бамп
бамп
Жри по минимуму, занимайся физическим трудом
бамп
Тебе нужен дефицит в 1483 калорий в день
Если будешь есть 500 килокалорий, то похудеешь к этому времени это 1 батончик сникерса или бутерброд с салом
Если будешь есть 1000 калорий, то нужно ходить по 10км каждый день.
Если будешь есть 1500, то каждый день придётся ходить по 20км
не ел как то сахар месяц, первые 3 дня было сложно, после испытывал лютое отвращение ко всему сладкому, но по факту профитов 0
ты может еще посрать без двача не можешь? диета и спорт
ааа, да, забыл. Лимонады нахуй, чай с сахаром нахуй. Пей чай с сахарозаменителем.
Как можно быть жирным в 2020 году? Хоспаде какие же пидорахи тупые просто пиздец. Дауны даже не могут элементарно не жрать за троих и регулярно заниматься спортом.
Зато все любят жаловаться на плохие гены. Пидарасы ебаные
откуда такая точная информация?
кому то и 3к ккал будет мало
а кто то и на 1500к разжиреет
а как какать?
Да нихуя, если совсем мало есть не поможет, организм начинает медленнее жир сжигать
я представил аутиста который на завтрак плотно кушает, идет ходить 20 км и приходит вечером уже. похудение уровня б
Это шиз, у тебя все мышцы сгорят и волосы с зубами к хуям выпадут
Амфетамин тогда, раз соли не хочешь.
понял принял
ля какой мамкин дрищ вылез
пью чай без сахара лет 5 уже
>10кг к нг
>
>че посоветуешь?
Подумай какая рука тебе нужна меньше - левая или правая
Нахуй вообще в чай что-то добавлять?
пью чай без сахара уже лет десять
++ утром йога, вечером дорога
Начинаешь жрать меньше 1к калорий в день
И всё!
мышцы для быдла, они тебе не нужны
правой дрочу, левой жопу щекочу, обе нужны
Самое лучший, быстрый, но сложный вариант - это кето-диета, от которой ты будешь буквально срать кирпичами.
Тебе просто нужно прекратить жрать абсолютно всю пищу, где есть углеводы и потреблять только белок. Пей очень много воды и занимайся спортом. Поскольку ты перестаешь поставлять углевод в организм - организм начнет жрать весь твой жир и мышцы.
А, ну если ты весишь и так мало, то нужно будет еще меньше 1кк жрать
Я при таком рационе со 107-88 сбросил
Сел на диету дюкана, первые 3-4 дня ел только творог до 1-1.5% жирности заливая его 1% кефиром, и добавлял для вкуса 1 стол.ложку малинового варенья, филе курицы, вареные яйца.
За эти дни скинул 3кг, но это вода из организма вышла.
Дальше жир начинает потихоньку уходить, по грам 100-200 в день
Рецептов в интернете полно на кажду фазу диеты, да и приложение есть на телефон.
>10кг к нг
Диета до 1500 ккал в сутки.
К НГ сбросить 10-13кг - 100% успеешь.
Качай приложение myfitnesspal и смотри/записывай всё что ты кушаешь, сканируй штрихкоды и т.п.
Чувак, любая диета - полная говно. Когда выйдешь из диеты - снова наберешь кг.
Чтобы вес убрать навсегда, тебе нужен нормальный рацион на всю жизнь, а не диета на 3 недели.
10кг за два месяца? Это вред организму, ОП. Тут минимум на 3 месяца диету тебе надо.
Неделя запой, неделя отходняк, но тоже выпивай где-то по бутылке водки в день. Повтори два-три раза.
Старайся больше курить вместо закусок, да и вообще еды.
Табак аппетит хорошо сбивает.
>кому то и 3к ккал будет мало, а кто то и на 1500к разжиреет
Дефицит это когда не достаток калорий в организме. 3к ккал будет мало человеку, который расходует каждый день по 4к калорий и наоборот, 1500 калорий разжиреет тот, кто в день тратит 1000 калорий
>>232846362
Ну как медленнее, наоборот будет накапливать, а мышцы сжигать.
>>232846370
Ну это условно. На 10км идёт расход в 500 калорий.
>>232846382
Во первых шизоид. Во вторых если не забывать про витамины, то такого не случится. В третьих если всё делать по человечески, то он скинет ну кг 5-6 за полтора месяца. Худеть без вреда для организма можно на 800гр-1кг в неделю, а теперь посчитай сколько осталось недель до нг.
> Когда выйдешь из диеты - снова наберешь кг.
Сброшенные 12кг набираются в течение 10 месяцев жранья без ограничений с пивом, шашлыком и чипсами. Я просто каждый год устраиваю себе 2 месяца диеты а потом жру оставшиеся 10мес всё что захочу. Потом как пузо начинает появляться - снова сажусь на диету.
>нужен нормальный рацион на всю жизнь
Ну и нахуй себя всю жизнь ограничивать. Жрачка это халявный дофамин. А так сдохнешь а за всю жизнь так не пожрал хорошенько всё что захотел.
Полная хуЙня. ОП посадит свой организм.
ОП, не слушай его.
>Сброшенные 12кг набираются в течение 10 месяцев жранья
Потраченные килограммы быстро возвращаются, пчел. Ты не наебешь организм.
Двачую, эффективная вещь, бросил из-за того, что нельзя пить пиво, только водяру
ты дебик, я так уже лет 8 живу.
Не пизди, жирнич.
Очевидно заразить ковидом. Я за две недели 7 кг скинул, аппетит на нуле. А если пневмония затянется, то там и 20 сбросить как нехуй.
отказ от сахара /тхреадарп
Кстати, двачую.
Нужно как-то рецепторы вкуса и запаха удалить, чтобы ты ел только полезную пищу, а не хуевую, но вкусную.
Не все же говноеды как ты
Два чая
Пью чай без сахара всю свою жизнь
>кето-диета
Без глюкозы снижение интеллекта составит ~30%.
Если ты айтиник 300к\наносек это критично.
Хочу повторить, только без температуры под 40
Омежка-сладкоежка, ты?
Главное что похудеет. При этом довольно весёлым способом, а не задрачивая спорт и не живя с постоянным чувством голода. Он на еду смотреть то не сможет, блевать только будет
>температуры под 40
Скорее ты из нее и не хотел жрать, а не от таблов
> потреблять только белок.
Если ты имел ввиду белок, которые в лесу живут то ещё куда ни шло, они жирные. Если ты имел ввиду белок как нутриент, то уебывай.
Спиды
К Е Т О Н Ы
Е
Т
О
Н
Ы
Нихуя не помогает.
мимо запойный
без сахара голова бобо
по мне даже голодовка легче чем кето, совсем без углеводов я вобще существовать не могу
>айтишник
>интеллект
Найс самоотсос говнокодера.
>че посоветуешь?
Отрежь себе ногу
Сними фильм он вам не пыня и тебе введут дозу Антижировика
Ты нормально выглядишь один месяц после диеты, дальше ты просто ходишь 9 месяцев жирдяем
А потом набирай в два раза больше ахаха
Kупи виар и дрочи в бит сейбер, кардио ебошит только так
Скорость похудения еще от текущего веса зависит. Толсяки быстро скидывают как только приводят в норму метаболизм спортом.
Ебанько?
Самый простой способ для вечно жрущего жирдяя -- начинай качаться и следи, чтобы было достаточно белка в еде. Ты тупо если наешься белковой еды, в тебя меньше жирного влезет, качалка сожжёт калории, под жиром появятся мышцы(а это тебе и надо, вместо того, чтобы стать мерзким жиродрищем)
два чая этому анону
>че посоветуешь
Жрать меньше, а когда сбросишь вес в спортзал
Не жрать как свинья, например
Считай калории, хотя бы примерно. Если не худеешь без сахара, значит жрёшь много углеводов из других источников
Туда же соки, любые, даже свежевыжатые и овощные. Хочешь — съешь фрукт или овощь целиком (но лучше овощ)
>10кг к нг
Ногу отрежь.
Они быстрее скидывают, потому, что нужно больше калорий, чтобы перемещать свою тушку. Метаболизм это миф придуманный для сисибоев, которые не могут набрать вес
Это скорее совет не как похудеть, а как накачаться
А я напоминаю что мышцы не нужны как и жир
Если жрать куриные грудки каждый день блять, то наоборот наберешь.
Надо употреблять яичницу 1 раз в день и овсянку два раза в день. Чай с сахаром для энергии и сюивать аппетит. всё
Животное. А можно просто не жрать?
Заболей короной или кишечной палочкой.
Можно булемией
Как вариант найти занятие, чтобы забывать пожрац.
Больше физических нагрузок, жрать поменьше, желательно не жирное и обязательно не бухать
А если нужно к НГ, то за две недели откажись от сахара и алкашки, жри по-минимуму, делай силовые и кардио. С учётом ушедшей влаги 10+- должно уйти. Один хуй будешь как говно выглядеть.
кетодиета в помощь. самое легкое что можно сделать
жрешь мясо овощи и жиры
углеводы исключаешь
>>232849074
Ну вы и психи бля, а ведь тоже это хотел написать.
Это я год назад набрал лишнего из за стресса, сейчас возращаюсь к тому весу что был
Рекомендую онлайн-игры
Нормальный рацион чтобы поддерживать вес
Диета для его сброса
Или у тебя нормальный рацион это такой рацион при котором всю жизнь ты будешь терять вес?
И что вобще мешает соблюдать нормальный рацион после диеты?
Ты похудеешь в процессе, а мышцы нужны
В процессе чего ты похудеешь?
Как ты будешь худеть потребляя столько же сколько тратя?
> мышцы нужны
Что мешает сохранить мышцы на диете?
мышцы не нужны, они для быдла бтв
Как ты без мышц ходить, говорить, жить будешь, м?
>очевидные вбросы
>fair election
Все что надо знать о Навальном.
Ебашь в зале+жри нормально. Всё.
Отрежь часть руки или ноги, таким способом кстати можно быстро скинуть больше 10кг
Ты новогодней шлюхой работатешь что ли?
Ты новогодней шлюхой работаешь что ли?
ешь только белок (курицу, рыбу, яйца без желтка и пр)
Не нужно ничего из этого
Нужно только мышку держать и на клаву жать
Белок сложно усваивается, с него нереально разжиреть, 30% энергии уходит на его переработку
А с твоего говна углеводного САХАРКА наоборот срака расти будет
спиды лолд