>Считать калории жратвы лень и не хочу этим заниматься
Голодай месяца 2-3, скинешь до 70-80 примерно. Побочных дохуя но способ действенный если ты чмо ленивое.
> Считать калории жратвы лень
Это и называется похудение, лол.
У меня пять тренировок в неделю, уже три месяца ем один раз в день, потом пью протеин 1-2 раза, похудел на 5 кг из 15, набранных на карантине.
Анон, иди качайся, через год будешь сверхчеловеком.
>Считать калории жратвы лень
С таким рвением желаю тебе дальше жиреть и лопнуть нахуй
У него с силой воли и характером проблемы, так бы думаю
Давно бы он накачался или не отжирался бы.
Минус сладкое, батон, булочки вот это вот всё.
Минус фастфуд.
Не обджираться на ночь.
Завтра же иди к эндокринологу. Может получиться так, что у тебя из-за гормонов такая предрасположенностью. Конечно, ты много ещшь, но в этом случае, даже исправление диеты не поможет. А если ты здоров как бык, то просто начинай понемногу наращивать нагрузку и сокращать калории
Тома, ты?
>Считать калории жратвы лень и не хочу этим заниматься, сразу говорю.
Живешь с чувством голода месяц-другой. Можно и без этого, но тогда нужно прочитать несколько буковок на упоковочке и немножка посчитать
Ты просто даун. Сразу понятно, что ты так долго не протянешь, а потом снова наберёшь. Тебе надо проблему с другой стороны решать
Ты проиграл. Набирай до 200кг
сожги все мышцы и стань жиродрищем, а также убей метаболизм и тестостерон нахуй, и стань обладателем растянутой кожи, классный гайд от профессионала!
надо есть в дефицит 500 ккал и заниматься спортом, пока не будет весить 100 кг заниматься легким только спортом.
Fisting, быстрофикс
Пиздуй служить, там из тебя быстро всё говно выбьют жирдяй.
Очевидное интервальное голодание
Так ты проебешь этот месаг или примешь за очередное нравоучение
Но твой жир не связан с качеством твоего характера
твой жир связан с качеством твоей воли
снизь все порции на треть
потом на половину от начального потом на 2/3 от начального
как понять? поймешь!
двигайся блять сидишь больше часа? лежишь и не спишь больше 10 минут ходи ходи ходи ходи ходи ХОДИБЛЯТЬ
есьт возможность плавай это пизже на Один плавай приходится 3 ходи
думешь я скажу не жри чо то? жри все, но мало мало блять мало
> 142 кг. 195 рост 19 лет.
> Пожалуйста, дайте инфантильному куску говна гайды на похудение. Считать калории жратвы лень и не хочу этим заниматься, сразу говорю. Помогите пожалуйста
Оставляй свой рацион и следующих продуктов и ешь их в любом количестве : вареная куриная грудка, гречка, рис, горох, фасоль, помидоры, огурцы, лук, чеснок, перец, обезжиренный творог, обезжиренное молоко, нормальных сахзам съедобный типа фитпарада.
Жрешь, то что выше и ходишь, просто ходишь по полтора часа в день, будешь довольно быстро худеть
>Считать калории лень
Ну и оставайся жирным, ленивец блядь.
Всем блядь волшебство подавай.
Хочу поныть
Скинул на кето 7 кг сейчас 91, потом заболел короной и чтобы двойной стресс организму не устраивать, вернулся на угли
Сейчас вылечился но возвращаться обратно боюсь - хз какое теперь говно со здоровьем вылезет в пределах полугода, и я еще курс роаккутана планирую
Похоже буду снова на низкоуглеводке, голодный и злой
Меньше жри, свинья ебучая. Больше двигайся и бегай, больше физической активности сука ленивая блядь, жирная хуесосина, дичь блядь, хуйло толстое, жиртрест ебучий, гандонише жирное, толстый кусок говна.
Да не обязательно считать на самом деле, достаточно свой рацион ограничить чисто низкокалорийными продуктами, которых много не съешь, как я выше написал. Я так на 14 кило похудел за пол года, с 93 до 79 вообще без напряга, только на велике разве что катался много еще
лох...............
>сожги все мышцы и стань жиродрищем, а также убей метаболизм и тестостерон нахуй
Шизик иди нахуй, где вы этой хуйни поначитались вообще ? Опу не 40 лет чтоб у него кожа висела, максимум растяжки будут. Ну а про мышцы, тестостерон и прочее даже не смешно нахуй.
Дело не в возрасте, а в самой коже, у всех она разная так то
> хочу похудеть
> не хочу прилагать для этого усилия
Соли замарафонь на недельку-другую, ебло ленивое.
>дайте инфантильному куску говна гайды на похудение
Дайте мне волшебную палочку чтобы у меня было сто миллионов и хуй как у коня.
>Считать калории жратвы лень и не хочу этим заниматься
Иди просто в сраку. Как будто какой-то гайд сам за тебя все сделает. Как будто тут тебе мудрых советов дадут. Сам захоти! Поставь цель конкретную. Распиши задачи и планомерно выполняй. А не еби мозги людям.
Двигайся.
Относительно чего, сука
Берешь и жрешь на глаз в два раза меньше.
Ходишь пешком, когда возможно.
Всё.
Относительно земли.
Дебил ебаный.
>Опу не 40 лет чтоб у него кожа висела
Он весит, сука, 142 кг. Даже у меня, когда я в 16 лет похудел на 25 кг немного висела кожа, но потом стянулась. А тут надо минимум на 42 худеть.
>мышцы, тестостерон и прочее даже не смешно нахуй.
На поддержание мышц нужен гликоген, аминокислоты и белок. Чтобы мышцы не разрушались при похудении нужно есть минимум 1.5г на массу тела. В его случае можно есть просто 1г, но когда он будет уже около сотки начать опять есть 1.5-2г белка.
Метаболизм ты себе убьёшь точно, на себе проверял. Тебе понадобится около двух месяцев, чтобы его восстановить хотя бы до уровня стандарта, это всё будет сопровождаться набиранием водички. Также твой желудок будет просто ахуевать от желудочного сока, каждый раз, когда тебе захочется покушать и будут об этом мысли.
А тестостерон упадёт из-за отсутствия витаминов, насыщенных жиров, углеводов, белков и тд.
А теперь пошёл нахуй, шиз, прогуливавщий биологию в 8 классе.
>Считать калории жратвы лень и не хочу этим заниматься
Все ясно. ОП пришел за волшебной таблеткой которую ему никто не даст, максимум малафьей накормят. Тред можно закрывать.
Начинаешь мало жрать и побольше ходить. Бегать и страдать в зале не надо. Просто жри чуток овощей и самую капельку мяса и рыбы, не жри вообще сладкого, мучного. Похудеешь, с гарантией.
Короткий гайд, кроме твоей силы воли ни что не поможет.
1. Ешь так чтоб оставалось чувство голода
2. Каждый день делаешь какие-то упражнения, например отжимания, с твоим весом, начни хотя бы с 3 подходов по 2 раза, потом каждый день увеличивай, уже через месяц будешь отжиматься как нормальный человек по 30 раз, без боли в мышцах и вялости
мимо бывший жиробаз
>гайды на похудение
Не жрёшь -> худеешь
Пиздос! Как же у меня сраку рвёт от ёбаных жиробасов! Ублюдки, у которых денег слишком много, и они раскармливают себя до состояния кучи сала. Вот уж действительно визуализация фразы "с жиру бесится". Некоторым реально голодать приходится, т.к. денег нету. 58кг/182см, 34 лвл, дс-2
А в чем собственно проблема с таблетками? Когда приходят ныть про дипрессию им тут же ад советуют. А от ожирения тоже есть таблетки, в сшашке это считают болезнью. Не таблетки, так баллон в желудок и пр.
Очередной малолетний аутист порвался.
Как худеющий, сообщу тебе - что жрать "нормальную" жратву выходит гораздо дороже той хаванины, на которой обычно и толстеют.
Если жрать одни макароны и картоху(что обычно и жрут малоимущие) то худеть становиться гораздо сложнее, а вес набирается на ура, но тебе лишь бы кукарекнуть, тупое животное.
>Считать калории жратвы лень и не хочу этим заниматься, сразу говорю.
Пошёл нахуй отсюда, иди маянезика попей.
>А в чем собственно проблема с таблетками? Когда приходят ныть про дипрессию им тут же ад советуют
Тык не помогут таблетки и проеб денег. Если проебывать деньги то лучше сразу идти жир откачивать. Только если ОП-хуй не поменяет свой рацион то быстро наберет обратно.
Пиздёж, столько макарох и картохи может есть только потенциальный жиробаз без движений
Мое. В конце мая начал, сейчас уже не худею специально. Рецепт прост: минус сладкое, минус мучное, бег/ходьба. Рыба вместо мяса, зефир, как сладость, когда хочется, гречка и т.д.
Хуйню несёшь
Мимо
>>234679065
>>234679209
1. Находишь жирабаса нумба тю который тоже не против скинуть кг
2. Проходите с ним по 5-10-15 киллометров в день.
И так месяца 2 - 3 и будешь как огурчик.
У меня такой рацион:
утром 3 яйца,
в обед суп, котлета из куриного филе, картошка и салат, компот.
Вечером куриное филе или треска, гречка, помидор, чай с хлебом. Потом 150г творога. 50г протеина.
Сколько я потребляю белка в сутки? Примерно так почувствовать можете?
То что таблетки от жира работают по нескольким принципам, а именно - сибутрамин, убить аппетит, очень вредная и унылая хуйня, которая вдобавок опу может и не помочь, если он пережирает компульсивно, от скуки или у него пищевые привычки поломаны. Кленбутерол/трийодтиронин- ускоряют пульс или температуру тела, повышая расход RMR на 250-300 ккал в сутки. Т.е. вместо 500 недоедания надо недоедать всего 200 и это не ощущается особо как голод, проблема опа, что если он жрет 6к в сутки, то эти 300 никак не повлияют, а сердце я уверен у опа не железобетонное уже. И третье - динитрофенол, но тут оп скорее просто сдохнет, а если не сдохнет, то нет смысла, т.к. есть его можно только дней 12 до момента когда начинаешь умирать и за это время реально скинуть кило 12 сала, что опу как бы не сильно поможет, ему сорокет скидывать.
Все остальное - бады, кофеин, или просто наебалово, экстакты трав.
Я не касаюсь косвенных, типа амфа и клубасик, это не для этого треда.
Та ладно. В твоих мухосранях курогреча охуенно дорого стоит? Асло по моим подсчетам если готовить дома то это как минимум в два раза дешевле обходится чем заказывать на дом ту же пиццу или шаверму покупать у ашота.
Солевая диета, за месяц сотку скинешь
22-24 из яиц, котлета 10 филе 30 творог 15 протеин 35 + -
>лень заниматься
Лень давать тебе советы.
Я худел со 127 до 92 за полгода на грече, твороге и овощах. В день пачка творога + литр молока и вода/чай. Так неделю, потом неделя гречи+немного соленого огурца или 1 помидор, следующая неделя свежие овощи. Иногда делал послабления когда совсем заебывало в виде куска мяса, грудки, где то раз-два в месяц. Ничего не отказало, но первую неделю слабость была такая что еле ноги ворочал. Все в твоих руках.
я скинул с 110 до 70 за год. Просто считай калории. Ну и воля. Надо реально это захотеть
> Убрал сладкое
А энергию где брать чтобы мышцы двигались?
Могу дать гайд по самовыпилу.>>234677831 (OP)
Бля, мало.
Как увеличить? Где и чего добавить
>Находишь жирабаса нумба тю который тоже не против скинуть кг
>через день-неделю диеты и хождения идете и обжираетесь в рыгаловку
Реально не советую. Охуенно обжегся.
Начали норм. Потом на него навалила депра и он начал обжираться как свинтус. Еще и меня подначивал.
>малолетний
>возраст 30+
Ery noic!
>картоху(что обычно и жрут малоимущие)
Лол. Этот даже не в курсе, что значит быть нищим. Картоха сейчас стоит 30 рублей за 1 кило. Это слишком дорого. Как малоимущий скажу, что я ем: горох колотый сухой, перловка, лук, капуста белокачанная, овёс грубый, манка, мясо птицы, фасоль сухая. Реже и в малом количестве, т.к. дорого: рис, макароны, греча, сосисочки из куриного мяса механической обвалки и сои. Без сахара, без хлебо-булочных изделий, т.к. дорохо. И вот блять я не знаю, как на таком рационе можно быть жирным? Всё это маняоправдания сальных и слишком богатых, зажравшихся.
Ну можешь + 3 белка яичных добавлять с утра, прот пить 2 раза в день, одну вещь из картошка/салат/чай с хлебом заменить или дополнить белковой едой
Действительно медленные углеводы никак не влияют на вес, очевидный пиздёшь, лол.
пошёл нахуй, деб.
Всё заебись, но больше не надо жира
Почему не сделаешь операцию по удалению жира? Я как представляю, что из меня выкачивают жир и я становлюсь худеньким, так чуть не кончаю, ухх
А, 142кг, ну это пиздец
Пиздец ты долбоёб, братишка, земля тебе пухом. Скинул 9 кг за 3 месяца при спокойном режиме подсчёта калорий, которые не вернутся за 3 дня жранья. Надеюсь тебе уже пояснили что ты биомусор, раз даже такую элементарную хуйню сделать не в состоянии.
Как считать калории?
Ну сколько потребляешь ещё понятно. А вот сколько тратишь, вообще нихуя не понятно.
Да хуй его знает, жрал курочку, крупы, творог, зелень и прочее такое, вполне хватало, но потом пивка захотел и вернул свои 95 обратно
Т.е. ты типа подумал, что это не прикол? Все спортсмены такие тупые?
Блять я так ору с вас, скидывателей 2-6-8кг которые скидываются от пары дней до пары недель, пиздец.
Мимо >>234681317
Дауненончек, ты можешь хоть картошку фри одну есть и худеть. единственное, что важно это количество калорий и все.
Посмотри среднесуточную свою норму и снижай ее на 10% к следующей неделе, хули тут сложного
Заебись, а энергию то где брать? Вот ты жрешь мало и будет упадок сил. Не сможешь штангу поднять. Я если не поем как следует нихуя не могу
А вы точно доктор, а не долбоёб? У разных людей продукты по-разному усваиваются, ты не можешь посчитать для каждого человека сколько ему надо чего.
>как набрать вес дрищу. Жру как не в себя
Ну у нас 2 варианта, либо ты опроверг законы физики и не набираешь вес находясь в большом профиците калорий, либо ты маняфантазируешь и твои "жру как не в себя" это 3-4 унтерские порции еды для девочки-карлика 13 лет
Жри по минимуму, ебашь по максимуму. Сам так скинул сорокет.
Дебил, ты можешь похудеть хоть салом питаясь, да, вот только выглядеть ты будешь как мешок с говномс жиром обтянутый кожей оставшийся без последних мышц которые давали хоть какие-то надежды на эстетичную фигуру в будущем.
Блядь нахуй вы открываете своё ебало если вообще ничего не смыслите в теме и максимум пару видосов на ютубе глянули?
> жрать "нормальную" жратву выходит гораздо дороже той хаванины, на которой обычно и толстеют.
> одни макароны и картоху
Но набирают не на картохе, а на всяких сладостях в основном.
Все ваши жру как не в себя хуйня полная.
Вот мой помню одно время был стандартный рацион на день, сжирал два дошика на работе, с двумя булками с ветчиной и сыром, это уже тянет тысячи на полторы ккал, плюс к этому сжирал дома шоколадку, и на ужин ел сковородку какой нибудь жаренной картохи с хлебом и мазиком запивая молоком или сладкой газировкой, где то литр целый обычно.
короче за год меня кило на 10 разнесло
Я если не съем сладостей или чаю с сахаром, чувствую себя голодным и слабым, даже если сьел кучу еды. Вообще такое чувство что сладкое только даёт нормально энергии, остальное как пустая еда. Почему так?
Типо при сильно замедленной/ускоренной обменке хз, если по уму. Я в тупую скачал майфитнесспал подобного дерьма море , выставил что хочу и за сколько и потихоньку переставал жрать, раньше по 6к ккал сжирал в день, потом посчитал и охуел с этого. Первое время прям тяжко было, потом постепенно привыкать начал, сейчас порции еды на порядок меньше стали, ну и сладкого почти не ем - бесполезная хуйня, раньше без него вообще не мог. Так что считаю, если проблем с гормональной системой нет и не хочется вводить в постоянное расписание дня высокие физ нагрузки, то подсчёт калорий - единственно действенный метод, диеты и прочая хуйня - наебалово чистой воды
Ну при недостатке калорий энергия берется из мышц и жира, то что ты там штангу поднять не можешь это в тебя гликоген в мышцах кончился значит. Если ты ниче не будешь есть, то он у тебя снова появится из жира
>это уже тянет тысячи на полторы ккал
Не тянет, собственно ты сам и подтвердил что набирал около 0.8 кг в месяц, а это мизер а не профицит
Гугл с ютубом в помощь, дауненочек
Не знаю, у меня ровно наоборот, если ем сладкое, то как будто вообще ничего не ем. Ну то есть чувствую, что нажрался, но при этом есть всё равно хочется.
Отличный совет от мастера, прям всё по полочкам разложил, как батя.
>А вот сколько тратишь, вообще нихуя не понятно.
Ну для начала есть овердохуя калькуляторов в которых вбиваешь свой рост и вес и активность и он дает тебе сколько калорий нужно жрать в день чтобы худеть.
При нормальном весе человек тратит примерно 2к калорий в день. В случае жиробаса ОПа может и все 3к. Ты можешь конечно добавить какую-то охуенную активность вроде бега но если ты не марафонец то сожжешь ну в лучшем случае 1к калорий и то если будешь бегать 10км.
Есть более надежный способ но это уже для продвинутых. Джве недели - месяц записываешь калории которые жрешь за день и свой вес каждый день. Потом смотришь ты набрал, похудел или сбросил и смотришь среднее по калориям за этот период. И соответсвенно этим калориям и чего ты хочешь достигнуть строишь свое дневное меню.
Ты, долбоёб, учти, что скидывая такое количество кг за названный тобой промежуток времени, наберёшь их ещё быстрее.
Тащемта секретов тут нет.
Убераешь сладкое сахар получаешь из фруктов по утрами быстрые углеводы, пьёшь дохуя воды, ходишь хотя бы 6-10к шагов в день. Также не жрать дохуя на ночь, а последний приём пищи делать часа за 4 до сна в который будет входить только белок/клетчатка пару огурцов ебануть или творог/кефир.
Ну и всё. Также советую отжиматься и подтягиваться, чтобы после похудения заиметь хорошую фигуру а не стать скинни-фэтом.
мимо сбросил с конца Августа с 94 до 78
Потому что ты зажравшаяся маня с расстройством пищевого поведения, которая ищет какие угодно отмазки лишь бы не сказать "я безвольное хуйло и пиздец люблю жрать конфеты запивая сладким чаем" энергия из нормальных углеводов ни по каким параметрам не хуже сахара кроме скорости усвоения
Тоже нахуй иди дауненочек
С вами даунами двачершами вообще бесполезно о чем то спорить
Одна булка 400 ккал, один дошик 300
>наберёшь их ещё быстрее
Мантры свои иди бабкам у подъезда втирай, если ты будешь нормально есть то ничего не наберешь, хоть 15кг за месяц скинь, а если ты шиз которые 2 недели "держится" на диете и тренировках а как только они заканчиваются начинаешь жрать как мразь - это только твои унтерские проблемы бесхарактерной чмони, а не "методика" плохая.
Да тебе агрессивной чмоньке не имеет смысла что то раскладывать
>унтерские проблемы бесхарактерной чмони
>думать что у жиртреста 142+ стальной характер и воля
Ух, вот это уровень аргументации. Дебил, ты хотя бы цикл распада трикарбоновых кислот Кребса сможешь без гугла рассказать отсталому двачеруМСМК по жиму?
Хорошо, прямо сейчас кидаю тебе пруфы не-двачеров а учёных, спортсменов мирового уровня и т.д, тогда ты сразу же признаёшь что ты тупорылый хуесос?
Блять, вангую ты такой же долбоеб который посмотрел три видоса какого нибудь Брина и один цацулина и считаешь себя каким нибудь охуенным знатоком, хтьфу на тебя, чмонька агрессивная
Молодой человек, покиньте тред, тут серьезные люди серьезные вещи обсуждают.
Пошел нахуй
Так я и не ему отвечал, с ним то всё понятно,и мой ответ ему был таков таков >>234680608
>>234680982
>Пожалуйста, дайте инфантильному куску говна гайды на похудение.
Анализы сдай для начала, тестостерон, инсулин, сахар. Может тебе не голодать надо, а лечиться.
Обосрался маленечко, я >>234682678
>МСМК по жиму
Но ты продолжай маняврировать :3
Схуяли ты мне это пишешь, шизик, я как пережирать аки свинья перестал, так этого и не делаю, собственно, прочти внимательней или линзы надень, ну или хуй его знает, что там у тебя вместо глаз.
Пошел нахуй
Пошел нахуй
Ну, собственно, от дегенерата у которого главный аргумент "аооуоы ты двачир я скозал значет ты тупой аоуаоу" ничего другого и не ожидалось, иди обсыхай.
Удвою адеквата, с этого стоит начать, остальное пока на хуй шли
Мне что, действительно нужно скидывать в одно сообщение цепочку из моих сообщений, которую ты не осилил прочитать свои тупым кочковским мозгом и с какого то хуя начал на меня агриться без причины как какая то вонючая чмонька? Какие я тебе аргументы должен приводить ?
Петля лучший способ похудеть на 137 кг. Ровно пять килограмм весит урна с прахом. Просто сдохни. Перестань дышать курсок жира мерзотный
Так это же так забавно, когда челики вроде вас которые скинули нихуя(5-8)кг за несколько месяцев мнят себя богами похудения и повелителями нутрициологии, считая что у них какое-то охуенное достижение и опыт предком, людей которые шарят в этом и для которых согнать 10-15кг за месяц не составляет проблем, например чтобы влезть в весовую категорию на соревах или подвести форму внешне - эти потуги только веселят
Или что?
За 3 месяца 5кг? Лох
Начни с 10минутных занятий спортов, банально попереставляй ноги, круги руками. Лежа ноги поднимай. Главное - создать стресс для организма. Стресс запустит жиросжигание.
А отказ от пищи превратит тебя в овоща, будешь хотеть лежать и нихуя не делать.
Когда немного качнешь мышцы, они в фоне начнут жрать энергию.
Приведи аргумент что не потребляя белок, который необходим организму, и который не ресентизируется из жирных кислот, физически возможно при похудении выглядеть охуенно а не как кусок жира с кожей без мышц. Весь тредь я перечитывать не собираюсь, ответил на конкретный пост где ты утверждаешь что "заебись худеть на картошке фри". Худеть то конечно можно, а можно еще ногу нахуй отрезать и тоже на 30кг за день похудеть
*ресинтезируется
>>234682896
Долбоебы дсовские, хуеплеты мажорные, у меня че денег жопой жуй ещё блять на анализы сдавать, ебонтяи
Еблан, ссаное инвитро есть в каждой дыре, а анализы стоят рублей 200-300 за один, попробуй потоньше
> согнать 10-15кг за месяц не составляет проблем,
Ну давай разберём тобою сказанное
Допустим, что эти 15 кг это жир,
Жир это 7000 ккал
Следовательно, чтобы скинуть 15 кг жира нужно потратить 105 000 ккал, базовый расход ну тысячи полторы ккал в день, то есть остаётся примерно 60 тысяч ккал которые тебе нужно скинуть , то есть тебе нужно нагружать себя каждый день ещё нагрузками где то тысячи на две ккал, то есть это ну 3 часа лёгкого бега в день.
И ПРИТОМ НИЧЕГО НЕ ЕСТЬ, ВООБЩЕ
Я вот, например таких людей не могу себе представить )
Ты чё дебил что ли? Пиздец. Или так и не осилил прочитать посты по ссылкам?
Или у тебя с логикой проблемы? Я написал что можно похудеть питаясь буквально одной жареной одной картошкой. можно? Да, можно. Все, я больше ничего не говорил. Вообще.
Изначально, мой пост был про то, что рацион при похудении должен быть максимально разнообразным и может и должен состоять из дешёвых продуктов, таких как творог, молоко, гречка, горох, куриная грудка
Блядь, все нахуй, ты же, почему там сам выдумал, то, чего я вообще не говорил, и сам начал на меня агриться, после того как я тебя нахуй за твою агрессию послал
>Допустим, что эти 15 кг это жир
Нет, не допустим
>>234683459
>Жир это 7000 ккал
7700-9000
>>234683459
>базовый расход ну тысячи полторы ккал в день
Снова мимо, ну пощади
>>234683459
>то есть тебе нужно нагружать себя каждый день ещё нагрузками где то тысячи на две ккал, то есть это ну 3 часа лёгкого бега в день.
>
>И ПРИТОМ НИЧЕГО НЕ ЕСТЬ, ВООБЩЕ
А, я то думал ты не траллируешь, хорошо, прости, я проиграл в споре, посыпаю голову пеплом и ухожутолько никогда не гугли таких ребят как Дмитрий Головинский или Ярослав Бринн, прошу
>Я написал что можно похудеть питаясь буквально одной жареной одной картошкой. можно? Да, можно. Все, я больше ничего не говорил. Вообще.
Можно, а можно похудеть отпилив ногу, только вот зачем?
Люди когда худеют хотят потом выглядеть хорошо, а не как мешок жира или человек без ноги.
Жри всё на пару.
Копчёное сало приготовленное на пару с паровыми булочками - очень рекомендую
> >Допустим, что эти 15 кг это жир
> Нет, не допустим
Дык а хули тогда ты тут выебываешься какими то кочками, у которых похудение это 50 процентов вода, 30 процентов мышцы, и только оставшееся жир
> >Жир это 7000 ккал
> 7700-9000
Ну я самый минимум взял
> >базовый расход ну тысячи полторы ккал в день
> Снова мимо, ну пощади
Ну от роста зависть, у среднего мужика весом в 80 кг такой и будет
> >то есть тебе нужно нагружать себя каждый день ещё нагрузками где то тысячи на две ккал, то есть это ну 3 часа лёгкого бега в день.
> >
> >И ПРИТОМ НИЧЕГО НЕ ЕСТЬ, ВООБЩЕ
> А, я то думал ты не траллируешь, хорошо, прости, я проиграл в споре, посыпаю голову пеплом и ухожутолько никогда не гугли таких ребят как Дмитрий Головинский или Ярослав Бринн, прошу
Иди нахуй
Блядь, мужик, ну мне уже страшно за тебя, что ты до меня доебался с этой картошкой? Я же тебе написал, что мой первый пост был с нормальным советом про похудение
Рецепт прост - трать больше калорий чем потребляешь. Мне похуй как, твои проблемы.
>Дык а хули тогда ты тут выебываешься какими то кочками, у которых похудение это 50 процентов вода, 30 процентов мышцы, и только оставшееся жир
Ну да, сразу видно водички с мышцами слил, не позорься блядь
>>234683880
>Ну от роста зависть, у среднего мужика весом в 80 кг такой и будет
Если он лежит без движения и старается пореже дышать, да, удивительно как ты посчитал базовый обмен и не посчитал трату энергии на повседневную активность
>234683880
>Иди нахуй
Согласен, аргумент железный
Ну я же тоже сказал что читал не весь тред, пост на который я ответил вероятно был первым твоим постом который я увидел
А сколько лет товарищу на фотографии?
https://www.youtube.com/watch?v=rRkhQq0y78U
https://www.youtube.com/watch?v=Yc18wV2Avks
https://www.youtube.com/watch?v=Dort-OVFnn0
33 годика
> >Дык а хули тогда ты тут выебываешься какими то кочками, у которых похудение это 50 процентов вода, 30 процентов мышцы, и только оставшееся жир
> Ну да, сразу видно водички с мышцами слил, не позорься блядь
Так, 30 кг за 4 месяца это получается по 7,5 кг в месяц, я и сам так худел, когда экстремально много на велике катался часа по 3 в день и почти не ел ничего калорийного, весил бы я за сотку при своем росте так же быстро бы скинул эти 30 кг, чувак, это не 15 кг в месяц
Если похудеешь надо будет операцию делать - срезать обвисшую шкуру. Так что забей.
А, т.е ты линейно поделил? По твоему так работает похудение? Если ты весишь 140 то за 1 месяц скинешь 17, за второй 9 и за третий 4, держу в курсе
Там рост 2 метра, какая шкура если он те же 32кг за 4-5мес. скинет и будет весить комфортные 110?
Мотивация уровня /b
Ну по факту же
Ну согласен с тобой, хуйню написал,
но опять, же этот чувак здоровенный кочка в первую очередь, ему намного проще худеть юзая физическую активность, так как развитых мышц дохуя и они все сжигают. обычный заплывший жиром двачер, у которого этих мышц вообще нет, который и пяти километров не осилит пройти сначала, никогда так не похудеет, поэтому, даже если она на те 6-7 кг похудеет за пару месяцев это вполне достойно
А теперь закинь сюда фотки с жирным мужиком, которого он худел я про Брина по своей программе, чёто там нихуя он не апполоном там вконце стал
Ну заплывший жиром двачер который никогда не держал в руках ничего тяжелее писюна имеет невероятную читерскую способность именуемую рекомпозицией тела, и если он начнёт хуюрить в зале то за несколько месяцев нормального питания получит неплохое меся одновременно с уходом жира
Зачем? Лучше качайся, с такими массогабаритными характеристиками сможешь сумоистом стать.
За этот год я ни разу не сходил в зал и не делал прочую ебалу. За последни 3 месяца похудел лучше всего - на 15 кг. Потому что я понял как нужно худеть, я, блядь, стал богом похудения.
Ключевой момент - нужно меньше жрать. Тренировки, бег, бассейн - всё хуйня, это не нужно.
В начале года я пытался худеть путем заказа еды на месяц. Т.е. тебе привозять уже приготовленные блюда на следующий день, с определенным содержанием калорий.
Эта хуйня не совсем сработала, потому что жратва не была такая вкусная и я дожирал что-то еще. Но я понял что нужно жрать, а что не нужно.
Потом летом начал сам считать калории, но это продлилось недолго.
Сейчас использую простую технику - прихожу на работу, беру обед в столовой, ебашу его пополам, перекладываю в коробку. Вторая половинка идет как ужин.
Нихуя не нужно напрягать мозги, что-то там подсчитывать, или самому готовить. При этом теряется прямо дохуя, как уже сказал за 3 месяца 15 кг.
Первый месяц такой техники было сложно. Но потом уже привыкаешь и все становится просто.
>. Тренировки, бег, бассейн - всё хуйня, это не нужно.
Мне нужно, это интересно, пошёл на хуй.
> я пытался худеть путем заказа еды на месяц
Не удивительно, что жиробас съедал всё за пару дней, а потом дико ахуевал от того, что нихуя не получилось.
> считать калории, но это продлилось недолго.
Казалось бы после затаривания складов со жратвой тупее было невозможно поступить.
>рихожу на работу, беру обед в столовой, ебашу его пополам, перекладываю в коробку.
У нас на предприятии такая же ебанашка со своими контейнерами ходит и занимает полстола. Если хочешь жрать меньше, просто блять попроси накладывать меньше, контейнероёб блять поехавший.
Так ты банально недоедаешь, хули ты тут распинаешься, дибилушка?
В треде уже поясняли по поводу недоедания, кому-то может вредно, а кому-то полезно. Зависит от того что ты жрешь. И вот эту инфу ты тактически умалчиваешь. Как и все гении похудения, что блять ни спроси начинают выеживаться.
Что делать анон?
На фото ты?
Сука, такого дауна как ты я никогда в жизни не встречал. Обоссал дебила. Ты даже не понял суть метода, пиздец ты долбоеб.
Смысл в том чтобы не жрать в обед меньше. А чтобы разделить обед на обед и ужин. Нахуй мне просить чтобы мне меньше накладывали? Нихуя это много места не занимает, это просто один контейнер.
>>234685236
>Так ты банально недоедаешь, хули ты тут распинаешься, дибилушка?
Ебанат, в этом и есть суть похудения - нужно иметь дефицит калорий между расходом и потреблением.
У вас походу жир вместо мозга.
>19 лет
Тобi пiзда.
Если в таком раннем возрасте умудрился набрать такой вес значит после 30ти вообще будет пиздос.
чай/кофе без сахара, первое время будет противно, потом поймешь, что истинный вкус пизже
мучное сразу минус, булочки, хлеб любой, макароны, в замен можешь юзать любые крупы, даже рис, только промывай их до белой воды, картоху тож нахуй .Кушай больше мяса и рыбу с овощами, чтобы не было срывов , можешь максимум раз в неделю устраивать день типа читмилла и кушать пиццу, либо другие вредные штуки , которые захочешь, но в пределах разумного, мимо тян, похудела за 3 месяцв на 15 кг
Чел на пике явно химичит
>суть похудения
суть похудения жир СЖИГАТЬ, а не тратить его как энергию, дятел ты ебаный
у всех организмы разные и болячки тоже, но нет, ты бравый недоедолог взял блять и научил всех жить как положено, соси половинку моего хуя, остальное что тебе потребуется я тебе напущу в контейнер
Я пацан, сбросил некоторую массу за последние полгода примерно. Просто перестал жрать сладкое почти вообще, ну и мб чуть меньше ем в целом. Жру бургеры из макдака, по итогу все равно вес убывает
Конечно, он свой курс подробно расписал, и что? Фарма законы физики превозмогает или как?
В 13 лет весил под 110 (пикрил1) , в 14 началась нищета и пришлось нихуево так поголодать, неделями на гречке сидел. В 16 весил в районе 70 (пикрил2), схуднул прилично, мне прям все говорили, но я стал дрищом, так как нихуя не занимался спортом и мышцы были невероятно хилые.
Позже начал заниматься со штангой, набрал до 80 (но не мышц, а жира, лол), расслабился и снова жиробубель 85кг.
Голодание и спорт, думаю в этом весь цимес.
Ой, бля, да тут у нас СЖИГАТЕЛЬ ЖИРОВ собственной персоной в треде образовался.
Расскажи же как ты его научился СЖИГАТЬ, болезный ты наш. А еще лучше покажи пруф что ты смог похудеть хотя бы на 15 кг, иначе ты записан в ебанные теоретики и обоссан.
Так что НАСЖИГАЛ тебе за щеку, проверяй.
Жир на фарме сжигается быстрее.
а ну и самое главное сахар, он не только в чистом виде нахер не нужен, а вообще везде, во всех продуктах, избегай его, для организма достаточно будет фруктозы из фруктов и все, опять же повторюсь, первое время всегда сложно, будут срывы, но нужно психологически понять, что тебе не нужен сахар, ты никакой энергии с этого не получаешь. И не настраивай себя на то, что если съешь плитку шоколада, то пизда, нет - это не так работает, если ты позволишь себе раз в пару недель нажраться вдоволь чем то вредным, это никак особо не повлияет на твой вес, организм знает , что он хочет, нужно уметь прислушиваться к нему.
Да, и к измерителю ширины кости незабудь сходить.
крупы до прозрачной воды*
Жри один раз в день обычную порцию еды, а все оставшееся время пей кофе, чтобы глушить голод. Все
Ебаный рот, ну хоть бы долбоебом меня назвали и обоссали, опять я попался в эту ебучую ловушку с ботами. Абу заебал блядь!
Обоссал тебя на всякий случай
>. Обоссал дебила
Трусы переодень, свинота обоссаная.
>суть метода,
>я жирный уебан, который стал меньше жрать, так как осознал что я жирный уебан, не способный даже в пробежку или скакалку
>разделить обед на обед и ужин.
> эта другое, я не меньше жру
Ты хоть витаминки пей, дегенерат тупорогий. А то полезные вещества в моге твоём жирном не усваиваются от недоедания.
>Нихуя это много места не занимает, это просто один контейнер.
Размером с полстола, свинорылый?
считай калории и купи гирю на 16кг, занимайся каждый день чисто для нагрузки.
Он сам себе гиря на 100 кг
>не способный даже в пробежку или скакалку
Всё, пошел нахуй. Ты вообще нихуя не понимаешь. При весе в больше 100 кг как у ОПа и у меня ты пишешь про скакалки и бег, ты вообще долбоеб чтоли? Ты хочешь чтобы жиробасы с двача все колени себе разъебали?
Не слушайте беспруфных долбобоев типа >>234686995
Пусть вначале пруфанут что хотябы на 5кг похудели, потом свои высеры пусть задвигают.
> При весе в больше 100 кг как у ОПа и у меня ты пишешь про скакалки и бег, ты вообще долбоеб чтоли?
У меня встречный вопрос, свинота толстожопая. Ходить ты уже не в состоянии, задыхаешься и умираешь? Впрочем не отвечай, а лучше сходи бургер умни, а то ты от волнения ща похудеешь нахуй.
Ну ок, ты не хочешь запариваться счетом калорий, тогда вот тебя вариант.
1. Займись спортом нормальным, под нормальным я понимаю единоборства, только настоящие, без балета типо карате и айкидо. Топ-1 - бокс, опционально борьба, тай и если прям вдруг внезапно загоришься, то сразу в микс. Нет, тебе не отобьют там голову, тебя вообще бить не будут, а будут дрочить физухой, то что надо. Нет, бегание не полезнее, есть неиллюзорный риск убить сердце и колени, плавание слишком долго, да чтобы это было эффективно, надо заниматься с тренером. Лучший вариант спорта по соотношению эффективность/затраты/безопасность - бокс.
Сейчас, как и тысячу раз до этого, набегут диванные спортсмены и будут вываливать уже тысячу раз пережёванный набор мифов, почему бокс плохо, никого не слушай и сходи в секцию и сам посмотри и попробуй, поймёшь, что многие страхи просто высосаны из пальца.
2. Отваренные рис и куриная грудка - твои БРО. Брокколи, сельдерей, помидоры, огурцы, салат и гречка - тоже бро.
Теперь куча НЕ БРО - всё, что имеет отношение к тесту (макароны, даже, сука, из твёрдых сортов пшеницы, булки, пельмени, хлеб), соусы (никакие, забудь нахуй про кетчуп и мазик, вообще никакие, если прямо невтерпёж, то можно рис соевым полить, но не часто), напитки (только вода, чай и кофе, можешь бодяжить себе витаминку растворимую раз в день, и старайся пить больше, за одну тренировку по боксу должно уходить не менее 2л бутылки), всё, что связано с маслом (да, и жаренное на масле забудь нахуй, похудеешь - сможешь себе позволить стейк со сковорки), свинину (соблюдай ебучий халяль как игиловец, жри коров, если хочется), солёное (засоленная рыба тоже, да-да), сахар (да, тортик и пироженку не захавать, простись с ними пей чай и кофе без сахара, привыкнешь быстро), сыры (да, любой сыр, даже самый дорогой тебе не бро).
Но важно потреблять хоть чуток углеводов, лично я решал это шоколадкой и МАЛЕНЬКОЙ СУКА баночкой энергетика перед тренировкой. Но не больше.
Самое тяжелое - отказываться от того что тебе мамка приготовит, пойми, она старается и хочет как лучше, но они ничего не смыслит в похудении. Поэтому решительно отвергай её котлетки полуфабрикатные, зажаренные на масле, и делай себе еду сам, не надо обладать абсолютно никаким навыком готовки чтобы отварить себе курицу и рис, порезать салат из помидоров, огурцов и листьев салата (ты же помнишь что масло нельзя, да, мой толстый друг?).
Какие, блядь, тренировки? Какие, секции-хуекции?
ОП 142 кг! Пока он хотя бы до 100 не похудеет на диете ему нахуй не нужны никакие секции.
>Теперь куча НЕ БРО - всё, что имеет отношение к тесту (макароны, даже, сука, из твёрдых сортов пшеницы, булки, пельмени, хлеб), соусы (никакие, забудь нахуй про кетчуп и мазик, вообще никакие, если прямо невтерпёж, то можно рис соевым полить, но не часто), напитки (только вода, чай и кофе, можешь бодяжить себе витаминку растворимую раз в день, и старайся пить больше, за одну тренировку по боксу должно уходить не менее 2л бутылки), всё, что связано с маслом (да, и жаренное на масле забудь нахуй, похудеешь - сможешь себе позволить стейк со сковорки), свинину (соблюдай ебучий халяль как игиловец, жри коров, если хочется), солёное (засоленная рыба тоже, да-да), сахар (да, тортик и пироженку не захавать, простись с ними пей чай и кофе без сахара, привыкнешь быстро), сыры (да, любой сыр, даже самый дорогой тебе не бро).
На такой диетке ОПу сорвет крышу уже на первой неделе лол. Я иногда себе позволяю немного мучного и сладкого и то иногда крышу нахуй срывает и устраиваю праздник живота. А безвольное хуйло ако ОП сорвется на первых днях.
мимопохуделна10кг
>курицу и рис
Мимо сидел на диете по здоровью. Как можно это есть? Реально картон жуешь, сухое, безвкусное, невозможно проглотить. Нахуй так жить.
Вот и первый диванный подъехал. Ни один тренер даже на групповом занятии не будет заставлять жиробаса бегать и прыгать на скакалке, а вот подвигаться будет полезно, руками помахать. Алсо, посмотри на боксёра одного интересного, Butterbean, и захлопни нахуй пасть.
>>234687913
Ребят, всё понимаю, но вводная была "не считая калорий". Само собой, очень тяжело привыкнуть, но зато это можно жрать в бесконечном количестве.
Алсо, совсем забыл про еще парочку БРО - цитрусовые и яблоки, их тоже можно ебошить сколько влезет.
Сам не пробовал, но гугли интервальное голодание.
Вижу не я один это предложил. Но работает ли оно вообще если знать меру и хоть и наедаться если в разрешенное время, то не исключительно жирной полуфабрикатной хуитой?
>гречка
>гречка
>гречка
>гречка
>гречка
>гречка
>гречка
Вы лучше объясните, как ее столько есть и не поехать крышей? Пока я жил один то было лень готовить, да еще там проблемы с пищеварением кое-какие вылезли и поэтому ел одну гречку недели две. К концу второй недели я ее уже видеть не мог, поход на кухню был как на плаху. Или в этом и смысл? Если бы я это разбавил рисом и чем там еще постоянно советуемом в ротации дней по 4-5 то чую не сильно кайфовее было. Какие-то рецепты вообще есть годные или только курогреча/рисогреча?
Только считать калории и в тренажерку ходить.
Вон смотри каким стал жирный из американской истории икс.
Тоже хуйней страдал до этого, все диеты перепробовал по его рассказам.
Спорт, ходьба пешком, жрать меньше. Весь гайд.
/тред
> Не хочу заниматься расчётом калорий
>Хочу похудеть
Как ты блядь худеть собрался еблан ? Тупо не жрать не поможет. Само себе похудение значит что тебе минимум нужно рассчитывать норму каллорий и ходить в спортзал чтобы лишнее сжигалось. Вот тебе блядь и весь секрет.
Просто признай что ты ленивое чмо и хочешь чтобы всё было по щелчку пальцев. Типа выпил таблеточку и -40 кг разом.
Только вот чувак жир, это сложная проблема и таким образом ты её хуй решишь
мимо жирдяй 110 кг 193 см 23лвл
Какое бесконечное количество, долбаеб. Можно и на гречке с куриной грудкой разожраться как не в себя. Пиздос, сумасшедшие жирдяи совсем сошли с ума.
Похудеть не считая калории нельзя. Если ты ешь больше, чем тратишь, то вес идёт вверх. Можно всякие тайные методики изучать по тому, как на глаз определять много калорий ты съел или нет и прочей хуйней заниматься. Но суть будет неизменной — калории тем или иным образом придётся считать. И лучше всего использовать самый точный, а он же самый простой, способ
Алло, долбоёб. Хочешь худеть, двигай жопой, а не только считай циферки. Толку от диеты без нагрузок, даже если ты жирный кусок сала? Только психически себя задрочишь, а потом когда сорвёшься после диеты нагонишь скинутое. Пиздец, всегда в ахуе с долбоёбов, которые верят в мистические диеты.
Ем раз в день, пью витамины,
скидываю примерно 500 грамм в сутки,
какие подводные?
-
рост 180 весил 95, сейчас 89.
подвижность и нагрузки развивают мышцы. А похудеть можно только меньше кушая, это факт. Жир это энергозапасы в долгосрочной перспективе. Нагрузка сама по себе не простимулирует сжигание жира, ведь для работы мышц нужен больше белок.
Другое дело что валяясь дома без нагрузки ты нихуя не похудеешь, ведь ты ведешь полуаморфное поведение, которому требуется примерно 800 калорий в день. Жрать меньше такого числа очень трудно, это уже голодание.
Сам я не считаю калории, кушаю больше интуитивно. В качалку не хожу, не гонюсь за ростом, занимаюсь кикбоксом. Но бля худеть можно только сократив потребление калорий, иначе как качки жирдяи такие будешь. У меня знакомый 186 рост, вес 105, занимается качалкой, жирный и с силой, но выносливости нет. Диеты да это полное говно, ты либо принимаешь такое питание, либо нет. Как себя специально мокать как котенка в миску с тем, что не хочешь?
мимо другой анон
>какие подводные
Ты сбрасываешь не жир чтобы сбрасывать 500гр в сутки нужно обеспечивать дефицит, как минимум, 4500ккал в сутки, ты теряешь, в основном, воду, гликоген и мышцы. Воду и гликоген наберешь обратно за неделю, когда нормализуешь питание, мышцы вернуть будет очень сложно, те 50 грамм жира, которые ты скинул, обратно довольно быстро наберутся.
>подвижность и нагрузки развивают мышцы. А похудеть можно только меньше кушая, это факт
Но когда ты двигаешься, ты выделяешь больше тепла и обмен веществ происходит быстрее, что благоприятно влияет на похудение.
>Нагрузка сама по себе не простимулирует сжигание жира, ведь для работы мышц нужен больше белок.
Ты же вкурсе, что чем больше мышц, тем больше каллорий организму требуется для их функционала. Иначе говоря, когда у тебя больше мышц, то обратно ожиреть будет проблемно. А если ожиреешь, то скинуть будет в разы легче.
>В качалку не хожу, не гонюсь за ростом, занимаюсь кикбоксом.
Так на единоборствах самое оно худеть, ибо там куча движений, за одно ты прокачиваешь выносливость. Качалку есть смысл посещать именно в купе с единоборствами.
А диеты соблюдать тоже надо уметь и без фанатизма, принимать это как образ жизни-дичь.
Когда тебя отпустит, будь добр, скинь мне в личку номерок твоего дилера похоже, у него забористое дерьмо.
Знаешь что увеличение массы пропорционально количеству приемов пищи? у сумоистов в школе их всего 2 приема пищи в день. Хочешь минимального увеличения массы, кушай чаще, вплоть до 6 раз, но небольшим блюдом.
У тебя же обычная диета выходит. Ты ешь в целом раз в день, так и видимо потребляешь больше чем получаешь. Просто разрыв большой, а витаминчики в таком формате не принимай, там вообще беда с избытком всех элементов. Типа моча ядренная по цвету потому что все не усваивается все и может уходить до 80% какого нибудь минерала в избыток и ты просто поссышь кислотиной как обычно при приеме витаминок. Лучше из еды потреблять.
Типа кушать всякие бизнес ланчи, помимо завтрака и ужина и перекусов и делало офисных и программистов до ковида такими пузанчиками и не атлетичнымис ковидом так вообще разжирели все.
Вообще в офисе/айти легко быть популярным. Достаточно быть более менее не уродом и атлетичным к 35 годампо мне пик мужской популярности среди тянок 18летних и так милф 45летних. А многие становятся семьянинами и гаснут и начинают расплываться.
Да какие диеты??
Я кушаю в кайф, просто не пережираю. Я могу спокойно и пиццы пожрать и бургера и шавуху. Просто самое главное не пережираю, а оставляю достаточнымпотребленияу меня друг любит пожрать в маке, потом пиццы домой накуренным заточить и все удивляется что он не худеет.
>Ты же вкурсе, что чем больше мышц, тем больше каллорий организму требуется для их функционала
Эти калории не пойдут из жира, жир сжигается только когда потребяешь чуть больше чем получаешь. То есть организм понимает что то не то и надо выживать и начинает запасы сжигать на поддержание вот именно 100% нагрузки(при 98% потреблении 2% добираются часто из жира.
>Так на единоборствах самое оно худеть, ибо там куча движений, за одно ты прокачиваешь выносливость
В зале есть и пузаны, но просто техничные и пробивают мама не горюй.
> Иначе говоря, когда у тебя больше мышц, то обратно ожиреть будет проблемно
очень спорно. так то жир не стенка, начнет двигаться по всему телу.
цифры взял из потолка просто условность и обозначив примерное значение. Хочешь сбросить жир, долго и упорно его сжигаешь.
Вся спорт активность это увеличение потребления калорий. Если зажирать после тренировок аппетит конскими дозами, то толстеешь. А люди оправдывают потом себя что жрут для набора массы, а если ты при спорте приближаешь получение калорий к потреблению и дает атлетичный результат.
ммт lchf гугли
>4500ккал
"В США норма иная — 2700 ккал в сутки для мужчин."
>Это и называется похудение, лол.
Это называется долбоебизм
Устройся на ЛЮБУЮ, главное физически тяжёлую работу.
/thread
Жри с 6 вечера до 10 вечера и всё, жри что и сколько хочешь, похудел с 96 до 78 за пол года где-то, 78 уже несколько месяцев не меняется. Называется интервальное голодание.
Дополню, рост 180
Полкило? Это когда посрать сходил - минус полкило. В реале, человек за день больше 100г. веса НИКАК не способен потерять, чисто физически. Я вот сейчас в туалет схожу, поссу, посру и ... вуаля! Хуяк, минус полкило! Без всяких тренировок!
Хочешь похудеть? Хочешь без всяких усилий? Хочешь похудеть лёжа на диване? За три месяца? Спроси меня!
Кароче похудел со 105 до 70 .
Ногу сломал.
Такой же возраст. Ровно на 100 кг худее. Дайте гайды по ожирению.
То есть если норма при росте 180 70 кг
то,
при весе 95
Я могу не есть 250 дней.
АХАХАХААХ
Лет через десять у тебя тромб оторвётся и ты умрёшь за секунды. Для высоких жиробасов это очень частая причина смерти.
Гайдов нет и не будет, тоби пизда. Если не возьмёшься за себя, конечно. Причём не аноны в треде тут должны тебя подначивать худеть и давать охуенные советы про гречу с курицей и программу тренировок, не твоя ле маман и даже не небо с Аллахом на пару, а тебе самому когда ёбнет в голову, тогда и похуеешь. Или похудеешь. Третьего не дано. Я вот похуел из-за одиночества, неограниченного доступа к кудахтеру и интернетам и т.д. Выкарабкаться в целом реально, но счёт в твоём случае идёт на месяцы. Тебе 19, а это значит, что в армейку тебя уже не взяли (откосил или купил военник или пнули в военкомате из-за ожирения или вызванного им заболевания), социализироваться во взрослой жизни, будучи жирным потным уебаном, будет невероятно трудно, ухаживать за телом так, чтобы от тебя не воняло, как от стада скунсов, практически нереально (либо мыться 2-3 раза в день), множество видов работ ты просто не вытянешь в связи с ленью или физической формой.
Выводы делай сам, дальше тред можно не читать, как и то, что написано выше.
Даю гайд: песдуй в армейку, выйдешь дрыщом 80 кг, чирик будешь бегать - как за хлебом.
Правильный режим питания и распорядок дня, укрепляющие физические нагрузки на свежем воздухе и неустанная забота отцов-командиров - таки творят чудеса!
Голодать, натурально выбросить всю еду из дома и умирать с голоду, пока к тебе скорая не приедет, я не шучу и не преувеличиваю.
Ешь один раз в день.
жри не больше 1-2 раз в день и без всякого говна, типа сахара и мучного. Фастфуд вообще вычеркни до конца жизни
БЛЯ КАЧАЙСЯ НА СИЛУ, СТАВЬ ЗАДАЧУ НА МАКСИМАЛЬНЫЕ ВЕСА, БУДЬ МЕДВЕДЕМ, ТЕБЕ 19 И ТЫ УЖЕ 142, НУ ТЫ НЕ СТАНЕШЬ СТОЙНЫМ НИКОГДА, НАХУЙ ОНО ТЕБЕ НАДО СТОЛЬКО УСИЛИЙ ПРИЛАГАТЬ, КОГДА ТЫ МОЖЕШЬ СТАТЬ ОРКОМ КОТОРЫЙ ВСЕХ ЛОХОВ С 1 ТЫЧКИ БУДЕТ НА ЖОПУ САДИТЬ
КАЧАЙСЯ НА СИЛУ, РАЗВИВАЙ СВЯЗКИ, БУДЕШЬ ТИТАНОМ
НУ ИЛИ ПОХУДЕЙ ДО ГВОЗДЯ БУДЕШЬ КАК САБУРОВ НОСИТЬ ФУТБОЛКИ ПЛЮС САЙЗ ЧТО БЫ НИКТО УГАРАТЬ НЕ НАЧАЛ
Если лень то не худей и помри от инсульта, или сразу в окно благо с твоей массой хватит и 2 этажа
Он там скорее сдохнет
>качался
>лохов с 1 тычки
Блять. Я как-то качался качался, а потом в драке сломал трехперстную кость ударом. Идут нахуй такие советчики)
Ну - я ж не сдох. Значит - и он сможет.
Нахуй ты этой костью бил, ты что, ебанутый??
Скажи честно, ты дура?
Кость сломана у тебя.
А у меня не сломана.
Ну и кто из нас двоих дурак получается?
Мама твоя, раз аборт не сделала
не хочешь считать калории - можешь сразу нахуй идти жирная свинья. Если не хочешь считать - платишь бабки, если ты не из дс1-2 то опять же можешь идти нахуй. Заказываешь себе рацион питания на месяц и так далее 1600-1900ккал и худеешь, свин. Главное не смей жрать что-то помимо того что привозят.
И кость у меня уже срослась, лол, еблан. Ты троллишь или реально думаешь что я внешней стороной руки наотмашь бил, ебанат 50iq?
>>234693990
Дурак ты костеломаный. Пидарюга ебаная! Научись бить нормально, пидор!
Так я тебе и говорю, ебало обоссаное, что не качалка нужна а БИ, бомж тупоголовый нахуй.
https://www.youtube.com/watch?v=s6KAlq1lSyA
Беды с башкой. Без негатива
Я так и знал, что ты БИ. Пидарюга ебаная!
Нуфажек
ЖРАТЬ - ЭТО ИЗЛИШНЕ.
https://www.youtube.com/watch?v=cePIZCSoqkc
Начни гулять. Километров шесть в день, не меньше. Темп шага ускоренный. Может показаться бредом, но я так 15 килограмм сбросил.
А что считать то ? На каждой упаковке хрючева есть калорийность на 100 грамм продукта. Тебе остаётся всего лишь взвешивать что ты вкидываешь в свое брюхо. Так же есть продукты с быстрыми углеводами (хуйня, которая даёт много энергии на короткий срок и если её не использовать то идёт в жир. Такие углеводы содержатся в сахаре, мучном и тому подобном.) и медленными ( они долго переааривтся и дают энергию мелкими порциями, полезные в общем. Содержатся в орехах, рыбе, курице и во многом другом.) . Убери из рациона сахар песочный, мучное (черный хлеб если очень захочется или хлебцы). Так же если раньше налегал на сладкое то у тебя скорее всего есть жир на боках, начни заниматься упражнениями по его сгону с этого места( обычно даже если худеешь то на боках он остаётся долго)
>они долго переааривтся и дают энергию мелкими порциями, полезные в общем. Содержатся в орехах, рыбе, курице и во многом другом.
Если не хочешь считать калории, то хотя бы навскидку урезай калорийность. Без дефицита вообще никак. И активность физическая. Других вариантов нет и быть не может, если без препвратов
>22к. 195 рост 19 лет.
>Пожалуйста, дайте инфантильному куску говна гайды на заработок. Ходить по собеседованиям и устраиваться на работу лень и не хочу этим заниматься, сразу говорю. Помогите пожалуйста
>Пик для привлечения внимания
А в воде содержатся медленные долбоёбы?
Ой, то есть углеводы, прошу прощения.
Помимо курицы и рыбы где они ещё есть? В солях, на которых ты торчишь, есть?
Пожалуйста: не есть мучное и сладкое: шоколадки, любые кондитерские изделия.
Легко заменит это чипсами и пивом, получив нулевой эффект.
Для жиробубеля практически единственный нормальный выход- въёбывать как тягловый конь, обязательно на сдельщине. Можно копать грунт лопатой, работать грузчиком в порту, таскать по 4 листа гипсокартона по лестнице на 20 этаж и т.д.
Я сильно похудел когда бросил пить пиво через день, и стал раз в месяц. Сразу минус 10 кило. Плюс перестал пить кофе и чай с сахаром. Сейчас на эту ссанину даже не вернусь, кофе без сахара - напиток богов.
Ну а так физуха, может работа с физ трудом. И все будет ок.
Сап, рост ровно как у тебя , правда вес был 101 и я скинул за полтора месяца до 93. Диетой , называется "3 кулака". Самое главное что я наедаюсь почти как и раньше, но вес улетает, это было для меня прозрением , что можно вот так. С таким профицитом, как у тебя по идее сразу будет быстро падать.
Жирдяем он выглядел лучше.
Рассказываю как похудел я с 90 до 60 за 3 месяца, сидя на жопе и прилагая к этому минимум усилий.
1. Исключаешь из рациона всю выпечку, молочку, сладости, газировки, жирное, жареное.
Если на этом этапе тебе уже слишком сложно, то можешь сразу забить и дальше оставаться жирным уебком, потому что ты жирный именно из-за того, что бесконтрольно все это потребляешь.
2. Питаешься 2 раза в день. Утром после пробуждения и днем в обед. Не ужинаешь. Перекусов тоже не делаешь. Вообще.
Уже через пару недель заметишь результат, если силы воли хватит, конечно.
Какие же жиробляди дегенераты, пиздец просто.
Жрешь меньше, двигаешься больше.
Никаких советов не прошу — просто хвастаюсь
Как стать таким худым? Ни на что не жалуешься?
ты ДРИЩ
Ну иди тогда нахуй чмо слабовольное
>Считать калории жратвы лень и не хочу этим заниматься, сразу говорю.
Ну так и иди нахуй, долбоеб блядь. Нет других "гайдов", уебище.
ну расскажи тогда подробнее как это делать
Скачиваешь приложение по подсчету калорий. У меня MyFitnessPal есть еще овердохуя гугли.
Покупаешь весы.
Начинаешь взвешивать то что жрешь и заносить в приложение
Смотришь сколько калорий ты жрешь в день
Охуеваешь
Сбрасываешь до нормы. Норму можно узнать через калькулятор калорий. Просто занеси туда свой рост, вес и активность
...
Профит
Это бесплатный вариант.
Можно обратиться в диетологу и он сам тебе будет считать и составлять диету. Но дорого.
где такие весы для еды взять?
> Хочу худеть не хочу считать калории
Скиньте этому дауну пасту как анон с ножа ел
съезжаешь от мамки, денег на еду не хватает, голодаешь, худеешь
>где такие весы для еды взять?
В магазине лол. Не верю что у твоей мамки таких нет. Гугли.
я ж сдохну
Нету. Она сама жирная 150 как я. В обычных магазинах не видел такие. Подскажи пожалуйста
> Считать калории жратвы лень и не хочу этим заниматься
Тогда твой вариант - липосакция. Заносишь деньги, жир откачивают, 3 дня и ты весишь 70.
>дайте советов для похудения
>спорт, подсчет калорий
>ряяяя нит нит ряяяя ни хочу хочу все сразу и легко
Убейся, биомусор
> Считать калории жратвы лень и не хочу этим заниматься
Пользовался им месяц, похудание замедлилось. Самому себя ограничивать мне было легче. А так смотришь - опа, 500 калорий не доел, где там печеньки?
С 96 до 79 с августа.
https://www.ozon.ru/context/detail/id/137206752/
на те как пример
а так приходишь в ближайший хозяйственный и говоришь - дайте мне кухонные весы
Покупаешь ридуксин. Пьешь, и занимаешься чем хочешь. Без чувства голода ты забудешь жрать. -22кг за 4 месяца. Играю в доту.
На самом деле периодическое голодание - вполне себе способ, если у тебя есть сложившийся рацион и пищевые привычки.
Если ты приучил себя жрать немного, можно на время поголодать, чтобы ускорить процесс сброса веса и продолжать жрать немного.
>Нету. Она сама жирная 150 как я
Ну а как она хрючево готовит? На глаз? Хуй знает у меня мамка тоже свиноматка, смотрит рецепты в интернетах, а там всё в граммах нужно мерять.
В обычных магазинах не видел такие. Подскажи пожалуйста
http://letmegooglethat.com/?q=кухонные весы
Асло спрашивай в продуктовых, не в лавочках ясно. Ну или в спортиках там тоже есть.
Ну да надо спросить, сам ты хуй найдешь. Если ты забитая омежка к тому же, то земля тебе стекловатой. Можешь правда через всякие алиэкспрессы заказать и ждать джва месяца лол.
Н
Завяжи жрать хлеб и ништяки типа чипсиков, для начала.
Вместо хлеба, если он тебе так уж необходим начи есть галеты.
И вообще ешь больше овощей, чем теста.
Не ешь после 8 вечера.
Пойди в бассейн.
Два раза в неделю, потом можно больше.
Начинаешь плавать с дистанции 2 по 25 с перерывами в течении 30 минут. Между заплывами дышишь пока не восстановишься: вдох и выдох в воду.
Ставишь себе на тилибон аппликуху ABS workout и пусть она тебя дрочит по графику.
Если ты вот совсем замотивированый, найди скалолазный зал и вкатывайся в болдеринг, вообще охуеешь. Как и что тебе там на месте объяснят.
Качай спину иначе тебе пизда к 25.
мимо 195см, 94кг
Алсо сходи к врачу. Вот реально. Выпишет тебе чудо таблетки и будет намного проще соблюдать диету например.
Хуйня. Спорт хорош для получения красивых форм, и сохранения мышц. Но в реальности тебе надо час адски вьебывать что бы отбить 100г какого нибудь риса. Организм слишком энергоэффективене. Так что если речь про похудение первы совет меньше жрать.
>>234710280
Вангую у ОПа-жиробаса и так мышц нету, терять нечего.
СОУС ТЯН
Ну не знаю, у меня работает.
Я человек простой, глубоких теорий не строю, как задрочили в 13 лет на постоянные занятия и то что если уж жрешь так жри то что не откладывается в сало, так вот уже 25 лет дрочу и жру.
Помогат. Милфв текут, ровесники завидуют.
Аппликуха эта норм, такой себе спортгауляйтер, пузо прибирает за месяц где-то. Недо доски кнешн, в моем возрасте доску выкачать это мехом наружу надо вывернуться.
А спина и шея для тех кто выше 180 это просто ебаный криптонит. Надо качать иначе скрутит в собачий хуй.
Химия и гормоны -- для самоубийц, которые в 30-35 будут гормить эндокринологов своими хворями.
Как-то так.
>>234710800
>так мышц нету
А и не надо. В 19 накачать необходимый минимум мышцы(не банки, а просто мыщцу чтобы скелет держала) вопрос 1-3 месяцев.
пиздуй в физач, я там и похудел кст
двачую
Мань у тебя не склонности к ожирению и ты не шаришь за реальный опыт потери веса то и не пизди бога ради. Твои советы ему не подойдут. Посмотри например бадырова
>не склонности к ожирению
Есть.
Проверил в 27-30, когда подзабил на себя после женихательства и набрал 115 кг.
исключаешь из рациона всю мусорную еду, сладости, мучное, газировку и т.д. Отказываешься от сахара, заменяешь фруктами но тоже с ними надо быть осторожней. Ешь больше овощей, это то что поможет тебе какать, зелени, крупы. Пей больше воды, хочешь жрать? Пей воды. Прием пищи только 2 раза в день, если пока сложно до 3 можно, между приемами строго никаких перекусов, забудь, онли вода. Так же уменьшай порции. Этого достаточно что бы уже через пол или неделю был заметен результат. Так же не будет лишним научиться разбираться в каллориях и составе, это в общем полезно на всю жизнь.
НЕ ЖРАТЬ. ну чуть чуть можно для поддержания жизнедеятельности! Как вообще так разжиреть можно? Я при росте 195 вешу 62 кг. И это я ем фигню всякую и почти целыми днями дома сижу!
Гайд по радикальному похудению. Показываю один раз, объяснений не даю.
1. Переезжаешь в общагу. Надо доплатить, чтобы жить в комнате одному. Комп берешь с собой.
2. Теперь твой бюджет - 1100 руб в неделю. Не важно, на что ты их будешь тратить. Тут важно иметь человека, которому ты доверишь выдачу тебе денег раз в неделю.
Запишись в морскую пехоту.
С таким ростом и весом организму придет пизда лет через думать.
Ух, няша. Совас тни?
мимо фитнес тренер который берет бабосик за написание диеты и прочего стафа
95 кг 192 рост
Исключаешь хлеб и всю хуйню для скота
Откажись от трех белых дьяволов ( соль, сахар, молоко)
Не жри после 7, вообще
Утром зарядка, растяжка, йога, это все одна и та же хуйня выбери скин для этого и юзай, и да, нужно делать систематически.
Так он же застрелит сержанта в сортире.
РЕДУКСИН
Проверь щитовитку.
>мимо фитнес тренер который берет бабосик за написание диеты
>Откажись от трех белых дьяволов ( соль, сахар, молоко)
Ты пидор, а не тренер. Трен такую ересь не посоветует точно. Особенно безвольному хуйлу за 142кг.
Которое отказавшись от сладкого и соленого через пару дней охуеет и дропнет.
>Не жри после 7, вообще
Это бред. Если ты реально трен то удивительно что тебя еще не пидорнули с манясоветами. Похуй когда жрешь. Важно только количество потребляемых калорий.
> соль
Чому.
В жиротреде там FAQ есть. Пусть ОП читает и вопросы в тамошний тред задает. Там всегда помогут и ответят
Ленивый шо пиздец, тянка с которой 10 лет жил раскормила, а потом съебалась к хачу,чернильница ебучая.
В зал идти стремно, заебошил штангу,тягаю,может получится чего.
охуительный совет от долбоеба