минимум 5, если без фармы
Около трех лет в шахматы или год в керлинг.
2-3 года с неукоснительным соблюдением режима и диеты, под наблюдением тренера в качалке.
2-3раза в неделю с учётом кардио. Обязателен подсчет калорий и хотя бы контроль бжу.
Должна быть правильная программа тренировок для развития спины рук и грудных, плеч.
Сон, если работаешь посменно день/ночь – будет пиздец тяжко.
Через год будут полгода год почувствуешь результат.
либо долби мефедрон как Моргенштерн
Но все это лишь грубые цифры. Все зависит от начального состояния, генетики, питания, и т.д
Если генетически предрасположен и обмен веществ хороший - два раза в неделю по часу тренировок будет достаточно.
Если не предрасположен, то придётся убивать по 3-4 часа в день минимум + жестчайшая диета.
Около года, 4 раза в неделю, по 2 часа.
Кардио + силовые
Потом заебешься и разжиреешь, как я
При этом если бросишь этот строгий РЕЖИМ, то сдуешься месяца за 2-3.
>верить в генетику
охлол
От четырёх раз в неделю ты словить перетрен. Заниматься надо максимум 3/неделю.
Да нет, просто рельеф чуток пропадёт и все
> не верить в генетику в 2020
А если без кардио? я стесняюся бегать
Ну они ебаньки значит. Прически норм сделать и всё, лица нормальные. Тому что в очочах, поменять с совковой хуйни аля профессор из Футурамы на что-то посовременнее.
две недели
МИНИМУМ!
мастур...мастор....мас...ну, короче нужно дрочить 4 раза в день, через год таким станешь
Главное руки чередовать, что бы тело симметричным было
двачую, важное замечание
4 мало, надо 20. Знаю, тяжко, но что не сделаешь для хорошего тела?
Главное, обе руки юзать
и ещё нужно вписядку - чтоб ноги накачать, это важно!
Ты чё охуел? Как ты жир будешь сгонять и выносливость прокачивать?
Пошол нахуй отсюда ленивое уебище.
>либо долби мефедрон как Моргенштерн
а правда, как он стал таким спортивно-подтянутым так быстро?
сколько помню, он всегда был как на пике
Ну не меньше четырех раз точно.
Как минимум, надо им начать заниматься, а там будет видно
Я не жирный. Да и калорий тратится за 10 км бега меньше, чем за 20 минут силовой тренировки. Хуйня без задач это ваше кардио короче.
Тут все слишком от генетики + стартовых данных зависит, поэтому
от 4 месяцев - если нужно чуток похудеть/подкачаться - до бесконечности - ибо если по генетике ты инцел, то никакие упражнения не помогут
> Да и калорий тратится за 10 км бега меньше, чем за 20 минут силовой тренировки.
бросаенс итт
а что имеем на входе?Если ты толстяк кг 300 то года 2-3, если ты дрищ, то месяцев 5( а то и меньше) интенсивных трень
>чтобы было такое тело?
зачем?
Ну хз, я год без фармы хуярил, потом купил Курт туринабола с пкт, уебал стал больше пика опа, потом ушёл в армии там все проебал, ща прост капчую, но я чисто на силовые хуярил при весе 82 жал 140 на 6 раз, рабочий был 130
Что за нахрюк?
За полгода спокойно, если проебываться не будешь.
Расскажи про побочки туринабола и тд
Тут скорее всего жрать нужно в меру и немного тонус мышцам придать упражнениями. Несколько лет, да, все верно. Это образ жизни нахуй, таким не сделаешься за месяц до пляжного сезона.
ну или фармакологию ебенить как не в себя дать тяночке и умереть.
Хз хз, помню 6 дней в неделю тренил, каждый день группа мышц отдельная, по 2 упражнения с 4 подходами в каждой плюс кардио, сильно не заебывался, ну наверное индивидуально все. Веса были не новичковые, среднего уровня назовем.
> пук хохла
Съеби, тарас
Спасибо, что обоссался в треде. Нам очень важно было узнать, насколько ты долбоёб.
Абу благословил этот пост.
Да ладно, че ты такой гнойный? Всякий опыт ценен.
Да хз, я его один раз использовал, брал от lyka farm вроде норм, ничего особо и не заметил, главное дозировку не нарушать и все, ну и пкт соответственно делать - это бустер теста что бы у тебя организм восстановил привычную выработку гармона
я другой анон, но хочу предупредить тебя, что без нормас курса, анализов и пкт не лезь, пускай тренер тебе распишет курс, если ты нуб, самому экспериментировать такое. Просто неэффективно проебать деньги можешь и здоровье. Ну если ты тертый калач и просто не пробовал именно турик, то тогда ладно, я тоже не жрал его.
>Я не жирный.
Чел, ты им станешь, если хочешь набрать массу, без кардио ты ни как не сбросишь жир. И кардио так же помогает набрать мыш. массу.
Особенно кстати нагружаются оч сильно плечевой узел суставов и сухожилий, постоянно в напряжении будь то тренировка грудных, или же тренировка спины, будь осторожнее
>Сколько минимум надо заниматься спортом, чтобы было такое тело?
>
всюжизнь
Че на роль альфача взяли фотку какого-то стремного уебана?
Вот говорят, что широкотаз это плохо, но вот у негопрям УЗКОТАЗ и выглядит тоже так себе.
Это шлюха с хуем обычная. Распространена во всех уголках планеты Земля. Основной инстинкт - вставлять свои половые ограны под самок своего вида и не только. Колличество отметин в виде следов помады и царапин после коитуса используют как способ поднятия статуса в социуме среди других самцов. Может имитировать человеческую речь и мимикрировать под человеческое поведение и чувства, но самосознанием и интеллектом в естественном смысле не обладает.
Что за омеган на пике?
У тру мужчин сейчас небритябрь
Просто заходишь в ближайший зал и берешь, что тебе надо
Сельдь порвало
Шлюха плес, иди подрочи, а то тебе сейчас кажется что ты влюблен воооооон в ту тянку.