Собственно, как и обещал.
Где-то в феврале-марте я создавал тред по похудению, где спрашивал у Анонов советов о том, как скинуть. Вы мне все помогли, как видите, результат на пикриле. Хочу сказать огромное спасибо! Особенно тому Анону, который написал: "Бегай вокруг стадиона, может даже пухлоняшу найдёшь. Главное – не ссать" Няшу так и не нашёл.
Помимо благодарностей, я бы хотел снова попросить у вас советов, мои горячо любимые.
Этим летом я хуярил на стройке, отчего моё питание пошло по пизде. За сим, я решил сесть на белковую диету попутно немного наращивая мышцы.
Как думаете, стоит ли сильно урезать углеводы?
Занимаюсь так:
Понедельник, среда, пятница – силовые: пресс 100, отжимания 100, приседания 100, планка и всякие штуки с гантелями
Между этими днями – йога, растягиваюсь. Воскресенье – выходной, заодно разгрузочный на кефире.
РАЗ УЖ Я СМОГ ПОХУДЕТЬ, ТО СМОЖЕТ КАЖДЫЙ!!!
Действительно, спасибо вам всем. В который раз убеждаюсь, что вы мне как семья, роднули
Нормально
бля я помню тя ОП, тоже чет советовал тебе, молодчага
Поздравляю, анончик, ты молодец.
По поводу стоит ли урезать углеводы - зависит от того, как скоро тебе нужен результат, я думаю.
Завидую красавчик, займись тяжеловесом как я
Чем больше их в рационе по ккал поменяешь на белки/жиры тем лучше. Мышц ты все равно особо то не нарастишь на дефиците и с такой программой.
А я напротив, на ПП. Не ем сахар и мучное ВООБЩЕ. Чувствую прилив сил и мотивацию. Попутно, заметил, что концентрация повысилась и проще стало что-то запоминать вообще. А так ли важна глюкоза? Организм может ведь брать её из сложных углеводов через расщепление, или я где-то не прав?
Ебать я сейчас обосрался, увидев тушу, похожую на мою пару лет назад
тоже похудел, 130 -> 100, 191см-господин
Ебать ты свиножабр!
Пышный!
ЕЩЁ СКАЖУ, НЕ ВЕДИТЕСЬ НА ВСЯКИЕ ИЗИ ДИЕТЫ ПО ТИПУ ГОЛОДА.
Сам посидел на Интервальном Голодании, теперь кажется, обменка слегка пошатнулась. Сидел, к слову, месяц
Потребление у всех разное. Я когда на кето сел, начал конкретно тупить и медленнее соображать, а когда добавил в рацион немного глюкозы - перестал.
Я 3 месяца сижу и мне норм. +кето.
Анон, ты - молодец!
Желаю успехов в твоих тренировках.
>А так ли важна глюкоза?
Нет. Жри сложные угли (гречка, бурый рис, макароны), много овощей и немного фруктов — этого будет достаточно.
Спасибо
Так и делаю, Брат. Только фрукты не ем ещё
А для чего достаточно?
Красава! Таким принцем станешь, я те говорю!
Ну, вероятно, для работы мозга?
Для нормальной работы организма
Да, я понимаю. Поэтому и написал, что мне нужен совет. А как гомеостаз перестроить?
Что именно идёт ненормально, есть не есть глюкозу?
>>233402953
неоглюкогенез
Если ты имеешь ввиду гомеостаз под совокупностями биохимии организма и пищевых привычек психологически
Тренировки и питание, причем по питанию не должно быть, что ты усилиями воли себя держишь, от того, что бы начать снова по старому жрать, а для тебя нормальный рацион должен стать естественной частью жизни. Пару лет ты посидишь в весе до сотки и организм привыкнет.
Почитай учебник биологии. Для нормальной работы организма необходимы белки, жиры и углеводы. Глюкозу необязательно есть, но другие углеводы - обязательно. Фруктоза и сахароза чуть лучше глюкозы, но не особо.
Кета это топ для быстрого похудания. Но покупай гептра и жри ещё его. Для того что бы печень не охуела.
>что бы все это не вернулось назад
Пиздец, это такая обидная хуйня. Скидывал с 100 до 70. А за два года набрал обратно. Точнее я был первый год 70 а на второй начал толстеть, сидя на жопе. Сейчас опять худею, 90 кг пока что
Молодца, анон!
Я и пытаюсь понять зачем углеводы, какую функцию они выполняет, что их нельзя заменить. Что именно такого случиться с организмом?
Случится*
Фикс
Понял, дружище! А ну-ка, зацени мой рацион на день:
Утро: два варёных яйца
Обед: салат из овощей грамм 200-300 + варёная курица/желудочки курицы 200 грамм.
Ужин: каша овсяная + кефир.
По воскресеньям разгрузочные на кефире
Или меня весы на килограмм 10 объёбывают, либо ты. У меня при 100 кг, не так жир по бокам свисает, но жопа нормальная. Алсо похудел за месяц на 5кг. Доволен как слон
Для всего этого достаточно неоглюкогенеза. Т.е. организм сам сконвертирует сколько ему надо жира или белка в глюкозу.
Как до такого дойти? Сколько времени заняло?
Мало еды, на постоянке тяжело будет так мало ккал жрать. У тебя один выход - тренировками метаболизм разгонять.
жиробасом был, жиробасом остался. Довел себя до глистообразного состояния.
Хуяссе глист
Слева - лето 2018 года, потом еще набрал кг 5, к концу осени задумался, что хуйня все и пора худеть.
Форма как справа была через 4 месяца.
Как - подсчет калорий, мне было лень, я просто порции пополам делил, первое время было тяжко, а потом желудок стянулся, стало проще, хорошо заметно это на застольях, раньше полтора-два воды пил и уйму всего жрал, а сейчас с трудом дохожу до кусочка торта и грамм 300 воды пью.
Ну ты ебать и кек.
Тебе просто жрать надо маленькиими порциями весь день, и пить воду. Твоя физуха тебе только выносливость качает и жир.
Ахуеть, всего за 4 месяца? Я сейчас скиннифет, 177 на 65, хочу до 58 наверное сбросить, не знаю, как лучше. С начала ноября ем очень мало, примерно 1500 ккал (хлебцы, сыр, гречка, вареная курица, зелень, овощи, яблоки, цветная капуста, грибы) - вроде все перечислил, ну и сок могу попить и молока немного. Тоже хочу хотя бы относительно плоское пузо. Каждый день хожу по 5-7 км, сейчас зима будет - пойду на лыжи встану. Шансы есть?
Если не совсем долбоёб - health-diet ru
У тебя сила воли больше чем у 98 процентов двача, лол.
Шансы есть, но будь готов, что пузо или кожа останется, собственно у меня кожа лишняя осталась.
Может 5 месяцев, в таблице у меня отмечено вообще февраль-май
Как лишняя кожа выражается? В виде складок, когда согнулся? А живот, что имеешь в виду? Могу совсем не сбросить?
Анон, так держать! Поддерживаю. Восхищаюсь людьми с силой воли.
Да, складки, когда согнулся или сидишь криво, живот - надо "вакуум" делать, проверено, работает, можешь погуглить видосы с рожавшими женщинами, те таким образом живот убирают здорово.
Еще на боках расстяжки белые видны, если присмотреться.
Купил штаны сменил обои?
Без каллоража мышечную массу ты не наберешь.
Короче вот тебе ссылочка на плейлист фулл программы. Хардкор пиздец.
https://www.youtube.com/watch?v=uWyaPkt-VOI&list=PLiPL-FrVN-hwkKFkbQqmYrLVBCcln_opF&index=1
Я прошел все 12 недель. Результат был охуенен. Первые 3 недели я хотел умереть от курицы с бурым рисом. На 7-ой неделе начал получать удовольствие. В день съедал 1 кг курагруди и хз сколько бурого риса и гречи (не помню уже), и 50 грамм белка добирал из белковых коктейлей. Остальной спортпит не юзал, кроме омега-3 и иногда предтреников не юзал. Углеводы корректировал, если вес останавливался.
Просто сожми яйца в кулак и четко следуй тому, что говорит этот дядя. Через 3 месяца создашь очередной тред.
Большое спасибо. Может, к весне и скину
Китай
Позравляю ОП. Ты сейчас выглядишь лучше
Чел, советую навернуть Брина и Цацулина. Во первых много полезной информации. Во вторых- иди нахуй. В третьих - удачи, мужик, легион диванных атлетов с тобой.
Хуя ты вырос
Нихуя не понял. Ты набрал массу? Если да, то как. Я такой же дрыщь как на первом пике
>пресс 100, отжимания 100, приседания 100, планка и всякие штуки с гантелями
>СМОЖЕТ КАЖДЫЙ!!!
у меня после 10 пресса и 10 отжиманий сильнейшая демотивация, именно таким образом пожалуй не каждый
Вот это >>233405731 чекни лучше.
здоровяк, за 3 месяца я со 130 кг сколько смогу скинуть говняка? Если буду следовать ЧИСТО этому плану?
я боюсь стереть себе суставы ходьбой и бегом, ну его нахуй, надо хотябы кг 30-40 сбросить чтоб можно было.
Брат, тут всё просто:
Гугл правильное питание и больше занимайся. Бегать можешь начать, когда будешь меньше ста весить. Иначе сосудам конец.
Ещё, гугли БМИ. Если твой БМИ – 3к калорий, ешь на 1700 и будет дефецит в 1300.
Ты всё сможешь!
какой же кайф не протирать штаны между ляжек
Алсо, все советы на физиче в жиротреде – лучшее
Зря боишься, я изначально жирич 130 кг был на старте. До этого тоже ходил, но дропнул. Сейчас взялся серьезно и с диетой.
2: Кока - кола zero, пью уже третий месяц вместо обычной, стабильно по 1,5 литра в день. Та же песня? Лучше нахуй бросить и ее пить?
БЛЯ ЧУВАКККК....... Я КАЖДЫЙ МЕСЯЦ СЕБЕ ШТАНЫ НОВЫЕ ПОКУПАЮ...... как же тебе в кайф! ну ничего, щас я раздуплюсь. Завтра надо пройтись за товаром.
ну получилось как то так! шо уж, буду действовать
Дай телегу
Точь-в-точь я.
Дропай колу нахуй, от неё углеводное голодание может начаться. Схватишь КП
Восстанови. От спорта будешь спать как мамонт
Я думаю, что кило 15-20 изи.
@bntvmaka
Похудел же. Слева было, справа - стало. Троллишь что ли?
Где можно полную программу найти? На сайте семидневный пробный период.
>Кока - кола zero, пью уже третий месяц вместо обычной, стабильно по 1,5 литра в день. Та же песня? Лучше нахуй бросить и ее пить?
Я сегодня как раз закупился в оптовом 6*2литра колой зеро и фантой с лаймом которая без сахара (8 бутылей по 1.5). Полет нормально, только так хуярю на своей диетке.
>>233406486 - хуй
>>233407109
>от неё углеводное голодание может начаться.
Да я вон чёт не загнулся, хоть и по 5-10 гр углеводов в день получаю.
Какой у тебя рост?
На тытрубе. Я же ссылку кинул. Сейчас вся база данных на бб стала платной. Я успел приложуху этой программы бесплатно скачать на телефон.
Ну дядя с видео минусанул 15 кг, при учете, что у него не такой процент жира, как у тебя. До 30-ки ебанешь.
178
красавчик! так держать
Я пикрил. Худеть не планирую. Как то похуй.
>Понедельник, среда, пятница – силовые: пресс 100, отжимания 100, приседания 100, планка и всякие штуки с гантелями
Между этими днями – йога, растягиваюсь. Воскресенье – выходной, заодно разгрузочный на кефире.
Я так понял это удовольствие у тебя в свободное от работы время?
Ок. А когда курить и пиво пить например или бухать крепкое с друзьяшками?
Вился блять, ты тоже решил как Логвинов хайпануть что-ли?
>Вился
Це кто? 0_о
>пресс 100, отжимания 100, приседания 100
>120
>98
Очередной давидыч, смотри не усрись, животное
Лол. Если по подходам разбить, это вообще не трудно. Сам попробуй. Да, трудно, но нужно переступать через себя, довен
Молодец, анон! Но с питанием будь осторожен, настоятельно рекомендую изучить эту тему. Найди науч каналы на ютубе про питание.
Занимаюсь сам лет 5, любитель. Бег, тяжелая атлетика, плаванье, бокс, йога. Если будут вопросы - рад буду ответить. Но я любитель, подчеркну.
отжимания (нормальные), 100-ку ему действительно много.
все остальное даже жирнищу будет не сложно.