Мне надоело, что я не могу позволить себе носить любую одежду, которую захочу, ибо она мне либо не по размеру, либо тупо не идёт мне.
Надоели протирающиеся от лях джинсы.
Мне надоело постоянно жрать всякую хуйню и кусочничать.
Жиробасы не нужны не то, что тян - они вообще нахуй никому не нужны, любой жиробубель производит ужасное впечатление - все тебя сразу записывают в омеги, отбросы, посмешища и никому ты нахуй не всрался даже для простого смолтолка.
Заебало из-за пробежки в 10-20 метров получать отдышку на 5-10 минут.
Блядь, да хули я тут распинаюсь. Всё и так понятно ведь.
мимо жирный кун 174/95
Оффтоп. Европа, защити славянских женщин и детей от ФСБшников, пустивших славянских женщин и детей на пушечное мясо и продавших в сексуальное рабство!!!
Успехов, анонче. Через 2-4 года, когда заебет физуха и диета, ты с огромным удовольствием накатишь шавуху в сырном и поймешь, что тебе это нахуй все не надо.
проходить 10 км в день это хорошая идея, надо будет завтра попробовать. щас на картах маршрут себе составлю.
жирбес 181/90
Даже чай пить без сахара. С кусочком тёмного шоколада
Молодца анон.
> Успехов, анонче. Через 2-4 года, когда заебет физуха и диета, ты с огромным удовольствием накатишь шавуху в сырном и поймешь, что тебе это нахуй все не надо.
Личный опыт не является универсальной правдой.
Я и так все чаи и кофе без сахара употребляю. Газировку и соки вообще почти не пью.
Бвстрые угли убери нахуй.
Хлеб, сахар, вообще сладкое по миннимуму.
Ходи бвстрым шагом.
Скинул так уже 7 кг за 2 месяйа
мимо 178/80 кун
Из-за физнагрузок начнешь жрать еще больше и нихуя не сбросишь.
>>231057502 (OP)
>кун 174/95
Вес слава?
Удачи, анонче, сам на подсчете калорий скинул почти 50кг с 1 февраля
мимо 192см/125кг, был 173кг
О, желаю удачи. Был в середине августа 182/96, хочу бегать на дорожку в зал и питаюсь правильней, сейчас 82. Хочу где то до 70 сброситься.
Надеюсь, у тебя все получится, анон. Сам тоже стараюсь начать реализацию планов по вытаскиванию себя же из болота, но все оборачивается крахом.
Надеюсь, хоть в этом месяце, да хватит и без того отсутствующей силы воли
*Хожу
При таком росте 70 дрищ будеш. 75-80, если мышечная масса вместо жира и будешь не уёбище
готовь сам
мимо жировик 175/105
Так я с мамкой живу. Она мне готовит.
Было 85, сейчас 81.
Рост 180.
Один хер жирный. Пузцо чуть ушло, но и бицуха сдулась, пиздос
Удачи анон в этом непростом деле.сам отжирался до 178/92 на пиве и снеках.за месяц отжиманий/пресс/гантеля скинул 8кило,мышцы понтянулись,ну и сладкое исключил полностью
Она тебе всякой хуйни наготовит, так не похудеешь, лучше научусь готовить сам (тем более для диеты не надо быть гуру, готовя каши/варенные яйца/овощи и фрукты)
Для начала к докторам сходи, дебик.
Нахуй пошёл, пидорас.
Хоть чем по сути. Должен соблюдаться дефицит калорий, чтобы вес сам собой убывал даже без физ нагрузок.
если хочешь похудеть - готовь сам. Как вообще можно есть что-то, если не знаешь, из чего оно? Вдруг там менструха для приворота?
Федя?
Можно не считать, но нужно жрать так, чтобы голод не уходил
бесит голод, потому считаю, голод не мучает, худею
В милилитрах считай, не жри полными тарелками.
Нахуй его вообще пить блять
Жру сладкое 3 раза в день с чаем. Худеть не перестаю.
Я ел 1 конфетку + ложек 5 гречки и курицу иногда. Скинул 16кг за месяц без вообще каких-либо нагрузок <200-300 шагов
Ого, чем ты был?
Рискованно так много терять за короткий промежуток; я тридцатку за 5 месяцев скинул и сильно подорвал иммунку.
Инджой ер дряблое тело.
Горой на ножках
Да, никому не советую, но с сычем ничего не случилось
>>231059317
Я молод
181/91-->75
Прихуях твой вес вообще?
Я 180/70 жиродрищ - я своей сракой полностью могу герметично закрыть ободок унитаза, чтобы вонь в нос не била практично кстати
как угодно, лишь бы влезало в твой дефицит калорий. Ты должен понимать, что в одной конфете 100-150 калорий, примерно столько в нормальной тарелке гречки (50 грамм сухой)
Неважно, насколько ты молод. Не пизди, что не стал скиннифэтом.
Сорвешься через 2 дня. /thread
Жир-то остался, я и не спорю. Зато узнал, что существуют таз и ключицы
Понимаю, сам худею
На мамку наорал что пусть со своими вёдрами мазика и хрючева катится к себе на хату
>ТЕПЕРЬ БУДУ 10 КМ ХОДИТЬ ПЕШКОМ
>ЖИРНЫЙ 95кг
Ходить пешком - хуйня без задач. Впрочем как и любые нагрузки кроме марафонских в попытке сбросить вес. В твоём случае на 10км ты израсходуешь: 10 км х 0,5 х 95 кг = 475 Ккал. Это блять меньше 1 БигМака. Садись на диету с подсчётом каллорий и сиди дома за пекой. И суставы целее будут и вес быстрее сбросишь.
Проиграл с этого фитнес-тренера.
Израсходованную энергию он считает, а восполняемую нет.
Смотря как приготовить и какое мясо использовать. В среднем на грудке без поджарки на масле будет ~120ккал.
Диванный, ты? На практике те, кто много ходит выглядят намного подтянутее тех, кто просто сидит на диетах.
А еще ты забываешь о метаболизме.
>>231059830
Теперь о диете. 200ккал на обед, что ты такое? Опиши дневной рацион
>>231057502 (OP)
>мимо жирный кун 174/95
Начни с бассейна или ходьбы каждый день минимум 5 км, после 16.00 не жри, хлебобулочные урежь вдвое. Удачи)
>Теперь о диете. 200ккал на обед, что ты такое? Опиши дневной рацион
Завтрак - кофе, 100гр. творога с брусникой с сахаром (35гр). = 208ккал
Обед - тарелка супа куриного 120ккал
Ужин - замороженная овощная смесь с обжаренными кусочками грудки индейки. - 200ккал
Перекусы:
1 кусок белого хлеба - 62ккал
2 кусочка нарезки колбасы - 46ккал
Ментос со вкусом колы - 16ккал
Сыр Чечил - 37гр - 94 ккал
Пью либо чай без сахара либо воду, их не записываю.
Обычно вместо кусочка белого хлеба с нарезкой у меня в перекусах - овощной салат с солью без масла (просто нарезаю помидоры, огурцы, лук, салат - и заправляю солью) получается за большая тарелка салата ~ 35ккал.
Я бы день продержался, но на второй стало бы плохо от таких мизерных порций. По крайней мере разнообразно и полезно, но колбасу я бы заменил на ту же бастурму
Перекусы исключить, кушать ровно 2-3 раза в день и нормально, иначе эндокринку пустишь по п.де.
обдрищаешь без мышщ, плюс глянь, почему веганское меню неполноценно по витаминам и аминокислотам и как это исправить
А разве рыбы/творога/яиц не будет достаточно для их поддержания?
прости, я думал ты имеешь в виду вообще все продукты животного происхождения
ты не сможешь
>обдрищаешь без мышщ
Нет разницы. Организм в первую очередь расщепляет жиры, потом когда жира уже недостаточно в ход идут мышцы.
Попробуй фен
вообще-то при дефиците белка в ход пойдут мышцы тела
Да и пошёл ты нахуй.
Тоже планирую похудеть, еще по весне отказался от сладкого и вредной пищи но вес застыл на 80кг при росте 180, сам по себе не сказать что жирный но полноват и больше всего меня вымораживает живот, когда то у меня даже пресс был но теперь он за жиром, хочу заняться ежедневной ходьбой, по комнате, посмотрю сколько сброшу за месяц
Так ты жирный потому что жрёшь или ещё со здоровьем проблемы?
Упражнения с гирей в помощь. Проблема не в весе, а в соотношении жир-мышцы.
Алсо, купи себе комплекс витаминов или омега-3, тоже полезная хуйня.
Для худеющего каши - хуевый совет. Самый нормальный способ - максимально убрать углеводы, оставив только белок и жир. Из плюсов: быстро худеешь, на фоне физ нагрузки быстро крепнешь, количество еды ограничиваешь минимально - довольно плотно ешь, не ходишь мега голодный, не забиваешь объем травой. Из минусов: тупишь. Серьезно, примерно через неделю начинаешь прилично так троить.
Углеводы, разумеется, можно есть, но в очень маленьких количествах. А тарелка овсянки, на самом деле, та же гребанная углеводная бомба.
Знакомо ОП. Сам в этом году сгонял жир с 178/96 до 178/76.
20 кг за пол-года вполне реально. Попробуй кето-диету + минимальные нагрузки кардио (я выбрал бассейн). Мне помогло, может и тебе поможет.