а то дома скушно сидеть уже
Если соблюдать все правила и не ставиться по вене стероидами - будешь минимум стройным.
>соблюдать все правила
Например? Ходить по расписанию и упорно заниматься будет достаточно?
Тянки
Быстрофикс
Разве эти боли не бассейн должен решать?
Если, конечно, не сорвешь спину на становой.
Да, регулярность, равномерность и последовательность.
Будешь хуярить 150 кило без подготовки - в 35 позвоночник высыпется в трусы.
Хуиту не ниси. У нас ШКОЛЬНИЦЫ клеились к мужикам за 40, на молодых посонов ноль внимания. Алсо девки поодиночке не занимаются - они в телефонах сидят, занимаются мамаши или те, кто пришли со своими мч
+: В кочалочке можно заниматься чем угодно, от ЛА, до БИ, в плане упражнений
-: затхлый воздух, трата денег.
Минусы - бабок дохуя, без тренера толку нихуя а он еще дохуевей бабок стоит, прийдется делать над собой усилие и превозмогать, крепатура, прийдется жрать норм и регулярно либо спортпитом разбавлять
>становой
Говорят что нахуй не нужна, или нужна?
Если у тебя еще не закончился переходный до 23 лет длится то это может послужить тебе на пользу.
Уровень тестостерона повышается.
Мышечная масса набирается если еблом не вышел то еот себе врятли найдешь
Сильнее становишься что может послужить тебе хорошо
+ если расписал себе диету то можешь пожить подольше, но нужно ходить регулярно
В время тренировки вырабатываются эндорфины, что может помочь во время депрессняка
Но минусами могу выделить:
Сложно начинать
Если ленивое хуйло то будешь регулярно пропускать
КАЖДОЕ упражнение преследует конкретные цели. Но в принципе становая, с умеренными весами полезна любому.
берешь находишь норм тренера и он расскажет надо оно тебе или нет. Если ты сутулое чмо - то скорее всего надо. Если у тебя пизда спине и ты согнуться не можешь - то не надо
>послужить
Пиздец я ебала сонная. Извините за обилие ошибок
>Если ты сутулое чмо
Я думол это решается подтягиваниями
>>227797438
>>227796762
Да вы непереживайте!
Оп за щеку говно глотает
>100-1=одного не хватает
штоу?
180/130 бог
Нахуй? Это ещё платить за абонемент, ждать пока тренажёр освободят, ну и туда сюда пиздовать, зачем? Домашнее упражнение на отжимания от пола на трицепс и грудак, подтягивания на турнике, на брусьях, можно даже дома установить себе турник, можно по приколу купить себе резинки, и ноги с плечевым поясом привести в порядок, но это как хочешь, можно гантелями обзавестись, скручивания на пресс делать, в макдак не ходить, максимум раз в месяц, жрёшь гречку с кашей, мясо и яйца, соблюдаешь режим так далее. Качком не станешь, но будешь подтянутым господином, тебе и более не надо
На жеппы девок смареть.
+ (мне) так намного проще себя мотивировать
+ разнообразие тренажеров (дома поприседал, отжался и всё?), соответсвенно возможность составить идеальную программу под свои цели
+ не нужно инвестировать место и деньги для личного инвентаря
+ вокруг ходят тяночки
+ возможность для социальных контактов (ни с кем там не знакомился, бывает хожу с друзьями)
- мерзкая потная комната с мерзкой музыкой
- ждать пока свалят с твоей беговой дорожки
- нужно куда-то идти
+ Сила есть
- Ума не надо
>Один из них даже подкачался, был совсем дрищуган с руками спичками, а чейчас эдакий подтянутый стройняша
К нам так ходила одна дочечка-бочечка, ни талии, ляхи как мое брюхо в общем жуть. Уехал вначале лета, с началом осени пышка превратилсь в очень хорошенькую такую сочную тню с талией и жопой, да жирок остался, но анон, я впервые увидел как за 3 месяца зала можно себя изменить настолько. Дрочила она кстати упражнения на ноги/жопу и дорожку и только их.
Я же ходил месяца 4, мамка приезжает смотрит так и грит сына, ты б хоть отжимался, а то сутулишься и сам дряблый. Сгорел я знатно тогда
>К нам так ходила одна дочечка-бочечка
Такое тоже видел, одна жируха всё пыхтела-потела, если честно думал дропнет, ан нет, через некоторое время уменьшилась чуть ли не в два раза.
Это вообще ни о чём, если откинуть фарму и продавцов волшебных методик, то прогресс в качалочных делах делается годами. Это вообще не какая-то цель и её достижение, это просто такой образ жизни, и как следствие отражение этого образа жизни в твоём внешнем виде и физической форме. Не накачался за месяц-два, а через год заметил что стал заметно сильнее чем был год назад, ещё через год сравниваешь себя с фоткой до и видишь приличную разницу.
Забыл дописать, лицо осталось токое же щекастое и недовольное
Ну а вообще в теории если быть более-менее дисциплинированным то за 3 месяца можно ой как много достичь в кочалочке
А зачем накачиваться? Я в кочалку хожу пушто бассейн далеко, так бы плавать ходил. Надо же тело хоть как-то напрягать, но не дрочить веса и отчитывать 30 секунд между подходами
Вот и я схожую мысль доношу о том, что не надо достигаторствовать, нужно получать удовольствие, делать то что тебе хочется делать, и не делать того чего не хочется это же и есть счастье.