Сосиски – 269 г.200 538
Белый хлеб 79 г. 270 213
Маргарин 23 гр 360 к 82
538 + 213 + 82 = 833 ккал
РАСПРОСТРАНИТЕ!
>>234187154 (OP)
Смерть нахуй
а какая у тебя норма калорий на день?
>Маргарин
Масло плохо мажется, купил годный. Вкус нормальный.
>>234187257
С хуяли много, если суточная норма 2200
Ты с утра уже больше трети суточной схрючил
Купи плавленый сыр, а маргарин это максимум совковая пидорахенская хуета.
Ешь лучше нормальную еду, типа овсянки с фруктами или сгущёнкой. Я вот щас полил овскян очку сгущён очкой и емъ доволен.
И? ЧЕМ ЭТО ПЛОХО? СЛЫШАЛ ПРО АНГЛИЙСКИЕ ЗАВТРАКИ? У МЕНЯ ЩА 6 УТРА, ОБЕД В 13:00 мне нужна энергия блять
>Ты с утра уже больше трети суточной схрючил
Лол, пидораха привыкла К ПЛОТНЫМ УЖИНАМ
Лол, пидораха привыкла с утра хрючить, чтобы ЭНЕРХИЧНА В ЦЕХУ ХРЮКАТЬ
Как раз нет, в рахе жрут очень плотный ужин заливают водкой, чтобы утром не нужно было завтракать, дальше с "завтраком" уже внутри идут на смену, еле встав, засыпая в метро.
Нахуя маргарин ешь?
Нахуя считать калории, долбоёбина?
Чтобы не пережрать, у меня, видимо, сбит в мозгу эот ограничитель, поэтому считаю.
Блядь, ясно, ты ебанутый. Нахуя задавать вопрос, если у тебя уже есть ответ?
Я уже месяца 2,5 потребляю ~900 калорий в день. Из них 30гр жира, 55гр углеводов и 160гр белка. Мне заебись, тело подсушивается, пузо ушло.
Ты тупой, вопрос про ЗАВТРАК.
Лол, хохол привык раз в день пачку мивины за щеку, что люди едят три-четыре раза в сутки для него дорого и дико.
Пережираешь
>900 калорий в день.
И как себя чувствуешь?
Ебать ты безмышцевый пидораха
Да как обычно. Кроме изменений по фигуре нихуя не поменялось. Через день отжимаюсь по 20 раз 5 подходов и пресс к тому же.
> 160гр белка
> безмышцевый
>Лол, хохол привык раз в день пачку мивины за щеку, что люди едят три-четыре раза в сутки для него дорого и дико.
Ебать ты долбоеб братишка, земля тебе пухом. Ты не калории считай, а состав меняй, у тебя там жиров по уши.
Как там с печенью дела?
Оно и не изменится, ты просто мышцы тупо жжешь. Отжимания по 20 раз неэффективны.
Какой смысл отжиматься без нагрузки, тягай шатнгу.
>>234187825
С печенью прекрасно т.к. потребляю по норме. Про фигуру жопой читаете, говорю живот ушёл и подсушился в целом (например подбородок свисал немного, а сейчас нет). Плечи и трицепс увеличились, так что эффективно.
Мозг состоит из жиров, он мне нужен.
Какой смысл тягать 80кг если я сам вешу 80кг и могу тягать сам себя?
При отжимании ты поднимаешь лишь часть своего веса.
Когда ты отжимаешься, то ты тягаешь не 80 кг, поскольку нагрузка еще на ноги уходит. На каждую точку опоры вроде пропорционально распределяется, поэтому ты жмешь при отжиманиях всего 20 кг на руку.
Этого всего можно было добиться тупо сменой состава рациона и ежедневными прогулками или еще какой простой физической деятельностью. Жать по 20 раз вовсе не обязательно.
бляяя ну нахуй
Ну, жри масло, дебил, как деды завещали, лол. А я не хочу бляшек в сосудах, буду жрать растительное масло.
Надо просто с ногами вверху на стуле отжиматься, тогда нагрузка уже по 40кг на руку. Я еще рюкзак с 15 кг блином при этом надеваю, тогда уже по 47.5 на руку.
А зачем тебе это? Ты хочешь развить в себе силу? Так иди на завод.
ебаный ты хлебушко
поставь fat secret
она тебе все посчитает
эти масла и маргарины нахой
из еды все получишь по опыту
там жира пиздец просто
Он неудобный, я пробовал. Рили неудобный, всё сделано через жопу, а когда у тебя проблемы со здоровьем, с сахаром, то сил нет ковырять этот кривой сайт.
БЛя, ты предлагаешь батон всухую есть? ТЫ ЕБЛАН?
Массу же. А на заводе все жилистые и костлявые.
Это всё хуйня, бабам нужна не масса, а счёт в банке. Они сначала по молодости наебутся с качками нищуками, а потом идут к богачам.
А нахуя мне бабы-то, я массу наберу и пойду пиздить скот.
в очко себе забей свой БАТОН
худеющий блять
И как ты это делаешь с такими калориями? Тебе даже жить не на что, тем более тренить.
Спину не забывай прорабатывать, а то плечи вперёд уедут. Мышцы антагонисты вместе качаются
Недоедание, притом довольно сильное. Ты думаешь дохуя от этого похудеешь? Спешу разочаровать. Не похудеешь.
Мимо жру два круглых хлебца с паштетом и американо. В сумме не более 180 ккал
>Кроме изменений по фигуре нихуя не поменялось
А че ты еще хотел увидеть?
Надо просто делать нормальные тренировки отжиманий на все части груди с прогрессией техник, это же калистеника. Есть упражнения, где можно намного больше своей массы дать в нагрузку.
Вот например хорошие отжимания на низ груди на картинке и вариант для продвинутых.
Еблан, какая разница откуда ты угли возьмешь из батона или риса, или гречки? Ты понимаешь, что в желудке кислота ебаная?
А чё сосиски такие калорийные? Больше 250/100гр, дохуя для мяса
НЕДОЕДАНИЕ?!
Ну это скорее сардельки, 200 ккал на 100 гр
>Маргарин 23 гр 360 к 82
Уменьши ещё на 150, и будешь питаться как узник концлагеря
Ты похудеть хочешь или набрать? Хуйня какая-то слишком.
Во-во, я сейчас посмотрел у венских сосисок в холодильнике, всего 173 на 100 грамм
Ты жрёшь говно говна, так что можешь калории даже не считать. С таким питанием основу твоего рациона составляют жиры, причём максимально хувые жиры
Лол, зато финский! Это тебе не пидорашье маспо, это другое!
Ты б еще чистого жиру с утра схрючил, но чтобы меньше суточных калорий было.
Да норм вроде.
Но я бы советовал отказаться от белого хлеба и маргарина в пользу просто бородинского или другого вкусного хлеба.
мимо жру что захочу по 15-25 раз в день
>чтобы утром не нужно было завтракать
пездец
>Ору нах с ебанатов, считающих какие-то там калории
>мимо жру что захочу по 15-25 раз в день
Иди нахуй. Я если начну есть не считая калории разжирею пиздец.
Хуя ограниченную в еде чмоню порвало. Смотри не пережри на 1 калорию больше во время завтрака, уебище
мимо 16 лвл
быстрофикс
Так зачем считать, если ты еще спортом ебашишь? Ладно бы пожрал и спать, а так.
>Хуя ограниченную в еде чмоню порвало. Смотри не пережри на 1 калорию больше во время завтрака, уебище
Я при таком похуистическом рационе вешу 75 кг при росте 180. Жира как было ~10 кг, так и осталось, не набираю нихуя и не становлюсь уебищем со вторым подбородком и торчащим пузом. Так что забей хуй и жри как я
Братан, я карлан <180 и дрищ <70. Тренируюсь потихоньку раз в пару дней на турничках. Так вот у меня дневная норма по калькуляторам где-то 2800 показывает. По сути так и есть, но наедаю обычно на 2-2.5 тысячи, поэтому остаюсь дрищарой. Больше просто не получается сожрать.
Ты скорее всего здоровее, так что всё у тебя заебись ро калориям, другое дело что ты жрешь кал тупо из одного жира, причём с кучей животного, который вообще вреден, и трансжирами в маргарине и маргаринном хлебе. Кал пиздец короче. На такой еде будешь жирной заплывшей пидорахой.
Вот я сегодня съел омлета на 3 яйца, 2 банана и пол плитки бабаевского шоколада. Калорий как у тебя, но завтрак заебатый.
Много,по бжу и другим элементам хуйня скорее всего
>росте 180
Щас бы советы карлана слушать, иди нихуй.
Твой батя-петух карлан. Пиздуй калории и жиры считать, математик мамкин
>пук
Съеби, пидорашка низкорослая
Стакан мазута еще добавь.
КАЛОРИИ НА ЗАВТРАК, НОРМА ИЛИ Я ПЕРЕЖИРАЮ? РЕЙТ
Тупа ору с опущенцев
Охуенный маргарин, я сам удивился, он мажется легко, а с маслом я заебался, отрезать эти пластинки блять.
А вот и праноеды подъехали.
>>РЯЯЯ Я СЪЕЛ СЕГОДНЯ НА 3 КАЛОРИИ И 7 ЖИРОВ БОЛЬШЕ ЧЕМ НАДО, ТЕПЕРЬ ПРИДЕТСЯ ОТЖИМАТЬСЯ ЧТОБЫ ИХ СЖЕЧЬ
>Тупа ору с опущенцев
Борда 18+
Чего пиздец? Так и есть. Если плотно поужинаешь, то еда не успеет перевариться и будет в тебе всю ночь разлагаться, а утром ты не захочешь завтракать, потому что живот полон еды. Вроде все так делают.
А срать как?
>съел омлета на 3 яйца,
Я яйца не люблю, от них пердишь вонюче.
Всмисли
>утром ты не захочешь завтракать, потому что живот полон еды
С утра ебучая тяжесть будет вместо сытости.
Самое дешёвое маспо тоже легко мажется
Пиздец ты говно жрешь конечно, анончик.
Бля, а что мне жрать? Мне лень готовить, мне всё лень. Попкупаю дешевую жрачку и жру.
Что хочешь, ебик, нахуй ты этих додиков слушаешь вообще
Это ладно, я вообще не понимаю что это значит и что тут происходит)))))
Да, буду спину подключать и правда. Ну энергии у меня хватает. Хз, я всегда мало ел как-то.
Какое же говно ты жрешь пиздец просто. Мясо, злаки, овощи, бобовые ешь и не пережрешь
Ужин не переварится и ты не посрешь утром. А потом днем, во время работы или учебы, жестко захочется срать
Дневная норма 2200, предлагаешь эти калории жрать на ужин? Чтобы всю ночь крутиться?
>мясо
ТЫ ЦЕНЫ ВИДЕЛ НА МЯСО? А, СУКА?
да это троллинг лол, не верю, что можно такое жрать. еще и на серьезныех щах интересоваться калориями
Очередная забитая омежка, которая боится пережрать. Нахуй вы живете вообще, маньки?
Дневная норма это твою мамку ебать в жопу, долбоеб калорийный
Пусть все мои болезни появятся у тебя после 30))) Боже помоги.
Зачем ты жрёшь маргарин с утра? Сосиску на хлебушек и получается вкусно.
Все правильно делаешь, анончик, не слушай хуесосов. Силовые это норм, но если нет возможности, отжимания, различного вида, подтягивания и пресс, а так же планка - нормальная тема. Я вот в комнату себе турничок повесил.
Если нормально питаться, не пережирая, и каждый день уделять хотя бы по 15 - 20 минут домашним тренировкам, то с фигурой все будет збс, а если как следует подсушишься, еще и кубики появятся.
У штангопидоров все через железо. Но это миф
Дешевая не такого уровня есть. А ты жырноту покупаешь
> не такого уровня есть. А ты жырноту поку
Ок, чем сосиски заменить? Они дешевые, не надо ебаться с готовкой.
забей он шиз.
Где они дешёвые? Ну ка скажи, сколько за кило получается.
Можешь консервы тунца брать вместо них, примерно столько же выходит. На 100 грамм 24 белка
А ещё дневная норма на ходьбу - 10к шагов. Не все проходят эту дистанцию и не вычитают не пройденное расстояние из общей калорийности и дожирают ещё 300-400 калорий, а потом жалуются, почему они толстые.
Я лично заморозку из грибов и овощей котирую, т.к. тоже ленивый. Пачка 400 гр любой смеси в т.ч. грибной стоит 80-90 рублей. Хватает на 2-4 раза в зависимости от того насколько ты прожорливый. Ну и крупы, яйца, фасоль.
мимо
Анон я решил делать по 100 в день разбивая на подходы по 20-30
Делаю пресс приседания и отжимания, если результата не будет хочу еще скакалку добавить.
Пока что вторую неделю вполне без проблем идет. Жру по разному но в рационе периодически крупы злаки и фрукты бывают, из вредной пищи разве что сладкое без которого жить не могу и иногда даю слабину на картошечку с мясом.
181-90 жиробас.
Не думал об этом, учту.
Как сычу делать 10к шагов день, пиздец я пробовал шляться, это так скучно пиздец, а 10к шагов это более менее дохуя.
Я не занимаюсь спортом.
Нахуй ты жрешь маргарин, обморок?
>Сосиски
>Белый хлеб
>Маргарин
Ты специально максимум говно-еду выбирал? Хуже только чипсами и колой питаться.
ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ ОВОДВОЩЕЙ
Нахуя он тебе, ты на сосаке.
А в этой стране вообще лучше без мозга жить - веселее будет.
>из вредной пищи разве что сладкое без которого жить не могу
Нет, анончик. Так не пойдет. Это как бросать пить водку и переходить на пиво, одна хуйня, нормального результата не будет.
Если прям серьезно зависим, купи сахарозаменитель, но аккуратнее с ним.
Если действительно серьезно решил изменить жизнь, образ мышления и привести тушку в порядок - надо выбрать уже приоритеты, что тебе дороже - секундный кайф от быстрых углеводов, или охуенная фигура и самочувствие. Нажираясь сладким, ты вес не скинешь, даже занимаясь
Ты не правильно думаешь. Не нужно жрать и превозмогать нарезая круги по квартире. Нужно не израсходованные калорий вычитать из нормы. Почитай про базовый расход калорий, там говорят либо про то, что человек сжигает в час калорий равные собственному весу, кто-то в этой формуле ещё добавляет возраст и рост. Умножь вес на 24 часа и можешь смело отнимать 200-250 калорий и увидишь сколько твоё тело потребляет за 1 день в состоянии овоща без движения. Если у тебя рост 180-190 и ты хочешь похудеть, то не ешь больше 1850 калорий, так ты будешь спокойной худеть до 75 килограмм ничего не делая.
Палю годнату: ставишь ноутбук\телефон на беговую дорожку, ходишь и смотришь ютуб\аниме\конференцию в зум-зуме
>КАЛОРИИ НА ЗАВТРАК, НОРМА ИЛИ Я ПЕРЕЖИРАЮ?
>Сосиски – 269 г.200 538
>Белый хлеб 79 г. 270 213
>Маргарин 23 гр 360 к 82
>538 + 213 + 82 = 833 ккал
СПАСИБО БЛЯТЬ БОЛЬШОЕ ДЯДЯ ПЫНЯ
Двачую
мимо-похудел на 5 кг за 3 недели
Если у тебя сосиски с бутерами на завтрак, ты никогда не переешь, брат. (если, конечно, не обедаешь в kfc)
Ну кстати все обычно страдают на диете, а мне наоборот приелись доставки и бутеры со всем подряд. Поэтому решил просто мало и полезно есть.