорее всего нет никаких мутантских синдромов, а ты просто стериотипный кумер.
>>226976523И я напиздел, вернее, недоговорил. Мне, конечно же, советовали гормональную терапию, но я в неё не верю, и не хочу торчать от гормонов с побочками как от наркотиков.
>>226978541Последнее время реально слишком часто фапаю, но у меня нет проблем с ростом хотя от пары см конечно бы не отказался, только с телосложением. Вот думаю поможет ли нофап.А про витаминки возьму на заметку, спасибо.
>>226962570 (OP)Качай турник на ультрошироком и наберай массу. Раньше я тоже был широкотозом, теперь я просто широкий с широченными плечами и здоровыми руками, унтерски толстые ноги и большая жоппа никуда не ушли, но зато я стал выглядит намного пропорциАнальние и тестостерон попёр от упражнений, из побочек только сильно заметное гино из-за большой груди.
>>226978832>поможет ли нофап.Поможет, но подводные в том, что сделает он это относительно небыстро, и 99%, ты забьешь на эту затею хер, а потом этот же хер и подрочишь. Но на всякий случай вот тебе годный копипаст анона на распросраненные вопросы:Помните, что все составные части эякулята реабсорбируются в организме.https://www.quora.com/What-happens-to-unused-sperm-semen-in-the-testes-If-its-reabsorbed-into-the-body-how-and-does-this-have-a-particular-effect-on-healthhttps://medbe.ru/materials/predstatelnaya-zheleza/fiziologiya-predstatelnoy-zhelezy/Все заявления про застой это враньё.Закупорки в протоках железы это следствие, а не причина развития простатита. Закупорки в протоках вызваны уже патологическими процессами и наличествующим простатитом, а не являются его причиной.https://www.med157.ru/articles/hronicheskiy-prostatithttps://trust-med.ru/publishing/eshche-raz-o-hronicheskom-prostatiteЗакупорка протоков наблюдается и у дрочеров, и у занимающихся сексом больных. Большинство посетителей уролога-андролога это люди занимающиеся мастурбацией и сексом, а не воздержанцы-монахи (которых вообще менее 0,1% от популяции).Застойный простатит - это простатит вызванный (как один из факторов) венозной гиперемией, т.е. венозным стазисом, кровяным наполнением. Венозная гиперемия вызывается сидячим образом жизни и ВОЗБУЖДЕНЕМ.https://www.uroconsult.ru/node/533Не существует ни одного научного исследования, доказывающего вред воздержания.Воздержание не имеет ни одного фактора риска развития простатита. В то время как секс имеет, как минимум, 3:1. Венозная гиперемия, вызванная возбуждением (часто длительным), раздражением.2. Гиперпролактинемия (о влиянии пролактина на простату https://www.scirp.org/journal/PaperInformation.aspx?PaperID=23683)3. Внешнее инфицирование при половом контактеСемя может реабсорбироваться. Длительное воздержание замедляет сперматогенез и тем самым уменьшает траты на воссоздание семени. (статьи по урологии и физиологии. Например, можно прочитать статью профессора Ken Saladin https://www.quora.com/What-happens-to-unused-sperm-semen-in-the-testes-If-its-reabsorbed-into-the-body-how-and-does-this-have-a-particular-effect-on-health)Существует так же феномен Белова (простато-тестикулярное взаимодействие). Кратко суть - опорожнение простаты ведет к усилению сексуального желания в ближайшие день-два. Чем больше дрочишь/ебешься, тем больше хочется. Сохранение секрета простаты ведет к угнетению сперматогенеза и сексуального желание. Чем дольше воздерживаешься, тем меньше хочется дрочить/ебаться.Заслуженный врач РСФСР, И.К. Янушевский, о воздержании:https://zen.yandex.ru/media/id/5a44cbe2f4a0dd69fa3a1c3f/sovetskie-vrachi-o-vozderjanii-5a68a51c7425f555127d1caehttps://youtu.be/g2lcZDmGFKY[РАСКРЫТЬ] - Статистика по количеству половых актов, первому акту и связях со счастьем, успехом и т.д. Краткие выводы: чем больше было половых партнеров- тем хуже; чем раньше был первый секс - тем хуже.
>>226979286Двачую за массу.https://youtu.be/dzISo0D7HJI>>226978832Мне, вырожденной пидорбабе, хоть и не особо это помогает, но для здоровых людей нет ничего лучше. Моей мамке в кое-то веки похудеть и трем моим корешам набрать массу в относительно короткие сроки из охуллиардов методик разной степени упоротости и убогости помог только видос выше. Вообще хороший дядька, чекни его плейлист с отзывами об основах этого видоса. В купе с нофапом ты 100% не останешься широкотазом. Хотя с этой методикой можешь даже подрачивать время от времени, если честно, хоть и нежелательно. Дерзай, мужик, все придет со временем.