>>231429879 (OP) >1) Овсянка на воде >2) Суп-лапша на курице с хлебом >3) Курица с гречей Можно разнообразить меню. 1) Вода 2) Бульон куриный 3) Греча с лапшой 4) Курица с курицей 5) Овсянка с гречей
>>231429879 (OP) Овсянка полезная, как и другие крупы (кроме манки), содержит витамины. Суп-лапша - нет. Просто крахмал, ни клетчатки, ни витаминов.
Добавь жиры, очевидно же. Лучше растительные типа просто масла. А суп лучше варить из костей,чтобы есть желатин. Добавь грубые овощи типа моркови, дайкона, свеклы, лука. Белки можно получать из бобовых (чечевица, фасоль, нут, горох), яиц, рыбы.
>>231430565 Без добавления молока. Обычно варят на воде, в конце льют молоко. Кто не правильно варит - те сразу варят в молоке, портя витамины в нем. Обычно овсянку пытаются сделать сладким десертом путем добавления сахара и молока, сливочного масла. Но вкуснее есть ее на воде (до впитывания воды), с солью, травами и оливковыми маслом.
>>231430797 Очень подробненько! Даже попробовать захотелось! Сваришь мне ее с молоком? >>231430816 Бака >>231430875 Спасибо! Приготовишь мне такую? С хлопьями
>>231429879 (OP) Почему "овсянка" ты написал с буквой "к", а "гречка" без этой буквы? Откуда это пошло вообще? Лет 15 назад все поголовно говорили "гречка".
>>231431462 Не только. По крайней мере в ДС, Ростове, Воронеже точно. Да и за 2 года в армии ни от кого такого слова не слышал, а народу со всей страны там перевидал много. Да и гречка в сухпайках была, так что слово не редкое.
>>231431683 Тогда это что-то местечковое, ставшее потом постиронией. А откуда взялось "зал\зала" вместо большая комната\гостиная? "Садить" вместо сажать? "Цифры" (в значении "числа") вместо числа? (даже в СМИ!)
>>231431975 Я про то, что нельзя варить кашу исключительно на молоке, потому что оттуда уходят витамины. Из молока витамины уходят? Чем это обусловлено? Есть даже типичное спасание от простуды - горячее молоко с медом. В этом случае витамины из молока тоже говорят пока-пока?
>>231429879 (OP) Очень офигенно и полезно - фасоль в томатном соусе - самая дещевая - есть в пятерках и лентах - бобовые полезны для сердечно-сосудистой - а соусом можно поливать макарохи и гречу. И еще добавь рыбу
>>231429879 (OP) почти такая же диета, 28 лвл нет гастритов и анализы збс но дрищ на завтрак овсянка на молоке + иногда яйцо на обед суп из 7 залуп (борщ или суп из курицы картошки и крупы для нажористости) ужин - гречка или какой нибудь не хитрый гарнирчик. Иногда рыбка разная. Почти как в армии. и залог годного самочувствия - делать зарядку и не жрать на ночь
Питаюсь примерно так уже который год. Но добавляю в порцию ништяки. Получается овсянка на воде + черника/мёд/малина/яблоки на завтрак. На обед - 1/3 гречка +1/3 курица + 1/3 морская капуста/квашенная капуста/зелёный горошек/кукуруза/морковь. Жив здоров, писька стоит
>>231429879 (OP) Загугли армейское меню и выбирай оттуда блюда. Там система питания уже за годы отработана: и не исхудаешь, и не потостеешь, плюс продукты самые бюджетные.
>>231432136 Почитай, как была изобретена пастеризация молока. Как люди, цепляя болезни от сырого молока и испугавшись пропаганды, что его надо кипятить, кипятили его по 15 минут (овсянка столько и варится, кстати), в результате для детского питания оно уже не подходило. Так что правильная технология - сварить кашу на воде до впитывания воды и уже потом долить молоко и дать постоять под крышкой, чтобы молоко нагрелось и пропитало крупу.
>>231432789 Если бобовые (цельные) замачивать перед варкой на ночь - то не пердишь. Не цельные по сути умерли и не начнут прорастать, расщепляя вредные для тебя вещества, от которых ты пердишь.
>>231433231 К обеду жрать шибко охото, так я чередую, варенный кофе каша+орехимолотые+фрукты+мед/яйца сошкваркамибиконом)/бутер в гриле/каша+орехимолотые+фрукты+мед
Норм пидарок. Прям 5 стол по пефгару. Смахивает на однодневный рацион. Ну ко ебани на неделю, замути с фантазией. А то жрать каждый день одно и то же это прям уровень \b
Самое дешевое макарохи и куриный фарш Жаришь макарохи с фаршем + куриный кубик Хлеб с маспом Смородина с сахаром закатываешь в банки На рынках берешь гнильцу из под прилавка С крупой гиморно возиться но овсянка полезная
Я завтракаю стакан кефира, на обед лапша куриная, ужин пачка творога по акции или кефир 200 р в день укладываюсь, и то 5-6 тысяч в месяц
>>231433559 Этот прав. Чтобы овсянка 15 минут варилась ее в вагоне-цистерне что ли надо готовить? 2-3 минуты на молоке и никакие "витамины" не выкипят.
>>231434343 Не ссы, всё будет. Оно ж в одно мгновение - хуяк и вот ты уже корчишься от болей на полу и судорожно набираешь номер скорой. А там уже и прободная в гости пришла.
>>231434652 Как не приглашал? А хрючево с дешёвым пойлом кто поглощал годами? Ты ещё молодой, просто, дуремар. Не испытал ещё пиздецов со здоровьем, но не переживай и продолжай в том же духе.
Пилю гайд Утро овсяная каша(геркулес)-- насыщает,полезно,медленные углеводы. Обед курица(индейка) с овощами. Ужин 4 литра крепкого пива--отпускает от работы и размывает иллюзию что ты говно
>>231429879 (OP) Так курица дорогая же. Ты каждый день будешь по 1 бедру сьедать чато-ли? Предлагаю взять курицы по минимуму, отварить её, в бульон закинуть СОЕВОЕ МЯСО и жрать его вместо каждодневной курицы. И да, добавь пилюли витамины в рацион
>>231429879 (OP) Даю лайфхак как улучшить гречку. Отвариваешь гречку, но не перевариваешь, т.е после закипания воды 15-20 мин. Берешь лук репчатый, нарезаешь мелкими кусочками и жаришь на сковородке (но не обжариваешь сильно, не до корочки), добавляешь жаренный лук в гречке. Можно еще также моркови (тертой обжаренной) добавить, если деньги на неё есть.
>>231435150 Даю лайфхак как улучшить гречку. Доводишь до кипения, убираешь с плиты и ждёшь пока дойдёт. Вместо воды вкуснее на том же самом курином бульоне.
>>231435385 Белый рис не всем подходит, но рис, как по мне, проще готовить и сочетать, достаточно иногда можно просто соевым соусом полить и будет норм. Гречку же легко переварить – будет похоже на хрючево, либо недосолить – и будет пресно.
>>231435363 ЧО не так-то? Его надо уметь готовить, ну и на вкус разный бывает.
>>231435350 По-моему, так будет недоваренной слишком. Если еще и с курице, то потом жопу будет разрывать тугое годно. Двачеры в виду сидячего образа жизни и так гемору подвержены, так тут еще и сам себе в колеса анон будет палки вставлять
>>231435669 Бля, соевое мясо сомнительная штука. Куда проще брать куриную тушку, которая стоит в районе 120р за кг, снимать с нее всё мясо, на костях варить бульон, мяско на гуляш/рубленные котлеты мясо с ног хорошо разбавляет сухую грудку, и при наличии даже самых дешманских приправ получаем кайфовые котлетки хоть на пару, хоть жаренные.
>>231436098 Согласен да, с курицы больше вариантов что-то приготовить. Но если добавить в сочетание к курице сою, то это получается ультрафункциональное комбо. бульоном заливаешь и получаешь ещё кастрюлю растительного мяса
>>231436011 >так будет недоваренной слишком. Курица варица отдельно, греча потом засыпается в кипящий булион, солица, и всё. Настаиваеца 15 мин, готово. Греча если что продаётся уже пропаренная на заводе, т.е. готовая, просто нужно добавить жидкость. Не будет он жёстка, а как раз. Соотношения 2воды к 1гречи, или вода должна быть выше на полторы фаланги пальца руки относительно гречи. Такие дела.
>>231436225 Лайф хак. Я когда иду на общение с людьми спиртовым раствором обмазываюсь как духами и иди докажи что я вчера пил водку с шампанским и капли в глаза чтобы не красные. А втечение дня мимикрирую под умного.
>>231436767 Пойми и прости, русский таковязык что не терпит длинноты слов. Если есть возможность сократить хоть на одну букву то это сделаеца само. Вот у немцев наоборот.
>>231429879 (OP) Ну вот бананы с первого пика вкусно полезно и дешего. Я их ем с творогом. Творог вроде дорогой, но пачки на долго хватает, одной пачки 500г и банки сметаны на неделю, ем его каждый день. Отруби покупай, есть в виде хлопьев есть рассыпные они дешевле. ДОбавляй их в кашу, я еще в супы добавляю.
К курице добавь субпродуктов, можно и куриных, тоже мясо но дешевле, и вроде даже полезнее.
>>231429879 (OP) ОВАЩИ, причём нужно сырые иногда грызть, лучше квашенные. Квасится капуста с морковью, можно добавить тыкву и свеклу. Если зубов нет, ебашь блендером. Клетчатка нужна кишкам для чистки, а желудку для тонуса.
>>231429879 (OP) Надо клетчатки добавить, а то будет рак желудка или кишки прямой или двенадцатиперстной. Короче, клетчатка важна. И разумеется, если ты планируешь экономить на еде, придётся покупать витамины.
>>231429879 (OP) Добавь комплексные витамины и салат овощной, можно капуста+морковь и можешь питаться так вечно. На завтрак, конечно, хорошо бы еще яичко либо творог
>>231430389 > Белки можно получать А если купить желатина и жрать как добавку? На ночь замочил в холодной воде, с утра встал подогрел в микроволновке и выпил, можн добавить сахар/компот/сок. 11 из 18 аминокислот всё-таки, чистый белок.
>>231446767 >Лук, чеснок - немного витаминов Хуясе "немного" >Грибы - хочешь, собирай в лесу Грибы не питательные. Больше для разнообразия и вкуса чем для пользы. "Гриб и огурец - в жопе не жилец"
-Яйца - из них можно приготовить как минимум 3 блюда (глазунья, омлет, яйцо вареное). Часто в них есть селен, что полезно для тела.
-Кефир - раз в неделю-две-месяц лучше таки брать кефир, чтобы микофлору слегка обновлять. Можн, канеш, таблетки покупать, но нахер надо?
-Томатная паста - увеличивает разнообразие блюд при небольшой цене.
-Мука - начнем с того, что из нее тупо можно печь вкусный хлеб, а не говно из пятерочки. Есть время? Вода + Мука + дрожжи (кстать недорогие тоже) + немного сахара и соли. Но рецептов таки много есть. А еще ее можно добавлять в тушеное мясо и грибы для создания густого соуса.
-Чай - иногда нужно теплое питье. С бедным рационом термогенез может хуякнуться, особенно если ты дрыш. Кипяточек тоже можно пить, но чай таки лучше. 150 р пачка из полка пакетиков, но можно и заебаться и поискать что-то поинтересней/дешевле.
Еще совет - найди садовый магаз. Там купи широкий горшок, землю, удобрения и семена приправ/перца чили. Поверь, всё это окупится. Если у тебя солнечная сторона, то большая часть всего этого будет расти даже зимой на подоконнике. Приправы стоят денег, семена дешевле, но требуют ухода. Не уверен? Возьми любую банку из-под сметаны, насыпь земли (лучше не из песочницы) и купи тот же укроп, поухаживай за ним итд.
>>231446910 Тебе какую часть курочки? Если поискать, то грудки без кости и кожи можно найти за 200 рублей, но они как правило на грани пригодности. Тут же готовить/замораживать
>>231447045 >хуясе Ну да. Для сравнения есть всякие спортвитамины, особенно для качков. Вот там ХУЯСИЩЕ. Конские дозы. Глотая их можно ЗАБЫТЬ про овощи кушая отруби только ради клетчатки.
>не питательные Не спорю, но вкус важен не меньше питательности. Если ОПа заебет его диета, то у него кукуха может начать ехать без альтернатив.
Жареные грибы с луком и картохой (оч збс идет со сметаной)
Курино-грибное рагу + рис
Яйца, фаршированные грибами
Грибные стейки (из вешенок офигенно выходит. просто промываешь, нюхаешь чтобы не сильно пахло кислым, а затем прям охапку на сковороду. Если бюджет позволяет - найди кокосовое молоко (по скидке за 100 р находил банку). Бля буду вешенки становятся на порядок вкуснее.
>>231447675 >укроп, поухаживай за ним итд Укроп он заебётся выращивать дома, пробовали, знаем. Выхлоп копеечный - проще уж купить. А вот лук перьевой растёт как на дрожжах.
>>231447825 В душе не ебу кто такой Крез, но чай + молоко вполне себе неплохо гасит голод, а если нет норм чайника, то плеваться чаинками то еще удовольствие.
>>231447998 >Крёз (др.-греч. Κροίσος, Крез, Крес; 595—546 до н. э.) — последний царь Лидии из рода Мермнадов, правивший в 560—546 гг. до н. э. Считается, что Крёз одним из первых начал чеканить монету, установив стандарт чистоты металла (98 % золота или серебра) и гербовую царскую печать на лицевой стороне (голова льва и быка). По этой причине он слыл в античном мире баснословным богачом, его имя стало нарицательным. Он мог себе позволить чай в пакетиках.
>>231448108 Перцы (острые) выращивал на подоконнике. По началу трясся над каждым цветочком, поливал чуть ли не по лунным фазам и т.п. Потом когда перцы начали массово зреть просто не успевал их жрать. А потом вообще стормозил - высадил летом куст перца в открытый грунт на огороде и в первую же холодную ночь перец пиздой гавкнул.
>>231448143 Тогда можно заебаться, поискать чайный магазин, и найти у них ситечко для чая. Рассыпной чай хватаешь в этот ковшик и вместо пакетика суёшь куда попало.
>>231448332 А они чувствительны к температуре, да. Таких или в теплом климате растить надо, или в теплицах, или хотя бы у батареи.
>>231448428 >в теплом климате растить надо Урал. Какое тут тепло. Помню посадил перец в конце лета, к новому году уже жрал урожай. А к следующему лету как писал выше - ступил нахуй. Кстати насчёт чая - спитой чай - отличное удобрение. Правда мошка появляется откуда-то, даже зимой сука!
>>231448567 Если не дома поливать, то можно тупо брагу сделать и лить ее на рассаду. Бочку заливаешь водой, в нее пару-тройку мешков с сахаром, дрожжи или еще какую гадость. Она настоится чутка (день-два) и можно выливать на растения. Для бактерий такая смесь oche вкусная, азота для растений будет норм.
>>231448858 С молоком и чёрным перцем хорошо идёт. С котлетой и каким-нибудь соусом збс. Яичница с гречкой тоже збс, если слишком много гречи будет - получатся оладьи.
А если тупо ее жрать, то ясен хер будешь плеваться.
>>231447675 >Еще совет - найди садовый магаз. Там купи широкий горшок, землю, удобрения и семена приправ/перца чили. Поверь, всё это окупится. Если у тебя солнечная сторона, то большая часть всего этого будет расти даже зимой на подоконнике. Приправы стоят денег, семена дешевле, но требуют ухода. Не уверен? Возьми любую банку из-под сметаны, насыпь земли (лучше не из песочницы) и купи тот же укроп, поухаживай за ним итд.
Вот это люто двачую, сам оконный садовод. Всякие плоды-нет но зелень всю выращиваю на двух длинных подоконниках в однушке. Летом пиздец кустищи растут, а аромат- охуеть. А зимой пизде, чем ёбаное говно в горшочках из супермаркета. Потому что у меня солнечная сторона.
>>231429879 (OP) Почему русня такая нищая? Вот вы на форчане видели хоть раз такой тред? Хоть один американец будет экономить на еде? Да он блять за один день зарабатывает себе на месяц на еду даже работая говночистом.