Но жрешь по умному, 25% калорий сразу а потом остальные 75% через час, тогда инсулин сильно не скакнет, что может дать прыщи, нарушения и прочую ебатню.Сидишь на кето диете(никаких хлебов, сахара, сладкого, картохи, макарон, гречки, риса) + овощи = 4 яйца вареных(очень важная хуйня)(300ккал), немного куры и рыбы(200-400ккал, вареные тоже, дальше нужно миксовать различные семена, тыква(600ккал на 100г), подсолнечник(600ккал на 100г), Чиа (600ккал на 100г), набираеь калории на калькуляторе под свой рост и держишь стабильно) они дешевые и калорийные, добавь чутка орехов и иногда покупай свежие ягоды.(фрукты с фруктозой, ещё хуже белой булки)Обязательно 2-3 кружки зеленого чая,(для башки) не черного + стакан капусты и 2-3 стакана огурцов, иногда помидоров.
Далее смотришь в калькуляторе культуриста, какие у тебя должны быть правильные объемы рук, груди, бедра итд по твоему росту и идешь в зал с 17 до 19 00(на 6% быстрее прирост мышц вечером в долгую) + 20 минут в день скакалки или бега или быстрой через 30 минут после еды для снижения IGF-1 гормона который поднимется от еды. Не забывай взять в привычку жрать по весам или стаканам и ходить в качалку(или турник-брусья с отягощениями) через день, для того, что бы держать процент жира в районе 10% стабильно и убирать инсулин, если оно будет гулять, то кожа на лице станет дряблой от таких качелей и будет свисать.
Начиная с 25 лет с Декабря по Февраль(когда мало солнца, крайне важно) на ночь мажь ебло кремом третиноин(retin-a) индийский на 600р, это концентрат витамина А, ускоряет обновление кожи на 30%, убирает морщины за курс, первый месяц ебло будет красное и светочувствительное, на солнце вообще нельзя его показывать после него, только с солнцезащитным кремом. По этому надо мазать на ночь, сразу после 5-10 минут самомассажа лица(гугли). Научись спать на спине для защиты от морщин. Утром мажь ебло дженерик увлажняющим кремом из ашана. Солнцезащитный крем это твой лучший друг(70% старения от солнца), даже зимой с ним ходи. а После 35-37 раз в год ходи на процедуру смас лифтинг, это крутая инновация которая подтянет личико без ножа с помощью радиоволновой ебалы(гугли) Но нужна здоровая основа(всё, что выше)
В результате если начать все это делать с сосничества каждый день без просадок то к 53 годам можно получить результат близкий к пик релейтед.(Да ему 53 года, половину, что тут написано он делает)(через 20 лет индустрия скакнет ещё дальше, но нужна здоровая основа)
Ну и как у самого результаты?
А еще не пить, не курить, не работать да? Ты забыл где живешь?
>Сидишь на кето диете
Земля пухом.
Откуда инфа? Сам выдумал? Кто сам будешь?
Вчера вот жиденьким посрал.
В интернете нашел. По масти петух, по убеждению националист.
Максимка, залогинься
Да это инсулинозависимый кетошиз же пишет. Все чаще его тут замечаю, видимо, из физача выгнали все-таки.
>>229420458 (OP)
>половину что тут написано
А то, что он на поддерживающей гормоналочке сидит, тебя не заинтересовало? Ну да, главное кремиком помазаться.
И дешевая. заморские пидорские чиа и авокадо не нужны, есть лен и яйца.
Сижу уже полторы недели, желания сожрать чето сладкое съебалось, голод снизился на две трети, да и чувствую себя в разы лучше.
В будущем планирую на карниворство перекатиться, подводные ?
Диетологи, эндокринологи и прочие ростологи-здоровологи многие годы учатся и работают, разрабатывая программы режима и питания, но прилетает кукаретик с двача с фотошопленным китайцем и говорит, что прав-то он, оказывается!
> кето карниворство
Переведи с петушиного
Раз националист, то сохраню тред.
Серанула с этих маняфантазий))
+ стакан капусты и 2-3 стакана огурцов Вот как кетодиета на мозг влияет. Уже овощи стаканами меряем, ебанутый.
иди в пизду жирный лох
Пока это самое здравое, из того что я читал по диетологии вообще.
Что не так с кето
На озоне книга есть, лел, код ожирения зовется.
Фанг вообще пацанчик четкий, внатуре класс
Мне к восьми на работу ебашить. Какой нахуй один раз в день? Какой нахуй крем? Для кого это вообще? Для школьников и инвалидов?
и даже не трипл!
>А то, что он на поддерживающей гормоналочке сидит
У него режим и уровень подкожного жира по идее и вырабатывает ебическое количество гормона роста для его возраста.
Интервальное голодание бустит гормон роста, упражнения и низкоуглеводка бустят гормон роста, возможно он вообще так и живет + какие нибудь китайские травы.
в любом случае когда тебе стукнет 50, там уже будет много других новых ништяков, для которых как минимум надо иметь здоровый фундмент.
для тех у кого времени валом и нечем заняться кроме как дрочем своего тела, очевидно
И у кого же времени валом в наше время? У олигархов которые сидят на дваче?
Воистину роскошь, дистинктивно!
детей олигархов
Раз в сутки попрошу заметить. Даже жарким летом к вечеру сдыхать начнешь и не о чем кроме хавчика думать не будешь.
А если зима и минус 20?
Низкий инсулин очень сильно замедляет старение,
Или жрешь на треть меньше для замедления метаболизма как правая мартышка, тогда ты будешь овощной
или мимикрируешь с помощью кето интервального голодания и упражнений для гашения инсулина после приема пищи
Жрешь 1 раз в день утром и сразу после через 30 минут легкие упражнения для сгона инсулина и IGF-1
За кочку не бойся, белок будет путешествовать по кишке под 40 часов, смело жри 1.5-2- грамма на килограмм.
Но лучше ничего не жарить, только варить, всю жизнь, да.
Опять эти фотошопленые павианы и непонятная хуйня на графиках.
>ОП на связи
>Низкий инсулин очень сильно замедляет старение,
>Или жрешь на треть меньше для замедления метаболизма как правая мартышка, тогда ты будешь овощной
>или мимикрируешь с помощью кето интервального голодания и упражнений для гашения инсулина после приема пищи
>Жрешь 1 раз в день утром и сразу после через 30 минут легкие упражнения для сгона инсулина и IGF-1
>За кочку не бойся, белок будет путешествовать по кишке под 40 часов, смело жри 1.5-2- грамма на килограмм.
>Но лучше ничего не жарить, только варить, всю жизнь, да.
99% никогда не скажут что они и где фармят.
Будут рассказывать про питание, про сон, про здоровый образ жизни.
Сколько фармы и каких уколов он делал, он афишировать не будет.
>>229421677
>есть один раз в день это способ получить печеночную колику
>есть один раз в день это способ получить печеночную колику
>Даже жарким летом к вечеру сдыхать начнешь и не о чем кроме хавчика думать не будешь.
На кето диете нету голода
Вот посмотри видео биохакера который так живет и качается уже 4 года
https://www.youtube.com/watch?v=DVIa79YTrBs&t=448s
Это же те парни из Бойцовского клуба.
>Вот посмотри видео биохакера
Да пошел ты нахуй.
Просто пиздец ты дебил, афтар. Пишешь о вещах, которые не понимаешь, это раз. А два, забыл, наверное, написать, что в его диете присутствует дека, оксандролол и гт на постоянной основе. Иди, засунь себе скакалку с калькулятором в жопу.
да хоть на шметодиете
Да, полон тред. Привет.
>Сколько фармы и каких уколов он делал, он афишировать не будет.
Он натурально максимизирует гормон роста упражнениями, интервальным голоданием.
Если так делать с 20 лет то ведь реально экспрессия генов поменяется в такие характеристики, что возможно ебашить без фармы если генетически повезло.
Он просто не облысел, вот весь секрет
>Кроме яиц в течение дня он ест куриное мясо с рисом, овощи на гриле или рыбный суп с зеленью. «Мороженое — моя слабость, поэтому иногда я его ем, но только в первой половине дня», — рассказывает фотограф. Он также избегает кофе и чая, но пьет много воды. Не курит и не принимает алкоголь, а ближе к вечеру съедает салат из свежей зелени.
ЭТО ДРУГОЕ?
Это он тебе так сказал?
А почему бы просто не вкалывать?
Весь контент "качков" с ютуба, состоит в том что тебе расскажут как на протеине качнуться.
Тут точно такое же контентмейкер, который может платить по 1000 баксов косметолггу каждый месяц, будет тебе рассказывать как на гречке таким стал.
Ну да, а то если всем про фарму рассказывать это 1000 баксов не видать.
ОП доверчивый дурачек которого кормит мамка.
>Он просто не облысел, вот весь секрет
Пересадка волос это криндж и в 90% получается хуйня.
Купи себе крутой дорогой парик, только не гандош его укладками и не крась
>ДРУГОЕ
Я же сказал, что половину всего.
Максимизировать низкий инсулин можно только более радикальным 23/1 к которому нужно адаптироваться недельки 3 сычуя на 16/8
Биофакеры на месте.
> Tan sticks to the principle that you are what you eat and believes that the health condition of a person, as well as his appearance, depends 70% on the food he eats and 30% on exercises. That’s why he eats 6 hard boiled eggs for breakfast with only 2 yolks (due to cholesterol). Additionally, he drinks a glass of milk and sometimes adds avocado with berries to his breakfast. This is a good amount of protein and energy for the beginning of the day.
Apart from eggs, he eats chicken with rice, grilled vegetables, and fish soup during the day. The photographer admits that ice cream is his weakness and that’s why he sometimes eats it but only in the first half of the day. He also avoids coffee and tea but drinks a lot of water. He doesn’t smoke, doesn’t drink alcohol, and eats a salad made of fresh greens for dinner.
>He doesn't diet but tries to eat healthily. For protein, he goes for eggs, chicken and fish in soup. He eats rice but not that much. He avoids coffee and tea but drinks plenty of water, and he does not smoke or take alcohol.
Нихуя он не жрет раз в день, ест рис к тому же.
Не верьте сомнительной инфе, одному препарат может помочь, второго убьет нахуй.
Ну а то, что сахар - зло в любой форме, даже дети уже знают.
Генетика, конечно же, мимо
>не пить
Серьезно?
состарились и умерли от солнечной радиации
Почему у меня в 20 больше блять морщин, чем у этого чела в 53? Крема? Еда? Тренировок ?
>Весь контент "качков" с ютуба
Они не жрут 1 раз в день в течении 30 лет
Ещё раз тупые пидары
Функции организма угасают не хронологически а биологически
если ты убиваешь тушу инсулином, то она к 50 годам отказывает в том чисте и в гормональном плане
Если ты минимизируешь инсулин и IGF-1 как сучка, то функции твоего организма будут целыми к 50ку.
Гасишь инсулин как сука всю жизнь и к 50 ты внезапно не дед и организм сам может кое че ещё.
У ебучих обезьян из эксперимента справа даже бмасса мозга не упала, значит и все железы по идее целые.
Это как ДВС, как изнашиваешь - такой и результат.
>чувак с оп-пика
Монголоиды стареют медленнее. Ты не замечал, что ни в 20-25 выглядят как подростки?
Нервы.
Если нервничаешь много, тебе ничто не поможет, к 28 облысеешь.
чем бы не оставить 16/8 ? Так намного удобнее жить всю жизнь
Лол, помню его. Ну и как он там, стал Богом?
>Монголоиды стареют медленнее.
Монголоиды которые минимизируют инсулин стареют ещё медленнее
Ты прав, вот только нужно что-то, что поможет исправить уже появившуюся хуйню
>Нихуя он не жрет раз в день
И хуево делает, я же сказал, что он даже не вошёл в максимальную производительность, риса он 2 ложки жрет.
У него режим 16-18/8, режим 23/1 на опытах еще более выгоден, но его нельзя так сразу, надо месяц на 16/8 сперва иначе уебешь тело с непривычки.
>чем бы не оставить 16/8 ? Так намного удобнее жить всю жизнь
Семена крайне калорийны на кубический сантиметр, нету никакой проблемы в одноразовой заправке, нужно буквально полтора стакана.
И да, такое возможно только на кето диете
На углеводах вы будете ходить голодным и не сможете сутки без еды как норму.
На кето диете голода не существует, организм жгет жир нон стоп, качелей сахара нету.
Некоторые вещи ты не можешь исправить.
Сходи к врачам нормальным, они тебе подскажут в чем может быть еще проблема, не все всегда очевидно,
>>229423317
Ты, блядь, хотя бы одного живого человека видел, который так бы делал, 23/1? Не то, чтобы это невозможно. Просто как правило такие люди либо едут крышей, либо дохнут в 40 лет, либо не выдерживают разные природные условия, типо подъема на гору или прыжок с парашутом.
Может что-то и придумали работающее, только с головой на плечах хуй кто это пробовать будет, пока не проверят десятки дурачков.
А вообще, если бы ты накидал разных людей с урезанным режимом сна, было бы здорово.
Bump
>Ты, блядь, хотя бы одного живого человека видел, который так бы делал, 23/1? Не то, чтобы это невозможно.
Вот, чувак на кетозе и 23/1 уже 4 года качается и набирает мышцу
https://www.youtube.com/watch?v=DVIa79YTrBs&t=448s
Вкусненький хуец. Есть сурс?
> урезанным режимом сна,
Причем тут сон? ты жопой читаешь? про прием пищи идет речь.
>Жрёшь один раз в день
>хуячишь инсулин
Дальше не читал
Я не понимаю как на кетодиете набирать каллории, мне калькулятор насчитал 2100 к вдень необходимо. Типо 75% должно быть жира, где столько жира брать? Масло пить?
>>229423923
Я думал, 23/1 - это режим сна
>постит фотки какого то японца, а не свои
ясна)
Сиськи или уебывай, быдло.
Просто какой-то сборник псевдо-ЗОЖ мифов. Посмотри у Цацулина например это всё разобрано.
Так ты же читать не умеешь
>Сиськи или уебывай, быдло.
>Я не понимаю как на кетодиете набирать каллории, мне калькулятор насчитал 2100 к вдень необходимо. Типо 75% должно быть жира, где столько жира брать? Масло пить?
Загугли состав семян подсолнуха и тыквы + немного маслица сливочного, чутка.
Легко набирается, необязательно кстати 75%, если занимаешь, можно немного в протеин сдвигать.
Я бы не заострялся на точных процентах, достаточно примерных процентов.
Представили себе IQ человека, который верит в то, что прием одной и той же пищи в одном и том же количестве, но в разное время суток по-разному влияет на человека? Вот и я поржал.
>Цацулина
Проиграл чет. Этот персонаж - самозваный гуру, который сам мифотворчеством занимается.
>Представили себе IQ человека, который верит в то, что прием одной и той же пищи в одном и том же количестве, но в разное время суток по-разному влияет на человека
И жидко обосрался
Экспрессия генов разная в зависимости от циркадного ритма, сасат, вечером еда идет больше во вред тупо гормонально.
https://www.youtube.com/watch?v=PQJvI2wsYwg
го еще тестостерон, нофапом бустить
Кетошизик иди на хуй, заебал со своей сектой.
Только что умял питсу полёт нормальный завтра наверну чего нибудь другого, а ты жри дальше яйца и лён каждый день 365 дней в году одно и тоже лол
>Да ему 53 года,
Лол, многие буряты в 53 так и выглядят, ничего не делая.
У психических инвалидов с двачей, сидят на пособии и ебут всем мозги в интернетах.
Ваши железы к 50 годам на таком ритме будут живыми, никакие гормоны колоть не нужно.
Объем мозга и объем желез у ебучих мартышек которым держали низки IGF-1 и Инсулин был почти как у молодых
все гормоны к 50-60 годам у вас будут свои и нормальные, увядание будет в разы меньше.
Оу, йес, мэн, пайзза итс окей, фак ми.
>кетоуебанство мне не подходит из-за жкт
Чини ЖКТ маня
или у тебя кето было уровня говно
семена пробуй.
Ты какой то шиз. Уже третьи сутки эту дрянь толкаешь. С ума сошел?
>С ума сошел?
Ну, если шиз...
Дай линк на исследование что ли...
Это ебаный шизик из физача, он придумал новую легенду чтобы продвигать свою секту. Он семенит и плодит одинаковые треды, везде где можно упоминает кето, советует читать фанга и рассказывает как хуево быть сахарозависимым
мимо сурок на сникерсах
Счастливой "голодной боли", дурачок.
>>229424907
Я тоже не понимаю, зачем быдлу с двача толкать годноту. Чем больше людей жрет говно и как говно выглядит, тем ты выгоднее выделяешься на их фоне.
как ты его починишь лол пересадками говна после вырезания?
Желчный вырезали?
Так ты говно ешь, болезный.
С чего ты взял?
Да я помню твои данные с биомпеданса, шиз, костно-мышечная масса 12-летней девочки и подкожный жир бухаюшего реднека с бургерами. Выделяешься.
http://www.membrana.ru/particle/1117
Сканирование мозга участников исследования показало, что «урезанная», но всё же полноценная по питательным веществам диета «сохраняет» больший объёма серого вещества (справа) (фото Sterling Johnson).
Если мозги целые, значит и железы целые! ну и по внешке это видно.
Оказалось, что на данный момент до сих пор живы 64% «худеющих» и лишь 45% обычных макак-резус (итого 33 особи). От болезней, связанных со старением (сердечнососудистые заболевания, рак, диабет, атрофия тканей головного мозга), в контрольной группе умерло в три раза больше особей, чем в той, что сидела на «урезанной» диете (14 против 5 соответственно).
Но отрезание калорий это хуйня, эти же гены триггерит уже после 14-16 часов + инсулин даже меньше если жрать раз в день чем 4-5 раза но меньше калорий
Только выигрываем короче.
ты желчный. мне только резать, сокращать длину кишки, а это калостома, я чё ебанутый на такое подписываться? не считая жкт я почти здоровый, поэтому кетодиета идёт нахуй, сахар я и так не ем. без хлеба придётся жрать каши, а меня за 10 лет заебало. лучше я буду жрать лосося с хлебом и нормально себя чувствовать
Видел.
С твоих постов.
>кетодиета идёт нахуй,
Альтернатива кето это меню диабетика
Гугли.
Где медицинские пруфы? Мета-анализ например этой кетодиеты в купе с рекомендация которые тут написаны?
Ты что-то путаешь, шиз. Я не оп.
Хуита какая то. Жри нормальные продукты, не пережирай, старайся есть в 8-9 часовое окно, занимайся физкультурой.
И чё? Станешь таким же как этот китаеза на фарме?
В 21 то как есть, тоже один раз в день?)
Не обязательно. Он выиграл генетическую лотерею, плюс азиатская форма черепа дает резист к появлению морщин
Кето диета это больше хак для того, что бы голод отсутствовал(организм жген жир, сахар перестает шататься в крови - голода нет
Если нельзя кето по здороью - то меню диабетика.
Все просто Инсулин и IGF-1 триггерят пути mTOR, то есть перерасход ресурса туши - старение
Если мы жрем 1 раз в сутки в течении часа И через 30 минут гасим приседаниями-скакалкой-отжиманиями = инсулин и igf-1 НА ЦИКЛ В 30 ЛЕТ будут ниже процентов на 80% чем по популяции, грубо говоря сильно замедлишь износ туши, в 50 лет железы будут живые, мозги будут живые, кожа будет намного лучше.
Пытаются сейчас таблетками мимикрировать, но хуйня будет, + побочки
Если остановился по росту, то да, главное калории считай из расчета 1.5 грамм протеина на кило туши + калькулятор калорий под вес рост и качку.
Ебать Кодзима похорошел при Собянине.
Это всё замечательно, а где медицинские пруфы? Я прокрутил весь тред, ни одного пруфа эффективности кетодиеты при длительном применении и замедления старения, всё что я пока на pubmed нагуглил это вред кетодиеты и онкологический фактор.
Все хорошо, но непонятно как за 1 прием пищи хотя бы 2к калорий умять. С кето+пг даже в окно 8 часов тяжело нажрать дневную норму, потому что есть вообще не хочешь.
Алсо, после месяца на кето простудился и заболел какой то простудой, вроде выздоровел, а потом снова заболел через 2 недели. Что-то кажется что на иммунитет кето хуево влияет, по крайней мере в период жировой адаптации, а это видимо нихуя не быстро
>это как ДВС
Один раз в день 25% бензина заливаешь сразу, 75% через час. Потом делаешь упражнения на уменьшение выхлопов теребя сцепление и ФУНКЦИИ АВТОМОБИЛЯ ПЕРЕСТРАИВАЮТСЯ НЕ МЕХАНИЧЕСКИ А МЕТАФИЗИЧЕСКИ
Как ты смеешь так говорить! Это же великий труд!
Великий труд выискивать из 7,5 миллиардов человек аж ебаного доширачника с пикрелейтед, сына Сильвио Берлускони и парочки топовых звезд Голливуда, которые хорошо сохранились в 40-50 лет, говоря что они такие онли благодаря тому что кушают сперму дракона в полночь.
>Это всё замечательно, а где медицинские пруфы?
У этого чела вся наука в описании
https://www.youtube.com/watch?v=DVIa79YTrBs&t=448s
>У ебучих обезьян
Ты охуел? Справа вообще-то Хабиб Нурмагомедов.
Я думаю у опа нихуя нет пруфов. Но что касается питания, пруфов вообще нихуя нет, большая часть людей сидит на стандартной диете и 3/4 с лишним весом после 30 и выглядит как говно, но пруфов того, что стандартная диета хотя бы диабет вызывает тоже нихуя нет, хотя очевидно, что эпидемия диабета ни на ровном месте. Алсо, есть пруфы что ограничение калорий продлевает жизнь, кето в этом плане вписывается, потому что дрель на ней явно меньше
Потому что жить в кетозе могут только кочевники из ямало-ненецкого автономного округа, у них организм под кето подстроен. А у тебя нет. Это как давиться молоком с непереносимостью лактозы. Зато это ЭКЗОТИЧНО и можно выдумать целебные свойства.
Хз, сомнительно.
Я к тому, что я, например, бегаю 3 раза в неделю и 2 раза в неделю хожу в зал, на турники. Иногда вместо бега у меня теннис.
Я выгляжу моложе своих сверстников, у меня хорошая кожа, но я могу себе позволить и бургер похавать, и вина накатить, а пару раз в год и роскомнадзор покушать через нос, например.
Человек, который будет заебываться по твоему гайду будет выглядеть моложе меня на несколько лет, когда нам будет 50. Только какой в этом смысл, если он отказывает себе в куче удовольствий, а я вообще не обламываюсь.
Мне 28, если что.
Ну зато я 3кг жира сбросил за месяц, при том что всегда был сытый.
Спасибо что держишь в курсе, а что именно сомнительно?
Абу благословил этот пост.
>Все хорошо, но непонятно как за 1 прием пищи хотя бы 2к калорий умять.
1) В два приема в течении часа 25%/75%
2) Семена и сливочное мало, главное по нутриентам все набирать.
Калий хуй наберёшь.
я и так пятый стол всю жись, только специи поболе
Скинь какую еду нужно есть и в каком количестве. Либо что ты ешь.
>выглядеть
Он не будет выглядеть, он будет биологически моложе.
Ещё раз
Гормон Инсулин и Гормон IGF-1 зависают надолго после приема пищи в крови и триггерят гены старения mTOR - в результате расход ресурса увеличивается. Жрешь 3-4 раза в день и не двигаешь = старишь себя ультрабыстро.
ТОП ТЕМА это держать эту хуету максимально низко, с помощью приема пищи раз в сутки и последующих занятий физрой примерно через 30 минут после еды( или час если вам индивидуально хуево так рано)
Всё, таким макаром ты почти не дрочишь mTOR - если делаешь с 22-25 каждый день, то к 50-55 по объему мозга, желез и внешке будешь ближе к 35-40 итд
>Калий
В семенах и огурцах-лучке-морковке
Сказал, же овощей надо много больше
>Вы не будете стареть
>Вы замедлите старение
>Вы будете стареть но не внутри
Охуенно ты в треде сам себя обоссал.
он курсит как ебанутый о чем вы
молодость после 30 это деньги и высокие технологии
Стареть ты будешь всегда, со скоростью можно поиграть, к продолжительности жизни это имеет малое отношение хотя мартыхи и сдыхали реже от пиздецом.
Если делать, что я советую, лет с 22-25 то будет примерно такое же только без химии, ну и через 30 лет технологии уже другие будут.
Как же меня бесят подобные высеры. На что жалуются подобные поциенты долбоебы??? Сука, уебки блядь!
Да ты хоть в барокамеру залезь с кубатонми витамина а и прочей шлаебенью что ты посоветовал
без фармы к полтиннику все равно сморшишься
Массаж лица + retin-a курсить зимой + смас лифтинг после 35 + увлажнялка утром
Все остальное хуета
Всякие гислоты в рожу хуячат по биологии уже, ибо объем проебывается, для этого и нужно ждрать раз в сутки с последующей физрой для замедления биологии
сахарок не жри ещё
>без фармы к полтиннику все равно сморшишься
Ты долаеб, читай >>229424769
>Пидорандели, потомки рабов и совков ебаных
Я БЫ ТЕБЕ ПИЗДЮЛЕЙ ТАКИХ ВЛОМИЛ И ЯЙЦА ОТРЕЗАЛ, ЧТО ТЫ, ПАДАЛЬ ЕБАНАЯ, НА ВСЮ ЖИЗНЬ БЫ ЗАПОМНИЛО.
ты далбаеб
сморщишься и внутри прежде всего
>70% старения от солнца
И как часто его видит двачер?
И че блядь ему расти будет? Раковые опухоли? Найс план.
>Скинь какую еду нужно есть и в каком количестве. Либо что ты ешь.
4 яйца в день
несколько сот грамм вареной рыбы или курицы, в разисимости от роста веса , но нужно, что-бы протеина было 1.5 грамма на кило туши если качаешься
Дальше набираешь калий/калории и жир подсолнечными семенами, семенами тыквы, ну там ещё есть пара семян на выбор, лишь бы углеводы были низкие.
Семена льна снижают тестестерон, я бы отказался от них
Ну и несколько стаканов приемущественно зеленых овощей, самое простое капуста и огурцы, там полезное, но это надо каждый день жрать, прямо как картоху и обычное дженерик пидорахо хрючево.
морковь реже, вроде там углей много
Яица это топчик, там полный набор аминокислот. 4 яйца это становой скелет, но нужно ебашить в зале ибо в них оч много холестерина, без кочки будет пизда а с кочкой оно сгорит + зеленый чай вроде как протектит.
Какая то ублюдская диета жиронаборная. Долго ты так не протянешь, это 100%, а любое отклонение от этого говна приведет что 100% съеденнего (даже белок) пойдет в сало. мясо в таком режиме думает что ты пиздуешь по голодной пустыне, поэтому будет любой излишек откладывать на час икс
Кроме того, я гарантирую что любой здесь присутствующий (до 100кг) способен досушиться до 8-9% жира как у этого гомояпонца на стандартном 5-и разовом питании гречкой, грудкой, огурцами, арахисом и творогом с дефицитом в 500-600 ККал за 5 месяцев, у одаренных и за 8 месяцев у гормональноуниженных (или также за 5, но с иньекциями тестостерон пропионата через день).
мимобратфитнессинструктора
>сморщишься и внутри прежде всего
БЛЯЯЯЯЯДЬ
ЕСЛИ ТЫ НЕ ДРОЧИШЬ MTOR ЖРЯ 3-4 РАЗА В ДЕНЬ И ПРИ ЭТОМ НЕ ДВИГАЯСЬ - У ТЕБЯ СМОРЩИВАНИЕ БУДЕТ МЕДЛЕННЕЕ
ТЫ НЕ ХРОНОЛОГИЧЕСКИ СОРЩИВАЕШЬСЯ УЕБОК А БИОЛОГИЧЕСКИ ИЛИ ДАЖЕ МЕХАНИЧЕСКИ, С ЭТОЙ СКРОСТЬЮ СМОРЩИВАНИЯ МОЖНО ТАНЦЕВАТЬ КОРОЧЕ.
Так это все верно если жрать как в не себя, страдать ожирением. На пике у тебя мартышка, которая не отказывала себе ни в чем в плане еды. Вторую держали в рамках нормы по калориям. Возьми двух людей 50 ти лет, один страдает ожирением с детства, а потому диабетик. Второй следит за питанием, на работал во вредных условиях, занимается физкультурой. Разница у них будет как и у мартышек.
>с иньекциями тестостерон пропионата
Как же хочется
мимо вечный либо жир либо дрищ
>Вторую держали в рамках нормы по калориям.
НЕ В РАМКАХ НОРМЫ А НА 30% НИЖЕ РАСЧЕТНОЙ НОРМЫ ПО ИНДЕКСУ МАССЫ ТЕЛА.
Мартышка которая жрет не в себя - это олицетворение среднего васяна как ты уже догадался.
Меньше мартышки дрочили скачки инсулина, меньше дрочили пути mTOR
Да я даже не спорю с ОПом, мб он и прав. Когда-то читал про йога с фотками статью. Челу лет под 80 было, выглядел на здоровые 60.
Только он каждый день десятки лет по 6 часов йогой занимается.
Ну и нахуй такое надо? Он сэкономленные 20 лет молодости в йогу и выкинул.
Просто оп предлагает анально заморачиваться, чтобы быть чуть моложе. Я же говорю, что лучше не курить, заниматься легким спортом, в основном правильно питаться и спать хорошо. И умрешь на 2 года раньше ОПа, зато хоть поживешь приятно.
>>229427863
Я тебе верю, но я и так буду выглядеть не сильно хуже адептов твоей техники, но не задрачивая себя анально едой 1 раз в день. Если б по твоей методике я до 140 лет дожил, тогда базара ноль, стоит того. А так ну хз. Лучше просто в основном вести здоровый образ жизни и все будет ок.
>4 яйца это становой скелет, но нужно ебашить в зале ибо в них оч много холестерина, без кочки будет пизда
Ну нихуя себе, а че ты сразу не написал, что без кокочалки 4 яйца каждый день это пизда?
>И зачем это нужно? Все равно все умрем.
Иди в окно выкинись нахуй.
>НЕ В РАМКАХ НОРМЫ А НА 30% НИЖЕ РАСЧЕТНОЙ НОРМЫ
Это в рамках нормы, иначе бы она умерла. Если мартышка проживает свою жизнь при условных калориях Х, без последствий для жизни, то это вписывается в рамки нормы.
Зачем, если можно дунуть и выебать няшу?
Двощ это борда всратых полугуков, так что наверно стоит прислушаться к этому чуваку
>Ну нихуя себе, а че ты сразу не написал, что без кокочалки 4 яйца каждый день это пизда?
Не без кокочалки, а без физухи, кокочалка это уже дать экстра мод.
Ебаш 75% от максимальных отжиманий в 4 подхода чередуя с приседаниями тоже 75%
Доведи отжимания с полностью прямыми руками и касание грудью пола до 40-50 и делай такие сеты с 5 до 7 вечера через день пожизненно.
Каждый день же делай скакалку/танцы/бег/аэробику по 20 минут, через пол часа - час после единственного приема пищи.
>Какая то ублюдская диета жиронаборная.
Как я наберу жир если я не употребляю калории меньше чем я жгу и не мешаю жиры с углеводами?
Говна поел блядь?
>пустыне, поэтому будет любой излишек откладывать на час икс
Нет, люди успешно качаются в кетозе, пройдите нахуй, небольшой катаболизм мышц даже полезен, но его нихуя и нету если качаться.
Чот похуй. Главное не как выглядишь, а как чувствуешь себя физически. Что-то мне подсказывает, что чувак на пиках вряд ли испытывает стрессы, батрачит на дно-работе и дышит городским смогом. Так что для большинства двачеров эта диета - не варик.
>5-и разовом питании гречкой
Удачи выдрочить mTOR и стать дедом в 40
>иначе бы она умерла
Металобизм замедлился, температура тела упала
Так сразу нельзя, сначала надо научиться тренироваться. Поэтому пару месяцев нужно дрочить общую физическую подготовку - отжимания, подтягивания, брусья, жим лежа, жим ногами (или присед, но ну его нахуй, новичку), румынская тяга и бег (бег сука, бег блять!!! наинаешь с 10 минут рохля ебаная, потом доабвляешь по минуте, итак доходишь до 30 минут, через день бег блять, кардио нахуй), потом по-тихонечку, по-маленечку совсем начинаем подкалывать пропик раз в два дня, вместе с этим начинаешь растить веса в силовых упражнениях, так набирается масса мышц. Жрем с утра кашу+яйца, через два часа сывороточный прот, через два часа грудкагреча, через два часа яблоко и чуть арахиса(не жаренного и не соленого), через два часа грудкагречатворог, перед сном за час протеин казеиновый, итак на 6 месяцев. Вот и весь секрет успеха ебать, нихуя сложного, просто дисциплина и время. Повторюсь каждый может стать этим гомояпонцем с пика, гомоармяном Зизом и т.д.
мимовсетотжебратишкафитнестренеса
ХУЙНЯ
ХУЙНЯ
ХУЙНЯ
ХУЙНЯ
ХУЙНЯ
ХУЙНЯ
ХУЙНЯ
На самом деле если ты не азиат модель социоблядь
все эти методики можешь в очко засунуть. Обычный человек просто не сможет уделять столько времени и внимания своей внешности потому что все время будет тратить на работу и отдых от нее.
Если ты пикрил то все эти советы из треда можно выкинуть нахуй у тебя и так есть куча времени для нахождения лучших решений и подбор пластических операций.
Если нет то даже тратить время на все это нет смысла, впахивая на заводе или ебаным курьером тебе ничего не поможет и не будет ни сил ни времени этим заниматься.
>mTOR
Говномантра для наивных уебанчиков.
Кто на пике?
Как евреи к концлагере ели раз в неделю отварной кожаный ремень на четверых, а все равно имели жирный пояс на пузе, при общей худобе?
Ссылки на исследования своей хуйни кинь
Ну, в 90-е воду заряжали у телевизора, сейчас верят, что нужно хавать один раз в день и будешь как азиат под косметикой и фотошопом.
>Просто оп предлагает анально заморачиваться, чтобы быть чуть моложе.
1) ну во первых моя диета экономита 2 часа в день на еде
2) во вторых легкая физкультура через 30 минут после еды и дженерик занятия в день э то 3-4 часа в неделю
То есть я тебе экономлю чистых 10 часов в неделю или 3/4 месяца жизни в год. За десять лет экономия практически 1 год жизни + мышцы, тонус и замедление старения реалистично на 20-30%, то есть не год а 1.3, или почти 5 лет с 20 до 50 + в 50 ты будешь выглядеть и по здоровью и гормонам как дженетик васян в 35-40.
Тайм менеджмент.
По факту я тебе в этом треде дал экономию в 10 лет условно молодой жизни.
Вот для жиробасов всегда диеты придумывают, а дрищей обходят стороной. Жру тоннами, но в животе черная дыра какая то. Проверялся на глистов и всю хуйню, ничего не нашли
Ебать задротская хуйня.
мимо курю пью принимаю и худенький
Все равно умрешь, хули.
>Ну, в 90-е воду заряжали у телевизора, сейчас верят, что нужно хавать один раз в день и будешь как азиат под косметикой и фотошопом.
Да ептво мать, я ссылаюсь то на эксперимент на мыртыхах которому 30 лет, у них инсулин ебашил в половину меньше чем у контрольной группы, по морде, мозгам и здоровью они отыграли на треть лучше.
Можно мимикрировать и даже более успешно жря 1 раз в день полный набор белков. калорий и нутриентов + сбивать это говно в крови после еды и теортически станцевать даже лучше чем ебучие мартышки которых кормили раз 5 в день и у них это дерьмо в крови все равно меньше, но плавало.
Так ты дрищ, просто стильно одевайся
Еще раз повторяю. Если при калориях Х нет никакого последствия для жизни, то это норма.
> на ночь мажь ебло кремом третиноин(retin-a) индийский на 600р, это концентрат витамина А,
Токсичен, вызывает рак жопы кожи
Это Грант Имахара? Он же умер...
Ну гормоны же, алло.
>Да ептво мать, я ссылаюсь то на эксперимент на мыртыхах которому 30 лет
Эксперимент не корректен. Нужно взять не страдающую всю жизнь ожирением обезьяну, а в нормальной форме.
>то это норма.
Скорости метаболизма разные, износ выше = пизда раньше.
Сука, читать невозможно просто. Тебя кто учил предложения строить ? Ты образованный хоть сколько-нибудь ? Это что за обрывки и шизофрения ?
Чел, у тебя на пике 2 мартышки, так эксперименты не делаются, все организмы в пределах одного вида разные, и у них, внезапно даже разные биоритмы, разные выработки гормонов, разная реакция на раздражители, на стрессы, на физо, на еду.
>Эксперимент не корректен. Нужно взять не страдающую всю жизнь ожирением обезьяну, а в нормальной форме.
Она ела, что хотела и там был полный диснейлэнд(она двигалась)
- 100% средний васян.
Сколько таких людей? А сколько тех кто качается на анаболической жести из БЖУ 30/25/45? А сколько из этих твоих кетозников мистер Олимпий? Олимписких чемпионов? Рекордсменов? Слушай блять, культуризму больше ста лет, все уже давным давно все поняли и как работает организм и принципы тренировок, но каждый год возникает какой то блять волшебный грааль, чаще всего для тупых телочек, изначально была аэробика - все просто и ясно, очень эффективно, потом возник шейпинг хуй пойми зачем, не предлагая ничего нового, сейчас пилатес блять с вакуумом, и это охуенно продается. Вот для мужиков тоже выползают периодически такие долбоебзы с какими ничем не подкрепленными пуками про кетоз хуетоз, вечная молодость ебать, лол.
Хз, никогда не тратил 2 часа в день на приемы пищи (если это не банкеты). Про экономию на спорте - я им занимаюсь ибо это приятно и занимаюсь разнообразным. Это развлечение а не тягость.
Про анально заморачиваться - это я про строгую диету, отказ от вредного и углеводов. Зачем? Я со своим образом жизни буду на пару лет старше тебя выглядеть, зато смогу побаловать себя винцом, бургером и чем-то еще. А не жрать 1 раз в день по часам вмю жизнь и париться из-за всего.
Ты слишком фанатичен# вот моя претензия.
на 1-2 года
Хочу обрасти жирком, а не быть дрищом с тоненькими ручонками
Так ты доказываешь эффективность своей методика, а не вредность обжираловки. Для подтверждение твоей гипотезы нужно было взять нормальную, здоровую обезьяну, а не жирную. Ты этого не понимаешь что ли?
Всё из-за навязанных стереотипов мужественности? Забей, главное здоровье
>кидает обмазанного фотошопом азиата, существующего в тепличных условиях
Ебать ты тупой.
Не говоря об их генетических особенностях, жизнь в пидорашке на 12к в месяц не особо способствует придерживанию твоих мантр, а даже если ты будешь их придерживаться, то жрать ты будешь маспяные продукты и дышать свинцовым воздухом, омываясь рутениевыми дождями. И не забывай о РАБотке, если ты думаешь, что она положительно влияет на организм, то ты - долбоеб.
Ну и, самое главное, твой пидораший слейвянский уродливый еблет никакая диета не пофиксит.
За себя говори.
Мимо еврей наладчик чпу, худенький опрятный преттм бой 40 тысяч в месяц
>Чел, у тебя на пике 2 мартышки, так эксперименты не делаются
Там было под 100 мартышек и экспериментов было 2 длинною в жизнь мартышек
Ту которую кормили в треть меньше получились здоровее, чем те которые жрали свободно, но они бегали-прыгали, то есть условно метаболическая норма.
Если ты меньше дрочишь про-рост экспрессию генов(mTOR)(меньше инсулина и IGF-1 плавает в крови) - тушка сидит в консервационном режиме дольше, то есть медленнее старение.
Никто ещё не ставил экспериментов с прокормом в 23/1 и физрой после жрачки(хотя это самый топ способ держать низкий инсулин большую часть жизни), у Эстонского биохак аутиста анализы крови какие то ебические, инсулин и IGF-1 ниже среднего на 50-80%, то есть mTOR он не теребит.
>Сижу уже полторы недели,
После полугода давай поговорим лучше, это пока не срок ))))
мимо блюю от куриной грудки после полугода кето
Ало этот кореец сидит на курсах гормоналки с 30лет с сотней пластических операций и ни дня в жизни не работал, нахуя высирать охуительные истории про кетадиету.
Докажи.
Всю жизнь он ебашил в зале и интервально голодал по 16-18 часов, как минимум это основа, за инвазивность процедур тоже нельзя сказать.
Сам 28 лвл выгляжу на 18-21, и ни раз говорят. А что я делаю для этого? Нихуя. Потому что по большей части это генетика. Жру 3 раза в день, сахара ем меньше. После 7 стараюсь жирную пищу не есть, только более овощную и фруктовую. Катаюсь на велосипеде много и мало работаю. Мясо тоже ем не так много. Сплю при этом 7-9 часов.
Вам завтра скажут надо говно жрать и вы не постареете или спермаком мазатся, побежите как миленькие. Дауны. А что это ебаный китаец - типичная модель, под пластикой и т.д. Отдыхайте идите и себя берегите, чушь в голову не берите.
>еврей
>РАБотает, а не получает доход
>40 тыщ в месяц
Какой ты еврей нахуй, клоун?
Инвалидность оформил уже?
Человек который потратил на биохакинг 200 тысяч долларов
>>229431365
Кем работаешь?
С чего ты решил, что к 50-ти все являются развалинами, маня? К 50-ти дохера людей вполне дееспособны и полноценны. Большая часть.
Ну так давно известно, что переедание плохо, литералли один из грехов в библии, и неважно сколько они там "двигались". Просто нужно меньше жрать и все, но это же не означает, что нужно заставлять себя сидеть на режиме 1 раз в день с какого-то перепугу.
Выше же тебе кидали тому круза в его почти 60, он выглядит отлично, и уж будь уверен, у него график работы куда суровее твоего тепличного азиата и ест он когда придется, хоть утром, хоть в обед, хоть вечером, но - МАЛО. Вот и весь секрет.
>на 1-2 года
По жизни да, по здоровью, объему желез, васкулярному здоровью - очень большая разница.
Чувачок, ты живёшь карикатурками, алсо, сдаю свою квартиру. А так работа не пыльная, однокомнатная квартира и отец далеко в Израиле, а я в России , где я откосил от армейки, и кайфую божественно. Недалеко лес, рядом магазин.
>сахар - зло в любой форме
Фрукты жрать нельзя?
Сразу анекдот вспомнил
Дали еврею задание выкопать яму: - вот лопата, вот место и столько-то
времени. Пришли проверять - a яма не выкопана.
- В чем дело?
Еврей:
- Так лопата без моторчика!
- А где ты видел лопату с моторчиком!?
- А где вы видели еврея с лопатой!?
Какой нахуй Еврей будет за 40 к работать, ебу дал? Ты, блять, себя к ветхозаветному народу не приписывай, а то по еблу менорой получишь
На кроличьей ферме ветеринаром.
Тело как на пике не реально поддерживать без серьезной фармы. Тем более после 40 лет. Нужно выбирать одно или низкий процент жира или большая мышичная масса, а у него тут два пункта сразу.
>По жизни да, по здоровью, объему желез, васкулярному здоровью - очень большая разница.
Пруфы. И не нужно эту жирную макаку подсовывать, она больна, а я про здоровый организм говорю.
Это мой отец кабанчик, а я хуипинатель на заводе, работаю от части два часа, остальное время контролирую техпроцесс, по твоему все евреи бизнесмены. Мой дед вообще инженером был и получал в совке 180 р.
>>229430100
Юрий Спасокукоцкий говорит что кардио сжигают мышцы, но не жир.
Кто нибудь прикрутите к этому моложавому китайцу плешь на полбашки и вы поймете как будете выглядеть после всех процедур из оп поста
И Юра конечно же прав, да только горит все, и жир и мышцы, а вот пропорции сжигаемых веществ задаются тренирующимся. То есть что я имею ввиду, когда существует дефицит калорий и ты бегаешь, твой организм думает: "а ну нахуй жечь жир, буду жечь мышцы, это проще для меня." Когда ты бегаешь, держишь дефицит калорий и при этом делаешь силовую организм думает: "ебучие глазницы, мне нечего жрать, я куда то бегу, так еще и периодически на меня давит что то неебаться тяжелое, способное меня раздавить нахуй, не вариант жечь мышцы, а то раздавит нахуй, буду жечь жир"
вот полюбому же он сидит на гзт и гормоне роста
но они же имеют побочки неизбежные тоесть кожа разглаживается а сосудам пизда и ещё всякое
А если я при дефиците не могу отжаться, как я обычно отжимаюсь 50 раз, мне нужно хуй забить и дальше отжиматься? Это не значит что мышцам пизда приходит?
Ну прыгайте там, кек, отжимайтесь, не ешьте гречку, да, воооот.
Смех.
Ты забыл про вкалывание на работе и ухаживание за личинусами.
Если не верите то есть тестик по биологическому возрасту, хуй который ест 1 раз в день кетозное хрючево и качается уже несколько лет - биологически моложе 99% его возрастной группы
сасамба
Бурят хуярит пептиды, а лохам парит про диету и упражнения.
Нищукам это недоступно и остаëтся только дрочить себя всякой хуйнëй.
>После 22-25 лет когда тело выросло жрешь 1 раз в день, часов в 8 утра когда инсулин максимально чувствительный, после 1-2 часов после пробуждения. Нельзя сразу есть после сна, тогда потеряешь выгоду максимизации гормона роста которая наступает под утро, как только инсулин взлетает от хрючева - сразу гормон роста накрывается пиздой, по этому жрать 3-4 раза в день даже немного = пизда здоровью взрослого человека. Этот режим сильно замедлит износ туши от пассивного гормонального ущерба а значит старение.
>
>Но жрешь по умному, 25% калорий сразу а потом остальные 75% через час, тогда инсулин сильно не скакнет, что может дать прыщи, нарушения и прочую ебатню.Сидишь на кето диете(никаких хлебов, сахара, сладкого, картохи, макарон, гречки, риса) + овощи = 4 яйца вареных(очень важная хуйня)(300ккал), немного куры и рыбы(200-400ккал, вареные тоже, дальше нужно миксовать различные семена, тыква(600ккал на 100г), подсолнечник(600ккал на 100г), Чиа (600ккал на 100г), набираеь калории на калькуляторе под свой рост и держишь стабильно) они дешевые и калорийные, добавь чутка орехов и иногда покупай свежие ягоды.(фрукты с фруктозой, ещё хуже белой булки)Обязательно 2-3 кружки зеленого чая,(для башки) не черного + стакан капусты и 2-3 стакана огурцов, иногда помидоров.
>Далее смотришь в калькуляторе культуриста, какие у тебя должны быть правильные объемы рук, груди, бедра итд по твоему росту и идешь в зал с 17 до 19 00(на 6% быстрее прирост мышц вечером в долгую) + 20 минут в день скакалки или бега или быстрой через 30 минут после еды для снижения IGF-1 гормона который поднимется от еды. Не забывай взять в привычку жрать по весам или стаканам и ходить в качалку(или турник-брусья с отягощениями) через день, для того, что бы держать процент жира в районе 10% стабильно и убирать инсулин, если оно будет гулять, то кожа на лице станет дряблой от таких качелей и будет свисать.
>
>Начиная с 25 лет с Декабря по Февраль(когда мало солнца, крайне важно) на ночь мажь ебло кремом третиноин(retin-a) индийский на 600р, это концентрат витамина А, ускоряет обновление кожи на 30%, убирает морщины за курс, первый месяц ебло будет красное и светочувствительное, на солнце вообще нельзя его показывать после него, только с солнцезащитным кремом. По этому надо мазать на ночь, сразу после 5-10 минут самомассажа лица(гугли). Научись спать на спине для защиты от морщин. Утром мажь ебло дженерик увлажняющим кремом из ашана. Солнцезащитный крем это твой лучший друг(70% старения от солнца), даже зимой с ним ходи. а После 35-37 раз в год ходи на процедуру смас лифтинг, это крутая инновация которая подтянет личико без ножа с помощью радиоволновой ебалы(гугли) Но нужна здоровая основа(всё, что выше)
>
>В результате если начать все это делать с сосничества каждый день без просадок то к 53 годам можно получить результат близкий к пик релейтед.(Да ему 53 года, половину, что тут написано он делает)(через 20 лет индустрия скакнет ещё дальше, но нужна здоровая основа)
Ну и нахуя все это?
Бурят хуярит пептиды, а лохам парит про диету и упражнения.
Нищукам это недоступно и остаëтся только дрочить себя всякой хуйнëй.
>как я обычно отжимаюсь 50 раз
Отжимания на 50 раз не имеют никакой связи с силой и объемом мышц, это тренировка на выносливость, и она связна с запасом гликогена (сахара) в мышц, естественно при дефицита каллорий в частности углеводов, гликогена в мышцах будет меньше чем при нормали или профиците. Чтобы понимать пизда ли твоим мышцам или нет, лучше делать 70% вес от максимума в жиме лежа на 10 раз, и вот если в жиме с тем весом, который ты делал на 10 в первом подходе, ты резко начинаешь делать 6 - твоим мышцам пизда, а если на 7-9 то все ок.
так качалка вызывает анаболизм, а там где анаболизм там ускоренное деление клеток для роста мышц и ускоренный метаболизм для их питания
было время себе бодибилдеры кололи инсулин и инсулиноподобный фактор роста, которые напрямую ведут к старению
так что тут тоже 2 стула
я жумаю нет смысла верить всяким ебучим моделям и ютуберам которые курсанули и сделали пластику чтобы набрать просмотры и впарить свою схему
можно верить только серъезным исследованиям, а они насколько я знаю говорят что урезание калорий хорошо показывает себя на червях и на мышах, но на людях эффект если и есть то незначительный
если мышам и червям голодовка добавляет 40-60% к жизни то у человека еденицы процентов
даже тот же обри у рогана сказал что голодать полезно но чуда ждать не стоит
а по интервальному голоданию куча спекуляций, последние исследования показали что нет разницы с обычным урезанием калорий, тоесть это вопрос удобства и только
мифы про гормон роста вообще бред потому что после 25 гормона роста так мало что даже его увеличение на 100-200% всякими добавками погоды не сделают
а аутофагия пресловутая изучалась на дрожжах и к человеку никакого отношения не имеет и не доказана
хоть я и сам на ИП 8-16 уже 2+ года но не надо верить в любую хуйню с 1 слова, потому что так и до верунов недалеко
>чё это вы жирные все и старые, лол)))) я вот слежу за собой
>сидишь дома 24/7
Так отжимание же силовое упраженение алсо, я 180/75, по виду заплывший жиром, пресс очень хуёво видно
Нахуй столько ебли? Не проще ли просто выпилиться после 25, раз вы так стареть боитесь, омежки?
>>229433661
Ну ты бы и умереть не против, а кому то нравится жить в этой земляшке.
Можешь подробнее пояснить про минусы пересадки волос? Я наоборот думал что пересадка это охуенно и решение всех проблем с облысением.
Да это мантры дегенератов типичных, не разбирающихся в теме. Сахар это углеводы, основа жизни. Без сахара любой организм помрёт. Главное нужно понимать, что как и любое другое вещество его избыток в организме ведёт к вреду
Охуеть, как же насрано у тебя в голове, дегенерат тупорылый))
кето - миф для дегенератов
удачного проеба здоровья тебе мудила
Ну так и живи раз нравится, а не хуйней занимайся из ОП поста. Один хуй ты поседеешь, полысеешь, хуй хуже стоять будет, зрение сядет и прочие прелести произойдут с тобой, так что пара лишних морщин погоды не изменят.
>Так отжимание же силовое упраженение
Силовое, базовое, охуенное упражнение анончик. Но ты должен понимать как работает упражнения на силу и как работают упражнения на выносливость. Покажу на примере подтягиваний - если ты способен подянуться в первом подходе 6 раз, то весь процесс твоего прогресса с 6 повторений до 12 это работа на силу - она также дает тебе прирост мышц. Когда ты дошел до 12 и начинаешь прогрессировать повторения, силы и роста мышц уже не будет происходить, ты будешь тренировать способность организма к накоплению и расходованию гликогена (топливо мышц). Для того чтобы снова начать работать на силу и объем, тебе нужно будет повесить на пояс 10-и килограммовый блин и снова выйти на 6 подтягиваний, затем постепенно идти к 10-12 в этим весом. Дошел до 12? Повесил еще 5кг на пояс, повторения снова упали до 6-8, дрочишься. Вот такой цикл /b/рат, и это касается любого упражнения, отжимания в частности, типа дошел до 10 отжманий? Кинул на спину блин, одел броник или еще что то такое чем ты можешь утяжелить себя - пробуешь снова дойти до 10.
Согласен, но только лысеть, терять зрение и тп нет желания. Думаю, при достаточном количестве денег можно будет перейти в йобу - нейроинтерфейс или продлить жизнь на срок до появления годного йоба - нейроинтерфейса
Это шта?
Потом в тюрьму попадешь, или война начнется, и тебя в жопу будут ебать все как самого красивого.
http://www.crvitality.com/2019/04/david-fisher-interview-calorie-restriction-2019/
Can you tell us a little about your CR diet?
I am currently eating a vegan diet for five days of the week. For the other two days, I will eat non-vegan and include wild fish (usually). I also fast once a week.
I eat twice a day, once between 11 am and 1 pm, and once at either 5 pm or 6 pm.
Both meals usually consist of some nuts, a leafy salad, some form of pulse, mushrooms, vegetables, and occasionally some whole grain.
The earlier meal usually contains fruit. On the non-vegan day, the second meal would contain, for instance, wild salmon or scallops.
My calorie intake averages around 1700 kcal/day over the week.
вот этот 2 раза в день
>I eat twice a day, once between 11 am and 1 pm, and once at either 5 pm or 6 pm.
винцо будет
Но жрешь по умному, 25% калорий сразу а потом остальные 75% через час, тогда инсулин сильно не скакнет, что может дать прыщи, нарушения и прочую ебатню.Сидишь на кето диете(никаких хлебов, сахара, сладкого, картохи, макарон, гречки, риса) + овощи = 4 яйца вареных(очень важная хуйня)(300ккал), немного куры и рыбы(200-400ккал, вареные тоже, дальше нужно миксовать различные семена, тыква(600ккал на 100г), подсолнечник(600ккал на 100г), Чиа (600ккал на 100г), набираеь калории на калькуляторе под свой рост и держишь стабильно) они дешевые и калорийные, добавь чутка орехов и иногда покупай свежие ягоды.(фрукты с фруктозой, ещё хуже белой булки)Обязательно 2-3 кружки зеленого чая,(для башки) не черного + стакан капусты и 2-3 стакана огурцов, иногда помидоров.
Далее смотришь в калькуляторе культуриста, какие у тебя должны быть правильные объемы рук, груди, бедра итд по твоему росту и идешь в зал с 17 до 19 00(на 6% быстрее прирост мышц вечером в долгую) + 20 минут в день скакалки или бега или быстрой через 30 минут после еды для снижения IGF-1 гормона который поднимется от еды. Не забывай взять в привычку жрать по весам или стаканам и ходить в качалку(или турник-брусья с отягощениями) через день, для того, что бы держать процент жира в районе 10% стабильно и убирать инсулин, если оно будет гулять, то кожа на лице станет дряблой от таких качелей и будет свисать.
Начиная с 25 лет с Декабря по Февраль(когда мало солнца, крайне важно) на ночь мажь ебло кремом третиноин(retin-a) индийский на 600р, это концентрат витамина А, ускоряет обновление кожи на 30%, убирает морщины за курс, первый месяц ебло будет красное и светочувствительное, на солнце вообще нельзя его показывать после него, только с солнцезащитным кремом. По этому надо мазать на ночь, сразу после 5-10 минут самомассажа лица(гугли). Научись спать на спине для защиты от морщин. Утром мажь ебло дженерик увлажняющим кремом из ашана. Солнцезащитный крем это твой лучший друг(70% старения от солнца), даже зимой с ним ходи. а После 35-37 раз в год ходи на процедуру смас лифтинг, это крутая инновация которая подтянет личико без ножа с помощью радиоволновой ебалы(гугли) Но нужна здоровая основа(всё, что выше)
В результате если начать все это делать с сосничества каждый день без просадок то к 53 годам можно получить результат близкий к пик релейтед.(Да ему 53 года, половину, что тут написано он делает)(через 20 лет индустрия скакнет ещё дальше, но нужна здоровая основа)
Можно менее заёбанно как-нибудь?
>так качалка вызывает анаболизм, а там где анаболизм там ускоренное деление клеток для роста мышц и ускоренный метаболизм
Это не страшно, то что ты проживёшь здоровым 80 лет а не с саркопенией 110
Там два стула на самом деле
1) у старения много факторов, например инсулин и сахар в крови, если жрать 1 раз в день и после приема пищи заниматься физухой 20 минут, то глюкация тушки будет очень низкой, это треть всего старения, деградация башки по сосудам, деградация кожи
2) Качка сохраняет объем мозга и толщину кожи и прочее
Всякие anti aging ученые пришли к выводу, что оптимально, жрать раз в день, но при этом качаться, тогда ты будешь норм.
Оп - долбоеб который никогда в жизни не занимался серьезным спортом.
Форма как на пикрилах (Количество мышечной массы и процент жира), достижима только при использовании фармы (ГР, АС).
Иначе:
Либо не избавишься от жира в той мере как на пиках, либо катаболизм выжрет большую часть мышечной массы.
И да - идеальная кожа, отсутствие морщин - это тоже результат ГР, а точнее ИФР - 1 который образуется в печени как метаболит ГР.
Так что диеты хуеты, интервальное голодание (которое имеет смысл только на курсах ГР, чтобы не сконтрить его Инсулином) имеет смысл только на "вечном курсе", на котором этот бурят и сидит.
В прочем - ретиноиды, увлажнение и защита от солнца - штука хорошая и рабочая. Все прочее в этом посте - нет.
>Всякие anti aging ученые пришли к выводу, что оптимально, жрать раз в день, но при этом качаться, тогда ты будешь норм.
Откуда ты эту хуйню высрал?
>ретиноиды
Прочитал как рептилойды. Это бы имело смысл.
>так качалка вызывает анаболизм, а там где анаболизм там ускоренное деление клеток для роста мышц и ускоренный метаболизм для их питания
было время себе бодибилдеры кололи инсулин и инсулиноподобный фактор роста, которые напрямую ведут к старению
так что тут тоже 2 стула
А что если качнуться, а потом сесть на дефицит калорий но при этом долбить протеины и только поддерживать массу.