>Как с телосложением первого пика стать вторым не выходя из дома?
Горизонтальные подтягивания от стола на одной руке, отжимания на одной руке, подъем ног, приседания на одной ноге, мостик, отжимания стоя на одной руке.
Пивас глуши с пацанами в падике и педиков очкариков всяких гаси с района
Побриться налысо и сорвать эту хуйню из под носа, жрать казеиновый протеин и белковую пищу, исключив из рациона углеводы-жиры, ходить на тренировки. Но это вне твоей парадигмы вселенной, ленивый и тупой долбоёб.
просто начинай каждое утро с бокальчика яблочного сока
Целуй пипиську
В еду упирается все, на мамкиных харчах результата как на втором пике не будет.
становая тяга
приседания
тяга штанги
жим штанги
армейский жим
подтягивания
Кушать колу, пить чипсы и разумеется ежедневно дрочить.
Телосложение с первого пика лично для меня в миллион раз сексуальные, обожаю ботаников и дрдиков, люто на них стоит хер.
Ты обманываешь? Я просто так и делаю как ты написал и ничего не получается
>Телосложение с первого пика лично для меня в миллион раз сексуальные, обожаю ботаников и дрдиков, люто на них стоит хер.
Главное верить!
Если не будешь верить в себя то разумеется нихуя не сработает, тут как с бизнес треннингами - некоторые просто не хотят стать богаче.
не еби детей и реж вены.
Я понял! Буду значит продолжать пытаться ещё, рано или поздно точно должно получится
И че есть надо?
Белок 2 грамма на собственный вес, минус жиры, умеренно углеводы, все сладкое тоже минус.
>>230545238 (OP)
Первая годная мысль за весь тред. Оп, послушай этого.
Белок ботаника принимать и будешь каком который сосет у Юлиана дрыщюна.
Всякую хуету в которой много белка и мало углеводов. Курицу там варёную например, творожок подзалупный, спортпит и вот такое вот всё. Но это хуйня для совсем лютых дрочеров, чтобы просто в форме быть достаточно хотя бы заниматься, а есть правильно это уже второстепенное
хачей пиздить
турничок на стенку, штангу, гирьки в уголок
Белка 2г на кг в день
И погнали
Зачем? Если ты из дома не выходишь гнiда
Так когда я стану таким как тесак я выйду, найду тебя и выебу.
набей свой ебучий ранец тяжелыми предметами и отжимайся
Пол Вейд ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ
Где его брать?
Пей апельсиновый сок.
Я и без ранца не могу
Позвать к себе педофила, притворяясь маленьким мальчикам, а после его прихода - сдать его ментам. И ты сразу станешь Тесаком.
Протеин единственная норм тема, еду ты заебешься покупать, жрать и готовить.
> Где его брать?
Разводишь пикрилов, получаешь насекомое мясо по цене почти как отруби, которыми ты их кормишь.
> еду ты заебешься покупать, жрать и готовить.
Если долго жрать как не в себя, желудок растянется? Сколько литров пищи съедает за один присест кочка, не пользующийся протеинами и гейнерами?
>и я это знаю потому что у меня люто на ботаников стоит
Это всё потому, что ты пидор.
Мур
Нужно где то 500 грамм грудки в день условно, некоторые советовали жрать по частям.
Если можешь его пить. У меня даже на изолят аллергия, лол. Спасибо хоть на креатин и аминки аллергии нет.
Просто выпиливаешься на петле в камере, обоссавшись перед смертью.
> Протеин единственная норм тема, еду ты заебешься покупать, жрать и готовить.
Правда ли, что в протеине самый дешевый протеин за грамм?
Сухое молоко дешевле всего, но 40% жиров и углеводов + лактоза.
Никак братишка. Тесак сам говорил, что подобного тела не достичь без гормонов, т.е. стероидов.
Помимо стероидов придётся жрать как свинье на убой, в том числе протеины и прочие докидки, колоть стероиды и обязательно качаться в спорт-зале.
Если есть и не ходить в спортзал, то со своими маня-сооружениями дома ты станешь пузобрюхом, с бицухой и возможно жопой. Выглядеть будет хуёво, сразу говорю.
Если качаться дома и не жрать, то вообще ничего не измениться.
Если качаться в качалке и не жрать, то высохнешь и будешь ещё страшнее.
Думаю понятно объяснил.
А нахуй надо?У меня вес за сотку перевалил и мне нормально
Мимоофисныйпланктон
Пейсак жиробасом был до того как стать кочкой а не дрыщем.
Скажи лучше как подсушиться без потери мышечной массы. Когда сушусь с дефицитом калорий, мышцы сразу уходят на год назад. Как только возвращаю мышечную массу, уже снова живот тут как тут.
Вот, можешь ознакомиться. https://youtu.be/ORH-u6M_Ko4
Нихуя ты новый Тесак
белка кушай больше, соблюдай дефицит калорий и ебурь кардио
мимо
> Как похудеть?
О, то что надо. Спасибо, дружище, добра тебе, анон. 0/
Абу благословил этот пост.
Ну ок. Я уже годы видосов такого плана пересмотрел, везде рекомендуют продолжать качаться, и кушать белок. Я уже перешел чуть ли не на один протеин, а все равно либо вес не уходит, либо мышцы уходят вперед жира
Вот кстати кардио у меня мало. Я как раз думал велотренажер прикупить, наверное пришло время.
Кстати при большом количестве кардио, с малым потреблением углей, но без дефицита калорий жир будет уходить или нет?
А Пейсак качал только верх тела что ли?
Я прон видел, где Пей сок ебал шлюх. И у Пей сока была пиздец какая дряблая жопа, даже у почти 60 лвл. Пьера Вудмана жопа не такая дряблая как была у молодого Пей сока.
Жду комментов от двачеров
>исключив из рациона углеводы-жиры, ходить на тренировки
По твоему дрыщ массу на белках одних наберёт?
Массу набирают на белках, хуила.
Ну чисто на белковой еде массу набрать хз как, особенно если ты дрыщ с быстрым метаболизмом. Думаю главное набирать много белка и жрать что угодно и главное ЕБОШИТЬ, в худшем случае станешь как на пике слева, т.е жирным кочком, и можно просушиться потом и там уже белок один кушоть. Правда даже на левом пике Тесак принимал стероиды, он с 16-ти лет вроде колется.
Это возможно и без гормонов. Грамотный тренинг, небольшой контроль БЖУ и минимализация стресса. На фотках моя пятилетняя форма на усиленном домашнем питании
>Я прон видел, где Пей сок ебал шлюх.
Нет такого. Ти врещь
Ну если у тебя метаболизм медленный и набираешь килограммы с одних белков то да, но у дрыщей метаболизм такой быстрый что они могут не набрать жира даже если будут жрать высококалорийный фастфуд + газировки. А так ты еблан и мудила, очкоблядун вагина.
> но у дрыщей метаболизм такой быстрый что они могут не набрать жира даже если будут жрать высококалорийный фастфуд + газировки.
Можно через жопу питание закачивать.
Начал смотреть, потом понял, что у меня почти такое же телосложение. Так же живот чуть ли не вперед груди, такие же плечи покатые. Ну пожалуй у него бицуха в расслабленном состоянии побольше будет. Короче понял, что ничему хорошему, а уж тем более новому этот маленький любитель экстремизма меня точно не научит. Печаль беда.
Не получится. Во-первых второй пик не просто качался, а ещё употреблял протеин и сушился Гармоном роста. Иди в качалку, хули делать.
Смотря сколько хавать будешь. В худшем случае останется как и был.
Я примерно в ноль ем. Последние пару месяцев вес стоит, при том, что регулярно занимаюсь. Но кардио по факту отсутствует. Хожу правда много.
Про стероиды не забывай.
Никак если генетика хуевая
Не похоже на правду, либо у тебя крутая генетика
У тебя нет рельефа, с таким позами и светом любой мамкин кочек.
Руки обычные, хуй с ними, а вот чем ты так спину накачал в домашних условиях? Я в качалке себе за всю жизнь такую не сделаю
Вроде через ФСИНовский магаз можно протеин заказывать. Иногда даже креатин если повезёт. Фотка, я так понимаю, времен сидения в СИЗО. Мало движения, много времени, жрешь тренишься, спишь.
Поддвачну, тесак в открытую про них говорил, за что отдельный ему респект.
С детства генетика дрыща. Мне здесь нет смысла врать, рост 178см, вес 82кг. Ем много мяса, усердно тренируюсь
>>230550440
Нет, не любой, но ты прав в том, что я не как те ребята со спортивных журналов, я просто крепкий и атлетичный
Используй фотошоп или аналоги. Брат жив, зависимость есть.
Объем запястья, длина бицепса?
Руки, особенно трицепс у меня генетически неудачный, оттого руки плоские. Спину бомбил подтягиваниями с грузом в медленном темпе и с небольшой задержкой в верхней точке
Обхват запястья 17 см, обхват бицепса 38см, как видишь не титан
Везет, у меня обхват вообще 14
Заебись тело у тебя, всё правильно делаешь. Если ты сам по себе не склонен к низкому подкожному жиру, то нет смысла сидеть на жесткой диете ради низкого подкожного жира, потому что 90% времени ты в одежде и ребята со спортивных журналов сушатся только для определенного периода времени, типа для выступлений или для фоток в журналы. Да и в наших краях подкожный жир просто нужен.
Понял. А на широчайшие что-то отдельно делал? Тягу в наклоне там, или ещё чего?
Белок?
Сколько тебе лет?
как тренируешься?
У Треска рельеф явно лучше.
Пресс качаешь?
Стараюсь. Я пробовал сделать рельеф, но там еще более жесткие требования по питанию, а классное питание - это большие траты, грубо говоря мне не по карману. Сейчас я решил быть широкоми, крепко сбитым и, главное, заиметь самую важную и к тому же эффектную мышечную группу - шейную
>>230550995
Ближе к 30 1-1.5см прибавишь к запястью
Загугли.
Есть смысл? Какие камни? Есть понятные гайды?
придётся покупать блины, гриф, скамью, турник, скакалку, просить батю подстраховать тебя во время упражнений со штангой, чисто в теории можно конечно и не выходя из дома добиться 2 пика
Есть, но это не прон, Дау называется. Хуета редкостная.
>пик
Когда шкилой был-часто видел таких ребят. Что за фенотип, кто они и почему все похожи друг на друга?
У него рельеф лучше, но он насколько я знаю принимал стероиды. На стероидах я был бы в два раза больше него
>>230551278
Нет, категорически
>>230550910
На широчайшие делал две горизонтальные тяги и две вертикальные тяги в числе которых есть и подтягивания. Спину часто качать нельзя, нужно качать пореже, но убойно
>просить батю подстраховать тебя во время упражнений со штангой
Не обязательно, стойки же со страховкой бывают, ну и да, нужно будет работать с весом который точно потянешь.
>Нет, категорически
Серьёзно? почему? а то некоторые так говорят типа принципиально не качают пресс.
Я долгое время занимаюсь атлетизмом, многое знаю про препараты в теории, если интересно мое мнение, поделюсь
Не интересно, иди нахуй.
Пресс - это круто и красиво, но я просто не заморачиваюсь, нет цели ходить с кубиками. Пресс - визитная карточка, пресс - мышца-демонстрант. У меня другой типаж, считаю, что мне не стоит тратить силы на это, но уважаю тех ребят, которые смогли построить себе классные пресс. Я мясистый брутал, мне бы шею обхватом с пень, и счастье не будет предела
бля, у меня хуй 13 в обхвате, ебать ты дрищ.
Член уменьшается если качать пресс тк сухожилия сходятся. Поэтому ты грубо говоря выбираешь между размером хуя и красивым прессом.
Либо или я неправильно замерили, либо ебать тебе повезло
Лучше быть живым шакалом, чем мертвым львом
Книга Екклесиаст, 9:4
Спина на выходных, упражнение на дельты в средине недели, грудь на следующих выхорных
Делись конечно. Интересно.
Dodikus commonius
Блядь, сука, заставил меня перепроверить, 13. Может ты хз как там мерил, но это пиздец как мало.
Как это? че член внутрь зайдет что ли?
Просто если у тебя обхват 13 то это как-то дохуя
>дрыщей метаболизм такой быстрый
почему так?
Ну хз, обычный по моему, ну может милиметра два три пизжу.
Дай 5 тыщ и я тебе все расскажу. Будешь набирать килограммы мышц в месяц на дефиците прям как я.
Я просто по запястью сужу своему
Есть пищевые добавки, есть сильнодействующие препараты. К первым можно относится проще, они могут дать небольшое увеличение прогресса и не несут угрозы для здоровья, вторые могут дать мощный прогресс, но имеют два подводных камня:
1) Эффект временный. Прекратишь прием, начнешь сдуваться
2) Прием грозит расшатыванием гормональной системы, что может привести к перебоям выработки организмом собственных гормонов
Грубо говоря, если ты хочешь быть крепким, крупным, сильным, тебе достаточно хорошо питаться и плюсовать к еде спортивные добавки. Ты будешь спокоен за свое здоровье, максимум, если не усвоишь продукты, то просрешься, а если ты готов быть какое-то время огромным и сухим, что, кстати, еще нужно суметь сделать, то ты должен сдать анализы, быть периодически на связи со спортивным врачом и уже потом начать принимать стероиды. Как видишь, если ты не выступающий спортсмен в тех странах, где за это дело хорошо платят, если у тебя нет контрактов с производителями спортивного питания, чьим лицом ты являешься, то смысла этого делать мало. И самый глупый путь: начать самому сдуру принимать стероиды "по ощущениям". В перспективе это может грозить импотенцией, почечной недостаточностью, а то и смертью. Я для себя решил, что лучше сам, на своем природном моторе буду ехать потихоньку, не сдуваюсь, как воздушный шар, мыщцы при мне и член стоит отлично, но у всех тут свой выбор и свои риски, кому-то везет больше, кому-то меньше
Да, частично втянется под пресс + за счёт увеличения нижней части живота ещё визуально уменьшится. Был 15см станет 11, поэтому и не качают.
У меня другой вопрос. Как из полужиробаса 185/87 стать жирокочкой 185/100?
плавание
Добавить 13кг мышечной массы
>>230552331
Про пресс и член тебя обманывают. Вспомни порноактеров с заметным прессом, при них и пресс и член
>Добавить 13кг мышечной массы
Без качалки в домашних условиях это реально сделать? Нужно ли как-то менять рацион питания?
Постиронист?
Чего только не придумают чтобы нихуя не делать.
Скорее нет, чем да. Это огромная масса, если мы говорим про мышцы, а не про жир. Я за первый год в качалке набрал 8 кг, и то я был дрищеват до этого. А у тебя уже вполне приличная масса для твоего роста.
Пиздабол, я как раз таки делал много чего и делаю. И за полтора года я стал с 67 килограмм до 75. И то с трудом.
Нахуя мне рельеф на пузе, если руки не растут? Рост 192
Фарму принципиально не использую, так что следующий вскукарек продумай получше
Можно, но дома придется развернуть небольшую спортплощадку: купить спортивную стойку "турник+брусья", купить разборные гантели, штангу и всякого по минимуму. Если осилишь это и готов осилить хорошее питание, то можешь пробовать, если не прибавишь 13кг, прибавишь меньше, то все равно эффект будет очень заметным
Да нет, я не о том, чтобы точь-в-точь соответствовать этим параметрам, это я условно. Я о том, как можно подкачаться с таким телосложением? Батя и дед довольно накачанные, но я просто не занимался от слова совсем.
Ну вот, а ты говоришь что никак.
>>230553767
Скажу так, у всех своя генетика, у кого-то запястья по 14см, у кого-то по 21см. Но. Стать лучше, мощнее и сильнее чем ты был раньше можно всегда
Может ли подобный омеган стать альфой? Нет.
Может ли он получить тело как у альфы? Да.
Но для этого придется тратить по 3-4ч в день (в среднем) и это пока молод. После 30 для того же результат придется упарываться по 6-7ч в день.
В то время как генетически более успеешному человеку надо например 1ч в день, а труъ альфе до 30 лет так и вообще ничего не надо - само все.
Под временными затратами имеется ввиду не только собственно спорт, но и питание (готовка/поглощение) и дополнительный сон (спать по 6ч и расти не выйдет, по крайней мере долго).
Кроме того, расчитывай что омежий организм будет охуевать от такого, причем весь и сразу. Готовься еще потратить деньги/время на врачей
можно тока таким стать, если с мамкой живешь.
Ну так я все ещё дрищ с руками-питардами. Думаю с тренером заниматься, но мне претит химозной туше башлять деньги
>Может ли подобный омеган стать альфой? Нет.
>Может ли он получить тело как у альфы? Да.
Покажите мне омегана с телом альфы. Посмотрю хоть.
А их практически нет, мало кто может себе позволить тратить более половины жизни на свое тело.
А кто таки может, у того как правило столько денег что ему и с хуевым телом норм
Вот ты утрируешь. Мои фотки в треде видел, говорю с опытом за плечами. Мышечная масса - это 33% грамотного тренинга (мотивация, упражнения, программы), и 66% грамотного восстановления (сон, еда, спокойствие). Какие 3 часа в день? Это убьет даже одаренного природой "химика". Час в день 2-3 раза в неделю, но этот час должен быть убойным, сбитым и по делу
Подкачаться можно всегда. Если раньше никогда не занимался, а сейчас даже тупо начнешь отжимания делать подходов по 5 через день, и жрать нормально, уже разница будет. А так иди в /fiz читай faq и дерзай.
Есть возможность брать такое за копейки, это годно? или говно?
Тебя ебёт?
Протеин, витамины, креатин и прочее. Можно, даст эффект, но звезду с неба с этим не поймаешь, зато будешь спокоен за свое здоровье
Покажи состав, покажи БЖУ, скажу
Ну я об этом писал. Это время - не только (и не столько) тренировки, сколько питание, отказ от алко вечеринок (считай проеб приятного времени), пешие прогулки вместо транспорта, и конечно же СОН! Стандартному работяге надо очень многим пожертвовать чтобы ежедневно спать по 8-9 часов
Будут больше обращать внимания, может даже знакомится начнут первые, но давать - нет. Потому что омега это конечно комплексная проблема, но в первую очередь она в голове. Пока не исправишь - тян будут детектить в тебе омегу за 5мин-пару дней.
Так что максимум на что стоит расчитывать с крутым телом и омежной головой - пьяный секс на каком-нибудь корпоративе.
И вот еще
я так и понял что на второй пикче парень, унее слишком сильно выпирает
Покупай. Но сам не ешь, корми червей. Червей уже есть можно.
Тут согласен. Далеко не все могут отдать столько времени и денег своему телу, поэтому я сам тоже не углубляюсь, достаточно быть в неплохой форме, чувствовать силу, выносливость. Вопрос приоритетов, лично я не готов из-за кубиков пресса отказываться от других удовольствий. Люблю поесть, люблю посидеть в интернете до поздна, люблю потрахаться. Смотрю в зеркало. Крепкий-здоровый? Крепкий-здоровый. Мне хватает. если вижу, что начал дряхлеть, поднажимаю на спорт и дисциплину, ьозвращаю форму и живу дальше
>отказ от алко вечеринок (считай проеб приятного времени)
Для кого приятное, для кого неприятное. Я вот пытался в подобное вкатиться, ну то есть реально пытался стать нормисом на протяжении пяти лет, но всё равно не нравится, а вот посидеть дома, покачаться, поесть и посидеть перед пекой это самое приятное что может быть.
Смотри. Продукт позиционируется, как диетический, но на 100г у него более 400ккал. Это как у чипсов, это даже не пахнет диетой. На 100г: белков 40г - это отлично, жира 20г - это дохрена, углеводов 30г - тоже многовато. Итог. Подойдет тем, у кого есть много противопоказаний в пище по здоровью, они едят потихоньку эту смесь и проблем у них нет . Это раз. Подойдет тем, у кого недостаточный вес тела и мало жира, можно набрать вес до поры до времени, потому что потом уже фигура начнет меняться в сторону лишнего жираю. Это два
у тебя генетика не та
у коко-морфоф от природы мускулатура есть, правда они всё-ещё могут жиром заплыть, но тут нужно всего-лишь двигаться хотя бы время от времени. ну и поститься, куда ж без этого
Значит тебе повезло!
Мне вот например повезло в другом: всегда трудно было найти вкусную еду, зато легко вкатился в диету - жрал грудку и не страдал по этому поводу.
А вот без алковечеринок тяжко
сам по себе тесак был дрищом
Вот именно. Толщина костей, толщина сухожилий, крепление мышц, пропорции тела, обмен веществ - вот мерила. Один с рождения худощавый и продолговатый в конечностях, второй с детства плотносбитый и коренастый. Первому сложно перегнать по мышечной массе и силе второго, второму сложно перегнать по прорисовке мыщц и выносливости первого. Но при разумном подходе классно выглядеть будут оба, первый как красавец-Аполлон, второй как брутал-Геракл
>не выходя из дома
Казённого?
Оборудуй спортзал дома, закупи протеинов, креатинов, бцаа и прочего говна.
Не Ааа а БЦАА
Понял, спасибо за инфо. Не буду тогда брать.
>>230545464
Диван, даже Скоромный говорит что 1 грамма белка на кг хватает за глаза, а он на секундочку эта машина.
Скоромный не всегда говорит правду. Скоромный - химик, а организм химика усвоит и 1г, тогда как нехимик и 3г пустит мимо мышц в унитаз. Скоромный обладает неплохой генетикой
>Белок 2 грамма на собственный вес
На посчитанный сухой разве что
Шредер, залогинься.
неважно сколько ты ешь белка, невозможно набрать вес на дефиците калорий
Делаю фуллбади.
Чередую каждую тренировку упор со спины на грудь, то есть 1 день начинаю со спины, усиленно нагружаю потом оставшимися силами присед и жим. Потом идет довольно длительный отдых дня 3 затем 2 день тренировок где я тренировку начинаю уже с жима.
Основные упражнения которые делаю это
Подтягивания с весом либо вертикальный блок
Жим лежа и брусья, иногда жим на наклонной
Присед + гиперэкстензия
Можно ли таким темпом набрать нормальную массу и силовые?
Рост 180см, на данный момент 66кг, начинал вроде бы с 63 недельки три назад.
На данный момент весами сильно не увлекаюсь.
Жму 55кг на 6-7 раз.
Присед 50кг, на 10.
Становую не хочу особо делать, всегда занято паверлифтерами 150+кг.
Подтягиваюсь с +10кг раз 6-8наверное, или чуть больше.
А забыл, до последнего времени бухал как черт каждую субботу, но с недавнего времени пытаюсь бросить эту привычку. Можно ли иметь хоть какой нибудь прогресс попивая допустим по 2 литра пива по субботам или гроб кладбище??
2 литра чёт дохуя, и проблема даже не в нём а втом что ты же как чёрт жрёшь всякую говнину типа чипсов или сухариков под него.
Лучше возьми бокал/0,5 доорогого вкусного да кольмара к нему например.
не слушай этого долбоеба >>230555219 у него понимание диетологии крайне поверхностное
мимо жиролифтер
Да не, я обычно покупаю всяких закусонов по типу соленой рыбы, сырных косичей и черного хлеба.
Но могу допустим вместо пива добирать эквивалентную пиву дозу спирта на чистой водке. По идее менее вредно чем отечественная бурда, но с ней ненароком можно и переборщить.
Ты не дрыщь, просто посмотри на свой эпигастральный угол. Просто тебе очень повезло с генетикой.
Хорошо, тогда как ты объяснишь то, что с детства, еще до занятий, я был худым, что у меня и сейчас тонкие запястья, лодыжки и длинная шея?
УВАЖЕНИЕ
Потом начал в себя закидывать полкило петушатины каждый день, грамм 200 творога, пидорашью гречку тоже туда же с петушатиной.
3к калориев в день и даже больше.
Правда потом перестал себя пичкать этим говном потому что полкило петушатины это ужасно. Это пиздец. Это ад. И творог этот вонючий.
Но с 60 до 80 кило разъелся, но устал жрать говно и сдулся обратно на своей диете на углях за год.
Разожраться можно любому, но это больно, просто кому-то по кайфу петушатину нажирать килограммами, а кому нет.
В большинстве своем все подростки худые, но худоба в пубертате - еще не мерило твоей генетики.
А что ты скажешь про остальные пункты, которые у меня сейчас?
>парадигмы вселенной
Вставляешь такой вумные слова в свой пост, пытаясь создать впечатление илитки, а потом удивляешься, почему изо рта гавном воняет.
>а ещё употреблял протеин
А кто его не употребляет? Жить вообще можно не потребляя белок?
Про тонкие запястья и лодыжки сейчас что скажешь,
А про угол этот что расскажешь?
широкий угол - признак эндоморфа-кабанчика
Один только межреберный угол не может определять телосложение и обмен веществ
Усердно дрочить лопатой. ПРОВЕРЕНО, работает 100%!!! Без рекламы и смс.
в отличии от лодыжек, шей и запястий с высокой вероятностью может. впрочем остальные признаки эндоморфа также имеются.
Только если закупить хотя бы штангу со скамьёй и гантели.
Перечисли, если несложно
посредственный тренировочный график при этом относительно большая мышечная масса, низкий рост, высокий вес, короткие сухожилия - это больше подходит бычку, нежели дрыщу-хардгейнеру
Мой отец как раз такой, но мама вроде тоже не худая
Нахуй не надо. Лучший хикка-дрищавый хикка.
Требую соус косплея Ульяны (того что справа)
много и правильно жрать, правильно тренить, иметь весь нужный для этого инвентарь дома две разборные гантели, турник, брусья через 5 лет упорных тренировок будешь похож на него, правда чуть по меньше но зато рельефа будет больше. есть и другой вариант более простой, быстрый и эффективный, ебашить фарму. но при таком телосложение как на пикче с лева, организм быстро ушатается и ты станешь инвалидом.
Это Джон Уик слева стоит?
Молодые ещё потому что, у всех по молодости метаболизм пиздатый, потом , годам к 30, начинает всё угасать, хочешь ты того или нет, и уже ты не сможешь так же беззаботно жрать всё подряд.
Откат точно будет, посмотри на Спасокукоцкого в разное время.