Есть ли разница что есть на диете? Например,питаться на 700 ккал,едя что хочешь(макароны,сладкое) или же есть на те же 700 но уже в рационе буду только низкоуглеводные продукты. Будет ли какая то разница в потере веса?
>>233449092 (OP) Кроме калорий необходимы витамины и минералы. Нельзя убирать из рациона ни белки, ни жиры, ни углеводы, так как это приведет к большим проблемам, чем лишний вес. Лучше всего делать легкий дефицит калорий в комплексе с физической активностью.
>>233449092 (OP) В потере веса разницы не будет, но диеты не нужны, нужно просто урезать калорийность твоего привычного рациона и тогда будешь худеть не страдая.
>>233449092 (OP) В 100 грамм сникерса 500ккал, а в 400 граммах отварной гречки тоже 500ккал.
Только вот сникерс ты сжираешь и из-за него ещё сильнее хочешь жрать, от голода хуёво станет и сорвёшься. А гречки ты за те же калории в 4 раза больше съешь чем сникерса и она насыщает тебя, желудок полный - жрать не хочется.
Если есть полезную еду, то ты при дефиците калорий будешь худеть вообще не ощущая голода в течении дня, только первые 2 недели будет ломка
>>233450614 Зачем тебе крупа блять? На дворе 1850 год, а ты крестьянин который на барина в поле пашет аки лошадь по 12 часов в сутки? >>233450632 Через часик собирался в фо-бошную. >>233450672 Мимо, чмонь, мне 29.
>>233449092 (OP) Аноны объясните пожалуйста что значит здоровое питание? Давайте я распишу свой рацион а вы скажите это здоровое питание или нет? На завтрак овсянка на молоке, творог, банан, зеленый чай без сахара. На обед гречка с тушеными овощами с отварными куриными ножками, нарезанная помидорка, йогурт без сахара, яблоко. На ужин тушёные овощи, красная или белая рыба на пару, зелёный чай без сахара. При этом в течении дня выпиваю примерно 1.5 литра чистой воды.
>>233450912 И нахуй они нужны? Жопу и бока наращивать? >>233450949 Бля, отходи уже от этих тупых совковых привычек типа ЕСТЬ С ХЛЕБУШКОМ НАДА, ГАРНИРЧИК ШОБЫ КАРТОПЛЯ ХРЕЧА ТАМ, РАЗ В СУТКИ СУП ДОЛЖЕН БЫТЬ В ЖЕЛУДКЕ и прочей бабкиной ереси. Если тебе так уж нужен ГАРНИР порежь помидоров, лука, зеленушки там айсберга, кинзы и заправь парой ложек оливыча.
>>233451144 Углеводы это основной источник энергии организма, а жопа и бока наращивается от избытка калорий, попробуй что-нибудь новое придумать уже, надоело читать эту толстоту, напряги свой разум и придумай новое.
>>233450996 Исключение жареного, масел, искусственных жиров, тяжелых углеводов. Потребление пищи не больше 3 раз в сутки. Нормализация рациона (в зависимости от рекомендаций по результатам обследования ФГДС, эндокринолога и гастроэнтеролога), постоянная подпитка витаминками типа Д, С, В.
>>233451144 >Бля, отходи уже от этих тупых совковых привычек типа ЕСТЬ С ХЛЕБУШКОМ НАДА, ГАРНИРЧИК ШОБЫ КАРТОПЛЯ ХРЕЧА ТАМ, РАЗ В СУТКИ СУП ДОЛЖЕН БЫТЬ В ЖЕЛУДКЕ и прочей бабкиной ереси. Если тебе так уж нужен ГАРНИР порежь помидоров, лука, зеленушки там айсберга, кинзы и заправь парой ложек оливыча. Лолблядь. Че несет? Гарнир у него теперь это совковая привычка. Проиграл с этого шеф-повара из 8"б".
Кстати, не согласен. С точки зрения метаболизма и вообще здоровья ЖКТ эффективнее 5-6 разовое питание небольшими порциями, соблюдая те же принципы, что ты описал. И нет никаких "тяжелых" углеводов, есть быстрее и медленные, в зависимости от скорости их расщепления.
>>233452072 >эффективнее 5-6 разовое питание небольшими порциями Это тоже индивидуально обсуждается со специалистом. Начнешь самопальством заниматься - добром не кончится. Быстрые углеводы, да.
>>233451386 > масел Зачем? > тяжелых углеводов Лол, тяжёлые это какие? > Потребление пищи не больше 3 раз в сутки. А это зачем? > постоянная подпитка витаминками типа Д, С, В. С нормальным рационом никакой подпитки не нужно. >>233451433 > исключение сахаров До 10% от суточной калорийности можно себе позволить. > соль заменяется на морскую У морской соли нет никаких преимуществ перед обычной, она даже хуже, так как не йодируется. >>233451793 А зачем обычному человеку, не диабетику, про него знать? Или ты из тех времен, когда думали что это как то влияет на вес, огорчу тебя, всё что ты перечислил никак не влияет на массу тела.
>>233452240 > Зачем? Канцерогены > Лол, тяжёлые это какие? Быстрые, проебался. > А это зачем? Чтобы инсулин у тебя вырабатывался в организме нормально. Жрать по 10 раз на дню имеют право в 90% случаев только люди, чья деятельность тесно связана с силовыми видами спорта и тренировками. > С нормальным рационом никакой подпитки не нужно. Ты ошибаешься. > До 10% от суточной калорийности можно себе позволить. Сегодня можно 10% от суточной, а завтра ты себя в жопу ебать будешь. Можно ведь. > У морской соли нет никаких преимуществ перед обычной, она даже хуже, так как не йодируется. Она же йодированная. В магазинах продается.
>>233449092 (OP) Если оторваться от реальности, то разницы особой нет, особенно на коротких дистанциях. А вот в реальности ты хер сможешь съесть на 700 ккал сладкого с макарошками. День на 3й ты уже ахуеешь от чувства голода. А если жрать траву, они низкокалорийная и хорошо заполняет желудок. С ней проще.
>>233449092 (OP) Для похудения на дистанции нужно соблюдать: баланс бжу, не поднимать уровень инсулина, то есть жрать еду с не высоким уровнем гликемического индекса, жрать с дефицитом калорий.
>>233452390 > Канцерогены Так ты не жарь на них, а просто добавляй в пищу. > Чтобы инсулин у тебя вырабатывался в организме нормально. Жрать по 10 раз на дню имеют право в 90% случаев только люди, чья деятельность тесно связана с силовыми видами спорта и тренировками. А что с инсулином случится, если я буду 5 раз в день есть, 3 больших приема пищи и между ними два перекуса, инсулин так же будет нормально вырабатываться, столько сколько нужно. > Ты ошибаешься. Я сейчас на себе провожу эксперимент, уже месяц питаюсь одним разнообразным рационом, через полгода сдам анализы на все витамины. А из перечисленных тобой витамин, стоит упоминания только D, но он легко запасается летом на солнце. Ну а C и B, не представляю чем нужно питаться что бы их недостаток был. > Сегодня можно 10% от суточной, а завтра ты себя в жопу ебать будешь. Можно ведь. Это аргумент или что, в любой рекомендации по питанию немного простых сахаров в рационе разрешается, зачем мне отказываться от пары ложек сахара в кашу, это сделает её только вкуснее, а ничего плохого со мной не случится. > Она же йодированная. В магазинах продается. И чем она в итоге отличается от обычной, большей ценой?
>>233453799 > не поднимать уровень инсулина, то есть жрать еду с не высоким уровнем гликемического индекса Хватит насиловать инсулин и гликемический индекс, оставьте их в покое.
>>233449092 (OP) Нужно думать не о количестве калорий а об их качестве (никаких пустых калорий), только сложные угли, никаких трансжиров. Больше чем надо тогда тупо не съешь, не влезет
>>233454226 > Так ты не жарь на них, а просто добавляй в пищу. Ну разве что оливковое тогда, и то сильно в меру. > А что с инсулином случится, если я буду 5 раз в день есть, 3 больших приема пищи и между ними два перекуса, инсулин так же будет нормально вырабатываться, столько сколько нужно. Спроси у специалистов, что случится. Я с последствиями боролся год, из 45 килограмм осталось 10. > Я сейчас на себе провожу эксперимент Дальше не читал
>>233449092 (OP) Разница точно есть, все калории разные, потреблять их сахаром одно, фруктами другое. Не стоит так же забывать о витаминах, белках, жирах и углеводах. Фишка в том, что все диеты пиздят и что хорошо для одного человека будет плохо для другого. Тебе для себя придется выяснять опытным путем.
>>233454415 > Ну разве что оливковое тогда, и то сильно в меру. И парочка других, ну да в меру, они в любой пирамиде питания наверху будут, а не внизу составлять основу рациона. > Спроси у специалистов, что случится. Я с последствиями боролся год, из 45 килограмм осталось 10. Ну так ты мне и расскажи что с тобой случилось, и почему ты решил что это из за частых приёмов пищи, а не из за прочих болячек организма. > Дальше не читал Раз не читал, то расскажи откуда ты взял информацию что нужна постоянная подпитка витаминами, может исследования какие нибудь, интересно будет почитать от чего человеку с разнообразным питанием требуются дополнительные витамины из бадов.
>>233454707 > Фишка в том, что все диеты пиздят и что хорошо для одного человека будет плохо для другого. Тебе для себя придется выяснять опытным путем. Поэтому просто берём свой привычный рацион и урезаем его, вот и будет хорошо. Никакие диеты не нужны, это слово вообще забыть надо, оно слишком страшное стало. Для похудения дефицит калорий, для набора веса профицит, вот такие слова.
>>233455157 > Ну так ты мне и расскажи что с тобой случилось, и почему ты решил что это из за частых приёмов пищи, а не из за прочих болячек организма. Ты всё равно несешь хуйню, что инсулин и гликемический индекс обычному человеку не важен. Я сомневаюсь, что ты вообще адекватный.
> Раз не читал, то расскажи откуда ты взял информацию что нужна постоянная подпитка витаминами, может исследования какие нибудь, интересно будет почитать от чего человеку с разнообразным питанием требуются дополнительные витамины из бадов. Узнавай у докторов такую информацию, тебе всё расскажут.
>>233455533 Здоровому человеку с адекватным рационом питания про инсулин нужно знать только то, что с помощью него глюкоза в клетки проходит. А твой гликемический индекс даже у одного и того же человека на одну и ту же еду может сильно отличаться в разные дни, а уж про разных людей и говорить нечего. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23822709/
> Узнавай у докторов такую информацию, тебе всё расскажут. Любой уважаемый доктор, который отвечает за твоё здоровье, не будет советовать тебе пить витаминки просто для подпитки, сдаются анализы и по результатам уже выписывается то что нужно, и корректируется питание, но с нормальным адекватным рационом никакого дефицита витамин у здорового человека не будет.