мимо жиробас 115кг/182см
Так что...
Был 86 кг полтора года назад. Сейчас 68-70 кг.
Апд. Полгода я имел в виду, а не год
>>230774535 (OP)
Худеть просто. Считаешь калории, отнимаешь от суточной 1к, кушаешь больше куриной грудки. Сложно не набрать потом.
А чем старше, тем сложнее. Худел 2 раза на 12 кг, а потом за 2 года отжирал назад.
Ах да, хочешь есть - попей водички. Норм работает.
Блядь устрой себе стрес, пельмешек, я пошел учиться водить машину, завел бебика и на работе конфликт с начальством на пол года устроил одновремено, скинул с 82 до 72 нахуй. Даже не собирался.
Фенотропил+затяжная депрессия с потерей аппетита.
Похудел за два месяца с 66 до 60. Задавайте вопросы.
176см рост
Не у всех так работает. Я начинаю люто жрать от стресса.
Нахуя?
А я потолстел за 1,5 месяца на 5 кг. Твои мне пришли.
Качался и лень готовить было. Вот результат.
Сейчас по телосложению похож на пикрилов.
А какой рост/вес?
Лет 7 назад похудел 111 -> 101. Сидел на диете Дюкана. Знакомые в это же время похудели на Дюкане до состояния "жертва Освенцена". Я остановился, т.к. стали худеть руки, и вообще, задолбало все.
Постепенно разожрался до 106. Год назад похудел 106 -> 99. Просто меньше жрал. Ну еще депресняк небольшой был, хе-хе.
Щас держусь 99-102. Занялся спортом, жрать хочется, чувствую, опять набираю...
173(или 171, не помню)/59. Обычно вешу 54-55. Самое хуевое, что все откладывается в пузе и щеках, а т.к. у меня худые ручки и ножки, то для меня это особенно недопустимо. Придется заниматься как-то походу. А причина всего этого, что я курить бросил.
В целом слушать меня не имеет смысла, т. К скатился в жир спустя годы еще хуже, жизнь тяжёлая, универ, работа, нищета.
Сейчас, достигнув успехов в учебе и работе сново сел на сброс. .
>Есть тут похудевшие аноны?
Всегда был что-то между спортивным-дрыщем. Но потом на фоне депрессии за полгода разъебало с 70 кг до 95 кг.
>Расскажите, как худели?
Начал просто нормально питаться и месяца через четыре сбросил до 85. Дальше никак не получалось. До 80 кг сбросил с физическими нагрузками + нормальным питанием и опять уперся в какой-то "потолок"
Потом был проблемный и стрессовый проект и на нём за два месяца я дронул вес до 65 кг. Просто потому что было очень мало сна, иногда мог 2-3 дня не есть вообще.
>Какие последствия?
Пришлось менять весь гардероб несколько раз.
>Обвисла ли кожа?
При 95 кг не могу сказать что у меня что-то весело, но из-за того, что я резко пожирнел, остались растяжки на плече в районе бицепса и при похудении они еще уебещней смотрятся.
>Стали ли накачиваться или просто сушились?
Нет и нет. Занимаюсь спортом физнагрузками не для красоты, а поддержания здоровья.
У меня наоборот, в пузе нихуя, кроме органов. Просто доска, блять (но с кубиками на прессе).
Руки средненькие.
Так и у меня раньше не было. Видимо возраст начинает давать знать о себе.
А сколько тебе?
30 через месяц.
Ну и где тут возраст? Не ищи оправданий, чувак.
Пузо, возможно, появилось из-за пива, а руки надо просто накачать.
кожа сама стянется а растяжки можно убрать лазером
1) собираешь походный рюкзак
2) покупаешь билет до Анапы
3) идёшь в Утришский заповедник, ставишь палатку, живешь на дикой природе пару месяцев. Терять будешь по пару кг в неделю
Рост 195.
В начале 2019 года был 92 кг. Пару кг жира оставалось и збс.
В мае купил велосипед, гонял по улицам ,кайфовал, но потом забил на него.
Начал есть очень много доставки. +йогурты покупал штук по 5. Обычный день это пицца, шавухи, сладкие йогурты, кола зеро.
Сидел только дома, не двигался. По итогу с июня до августа потолстел с 100 до 145.
Пытался сбрасывать. В октября 2019 за 20 дней скинул до 130, потом снова набрал.
В августе этого года пробовал питаться нормально. На день выходило каша овсяная+2 яблока+0.5 кг грудки индейки + 3 огурца
Скинул 7кг, но начались проблемы с откосом от военкомата и потолстел снова.
После набора с 100 до 145 появились дичайшие растяжки по всему телу. Вообще везде. Сначала были ярко красные, сейчас уже приближаются к цвету кожи, ребристые
Пофикшу. Греча была с кепчуком.
Когда скачешь как хохол, пропадает аппетит+микродозы гречи с кепчуком делают свое дело. Желудок сжимается до мизерных размеров, тебе есть тупо неохота.
Пиздец ты мразь жирная, самому не противно от себя? Всегда презирал таких как ты, безвольных уебков без самоконтроля. Сдохни, свинья.
Спасибо за совет
Есть.
Был 152.
Сейчас 125кг.
Рост 190 см.
год дохудение идёт.
Ел и ем с дефецитом здоровую пищу и 3 раза в неделю качаю железо.
Начни ас перехода на правильное питание. Без этого порожняк.
см скоко?
>отнимаешь от суточной 1к
Жидко пукнув отъедаешься в плюс.
Худел с 85 где-то до 60. Худел себе и худел. Типичный набор физических упражнений, который можно сделать дома (подъём корпуса, отжимания, приседания), сокращение употребления высококалорийной пищи. Вообще, отказался от "мамо-бабушкиной" еды, с обилием майонеза, картофеля и дешёвых макарон. Ел редко и мало. От сладкого не стал отказываться, потому что я лучше умру, чем откажусь от сладкого. Но вообще всё приносящее лишний вес, но любимое, употреблял просто реже, чем обычно.
Обычный рацион - овсянка, куриные яйца, сыр, говядина, рыба (в том числе лососевые), оливки всякие, курятина. Где-то через год дело сдвинулось с мёртвой точки и понеслось внезапно. Никогда при этом не взвешивался особо, просто изменил рацион и привычку жрать кучу всего с чаем, например, или по гостям наедаться.
К концу года получил искомый результат. Он и держится до сих пор, потому что, например, хотя я уже не ограничиваю себя особо, и частенько бывает отжираюсь всякой пастой и пиццей, от картошки отвык совершенно, и есть редко привык. Вот-с.
Кожа не обвисла. Обруч юзал, хз, помогло ли. Физические возможности серьёзно возросли, бег, ходьба на больше расстояния, выносливость, в общем, стал чувствовать себя сверхчеловеком, из неповоротливого потливого мамонта превратился в гибкое выносливое прыгучее жилистое существо.
Рост 176см. А если ты не про рост, то 18см.
пфф
нихуя колбаса. а размер ноги какой?
просто меньше жрал
немного обвисла кожа, но не критично
качалка нужна, но я ещё сам не дошёл до нее
1. Если хочешь похудеть, это не временный процесс, тебе придется поменять свой стиль жизни.
2 и 3. Питание+физическая нагрузка.
Лично мне помогает урезать углеводы и жрать больше белка.
Пример питания:
Утро: Яичница из 6 белков+1желток(если можешь посыпь зеленью, если любишь помидоры тоже лишним не будет, если умеешь выбирать мясо в магазине (типо 18 белка 3 жира на 100г) можно еще и мяска ебануть, или куриного филе на край если хочешь чуть чуть), либо вместо яичницы овсянка(я например ем с курагой)
День: Куриное филе(запеченное в духовке либо жареное на гриль сковородке) + Гречка или рис. (небольшими порциями пару таких приемов)+овощи (огурцы помидоры перец и тд)
Вечер: Чисто белок (Те же грудки/творог/минтай/треска/тунец в баночках) + овощи
Естественно если пьешь чай/кофе с сахаром, убираешь его/заменяешь на сахарозаменитель. Пьешь воду в течении дня.
У меня организм работает так: если даю телу нагрузку, но не супер охуевшую типо как люди 5 раз в неделю в зал ходят, то это и помогает меньше жрать. (типо 20 минут прогулка быстрым шагом+ 20 отжиманий + пару подходов с гантелями, лайтовая такая мини тренировка)
я не к чему не призываю но мне помог Мф Дрон
Акуда они кожу девают, отрезают.
Покупаеш 2 ящика водки и натурально их пьеш, худееш на 30 килов.
Появились глисты,стал меньше есть и больше бегать
Спустя полтора месяца сбросил 7 кг с 70кг
Потом пропил таблеточки и все стало ок
а,да
рост 177,хуй 18
И это 60 кг? Жирновато выглядит
Представил, судя по их ахуевшеЧСВшнутым ебалам на поросячих рожах, какие они ахуевшие стали, после того как полцентнера жира скинули.
Ещё каких-то 10 лет назад жирные свиньи не имели права выйти из дома. А сейчас из-за псайтеррора каждое чудовище стало чувствовать себя вольготно.
>По итогу с июня до августа потолстел с 100 до 145.
Этот троллинг... ну ладно. Вот как можно не заметить за пол/год что у тебя жопа не влизает в трусы. Когда ты набираешь 5-10кг у тебя уже одежда трещит по швам.
Показываю как я повторил путь Влада Савельева.
Было: 21 лвл, вес 92.
Стало: 25 лвл, вес 155, затворник хикка
Постоянно срываюсь, заебло. Ну, впринципе, как и любой безвольный чухан заслуженно страдаю
Блять лол, каждый пункт буквально про меня, только было 23 лвл 95, стало 27 лвл 137, рост такой же. Тоже перестал двигаться вообще в принципе?
Похудел с 67 до 63. Больше не могу набрать вес. КАК НАБРАТЬ БЛЯТЬ?
183см, был 111, сбросил до 79 за полтора года. Сейчас снова набрал 95. Никаких подводных. Пропали растяжки, чувствовал себя намного более здоровым. Просто считал калории и ходил на тренировки. Все что нужно делать - меньше жрать, тренировки не так важны. Убираешь все, что общепринято считается вредным и кушаешь меньше. Когда активно худел по кг в неделю постоянно чувствовал голод. Резкое похудение - очень неприятный процесс. Зато еда становилась намного вкуснее.
Класса до 7-го был довольно ЖИРОВАТ, при желании затравить повод у травителей вполне был бы, уже в шестом классе полностью вырос до своих и нынешних 178 см и весил где-то под 90. Мб звучит не особо убедительно, но что бы сорт оф комплексы развились в неокрепшем подростковом мозгу вполне хватало, хз чем такие габариты при столь относительно маленьком весе обуславливались, мб КОСТЬ ЛЁГКАЯ, лел, или что-то типа того. Всё это время занимался тхэквондо, мог почти полностью на шпагат сесть, лел. Тащемта, благодаря габаритам, такая бесполезная хуйня, как БИ, основанной на пиздилке ТОЛЬКО ногами, была достаточно полезна: от жиробубеля никто никогда не ожидает, что он может не просто быстро переставить свой ебучий окорок, а хлёстно в пол-секунды уебать им в грудак, и с такой массой на ускорение закончить драку с её же начала такой вот смертью дыхалки. Трени любил и ходил, по большей части, с удовольствием, если погода не была совсем калом. Но похудеть такая физуха нихуя не помогала, только ноги накачать.
Классе в 8-ом летом сгонял в лагерь, где был охуительный отряд. Помимо того, что в нем были просто душевные, адекватные и приятные челики костяк его был как-то связан со всякой ХИП-ХАП))0 хуйнёй: два би-боя (брейкдансера), два репера, битбоксер. Собсна, нетрудно догадаться, что все около-конкурсы талантов были завязаны на этой теме. Ну и на дискачах нет нет да заиграй какое-нибудь ФРИСТАЙЛО))0, на котором чуваки, офк, выёбывались своими скилами.
На фоне всего этого сдружился с теми чуваками и начал битовать и записался на брейк-данс. Трени люто нравились, получалось довольно заебись (опять таки, для такого кабанчика, как я), с музыкальностью у меня всегда в целом норм было, так що затянуло знатно, на треню приходил почти всегда на пол-часа раньше и уходил на пол-часа (а то и больше) позже если ситуация позволяла. Опять таки в тему была наработанная за годы тхэквондо растяжка, в брейкинге это прям важный момент, как минимум для большинства наиболее зрелищных элементов, завязанных на физухе. Еще до того, как стал относительно быстро худеть, вполне годно получались всякие не особо для жиробасов элементы типа видеорелейтед. Представьте себе эдакого полужиробубеля типа какого-нибудь Незлобина хуй знает почему именно этот пример в голову пришел, лел который крутит видеорилейтед https://www.youtube.com/watch?v=0dB7JjpBMtI хуйню, довольно забавное, но, надеюсь, имеющее свой шарм, зрелище.
Ну и, собсна, так как к треням подходил с пиздецовым энтузиазмом, стал довольно быстро худеть. Танцевать на самом деле, в целом, что угодно, а особенно настолько завязанный на физухе стиль - отличная тема в этом плане, "оттанцовывая" определенный кусок порой довольно серьезно пропотеваешь и выдыхаешься. В свою очередь роляет и психологический бустр, так как ты не занимаешься какой-то нудной ненужной хуйнёй типа бега или ко4ало4ки)0)), смысл которой сугубо в том, что бы улучшить своё физическое состояние, в этом есть конкретный веселый и интересный смысл, где буст физухи просто дополнительный приятный бонус.
Ну а потом ближе к ЦТ (белорусское ЕГЭ) в 10-11 классе начались всякие репеты, другие интересы типа пары сисек пивасика с корешами на беседке, и я начал опять набирать. Надо сказать, что совсем в кал не скатился даже при том, что полностью забил практически на любые физ нагрузки и хуярил пиво по несколько двушек в день долгое время державшийся рекорд в 8 литров был установлен лет в 17, сейчас есть небольшой пузан, но в целом тело выглядит довольно сасно. Ситуация настолько посередине, что моё внешнее состояние варьируется от "жиробубель с шариком вместо кубиков" до "крайне сасный жироморф аля Емельяненко, только худее" в зависимости от того обожрался я или натощак.
Короче, ИМХО, хотите похудеть, пасаны - выбирайте что-то фановое и интересное для себя, связанное с физической нагрузкой, где физуха - просто необходимость для того, что бы повеселиться. В целом тут должно само по себе повезти с интересами, просмотрами маняме пресс ты не накачаешь только если тягаясь к своему пинусу для аутофелляции под Жыжу или Баскетбол Курокуйоба.жпг, а вот если повезло и это какой-нибудь условный пейнтбол - считай повезло, у тебя есть отличный варик совмещать приятное с полезным. Ну и рили люто, бешено советую танцы, какие и под что хотите, хоть, блядь, хардбасс на кухне. Танцевать почти все любят, а кто не любит тот, как правило, просто стесняется.
Худел по Дюкану. Был 79, стал 67 за три месяца. Кожа не обвисла. Брат жив. Качалки на хуй сразу.
Худею уже второй раз, сбросил около 20кг, теперь дрищ. Подводные в том, что без тренировок сгорает мясо, поэтому теперь мне надо набирать снова и идти в качалку. Такие дела.
Собсна, забыл: сейчас 23 лвл, 178 см, 88 кг.
Алсо, в тренж зачемта призываются каким-нибудь чудом танцоры всех мастей и расцветок, травите что танцевали и как выёбывались этим на всяких конкурсах талантов в лагерях, клея своим тиктоником тянучек
Похудел с 120 до 73, есть ли тут успешнее чем я?
Богдан ты?
Лох, согнал свои 210 до 52, теперь няшный трапик, пихаю в себя разные вещи на камеру в интернете за донаты.
С 125 до 73 худел. Теперь я тут главный!
>>230782298
>>230782346
Лалки, скинул за день 16 килограмм, теперь 88-кг-бог без левой ноги.
Сбросил ≈30 кг за полгода. Просто держался дефицита калорий и занимался умеренной физической нагрузкой. Пока делал это, кожа выглядела хорошо, сейчас прекратил - обвисла. Думаю вернуться
*за 9 месяцев
>Блядь устрой себе стрес
Смотрел видом как-то о том, что кортизол (гормон стресса) по-разному влияет на мужчин и женщин. А ещё если женщины мало спят, то они худеют, а мужики - жиреют.
Так что, стресс не для мужиков. И спать надо хорошо.
Похудел на 25 кг (со 108 до 82) с февраля. Зависимость есть, хочу скинуть ещё.
Физухой себя не дрочил, лишь периодически кручу педали. Но существенно понизил количество пищи и калорийность. Кожа не обвисла.
Блять, черты жирные, как вы из воздуха энергию материализуете?!
Сам 55/180, не толстею от любого количества еды.
> Есть тут похудевшие аноны? Расскажите, как худели?
Просто стал есть меньше, чем трачу калорий. Другого способа принципиально нетукроме липосакции, но это немного другое
> Какие последствия?
Стало жить намного приятнее, снова ловлю взгляды тянок в метро и на улице.
> Обвисла ли кожа?
Нет, хотя были растяжки, когда растолстел. Мб кожа не такая упругая, как у младенцев, но если ты не 200+кг весишь, то проблем с этим не будет. Кожа эластичная и растягивает/утягивается на изи.
> Стали ли накачиваться или просто сушились?
Качаться чтобы похудеть это абсурд. Для роста мышц нужен профицит калорий, а для похудания дефицит. То есть, ты можешь худеть во время занятий спортом, но это будет, в первую очередь, побочный процесс и растянется он на года, если тебе не 2-3кг лишних убрать надо.
> мимо жиробас 115кг/182см
Сам был 121кг/187рост. Ща 97 вешу. Планирую до 78 худеть.
Сука, как же горит с ебучих дрыщуганов. Бог вас в ебало поцеловал, а вы ноете РРРЯЯЯ НИМАГУ ПАТАЛТЕТЬ ДВАЧ ПАМАГИ! Да пошел ты нахуй, пидор, не был бы я в свои 14 лет закомплексованым жиробасом - сейчас бы может быть в космос полетел, нобелевку получил или бизнесменом каким был. Потолстеть он не может, уёбок.
Перестань жрать, сука жирная.
Пиздец, сколько айкью надо иметь, чтобы на полном серьёзе в такое верить? Два друга дрища постоянно тоже рассказывают, что они прям эври дэй хуярят немерено еды. Только я вот когда с ними в общаге жил, то оказалось, что немерено еды это около 2к ккалорий. А когда они объедаются прям что чуть ли не блюют(по их словам), то это от силы 3-3.5к ккалорий. Так что просто жри меньше, со временем аппетит станет нормальным и переесть будет тяжко.
Кг 20 года 2 назад сбросил, просто перестал пить всякую дрисню и перешел на очищенную воду.
Я сбросил 50 за 6 месяцев примерно.
Я просто перестал пить кофе и жрать много калорий
Стал спать всего по 6 часов.
хз короче мне лень писать!
Есть, 107 - 88. рост 178 все ще в процессе
Просто стал меньше есть, в день не больше 1,5 кк потребляю
Кожа обвисла только на руках, так как во первых быстро похудел, во вторых проебал заодно мышцы
я бжу и тды не соблюдал, в принципе возможно сидеть на такой рационе и не терять особо мышцы но мышцы для быдла и они не нужны
Качаться не начал, вот собираюсь до 75-70 дойти и стать дрищом
Так 88кг при росте 178 это или бицуха как моя голова, или ты все ещё жироменталь. Хотя когда в зал ходил и даже разряды по жиму брал, то был 82 при росте 187. Так что тебе бы в идеале килограмм 75 весить, с учётом массы мышц.
Правильное питание это что? Ты околосектант? Правильное питание это сбалансированное питание, в первую очередь. Шашлык с колой и огурцами, внезапно, вполне себе нормальное питание на обед, например.
>Ты околосектант?
А ты чего, блогеров пересмотрел, которые верещат, что никакого правильного питания нет и быть не может, и решил нести это в массы?
А чем там питаться? Белку хуй догонишь
> Правильное питание это сбалансированное питание, в первую очередь
> А ты чего, блогеров пересмотрел, которые верещат, что никакого правильного питания нет и быть не может
Пиздец, шизоид, прими таблетки
Ну и как ты тогда связал упоминание о правильном питании с сектантсвом?
Просто стал меньше жрат, когда купил весы и увидел там 96кг. Сейчас, спустя год, 76. Все просто. Купи весы и каждый день вставай на них.
Рост 175, лвл 33, если это важно.
Типичный жирный сын шлюхи. Друг почти нихуя не ест, а толстеет, ебануться. Как вы это делаеете, пидорасы?!?!?
Калории какие-то считают, мозгляки ебаные с хим лабораториями.
Жру лям калорий в час нахуй, если на вашем пидорском языке, и всё ещё вешу 55кг.
100 кг для роста 195 разве не норм?
Правильное питание и похудение не связаны. Похудение это дефицит калорий и ничего более. Чела не гастрит беспокоит, а лишний вес.
Для 195 норм это килограмм 85. А вообще есть индекс массы тела. От него и считай.
Хз, лично я выгляжу слишком дрищевато при весе n<90кг.
Ну не дрыщ я точно, ето да. Говорю же, вариация в зависимости от того насколько давно и плотно я похавол от чуть худее пикрила до примерно этого же пикрила, но не с резко выпирающим пузом, а как бы "равномерным", начинающимся сантиметра на полтора выше трусов.
То есть жрать по 4к калорий в день, накапливая центнеры жира и зарабатывая кучу проблем с сердцем, желудком, со всем остальным, это по твоему правильное питание? Пиздец ты тупой конечно, просто слов нет.
Еще небось свою омежность, травлю в школе и все опрокиды со стороны тянучек на дрыщавость валишь, да?
>-15кг
А кажется что 30кг сбросила. Я за прошлый месяц 10кг сбросил, а разницы не вижу практически, ну может быть пузо стало чуть меньше. Хотя и был не очень толстый, сейчас 185/78
Со 117 до 73 за год. Всю жизнь, то есть с самого детства, был жиробасом с нарушением обмена веществ. Похудел за счет питания (ем каждые 3-4 часа) и кардио (ходьба, велосипед), разумеется, перестал жрать сладкое. С алкоголем проблем не имел. Живот, сука, до сих пор так и не ушел полностью, как я надеялся. Висит огромный кусок сала с кожей, который оттягивается мерзкой соплёй, когда встаю на четвереньки или ебу свою тян, находясь сверху. Так же кожа заметно отвисла на жопе, бедрах и подмыхах. Планирую набирать массу, но лень и время для занятий не всегда находится.
Так потому что у тебя мышц нету. Не обязательно быть кочкой, но жиродрищь это пиздец уровень червей-пидоров.
>>230785091
Бля, пикрил выглядит уебищно. Жиродрищ<жирнич<дрищ<нормис<кочка. Иди в зал и свои руки-спички преврати в нормальные.
Она маленького роста мб
да и у девочек комплекции может быть поменьше чем у тебя
РИТАН БЛЯТЬ ИДИ ОТСЮДА
Пиздец, долбаебина, количество и качество еды это две разные характеристики. Качество это и есть "правильность" еды, а "количество" это количество ккалорий. Шизло, качество еды не влияет на ее количество. Можно кушать три шоколадки в день и худеть, а можно питаться едой богов высшего качества и жиреть. Ебаные сумасшедшие, просто охуеть.
Это не пузо, а кожа скорее всего
Нехуй худеть так быстро было
>Качество это и есть "правильность" еды, а "количество" это количество ккалорий.
Это две составляющие правильного питания.
Да, а худеют не из за правильного питания, а от дефицита калорий
Дефицит первостепеннее состава
Раньше весил 105, сейчас вешу 87кг.
Секрет - раздельное правильное питание и кокочалка
Задавайте ответы
>Да, а худеют не из за правильного питания, а от дефицита калорий
>Дефицит первостепеннее состава
Цацулина обсмотрелся?
>150 -> 88 -> 98
>Задавайте ответы
Нахуй так жить?
До какого состояния тушки худеть, или до какого веса? Допустим мой рост 172 см, сколько я должен весить? Кочкой быть не хочу, но и с руками веточками ходить тоже, хочу бегать как лань и быть гибким.
Худел с 90 до 72. Рост 178. Худел медленно, без спорта, за 1 год. Только диета. Отказался от сладкого, мучного (кроме макарон из твердых сортов), алкоголя, жаренного. Питался овощами, куриной грудкой, крупами, фруктами. Порции постепенно сокращал. Мышц было мало, стало еще меньше. Погорели, хоть и старался больше белка есть. Стал дрищом с одеждой xs размера. Прошло 4 года и вот я снова 90. Всего то год питался всякой хуйней и разжирел. Обидно. Спорт по здоровью мне плохо заходит. Плюс еще и лентяй. Опять сел на диету, цель 75 кг. Хорошо себя чувствовал в таком весе. Меньше уже хуже. Кожа не обвисала. Только живот немного, но быстро в норму пришел. Худым конечно охуенно. Не потеешь, нет отдышки. В магазине любая вещь тебе подходит.
А ты сам определить по себе не можешь достаточно ты похудел или нет?
Прост)
Альфа-ПВП, братишка. Я за пару месяцев сбросил килограмм 40.
Жиробасиной был прямо пиздец, а превратился в узника Освенцима.
Зависимости никакой, брат жив. Рикаминдую.
Пиздос, дегенерат, я тебе последний раз отвечаю, дальше разговаривать с шизлом смысла нет. Если ты собираешься худеть, то тебе надо жрать меньше, чем тратишь. Если ты собрался накокочаться, то надо жрать больше, чем тратишь. Если сохранить форму, то жрать ровно столько, сколько тратишь. И в любой из этих ситуаций можно питаться правильно. Получается, что количество калорий вообще не влияет на качество еды. А теперь пошёл нахуй.
Дороха
134 -> 95
Стресс и метамяетамин
А ты оптом бери.
Тогда и дороха и опасно
Зато похудеешь.
Либо от марафона, либо от баланды.
Есть жировая складка внизу живота. Хотелось бы похудеть так, чтобы ее не было.
>Получается, что количество калорий вообще не влияет на качество еды.
А качество еды то здесь причём? Если анон жирный как твоя мамка и при этом жрёт как не в себя, превышая рекомендуемую норму по калориям в два-три раза, он питается не правильно. Неужели так сложно понять?
Ну ладно, худей пока она не пропадет
От нас то ты что услышать хочешь?
В похудении нет никакой магии, нужно менять пищевые привычки, питаться обычной едой. Каши, крупы, яйца, мясо, исключаешь быстрые углеводы и продукты с высоким ГИ. Я сейчас за день съедаю по 400 грамм гречки и куриной грудки в готовом виде, утром каша на воде с ломтиком сыра, вечером суп. Пью кофе с сахаром. Ем фрукты и овощи. Похудел за 7 месяцев с 115 до 85.
Только завтракал 3 месяца, то есть жрал 1 раз в день, и сбросил около 15кг. Никаких проблем не испытал. Просто не жри
ИМТ же есть. И больше какого количества кг весить нельзя. Вот одна методика. Вторая методика: это внешний вид, то есть худей до такой степени пока пресса не будет видно.
Имт хуета, для каждого индивидуально
Делай как тебе по кайфу
176/120 --> 70
Гречка и салаты 15 месяцев. По воскресеньям к ним добавлялась отварная грудка. Обвисшая кожа, ебейшие растяжки в паху. В остальном заебись.
Распиши плиз, что за неделю жрешь по блюдам. В каком диапозоне у тебя дефицит и прочее
-12кг за 3 месяца. От 108 до 96. Хочу еще 4-6 скинуть.
Сильно лимитировал сахар иив целом нормализовал рацион отдав предпочтение пареной и вареной пище сперва кажется пресной но через месяц такой рацион будет казаться очень вкусным. Также вернул спорт в свою ежедневную рутину после 8 лет перерыва и жирения на офисном стуле. Очень рекомендую программу тренировок SOTKA.
Ты чё, долбоёб? Так и скажи что хочешь нихуя не делая и не меняя пищевые привычки волшебно похудеть. Раз такой умный, хуле тут спрашиваешь?
Рост 187, при этом не жиробас теперь уже
Бассейн 2 раза в неделю, исключил сахар и сахаросодержащие продукты (декстроза и прочая хуета - туда же), рис, картошку, муку 1 сорта и все что из нее сделано.
Хлеб делаю сам из овсяных хлопьев, сахар заменил на мед, печенки - на орехи и сухофрукты.
Соки - только овощные, либо томатные.
Брат жив.
Вот уже год как держится вес (перестал ходить в бассейн в январе из-за болезни, а потом из-за карантинов). Сейчас 87, просто не жру хуйню, при этом не голодаю нихуяшечки. Ем, что хочу, кроме вышеуказанных продуктов.
Утро 30 грамм овсянки в сухом виде и 20 грамм сыра, кофе.
11:00, 14:00, 17:00, 20:00 - 100 грамм гречки и 100 грамм мяса, в рандомное время пью кофе. В перерывах 1-2 яблока в день. Перед сном в 22:00 гороховый суп лидконовский на 0.5 литра воды 1\3 брикета. Гречку можешь менять на перловку, пшенку. Овощи в любых количествах, можно 1-2 яйца в день съесть.
Мдаа, мамкин диетолог в треде
110/188 в треде. Раньше был жирничем, но после того как следить за рационом и снова вернулся к тренировкам, визуально похудел. Хотя вес и остался прежним, многие удивляются когда я его называю, обычно предполагают 85-90.
-25*
быстрофикс
>спорт в свою ежедневную рутину
Что именно делаешь? И реально каждый день?
Ты хотя бы пробовал не жрать, прежде чем треды подобные создавать? Почему вы такие ленивые свиньи то? Жри один раз в день до необходимого результата, а потом не начинай резко жрать все подряд, как безвольная свинота, а плавно повышай порции, и не заебывай людей своей хуйней
Был 175-83. Из-за тонких костей, казался жирным, было большое пузо, жир на боках, второй подбородок.
Вкатился в бег, начал с 20 мин пробежек, сейчас 2 дня бегаю по 1-1.5 часа, день отдыхаю. Вес стал 62-64 кг, хотя наоборот перестал себе отказывать в сладком. Есть складка на животе жесткая, хоть и прошло 2 года с тех пор, как я был жирничем
Похудел на 23 кг за три месяца с небольшим. И для похудания действительно не нужно ничего делать, только жрать меньше, чем тратишь.
То есть, если жрать меньше, чем тратишь, то все равно не будешь худеть?
>Так и скажи что хочешь нихуя не делая и не меняя пищевые привычки волшебно похудеть.
Как будто что то плохое.
так можно с таблет_очками похудеть
Вот бы меня так же как на пике
>То есть, если жрать меньше, чем тратишь, то все равно не будешь худеть?
БУДЕШЬ ХУДЕТЬ, кто тебе обратное сказал?
Пиздеж. Надо все в комплексе рассматривать.
>>230786725
Если жрать говно и как попало, нагружать печень и создавать скачки инсулина, то похудение может пиздец как затянуться. Причем организму свойственно избавляться от энергоемких тканей, т.е. мышц.
>худееш
да хуй там. От водки очень хочется жрать еще больше. И закусывать всяким трешем.
че ты тут качал? где результат или это фото до?
Съездил в лагерь для похудения, в итоге -22 кг.
Не рекомендую, заебёт очень быстро.
Есть ещё мази для похудения. Советую. И никаких диет.
Ну я там программу порекомендовал. Сотка называется. Собственно она подразумевает тренировки со своим весом 5 дней в неделю. Что и как делать там написано.
Ну, ты же и пытаешься это оспорить.
>>230787096
> Пиздеж. Надо все в комплексе рассматривать.
Нет, не надо. Вопрос был о том как похудеть. Ответ — есть меньше, чем тратишь. Понятно, что питаться правильно это заебись, но к похудению это отношения не имеет. Знаешь что ещё заебись? Образовываться. Предлагаю тогда и в треде про похудение писать о том, что надо алгебры Ли познать для такого.
> Если жрать говно и как попало, нагружать печень и создавать скачки инсулина, то похудение может пиздец как затянуться.
Так блять ты печень нагрузишь хуевым питанием или не похудеешь? Ещё раз — тред про похудение, а не про здоровое питание и снятие нагрузки с печени.
> Причем организму свойственно избавляться от энергоемких тканей, т.е. мышц.
И ты сейчас как-то пруфнешь, что если питаться "правильно", то будет иначе?
Похудел на 17кг, набрал 7кг. Сейчас думаю опять начать худеть.
Печеннь оч важный в похудении орган, она охуенно влияет на гормональный фон.
Нагрузишь печень хуевым питанием и в следствии этого будешь худеть оч медленно.
Поясню про себя. Мой рост 186. Всю жизнь был худой как палка, ходил в кокчалку, жрал как свинота по сто раз в день, очень мечтал стать хоть немного жиробасом, но не получалось.
А потом, после 25, внезапно начал жиреть как свинина, я просто охуевал какой я жирный, взвешивался и весил 90 с хуем, потом еще пожирел на дохуя и думаю под сотню весил.
И в один момент понял, что надо худеть. Внезапно это оказалось самым изичным в моей жизни. Я просто стал мало жрать и делать зарядку по утрам минут на 15. Через 3 месяца весил 67кг, кек.
Из последствий все замечали болезный внешний вид, сутулость и пр. хотя это может изза сычевания.
Почемуто больше не жирею, хотя в жранье особо не отказываю, хоть и жру мало. Сейчас решил ходить в кокчалки приводить себя в форму
А как же уровень инсулина и зависящий от него напрямую липолиз, конечно нужно есть меньше чем тратишь, но все подряд есть при этом нежелательно.
худел со 165кг до 110
Худел на гречке(без масла)+твороге+вареном мясе. Из овощей и фруктов ел только яблоки, помидоры, капусту, огурцы, иногда квашенную капусту, лечо, оливки и подобные "приправы". По сути из сладкого ел только яблоки. Исключил полностью чай и кофе
Самые сложные первые 3 недели, потом еда идет на автомате, от вида сладкого хотелось блевать, а от гречки текли слюни.
Зачем убирать чай и кофе если кофеин как стимулятор как раз ускоряет метаболизм
братан, качаться стоит как минимум, чтобы тестостерон был повыше, да и в целом жиробасы мышцами не выглядят как студни, а выглядят как bear
Метформин, витамины, качалка, кардио, диета
Сбросил 28 кг за 8 месяцев со 106кг до своих 78. Вес держится уже пол-года.
Ничего нового не придумывал, исключил продукты с высоким гликемическим индексом, поправил инсулинорезист, чуток зарезал калории за счет углей. Вобще не голодал, все прошло гладко, лишь слегка изменил пищевое поведение. Сейчас без резиста могу и тортик заточить, и пивка хлопнуть без последствий.
>>230788797
У меня чувствителен к кофеину и плохо сплю даже после чая.
А от кофе, я не знаю почему, но наступает безумный голод, который невозможно контролировать, вплоть до головокружения, слюни льются ручьем, и никакой здравый смысл после кофе не помогал остановиться от еды.
Вообще без кофе и чая через неделю обычного сна наступает просветление в голове, память опять становится лучше, сил становится больше. Ну такое ощущение, что кофеин (в моем случае) расходовал запас энергии накопленной телом выше нормы, то есть у тела не оставалось запаса прочности.
Мой совет просто попробуй, если не понравится или не будет эффекта через 2 недели, то будешь дальше пить
Опиши свой рацион. пожалуйста.
Ходи на би - тестостерон из ушей течь будет и худеть начнешь бодрее. Плаванье - то же заебись сгоняет. Да и вообще любой спорт, который динамичный и без тяжестей. А качалка - это самообман и в итоге потом наберешь на ней еще больше.
Кофе\чай с сахаром пил?
>>230788700
Аноны опишите свой дневной рацион. Тоже подумываю дропнуть хлеб, картофель, сахар, макарохи, сдобу, печеньки. Но у меня как то получается что и жрать то особо без этого всего нечего.
Чем перекусывал в течени дня?
Эти охуительные истории про качалку
Отучайся перекусывать. Ешь два раза в день, в идеале: обед и ужин. Попервах можешь поджирать несладкие яблоки, цитрусы и ягоды, морковку, капусту, нежирный творог и всякие хлебцы, постепенно исключая перекусы из рациона. Потом заменяй их кофе, чаем и пепси без сахара. И так до тех пор, пока не выдрессируешь себя есть по расписанию.
Мимо дропнул почти 10 см на ремне и больше 20 кг
и С и БЕЗ эффект один
>>230789305
Завтрак 4 максимально больших столовых ложки гречки с горкой, кусочек мяса в районе 50-75гр
Обед 7 ложек гречки + квашенная капуста или лечо Мяса 100-150гр
Ужин за 3 часа до сна в виде стакана кефира и творога
перекусы или мясом или яблоком, но через 3 недели есть совсем переставал хотеть, просто полностью пропадало чувство голода
>перекусы или мясом или яблоком
но не более 2 раз в день, то есть два яблока в день максимум
я похудел с 110 до 80. за последние 2 месяца опять набрал 5 кг, планирую похудеть до 60. Главное начать . Остальное легче. Срывов не бывает если ты начал
Нихуя ты не жиробас.
Я 145/191, набрал за 4 года с, внимание, 82.5
Когда худел активно, исключил сахар и все что его содержит (а в колбасе и ЗОЖных йогуртах, тоже внезапно сахар, см мув "сахар" на ютубчике), и все мучное, за исключением ржаного хлеба, который, кстати тоже надо еще поискать, т.к. производители пихают везде пшеничную муку, которая подкидывает гликемию не хуже глюкозы.
Так же в топку картофан и рис.
Через месяцок прошла нарколепсия по поводу быстрых углеводов, и ушел инсулинорезист - вобще стало похуй на сладенькое\мучное, и постепенно скатился в аля средиземноморскую диету - мясо, рыба, овощи. Вечерком с бокальчиком вина мог запросто заточить 300 гр. стейк с овощами гриль.
На текущий момент, когда активно худеть уже не надо не ограничиваю себя и в быстрых углеводах, углеводохейтерством не страдаю, но стараюсь вобще все углеводы употребить в первую половину дня - это связано с тем, что высокий инсулин блокирует работу саматотропного гормона (роста), который работает только ночью и ответственен за липолиз.
>>230787285
Долбаебы читать не умеют
мимо не тот анон, что писал
Армия
А почему ты решил, что он не заметил этого?
про 70 пиздит, но рил всё так
скидывал с 100 до 82 за 2 месяца
Есть. Просто стал меньше жрать, без задней мысли. Ну и в целом рацион подкорректировал, исключил всякие мазики, сладкую газировку и прочее. Ещё стал питаться более дробно, ем меньше, но чаще.
Стандартный обед пидорахи как выглядит? На первое жирный борщ со сметаной. Потом второе, макарошки с коклетками, салатик. Все обильно заедается клебушком. А сверху все полирнуть сладким компотом или чаем с тортом.
А потом к 30 защоооо хуй из-за пуза не видно?!
пидорахи вкалывают как проклятые, все калории уходят. Это сычи нихуя не работают , но жрут гавно и набирают
Начал жрать 1 раз в день и только всякие каши на молоке. Было тяжело, но буквально через 3 месяца охуел с того что с меня труханы спадают. Типа когда ты худеешь, ты сам этого визуально не замечаешь, самый кайф когда знакомые тебе об этом говорят
Лэ брат
133 при 189 см
Набрал последний год с сотки где то
Чую если не похудею хотя бы на 20, пизда придет
Сердце уже покалывает и колени побаливают
Поясняю - самый верный способ набрать вес, жрать много, и вести малоподвижный образ жизни. Как-то сидел дома безвылазно 5 месяцев, получил +15кг. С тех пор так и не вернулся на изначальный вес. Но! Недавно решился, и четко настроился на то чтобы похудеть до изначального веса, а может и так, чтобы визуально жир вообще отсутствовал. Решение - сука двигайся каждый день, и считай калории. Найди или купи кухонные весы, берешь норму для своего возраста/веса по калориям, отнимаешь 300, и ешь так, чтобы не вылезать за это число. И не забывай хотя бы гулять раз в день по 30-60 минут. Всё, больше ничего не нужно. Чем больше у тебя перевес от нормы, тем быстрее будет уходить вес. Чем ближе к норме, тем больше сброс будет замедляться. Такие дела.
Бегай,двигайся больше, гуляй, кушай меньше калорий чем требуеца и больше воды. мимо 191см 82кг, весной 98.
Ну под метаманямином не сильно волнуешься кроме отходосов, там пиздец, выпилиться можно. Правда в плане здоровья лучше уж быть жиробасом.
Ах да, уточняю, можно жрать что хочешь, сладкое, жирное, мучное, но только так чтобы не вылезать за установленный предел. Но сам понимаешь что в таком случае вместо 3 нормальных приемов пищи ты полтора раза пожрешь всякое говно и всё, больше жрать нельзя.
Ах, да, забыл про воду. Много пил, из расчета 30мл на кг веса. старался на это правило не забивать и честно хлебал воду в этих диких количествах примерно пол года. Смысл этого сакрального действа таков -
1. Включаются почи, и постепенно уходит углеводный отек (твое жирное пузо и сисечки на самом деле большей частью отек, ага), выравнивается баланс электролитов в\вне клеток.
2. Термический эффект - для того чтобы прогреть воду до темп тела, тушке надо сжечь энергию
3. Наполненость желудка водой тормозит выделение гормона грелина (или как он там), который отвечает за чувство голода
160/41 тян
На ПП не переходила, ела тоже,что и обычно,но меньше рассчитай свою дневную норму калорий и старайся есть на 200-400 калорий меньшеесть ахуеннач программа калькулятор калорий ХиКи
+ Делала разные упражнения
> кроме макарон из твердых сортов
Все было смешно от этого уточнения. У нас, блять, ВСЕ макароны из твердых сортов. Кроме яичной лапши
А была сколько? Чет 41 это вообще нихуя.
угу, убрал чай так сразу 50кг скинул, не знал что в нём столько ккал
123кг/188см анон в треде. Думаю худеть, в командировке явно сбросил, но сколько не знаю. Ремень уже на одну дырку обрезал и джинсы совсем валятся без него, может кило 5 сбросил, но и то не факт
> угу, убрал чай так сразу 50кг скинул, не знал что в нём столько ккал
даунич там же написано минус сахар по всем статьям, да и жирного тоже нет
где связь между чаем и сахаром?
> 160/41
Жертвы Бухенвальда в треде, представил твои обсушенные ручки и ножки, к костям которых прилипла кожа.
Да хули ты к чаю приебался? Может он его пить без сахара не мог, очевидно что он не на отказе от чая похудел я об этом
>Яичница из 6 белков+1желток
Нихуя ты жрать
Рост такой же вес 77. Есть небольшой курдючок на пузе, буду его убирать, но это килограммов 5 не больше. Если бы я весил как ты потом, то был бы скелетом ходячим. Так что ты не жирный скорее всего, это все в голове
Был 176/77
Стал 176/63.
Просто перестал жрать хлеб, картошку (часто, иногда - можно), и стараюсь вместо обеда обойтись чаем и фруктами.
Ну кароч - надо тратить больше, чем загружать и все.
Нихуя не делал в плане спорта естественно.
Худел в своё время со 115кг до 82 за год. Начал с простого увеличения доли белка в рационе, жрал всё подряд (свинину, картошку), но в день чтобы выходило минимум 2г белка на килограмм веса тела. Потом стал делать рацион более чистым, перешёл на курогрудки, гречку, ну в обще всё как обычно. Когда увидел первые серьёзные результаты (меньше 100кг на весах), стал считать калории, дробить едё на 5-6 порций в день. Таким образом постепенно урезал каллории с неизвестной цифры до примерно 2000-1800 килокалорий в сутки. На 82 кг вес в стал, во многом из за моих ошибок - то излишне жестил, то мог обожраться на выходных итд. При весе в 82 немного обвисшая кожа была в низу живота. В начале этого всего занимался на турничках да брусьях, в качалочке, позже эту нагрузку заменила тяжёлая работа. Довольно долго был в неплохой форме, лишние килограммы возвращались в периоды раздолбайства - запои, зажоры, отсутсвие физ активности и всё такое. Если вести нормальный образ жизни - не бухать, не жрать говно, заниматься какой-то физ активностью, то вес будет держаться в нормальных пределах. Вернёшься к свинскому образу жизни - вернётся свинский внешний вид. Вот последний мой набор лишнего веса случился с 84 кг аж до 105 за пару лет пьянства, пожарания говен, сидения за пекой. В общем ничего невероятно сложного, просто немного дисциплины. Внешний вид, телосложение - это всё отражение образа жизни которым ты живёшь. Не надо никаких йоба-диет, каких-то сумашедших впахиваний в спортзале. Нужен просто умеренный дефицит калорий, адекватный баланс бжу в рационе, наличие регулярных физ нагрузок. Варианты с фармой дают существенный откат после отмены, так что имеют мало смысла в отрыве от соревновательной деятельности.
>скинул с 82 до 72 нахуй
Ого вот это достижение нахуй. Ты давай бля с 120 до 90 сбрось хотя бы.
Похудение в принципе не достижение. Если ты разжирел значит совершил ошибку, худея ты исправляешь ошибку, только и всего.
Ебачь, когда ты овер жирный тебе легче спросишь. Чем ближе к худобе, тем сложнее сбрасывать
>неповоротливого потливого мамонта
>Худел с 85
Вы сука троллите?
Мб ты ебач
Жирный
>Расскажите, как худели?
Нужен банальный дефицит калорий. Калории - это, понятное дело, условная штука, но в целом эвристически полезная для понимания того, сколько ты примерно энергии получаешь, сколько тратишь и сколько запасаешь. Я снизил дневную калорийность рациона на 1к калорий просто отказавшись от сладкого и сахара. Но этого хватило не на долго, далее пришлось оптимизировать рацион и добавлять нагрузку.
>Какие последствия?
Похудел на 50+ кг.
>Обвисла ли кожа?
Если худеешь более чем на 10-20 кг, то кожа обвисает, особенно если ты старше 30. Хочешь, чтоб кожа не обвисала, худей не более, чем на 5 кг в год, постоянно тренируясь.
У меня вот кожа обвисла так, что "нахрен так жить, пацаны", похож на столетнюю бабулю.
>Стали ли накачиваться или просто сушились?
Накачиваться не стал, просто делаю физкультуру, приводя мышцы в тонус.
Если ты жирный спермобак,с обвисшими сиськами,то не мои проблемы
Ну ты чет скакнула из избытка в дикий дефицит массы тела (если по ИМТ судить). Специально столько скинула или потом уже остановиться не могла? Мне, конечно, не грозит такое, но интересно, как вообще люди доходят до жизни такой.
Кроме дефицита надо КАК МИНИМУМ приучать себя слушать свой организм и отличать реальный голод от желания заесть стресс или просто снять скуку при помощи вкусной еды. В идеале полюбить спорт и активный отдых, но это далеко не каждому заходит, да.
Однако, двачерам, по большей части, именно такие девочки сосочки и нравятся. Не редко встречаю, что тут просто охуеть как засирают тян, даже при том, что она не жирная, а просто нормальная. И боготворят вешалок. Вы сами их создаете, потому что всегда будет тот товар, на который хороший спрос.
Просто не нужны могучие салосамки, они же наплодят жиродетей. Ни к чему унтерменшные гены в роду.
Да, лучше немощные скелеты, которые вообще родить неспособны.
Нормально худотян рожают, тут ширина бедер а не вес важна. Моя 172/52 двух детей изи родила. Т.ч. не надо оправдывать свою жиросущность.
Как по мне,дифицит не слишком большой
То есть,проблемы из этого никакие не выливаютсягемоглобин и т.д. в норме
Сейчас стараюсь держать всё на одном уровне41-45
Сначала сбросила где-то до 51,потом следить перестала за этимотмечать каждую каллорию,упражнение и делала всё по-прежнему
Палю годноту интервальное голодание.
У худотян часто с этим проблемы, иногда даже советуют набрать вес при недостатке. Понятное дело, ребенку не охота откинуться в животе мамаши, которой есть нечего. То, что твоя женщина смогла родить двух детей, это есть хорошо наверное, но у многих худых беды с деторождением.
>Т.ч. не надо оправдывать свою жиросущность.
Ну я и не тянка, мне то чего оправдываться?
Ну я допустим. Со 110 сбросил до 80 за полгода. Все решилось сменой образа жизни, переехал, устроился на работу. На 80 похудение замедлилось, держусь на +- этом уровне, из побочек остались охуительные растяжки везде где только можно. Пытался качаться, но я ленивое хуйло да и так себе нравлюсь
Алсо, рост 193
Скинул с 95 до 69, потом набрал 107, потом снова стал 70. Жрал одну курогрудь.
110/174 до 78/174 на связи. Как похудеть? Лично я влюбился в няшу-стесняшу, понял что уебище и начал въебывать как конь.
По началу сидел на диете дюкане, говорят что лютая хуйня и можно посадить почки, скорее всего не врут, но с помощью неё сбросил до 98. Все это время активно ходил и хожу в зал, сейчас просто не жру говна и считаю каллории, что бы сбрасывать по 250-500 гр. в неделю.
Сбросил кстати за 11 месяцев, знакомые говорят, что очень похудел.
Няша-стесняша за это время женилась на левом хуе, а мне сказала, что я зря ей признался. Был в лютом депреснике, но рад, что так случилось потому что это заставило меня измениться. И я даже рад, что она счастилва (на самом деле жопа горит до сих пор, кек).
Куда желтки деваешь, ирод?
Тут важна ширина бедер и процентное содержание жировой ткани в организме. Как бы всем не нравилась жировая клетчатка, она не только объемы прибавляет, но и гормоны вырабатывает. Если твоя тощетян смогла, не значит, что смогут все. Мимо биолог.
ежу понятно, что даже у тощетян процент жира больше чем у среднекуна. А в период формирования плода и подавно. Первичен таки уровень гормонов, а не количество жировой ткани
Всю жизнь был жирным, точнее начал полнеть с 4 класса (2005 год), в 18 лет был на пике своей массы (вес 135, при росте 188см). Когда было 20 решил худеть. К 21 году скинул 47 кг, стал весить 88 кг (думал это идеальный вес, но он таковой при наличии мышечной массы). Кожа висела, плечи костлявые. В 23 стал обратно набирать массу, сейчас 26 вес 122 кг (из этой массы 15 кг я набрал начиная с 1 января 2020 года). Больше всего нравился себе когда весил 100 кг.
Худел следующим образом, ни в чем себе не отказывал, но после 16:00 никакой еды. Потом только узнал, что такая практика действительно есть, дробное голодание, 8 часов жрешь, 16 голодаешь. В августе худел таким же образом и даже похудел за месяц с 122 кг до 114 кг, но в сентябре заболел короной, и сидя на больничном все вернул.
Кстати помимо дробного голодания из физ нагрузок у меня только ходьба и велосипед, 1 час в день, независимо от того, сколько ты сегодня ходил.
Дада, ты прав. Однако, раз говорим про тощетян, то у экстримально худых, настолько низкий процент жира=>дисбаланс гормонов, что даже цикл прерывается, не говоря уже о вынашивании.
>4 класса (2005 год)
в 2005 году не было 4 класса, через него прыгали
Короче есть инфа. Правда я ее нихуя не проверял.
Допустим ты жрешь на 4000 тыщи калорий в сутки и жирный как моя мамаша, веся при этом 100 кг. Допустим ты хочешь весить 50 кг. И при этому тебе надо жрать допустим на 1600 калорий в сутки. Делишь свои 4000 на такие промежутки: 3800, 3600, 3400...2000, 1800, 1600 ( и того получаем 12 снижений ) Делаем -200 каллорий на питание в месяц и выходит что с большим успехом, постепенно за 12 месяцев без стресса для организма, без сложностей с питанием ты перейдешь на 1600 и похудеешь до 50 кг. Это все приблизительно, главное суть. Если резко перейти с 4000 на 1600..то даже если и сбросишь быстро все пойдет по пизде, в случае измнения питания в большую калорийность, организм с радостью наберет говно что ты сбросил.
мимошизоид
>у экстримально худых, настолько низкий процент жира
Это экстремальные случаи, и проблема лежит скорее в области психиатрии тут. Если нет подобных или гормональных проблем, то у худотян в момент вынашивания и в фазе молокозавода, в среднем случае, все в порядке с адекватным уровнем жировой ткани
Неправильно это чипсеки с пивком, но тащемта если соблюдать норму ккал можно даже так похудеть.
Не понимаю о чем тут спорить, мимопроходил.
>можно даже так похудеть
вопрос только за счет каких тканей.
Ты - это я год назад. 183/120. Анон, послушай меня - не худей. Я решил сесть на диету, и заняться спортом год назад - и чуть не проебал печень и поджелудочную. Ко всему надо относиться с умом, резко худеть категорически не советую.
Похудел со 107 до 87 с января по июнь. Худел на дефиците калорий, для подсчета использовал Fatsecret и кухонные весы чтобы взвешивать еду. Выбрал щадящий режим, без экстрима. Начал с 2200 калорий в январе и дошел до 2000 к концу весны. Раньше жрал всё подряд, а теперь организм адаптировался и уже нет такого охуевшего аппетита, так что поддерживать вес плюс-минус легко.
Всякие диеты типа кето-хуето и прочего экстрима в рот ебал. Надо просто поменьше есть, но есть что угодно. Я даже Биг Тейсти мог себе позволить съесть во время похудения, не голодая весь остальной день при этом. В субботу или воскресенье вообще ел всё что угодно в любых количествах.
Ничего не обвисло, но одежду всю пришлось покупать новую. Думаю скинуть до 80, но сильной мотивации пока нет, вроде и так нормально себя чувствую. Смотрю на свои прошлогодние фото и вижу жиробаса, хотя пока был им, не замечал этого.
183/86
>если соблюдать норму ккал можно даже так похудеть
Дефицит калорий это в принципе стрессовая для организма ситуация. Если ты и помимо этого добавишь ему проблем, потребляя всякую хуйню, не обеспечивая разумных для твоей жизнедейтельности пропорций в поступаемых микроэелементах, углеводах, белках и т.д., ты как минимум начнёшь чувствовать себя хуевасто и не продержишься на дефиците долго. Как максимум заработаешь себе другие проблемы со здоровьем, на фоне которых ожирение уйдёт на задний план. Просто сейчас какая-то нездоровая мода среди всяких сцайнспоп хипстеров и всяких разоблачителей, мол кококо правильное питание не нужно, теоретически можно худеть на пончиках. Да, можно, но продержишься ты на такой диете недели две или заработаешь проблемы с желудком или печенью, и не один настоящий диетолог никогда не пропишет человеку с ожирением диету из шоколадок и пончиков. Потому, что это хуйня и не работает.
Ну и добавлю что естественно я не питался одними Биг тейсти и пиццей. В основном ем крупы, запеченое в пакете филе курицы и индейки, яйца, тунец без масла в консервах, творог, огурцы, помидоры, фрукты. Еще на перекус беру протеиновые батончики, но это уже не обязательно.
Вопрос был только в похудении, про вред я думаю и так очевидно.
Качаться стоит.
Кожа обвисает, если худеть быстро, но как правило просто появляются растяжки.
Похудел со 115 до 105 и планирую до нг скинуть до 80.
Низкокалорийная диета+ занятия спротом.
Заходишь на говносайт и ищешь формулу расхода калорий в день. Там роль играют пол, вес, рост и подвижность в сутки. У тебя при условии минимальной активности будет около 2000 ккал/сут
И создаешь дефицит калорий 100-200ккал/сут.
Я, например, жирнич, но не могу на низкоуглеводной выжрать за день 1800 ккал, поэтому скинул до 1600. Кроме этого нужно час в день уделять занятиям или часа 3 ходьбе. По занятиям выбирай фитнес:
1) Палишь на фитоняшу
2) Повторяешь движения
3) Не останавливаешься
Первую неделю будет трудно, потом эффект пойдет.
а всем похуй (нет)
рассказывай что ел и как тратил калории
БЛЯТЬ ЧТО ЗА ЕБАНЫЕ ВОПРОСЫ
СУКА, ПРОСТО ЖРЕШЬ МЕНЬШЕ, ЕБАНЫЙ ТЫ ЖИРОБУБЕЛЬ
мимо сбросил 10 кг за два месяца просто НАЧАВ БЛЯТЬ МЕНЬШЕ ЖРАТЬ
Ты уверен, что продержишься на диете из чипсов и колы хотя-бы пару месяцев? А допустим, если тебе нужно сбросить десятку (то есть у тебя не ожирение, а ты просто пухлый), это всё-равно где-то пол года в среднем. А реальным жиробасам надо годами худеть. И за это время они не "просто похудеют", а просто хуй забьют на это, или если у них есть сила воли, просто сдохнут. Результата они в любом случае не увидят.
Я стал больше жрать и сбросил 10кг за 3 месяца.
Без зала очень вряд ли
Нужно вообще перестать жрать, и на воде сидеть, если образ жизни не активный
Да похуй на долбоебов, сидящих на пивной диете, если честно.
Начал есть 1 раз в день исключив мучное и сладкое. За пол года 20кг скинул, кожа не обвисла.
Я >>230797716 сбрасывал во время карантина, когда залы не работали. Сидел дома и 3 раза в неделю по часу в день дрочил гантельки без особого фанатизма. Было нормально. С августа начал ходить в зал пока не заболел в конце сентября ковидом и по ощущениям после тренировок организм требует больше энергии и аппетит вырастает.
>дробного голодания
Дробное ПИТАНИЕ и интервальное ГОЛОДАНИЕ - две абсолютно разные системы.
В сосничестве худел с 98 до 64 голодовкой, результат довольно длительно держался, хотя жиродрищенский пояс остался тогда. В этом году со 104 до 90 похудел (стараюсь делать гимнастику и не переедать), были отскоки, но и худею без максимализма. Ничего не обвисло, не сказал бы, что накачался, но плечи чуть пошире теперь кажутся из-за небольшого прироста мышц и чуточку пресс показался
Эти оправдания боевых петухов. Качалка нужна, что бы хотя бы сохранить мышцы, плюс их улучшить, а так же калории тратить.
Как думаешь на что больше калорий уйдёт: на становую с присядом или кривляния у груши?
Привет, братишка с медленным обменом веществ. Сам такой же, могу есть раз в день и это чтобы не набирать вес, при этом сил на все хватает
Ел каждые 4 часа маленькими порциями. Ел как можно меньше углеводов и как можно больше белка. До обеда углеводы и немного белка, после обеда больше белка и меньше углеводов, последний прием пищи только белок. Калории считал только в начале (надо 2500, ел 900-1500), потом перешел на интуитивное питание. Вначале ходил по 10 км через день. Потом забил хуй и скорость похудения никак не изменилась. Из чего делаем вывод что можно похудеть тупо сидя у ПК, главное настроить режим питания.
Углеводы: овсянка, гречка, бурый рис, перловка
Белки: куриная грудка, горбуша, тунец, кальмары, яйца, говядина
Жиры: сало (внезапно один из лучших источников жиров), льняное масло, оливковое масло, арахисовая паста, сыр
Овощи обязательно. Беру замороженные смеси. Лето помидоры и огурцы.
Пью много воды, когда худеешь не менее 4 литров в день
Отказаться нахуй навсегда и больше не вспоминать: хлеб, сахар, майонез, подсолнечное масло, рис, картошка, печенья.
Вместо сахара сахаразаменитель в таблетках.
Со временем ты создашь для себя список продуктов и меню на его основе.
Пример меню на день. Готовить можно вечером на день вперед или в течении дня. Суммарно на готовку уходит 15-30 минут в день. Все готовится без масла, жарить ничего не нужно, только варить или тушить. Готовить овощи можно на хорошей сковороде с антипригарным покрытием без единой капли масла.
Ел каждые 4 часа маленькими порциями. Ел как можно меньше углеводов и как можно больше белка. До обеда углеводы и немного белка, после обеда больше белка и меньше углеводов, последний прием пищи только белок. Калории считал только в начале (надо 2500, ел 900-1500), потом перешел на интуитивное питание. Вначале ходил по 10 км через день. Потом забил хуй и скорость похудения никак не изменилась. Из чего делаем вывод что можно похудеть тупо сидя у ПК, главное настроить режим питания.
Углеводы: овсянка, гречка, бурый рис, перловка
Белки: куриная грудка, горбуша, тунец, кальмары, яйца, говядина, обезжиренный творог
Жиры: сало (внезапно один из лучших источников жиров), льняное масло, оливковое масло, арахисовая паста, сыр
Овощи обязательно. Беру замороженные смеси. Лето помидоры и огурцы.
Пью много воды, когда худеешь не менее 4 литров в день
Отказаться нахуй навсегда и больше не вспоминать: хлеб, сахар, майонез, подсолнечное масло, рис, картошка, печенья.
Вместо сахара сахаразаменитель в таблетках.
Со временем ты создашь для себя список продуктов и меню на его основе.
Пример меню на день. Готовить можно вечером на день вперед или в течении дня. Суммарно на готовку уходит 15-30 минут в день. Все готовится без масла, жарить ничего не нужно, только варить или тушить. Готовить овощи можно на хорошей сковороде с антипригарным покрытием без единой капли масла.
Утром овсянка на воде + сухие сливки из кукурузной патоки + пару хлебцов с кофе, можно сыр. Второй прием пищи гречка с вареной куриной грудкой + морковка по корейски или салат. Вечером овощи: мексиканская смесь с курицей. За пару часов перед сном половину пачки творога + йогурт
Увы, питание это самая легкая часть. Похудеть не проблема вообще, проблема остаться в таком состоянии. В первую очередь нужна мотивация, цель. Причем цель краткосрочная (которую можно достичь) и цель долгосрочная которую достичь нельзя. Например похудеть к лету что бы пойти на пляж и оставаться худым и подтянутым даже в старости.
А почему бы не пожарить на сале?
>Вместо сахара сахаразаменитель в таблетках.
У тебя что, диабет?
Потребление сахара нужно сокращать, но не полностью отказываться от него.
Сахарозаменители та ещё хрень, здоровья они тебе не прибавят.
>Сахарозаменители та ещё хрень, здоровья они тебе не прибавят.
откуда вы беретесь
https://youtu.be/hH_8sXuQ_mM
Это исключительно на личном опыте все, но мне помогло. Год назад был средним жиродрищем, через пол-года перестал от зеркала отворачиваться, сейчас внешний вид меня пволне устраивает: спина распрямилась, меньше сутулюсь, даже пресс проступает. После первой книги, ну или как поймешь, что готов, можешь накатывать уже качалку и тягать железо, или дальше в калистеннику погружаться. Главное не торопись и соблюдай систему. Занимает минут 30 в день максимум. Лучше веди дневник тренировок.
Сахар тоже не прибавит, сахар повышает аппетит сильно из-за скачков инсулина тебе хочется жрать.
А сахарозаменители есть и безопасные, та же стевия.
другой анон
>Сасулин
Ну еп твою мать...
какие к нему претензии?
с 1 февраля 2020 года на ограничении поступающих калорий. 192см рост, был 173кг, сейчас 127кг, задавайте вопросы
Нихуя ты гора.
Тащемта, оказывается тут ничего сложного и нет.
Сама думала что похудение - лютый, сложный пиздец.
А суть в том, что бы жрать с учетом дефицита калорий (рассчитываешь сколько тебе надо для твоей тушки, жрёшь меньше ккалорий на 500)
А так же не жрать кладези углеводов: хлеб, любое мучное, картошка, мазик и т.д
Совмещаешь это с прогулками минимум по часу в день (У меня например 3 километра в день, этого вполне хватает)
Ну а что бы не чувствовать голод можешь пить дохуя воды.
Всё, худеть ты будешь не экстремально быстро, но худеть точно будешь. За 3 месяца скинула порядка 7-8 кило прям на похуях.
Все так, основная сложность в похудении - оно требует большого терпения, однако, если все делаешь правильно, то худеть легко и ненапряжно
Ананас, палю ахуенную тему. Пока была корона, мидел у мамки на шее и набрал за пол года 10 кило лишнего 83 вместо 73.Потом поехал в рейс дальнобойщиком, 10 кг улетучилось в 3 недели. А к концу 2 месяца еще минус 5. Никаких занятий и тренажёров, кроме разминки с утра, только ломовая работа.
Спасибо лол
Абу благословил этот пост.
С 62 похудел до 49, без спорта и ПП. сидел на мефедроне
Кочки пипец жирные, с большими животами обычно. Выглядят при этом не очень.
это из-за того, что гормон роста упарывают
У меня не диабет, у меня ожирение блять. Сахар в принципе нахуй не нужен ни для чего. Все что мы едим, так или иначе превращается в сахар. Есть чистый сахар нахуй не надо.
Для жиранов это особенно критично, так как важно поддерживать уровень сахара в крови без скачков. Любые скачки глюкозы тормозят липолиз (процесс жиросжигания). В этом весь секрет дробного питания кстати. Стабильный уровень сахара в крови + дефицит калорий, все что нужно.
хуй знает, питаюсь без дробной хуйни - худею даже немного быстрее положенного
Жаренное ебет печень. При любых нагрузках на печень тормозиться липолиз. Если тебе 16 лет и печень у тебя в норме, то можно есть и жаренное. Но 99% людей имеют проблемы с печенью.
Во время карантина скинул 10 кг с 80 до 70. Рост до 177.Жиробасом не был. Но жирок обидно копился именно на сиськах и животе.В планах потихоньку наращивать мышечную. Ежедневная зарядка с отжиманиями, гантели, прогулки, велосипед, минимум сладкого и треш фуда.
Неа, они просто жрут как не в себе, ведрами нахой.
Иди качайся, главное не начни жрать больше, чем жрал. Всё равно в качалке больше калорий сожжешь, чем где-либо ещё. Даже если в весе не сбросишь, выглядеть будешь намного лучше. Но времени немало понадобится, конечно, если ты совсем плох, если у тебя нет опыта качалки.
Можно годик позаниматься в зале, а потом сесть на дефицит. Чем больше мышц, тем больше естественных трат калорий в день. Т.е. меньше по времени на диете сидеть придется.
В идеале, конечно, ещё на этапе занятий в зале улучшить рацион. Без фанатизма, но например заменить бургеры на творог и снизить потребление сахара (совсем убирать не рекомендую).
Но можно и без этого! Дерзай
Можно и не дробное. Можно даже кето. Главное соблюдать основные моменты: дефицит калорий, стабильный уровень глюкозы в крови, минимальная бытовая активность, исключить трешак. Просто при дробном процесс похудения будет проходить чуть легче и быстрее.
бтв, позволяю иногда сладкое наутро, но предпочитаю его не есть, так как в нем калорий до пизды, лучше уж лишний стакан молока выпью
> Всё равно в качалке больше калорий сожжешь, чем где-либо ещё.
Бег, велик, плавание, ролики будут тратить больше калорий.
То что мышцы помогают сжигать калории это правда, все остальное не правда. Качалка не поможет похудеть. Вернее похудеть можно, если соблюдать дефицит, накачаться нельзя. Невозможно накачать мышцы на дефиците. С другой стороны можно легко похудеть и без качалки. Ходить в зал можно, хотя бы для тонуса, но похудеть качалка не поможет никак.
Есть мнение что молоко тормозит похудение кста. Исследований не нашел правда.
Я для примера, а так я предпочитаю калории добивать хлебцами Dr. Korner на правах рекламы
Сижу на Кето диете. Было 96 кг, сейчас 76 при росте 178, это за 3-4 месяца похудения.
Не будут. Он не сможет столько бегать/плавать, чтобы сжечь больше, чем сжег бы в качалке. Плюс, бегать/ездить на велосипеде с таким лишним весом ещё и вредно, в отличие от занятий в зале.
Плавание безопасно на 100%, но он опять же не сможет много калорий там потратить.
У меня были 1 в 1 твои данные.\
Упоролся по силовым тренировкам, 5 дней в неделю, по 2 часа.
Скинул за год до 103, при этом фактически похудел сильнее, но мышцы весят тяжелее жира. В объеме уменьшился вдвое.
В еде - без ограничений, просто рано или поздно понимаешь, что жрать говно не стоит. При этом ничего не мешало сожрать бургер на ночь.
Сейчас 105, жирок есть, но при этом плечи шире жопы, что уже вин.
Советую сначала сдать анализы на гормоны, скорее всего жирожопа обусловлена неким дисбалансом.
>Невозможно накачать мышцы на дефиците
Это если ты уже опытный качок, а если ты новичок, то всё прекрасно сочетается, можешь исследования почитать.
Это правда, но увы даже кардио нагрузки очень слабо помогают похудеть. Организм не дурак, он совершенствовался миллионы лет. Цель организма сделать максимум работы используя минимум энергии.
Мышцы накапливают глюкозу. Когда организм испытывает физические нагрузки, он сперва тратит запасы энергии из мышц питая их и только потом в дело идет драгоценный жир.
В среднем жиросжигание начинается лишь после 40 минут нагрузок, при этом пульс должен быть больше 140, все время.
с другой стороны даже 60-ти минутный бег легко делится на ноль после первого укуса сникерса непример.
Проще воспринимать нагрузки как способ сохранить тонус организма, а не как средство для похудения. Эффективное и не разрушающее средство для похудения существует только одно - изменение пищевого поведения. Все остальное и спорт и БАДЫ и все прочее лишь необязательное дополнение
>питаюсь без дробной хуйни - худею даже немного быстрее положенного
дробное питание придумали кочки, чтобы сожрать больше калорий и меньше нагрузить желудок. Почему жирдяи ассоциирует себя с кочками непонятно.
>Эффективное и не разрушающее средство для похудения существует только одно - изменение пищевого поведения
Все так.
Просто начал меньше жрать. Кардинально меньше. Было тяжеловато, чтобы не напал зажор упарывал D3 и ацетилсалициловую кислоту (в инторнетах прочитал что они ингибируют кортизол, который как раз зажор и вызывают). На этом скинул до 106, а потом решил попробовать забустить и курсанул метформин дозирвкой 1г/день. Желание жрать пропало практически вообще, поэтому жрал только чтобы организм по пизде не пустить. Но зачастую забывал и жрал когда в желудке уже сосало.
Шпортом не занимаюсь, ккал не считаю. Пока ничего не обвисло. Я уже когда-то худел примерно с этого веса, до 90кг у меня ничего не висело, а потом я хуй забил и разожрался обратно.
Сам задаюсь вопросом, десу. Как по мне, отсутствие скачков инсулина приводит в отсутствию голода в принципе, хоть ты раз в день ешь, хоть 5
Все я читал. Нет не сочетается. Тут даже биохимия не нужна, достаточно вспомнить курс физики из школы. А конкретнее закон сохранения энергии. Если ты создаешь дефицит калорий, то никакого мышечного роста быть в принципе не может. Организм будет тратить энергию на работу органов, терморегуляцию и прочие жизненно необходимые функции, но никак не на рост мышц. Ты либо наращиваешь массу, либо ее теряешь.
Если заниматься во время похудения можно приобрести рельеф. Это часто воспринимается как рост мышц, на самом деле это просто повышение тонуса.
Ну как минимум я бы не стал доверять человеку, рекламирующему омега-3. Не говоря уже о всяких добавках, которые он сам же "разоблачал" как наёбки маркетологов от спорт-пита. Просто напрочь дискредитировавшая себя шлюха, если ты его смотришь и не понимаешь где подвох, у тебя явные проблемы с критическим мышлением.
>курсанул метформин
Забустить на такой дозировке кст не получилось, возможно она слишком маленькая, в аннотации пишут про 2г.
Но зато отбило аппетит. Так что рекомендую вкатываться на нем.
Бери пролонгированного действия, и готовься к небольшим проблемам с посрать - будет тянуть обдристаться. Не критично, вполне можно удерживать врата королевства закрытыми - позывы будут сильными, но на фоне того что ты уже меньше жрешь - говна будет как будто воробей посрал.
так причем тут добавки и исследования, лол
сомневаешься - пошел - загуглил исследования сам, где сложности?
>я бы не стал доверять человеку, рекламирующему омега-3
то есть потребление рыбьего жира, улучшающего кожу, волосы, ногти, особенно у женщин - что-то плохое?
думаю, тут претензия лично к маркетингу
>Утришский заповедник
Там же всякие обрыганы хиппари тусят нонстоп. У меня там ничего не спиздят? Я бы сгонял в следующем году, например. Уже полтора года хочу. Раньше в таких местах не бывал.
Энергия может браться из жировых запасов, алло.
Да пушто дома сидел и доставкой питался. Когда ходишь в одном полотенце максимум (жарко же летом бля, жиробасу особенно), то как-то не замечаешь что одежда уже давно не в размер.
БИ это прежде всего не прогрушу, это прежде всего про то, где два благородных дона травмы друг другу причиняют.
Ну а тяжести подымать - это бычий кайф. И давно известно, что стоит завязать - как моментом превратишься в такого же жиробаса + сверху накинется.
Тупа ниче не жрал 3 месяца и на соках выходил с голодовки.
Сначала долго подступался думал как начать и все такое, но потом просто на похуях на голоде вывез. Главное начать, а потом само пойдет. Тут как при вождении по городу первые разы страшно, а потом просто едешь на инстинктах.
Пруфы пикрил.
Классический миф. Жир не перегоняется в мышцы, это бред. Жир перегоняется в глюкозу, а что бы строить мышцы нужен белок.
хрущу коленями в 23, вопросы? мимо-бывший-173кг-ебалн
Ты только что про закон сохранения энергии кукарекал. Вот я тебе говорю, откуда берется энергия. Я разве писал, что мышцы растут только за счет жира? Физик, блядь. Организм несколько сложнее устроен, чем ты в состоянии осознать.
Да какие уж тут вопросы. Лично я понял что все пиздец после 120, когда понял что такой вес меня уже обременяет.
>Есть тут похудевшие аноны? Расскажите, как худели? Какие последствия? Обвисла ли кожа? Стали ли накачиваться или просто сушились?
Похудел живот который наел на пельменях. Не сильно большой, но все же. Просто перестал жрать всякое говно в ненормальных количествах. Первые полгода - утром банка тушенки и вечером банка тушенки. Без хлеба без нихуя.
И как это относится к предыдущему разговору? Как работает биохимия и обмен веществ я знаю на уровне который позволил мне скинуть 40 кг за 9 месяцев.
Похудел с 95 до 80 за месяц, дальше не планирую.
175/80 настоящий результат.
Количество потребляемых калороий снизил до 800 в день, добавил кардио(скакалка) через день, начинал с 3х подходов по 5 мин, с каждой тренировкой увеличивал на 2 минуты время и уменьшал количество подходов
Раньше был атлетичного телосложения и всегда занимался спортом, но последний год запустил себя и набрал. В общем скинуть 15 за месяц оказалось достаточно просто. Сложно было только первую неделю, т.к. рацион дико оскуднел. Ещё за время похудения возникли проблемы с желудком, не мог сходить посрать. Но после того как добился требуемого результата и нормализовал питания всё пофиксилось. Довольствуюсь неплохим телосложением и отсутствием потливости.
Я тебе ещё раз говорю, что для человека, не занимающегося постоянно, а тем более, для новичка, одновременная потеря жира и набор мышечной массы очень даже возможны.
> Пью много воды, когда худеешь не менее 4 литров в день
Почечкам будет не приятно
Сосач, ебем физику в рот.
> Есть тут вылезаторы аноны? Расскажите, как превозмогали? Какие последствия? Обвисло ли настроение? Стали ли превозмогать или просто съехали от мамки?
> мимо рнн 21лвл/листва
Ошибаешься. Почечькам неприятно когда ты ебашишь колу. Вода только на пользу. Чистая разумеется.
Я тебе уже пояснил за физику. А практические исследования мои слова подтверждают:
https://zozhnik.ru/odnovremennoe-szhiganie-zhira-i-rost-myshc-dokazatelstva-ot-uchenyx/
(прежде чем начнешь кукарекать про статью в интернетике, там есть ссылки на источники внизу)
>сомневаешься - пошел - загуглил исследования сам
А зачем мне для этого смотреть какого-то говно-блогера, который пиздит через слово? За тот час, что идёт ролик, вполне можно найти актуальную и не предвзятую информацию о вопросе.
>>230804406
>улучшающего
Пруфов нет. Исследований много, а пруфов нет. Да, раньше считалось, что Омега-3 снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, астеросклероза, повышает эластичность сосудов и т.д. Но крупные исследования показывают, что нет, оно вообще ни как не связано. Как там с кожей я хз, но когда слышишь от "разоблачителя мифов" рекламу бада с как минимум не доказанной эффективновстью, ну наверное это маркетолог-пиздабол. И зачем спрашивается это смотреть?
тупо перестал жрать картошку и и жаренную курицу с кожицей...
Худел в целом дома...
>Обвисла ли кожа?
нет
>Стали ли накачиваться или просто сушились?
сушился..
Данные в прошлом: 173/83,5
Данные сейчас 175/69 - набираю до 70, качаюсь, становлюсь кабанчиком
Да я похудел только для того что бы сосать мужикам.
Фига, подрос даже, о как худел хуя )
дааа, в начале я похудел на 15-16 кг, и большой мотивацией стала именно девчонка, точнее желание привлечь её внимание)) Хоть мы и не стали парой, зато благодаря влюблённости, я смогу похудеть))
Ну вот. Главное мотивация.
В 16 лет весил 80+кг. Понятно, что выглядело это омерзительно, и я начал агрессивно худеть - почти ничего не жрал, и сидел в основном на йогуртах. Результатом стали 60кг, и внешний вид узника Бухенвальда, что меня более чем устроило.
После немного отъелся от хорошей жизни и закармливания тянкой, снова сбросил до приемлемых ~70, и начал заниматься спортом, ибо осознал, что после 18-и дрищём мне уже быть не нравится. Начал заниматься, вес зафиксировался в районе 75кг.
Некоторое время так проходил, потом от хорошей жизни и закармливания уже другой тянкой набрал 80+. Было уже не так пиздецово, как в 16, но мне всё равно не слишком нравилось. Сбросил снова, и теперь держусь в районе 77кг.
Сейчас уже пристально слежу за весом, так что могу позволить себе есть то, что хочу, и иногда даже обжираться, потом сбрасывая лишнее путём банального урезания рациона на пару дней. Выгляжу достаточно хорошо, мне нравится. Рельефа нет, конечно, но он мне и не особо интересен.
Так что примерно такой вариант и посоветую - урезание рациона и спорт. Причём первое куда важнее, чем второе, если мы говорим именно о похудении. Банально, я знаю, но зато точно уверен, что работает.
А экстрим-голодовка имеет смысл только в том случае, если у тебя 10+ лишних кг.
Лично для меня мотивация - это заебанность быть жираном, норм же?
Такое
Лет в 6 как-то люто пропоносился от какой то кишечной фигни, и так и не толстел
>кривляния у груши
Это. Аэробные упражнения больше калорий сжигают
Да. Если сравнивать мою ряху при 173 кг и 127кг, то я раза в 3 ебало уменьшил, ушел второй подбородок и в целом более овально стал выглядеть
Сиськи сильно уменьшились? Скидывай фото.
В свои 35 хапанул инфекционную энефалопатию, с 110 до 78 легко за 3 месяца
>Сиськи сильно уменьшились?
Да
>Скидывай фото.
Нет
блять. у меня встал
Какой ты няша и молодец!
Но история у тебя сомнительная.
>завел бебика
Кого завел?
Бебика.
Бывший 180см/102кг, нынешний 180/80-82 ИТТ. Скинул за полгода, без каких-либо тренировок в принципе, достаточно сидячий образ жизни. Скидывал так: низкоуглеводная диета, много воды и питание 4-6 раз в день, если кратко. Если подробнее, то делаешь следующее:
1. Пиздуешь в жиротред на физаче, там линк на Фольрамальфа для расчета твоей суточной нормы ккал, следуй тому, что написано в шапке (получится около 1800 ккал/сутки)
2. Углеводы жрешь преимущественно в первой половине дня, например на завтрак и обед, после обеда угли сокращаешь до минимума а.к.а онли овощи
3. Интервалы между приемами пищи не менее 2 часа
4. Пьешь много воды, пока не начинаешь стабильно ссать прозрачной водической
5. Перед сном жрешь только обезжиренный творожочек
Старайся жрать в одно и то же время, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, 7-8 часов сна ежедневно. Можешь добавить прогулочки минут по 40-60 ежедневно, если не в падлу. Усё. Будут вопросы - задавай.