Сап, анчоусы, уже года 4 как мне поставили этот диагноз, но я благополучно забил, т.к. не болит же.
И вот последний год меня начала донимать боль в спине, в основном в левой лопатке, хотя бывает переключается и на правую.Как я понимаю, у меня с-образный сколиоз, как на пике + горбится шея.
Двач, подскажи какие-нибудь упражнения, а еще лучше массаж мамка будет делать.
Также приветствуются кулстори по сабжу.
А у меня еще и матрас хуета, из которой пружины торчат, блять
>мамка будет делать
Извращенец!
Я когда живу у мамки, у нее диван без матраса жесткий это пиздец какая боль, что вздохнуть не могу, сочувствую блеа
Ясно, а почему на пике жопа нарисована?
У меня почему-то наоборот больше болит, если я на ногах весь день.
Какой лвл?
У меня с 12 кифосколиоз, и на лфк ходил, и на массаж, и в специальную группу для кривых-горбатых в бассейне, каждый день занимался на турниках и в зале, нихуя не получилось выровнять.
После 20 вообще бессмысленно даже пытаться вылечить сколиоз так как кости уже сформировались.
Укрепляй спинку, начинай физкультурой заниматься. Сколиоз сам по себе не болит обычно, но даёт пиздецовые побочки на остальной позвоночник. Скорее всего у тебя и лордоз есть. Проверь
18
>после 20 бесполезно
Вот и начал шевелиться
Какие конкретно упражнения практиковать?
Дома есть турник, легкие гантели.
Я почти выправил лордоз в 22, тупо активировав ягодицы и пресс. Осанку в области грудном тоже подправил. Ну я в основном сколиозник, от армии косанул по нему. Ну и с кифозом нужно делать что-то вроде фейспуллов и грамотно растягивать мышцы груди. https://youtu.be/I-XpxwHqc8g
Пресс, планка, всевозможные виды и того, и другого.
А если у меня в планке спина блжиже к пояснице немеет - это нормально?
Наверно нет, у меня такого не было, хотя s-образный сколиозник 2 степени бывший.
Спасибо, попробую неделю поделать, потом создам тред о результатах и если что не так все таки к врачу пойду
Да по сути тебе надо ягодицы подкачать https://youtu.be/bcbuhePZZj0
Потом любые упражнения на спину/пресс только погугли нормально какие-нибудь щадящие и не тяжёлые. Делать что-то вроде подъёмов ног и рук лёжа на полу на животе и скручивания с фиксированной поясницей
Затем обычные подтягивания и отжимания(мышцы антагонисты должны тренироваться вместе, даже если тебе грудные не нужны). Ну и те же фейч пуллы как в видосе выше. Старайся в интернете смотреть технику каждого упражнения и думать зачем оно и на какие мышцы, потом разберешься и будешь сам знать, когда что делать
Хочешь покажу, что примерно тебе врач даст и скажет?
Конечно, покажи
Выпишет обезболивающие назначит на массаж через пол года и на лфк. На лфк будете делать эту же хуйню. Как на бумажке. По сути на этом российская бесплатная медицина кончается
Даю фулл. Прошу прощения за подмоченное качество.
А мне шею не дали(
>Ясно, а почему на пике жопа нарисована?
сколиоз жопы
Найти бы электронную версию этого шедевра, а то стыдно такую бумажку показывать.
У меня 11 градусов. Но вроде похуй, никак не чувствуется. Иногда бывает будто защемит что-то, но если размяться, потрещать спиной, то норм.
Да надо остальные недостающие части пазла найти, про грудной отдел и укрепление верха спины и про крестовый с ягодицами
>про грудной отдел и укрепление верха спины и про крестовый с ягодицами
А таковые вообще имеются?
У меня искривление 20°
ВОПРОС!!!! Могу ли после армухи служить по контракту? Живу в Беларуси
Для меня это очень важно, помогите, пожалуйста
Сделал упражнения из этого видео, так у меня ни то что спина, а руки и ноги заболели.
Спасибо, анон, по твоей системе постараюсь действовать.
Абу благословил этот пост.
Конечно, вон мои ссылки в треде выше про ягодицы и фейспуллы. Это вообще важные очень вещи, ягодицы берут часть нагрузки с поясницы и вместе с сгибателями бедра поддерживают таз в ровном положении, проблемы с ними вызывают лордоз. Слабый верх спины вызывает кифоз и хуйню с осанкой типо круглых плечь
Братан, тебя и в армейку не должны брать, у тебя 3 степень. По контракту ты не нужен тем более. Хотя это Беларусь, может у вас там свои инвалидные войска для таких
Ну то есть хз есть ли бумажки, но должны быть, вопрос то важный
В военкоме говорили, что я годен, очень звали к себе. А я ещё с детства мечтал стать военным, носить форму, пошёл в тренажёрку, чтобы подтянуться физически. Может можно как-то вылечить скалиоз?
У меня еще таз, похоже, перекручен вбок, прям у основания жопы одна сторона выше другой.
Можно нарастить корсет мышечный, но вылечить нельзя. На самом деле тебе противопоказаны подъемы тяжестей. Ты в армейке пройдёшь один поход в полном обмундировании, потом потаскаешь 90килограммовых сослуживцев в полном эквипе, типо раненых и сляжешь в каличку. Не стоит.
Английский понимаешь? Посмотри на 2 минуте тест функциональный, я в таких необычных вопросах не шарю, но возможно какая-то ассиметрия в прокачке мышц сгибателей бедра и ягодиц.
https://youtu.be/DWmGArQBtFI
Ноги и должны. Твоя жопа в нормальном подкачанном состоянии забирает часть нагрузки с поясницы
Смотрел этот видос, делал пару месяцев, не помогло, у него про вперед-назад, а у меня влево-вправо надо фиксить.
Сейчас учусь в колледже, где зачастую, вместо занятий, посылают на склад, работать в качестве грузчика. Там приходится таскать коробки и мешки, весящие больше ста килограмм и этим я занимаюсь уже не первый год. Вот я и подумал: раз за всё это время я не почувствовал никаких проблем, то может, это не такая существенная проблема?
а ещё слышал про операции, которые применяются на более поздних стадиях
Иди к костоправу
Сходи в поликлинику, сделают рентгены и направят к лфкшнику, лфкшник должен снять мерки, посмотреть где что длиннее, все ассиметрии в теле, там же у него спросишь. Не думаю, что поможет, но будет понятна проблема.
Только врачам говори, что болит поясница, а не что неровно. Если скажешь, что неровно -- они нахуй пошлют, не будут нормально работать
Надо будет сходить после короны, а то сейчас стремно эти заведения посещать.
Да я тоже жду, чтобы сходить ещё раз. Последний раз пару лет назад был. Там у лфкшников в основном говно упражнения, которые везде есть, но вообще там сидит физио терапевт, который должен дать тебе ассиметрические упражнения, чисто под твою проблему, вот я хочу их посмотреть
эх наверное никто не ответит уже сука
У меня тоже сколиоз, ничего не беспокоило до недавнего времени. Если долго лежу на одном боку оперевшись на руку то потом будто кости в грудной клетке смещаются и при определенных движениях заземляющая лёгкая боль, фиксится зарядкой
Это вообще помогает?
Гимнастика Шишонина погугли, там отзывы под видео посмотри, деды-бабули пишут, что им помогло
не, в инете пишут что нельзя гимнастики делать из за нерва защемленного. Не так поверну шею - рассечение кров.сосудов и пизда кровоснобножению>смерть(инс
проиграл с разьеренной кошки
А как фиксить то?
вот и я думаю. уже думаю о ркне 3 год
А может там операции какие-то или уколы?
про операции хз, про уколы думаю не мой случай. У меня защемление нерва в шее, медикаментозно это не фиксится
Так разузнай про операции
где? На двачах? У врачей был. Ничего дельного не говорят.
У врачей, хирургов
да ходил я. Один к другому посылает а тот к тому же.
тред не читал, но сохрони:
0. делай рентген и пиздуй к мануальщику
1. плавание
2. хожу на всякие прАвило (подвешивают тебя, ты дергаешься во все стороны как ебанутый)
3. массажные ролики, лежание на колючках
4. исключить осевую нагрузку (становая, присед, армейский жим, бег по асфальту)
5. делай лодочку и планку, укрепляй корсет
6. вис на турнике, подтягивания за голову
7. подъемный стол + ковбойское-седло + учись работать левой рукой и менять мышку в другую руку время от времени
у самого скалиоз около 10 лет, мои рекомендации:
сейчас практически не чувствую, появляется если долго горбачусь над кодом
мимо, пограмист
>прАвило
лучше не надо, можно в инвалидность вкотиться
остальное норм написал
Дружище, подскажи, как лордоз выправил?
Надоела эта хуета; похож на жёлтого кофемана из людей в чёрном
Боль/дискомфорт временно снимает. Со своего опыта.
Я так понимаю, турника у тебя дома нету и в бассейн ты никогда не ходил?
хз, после лечения мануальщика ходил
я без больших грузов делаю, чисто на растяжку + массаж.
после жопного сидения по 12 часов в день на протяжение недели - самое то, растягивает таз, поясницу, легкость сразу чувствуешь