Анон, дай совет мудрый, как ты умеешь это делать.
Блин, во как зима, так я обязательно набираю пару лишних килограмм, а с этой удалёнкой дак вообще пиздос.
Неприятная в общем ситуация. На улицу я не очень люблю ходить, там холодно да и занят я практически постоянно.
Дак вот в чём вопрос - что лучше?
> Купить беговую дорожку или велотренажёр?
На чём занимались, как ощущения, помог не помог?
В общем -
> тред противостояние дорожка vs вело стартует итт.
Небольшие вводные про меня - рост 182, вес 82. Не толстяк, но и не сказать что сильно худой.
До
Ты забросишь его бзать уже через неделю. Скринь
Cлушай, а ты же создавал этот тред уже, тебе в итоге советов надавали.
я вообще велосипедист по жизни. Увлекаюсь этим, летом на вело везде езжу, каждый день. Тренажёр это ведь то же самое, нет?
нет, видимо это был не я. Может у тебя сохранён? буду благодарен
Не сохранен. По сабжу - советую, внезапно, элипсоид.
Лучше вот такой. Куда интереснее и можно программу выбирать. Ставишь на фон телефон с роликом ютубным про поход и кайфуешь.
>элипсоид.
а, понял. его ещё "лыжами" называют. А чем он лучше, объясни пож
Дорожка:
минус колени (и вообще суставам пизда)
может отъебнуть мотор
Велотрен:
работают только ноги
седло давит на промежность что хуёво
Вывод:
Лучше бери эллипсоидник
это вообще самый лучший тренажер эвар
все остальное хуйня
>>235699748
>>235699920
ну да, вообще-то. я этот вариант даже и не рассматривал, если честно. спасибо, буду изучать эту тему
Большее количество мышц задействовано. Ну и мне лично на нем было комфортнее и интереснее всего.
спасибо за совет, анонче
Занимался на велотренажёре несколько лет. Вес почти не убавился, зато попка лучше, чем у 90% - хоть сейчас траповать идти. От беговой дорожки пизда суставам в будущем.
На здоровье.
Этот тренажёр не скучный и эффективно работающий на все группы мышц. Не бросишь его как другие хрени.
Там по кайфу программу можно ставить. Типа восхождения на Эльбрус и прочую залупу.
Мне прямо интересно на нем заниматься. Реально после него хочется в горы съездить.
двачую, у самого дома такой стоит
5 дней в неделю по часу ебашу
Купи лучше 2 гири. 8 кг и 16 кг. В инете куча упражнений и методик. И дешевле и интереснее чем дорожка и вел. Будешь использовать как вешалку.
> сравнил силовые и кардио
качки тупые
> качки тупые
Брэйкинг ньюс!
Что там по воде? Мокрая? Ночью как? Темно?
небо синее
Эллипс пиздаче всего. Ходить бессмысленно, бегать не оч полезно, а вот на эллипсе пиздочить под кинцо-анимцо самое то
Дорожку конечно. Велик без усложнения аэробен у любого, а вот пробежать даже 3км далеко не все смогут.
А у меня серое. ЧЯДНТ? Я не собака
Черт, я так и знал.
я тоже из питера
Ходишь трезвый.
Вело для коленок пополезней будет, пожалуй, а кардио не хуже можно делать.
Если вдруг располнеешь, то пригодится, а с дорожкой все не так просто будет.
>
Ты тупой не разбираешься в том о чем говоришь. Гири это силовая выносливость, кардио. Все гиревики дрыщи. Качки гирь в руки не берут. Гири для всех.
> Гири это кардио.
таблетки не забудь принять
Кардио не только бег и велик, чтобы ты знал. Это тренировки длительные на определнном пульсе. Качки не машут гантелями по несколько минут. Никто не просит брать тяжелые гири. Эффективнее бега и вела. https://girevoy-fitness.livejournal.com/43565.html
Вот я например 165/58, какие мне нахуй гири? Ты с дуба рухнул?
> какие мне нахуй гири?
гномьи
С гирями даже дети занимаются. Главное подобрать вес. Я и написал легкие веса 8 кг и 16. Гири ничего общего не имею с билдингом-дебилдингом.
https://www.youtube.com/watch?v=Syyz_7CL_4w
Упражнений море. Намного инетерснее кардио, которое все бросяют.
Вот об этом и речь. Сам свои гири тягай, наркоман ебучий.
не слышу тебя, братишка
можешь подпрыгнуть и еще раз сказать?
Для гирь техника нужна правильная, иначе вреда будет больше, чем пользы.
>>235703312
Воробышка достанешь?
Необязательно классические движения делать и упарываться. Очень много разных упраженний. Можно погуглить гиревой фитнес. По классическим упражнениям много обучающих видео.
Обучающие видео - гавно. Только к тренеру, иначе тушку убьешь нахуй.
велотренажер пизда какая скучная хуета, я бы на твоем месте взял эллипс
ну и нахуй все эти заморочки когда есть простой и заебатый эллипсоид?
С маленьким весом ничего не убьешь. И никто не просит рекорды ставить. Можно заниматься по самочувствию.
Вот я об этом и говорю. Бег, вело и эллипс не требуют постановки техники в отличие от гири и штанги.
На велотренажере у тебя
1. Почти не работает голеностоп
2. Почти не нагружается коленный сустав
3. Почти не работают руки и корпус
Дальше уже выводы исходя из твоих целей, если ты хочешь упор на кардио (просто общая выносливость) - берешь велотренажер, проще начать, легче заниматься. Если хочешь кроме кардио еще и укрепить в целом мышцы ног, рук, корпуса, улучшить координацию - берешь дорожку. Но начать будет сложнее, нужно покупать хорошую обувь под твою ногу, нужно ставить технику, бег более требователен к координации, к мышцам.
Про суставы не слушай додиков, если ты будешь плавно наращивать объемы и бегать в хорошей обуви и не тренить больше чем надо, то все чики пуки будет. Это миф про суставы.
> рост 182, вес 82
> Не толстяк
Себе хоть не ври, пирожочек.
пиздатый но места жрет дохуя
> и не тренить больше чем надо
А как нуб определит, сколько именно "надо"? ответ: никак
Даже такой вот, как на пике?
Говорю один раз: нахуй тренажеры. Купи себе советскую гирю 16 кг на авито за 500 рублей и вкатывайся в гиретьбу. Это гораздо практичнее и полезнее, чем твои йоба-анальные приблуды.
это говно развалится на второй день
Да изи, чувствуешь что слегка устал - заканчиваешь тренеровку. После тренеровки обязательно день отдыха, в выходные не тренируешься, отдыхаешь, гуляешь. В процессе меряешь пульс браслетом с алика, чтобы выше 140 не скакал. Миллион гайдов в физаче и на ютубах.
> С маленьким весом ничего не убьешь.
Даже если оставить в стороне вопрос здоровья, все равно неправильная техника ＝отсутствие результата.
> Можно заниматься по самочувствию.
"По самочувствию" значит "а, нахуй, сегодня не хочу, в падлу". По собственному опыту знаю.
>мое лицо когда пиписька не работает
Чому?
Устал прост.
там довольно большая нагрузка на тренажер
сильные рывки и все такое
"лучше бы эллипс купил"
)))
Дорожка лучше мотивирует двигаться, на педалях можно филонить, а на дорожке не постоишь. Дорожка лучше с точки зрения, что движения более естественные и задействуют не только ноги. Дорожка хуже тем, что соседи тебя убьют нахуй за шум, подумай что-нибудь с изоляцией.
Ну тогда купить вот такую простейшую ебалайку и грести с собственным весом.
в домашних тренажерах все упирается тупо в скуку
чем скучнее ебашить, тем скорее забросишь
на твоем пике просто эталон уныния
Ахуенные советы. Я какбы нормально занимаюсь всем чем можно, но устаю после первого же подхода, и пульс бывает хоть за 160.
Тоже проигрываю с охуительных историй про пук среньк суставы отвалятся. Во-первых, блять, оп не участник шоу я вешу 300 кг, а просто слегка жиробас. Во-вторых, там амортизация лучше блять чем вы по улице ходите. В-третьих, никто блять вас не заставляет как ебанутому бежать 16 км в час, можно в принципе по ней ходить со скоростью шесть, а нагрузку создавать путем увеличения угла наклона. 6 км/ч под углом в 10 градусов это блять по затратам как бежать 12 км/ч.
Велотренажер.
Не такой шумный
Не так сильно калечит колени
Есть интересные приложухи вроде zwift, где ты можешь погонять с друзяшками наперегонки
Сидя удобней смотреть сериальчики, чтоб не было скучно
из минусов только то что тебе очко сиденьем натрёт и лучше сразу ео менять на стандартное велосипедное.
Еще можно дилдак на сиденье прикрепить и кончить пару раз без рук за время поездки.
140 это чисто про кардио, дорожка, велотренажер.
Вообще да, но для этого и придумали дисциплину. Те, кто перешел на фриланс, кстати, тоже попервах охуевают от отсутствия рабочей обстановки дома.
Если есть соседи снизу - бери велик/или вот эти лыжи что советуют
Если нет соседей снизу - ничего лучше беговой дорожки вес не сбрасывает. Потому что это реальный бег, ничем не хуже, чем по улице.
А на велике или лыжах ты катишься. На велике вообще сидишь, только ноги напрягаешь. Накачать - да, сбросить вес в целом - нет.
По поводу лыж ничего сказать не могу - но по ощущениям нагрузки меньше чем на дорожке, соответственно и результат такой же.
> Потому что это реальный бег, ничем не хуже, чем по улице.
Не совсем реальный все же, процентов на 80 скажем так.
> Накачать - да, сбросить вес в целом - нет.
Блять бросаенс заебал.
> бросаенс заебал.
А по-русски?
Какая гиря? Хочешь чтобы он себе руки поломал и спину сорвал? Гиря без тренера, который поставит технику не нужна нахер.
Есть еще один пиздатый вариант.
По-русски "хуита".
Вес сбрасывается из-за диеты, а не из-за тренировок. Тренировки дай бог тебе процентов 15 дадут в общий пул сброса (если ты не про атлет конечно).
Чтобы похудеть мы правильно едим.
А тренируемся мы для того, чтобы укрепить здоровье.
>Какая гиря?
16 кг.
>Хочешь чтобы он себе руки поломал и спину сорвал? Гиря без тренера, который поставит технику не нужна нахер.
Или толсто или глупо.
да и тем более так себе идея покупать эти тренажеры, для развития сердечно-сосудистой системы - да, для тренировки мышц и выносливости - да.
для похудения - есть на 10-15% меньше своей обычной калорийности, 2гр белка на 1 кг веса, чтобы не терять мышечную массу. все
Купил бы себе такую.
> чтобы не терять мышечную массу
Чтобы не терять мышечную массу нужно ее тренировать.
Можно сделоть из обычной. Делов-то
ну, если анон не тренируется, то достаточно просто есть белок, чтобы не терять существующие мышцы
Там аэрография нужна. Дороха.
Ты все равно теряешь мышцы на дефиците калорий. Очень мало конечно, но невозможно на 100% cохранить чисто поеданием белка.
В целом среднестатистическому двачеру можно жрать как жрется, держать дефицит, а потом походить в зал, чтобы не оставаться жыродрищем.
А если наклейку заказать?
>>235706775
Скоки стОит? Дораха?
Какая аэрография нахой? Разметил, да кисточкой хуяк-хуяк. готово
согласен. ну и упражнения для мышц должны силовыми
Краска вторым слоем слезет на раз-два. на рабочей гире не прокатит.
>>235706938
>А если наклейку заказать?
Быстро слезет. Да и наклейка не то.
и кардио и удовольствие
Отличный выбор между двумя вешалками для одежды. Пустая трата денег. Объективно дорожка лучше, но оптимальный вариант ходить в зал. Лень не даст тебе заниматься каждый день. При желании, если замотивирован, будет достаточно пола для упражнений с собственным весом.
>Или толсто или глупо.
Регулярно синяки на руках были поначалу, когда занимался гиревым.
На соревнованиях не раз срывал спину, ибо даже с идеальной техникой нагрузка неслабая.
А аэрография не слезет значит?
Привет анон. Я жиробас, жду новый год, чтобы забрать денежки и купить себе первую беговую дорожку.
Почему я пишу тебе об этом? Потому что у меня уже есть два друга жиробаса, которые сначала начали ходить по 100+ минут в день и стали стройными. СТРОЙНЫМИ анон. Не просто похудели и перестали быть жирными, а теперь они выглядят, как все те люди которым ты (и я) завидуем.
Рецепт прост. Покупаешь дорожку и начинаешь ходить каждый день Ходишь долго около 2 часов каждый день за один раз. От ходьбы твои колени не удрочатся, но вес начнёт уходить. Хочешь быстро? Беги - но это вредно. Хочешь эффективно и максимально безвредно - ходи.
Не слушай долбоёбов которые будут говорить, что от ходьбы у тебя будут убиваться ноги и потом в старости пиздец. Поверь, от того что ты жирный и не ходишь - тебе пиздец настанет ещё раньше.
> Я жиробас
> Рецепт прост
если ты такой умный, хуле ты жиробас?
Чел, ты реально заебал.
Если я каждый день несколько лет ебашу пробежки - это не потому что мне охуенно весело от них. И если я метаю снаряд и таскаю гири - не потому что я кончаю в процессе.
И если я ищу домашний тренажёр то наверное потому что я привык не быть жирным мудаком, но на улице слишком холодно, не?
>Регулярно синяки на руках были поначалу, когда занимался гиревым.
Опять же, ты либо врешь, либо беспробудно туп. Сияки от неправильной техники. Она ставится за полчаса.
>На соревнованиях не раз срывал спину, ибо даже с идеальной техникой нагрузка неслабая.
Пиздун ебаный.
>>235707369
Нормальная нет. Там слой тонкий и краска профессиональная. скучаю по тебе, дошик
так выбери себе норм снаряд, а не дешманское говно, которые ты постишь
Пидр, съеби в fiz ga
Было-бы желание, можно было и по улице шпарить. Засекай, за сколько твоя дорожка в вешалку превратится!
Оффтоп. Никак. Надо планировать осознанное ведение натурального хозяйства. Иначе все обречены на ожирение и диабет. Ну предположим ты таки добился своей мечты и стал няшей с кубиками на животе и волосатой попкой. Ну и чо. Ну вот ты как хуй знает кто въебал дохулиард бабла и времени (которое естественно оторвал от своей девушки которую лучше бы ебал в это время или от родных с которыми бы лучше обсуждал инвестиции) в тренажерный зал и диеты-хуеты с протеинами, не получив ни в финансовом ни в психическом выражении нихуя кроме пары миллиардов пидоров которые начали дрочить на тебя в инстаграме и искать возможность вычислить твоиконтакты, адрес, интересы, слабости и приблачивая твоему продажному другу еврею за стримы твоего тела или очка, отбить тебя у жены и дать в жопу за деньги, ну то есть открыли на тебя охоту (подсказка пидоров не любят потому что они ОХОТЯТСЯ на мужиков придумывая всякие УХИЩРЕНИЯ и ИЗОЩРЕНИЯ чтобы затащить их в постель, ведь не забываем они тоже самцы, а самцы ВСЕГДА инициативны, даже в адрес других самцов). Ну и что? Что ты приобрел. Первый месяц отпуска на диване и никаких кубиков не будет и все пойдет по пизде. И рядом остануться только пидоры, потому что их мало и им всегда некого ебать поэтому цепляться будут за последний шанс. Профита ноль. Поэтому лучше продумывать жизнь загородом и смену образа жизни таким образом чобы каждый день нужно было въебывать. по работе. как правило это хобби. Но в условиях пидорских мегаполисов иначе чем эксгибиционизмом в инстаграме самец в качестве хобби заняться не сможет.Пушто тут нихуя не надо делать. машины, лифты, все под боком.
> ga
а я уже в нем
>профессиональная
Ну ясно
Я мимо вообще. Просто ты заебал писать по 10 раз "ты бросишь".
Нет, ебать, я себе покупаю снаряд потому что не могу ебашить круги под сабатон по квартире и метать железное ядро в стену.
>как зима, так я обязательно набираю пару лишних килограмм, а с этой удалёнкой дак вообще пиздос
Ты набираешь прежде всего не потому, что мало двигаешься, а потому что жрёшь как не в себя. Наладь питание и не трать деньги на тренажёры, которые всё равно будут стоять в углу комнаты.
Нет, тренажер по сравнению с велосипедом все равно что пикрил по сравнению с настоящей охотой
Дошик охуенный. Хотя кукуха у него, конечно, насквозь дырявая.
я один раз написал
Лаком покрыть можно жи
>>235707619
тебе таблетки нужно пить и к дяде доктору ходить, а ты на сосаке 24/7 срешь, дура.
Сразу видно диванного.
Не ведитесь на его брехню про гири, ибо лучше тренироваться с собственным весом.
У меня кмс по гирям. В 2017 получил, при том вкатился с нуля за два года до этого.
Ну сорри тада :з
Просто много комментов таких.
Алсо про собственный вес двачую. Тоже хорошее дело.
> кмс
пмс
Да ты погоди покупать. Найди фитнес центр поблизости и сходи на пробное занятие. Там попробуешь и то и другое. Про дорожки могу сразу сказать, что дешевые - полная хуйня, а хорошие стоят приличных денег, можно в тот же фитнес центр за эти деньги абонемент купить на несколько лет
но про норм тренажер подумай
не бери дешмань
у меня эллипс который нельзя ушатать и я на нем ебашу почти каждый день
до этого был хлипкий велотренажер, на котором тупо неприятно было чет делать
в зале промышленные велики, там было нормально
крепкий снаряд - залог приятности
Второй разряд по гирям в 2007.
В руки их беру только иногда, когда решаю силовые поделать.
Столько бед со спиной натерпелся что пиздец.
Обхс
>Второй разряд по гирям
Я искренне проиграл.
потому что написал во втором предложении
Оффтоп. Никак. Надо планировать осознанное ведение натурального хозяйства. Иначе все обречены на ожирение и диабет. Ну предположим ты таки добился своей мечты и стал няшей с кубиками на животе и волосатой попкой. Ну и чо. Ну вот ты как хуй знает кто въебал дохулиард бабла и времени (которое естественно оторвал от своей девушки которую лучше бы ебал в это время или от родных с которыми бы лучше обсуждал инвестиции) в тренажерный зал и диеты-хуеты с протеинами, не получив ни в финансовом ни в психическом выражении нихуя кроме пары миллиардов пидоров которые начали дрочить на тебя в инстаграме и искать возможность вычислить твоиконтакты, адрес, интересы, слабости и приблачивая твоему продажному другу еврею за стримы твоего тела или очка, отбить тебя у жены и дать в жопу за деньги, ну то есть открыли на тебя охоту (подсказка пидоров не любят потому что они ОХОТЯТСЯ на мужиков придумывая всякие УХИЩРЕНИЯ и ИЗОЩРЕНИЯ чтобы затащить их в постель, ведь не забываем они тоже самцы, а самцы ВСЕГДА инициативны, даже в адрес других самцов). Ну и что? Что ты приобрел. Первый месяц отпуска на диване и никаких кубиков не будет и все пойдет по пизде. И рядом остануться только пидоры, потому что их мало и им всегда некого ебать поэтому цепляться будут за последний шанс. Профита ноль. Поэтому лучше продумывать жизнь загородом и смену образа жизни таким образом чобы каждый день нужно было въебывать. по работе. как правило это хобби. Но в условиях пидорских мегаполисов иначе чем эксгибиционизмом в инстаграме самец в качестве хобби заняться не сможет.Пушто тут нихуя не надо делать. машины, лифты, все под боком.
То есть нужно продумывать свой график так, чтобы физически пахать нужно было минимум несколько часов в день. Но главное - чтобы это приносило дофамин. А дофамин ты получишь лишь когда начнешь получать профит от того что делаешь. Например вырастишь картофан или соберешь рожь, или укротишь коня, или добудешь рябчиков. Единственный дофамин от физической активности который ты получишь в городе - это хайп в инстаграме ну либо в сми. тебя начнут использовать твои продажные друзья евреи для проажи их говноспектаклей ведь ты секси а для них это бечслпатная реклма. А еще если и стримят твой2 секс с твоей девушкой, то пиздец в золоте будут ходить за твой счет. Ну в общем я к тому что единственный дофамин который ты получишь - это популярность для секса. Все. А это либо путь в бабники, либо в пидоры. Так всегда было и будет. Поэтому дофаминовая награда при такой нагрузке должна быть другой: рябчики, собственноручно выращенные арабские жеребцы в маленькой партии, собственноручно выращенные ананасы, помидоры черри и т.д. Ты должен отнестись к себе как психиатр. Это повысит твои шансы на выживании в мире пидорской РФии.Поэтому что если это не сделаешь ты, это сделают за тебя.
на вопрос отвечай сука жирная
- Кентукиец, ты знаешь, что такое КПЗ?
- Не
- Это Кайф Полученный Заблаговременно
Ну купи купи маня вешалку для тряпок за полтос
Нет, синяки на локтевых сгибах - это норма для атлета.
Они происходят от резкого удара сухожилий по коже всего лишь.
У меня в начале постоянно были, принимали за наркомана, лол.
>>235708091
Да спасибо, я понял про эллипс и греблю, анон. Просто начал читать тред и когда в шестой раз прочитал "ти бросишь", у меня глаз задергался уже, боже мой, можно было и прочитать тред.
Смотри как бы с позвоночником не проиграть.
Ты уже убил своих родителей мразь? иди убей. если не убил еще. а потом себя. потому что вы генетический мусор.
Двачую. Бесполезная хуита.
Я и до тебя доберусь, шизотян. Если раньше меня это не сделают евреи-рептилоиды.
>Нет, синяки на локтевых сгибах - это норма для атлета.
>
>Они происходят от резкого удара сухожилий по коже всего лишь.
>
>У меня в начале постоянно были, принимали за наркомана, лол.
>>235708344
>Смотри как бы с позвоночником не проиграть.
>Дак вот в чём вопрос - что лучше?
Велотренажёр!!!!! На беговой дорожке, если лишних килограммов дохуя, колени убьёшь в два счёта. Особенно, если регулярно не бегаешь, и мышцы ног слабые. Вся нагрузка будет на кости с суставами ложиться.
>На чём занимались, как ощущения, помог не помог?
Овер 10 лет назад велотренажёр купил, не нарадуюсь. Кручу по схеме пн(1 час) - среда (20-30 мин) - пятница (1 час). При таком раскладе жру, что угодно, когда угодно - безо всяких диет и говна.
Если надо согнаться, надеваю костюм-сауну виниловый из спортмастера, и хуярю в нём. Но новичкам его категорически нельзя, ибо сердечно-сосудистую можно за одну треню убить.
Выбирая между сортами говна я бы выбрал велотренажер.
1) Он занимает намного меньше места
2) На нем можно заниматься дольше, тупо сел, врубил сериал на телеке и крути хоть весь день. С беговой дорожкой так не получится
3) Все велодорожки грохочут пиздец. Тебя проклянут все соседи по всем сторонам.
4) Нормальная велодорожка дороже нормального велотренажера
пишу по личному опыту. Юзал всё. Похудел с твоих параметров до появления кубиков. Юзал сначала беговую дорожку и забил хуй, так как реально сложно долго бегать. Ходить проходится ещё дольше. Лучшее - это велотренажёр. Включаешь на телефоне игру(так как вообще не замечаешь усталости, сам в херстоун ебашу. Отлично абстрагируюсь). И крутишь педали сколько сил есть. И калории сжигаешь и укрепляешь организм. Лично я крутил 30 минут до тренировки, тренировался в зале и после ещё час крутил. За три месяца достиг желаемого результата. Ну плюс ещё и сладкое с мучным не ел. И старался сильно жирное не хавать
Ну и нахуй оно нужно, отжимайся, присядай и делай планку. Ешь нормальную еду.
Похудел на 35 кг+ в этом году по этой методике
Это намного сложнее
мимо
>>отжимайся, присядай и делай планку
от этого не худеешь
Твою мать, торнео205 я аж удивился когда увидил свою беговую дорожку
Короче слушай, у меня дорожка с оппика уже два месяца во владении, рост 185 вес был 87 сейчас 83, не бегаю, ибо не дебил чтобы без ног остаться, включаю кино и хожу на комфортной мне скорости, если кино идёт 2 часа я иду на скорости 3км/ч итого за два часа 6км прохожу и с чувством лёгкой усталости. Наклон полотна не делаю. Если фильм идёт полтора часа, то скорость ставлю 4, а иногда и осталась на 3, здесь дело не в том с какой скоростью ты будешь гонять и обливаться потом, а в регулярности ходьбы и ходьбы на время, лучше всего ходить по часу-два в день это поможет тебе держать вес в норме.
Плюсом добавь физо с собственным весом, отжимания и подтягивания, пресс, планочка, колесный ролик, купи коврик и занимайся йогой очень полезно для позвоночника.
И самое главное полноценный сон и конечно скорректируй меню, если будешь жрать как свинья всякий мусор то тебе не один тренажёр не поможет.
Вот это я высрался
дорожка - для сжигания жира норм
велосипед - чтобы накачать бедра и жепку, если трапуешь или тян - самое то