в общем, хочу ходить по дохуя, чтобы похудеть, ну и для сердца полезно и вообще. Так как ща осень начнётся, погода говно, то решил прикупить себе домой один из двух пиков. На какой сам сядешь, на какой мать посадишь? Главное - аргументы, почему то или другое, чтобы было понятно, что выбрать.
Суставы надо беречь.
А лучше вообще степ заведи, лестница кого угодно доконает, но там и жопа качается и кардио такое, что за 5 минут охуеешь.
Выбираю первое, в качалке на таком люблю минут по 40 заниматься в быстром темпе, дорожку не люблю, можно колени угробить.
Я не бегать собираюсь, а ходить. Степ, как раз по коленям и ударяет, ты с луны свалился?
Да епт, ещё один, я не бегать хочу, а ходить!
Это почему вдруг?
Ну ходи, кто тебе не дает.
Потому что ты не знаешь, что ты хочешь и чего тебе надо. Соответственно ты ничего не занимаешься и тупо теоретизируешь, что вот сейчас ты купишь и сразу прям как возьмёшься ходить и заниматься. Итог будет как обычно, купишь и поставишь в углу пылиться, складывая на него одежду и вещи.
Хочу выбрать, на чем ходить, ты говоришь, что на дорожке колени убиваются, но я же не в таком режиме её использовать хочу
первый вариант, так как меньше всего травмирует коленки и суставы.
Я джва месяца хожу максимально быстрым шагом по 5 км через день
Просто возьми, выйди на улицу и иди. Походишь по улице, привыкнешь, поймёшь что тебе самому нравится и надо.
Если ты чмо безвольное, то это не значит, что все такие, проще говоря, не проецируй, чмоня
Плюсы эллипса:
- нет ударной нагрузки на суставы
- нагрузка на все группы мышц
Минусы эллипса:
- нужно реально дохрена места. Прям дохрена. То есть, 3х1м минимум
- гораздо дороже, нормальные начинаются от 50к последний раз когда я присматривал себе такой. И да, мы тут говорим про нормальные и широким шагом, чопопальная хуетень которая влезет тебе в кладовку и результат даст чопопальный, заебет очень быстро.
Плюсы беговой дорожки:
- гораздо дешевле
- гораздо компактнее, есть даже варианты с вертикальным хранением
Минусы беговой дорожки:
- ударная нагрузка на суставы
- встроенный пульсометр измеряет только в неудобной для бега позе
- соседи снизу тебя выебут очень быстро, потому что это топание на одном месте нихуя не тише честных прыжков по квартире.
Что тебе важнее, решай сам. Если ты молод, нищ и живешь на первом этаже хрущовки - бери беговую дорожку. Если ты уже осознал что обеспеченность человека определяется не количеством вещей в личном жилище, а количеством пространства между ними, и можешь себе это позволить - бери эллипс, организм скажет спасибо.
Я перебирал все возможные варианты кардио дома, и в итоге пришел к другим вариантам.
Типа, если ВООБЩЕ нет денег и ВООБЩЕ не жалко соседей, то самое простое и дешевое это скакалка. Стоит 300р, а толку как от беговой дорожки.
Я лично в итоге бесконечных поисков пришел к виар шлему + thrill of fight. Воооот это дерьмо реально ебейшее кардио, которое никогда не надоедает и прорабатывает все группы мышц, лол. Как же это охуенно. Плюс, окулус квест стоит примерно как хороший эллиптический тренажер :)
Для кача ног лучше вело.
Для кардио лучше бег и гребля.
А ходить и по улице везде можно. Если же ты думаешь там задрать сложность чтобы уставать побыстрее, то с таким же успехом можешь берпи поделать забесплатно.
На степе ты даешь суставам нагрузку но поверь, ты не можешь его дрочить столько сколько бег или орбитрек. И все равно она мягче и аккуратнее чем ударно-ритмичное их раздалбывание на бегу.
Впрочем, да, если уж беречь колени то на лыжах.
>>229018949
>>229020231
>>229020150
Мужики, я не ОП, а я вот бегать как раз хочу. Цель -- похудеть, чтобы выглядеть как человек, на качалово вообще насрать. Что брать в таком случае? Орбитрек, велотренажер, беговую дорожку? Или какую еще хуйню?
>Цель -- похудеть, чтобы выглядеть как человек, на качалово вообще насрать. Что брать в таком случае?
Пластырь. Клеется на рот.
В переводе на русский: похудение это дефицит калорий. Меньше есть. Щаз понабегут ЗОЖники и начнут визжать дескать кококо похудение через кардио это такое специальное правильное похудение, но правда заключается в том, что за кардио-тренировку ты калорий теряешь хуй да маленько, плюс существуют исследования, которые показывают, что худеют люди от дефицита, а не от тренировок, и само по себе кардио никак не делает твое похудение "особенным".
Такое адекватно ставить только в частном доме, а то соседи снизу охуеют.
Чтобы похудеть (и чтобы набрать тоже) нужно ходить к тренеру, который будет тебя ебать. А сам ты скорее всего будешь попердывать в зоне комфорта, и берпи по-прежнему жгут не меньше калорий, чем любой тренажер.
Спасибо анон, примерно такого и хотел, только ещё раз, мне не бегать, а ходить.
> перебирал все возможные варианты кардио дома, и в итоге пришел к другим вариантам.
Каким?
>Стоит 300р, а толку как от беговой дорожки.
Это же лютый пиздец для коленей, да и с моим ростом в хруще на скакалке, как ты себе представляешь?
>Это же лютый пиздец для коленей
Да такой же, как от бега, имхо. А, понял, ты ходить, тогда да, забей на скакалку.
>Каким?
Я написал. Oculus Quest + Thrill of Fight, VR симулятор бокса, просто 10/10. Первый раз отстоишь 3 раунда - ахуеешь. Первый раз выиграешь бой - ахуеешь. Первый раз выиграешь бой на нормале - ахуеешь. Первый раз выиграешь второго противника... ну ты понел. Есть еще Creed, но он гораздо более лайтовый и аркадный, хотя и поярче. Можно с него начать, чтобы совсем себя не убивать. Ну и понятно Beat Saber для разминки/заминки.
У меня тян легко час на степе выдерживала
>>229021013
А есть какой-нибудь комплекс упражнений для похудения? Пластырь + упражнения -- норм? И какую диету/рацион соблюдать?
Тренер -- не вариант, я и так учусь блядь почти до вечера, еще и деньги тратить на какого-то хуя, и еще ездить к нему, ну его нахуй.
Мне супер-результатов не надо, схуднуть бы просто.
>если уж беречь колени то на лыжах.
>В сентябре
для похудения в первую очередь важна диета, потом говно, потом моча, и только потом упражнения.
Только диета. Не создавая дефицит калорий не похудеешь, хоть сколько занимайся.
Считай калории, не жри вредное.
Я не жрал до вечера, ужинал рыбной консервой и пивасом, или вином с фруктами. Похудел на 10+ за 3 месяца.
>нужно ходить к тренеру, который будет тебя ебать
Где записаться можно?
Агамемнон, это про орбитрек же, ну.
Истину глаголишь, хочешь похудеть - меньше жри. Как, говорится, в бухенвальде толстых не было, а они там кардио не дрочи ли
У меня пидор асы с вечно орущей личинкой живут, мне пох на них
>берпи
>прыжки
>суставам не пизда, яскозал
>плюс существуют исследования, которые показывают, что худеют люди от дефицита
охуеть просто, для этого исследования надо проводить?
>Плюсы беговой дорожки:
>- гораздо дешевле
Совсем ебанулся? Нормальный эллипс можно купить тысяч за 15. Беговая дорожка с нормальной шириной полотна, нормальным мотором а не то говно что продают на алике для 40 кг девочек с макс скоростью в 6 км в час да еще и под 100 кг жиробасину это тысяч 40-50 минимум.
>Нормальный эллипс можно купить тысяч за 15.
Для гнома?
>А есть какой-нибудь комплекс упражнений для похудения?
Еще раз: нет никакого специального комплекса упражнений для похудения. Если ты сейчас жрешь 3000 ккал в день, а твоя норма - 2200ккал, то для похудения тебе надо будет есть ~2000ккал в день, т.е. на тыщу меньше, чем сейчас. Кардио-тренировкой ты сожжешь ну пусть 150ккал. То есть жрать тебе придется примерно столько же, сколько и без тренировок. Сами по себе тренировки к похудению не приведут. 150ккал, чтобы ты понимал, это 16 ГРАММ чистого жира. ГРАММ, анон. Тебе потребуется 62 таких тренировки, чтобы сжечь 1кг жира - при условии, что ты не заедаешь эту тренировку пельменями. Поэтому, как и написал этот >>229022460 анон, дефицит калорий > говно > моча > тренировки.
> а они там кардио не дрочи ли
Вообще-то дрочили. Почитай как-нибудь, как тестировались кроссовки Puma во время второй мировой.
>Совсем ебанулся? Нормальный эллипс можно купить тысяч за 15.
Из нас двоих ебанулся только ты. Я хуй знает, какую качельку во дворе ты называешь "нормальным эллипсом", но эти ходунки точно к эллипсу с нормальным шагом никакого отношения не имеют.
Прямо как твои истории про дешевые беговые дорожки, кек.
>>229022460
Спасибо, аноны. А как это вообще делать? Типо, я взвешиваю еду и гуглю, сколько в этих граммах калорий?
И как понять свою норму в день?
И че жрать вообще? Я пытался овсяную кашу есть по утрам, но блеванул. В итоге сейчас всякие омлеты делаю, паровые котлеты, супы не жирные -- это норм, да? Всякие чипсы, жареное, хлебо-булочное, газировки -- не употребляю.
У вас блять суставы из макарон, что вы их все время вспоминаете?
Со мной на борьбу ходил свинопотам 120кг, и он не просто прыгал, а его бросали, заламывали эти самые суставы, итд. И все норм, похудел до 90 и выглядит как ебаный бог войны.
>в общем, хочу ходить по дохуя, чтобы похудеть, ну и для сердца полезно и вообще.
Чтобы похудеть тебе нужно наладить диету и вывести говно из организма. Для сердца полезны всякие витамины и микроэлементы. Ходьба изнашивает суставы и ходуны через несколько лет охуевают от болей в ногах.
Суставошизики - шизики. Но и прыгать с 100+- кг жира не желательно.
>я взвешиваю еду и гуглю, сколько в этих граммах калорий?
именно так
>как понять свою норму в день?
вот недельку питаешься в привычном режиме, всё взвешиваешь, гуглишь, считаешь калории. А через недельку ХУЯК и урезаешь свою норму калорий этак в раза полтора-два, зависит от целей.
А диет по этому принципу в интернете дохуя с горкой примерно, и в чем сколько калорий, и приложений на телефоны до жопы, и про правильно питание. Основная суть в том чтобы создать организму дефицит калорий, чтобы оный начал сжигать жировые запасы, а значит просто жрать их меньше своей нормы (которую ты высчитаешь +/-)
>в общем, хочу ходить по дохуя
Идешь короче на улицу и ходишь.
И как? Ты дурак?
а, ун и плюс сейчас на 99% упаковок продуктов пишет их содержание БЖУ и калорийность на 100г. За исключением может развесных/рыночных товаров, но сколько калорий в 100г яблочка гугл тебе без проблем напишет.
У меня болеть начинают, если пару недель побегаю
>И как понять свою норму в день?
Взвешиваешься на весах сам - с утра, после того как посрал, до завтрака. Две недели ешь как обычно, только считаешь калории. Через две недели взвешиваешься еще раз в таких же условиях (те же весы, на той же поверхности, тоже с утра, посрал, не завтракал). Если прибавил в весе - убавляешь на 10% калории и ешь еще две недели, снова взвешиваешься. Если вес не изменился - ты наел свою норму. Берешь калории которые насчитал, делишь на количество дней, бам, ты знаешь свою дневную норму, которая учитывает сразу всё: и образ жизни, и регулярность тренировок, если есть какие-то тренировки, и баланс жира и мяса в организме, всё-всё-всё.
Еду да, взвешиваешь (всякое сухое, что варится, типа каш и макарон - до того как готовить) и гуглишь. На большей части упаковок БЖУ и калории уже написаны. Всякие тривиальные вещи типа яиц и хлеба гуглятся. Есть тонна приложений, которые облегчают этот процесс, вплоть до возможности отсканировать штрих-код продукта и автоматически загрузить его БЖУ и калории. К этому процессу привыкаешь примерно месяц, дальше делаешь это на автомате, вообще не напрягаясь, еще месяца через два уже на глаз знаешь, где сколько калорий и белков/жиров.
Когда нашел свою норму - начинаешь есть на 10% меньше нее и продолжаешь взвешиваться типа раз в неделю. Вес встал - убавляешь еще на 10%. НЕ ВЗДУМАЙ УБАВЛЯТЬ СРАЗУ МНОГО, это приведет к тому что твой организм решит, что у тебя голодный год, и врубит энергосберегающий режим, вес вообще перестанет уходить, а потом ты сорвешься и обожрешься.
Ответ "чё жрать" важен только если ты пытаешься нарастить мышцы или не посадить желудок. Для самого факта потери веса это абсолютно не важно, пока ты ешь калорий меньше нормы.
Сесть в кресло и не жрать - твой выбор дебил? Пока он ходит, у него подтягиваются мыщцы и он выглядит нормально. Ходить для сердца охуенно, а если сидеть на жопе и не жрать, то как раз от сердца и отъедешь, довен
>подтягиваются мыщцы
Сертифицированный медицинский термин, между прочим.
>я взвешиваю еду и гуглю, сколько в этих граммах калорий?
>именно так
Не так, не слушай шизика. Просто учись есть - ешь медленнее, тщательно жуй, выброси свои тазики и купи маленькие тарелки. Вешать граммы работает, конечно, но выглядит как полный идиотизм, ты сам не должен хотеть есть больше нормы, а не потому что граммы кончились
Хочу взять себе вр очоки и играть в битсейбер, потому что у меня плоскостопие и варикоз и мне больно много ходить/бегать. Какие подводные? Пойдет как кардио тренировка?
мимо жирнич 180см/84кг
>играть в битсейбер,
Играй в бит боксер
>Пойдет как кардио тренировка?
Я пробовал такое. Битсейбер пойдет только как очень легонькая разминка, пульс в кардио-зону загнать довольно сложно, плюс там крупные мышечные группы задействуются минимально - ты шевелишь в основном кистями, немного предплечьями. Чтобы прям махать руками активно, нужно прям помнить про это и делать это намеренно.
Другое дело что есть еще Shape Up, например, там принцип тот же - под музыку взаимодействовать с налетающей хуйней, но он гораздо больше нацелен именно на тренировку, поэтому там ты приседаешь больше и именно активно машешь руками. Но он не такой бесконечно затягивающий, это минус.
Я в итоге пришел к симуляторам бокса. После первого часа в Creed на следующий день у меня болело всё тело от пяток до макушки. А через три месяца Creed я попробовал Thrill of Fight и охуел. Рекомендую неистово.
>>229020150-анон.
Спасибо.
Подожду тогда окулус квест 2 и возьму их.
Абу благословил этот пост.
>>229024051
Спасибо, ананасы. А с какой примерно нормы начать, не знаете?
Сейчас взвесился и рост померил -- 190 см и 106 кг жиртрест.
Ну так это нормально. Многие спортсмены во всяких наколенниках всю жизнь занимаются.
>А с какой примерно нормы начать, не знаете?
Если твой вес в последний месяц не особо менялся, то то что ты обычно ешь и есть твоя примерная норма. Если менялся - то воспользуйся "калькулятором нормы калорий", их миллион в сети, они выдадут тебе примерную цифру исходя из твоих ттх и образа жизни.
> беготня на месте по коленям бьет
Блядь, шизики, откуда вы лезете?
> Ну и немного о себе - 195/110, не девственник
Такой жирной твари лучше брать элипсоид, хоть топотом своим не проломишь пол к соседям и проще будет суставам.
> Не может пойти в зал и заниматься/хотя бы просто выйти на улицу и заниматься
> ВООТ ЩАС КУППЛЮ ТРИНАЖОР И НАЧНУ)))
> Называет кого-то безвольным чмом
>>229019846
> Не может пойти в зал и заниматься/хотя бы просто выйти на улицу и заниматься
> ВООТ ЩАС КУППЛЮ ТРИНАЖОР И НАЧНУ)))
> Называет кого-то безвольным чмом