Надо что-то попроще есть типа гречи и меньше думать о еде вообще
>зависимость
Дык подумой когда покупаешь что-то
Не жри и все ебать, будто так сложно контролировать себя
>Не пей и все ебать, будто так сложно контролировать себя
>Не кури и все ебать, будто так сложно контролировать себя
>Не нюхай и все ебать, будто так сложно контролировать себя
Да ты гений блядь.
ЛОЛ! Сиськи тоже сдулись?
Сиськи это просто горки жира.
Ты вообще знаешь что такое сиськи?
Складки жира
За неделю сбрасывал 10кг, к соревам, спрашивай ответы
С чиа или без?
А потом все удивляются, почему на той фотографии, где ты худой - плохого качества
Ебашил грузчиком, ел 2 раза в день - с утра и на обед, без ужина. Без сахара, вообще, кроме 1 дня. Со 100 до 73 похудел за 8 месяцев, заебешься с растянутой кожей, пока она обратно натянется.
Как можно набрать до 100 кг? Ты в день по 5 пицц сьедал?
Поэтому сброс веса надо на пару лет растягивать.
Жрать прост меньше стал
> пока она обратно натянется
Она говорят не натягивается если тебе больше 18
> Анон, удавалось ли тебе похудеть с большого веса?
Да мне бы потолстеть, что только не пробовал и жрать до хуя по шесть раз в день и народный способ пиво со сметаной а результат хуй да ни хуя.
мимо дрыщь
Дрищи в трненде, тебе любая школьница даст пизду лизать.
Какие семена блядь, долбоеб?
Дефицит и нагрузки - вот твои друзья.
Чиа растворяют жир вообще то.
Был панком,стал петухом,асуждаю
Все эти так называемые панки и нетакиекаквсе ппросто прикрывают свою ущербность, типа "мы и так счастливы". Дай любому двачеру хоть микрошанс стать нормисом - он тебе все отдаст за это.
Являюсь дрыщем нормисом который заходит на двач ради срачей и рофлов, так как в ВК слишком много школоты
Да, до пиздоглазой заразы занимался в зале и ежедневно гулял на протяжении 1,6 лет
Залы жк открылись давно
Лень просто.
Бывает что в трапотредах шишка встает?
Жировые клетки не растворяются и не сжигаются. Они либо уменьшаются либо увеличиваются. Живи теперь с этим охуительным фактом
Так а похудел то насколько и с какого веса и за сколько
Со 110 до 73, рост 190 см. Очень мало еды и много движения.
Чуть не высох, но вовремя прислушался к друзьям и родным.
Из побочек - булимия. Правда, избавился от неё как-то легко.
Растяжек не получил, к счастью. Худеть так же не советую.
Пик почти релейтед, только мышц было ещё меньше, чем тут.
Я как-то похудел на 20кг, походил так 2 года и отожрался на 30кг. Щас вешу 105, рост 187.
Мне нравятся жирные бабы. И я против, чтобы они худели.
>Очень мало еды
Говорят от этой хуйни вес наоборот стоит.
туда запускают раз в 2 часа и по записи. Т.е. после работки у меня есть 1-2 возможности в день войти туда, которые откровенно не всегда получается реализовать...
Попс, ты?
Тот анон который писал про лень не я
145/155 хуй знает электронные весы не показывали точно пхахахах => 96 и сейчас 109...
Вообще не ебу насколько он похудел или нет.Я за него отвечал.
Была очень простая диета: мертвые родители и зарплата 8к в месяц.
Потом, правда, через 5 лет, когда подялся на ноги, то опять жиробасиной стал.
>Тот анон который писал про лень не я
Да он неудачник просто по жизни
>>230291020
>145/155 => 96
охуенно! За какой срок?
>>230290914
Ничего не имею против сексуальной полноты и того что это кому-то нравится, тут речь о другом.
Было 15 лет, когда начал худеть. Весил 105 килограмм. Жирным был пиздец, широкий таз, лицо круглое, но тело само по себе форму имело, с виду был не совсем кучей говна, так как всю жизнь какими-то спортами занимался. Начал худеть, спустя три года весил уже стабильные 60, иногда падал до 57. Сейчас из-за стрессов, работы и гулянок с девочкой набрал до 67, пытаюсь снова сбросить.
Тело не обвисло, так как сбросил ещё молодым, сейчас выгляжу спортивно: широкие плечи, талия осиная, ноги мощные, но жира нет, живот плоский. Но мысля о том, что я жиробас, заложилась на психологическом уровне, поэтому даже в 57 кг чувствовал себя убожеством.
хера се
он стал дедом пока худел
По Фрейду получилось, вот пик после похудения
Полтора года. С августа 18 по март 20
Пиздец ты широкотаз-убожество
Дюкан, -35кг за полгода.
Расскажи как похудел? Чисто из-за всплеска гормонов?
Попку дашь ебать?
А питание?
Ну а хули с ним сделать, уже ничего, это кость
>Говорят от этой хуйни вес наоборот стоит.
Вес не может просто стоять: если организму не хватает калорий на базовые потребности, он начинает брать их откуда может - из остатков жира, из запасённого гликогена и из мышечной ткани.
"Мало еды" читай как почти голод. Think два батончика мюсли и тарелка щей за целый день либо два пива с порцией куриных крыльев - примерно такая диета, - и пешие расстояния при этом около 15000-20000 шагов каждый день.
В армии челиков видал, как раз скидывали 40кг
Пил водку в депрессии. Скинул больше 50ти.
Отказался от сахара, даже кофе, что тогда для меня было чем-то маргинальным. Ел только крупы и курицу, вообще ни грамма другого мяса, благо куриные отбивные на пару или с малым добавлением масла меня полностью устраивали. Соблюдал 1500 калорий, рассчитывал три порции макарох/куриных отбивных на кухонных весах, ну и заканчивал день круассанами из магазина. Ходил ещё часами по улицам, тысяч 10 шагов точно делал. Больше никаких нагрузок.
Когда я занимался мы не знали что такое чиа я и сейчас не знаю,лол, максимум мочегонку кто-то юзал, но я не стал. Неделю где-то, ел по минимуму и занимался 2 раза в сутки, остальное время спал, это -7кг, где-то потом 2 дня в поезде на сухой голодовке, по приезду еще день сухой, и на последних вздохах оставшиеся 1.5кг гонял весь день.
Вот последний день был самым сложным, физически и морально, сушняки такие, что плюнуть не мог, слюны буквально не было во рту, сил ноль, в зеркале скелет. Морально вообще ад, наматываешь круги по залу, в четырех шубах, встаёшь на весы, а ушло 50 грамм за пару часов этой экзекуции. По итогу взвешивался нагишом, вес был ровно 46.00
Да нормально у тебя всё, а будешь качаться - вообще хорошо будет.
Исключил газировки и соки из напитков. Мучное почти исключил. А в целом у всех индивидуально и диета на мой взгляд не влияет ни на что. Я вот жрал все подряд, а именно жирнющие свиные шашлычки, кету, скумбрию и терял вес вместе с физ. нагрузками, а с ебучим куриным бульоном набирал если тупил дома. Сейчас ничего особо не жру, но вес прет по 1-2кг в месяц...
>Ел только курицу
Интресно еслть ли в этом смысл, если это не только грудки.
>если организму не хватает калорий на базовые потребности, он начинает брать их откуда может
и входит в режим гиперэкономного расходования?
>>230291725
>диета не влияет ни на что
а вот поговаривают что она и есть т о решающее звено...брешут наверно
Похудел со 173 до 128 с 1 февраля рост 192. Секретов нет: просто стал питаться по калориям, взвешивать и записывать еду. Зависимости не было, так как старался не есть сладкого и выпечку что делает скачок инсулина, отчего голод наступает намного быстрее. Сейчас не брезгую сладостями и алкоголем, и продолжаю худеть. Задавайте ответы.
Когда мать перестала кормить и я съехал, то начал питаться всем подряд, но соблюдать дальше свои 1500 калорий. Вес встал, а с грудками и крупами я его терял как-никак. Это какая-то убер еда, которая и вкусная сама по себе, так ещё и диетическая
Так в чем сложность?
Вот это по настоящему круто!
Растягивал на пару лет, не помогло (сбрасывал 50+)
>>230287657 (OP)
Какие, блять, семена чиа, шизик? Выкидываешь из рациона мучное, копченное, сладкое, жаренное, всё говно типа колы и прочей ссанины. Прикидываешь сколько калорий жрешь примерно, следишь чтобы не жрал больше нормы.
Понятное дело что ты не сможешь отказаться от всего и сразу, а если и сможешь, ты быстро сорвёшься. Но постепенно осилишь. Ну плюс заряд-очка сюда еще. Гугли кардиотренировки, всякие планки, берпи, хуерпи. Гугли сбалансированное питание, не забывай жрать и жиры тоже (от них не жиреют, не бойся).
Ну и одно из главных: купи весы. Это оч. сильно поможет отслеживать что ты делаешь правильно-неправильно.
У парней не бывает булимии, лол
Бывает к сожалению.
Ладно, не буду
>купи весы
Как часто стоит взвешиваться?
Сочувствую
>>230292169
И тебе сочувствую
слышал про абсолютный минимум калорий для человека, и если ты питаешься ниже этого порога, то вес "встает", потому вместо дальнейшего понижения поступления калорий следует повысить их трату!
зависит от роста, я думаю 2000-2200
2-2.5к
Да каждый день лол. Хули нет то, если весы и так твои?
Если рост 182 то наверно 2 к максимум. Смешно когда везде пишут для мужчины 3 - 3,5 к
на 20 да. Не жри мучное, много сладкого и всё такое. Советую рыбу, вкусно и не разнесет
> Анон, удавалось ли тебе похудеть с большого веса? Килограмм на 40 или больше?
Минус 20 за лето считается? с 88 до 66-68 при 188 роста
> И если да - то как?
Зал 6 дней в неделю, ради высокоинтенсивки, просто ради процесса, а не для "накачать мышцы". Плюс пил предтрен, каждый день пресс. Но я тренировался как ебнутый, после каждой тренировки блевал от давления в черепе.
Ну и, самое важное, правильное питание. Овощи, яйца жаренные без желтка, никакого сахара и быстрых углей.
> Как ты поборол зависимость от еды?
Я разожрался не просто едой, а фастфудом и вякими чипсами и т.д.
Просто перестал их жрать и все.
> Правда ли что помогают семена чиа?
Нет такого "одного продукта, который изменит твою жизнь". Спорт, сон, правильное питание, дефицит каллорий и любые бусты теста (твоего, а не "левого") помогут тебе.
Я просто ненавидел себя, до дикого отвращения, каждый день без тренировки меня заставлял ненавидеть себя и думать, что я упускаю мечту. Прямо до приступов ярости доходило, хуярил все вокруг.
Он нищеброд, завидует твоим весам
>Анон, удавалось ли тебе похудеть с большого веса?
Да.
>Килограмм на 40 или больше?
44 кило. 116-72
>И если да - то как?
Жрёшь меньше, двигаешься больше. Причём здесь забавная зависимость - регулярно двигаешься, даёшь нагрузки, жрать хочется меньше. Перестаёшь двигаться - жрать хочется больше. Основная проблема - двигаться при сидячей работе. Фитнесс трекер может помочь напомнить когда жопу поднимать. Самое главное - помнить что если потянуло на сладкое надо поднять жопу и походить минут пять чтобы отпустило.
У меня 666, знающие, поясните чего стоит ожидать
Ну я худел с соточки до 70.
Дьявол украдёт твои весы, нищеброд
там подразумевается большая мышечная масса
Имеет ли смысл полностью отказать от сахара? Сильная ли ломка?
>а вот поговаривают что она и есть т о решающее звено...брешут наверно
Я про собственный практический опыт
скинул десятку на кето. потом забил, недавно опять сел на кето, и у меня сломались кишки. от такие прироги. наверное переползу на низкоуглеводную, буду супа больше жрать
сахарофобия беспочвенна, просто сладкие блюда приводят к скачку инсулина в крови и ты быстрее проголодаешься. Ну, еще если ты диабетик, то тебе стоит задуматься об исключении сахара. А вообще - сахар просто довольно калориен, и лучше вместо него съесть что-то более сытное, имхо.
Если будешь давать нагрузки то на сахар тянуть не будет. Сладкого хочется только при сидячем образе жизни (по крайней мере у меня), когда растёт твоя инсулинорезистентность.
Когда у тебя гликогеновые депо не полные - сахар жрать даже нужно, но не хочется.
>>230293333
Понятно, получается что вред сахара это просто маркетинговая уловка желающих заработать на заменителях. Спасибо что пояснили, аноны.
Абу благословил этот пост.
без повышения инсулина с заполнением депо отлично справится фруктоза, т.е. фрукты
Похудел со 108 до 90, правда довольно быстро нажрал до 94 и понял, что для меня это оптимальный вес. Семена, бады, лекарства и прочее подобное не юзал. Что делал:
1. Сахар нахуй вообще, заменил его на сахарозаменитель.
2. Газировку и соки нахуй, кроме колы зиро. Вообще не понимаю, почему так мало газировки без сахара делают, на неё спрос бы ебейший был. А так либо кола зиро, либо лимионады за 16 рублей 1,5 литра.
3. Хлеб, мучное нахуй. Допускал тонкий тост из бородинского с рыбой/курицей на завтрак. Также ел лаваш, а точнее сам делал шаурму. Шаурма вообще сама по себе классная вещь, если готовить её самому. Овощи, сыр, варёная/запечённая курица, тонкий слой соуса и лаваш не откладывпются на боках и очень удобно брать с собой на работу или в универе. А ещё вкусно, да
4. 2-3 раза в неделю ходил в зал, тренировался. Конкретные тренировки для похудения не пользовал, поэтому расписывать не буду.
5. Когда вес опустился ниже сотки, появилась радость и в то же время захотелось сорваться, мол и так заебись. Начал допускать немного сладкого, но только на завтрак. Мороженое, зефир, мармелад, желе или овсяное печенье. Шоколад нахуй сразу, он весь на боках останется, особенно не настоящий.
На этом в целом все и кончается. Ну ещё дополню, что если тебя позвали на какой-то праздник или на шашлыки, просто пьянку, то не нужно сильно сдерживаться. Во-первых, просто некрасиво, тебе поляну накрыли, а ты сидишь весь такой от всего отказываешься. Во-вторых, большая вероятность сорваться уже дома, после просмотра вкуснятины. Поэтому не ссы и возьми кусочек-другой пиццули и бокал пива, 20 лет бока наедал, а сейчас выебываешься. Но меру знай и не обжирайся.
По поводу того, что после окончания диеты быстро откатишься - пиздежь. Точнее откат будет, но небольшой. У меня он составил 4кг, считай 20% всего. Можно было и дальше удерживать 90, но это тяжело и по сути всегда на диете, а 94 - мой вес. Мне сложно опуститься ниже, но и нажрать больше тоже сложно. Даже после новогодней недельной обжираловки прибавил всего 2кг, которые за несколько дней ушли сами.
лично я предпочитаю заменители чисто из-за того, что я смогу съесть что-то другое взамен калорий из сахара.
Кстати да, это лучше, фруктоза ведь не сахар.
А, ну ещё совет. Не держи дома сладкое и мучное, сомневаюсь что тебе захочется пердолить в магазин ради одних лишь сладостей. Это во многом решает, даже если хочешь сорваться, то не получается. А вот бутылочка колы зиро в холодильнике спасает в таких случаях
Рост?
Это да. Но меня после нагрузок в основном на овощи тянет, хз почему.
>>230293449
Ну если прям сладкого хочется пиздец как то сахарозаменитель может помочь. Алсо при передозе сахзамы имеют слабительный эффект, так что не обосрись, анон.
180
Про обосрись скорее индивидуальная хуйня. Когда пробивало на сладкое бывало по пять таблеток в кружку кидал, хотя ложку сахара сыпал одну обычно. В сутки до 30 таблов доходило, жопа живая, поноса нет
спасибо, худеть, как оказывается, просто, но очень долго. Я бы сказал, что основная трудность в похудении - это его срок.
>Шоколад нахуй сразу
вот двачую, лучше уж съесть >>230293463 >мороженое, зефир, мармелад, желе или овсяное печенье чем полоску горького шоколада, которая >>230293463 >вся на боках останется
К какой книге арт?
Судя по всему к циклу "Основание".
А к другой еде привыкаешь?
Поясни, пожалуйста, что ты имел в виду.
Когда убираешь ряд продуктов к которым привык, которые ты годами ел, и начинаешь есть другие, так как без этой замены не похудеть (вместо шницеля с картошкой и колой ешь гречку с вареной курогрудью и запиваешь водой).
если ты имел в виду к "правильной еде", то да. Я в основном питаюсь каждый день одинаково с небольшими различиями в перекусах
по началу тебе будет тяжело, допустим, есть кашу на завтрак, но потом научишься делать так, чтобы эта каша была по твоему вкусу и приносила удовольствие. попробуй, например, овсянку с сулугуни, это просто бомба гастрономическая!
Сидел на гречки месяц, мог бы и всю жизнь, с солью вообще заебись. После маминых макарошек и каклеток не почувствовал ничего, просто ешь другую вкусную еду. Остальные крупы не нужны, ноудискасс
Овсянка и овсяные хлопья которые просто заливаешь кипятком - разное? Хлопья ведь нельзя, надо именно варить?
БУЛГУР мне зашёл например
лол блять, ей жир в сиськи запихнули? ну фейк же.
Сэлдона и Мула помню. А кто на третьей? Девчонка, которая Второе основание искала?
Похудел с 57 до 53
мимо кун 183см
>>230294732
>>230294732
походу это ямыгея
бля, какое же говно продолжения не азимовские
Поясняю раз и навсегда для всех жиробасов. Нет волшебной таблетки, нет никакой магии. Просто берёшь и начинаешь сука МЕНЬШЕ ЖРАТЬ и жрать не такую калорийную пищу, просто и без задней мысли. Строгие порции, без всякой «добавочки )))».
Так же заменяй откровенно вредную хуету более полезными аналогами. Захотел сладкий пончик? Ебни себя по жирной лапе и возьми яблоко или финик. Мазик? Возьми обезжиренную сметану, добавь немного лимонного сока, соли, будет не хуже.
Поначалу твоя жирная туша будет бомбить, но потом ты привыкнешь и скажешь мне спасибо.
А ты думаешь, что мир по-другому работает? Что вся планета прячет от тебя пилюли против зависимостей?
Да, дружок, просто, и без задней мысли.
ХЗ. Я по Мулу определил больше. И по переходу с первой картинки на вторую. Но гугл подтвердил в поиске по картинкам.
>>230294895
Надо будет оригинальную часть цикла перечитать.
я говорю про геркулес, но я вообще предпочитаю кашу Царь 5 злаков, лолнасыпал грамм 70, кинул туда грамм 40 сыра, залил кружкой воды, поставил на 5 минут в микроволновку, и готово
Худел на 10 кг за полгода. Потом набрал. Сейчас снова худею и занимаюсь. За 3 месяца 5 кило сбросил. Считаю калории в приложении. Много хожу пешком, километров по 10-15 в день, отжимаюсь или подтягиваюсь. Живот почти ушёл, подкачались руки и грудь. Сейчас фигура выглядит намного лучше, чем в начале лета.
Вовремя залетел в тред
Худею прямо сейчас. Максимально хуёвая форма была в начала августа, примерно 94 кг. Всё сделал карантин, алкоголь, жратва. Худею кстати не в первый раз. Вообщем на данный момент дошёл до 83 кг. Первый пик это я щас, остальные в убер хуёвой форме Августной. Начал сбрасывать в 20 числах Августа. Планирую сушится до 73 кг +-, с ориентируюсь по форме. Рост 183.
Можете задавать свои вопросы.
Только утром и если ты идешь на работу/учебу пешком
Дурак, в плане похудения спорт от силы 20% даёт по эффективности. Остальные 80% это культура питания
Калории дохуя
Я одно время начинал день с чашки кофе с двумя большими кусками штруделя. Ты просто должен вписать это в остальной день.
Обычно дальше у меня был на обед кефир и вечером тоже кефир с овощным салатом.
> по эффективности
В чём ты измеряешь эффективность? Без спорта у меня тащем-то похудение вообще не шло - постоянные срывы. Со спортом норм, но сложнее всего не халявить и не прерываться.
Рост как у меня, худел до 75, все равно казался себе жирничем. сейчас центнер, лол, но стараюсь обратно худеть, какой же я дебил
Вот это обидно очень. Качаться например намного веселее и интересней чем не жрать.
Это да, но он о том что эффект меньше.
> удавалось ли тебе похудеть с большого веса?
>И если да - то как?
Если так стоит вопрос - то нахуя тебе худеть?
Какая цель? Чтобы что?
>Как ты поборол зависимость от еды?
Это хуета а не зависимость. Задача уровня не ковырять в носу и не грызть ногти.
>>230287657 (OP)
>Правда ли что помогают семена чиа?
Хуиа бля, в очко еще под чиа-хуа-хуа подставь, точно похудеешь.
Помогает - Бокс 4 раза в неделю, доставка еды ограниченной калорийности в сутки и мотивация не бухать и не бегать по магазинам и фастфудам за калорийной хуетой.
>>Не пей и все ебать, будто так сложно контролировать себя
>>Не кури и все ебать, будто так сложно контролировать себя
>>Не нюхай и все ебать, будто так сложно контролировать себя
>Да ты гений блядь.
Ну так не жрать - это самое простое из перечисленного.
Но если ты даже курить бросить не может - то хули тебе вообще объяснять хуета немощная?
Как же приятно читать этот тредик, кушоя курочьку да с белым хлебушком :3
>Ну так не жрать - это самое простое из перечисленного
Сталин, залогинься.
Я просто в качалку ходил когда-то, мышечный карсет небольшой остался, вот он вес у меня и бустит. До качалки помню мне и 68 кг казались пиздец чертой жирности, когда был без мышц совсем, правда и рост у меня был 176 +- ибо было лет 15.
Как в качалку пошёл, вес набрался за счёт мышц и я уже и при 75 жирным не смотрелся.
>Дурак, в плане похудения спорт от силы 20% даёт по эффективности. Остальные 80% это культура питания
Из 185/95 кг за полтора года превратился в 185/77 с кубиками пресса.
6 тренировок единоборств неделю. ЖРАТЬ СТАЛ В 2 РАЗА БОЛЬШЕ.
В том числе и жареное и жирное.
В ОЧКО СЕБЕ ЗАСУНЬ СВОЕ ПИТАНИЕ, ГЛИСТ ДИВАННЫЙ.
Ты можешь дико бустануть расход калорий, так что твоя говноеда сидячего пня будет явно недостаточной
В %. Гугли, есть и потешные ролики на ютубе, есть и вполне серьезные научные статьи.
>>Ну так не жрать - это самое простое из перечисленного
>Сталин, залогинься.
В детстве на предмет спора о меню - перестал жрать домашнюю стряпню, через 3 суток голодовки стали готовить что хочу.
В студенчестве для прикола не жрал четверо суток вообще нихуя.
На вторые сутки голод пропадает и вообще похуй становится.
Так что нехуй тут ныть
>Худею кстати не в первый раз
Нахуй ты это делаешь? Тебе платят за процесс?
мимо 196/120 жру сладкое из-за социальной тревожности уже лет семь, сократил объёмы, когда начал болеть аппендикс, но не частоту
>Сука пиздец, за весь тред ни одного описания непосредственно психологического привыкания к новому рациону.
Нет, есть, вот очень умный и уважаемый человек описал:
>>230295620
>Это хуета а не зависимость. Задача уровня не ковырять в носу и не грызть ногти.
Не, я просто отожрался спустя года 4 после первого похудания как лох. Карантин ууух сука
Альтернативно умный и альтернативно уважаемый блять
>Считаю калории
В глаза ебёшься. Я и спортом и питанием занимаюсь. Если худеть без физических нагрузок, то начнут уходить мышцы, и превратишься в жиро-дрища.
>эти лживые фантазии и визги жиробаса
Лол
>жру сладкое из-за социальной тревожности уже лет семь
Спортом займись. Отлично стресс снимает. Да, по затратам времени больше чем сожрать сладкое, но если по минимуму взять домой дешманский велотренажёр и крутить на высоких пульсах это не так дорого.
Тоже жрал сладкое. Купил вел, бросил, вот сейчас станок домой возьму чтоб на зимой не сорваться.
Жиробас, не рвись ты так. Если для тебя сложно не есть 5 раз в день до отвала, то что тогда легко? Дышать тоже скорее всего сложно для тебя, даунидзе
Проиграл.
Занимался в спортзале раньше, по 1-2 раза в неделю. Не особо помогало, хавал как мразь.
Хотя вполне возможно, в сочетании с психологической работой над собой да, к психотерапевту ходил может и помочь.
>>230296427
>не есть 5 раз в день
Экстрасенсорику практикуешь на досуге? Ну тут ты такой же эксперт, как и в теме треда, лол.
Аноны пишут что сначала сложно но потом привыкание все же происходит. По поводу тревожности думаю лучше к специалисту, оно само не пройдет же, фарма может помочь.
Кето
110 -> 70
Внезапно, оказалось весьма просто.
Почему?
Правда ли что некоторым на кето приходится выковыривать кал из жопы пальцами?
>Кето
Фанат Рен-ТВ в треде, я спокоен.
Помогает то, что выход на т.н. "кетоз" требует 3-7 дней. Если сорваться чуток, то опять всё наверстывать. Это мотивирует избегать читов.
Если не жрать клетчатку (авокадо, спаржу, броколи), то да. Один раз две недели почти посрать не мог.
В марте весил почти 80 кг. К июню стал 65. Сейчас 60. Просто меньше ел. Утром кашу быстрого приготовления, весь пакетик. Днем маленькую тарелку пюре, гречки или лапши. Вечером тоже самое либо два бутерброда с курицей и нарезном батоне. И никакие весы, чтобы измерять вес пищи, не нужны. Внешне изменился заметно, все охуевают, мамка негодует. Нашел тяночку, кста.
Худеть нет. А вот закупорить сосуды и сдохнуть от инфаркта-инсульта - легко
Эти маняоправдания... Свинья, позанимююайся ещё аутотренингом и закуси шоколадкой, ты же нитакокойкаквсе жиробас. Пока люди худеют, сходи ещё раз к психотерапевту, вместо кочалки
>2020
>Кетошизики продолжают делать вид что растительная пища - не форма углеводов
>Нашел тяночку, кста.
Она тебе в чулках дрочит?
На 41кг похудела. Было 85, стало 44.
НО: это только сначала было правильное питание и физ нагрузки. Когда вес был 55-56 я окунулась в анорексию, почти перестала есть, исключила вообще все что возможно, обмороки, никакущее здоровье, выпадающие волосы, слабость постоянно. Ну так до 44 дошла, а потом в один прекрасный момент сорвалась. Начала жрать, люто жрать. Потом блевать. Потом голодать неделями. Потом снова жрать. Голодать. Жрать. Блевать. Жрать слабительные пачками.
Уже 2 года как мой вес скачет от 53 до 58 туда-сюда потому что я переодически нажираюсь как свинья и переодически голодаю.
В общем в итоге ненависть к себе, поехавшая в конец психика и булимия доводят меня до селфхарма и ещё больших проблем.
Хз как другие люди смогли нормально похудеть. Я уже просто живой труп. Не знаю насколько же меня хватит.
Не лезьте в это если вы готовы убить себя за "лишнюю" съеденную упаковку йогурта. Однажды вы реально попробуете так себя наказать.
>маняоправдания
Недоэксперт всё ещё не может признать свою некомпетентность, какая жалость (((((((
У неё борода и хуй в два раза больше чем у меня.
Для жиробасов Редуксин + Орсотен второй в 60мг дозировке продается без рецепта даже. Пьешь курс, приводишь в порядок пищевые привычки, возможно, начинаешь новый курс, продолжаешь сидеть на дефиците калорий - поздравляю, ты похудел. Смотри ролики Ярослава Брина, он подробно расписывает, что надо из продуктов покупать.
Семена чиа можешь в анус вставить, заебись тема.
Вот тут анон хорошо разбирается >>230295620
Дальше по веткам его посты тоже очень полезные.
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates/fiber/#:~:text=Fiber%20is%20a%20type%20of,and%20blood%20sugar%20in%20check.
> Fiber is a type of carbohydrate that the body can’t digest. Though most carbohydrates are broken down into sugar molecules, fiber cannot be broken down into sugar molecules, and instead it passes through the body undigested. Fiber helps regulate the body’s use of sugars, helping to keep hunger and blood sugar in check.
Чисто моё имхо. Нахуй заморачиваться с этими калориями хуёриями графиками хуё-моё. Надо просто ебашить.
Я был карлан-жиробас 167/105, однажды на улице доебался гоповатого вида кочка как оказалось, он меня знал. Я его - нет. и грит мол "хуя ты жиробас, приходи к нам завтра в кочалку.
А я вообще в кочалку никогда не ходил и вообще ЗОЖ НА НОЖ и всё такое. Ну как труъ омежка с долей надежды я со страхом пришёл в кочалочку, а там чувачки кочаются. Под ноги ничего не кидали, но я на всякий случай всё равно переступил. Меня определили на каратиста, сказали мол качайся отсюда и до заката нахуй. Ну в общем я год с ними ебашил вообще без выходных по 6+ часов в сутки, в двух штанах и трёх куртках, за массой вообще не следил. Мне там сказали мол ХЛЕБ И МУЧНОЕ НЕ ЖРАТ СЛАДКОЕ НЕ ЖРАТ ЖИРНОЕ НЕ ЖРАТ, причём так страшно сказали, что я видел вот эту еду и страшно становилось бля. Питался чуть ли не овощами с гречкой, всё такое.
За месяц похудал на 15кг, потом забил совсем на замеры, даже к зеркалу не подходил особо. Через год случайно увидел свою фотку из прошлого и ахуел, каким я оказывается жиробасом был. 60-70 кг потом массил, остальное уже мышцы были.
Бонусом прыжок почти на метр апнул со 140 до 220, на шпагат сел хотя некоторые говорили, что это не растяжка, а просто что-то давит сильно гыгы, некоторые навыки БИ получил ну там ногой в ебало и всё такое и самое, на мой взгляд, главное - перестал стесняться себя, более общительным стал, что-ли. Хотя омежный характер уже никуда не деть, но избегать мордобоя имея при себе некую физ.подготовку всё-таки спокойнее.
Любезно предлагали мне в соревнованиях участвовать, но я отказывался.
Потом переехал, и как-то всё накрылось медным тазом. Спустя три года снова 105кг жиробас ибо лень, зато с уверенностью, что при должном желании можно быстро вернуться к прежним показателям.
>Fiber is a type of carbohydrate that the body can’t digest
Ну ты ж не деревяшки ешь что почти полностью из волокон, а вполне нормальные овощи. Ел бы деревяшки - вопросов бы не было. А овощи это углеводы+волокна. С упором на углеводы.
Да, недоэксперт, недоэкстросексолог, какой следующий ярлык повесишь, НЕ жирная мразь?
Сейчас 93 кг, но я с 84 пошел качаться, так что набрал мышц и жира. Надо бы подскинуть
Вот так вот не встретишь нужного человека в нужный момент и пиздарики
УПД. Сейчас собираюсь от военкома откосить по перевесу 4 стадии категория Дэ и снова кочаться.
>однажды на улице доебался гоповатого вида кочка как оказалось, он меня знал. Я его - нет. и грит мол "хуя ты жиробас, приходи к нам завтра в кочалку
И у вас закрутилось?
Ярлыков с тебя хватит, просто в ебало тебе поссу. Вали с треда, советчик уровня "возьми и сделай", лол.
И то верно. Но можно просто завалиться к кому-нибудь в кочалочку и ебашить. Или просто дома ебашить. Или договориться с кем-то, чтоб он тебя палками пиздил, если ты не кочаешься или сладенькое жрёшь.
Хоббит, нахуя ты хватаешься тем, что разъебал себе суставы? Жиробасы не просто так худеют перед залом, если им, конечно, интересно ходить без палочки в 40 лет
Можно и так сказать. До гомоебли, конечно, не дошло наверное вовремя съебался, но всё остальное было вполне себе заебись.
Целовались?
Кето же работает, причем тут рен-тв? Есть пара знакомых которые сильно скинули. Сам не практикую.
Само собой, но их в итоге совсем мало получается. При полноценном рационе выходит меньше 50% от дневного кето лимита в 20 грамм.
Ебан косоголовый со своей кончалочкой, лол. Просто съев один пончик, ты вьебешь себе около 500ккал. Чтобы их сжечь, тебе придётся несколько часов потеть в кончалке. Внимание вопрос, что проще и логичней: не жрать как свинья или вьебывать в кочалке несколько часов?
Какие суставы чел ты о чём. Никто не говорил, что я с порога побежал бегать, как в жопу ужаленный. В первую очередь, на вашем языке, я снизил потребление калориев и повысил их потребление. Чтобы массу сбросить, недостаточно травку жевать 24/7 аки парнокопытное, надо затрачивать энергии больше, чем получать физика 7 класс. Надеваешься как капуста и ебашишь что-то, не сильно связанное с суставами. Твоей логикой можно пользоваться разве что отстаивая позицию не жили худыми неча и начинать.
Бедненький, ты же за пузом и сиськами же струю не увидишь, смотри под себя не нассы. Я если что похудел так, когда взвесился и увидел 91.5 кг, еда перестала лезть в горло. Просто признайся, что тебе и так комфортно и не воняй больше
Пока нет. Но подстраховали друг дружку и томно дышали в затылок.
Ну вот блять если у тебя из всех познаний только личный опыт, причём весьма скудный, то хули ты советы раздавать полез направо и налево? То-то и оно.
Оно работает как и любая диета. Дефицит калорий и всё такое. Вопрос в том что если у тебя проблемы с почками или желчным пузырём - с лёгкостью можно отъехать.
Фанг (автор диеты) не просто так нефрологом работает.
>500ккал
>несколько часов потеть в кончалке
это 40 минут кардио
Омежкин математик-биологист, боящийся кочалочек, ты?
Удачи тебе жевать травку и пытаться сбросить массу, не тратя энергию. Даже 0.005калорий дадут тебе больше энергии, чем ты затратишь лёжа на диване.
Хочешь похудеть - ебаш. Диету тоже соблюдать нужно, в этом с тобой не поспорить.
А мне то зачем?
Я уже всё, пациент дурки по 3-ему диагнозу прибыл.
Невроз—> нервная булимия –> депрессия.
Я или пойду к специалисту и буду принимать антидепры, либо продолжу подыхать. Пока что, как видишь, подыхаю.
Мммм, что может быть приятнее чем когда страхуешь братишку на жиме лёжа и он своим дыханием греет тебе труханы через штанину.
А этот запах потных перепревших иичек... Мммм....
Ладно, думал ты эффективность оспариваешь. Я как-то чуть не начал, тогда это была ДИЕТА ДЮКАНА. Но заглохо на стадии прочтения книги с тонной воды. Сейчас, конечно, рад что не стал практиковать.
>А мне то зачем?
Ну просто приятно почитать умного человека, профессионала. Всегда пригодиться в жизни.
Дюкан же чуть с гребнем?
Из моего только опыт, но блять, я поддвачнул чела, который в самом начале написал про грызть ногти, потому что это работает и не только на мне. Тебе любой в треде скажет, что надо есть меньше, чем тратишь, где здесь неправда?
>>230297628 - кун.
Вес для БИ может быть слегка великоват.
Ну ты нашёл, с кем соглашаться. Потом ещё и защищать это говно полез аки рыцарь своего короля. А про "надо меньше есть" я и не спорил.
Это верно. Лично я когда в БИ вкатывался, мне в пару ставили в основном такого же жиробаса-вкатывальщика, либо просто плевать все хотели на весовые категории подбирали по скиллам. Я на соревнования особо не ездил, хотя и очень уговаривали. Чисто для себя занимался. Всем говорил, что из принципа, хотя на самом деле просто ссыкотно было.
А где он тот чел не прав? Если тебе не хватает мотивации сократить кол-во сладкого/мучного хотя бы до 1 мелкой конфетки в день, то тут и психотерапевты не помогут, ни аноны
Мне удалось только потолстеть килограмм на 40 может и больше, в основном все из-за крайне малоподвижного образа жизни за компом и вредной пищи
худел в 2018 с 122 до 82 (так и держится вес по сей день)
питался водкой, сигаретами и колой зеро, на весь процесс ушло 4 месяца ровно.
задавайте свои вопросы
Как не бояться спаринга?
>мотивации
Этот господин примерно такой же умный как тот, с которым он соглашается. Прошу внимательно читать все его посты.
Мне похуй на кочек, просто не понимаю, какой смысл рвать себе жопу, платить деньги, гробить здоровье, когда можно просто нормально организовать себе питание
Во-первых, психотерапевты очень даже помогут, компульсивное переедание это очень распространённый кейс.
Во-вторых, если ты не знаешь, почему люди не сбрасывают вес, и какие у них в этом деле трудности, то не лучше ли не высказываться на эту тему? "Ой ну это хуйня" это не совет, это просто тот самый скудный личный опыт, его ценность в контексте данного треда и ответа на мой изначальный вопрос близка к нулю.
Слишком толсто
У меня директор на фирме так худел, вместо колы зеро только боржоми был. Потом у него печень сдетонировала.
я благо молодой был, никаких проблем после этого не возникло (хотя каждый, кто узнавал о моем способе - обещал крайне печальные последствия)
Всё понял, кроме зачем ты сидишь в треде? Ты же знаешь ответ: ходить по врачам. Пусть похудением занимаются квалифицированные люди, а не аноны с личным опытом
Ну тащемта секретов тут нет. Если уверен в себе - то не боишься пока в ебучку не прилетит.
Ну и тактика какая-никакая должна быть. А вообще она на первом месте всегда. Например у меня, как у карлана с короткими ручками аки тирекс, главная страта - подойти максимально близко и ебашить.
На самом деле бояться надо, но надо держать страх под контролем ежжи. Только благодаря страху человек выживает. Ежжи. Бойцовский клуб посмотри и всем советуй.
> ходить по врачам. Пусть похудением занимаются квалифицированные люди
Что не пост, то хочется увековечить в камне.
Аноны бывают всякие. Кто-то со знаниями по теме. А кто-то - "возьми и сделай".
>Анон, удавалось ли тебе похудеть с большого веса? Килограмм на 40 или больше?
Да, худел однажды с 120 до 70.
И если да - то как?
Мало жрал, много двигался, дома занимался с гантелями, на работе по полчаса бегал по лестнице (после окончания рабочего дня).
>Как ты поборол зависимость от еды?
Я и не борол. Снизить количество потребляемой хавки не так трудно - просто жрешь мало, желудок сам уменьшится. Плюс стандартно - уменьшаешь до минимума сладкое, отказываешься от снеков. Жрешь только в завтрак-обед-ужин, с минимумом гарнира. Сладкое - только с чаем/кофе и только дважды в день (утром и вечером).
>Правда ли что помогают семена чиа?
Хуйней не занимайся. Семена, раздельное питание, тайцзитюань - все это хуета. Жри меньше, двигайся больше. Помни, что худеешь жировая ткань, кожа будет 100% отставать. Поэтому позаботься, чтобы на месте жира появлялись хотя бы какие-то мышцы. А ты про семена...
Ну, к слову, я ни рубля не заплатил, это у нас какая-то социальная кочалочка была, любой желающий приходит и кочается. Рвать жопу, конечно, надо, но в процессе понимаешь, что тебе это, в общем-то, нравится. Ну знаешь эти вот отхода дома после тяжёлой работы, когда просто лежишь на диване и кайфушку ловишь.
Гробить здоровье - тоже сомнительно, если подходить с умом, то здоровью только плюс будет.
Про нормальное питание опять же с тобой согласен.
Я в детстве ходил на БИ, там тренер немного развлекался тем что ставил меня с теми кто все умел и меня несколько раз очень сильно избивали на тренировках, уносили практически домой. Потом я бросил и щас спарингов боюсь.
С 117 до 90, через год с 90 до 65. Все заняло ~3.5 года. Просто не жрал говно и ебашил. Сейчас подтянутый, но один хуй с проебанной социализацией. Хотя бы с деньгами проблем нет.
Изи поборол зависимость в армии. Думал похудеть нельзя, у меня кость широкая и тд и тп. Оказалось, что я просто жру и обманываю себя. В армии за первые два месяца скинул 15 кг. К концу где то 30 ушло
>С 117 до 90, через год с 90 до 65
Вот это реально охуенно! Что посоветуешь по теме, из опыта?
За раз - нет, в общей сложности - да. Первый раз после похудения набрал обратно в течение года все, что сбросил, второй заход удачнее но сбрасываю супер медленно, почти за пару лет ушло 18 кг с сотки до 82, все еще худею, не чувствуя каких-либо ограничений. Если ты долбоеб, который хочет быстро похудеть, то это либо путь в никуда, либо жесткие ограничения в течении долгого времени. Если до пизды на сроки похудения, можно не чувтвовать себя ущемленным свинтусом, позволяя себе все и худея, но медленно. Главная задача - скорректировать питание и жить более здоровой жизнью, но без шизофрении по типу пожизненного запрета жрать сахар, чипсы, етц.
>поборол зависимость от еды
Ну это вообще лол фейспалм. Ты бы еще спросил как зависимость от кислорода побороть.
У меня подобное было, когда мы одного из наших готовили на республиканские соревы. Против него по очереди всех ставили, а он без передышки ебашил. И с тренером я тоже стоял несколько раз. До смерти не ебашили, конечно, упал - отошли. Но метелили, бывало, по страшному. На сессию с синяками под обоими глазами поехал, пиздец, конечно.
Не знаю, никогда не было такого, что прям страшно, что отпиздят. У нас всегда такая дружеская обстановка была типа "бля, извини, сильно уебал?"
Ну и всегда понимаешь, что организм в 99% случаях просто регенерирует за недельку, а неприятные воспоминания быстро стираются.
>в армии
Охуеть пример.
Сам тоже скинул 10 кг за пару недель в кое-каких экстремальных условиях. Так что это неинтересно, интереснее похудеть в мирное время.
Что я делаю не так?
Начни готовить сам полезные сладости, переходи на аналоги, вместо конфет мармелад, сухофрукты, есть низкокалорийные джемы и соусы. Нельзя полностью отказаться, ты сорвешься.
Анон поясни за кето. Ты считаешь калории или просто жрешь авокадо запивая жиром до насыщения?
Интересно. Тему с аналогами пробовал, но слишком урывочно, надо систематизировать вместе с остальным питанием.
Где то наебалово.
Один раз в день ешь? Воду пьешь?
Может мамка с папкой кабаны?
Жалко что у меня не было бати который бы мне это сказал тогда.
>Раз в неделю занимаюсь кардио
Нужно не бегать раз в неделю, а ходить ежедневно по 2 часа. И будет тебе счастье
1600 это же пиздец мало, тебе точно надо больше есть. Ну и раз в неделю активность это тоже хуйня.
Надо обследоваться, анон, гормоны и тд
> Я хз где искать причину
>Раз в неделю занимаюсь кардио
Скорее всего здесь. Остальную неделю чем занимаешься? Сидишь на удаленке?
Сначала считал, потом на глазок.
Мой путь: дефицит калорий и кардионагрузки (ходьба) до возможности начать бегать, далее дефицит калорий и бег, в какой-то момент уже появляется смысл потихоньку калистенику дрочить с самых простых упражнений.
Сейчас я в странной фазе, когда жир уходит, а мышцы растут. Перестану прогрессировать в наборе мышц при текущем калораже - дожгу жир до ~10% жестким дефицитом и ебейшими километражами. Сейчас жру что хочу и когда хочу (благо белковая пища вкусная), имею ~15% жира.
Хз, мне бы твои проблемы.
Еле ем еду, знаю что надо, но мне просто лениво класть в рот и жевать.
Просто нет чувства голода.
170/70. жиродрыщ
> Ни разу не захотелось какой-нить хуйни сожрать типа фастфуда или конфет?
Хотел - жрал, просто потом чуть больше физухи или чуть меньше другой еды. Калории никогда не считал, на глаз всегда накладывал.
мимо >>230302100
У меня батя хоть и был, причём в прошлом боксёр с какой-то там степенью, но он не удосужился мне передать хоть каплю своего опыта. Родители узнали, что я в кочалку к каратистам хожу, только через месяца 2, наверное. Ну я всегда скрытным был, конечно, а то вот это вот ОЙ ЛЮДК ПОСМОТРИ А СЛАВИК-ТО НАШ СПОРТОМ ЗАНЯТЬСЯ РЕШИЛ напрягает немного.
Хочешь, я буду твоим батей, который тебе скажет это сейчас? :3
>>230289663
Проиграл с народного способа, ты ещё молоком с селёдкой попробуй достать для набора веса
Пиво нужно жрать с чипсами и рыбой, после поужинать пельмешка и жареными да кепчуком, после чаек с пиродннкой, на завтрак похуй что но лучше блинчики с икоркой под сладкий чаек, на обед солчночка и макарошки с котлетосами, ну салатик там оливьешечка с хлебушком, месяц такой диеты тебе кило 20-30 накинуть
Воду пью нормально.
Ем 4 раза в день полноценно по 300 ккал + 400 ккал оставляю на день на молоко в чай/кофе, сухофрукты к кофе, короче на перекусы.
Отец кабан, но не жирный, а крупный скорее, мать средняя и сухая. Но они ебашат на огороде будь здоров.
>>230302031
Сейчас да, на удаленке. Но до карантина к кардио ходил два раза в неделю пешком с работы около 10км
Я перестал жрать, когда начал часто тренироваться. Потому что тупо жалко потраченных усилий, если потом одной булкой или пироженым возвращаешься в исходное состояние.
>Think два батончика мюсли и тарелка щей за целый день либо два пива с порцией куриных крыльев - примерно такая диет
Жру почти так, нихуя не худею.
Устроился на работу, с рабочим днем 14 часов, график 2/2. Утром немного пожрал, на работе времени на перерыв нет скачу как угорелый, к двенадцати дома, и о хавке вообще не думаю, сразу спать. Похудел на изи
С какого веса и до какого?
Я просто оставлю это здесь.
весел 160
похудел до 100
тупо жрал 1200 калорий из них 80 грамм белка в день
мотивировало то что нашел тяночку
щас жру 2500 калорий и занимаюсь в зале 4 раза в неделю, перековываю жир в мышцы
Возможны головокружение, тошнота, рвота, разрыв тела от центробежной силы.
упд
Весил за 80, сейчас - 50, помогла сильная депрессия, очень советую!
А тян с тобой?
>тупо жрал 1200 калорий из них 80 грамм белка в день
Творог и яйца?
два года вместе
абсолютно что угодно, главное чтобы вписывалось в указанные цифры
Красивая?
Так я о чём, когда начал считать понял что по дефолту белка получалось 70-80 от силы при овер 2к калорий. Подчистил тогда всё рацион.
>80 грамм белк
Это в пересчет сколько усваивается? Или всего 80?
Только не говори что ещё за раз не больше 40 грамм заходит
с января скинул 31кг со 127 до 96
просто считаю ккал и белки, норма в день - около 2200-2700, если меньше, то теряю много сил (кококо качал очка), если больше, то толстею. А норма белков - 1,1 грамм на кг массы тела и больше.
>Только не говори что ещё за раз не больше 40 грамм заходит
Так все билдеры поэтому и жрут дохуя приемов, твой организм просто не усвоит за раз больше.
обычная, гдето 6/10
>А норма белков - 1,1 грамм на кг массы тела и больше.
Сколько ты съедаешь в мясе?
300 грамм куры и 150 грамм сыра
во время похудения жри 1 грам белка на 1кг желаемой масы, я весил 160 хотел 80 соответствено жрал 80 грам
во время набора мышц жри 2 грама на 1 кг желаемого веса, я хочу быть 100кг кочком и жру 200 грам белка щас
на фазу похудения ушел 1 год
Скинул 20 кг за 3 месяца. Упарывал интервальное голодание (1 день ем, 1 день не ем, где-то 1500 ккал), где-то через месяц добавил фрукты и овощи в день без еды. Потом перекатился в еду каждый день, но без ужина (тоже где-то 1500 ккал). Ещё занимался плаваньем каждый день по 2-3 часа (2 месяца). Интервальное голодание очень учит дисциплине приема пищи, а также отучивает от больших порций, главное первую неделю пережить, а потом попрет.
Кроме белка что-то можно жрать?
>Интервальное голодание
Предполагаю что это очень полезная и недооцененная тема, исходя из эволюционного развития.
любую съедобную хрень на свой вкус и цвет лишь бы в писывалась в калорийность и количество белка
желательно разнообразную
ну и витаминки каждый день, я пью витрум и шипучую аскорбинку
Спасибо.
Не вини себя главное
Нахуй ты покрасился в голубой?
Давно с живыми тянами общался?
Если честно - ни разу, но просто раз они как-то не пишут про себя тут подумал что они не парятся.
У некоторых при депрессии наоборот жор. Так что как повезёт
На трапов дрочить так то не пидорство. Они как бабы же
Похудел, изменился
Хотел и на голове чего-нибудь необычного
Да, как и сосать у трапа, ведь это будто делаешь куни.
Был мужиком, хоть и жирным, а превратился в типичную зумерскую пизду
Было круто траповать ээх
Пей больше воды и гуляй почаще, тогда и есть будешь хотеть меньше
На двачах нет тян
Фу дришь
Нихуя не помогает кроме мотивации, мне её давала одна девушка, как только перестала - всё сошло на нет. Хотя вешу прилично, и даже страдаю от своего веса, но нет радости в жизни.
Эх вот бы найти доминантную тян, которая разрешала бы за каждый сброшенный килограмм целовать ножки...
Как же охуенно. Ты ещё и негром стал.
Слава Джорджу Флойду!
>I can't eat!
Героям Слава!
Над тупо подкачать пресс, и поотжиматься / подтягиваться. К лету изи +3-4 кг наверн и будет норм, хотя я уже год собираюсь
Проиграл.
Это не сложно, если есть время и деньги на качалку с тренером. А так, ток своими силами в домашних условиях с диетами, что может помочь, но срыв чреват резким набором обратно.
Так что да, худел, толстел раз сто.
На завод устроился, на конвейер. Летом жара, а ты ебашишь и потеешь. Зимой холод, а ты укутаный ебашишь и потеешь. Жрёшь только в 11 утра и в 6 вечера. К 9 уже спишь. В 6 утра опять на работу, жрать не хочется. Скинул с 75 до 52 за полгода, мб меньше. Люблю слушать кулстори что я просто ксеноморф и по этому не толстею.
Молодец, анон. У меня нет ко сожалению возможности на завод пойти.
Это долбоебский способ, но суть в том что бы быть как можно меньше дома. А если ты домосед, то и нахуй тебе мучаться и худеть насильно? Какая разница каким ты будешь двачевать, жирным или худым? Наверное. Хуй знает.
Ну это говно какое-то, имхо.
Не, я работаю, просто на сидячей.
Пиздос
Я бы очень хотел и похудел хоть на сотку, если бы мне приказывала тян
Пару месяцев когда хотел "вкусняшек" давился гречей а потом просто здоровой хуйни жрал на 1800кк месяцев 10. 129-89 кг.
я просто сходил в армиюи под 40 сбросил за полгода../thread
Был 125, похудел до 77 при росте 186. С 125 до 105 за 7 месяцев сидя на диете без быстрых углеводов. Вес остановился. Пошёл в зал с июля до Января скинул 28 кг. 3 кардио тренировки в неделю + 4 силовых. Так же сократил порции еды в 2 раза. Был сухой и очень рельефный. Минусов по здоровью не было никаких. Разве что подсел на спорт. Сейчас стараюсь держать вес в пределах 85-90 кг (раскачался немного). На карантине разжирел до 95 кг, как только открыли зал снова вернулся в русло и за месяц скинул 10 кг сохранив объем груди и рук. Кому что интересно спрашивайте.
>ну и витаминки каждый день, я пью витрум и шипучую аскорбинку
От витаминов говорят давление поднимается, у меня и так гипертония.
То есть зал каждый день?
Весил под сотку (рост 190). Начал болеть желудок, обследовался - гастрит. Строго соблюдал диету, было песда как сложно, но я вытянул. Отныне вешу 72 и с удовольствием питаюсь здоровой пищей.
Сколько питался по диете и что там было можно?
Нет, это же ебануться можно. 3 раза в неделю силовая+кардио и один день чисто силовая. Кардио у меня лайтовое, 20 минут на элипсоиде, 20 минут на велотренажёре. Силовая 40-50 минут с короткими отдыхами между подходами. Последние годы занимаюсь 3 раза в неделю только силовые. Когда надо подскинуть добавляю кардио. В последнее время добавил ещё растяжки и планку в конце тренировки. Старее, нужно гибкость развивать.
Сколько лет было когда начал сбрасывать?
Что послужило толчком к началу изменений?
Пытался ли худеть до этого? (если да, то сколько раз и насколько удачно?)
Финальный вес: 85-86 кг
Скинул 45 килограмм за 2,5 лета. Сейчас объясню как это.
Летом 2018 я понял, что в 23 года весить 130 килограмм при росте 186 см — ну как-то борщово что ли. Плюс ради интереса решил сбросить немного, для чего записался в качалочку. Походил я туда месяц, параллельно пытаясь привести питание в порядок, но вместо "похудения", столкнулся со стагнацией веса.
Буду честен, меня такой расклад не то что не устроил, а даже напугал — я тут же подумал на диабет. Побежал чуть ли на следующий день сдавать кровь на эту хуйню, а потом, в ожидании результатов, молиться Аллаху, Будде и Иисусу, чтобы у меня ничего не нашли. Тьфу-тьфу-тьфу, все обошлось. Но именно в тот момент я понял, что пора заканчивать ходить с жирной жопой.
Сначала я просто привел питание в порядок: ем нормальную еду, а не эти ваши бургеру в Маке и крылышки в KFC — преимущественно вообще старался питаться дома. Что же до периодичности питания, то я придерживался периодического голодания: завтрак в 10, ужин в 16 — ем два раза в день. Отказался полностью от сладкого — эту гадость мне заменила Pepsi Wild Cherry, а с 2019 года Pepsi Max. Ну ходил как можно больше пешком: сначала 8 тыс шагов, затем 10 тыс, потом 15 тыс...
Таким образом, с июня 2018 по август 2018 мне удалось сбросить со 130 до 110-115 кг. Осенью, зимой и весной я просто старался удержать вес, с чем благополучно справился. С июня по конец июля 2019 скинул со 115 до 105 кг, после чего включил в свою жизнь бег. За август слил еще до 99 кг и временно остановился. Осень и зиму опять же старался не потолстеть (с чем в этот раз справился хуже прошлого — к февралю 2020 я весил 101-102 кг). За зиму я в общей сложности не больше 5-6 раз пробежался, а вот в марте уже начал разгоняться и бегать как минимум дважды в неделю. И тут настал карантин: никуда кроме магазина нельзя, везде показывать справку приходится — в общем, жопа.
И тут я понял, что если не поднажму, опять стану жиробасом. Тогда мной было принято решение ебашить как бес, для чего я начал по утрам сначала на скакалке прыгать по 20-30 минут, а затем заниматься либо в Dance Central, либо с фитнес-игрой от Ubisoft (все это для Kinect + Xbox 360). Ну и в итоге за март, апрель и май я сбросил со 102 до 88 кг. И уже летом 2020 года в лайт режиме довел вес до 85-86.
По питанию все по-прежнему: завтрак в 10, ужин в 4-5 вечера. На завтрак ем овсянку на воде со сливочным маслом и 2 яйца. Зимой ел 3 яйца.
Как-то так. Будут вопросы, анонс — пиши. Постараюсь ответить)
Худел летом со 125 до 120 за 3 недели, из-за тяжких физ нагрузок и ограничений в калориях жестких. Хочу снова попробовать и улучшить результат. Есть несколько вопросов.
Сколько калорий ты жрал?
Считал ли всё на весах для еды, или на глаз всё отвешивал?
Эффективно ли пятиразовое питание?
Соблюдал диету год. Не ел жирное, сладкое, соленое, крахмальной и бобовые. Сейчас гастрит прошел, но пищевые привычки остались.
22 когда скинул 20 кг и 25 когда скинул остальные 28. Сейчас 32 года. В 25 было худеть легче конечно, но сейчас я знаю как работает мой организм потому иногда переламываю себя когда хочу добиться результата. В 22 сподвигло что диабет начал маячить на горизонте. В 25 я уже осознал что просто хочу выглядеть по другому, а именно как я всегда мечтал. Нужно не просто мечтать, а добиваться своей цели.
И по количеству ограничивал?
Как понять сдетонировала?
>либо с фитнес-игрой от Ubisoft
Ринг Фит что ли? А Инсанити с нигрой не пробовал?
Не более 2000 ккал в день.
Стал ли чувствовать себя лучше?
Увеличился ли хуй ?
Отразился ли как-то сброс веса на твоей жизни ?
Не. Загуглил — игра называется Your Shape: Fitness Evolved
Про Инсанити я еще лет 6 назад на физаче вроде бы читал... Но как-то не стал я эту тренировку пробовать. С Кинектом, "пихающим" тебя в игру, как-то интереснее
Спасибо за ответы, анонче.
>Ринг Фит
Думал взять, но испугался жалоб соседей снизу.
Ну и правильно, в принципе, при овер 100 кг веся с нигрой ты бы колени себе разъебал наверное.
>>230308488
Ну там какие-то кисты образовались, потом полопались и он помер.
Я стал чувствовать себя в РАЗЫ лучше. Начиная от того, что энергии стало больше (раньше как овощ неподвижный жил), заканчивая чисто психологическими изменениями, возникшими на фоне того, что впервые за 10 лет я стал нравиться сам себе в зеркале.
Нет :(
В целом, да. Самое главное (кроме психологического момента, к-ый я описал выше) — я понял, что нет ничего, чего я не смог бы добиться своим постоянным трудом. Такое у меня появилось после того как я пробежал полумарафон, например.
>Ну там какие-то кисты образовались
Так может это с похудением не связано вовсе?
Я слышал, мол жир в организме при похудении расщипляет печень, поэтому если печень не в порядке, то нужно плавненько худеть.
> Сколько калорий ты жрал?
Раньше 1500-1600, в этот раз не считал калории, уже на глаз могу понять сколько где еды и её бжу/калорийность. В последний раз 2000-2300 примерно, но там было периодическое голодание.
> Считал ли всё на весах для еды, или на глаз всё отвешивал?
Раньше только весы, сейчас глазомером.
> Эффективно ли пятиразовое питание?
В последний раз пробовал периодическое голодание + ограничение углеводов (медленных тоже). Схема 16/8 и потом 18/6. Работает для жиросжигание намного круче чем дробное питание, но рекомендую сначала попробовать дробное питание и если не сработало только потом начинать голодание.
+/- так же как и раньше потею
230308149-кун
Всегда пожалуйста.
Вешу 77, жиробасом никогда не был, но потею очень обильно на протяжении всей жизни
Сейчас 95, по сравнению с 112 на пике конечно меньше потею но всё равно если дольше получаса идти в майке когда на улице больше 20 градусов на спине и груди пятна появятся.
>Вешу 77, жиробасом никогда не был, но потею очень обильно на протяжении всей жизни
Не пробовал бороться? К неврологу или эндокринологу ходил?
Хоакин отъебись
Блин, возможно стоит и мне сбросить, а то пздц энергии не хватает, тупо лежу и жру как овощ .
А вот за хуй обидно(
У тебя рост что ли 180+?
Составлять меню пробовала?
Мда, печально, заебался уже потеть.
>Эффективно ли пятиразовое питание?
Вредно есть редко (1 раз в сутки, например), потому что у тебя будет низкий уровень инсулина в течение большей части времени.
Между трехразовым и пятиразовым питанием нет никакой разницы с точки зрения похудения, если соблюдается общая калорийность
Хуй может стать длиннее визуально, мне вот только хуже стало так как он тонкий как палка у меня, только хуже стало. Руки раскачал а хуй нет.
Если сравнивать как я потел при 125 кг и 85, то считай что не потею вообще.
Нет. Это доставляет дискомфорт некоторый (например, после получаса на беговой дорожке 6 км/ч с меня градом льется пот, летом тоже потею, когда жарко), но в остальном всё норм.
>Сейчас 95, по сравнению с 112 на пике конечно меньше потею но всё равно если дольше получаса идти в майке когда на улице больше 20 градусов на спине и груди пятна появятся.
Вешу 108, даже близко таких проблем нет.
Ну вот видишь наверное другие причины есть. Хотя я обычно воды дохуище пью, а если обезвожен и хожу много то пота мало но он сука оче вонючий.
> >Эффективно ли пятиразовое питание?
> Вредно есть редко (1 раз в сутки, например), потому что у тебя будет низкий уровень инсулина в течение большей части времени.
Вот тут адепты кетоза и периодического голодания с тобой не согласились бы
Попробуй курсануть, у меня был корешь спортсмен, он курсить начал в универе, сказал хуй подрос децл. Че ставил не знаю, не спрашивай я с ним давно не общаюсь.
Ну нахуй, не хочу гормоналку шатать, у меня и так сиськи будь здоров.
>А вот за хуй обидно(
сколько у тебя
Ну если спортом не занимаешься, то конечно не надо. Мне уже 25, а так если вернуться на 6 лет назад я бы все-таки курсанул.
>Сиськи это просто горки жира.
>>230288300
>Ты вообще знаешь что такое сиськи?
>Складки жира
У кого как. Сиськи у тян могут состоять и из разросшейся от гормонов железы. И никаким похудением и спортом ты их не уберёшь.
>Я ЛЕГКО ПЕРЕНОШУ ГОЛОД ЗНАЧИТ И ВСЕ ЛЕГКО ПЕРЕНОСЯТ ЯСКОЗАЛ
Только марафон! Только хардкор!
170/60, слез с бухла и кофе, хочу в привычку включить здоровое питание, норм будет почти на постоянке употреблять такого плана суши роллы?
Карантин нахуй, сиди дома, жри, жирей, смотри новости
Ненавижу ёбаный рис. Лучше перловку жрать.
В роллах белый рис, у него высокий гликемический индекс.
Если пару раз в неделю есть, то ничего страшного. Контролируй общую калорийность.
Вот это долбоеб анорексичка
Надеюсь он хотя бы сейчас примирился с собой.
Дебил лезит на пентипла, обоссал тебя
Та я и не отрицаю. Благо сейчас такой хуйней не занимаюсь
Надо есть не меньше 1200 ккал вроде.
Обычно дефицит калорий делается не больше, чем - 500 от нормы. Дальше будет скорее похудение не во благо
Проверь свой сахар.
У меня он был повышен (5, 9 - 6,3).
Я жутко пересрал и перестал сладкое есть тоннами (тоже жрал из-за того, что оно успокаивало немного).
И каждый раз, когда хочется чоколядку представляю, как мне отрезают ноги из-за диабета.
Это да, но все же меньше 1200 есть тоже нельзя, даже, если дефицит вроде как не слишком большой выходит для твоего веса.
худел со 107 до 81, три месяца на салатах и ежедневные упражнения для пресса по полчаса. вот сейчас худею опять со 115 до скольки получится...
После похудения лучше себя чувствуешь?
Ну я всё ещё полноватый, но конечно лучше. Это вечное истекания потом от хотьбы быстрее бабули, а ебаные ступеньки блять бррр. И в одежде смотрю на ся и не вижу Вячеслава Курбатова в отражение.
с 80 кг до 63 кг
Вообще с здоровым питанием и спортом начнёшь чувствовать себя человеком. И физически, и эмоционально гораздо станет лучше
блять, ну конечно. полон сил и энергии
И тян появится?
ну тян даже у жирных есть, так что это не факт.
Бегал - 15 кг
Но не всем подойдет
Это уже по ситуации. Моя сложилась удачно
Бросил кардио клоун и пошел в кочку. Мде
Соси чмоня, скора я при твоё же телки тебя в жопу ебать буду.
А с ней что будешь делать?
А я много ел тащемиа, даже больше, чем обычно. Просто ел не жаренную картошечку с мазиком, а салатик и курочку, кашки по утрам и прочую полезную пищу. Повезло, жил тогда с бабулей, а она очень вкусно мне готовила.
Ну и физические нагрузки, конечно, в футбол играл, в качалочку ходил, очень много пешком передвигался.
А как переключиться? Дисциплина и мотивация похудеть были сильнее желания пожрать, вот и все)
Если худеешь с физнагрузками ежедневными, то каждый день пиздец мотивирует, когда ты по кг за день сбрасываешь. Особенно в начале водой))
А так раз в неделю в одно время, в одном месте с утра на тощак)
>физнагрузками ежедневными
Каждый день то не слишком?
Кстати тогда я и курить бросил (забавно щас я жирный и курю, прям когда пишу это сообщение) и все равно худел
Я не могу спать дольше нескольких часов.
Так не упарывался же силовыми. Качалка была 3 раза в неделю (силовая час и кардио час). А так ещё футбольчик пару раз в неделю и пешком км по 10 в день ходил, это тоже нагрузки.
Начни заниматься спортом и сможешь)
Я занимаюсь...
Значит лечи бессонницу, если ты спишь мало из-за этого. А если нет, то значит просто так твой организм устроен. Во время сна выделяется гормон роста, наш лучший друг при похудении.
Не париться главное и расходовать больше, чем потреблять. И увеличивать расход без угрозы для здоровья