Аноны, кто смог похудеть, помогите. Из инструментов есть желание, абонемент в спортзал, весы для расчета калорий в еде и турнички возле дома, в выборе еды ограничений нет. Что делать в зале, как питаться, сколько калорий в день потреблять и т.д.?
>>227014960Этим и занимаюсь сейчас, сделал себе дефицит калорий. Т.е. средний расход примерно 2500 в день, а я потребляю не больше 2000
>>227015444У меня может быть из-за каких-то особенностей строения ноги смотрятся толстыми. У те у самого это жир или мышцы?
>>227015534Откровенно говоря, не в курсе, пока что купил себе весы, периодически смотрю на них и квакаю
>>227014577 (OP)Отказывайся от сахера: https://www.youtube.com/watch?v=uBCyiGibMjI&t=7sНаворачивай это видео, а так же плейлист с отзывами и убеждайся сам: blob:https://www.youtube.com/adac4a9b-8760-45e1-b8a0-dd8c214156c0
>>227016169Рыбу хаваю, курицу, каши иногда, яйца, молочку. Кг на 3-4 вроде похудел, где-то за 2-3 месяца
>>227016087Дробное питание настолько улучшает внутренние процессы организма, что от него жир сбрасывается, а мышца набирается. Это охуенный лайфхак, который все ебали в рот, а он реально работает.Скинул 25 кг за 3 месяца
>>227016132Та тамешта секретов то и нет.Начинаешь свой день с кружке кофеОбедаешь шавой или чем получится(читай уличный корм)Ужинаешь если есть возможность пельменями или чебупелямиМного куришьМного ездишь на велосипедеЯ ещё много шм*ли скурил за этот месяц но не вижу в этом причины похудания
>>227014577 (OP)Опчик, благодарю от души за тред. Тоже хотел задать подобный вопрос: статы - 189 см/95 кило, очень хочу начать сбрасывать, но не знаю, как все правильно делать, особенно, насчет правильного питания. Алсо, есть язва ДПК. Буду благодарен за советы.
>>227016601Нееее просто селюк/велошизикПрокатываю за вечер километров по 30 от нехуй делать и вселенской скуки
>>227016828Та зайди на авито та купи какой нибудь хлам с балкона у соседаДетальки на велик стоят копейкиСам свой с очень плачевного состояния собрал за 3к+За одно чуть чуть развлечешься
>>227017085Тоже выходУ меня в городе большое велосообщество. Пока только планирую но уже в манямыслях вижу как еду с ребятами в какие нибудь красивые ебеня. От одних мыслей завораживает
184/93 свин вкатился в тред.Абонемента в зал нету, можно ли похудеть сжирая маленькими порциями одни белки и жиры, при это гуляя каждый день по несколько километров?
>>227019794Так ведь мышцы сгорают. Сам так делал. Ел на 200-400 калорий в день. Жир никуда не уходил, а вот мышцы ушли к хуям, вес упал с 80 до 73
>>227021065Да, я порядочно отрыхлел, но жир у меня точно ушёл - лицо похудело, пришлось новую одежду покупать.На голоде худеть проще, не ешь и всё, не надо ебать голову расчётами. Я так худел в том числе из-за проблем с ЖКТ и в частности с очком - анальной трещиной.Вообще моя топовая форма, была в 2014-2016? годах. Полтора года ходил в кочалочку, а потом усох. Пришёл в качалку 103кг, летом через два года был 83кг, при этом заметно выросли силовые и пофиксилась осанка.В итоге получил всё как в антибугрте уважение Ерох и шёпот однокласниц за спиной: "Похоже Анон летом жир гонял, вон как похудел".Потом было ЕГЭ, поступление в универ, алкоголь, отжор обратно и т.д.
