никогда не считал калории, но худел со 185\120 до 185\90 за месяцев 5 не вставая с кресла. Смысл в разгоне метаболизма и дробном питании+ много воды и нормальный сон. на ютубах есть челик FreshLife28, у него про это много контента. Я просто жрал раз 5 в день, но меньшими порциями и не ел часа за 3 до сна.
> Смысл в разгоне метаболизма
Но я не наркоман, а без наркотиков метаболизм практически не меняется, да и вредно это, вреднее жира
Рост 180-182, вес плавает 68-75. Калории пробовал считать, но считаю бесполезным занятием, если у тебя в организме исправно работает механизм насыщения. Если захочу получить дефицит - для меня проще сделать кардионагрузки интенсивнее обычного и всё.
А жирным был когда-нибудь?
Ну когда вес был 75 - можно было схватить за жир на пузе и на боках. Но в майке абсолютно этого не заметно.
А сколько сейчас весишь?
В обтягивающей майке незаметно?
Увеличивай расход, не еби мозги людям и себе.
Заметно было что пузо над тугой резиной трусов или треников торчит. Я по этому обтягивающие майки и не носил.
А в чём разница то, увеличить расход или уменьшить приход? Второе проще и дешевле выглядит
с 1200ккал ты в норму бжу никак не уложишься, поэтому будет нехватка, а это чревато хуевыми последствиями, дружок. Поэтому 1800 край и небольшая физ нагрузка. Хотя бы ходьба 3 часа
Когда уменьшаешь приход, организм переходит в режим экономии, метаболизм замедляется, можно даже нарастить жирка.
Вот я хочу похудеть до пикрила, наверное до 65-70 тоже опускать вес нужно?
Какой же ты долбаёб. Начинай больше двигаться, а не меньше кушать, уебан тупорылый
90-92
Нет, это примерно 55-60кг при росте около 180.
>переходит в режим экономии, метаболизм замедляется
В чём это выражается? У меня сил вроде не убавилось, даже активнее стал, всегда лёгкий голод ощущаю, но могу его контролировать. Днём у меня кодинг, а вечером прогулка на свежем воздухе на пару-тройку километров. У меня почка не работает или часть печени? Как понять что метаболизм сейчас замедлился?
Ешь квлорий на 300 максимум в день
А я не сдохну от такого?
Пиздец, я это не опасно иметь такой вес для мужчины?
У меня друг 180см весит 50-55 и ему норм (хотя часто болеет, но не факт что это как-то связано с весом). Другой с ростом 160 весит 45 и ему тоже норм.
Я сам в 18-20 лет весил 60-65 кг, и это был пик моей физической формы на самом деле. Как следует борьбой занимался, девочки были без ума. Я бы хотел снова таким стать, но в моём возрасте (28) для этого надо въёбывать, а мне лень.
>сил вроде не убавилось, даже активнее стал
Начнешь постепенно терять мышечную массу, и организм станет тратить меньше энергии. потом, начнешь питаться нормально, и жир опять вернется, а мышц уже не будет. Ты же не собираешься всю жизнь на 1200 сидеть?
Гугли кетодиету, либо в физач зайди там целый тред есть со всей инфой, ну и ебашь кардио с легкими нагрузками. За год уже стройняшей бы стал.
Лежа на диване и худея у тебя никогда щеки не уйдут, ты ослабнешь и потеряешь вместе с жиром еще и мышцы. кароче страдай.
Собираюсь сделать другой рацион и немного заняться силовыми, когда сожгу весь жир с боков и лица, сначала хочу сжечь жир
А на кето не считают калории?
По хорошему надо считать, но я не ситаю, там все просто, утром овощей поел чтобы клечатка была и сралось. а дальше жри сколько хочешь. один хуй у тебя ничего лишнего не усвоится, только срать будет больно. На кето диете очень быстро сужаешь желудок, что большой плюс для похудания.
А что ксается меня, то я я на кето сажусь на сушке, как и большинство спорстменов, просто месяц жру одно мясо и миним зелени по утрам, и много кардио, за месяц уходит жир и вода. и ты у же няшка рельефный, но жить мне так не нравится, я люблю вкусно пожрать.
Ты ставишь телегу впереди лошади. Жир горит в митохондриях мышечных клеток и нигде больше. Нет другого способа избавиться от жира, кроме как сжечь его в мышцах, поэтому сперва нужно наращивать мускулатуру, а потом этой мускулатурой сжигать жир. Сперва хуяришь на массу, потом сушишься.
>>233503554
>>233503585
>>233503602
>>233503722
Всегда задавался вопросом: где эти твари берут одежду такого размера? Там же целая штора только на трусы уйдет, наверное.
Вообще-то в митохондриях горит не жир, а сахар из крови. Жир ЕМНИП горит в печени, если сахар в крови кончается.
Двачую. Было 120 кг стало 73 за 6 месяцев. Ел каждые 2-3 часа по 300-400 гр. Исключил соль только 5 гр в день, хлеб 1 тост белого за раз, сахар не исключал - по 15гр в крепкий молотый кофе по 3-5 раз в день. Основная еда - яйцо, молоко, рыба, курица, овоци все виды, фрукты не ел, т.к. сахар в кофе. Готовил крем супы. А тут главное ночью спать до 23 ложиться и в 7 вставать. И это на всю жизнь, иначе, как со мной вышло, всё вернется уже через год, я просто поел пиццы с колой, дал слабину и незаметно вернул к 95. Первая неделя нового режима самая сложноая, потом быстро привыкаешь, но не давай себе слабину.
Тебе надо спортом заняться, а не только калории резать. Тело адаптируется и худеть не будешь.
У портного, да и наверняка на амазонах всяких можно заказать. Можно даже бизнес на них делать, продавать им одежду и какую-нибудь ненужную хуйню, типа сделать специальную ёбу для вытирания задницы
> в митохондриях горит не жир, а сахар из крови.
И то, и другое.
>Жир ЕМНИП горит в печени, если сахар в крови кончается
Нет.
Каким же образом жир попадает в мышечную ткань?
>Когда уменьшаешь приход, организм переходит в режим экономии, метаболизм замедляется, можно даже нарастить жирка
а когда жрешь без меры и огромные порции, прям организм переходит в режим ускорения?
>Тело адаптируется и худеть не будешь.
В чём эта адаптация выражается?
Кровь переносит его из жировых клеток.
А какой механизм заставляет жировые клетки отдавать свой жир в кровь?
Если ты при этом дрочишь железо, то да.
Липолиз.
И хули африканцы не адаптируются? Жрали бы по 500 калорий и не умирали бы от голода
Они адаптируются, уменьшаются в размерах.
> Другой с ростом 160 весит 45 и ему тоже норм.
> ростом 160
> ему норм
Проиграл.
Это не адаптация, скорее акклиматизация, ведь участвует естественный отбор. Вот если бы они вместо похудения становились меньше ростом за пару лет, тогда да
Это как раз называется адаптация. Послушай Дробышевского на досуге, интересный чувак.
Я также забил на всякие турники когда худел, начинал с пресса/штанги/гантелей. Нихуя этим похудеть нельзя, анон. Мне помогла ходьба на длинные дистанции, я кушал на 1800 ккал и ходил по 10-15 км три раза в неделю, только так удалось похудеть. До этого вес колебался в рамках 2-3 кг туда-сюда. С ходьбой за год ушло 10 кг примерно. Сейчас вот остались только бока и лицо, живот не висит, немного сморщена кожа, но не висит и похуй, может подтянется потом
Один хуй это не относится к теме разговора, тут замешан естественный отбор
Мышцы пресса и рук маленькие, потребляют мало энергии, сжечь ими жир невозможно. Для эффективного жиросжигания должна работать вся мускулатура, для этого подойдет, плавание, гиря, эллиптический тренажер, штанга, в меньшей степени бег, велотренажер.
>Мне помогла ходьба на длинные дистанции, я кушал на 1800 ккал и ходил по 10-15 км три раза в неделю
В принципе схема рабочая, единственный недостаток в том, что 15 километров пешком, это три часа по времени.
>>233505611
Ну охуеть аноны. Получается не все так просто, спасибо вам
Гирю кстати давно хочу но чую что она останется лежать мёртвым грузом ккк и гантели, нахуй я их купил, по 12 штук за каждую вроде, пиздец
Да, и оно у меня было, сейчас кончилось и я постоянно работаю, поэтому мой рацион и составляет 1200 ккал.
>Гирю кстати давно хочу но чую что она останется лежать мёртвым грузом
Гиря - самый кайфовый из всех спортивных снарядов. При занятиях с гирей максимально используется инерция, эта железяка должна буквально летать, а ты ее подталкиваешь всеми мышцами. Сложно объяснить, даже сравнить не с чем. Ты делаешь одно упражнение, и при этом тренируешь всю мускулатуру, выносливость, вестибулярный аппарат, связки, координацию движений, сердечно-сосудистую систему. Лютая годнота.
Думаю, что ты пиздишь, если бы жиробасы могли долго жить на 1800 или вообще хоть столько-то существовать на 1200, то их бы просто не существовало.
мимо 178/60 жру примерно на 2к
Может посоветуешь годный видосик с движениями или программой для новичка? Как раз из-за этой инерции испытываю к ней недоверие, типа как она может хорошо тебя качать, если ты её толкаешь а дальше она уже сама скажем так. И вообще говорят что она охуенно качает все тело кроме ног естественно, и смотрю на видосики где ебошут гирю и не понимаю как она может качать что-то кроме рук
Вредно для здоровья и жир будет уходить в последнюю очередь. Такой сильный дефицит - это хуёво. Лучше попробуй при том же калораже изменить структуру потребляемого.
>смотрю на видосики где ебошут гирю и не понимаю как она может качать что-то кроме рук
Руки там почти не участвуют, основную работу делают ноги. Смотри упражнение, которое называется "рывок". Лучше бы, конечно, чтоб показал кто-то. Дело в том, что, как я выше писал, руки у человека слабые, устают быстро и много ими не наработаешь, поэтому задача гиревика максимально выключить их из процесса, заставить работать ноги и спину. Алсо, в физаче должен быть гиретред, почитай его, там тебе подскажут. Я сам по штанге больше, гирей мало занимался.
Добавь в рацион разнной высокобелковой еды минимум на 1гр белка на кг веса твоего. Не обязательно грудки, тунец там в консервах. Тренируйся, иначе с твоим убитым аппетитом, ниче не наберешь
База плюс пятиразовое питание. Готовь много денег на еду, нормальная диета обойдется тысяч в 25-30. Жрать нужно очень много, раза в три больше, чем ты сейчас ешь. Я когда массу набирал, плакал во время приема пищи, особенно над жареными грудками. Сука, как вспомню, аж хуево делается. Если надумаешь, все мясо через мясорубку прокручивай, иначе жевать заебешься, и десны воспалятся от волокон, застрявших между зубами.
>минимум на 1гр белка на кг веса
В два с половиной раза больше на самом деле.
>>233504776
В Мурике целая индустрия одежды сверхбольших размеров.
У нас она тоже потихоньку зарождается, когда я сам был ебическим жиробасом (140кг, не такой конечно как на картинках но все равно пиздец) гонял в специализированные магазины типо Богатыря и видел там такие нахуй джинсы в которые даже огромный я помещался в одну штанину.
(Щас 87 вешу, рост 186)
Ну хз, у тебя 1600, наверн, только на обогрев тушки уходит. Так-то, как известно из проверенных источников, нормальный человек 60 дней может не есть, пока кони не двинет.А один ультражирич почти год не ел, но он был на полном контроле и принимал нужные витаминки и минералы.
Сам сбросил 20 кг за полгода наедая 2200 ккал в сутки, иногда снижая до 1600 на недельку. Но я ещё в зал ходил, а после силовухи ещё эллипс по 40 минут дрючил.
Рекомендую, был дядькой, теперь 25 дают на вид, ну и пресс иногда могу увидеть(немношк водой залит, но не всегда)
>витаминки и минералы.
>
Это я тоже принимаю. Чувствую себя нормально, только лёгкое чувство голода всегда преследует.
>Богатыря
Проиграл с названия
Хрен знает, я после того ка убрал из рациона всякие сладости, то даже будто больше стал есть. Уж завтраки силно плотнее стали эт точно. Ибо по советам основное употребление углеводов на утро свёл.
Главное белка норму наедай, иначе организм мышцы перерабатывать будет.
Он без физнагрузки и так начнёт, тащемто
Да, но если белка в рационе достаточно, то процесс будет идти медленнее.
А откуда у жиробасов берутся мышцы, которые все так ссут потерять?
Попробуй поносить с собой килограммов тридцать сала весь день.
Лолка, в процессе похудения активность так или иначе увеличивается, жиробас пешком даже пройти не может обычно
Ну, жироьас жиробасу рознь. Одно дело туша под два центнера, а другое активный кабанчик в самом расцвете с лишними 10-15кг
Тред не читал, то большой дефицит нельзя делать. Делай -600 от дневной нормы, больше нельзя.
Думаешь у него там дохуя мышц? Да нихуя там нет обычно у этого кабанчика у меня практически не было никогда мышц, только жир
>в процессе похудения активность так или иначе увеличивается
Ерунда. При голодании все процессы замедляются.
> жиробас пешком даже пройти не может обычно
Видел когда-нибудь, как бабка с баулами за автобусом бежит?
>голодании
1200 ккал это не голодание, а урезанный рацион, дебс. Голодание это 0 ккал
>у меня практически не было никогда мышц, только жир
Как определял?
>от
Что за магическое число? Почему не 800?
На ощупь, кек
Я пробовал, хуйня, не насыщает нихуя и только вызывает аппетит
Так не определишь, нужен пикрил.
Какие-то есть, а то бы он ходить и капчевать не мог бы. При неправильно сбросе веса и они уйти могут
Пиздос, не могу бросить, бля. Я при этом не ем, просто выпиваю по паре литров каждый вечер.
Ну ходить и капчевать я точно не прекращу, также руки поднимать иногда и прочее. Алсо, если жиробас таскает на себе 30кг, то это вредно, а если худеет и тягает железо - полезно, главное не перепутать
Вопрос терминологии. Когда на массе голоданием считается перерыв между приемами пищи больше четырех часов. Приходится ночью просыпаться и есть, чтобы во сне не голодать.
Пиво отстой же, я лет 10 назад ещё в универе синячил крепенько так, пиво было любимым напитком. Заменил на красное сухое вино, потом увеличивал интервалы между возлияниями, сейчас бухаю раз в полгода максимум. Из минусов только что весь социум отвалился кроме тянучки, но у неё та же хуйня. Но нам норм
От железа ты отдыхаешь, а от жира нет.
К пиву что берешь?
Зато под жиром неебаться атлеты скрываются наверное, арни наверное охуел бы от банок бабы сраки из третьего подъезда.
Сидел на 1500 месяц сбросил с 89 до 79
Жрал утром побольше калорий, вечером салатики (миску)
Первую неделю вечером нападало настроение "чтоб ещё сожрать", потом прошло.
Калории считал по Loose it app с гуглоплея.
Мне зашло.
Сейчас забросил уже месяц как, вешу 81.5, стоит опять ещё на месяц рвануть, я хотел бы 74-76 весить
> Что если ввести себе такой тренинг по 3 часа в день, может пробовал кто?
Мы все пробовали. Капчуем же.
Баба срака с третьего подъезда в день может километров по десять проходить, пока найдет в какой аптеке верошпирон дешевле.
А потом 5 тысяч килокалорий навернуть из углеводов с жиром
Сдохнешь, но ты не переживай, ты не нужен
Именно так. Не пять тысяч, конечно, но тысячи три запросто.
Я сейчас прикидываю, если подводных не вылезет, то посижу до нового года на 1200, потеряв при этом около 5 кг. 31.12 и 01.01 съем лишних тысяч 3-5 , со 02.01 опять на диету, но уже в 1800 ккал. Надеюсь в этих 5 кг будут лицо и бока
Почему? У моей бабушке сестра есть, у неё типичный рацион: утром бутерброды с колбасой и сливочным маслом, потом варенье. Там легко 1000 ккал набежит. Потом обязательно обед из каких-нибудь пирожков с кефиром, на ужин всякие пельмени/плов. +Ещё конфеты постоянно и прочие вафли. 5к как нехуй делать, 90 лет человеку, ходит только до магазина метров 200 от дома.
Не считаю сколько калорий потребляю. Ем 1-2 раза в день. Вес стабильно держится на уровне 50кг.
Хуевая это затея. При самом лучшем раскладе, из пяти потерянных килограмм, полтора будут мышцы, а обратно ты потом нарастишь чистое сало.
Фотошоп попробуй
Ок, а зачем нам нужен жир эволюционно? Чтобы мы сдохли весной, потеряв все мышцы и заплыв ещё большим количеством жира?
попробуй хуец своего отчима на вкус далбоеб )
Штанга, гиря, эллипс, велотренажер, бассейн, гребной тренажер, выбирай что хочешь.
Тред об этом, как я понял от знающих анонов у тебя на пике человек с мышцами, которые чтобы сбросить нужно качаться в зале штангов и питаться с дефицитом в 100 ккал
>Штанга, гиря, эллипс
и как это помогает убрать?
Что это за йоба?
Какой вопрос, такой ответ, жирная чмоня.
Очень просто, у тебя кончатся деньги и ты станешь меньше кушать а когда станешь кушать на 1200 ккал - уйдут бока
>>233508277
>Очень просто, у тебя кончатся деньги и ты станешь меньше кушать а когда станешь кушать на 1200 ккал - уйдут бока
хуету высрал
В дикой природе проблема ожирения не стоит. Если еды слишком много, то просто увеличивается популяция.
Карлан, ты?
Это родители твои хуету высрали, а я так и не увидел ни единого пруфа в треде на горящие мышцы и вред диет на низкой калорийности
>Жру на 1200 ккал в сутки
Ебать ты обжора долбоеб. Кушать надо на 500ккал. Не более.
Что за шлюхощуп?
Работает много мышц, жир активно сгорает.
Какие же кочки дегенераты, пиздец просто...
>>233508344
Да хуй его знает. Загугли картинку. В магазинах спортпита должна продаваться.
Длину твоего писюна мерять.
Означает ли это, что если взять 2 кистевых эспандера и тренить кисти по 10 часов без перерыва, то можно также худеть? Или двигать ногой лёжа на диване? Или ты сейчас начнёшь за пульс задвигать, потом за какую-нибудь хуйню типа дробного питания или времени тренировок?
Сердечко не показывает?
Не показывает. А что оно вообще должно показывать, оно что как телевизор?
Похуй, какими мышцами сжигать, но самые сильные мышцы у человека - в ногах.
В одном примере работают мышцы всего тела.
В другом - кисти.
Не чувствуешь разницы?
>>233508499
Вы бы определились как-то
> если взять 2 кистевых эспандера и тренить кисти по 10 часов без перерыва, то можно также худеть?
Если известна упругость пружины, ты можешь посчитать энергию, которая нужна, чтобы закрыть эспандер. Потом переведешь джоули в калории, а калории в граммы жира. Все это очень легко посчитать, используя школьную физику.
Ну вообщет должно внатуре а то бывает так, что тушка забывает про некоторые органы, но у тебя всё ещё впереди.
Тебе 2 человека сказали одно и то же по сути.
Чем больше мышц задействовано - быстрее сгорают калории.
Кистями ты заебёсся калории жечь.
Можно наверное ещё охладиться, чтобы тело активнее тратило энергию на обогрев, ну и жевать что-нибудь до кучи, типа жвачки.
А членом как нормально калории жгутся?
>Можно наверное ещё охладиться, чтобы тело активнее тратило энергию на обогрев
Когда качаешься - тело адаптируется и наращивает мышцы.
Когда мёрзнешь - тело адаптируется и наращивает жир.
У меня средний рост.
Что определяться? Сделав 10 приседаний за минуты ты сожжешь столько, сколько за весь день дроча эспандера не сожжешь.
Просто ногами болтать - мало, так как ты поднимаешь ногой лишь вес ноги, на что энергии тратится куда меньше.
Самый лайтовый, но достаточно эффективный способ - это обычная ходьба. Тебе уже 100 раз об этом сказали. Хочешь больше эффективности - задействуй все мышцы с большей интенсивностью.
Член - не мышца. Член - пещеристое тело.
Но шутки шутками, а во время секса, если он интенсивный и длится полчаса-час, действительно дофига калорий сгорает.
Блять, ну ты и даун.
Чтобы начать сжигать надо не просто охладиться, надо охладиться так, чтобы рефлекс на дрожь сработал. И конкретно это движение и будет сжигать калории. Но ты сам подумай, что лучше, пройти 100 метров за пару минут, или пару дней трястись от холода?
Что то по твоей бывшей я этого не заметил
Та, которая была моей предпоследней - была высокая стройняша с параметрами 90-60-90, плюс минус пару см.
Господь Бог мне свидетель, что это правда.
А последняя была низкорослый хоббит, но крепкий как ёбтвоюмать.
Ходить на руках, стоять на одной руке или держать на плечах человека её было как раз плюнуть. Всю жизнь гимнастикой занималась, хуле.
>её было как раз плюнуть.
ЕЙ
самофикс
А я по дурости думал что их кормить надо :(
Не. Зачем их кормить. Если их кормить - они жиреют.
Нужно брать девушку, которая много двигается и мало ест.
Такие меньше жиреют с годами.
Моя бывшая жена даже в 35 не оскотинилась - много ходит пешком, вегетарианит много лет подряд, держит себя в форме.
Значит точно на стороне ела!
)
Мы жили душа в душу. 10 лет. Ела она только со мной.
Ух как ела. Огонь! Огнище!
Пока у меня чердак не покосился. Эх.
Отпустил я её, а сам в клинику лёг, к психиаторам, на опыты.
>Пока у меня чердак не покосился. Эх.
Тупая хуйня блять чердак у него покосился сын шлюхи ебаной
Ты блять что в казино играешь или ставки мб ты лудоман? Нет?
Ну а хули ебальник открыл хуево ему пидорас блять
29, 190 начал сбрасывать со 125. Сегодня 107. Самое главное что отметил для себя - это учёт калорий. Ну и конечно же качество еды. Я больше делаю упор на красное мясо, лососёвые ну и суб. продукты (печень куриная, говяжья) что бы всего в организме хватало. Сейчас ем 1750 калорий, как преодолею барьер в 100 кг, снижу до 1500 в сутки. Ну и пришёл к выводу что есть 5 раз в день тупа впадла раз и трёх приёмов пищи хватает два плюс не дрочишь желудок три. Условно дели свой ежедневный колораж на завтрак 50% от общего (дела упор на больше питательного с белком а не на угли пусть и долгие), обед 30% и ужин 20% очень удобно. Да и не дрочишь желудок тем что ешь по 5 раз хоть и по малу. Главное что бы еда была сытная и вкусная. И еще сходи к эндокринологу на всякий. Не смотря на мой вес в 29 (хотя в целом здоров) эндокринолог похвалила меня за мои анализы мол превосходные. И да, бока твои и толстое лицо уйдут когда ты будешь 70 кг. Моя цель 80 при росте 190.
>Ты блять что в казино играешь или ставки мб ты лудоман?
У меня с чердаком проблемы, а не с интеллектом.
Я ж не дурак, чтобы в казино играть.
Тревожность заёбывала. До уровня "годами не могу сменить хуёвую работу потому что боюсь, годами не могу выехать из города, потому что тревожно".
А в последнее время ещё и дома залипать стал как животнае.
>Жру на 1200 ккал в сутки при росте 185 см и весе 84 кг. До этого худел на лимите 1800, уже год
Нет не жрешь пиздунишка, даже на 1800 при нихуя не делании ты бы охуел от голода и давно выглядел как ебучий житель освенцима, сам год срываясь сижу на диете на 2200, сбросил 6кг, питаясь 5 раз в день
УКХАХАХАХАХА
нахуй иди
ты не видел и доли моих проблем когда у тебя нихуя нет и то что ты будешь жрать оставшийся месяц напрямую зависит от того как ты сделаешь ставку и примешь решение
>ты не видел и доли моих проблем
Я вижу у тебя проблемы с интеллектом. Ты очевидно тупенький, если играешь в это дерьмо.
>УКХАХАХАХАХА
Не понимаю тебя.
Тупое поведение демонстрируешь ты, а смеяться пробуешь надо мной.
Это примерно как если бы ты насрал себе на лицо, а потом смеялся надо мной со словами "Ха! А ты не насрал себе на лицо!"
Ну. Да. Так и есть. Я же не долбоёб, в отличие от тебя.
>примешь решение
Тупое ты мудло, принимать решения - это когда от решающего дохуя зависит и твоё решение реально меняет что-то в этом мире.
Людям, которые профессионально принимают решения - им платят миллионы.
А чтобы принять решение о том, на красное или на чёрное ставить, профессионализм не нужен от слова совсем, тебя можно заменить простейшей программой-рандомайзером.
Единственное решение, которое ты можешь принять - НЕ ИГРАТЬ.
Всё остальное - вообще не решение, просто пердение в лужу.
Решатель, бля.
Братан, научи считать калории , не умею и пиздец. Готовить надо строго по рецептам, чтобы шарить сколько калорий в этом блюде и то это примерно.
А супа я больше сварил, то сколько это калорий, проебываюсь во всем этом брат.
Иногда брат , задаюсь вопросом, а сколько здесь калорий (смотрю на какое нибудь блюда) мне надо точно, по итогу я проебываюсь, заебываюсь и забиваю на это болт.
По комплекции такой же как и ты, распиши что ешь, готовишь сам или заказ еды? Итд ИТП
бля сука, я реально с такими долбаебами сижу я не верю проста?
Ты блять сидишь и смотришь кто же зайдет п1 или п2
У тебя столько криттериев принятия решения и в пользу п1 и п2
И ты разрываешься между потомучто не знаешь кто выйграет
И приходится искать закономерности выжидать долгое время чтобы найти ту самую 100% уверенную ставку
Ты же долбаеб говоришь что все рандом
Рандом так рандом я ебал объяснять что либо кретину без критмышления
Скинул с 144 до 76, сидел больше пол года на 1200. Убрал почти полностью угли, жрал мясо/курицу/рыбу, овощи/фрукты(по минимуму), молочку/сыры/творог.
>заебали бока и толстое лицо. Собираюсь теперь посидеть на 1200 пару месяцев посмотреть как будет уходить жир с этих мест и будет ли уходить вообще.
Будет, лицо похудело, на боках почти не осталось, но вот ебаное пузо не сдается, уже совсем небольшое но есть.
>Какой вообще минимум калорий можно ебануть, чтобы не двинуть кони и не съехать кукухой?
Где то ближе к лету, помню вес встал, сидел на 800-900 ккал пару месяцев. Тяжело, но можно.
Мышцами пизда пришла, как животные ИТТ говорят или из-за употребляемого мяса ( по сути белковой диеты) мышцы норм остались?
Остались, но организм схавал прилично. Я подкаченный когда то был. Теперь как обычно-кун. Ой да накидать мясо - пол года качалочки, не проблема.
у тебя нормальный вес для твоего роста и комплекции тела, максимум может пару кило скинуть, не более
а я на завтрак цезаря бахнул, хз сколько калорий
~200-300ккал/100гр.
ты хочешь сказать что на фото ~1200ккал?
Ну там сколько? грамм 300?
грамм 400 минимум, одного соуса грамм 100
Это троллинг тупостью, да?
В рулетке нет никаких критериев принятия решения.
Шанс всегда [50% - зеро.]
Решатель ёбаный.
> Я подкаченный когда то был.
Кто и куда тебя подкатил?
"ПодкачАнный", суки. Когда вы запомните?
Одно дело - набирать эти калории на обезжиренном твороге, куриной грудке.
А другое дело - питаться крупами и макаронами.
Две большие разницы.
>185 см, 84 кг
Как вы меня заебали уже, двачерские перфекционисты-шизики.
Вот я при росте 173 вешу 113 кг, вот это, блять, действительно очень много. А у тебя нормальный вес.
Я, долго конечно, но за 1,5 года сбросил 40кг, пил при этом литра 2-2.5 в день.
Он на на пределе верхней норм, можно скинуть кило 3-4.
>пил при этом литра 2-2.5 в день.
Пива хоть?
Для какой нормы? Для латентных анорексичек разве что. Рост на пополам дели и все, для взрослого мужика это и будет плюс-минус нормальный расклад. Другой вопрос, конечно же, сколько в этом весе будет мышц, а сколько жира.
Да, если вернуть старые пищевые привычки -вернется. Ну тут же смысл сменить режим питания, а просто на диетке посидеть.
Пива.
Хуйню несёшь, я 184 на 65, бока все ещё жирноватые. Мышцы растут пиздец медленно, спина вообще генетически не растет
Я голодую, сейчас 5-тый день. Задавайте, бока тоже есть 179 78
В чем смысл вообще таких манипуляций с организмом? Будет честными - тянки. Хорошо выглядишь - много внимания - много баб. И тут уже вылазит вопрос не в нормальном весе, а в эстетике тела. Да по весам ты норм, но пузо еще есть, бока торчат, сиськи чуть меньше чем у нынешней тянки(у нее первый размер). Почему бы не дожать еще килло 5 и не скинуть эту хуетень?
Лол, по твоим расчетам для мужика 180 90кг это норма. По факту это колобок.
Ты еще для женщин так посчитай, первый же охуешь, если это примут за норму.
Ни разу не колобок, если такой будет физически заниматься и двигаться. Для женщин мой расчет не подходит.
За этот год уже набрал 16 кг.
Питаюсь в основном пивом (6 бутылок 0,5 л хайнекен) и пиццей, шаурмой, макдаком.
РНН-господин 23 лвл
Этим летом бухал по 7-10 банок пиваса за целый день, по 2-3 раза в неделю шашлыки и вся хуйня, набрал 3кг за целое лето. Отжимаюсь, тягаю гантельку 13кг, приседы с гантелей, велосипед,
все это тоже пару-тройку раз в неделю.
Когда весил 120, холестерин и сахар(3.9) были низкие.
"ваще пахую".jpg
Да, но это пока гнить не начнешь и почки не откажут.
Хуйню несешь, 100 раз худел и все проходило и бока и щеки. Просто самоконтроля нет, вот и наедаю пидоращье ебло. Физкультурой никогда не занимался вообще, с детства освобожденный и мне лень самому
дорого?
Это если ты очень любишь пиздаболию фирм, производящих спортпит. Там и в 3 раза больше тогда может оказаться
>>233507419
Блядь, возьмите дрища и на постоянку ему повесьте жилет на 10кг, грузики по несколько кг в карманы на штанах, боксерские перчатки ещё с грузиками внутри и так далее. Заставьте просто вот так жить. Ходить в магазин, в шарагу, спускаться/подниматься по всем лестницам, да в принципе держать осанку ровную по 16 часов
У него скорее суставы пойдут по пизде, чем что-то накачается.
Я на тысяче сижу. Но я булимик и у меня беды с бошкой.
Жру как хочу, что хочу и когда хочу. Ограничивать себя не планирую, так как со вкусом навернуть качественной нямки - это цветное. Всякие жареные маянезики идут нахуй, понятное дело.
Сам толстоват, но не жирен, 190/90 примерно, подводных никаких.
Калории считают только тян-фитоняшки, у которых тушка - товар.
Всегда поражаюсь, как некоторые вообще умудряются худеть. Я вообще сижу практически на одних овощах (огурцы и прочее такое, а не картофан с горохом) и нихера толку. Организм как будто вообще из воздуха калории берёт.
Кожа обвисла?
Уже где-то 3-4 месяца жру 1700ккал.
Похудел с 75 до 63. Рост 181. Бока не висели, висели сиськи. Теперь не висят и лицо тоже очень похудело. Рекомендую