>>229661834 Появляется тревожащая меня мысль, реалищации которой я бы крайне не зотел, и я должен мысленно правильно ее отменить. Это сложнее чем ты сейчас подумал
>>229661795 Похуй на конкретно это проявление ОКР может и станет, но появится новое. Я пробовал "просто взять и перестать это делать", чет не помогает, каждая попытка завершилась провалом
>>229662139 Связь есть (на опыте убедился), но ты её только усиливаешь ежедневным дрочением умственных ритуалов. Усиливаешь-усиливаешь, а потом кааааак бахнет!
Специально делай все наоборот. Боишься что не закрыл дверь - оставь ее открытой! Бесит определенная расстановка предметов, ползунок громкости на 79 вместо 80 - ставь так как тебя раздражает больше всего. Коснулся до хуйни левой рукой и думаешь что должен так же коснуться правой - не касайся. Думаешь что если за десять секунд не дойдешь до той хуйни то умрешь - притормози. Ну и так далее. Главное делать так вообще со всеми загонами, не игнорируй ни один. Мне помогло.
>>229662460 Помогло. Это было охуеть как сложно и заняло больше года(сложнее всего первые несколько недель, после уже полегче), но в итоге помогло. Ну или оно перешло во что-то что я даже не замечаю, лул
>>229661593 (OP) Бля аноны, хелпаните советом. На протяжении детства у меня были лёгкие, не осознаваемые мной проявления окр. Ну типа проверить дверь несколько раз, не наступать на границу плитки, типо того. Последние несколько лет, как поступил в универ, это говно начало усиливаться. Теперь постоянно проверяю закрыта ли дверь, закрыл ли я машину, выключил ли я утюг. Иногда четко про себя проговариваю, что я уже выполнил действие, тогда отпускает. Но вот недавно начал очень часто мыть руки. Ещё, когда пишу код - тщательно расставляю все пробелы табы и т.д., даже когда это нахуй никому не всралось, и трачу на это большое кол-во времени. А теперь собсна вопрос. Аноны с ОКР, как у вас прогрессировало расстройство? Начиналось ли оно с малого, как у меня или сразу всё было плохо?
>>229663047 Пиздец блядь, прям как нофапофонщики, возьмут какой-то один фактор и начинают фантазировать что именно он им жить мешает. Мань, ты сам себе жить мешаешь, попустись, твой шуточный окр тут не при чем.
>>229662460 Это помогает, но только с мизерными загонами. С настоящим ОКР не сработает — охуеешь на постоянной тревоги и опять вернёшься к привычным ритуалам. Поэтому с настоящим ОКР надо не этой хуйнёй заниматься, а к доктору топать.
>>229661593 (OP) если проявляется навязчивостью выполнять какие-то нахуй не нужные действия, врубай похуиста. типа, ну подотру я жопу четное количество раз вместо нечетного, и если мне за это жопу оторвет или кто-то умрет - мне похуй. мне помогло ушатывание себя на работе, когда тебе уже настолько все похуй, что хоть конец света произойди.
>>229661593 (OP) Сначала выведи в своей голове точку наблюдателя. Тренируйся на природе. Выбери какое-нибудь место под деревьями, с видом на реку/город/море/горы/трассу/мусорку и сиди там и созерцай. Можешь взять с собой чай в термосе и сигареты если куришь (это совсем не обязтельно). Уделяй в неделю раз хотя бы время этому занятию, когда есть свободные часы. Можешь просто в парке на лавочке зависать. Увеличивай время созерцания, не капчуй и не листай ленту в эти минуты. Со временем ты сформируешь в своей голове точку наблюдателя, и следующим шагом станет переместить своё видение мира в эту точку. Что это значит? Начать каждую минуту смотреть на всё вокруг тебя так, как ты это делаешь в парке глядя на уточек в пруду. В процессе формирования такой точки зрения бывает полезным побросать вызовы позывам - разбить фарфоровую вазу, прогулять работу, поехать в совершенно ненужное место без цели, забыть спросить как дела у друга и т.п. но не увлекаться слишком сильно, выбирать каждый раз что-то новое, а то заруинишь безвозвратно часть жизни на которую приналяжешь.
>>229663301 А вот хуй знает, я могу провести эксперимент, если продержусь месяцев 6 смогу утверждать что то об этом. Сейчас у меня настоящее ОКР, которое у меня уже около 12 лет
>>229663097 Нет. А, забыл упомянуть одну хуйню. Вот эти антиритуалы в итоге становились ритуалами и приходилось опять все делать наоборот, лол. Не наступаешь на стыки плиток - наступаешь только на стыки - не настуаешь - наступаешь итд. Но в итоге со временем легчало и каждая новая такая перемена приносила все меньше тревоги пока оно не переставало парить вообще. Лол, сейчас даже вспоминать смешно эти ебанутости. Больше всего у меня было их с прикосновениями. Ну типа дотронулся большим пальцем правой ноги до стола - надо срочно дотронутся и левым, БЛЯДЬ Я НЕ ТАК ДОТРОНУЛСЯ НАДО ПЕРЕДЕЛЫВАТЬ НО ТЕПЕРЬ ЕЩЕ И ПРАВОЙ ДОТРАГИВАТЬСЯ ТАК КАК НЕПРАВИЛЬНО ДОТРОНУЛСЯ ЛЕВОЙ!!!1 ААААААААААААААААААААААААААААААА Я НА САНТИМЕТР НИЖЕ ДОТРОНУЛСЯ ПИЗДЕЦ ОПЯТЬ ПЕРЕДЕЛЫВАТЬ!!!
>>229663592 Блять, я похоже понял, в чём проблема ОКР дегродов. Вам нечем себя занять просто.
Вот я когда мне нехуй делать начинаю думать. Но когда я был пиздюком и думать не умел, то я тоже этой хуетой занимался, ходил по плитам в определённом порядке и проч.
>>229664129 Сложнее всего будет первую неделю, особенно первый-день два. Я два дня не мог спать, ходил круги нарезал думая только о ритуалах, в голове каждую минуту возникала новая хуйня вроде дойти до того конца комнаты за пять секунд чтобы не умереть, кек, и я все делал нахуй наоборот, под конец первого дня еще и нервный тик начался который продержался недели две.