Если мелатонин за час до сна не помог, юзай банальный совет: не спи всю ночь или спи такое время, чтоб на следующий раз мозг вырубался к нужному времени.
>>230513502 (OP) 1.Спишь всегда одинаковое количество времени. 2. Ложишься и встаёшь всегда в одно и то же время. 3. Не жрешь за два часа до сна 4. Не сидишь в телефоне за компом за два часа о сна. 5.???? 6. Profit
Ну или хуяришь весь день, ложишься, засыпаешь. Не спишь сутки, ложишься, засыпаешь.
>>230514463 Хуйня, ничего из вышеперечисленного не работает. Единственное время когда меня начинает рубить - это с рассветом, причем не в конкретное время, а именно когда светает. Летом более-менее нормально выходит, когда часа в 3 уже светлеет. А так даже если в другую локацию перекатиться/часовой пояс, все равно реальный сон приходит с рассветом блять, вот как сейчас.
>>230513502 (OP) Сидишь целый день и ночь скролишь интернет и думаешь почему тебя не любят даже мамка и брат. Сидишь сидишь думаешь думаешь голова болит стресс и тд. Пол седьмого утра. Светает. И через час уже не можешь и в изнеможении выключаешься.
>>230514463 >>230514398 Я сука уже неделю сплю часа по 2-3, тк рано вставать, мозг похуй, все равно в 5 утра говорит спать. Если ложиться в одно и то же время и спать одинаковый промежуток времени, то ВНЕЗАПНО спустя дня 3 оказывается, что заснуть невозможно, тк слишком бодро себя ощущаю. Не жру за 10 часов до сна, но мне тупо похуй, тк чувство голода и так не особо ощущаю и жру, тк так нада. >Не сидишь в телефоне за компом за два часа о сна. А че ты предлагаешь делать перед сном??? Да и опыт показывает, что это вообще смысла лишено, тк я от света наоборот себя сонным ощущаю, а как потемнеет сразу прилив сил и энтузиазма. Если хуярить весь день, то устанет тело, а не бошка, так что в крайнем случае будешь лежать и потолок разглядывать, да и наоборот от физической активности какие-то резервы подрубаются и потом сутки фиг уснешь. Снотворное обычное - хуйня не работающая, а нормальное хуй купишь, до сих пор помню, как мне несколько раз наркоз въебали года в 4, когда грыжу убирали. С н-ого раза таки помогло, зато по ощущениям чуть не сдох. Мимоанон и это тоже>>230515177
>>230513502 (OP) Чтобы быстро уснуть, начни спать ночью. Чтобы поправить режим, применяй МЕЛАТОНИН. Это скорее не снотворное (ускоряет засыпание с 2-3 часов до 1-1,5), а средство чтобы выправить режим. Например, если ты в воскресенье встал в 13 часов, можешь в 22 часа принять мелатонин и уже в 23:59 спать, а в 6:00 понедельника проснуться выспавшимся.
Пикрил продается в магазинах спортпита, намного дешевле чем оверпрайс таблетки в аптеках. 3мг слишком много, лучше 1мг.
>>230515476 Что использовать блять??!?!? Я не ебу что не так, но на электрический свет совершенно поебать, а вот когда рассвет, птички петь начинают и утренняя прохлада с влажностью, то сразу хорошо засыпается. Как мне запилить такие условия вечером, когда только-только дневная душнина проходить начинает?
>>230513502 (OP) Сушеные мухоморы. Основное психоактивное вещество мухоморов (сушеных!) - мусцимол. Это селективный агонист гамма-аминомаслянных рецепторов. Практически идентичным лекарственным средством является золпидем, но он рецептурный, а мухоморы и легальны, и бесплатны. Главное слишком часто их не употреблять, всё-таки мухомор - ядовитый гриб, а всякие там мускарины, да мусказоны хорошо накапливаются в печени.
>>230513502 (OP) у меня буквально пол года назад прблеы со сном были, сидел за камлюхтором до 7-8 утра и спать ложился. Фиксил так: 1. потратил несколько дней чтобы подогнать время пробуждения максимально вперед. т.е. если в первый день лег спать в 7 утра, то во второй терпел до 12, третий 4-5 (дня) и так до 10 вечера. 2.Купил пачку мелаксена можно любой другой аналог мелатанина, хотя из всех затещщеных только он хоть как то "прочувствовался" - и когда подогнал время до 10 часов вечера закинул таблетку. 3. На следующий день встал в 7 утра как огурчик. За час до сна, т.е. применрно в 10.30 вечера ебанул 2 таблетки, потому что организм за сутки хуй перестроится. + выключил компуктир, низя в монитор передсном таращиться. Книги читайте. 4. повторял 3ий пункт, только по 1 таблетке, пока они самые и не закончились. 5. Где то спустя 2 недели всей этой эпопеи записался в спортзал и ходил утром, в 8.45 тренька. Сейчас ложусь спать в 00.00,просыпаюсь в 7. правда по будильнику. Красота.
>>230515632 > Впизду всю фарму/энергетики/кофе. Мелатонин — не фарма, а естественный гормон. > Никак не влияет на бодрость/сон Если ты не 2/2 господин, а стараешься вести равномерный образ жизни — влияет.
>>230515632 >мелатонин >Никак не влияет на бодрость/сон а ты пробовал, додик? Мелатонин- гармон, который шишковидная железа вырабатывает, готовя организм ко сну. Разрушается при свете, поэтому после его принятия, нужно комп\телефон\телек\хзчетамутебя выключать и свет приглушать. С хуя ли естественный гормон работать не будет? Я несколько тестил, "чувствуетс" только американский "мелаксен". Лежишь и волнами такими сон накатывает. Просыпаешь с ним будто бы спал не 7 часов, а все 12, свеж как огурчик. Охуенная штука так то, если правильно использовать.
>>230513579 Нахуй это говно? Мой рецепт- ложишься, когда хочется спать. В любой позе, куда угодно, можно даже не ложиться, а сесть в кресло. Через минуту спишь. Нахуя вы, обмудки, пытаетесь спать, когда такой потребности нет? Не спится- встаёшь и занимаешься любыми делами.
>>230515728 Я вообще сна не ощущаю обычно, мимолетное чувство появляется под утро на пол часика и все, могу 4-5 дней спокойно не спать. Пробовал я все это и никакого эффекта не ощутил, а жрать гораздо больше не хочу, я не еблан.>>230515780
>>230515585 >электрический свет совершенно поебать Лампу нужной температуры и без мерцания >птички петь начинают Хорошая акустика, без шуршания когда сигнал отсутствует >утренняя прохлада Кондиционер >с влажностью Увлажнитель
>>230515913 Надо же, как свежо и оригинально. Это у тебя в виде пасты заготовлено, когда ты не знаешь, что ответить или удалось всё это запомнить и ты вручную каждый раз набирает? Ты же много что делаешь только вручную, вот я и спросил
>>230515984 Соре, но надо еще как-то всю систему связать вместе и заставить плавно сходить на нет. Да и открытое окно будет мешаться, а без него я воздуха не чувствую. Ну и к тому же, как тогда время подбирать, под это все самому? Если все зафиксировать на одном промежутке, то это просто работать не будет.
>>230516639 Речь не о медитации как таковой. Зачем спать, когда не хочется? Что это за бред? Кто как сесть на толчок и натужно давить из себя говно, когда его нет и срать не хочется.
>>230516916 патаму чта наш организм в рот ебал твои хотелки, и если ему надо спать ночью, чтоб вырабатывать некоторые гармоны, то недостаточно будет поспать днем
Страдаю бессонницей уже больше года, так вот нашел способ - включаешь себе видос по героям и спишь через 3-5 минут как младенец, главное чтобы не плейлист иначе потом бошка белеть будет. https://www.youtube.com/channel/UCDbRLfH5Y2R5rdNZpdzXiFw
>>230517422 > Страдаю бессонницей уже больше года, так вот нашел способ — включаешь себе видос по героям > и спишь через 3-5 часов как младенец, а во сне снится как играешь в Героев
>>230516916 Ты не знаешь что такое бессонница - ты чувствуешь что хочешь спать, но когда ложишься можешь пару часов ворочаться от того что не можешь заснуть. Что-то делать в этот момент не вариант так как тебя срубает, утром проснешься ко времени с недосыпом и будешь как зомби ходить полдня.
>>230513502 (OP) Просишь тянку связать тебя и завязать тебе глаза, опционально - кляп в рот/пробку в жопу/менять местами каждые 15 минут пока не уснешь. Базарю, годная тема, через джва месяца ты будешь умолять ее не развязывать тебя вообще
>>230517401 Хз чем он там занимается, но из-за такого дыхания у тебя будет перенасыщение кислородом, от чего тебя будет в сон клонить гарантировано, особенно если лежишь в кроватке.
>>230513502 (OP) Мне помогает помечтать. Только не о реальной какой то ситуации, а как будто попадаешь в вымышленный мир и с суперспособностями. И не о том как будешь ебать лолек, а как вот порядок наводить, власть захватывать, единомышленников набирать, как то так. Отрубаюсь моментально. И ночью, и днём, если поспать хочется. Меня тянка даже подъёбывает, спокойной ночи пожелали и через 5 минут ты уже спишь. Правда ей свой способ говорил - говорит не помогает.
>>230513502 (OP) я за день достаточно устаю, хотя ососбо физически не выебываюсь, ложусь ебалом в подушку и через пару минут меня нет, а подушка в слюнях)
>>230513502 (OP) Капаю капли на глаза от спазма зрения. После стону и ахуеваю от колющих и разъедающих ощущений, открывать глаза нет никакого желания, быстро засыпаю. Перед этим на фон включаю какой-то видос на ютубе.