Почему на сайтах нет цен за абонемент?
Какой город, какой зал?
ДС, любые залы которые я пытался найти, а так Алекс Фитнес
Странно, они же в ДС-2 пишут цену.
>Качалка для долбоебов.
>фитнес-индустрия
>Это тупо выкачивание денег на залы
Ну прям открытие сделал. Все адекваты уже в курсе, лохи все равно принесут деньги. Пиздец вы там на своей фарме, тренер Очевидность.
Каждый день встречал в зале школьников, которые готовы были отдавать деньги, чтобы нравиться тяночкам.
Дак а на курсах всяких инфобизнесменов всегда толпа воннаби-успешных предпринимателей. А с саентологами отбитые омежки обретают ЦЕЛЬ И СМЫСЛ. Лох, как говорится, не мамонт, лох - не вымрет.
Хотя зал само по себе ничего плохого, так-то. Особенно в меру.
Никогда его не принимал, кстати
Шо-то я не понял, а если я просто буду ходить в зал и делать базу, разве это не полезно для организма?
Вот и кочка с туннельным зрением вкатился. Пост вообще не об этом.
мимо
Фото дай какой ты там убийца или ±скинь из тырнетов. Но лучше ориг без лица естественно
>От части прав, от части хуйня
>От части
Воинской? Где служил?
>Хожу раза 2-3 в неделю на кардио, ибо жиробас.
И как, помогло, жиродауну?
Скинул дома 17 с лета. Теперь идеальный вес. Подкачался заодно, пользуясь лайфхаком жиробаса.
ну коль тренер, шо про бегач скажешь? мне уот в кайф, мышцы как у гириебов не нужны, а уот прост спортивность - нормис
В чём проблема нормально жрать и спать? На форумах полно анонов которые вполне себе добиваются хорошей формы
Не увидел там пресса
Больно смотреть как люди на носочках приседают.
Приседаю по 300 раз и отжимаюсь по 150 есть кубики. Бросил качать пресс два года назад.
Ну там тебя не смущает "план тренировок" и картинки худеющих, например?
>зная, что они никогда не станут, как я
Почему не станут?
Ты кружку пива выпил. >>235915250
Да не, я вообще на такую хуйню не ведусь. После того как постиг что скручивания не нужны для кубиков. ГШлавное питание и хотя бы через день отжиматься и приседать минут по тридцать-40.
ОП-пасту не читаю, сразу отвечаю.
>ОП-пасту читаю, нихуя не понимаю.
ОП же все красиво расписал. Перечитай, если с первого раза не дошло.
Кетчупа не хватате и листьев свежего салата.
большинство людей не подозревают, на сколько простой бег травмоопасен, лучше велотренажеры или плавание
Так лучше?
Да, намного. Обожаю салат, могу жрать его тоннами. И капусту цветную. Они летом дешевые пиздец.
На ночном набралось около десятка долбоебов, которые ОПу 140 кг советовали бегать, чтобы похудеть.
>И капусту цветную.
В кляре ебану себе завтра.
И что ты сейчас жреш
>качалка
>польза для здоровья
Ты дурачек?
Гречу варю. Супы на грудке куриной. Тушу филе. Каши всякие разные: ячка, пшенка, овсянка, греча, еще что то там. Сухофрукты, творог, хлеб. пеку лепешки из цельнозерновой муки, жарю сырники, оладушки.
Контроль еды 300%
пошел нахуй чмо
занимаюсь в зале, результат вижу и чувствую, так тем более бесплатно хожу, не считая того что на поездку приходится тратить по 80 рублей
Я просто варил и жрал так с чечевичной кашей.
>Гречу варю. Супы на грудке куриной.
> Сухофрукты, хлеб. пеку лепешки из цельнозерновой муки, жарю сырники, оладушки.
На пенсию по шизе не пожируешь знаеш ли. Приходится выбирать.
Я люблю что-то повкуснее. Тем более, вот не похуй, пока не начинаешь жрать всякое говно с высоким ГИ? Хотя чем больше кочка, тем больше не похуй, конечно.
Тыж моя радость :)
Такой то няша :3
Нихуя не понял, но ладно. У каш обычно этот индекс нормальный.
Нахуя ты супы на грудке сухой варишь? Надо же на ногах суп варить.
Походишь еще два года, а результат будет таким же, вспомнишь мои слова
Можно и на ногах. Можно на бедрах. Я с грудки потом мясо выщипываю и в суп кидаю. Мне этой кастрюли на неделю хватает.
Айсберг вкуснее
Я купил домой скамью для жима лёжа за 10к, гриф за 2к, набор блинов, начал заниматься, и понял что ещё надо купить стойку для штанги чтобы делать присед потому что со скамьи взять штангу с весом для приседа просто нереально. А эти ебучие стойки стоят по 12-15к.
Вот думаю купить профильную трубу 50х50 из 2мм стали и на болтовых соединениях сделать стойку. По деньгам выйдет где-то 2.5к. и плюс турничок будет. Какие подводные камни?
На ногах и бедрах суп самый вкусный. Особенно когда денек настоялся, мммм вкуснятинка бля.
Ну у меня работа где чередуются дневные и ночные смены. В ночную спать никак нельзя
Между тем, правильный режим, питание и качалочка - три столпа которые укрепят тело, сделают мышцы сильнее, а вас - привлекательнее. Травмы случаются, когда люди слишком сильно торопятся накачаться, но любой спорт или физ.активность травмоопасны. Химия, от которой сиськи растут и не стоит - не нужна. До тех самых 100 кг в жиме дойти можно и без нее. Программы для новичков в интернете лежат свободно, не нужно никому платить - достаточно загуглить Starting Strength, или Stronglifts 5x5. И заниматься по ним 3-6 месяца, или годик как некоторые. И вы ГАРАНТИРОВАННО станете сильнее и здоровее.
Кто тебя страховать будет?
Занимаюсь полгода, один хуй больше 35 кг пожать не могу никак
Никто. А надо?
Если тебя придавит, что делать будешь?
так у каждого организма есть свой пЕРДЕЛ, ясное дело
за год я уже буду пиздат
На стойке есть страховочные упоры. Ну, или сделаю сам.
>правильный режим, питание
Офк.
>качалочка
Большинству она просто НЕ НУЖНА. ОП все грамотно раскидал же. Дома будет даже лучше и бесплатно. Заодно может заставит разобраться в теме, а не тупо нести деньги очередному фитнес-хренеру.
Не понял. А почему Войтенко дрищ? скинь пикрил кто по твоему не дрищ
я подозревал что-то подобное.
и как теперь быть. сказать в лицо тренеру, что он пиздабол?
влад козлов, ты?
>вижу и чувствую
Фарш плохой стали делать...
дома ты не будешь интенсивно заниматься, как в зале
Ну когда в моде вновь будут маленькие античные пинисы? Раз качки и атлеты вновь популярны, может и это тоже вернется...
Двач для долбоебов. Я, как бывший двачер и тру-битард, который на этом неплохо заработал геморрой и проблемы с сердцем, осознал, что вся аиб-индустрия-хуйня полная, которая не должна стоить твоего внимания. Это тупо выкачивание денег на пасскоды, реквестов в /d/ ( я предлагал тамошним макакам новые фичи и подводные камни, зная, что они никогда не станут людьми), рекламу, партнерки. Большинство людей, ходящих на двач годами, никогда не станут, как я, каким я был, даже когда не сидел на дваче. Им просто это не дано, у них будет времени нормально пожрать, поспать(без этого все ваши старания в бэ умножаются на 0), либо не позволит генетика, о чем 99% битардов умалчивают, большинство даже врут о том, что не сидят на дваче. Мол, потренируешься тыкать ебучие мосты и парковочные часы или ебаные трубы под моим руководством пару лет и станешь, как я. Так что переставай тратить время на эту хуету, ибо тебе никогда таким, как тот же залётный из паблика двач вк. Посидишь годик и забьешь. Еще меня прикалывают те люди, которые вводят капчу с 50 попытки. Ну нахуй вам двач нужен, потренируйтесь дома, вы сможете спокойно там научиться набирать капчу с 10-15 раза. Когда я пришел на двач, то выглядел уже не хуже залетыша из тематики и смог сразу 90 раз бампануть свой еот-тред. А не как большинство, которые в пустом треде одни сидят, не заготовив.
че за тян на пике?
Жрать еще могу, но на ебучую РАБотку в 5 утра вставать. А уснуть раньше полуночи не могу. Просто лежу в кровати и ворочаюсь с бока на бок. Потом весь день сонный, а под ночь нахуй энергия прёт как из ебанины
удивляется мимо-омеган, который не чувствовал на себе уменьшение своей одежды за короткий срок из-за увеличения мышц)
Попроси показать жим лёжа с большими весами. Как только ляжет под штангу говори. Начнет бакланить - дави всем своим птичьем весом на штангу.
да ты просто петушок сам с промытыми мозгами
насмотрелся картинок и теперь разочаровался в них
физкультурой всегда полезно заниматься и качалка это збс
мимо комнатный без форменный кочка-гиревик, тренируюсь каждый день с гирей и собственным весом 2 раза в неделю хожу в зал потягать железо, могу поспорить что разъебу тебя такого красивого даже не напрягаясь
Дома не то, совсем не то
Вкатываюсь в третий раз
>>235917839
С хуя ли? Занимаюсь дома, полет нормальный
Я чувствовал уменьшение своей одежды на себе за короткий срок из-за увеличения роста. Какой твой рост, мальчик?
Я 195 бог.
inb4: я 200 мама скажи им!
>интенсивно заниматься, как в зале
Цель какая? Похудеть - хуета. Накочаться? Ну допустим. НО.
Дома можно заниматься хоть каждый день. В зале обычно сри раза в перделю, пару трусов. А теперь скажи, что лучше для среднекуна/среднесельди, которые и забивают 80% абонементов?
Пока ты гирьку дрочишь, я тем временем баб ебу и деньги зарабатываю.
Попробуй сменить программу. По какой сейчас занимаешься? Как питаешься, спишь? Качалочка - это только 30% от построения силы. Остальное - сон и еда.
>>235917619
А не нужно нести деньги фитнес-тренеру. Просто плати за посещение и все. Я хожу в подвальную качалочку времен перестройки, плачу 50 рубасов, и у меня в распоряжении весь необходимый арсенал - штанги, гири, турник. Хотя если бы в нашем мухосраснке был большой и чистый фитнес-зал - не пожалел бы и на него денег. Но фитнес-тренерам бы за программы и прочее не платил бы.
Ну хз, у меня не выходило более трех-четырех раз, а поход в зал - кой-какая обязаловка
Жиденько обдрищусь коричневым
и тем более дома нет нужного веса, который бы увеличивался по мере увеличения твоих физических возможностей
то же самое, если бы качок, который на бицуху поднимает 50, делал бы упраженение грифом (7 кг) - бессмысленная херня, ну тут наверное тогда нужно делать дохуя повторений
Давай. Всем похуй
А мне чисто интересно, нахуя вообще нужна качалка, если намного приятнее и удобнее, ибо близко к дому и без людей заниматься на условных турниках с брусьями, да отжиматься, и все будет охуенно, бесплатно и без ебли с походами в зал
и? лол
качество моей жизни в разу лучше чем твоё
я меньше болею, чувствую себя лучше, всегда в хорошем настроении
во мне больше сил и творческой энергии
пока ты баб ебёшь и монету зарабатывашь я становлюсь лучше
ах да ещё, у меня не будет старости, а ты сгниёшь
Дохуя людей ходят в зал просто ради удовольствия, чтобы кровь разогнать, попотеть, и дома так не получится
>А не нужно нести деньги фитнес-тренеру. Просто плати за посещение и все. Я хожу в подвальную качалочку времен перестройки, плачу 50 рубасов, и у меня в распоряжении весь необходимый арсенал - штанги, гири, турник.
ОП пост не про тебя. Он про индустрию, ежели ты не раб индустрии, а четко знаешь, чего хочешь - батя грит малаца.
На турниках с брусьями ты только сухожилия прокачаешь, мышцы не особо вырастут.
Двачую, плавание самое мое любимое занятие спортом вот уже лет 8 как
Я сначала хотел двачнуть тебя, потому что частично ты прав, но потом ты пизданул вот это:
>Еще меня прикалывают те люди, которые пришли в зал с весом 50кг. Ну нахуй вам зад нужен, потренируйтесь дома, вы сможете спокойно там набрать 10-15 кг
Домашние тренировки хуйня из-под коня, несбалансированное говно с низкой эффективностью
Дальше больше:
>Когда я пришел в зал, то выглядел уже не хуже войтенко и смог сразу пожать 90 на раз
Ты не приходишь в зал готовым, ты идёшь в зал чтобы стать готовым, ебанашка
>фитнес-индустрия-хуйня полная, которая не должна стоить твоего внимания. Это тупо выкачивание денег на залы, тренеров( я продавал людям программы и тренировки, зная, что они никогда не станут, как я), спортпит, фарму. Большинство людей, ходящих в зал годами, никогда не станут, как я, каким я был, даже когда не сидел на курсе. Им просто это не дано, у них будет времени нормально пожрать, поспать(без этого все ваши старания в зале умножаются
Тут всё правда
лично мне на похудение плевать, масса нужна, следовательно про качалку говорю
В зале думаю бессмысленно худеть, для этого хорошо тот же бокс подойдет, кардио там пиздец
про 3 раза в неделю жиза, но бля, где я тебе найду на тот же бицепс упраженения с весом, помимо подтягиваний? Новичок делает по 10 подтягиваний и сдыхает, в то время как в зале я смогу больше мышц руки задействовать на различных тренажерах
Ты с турника что-ли головой наебнулся? Иди гречку запарь, алимпиец ебаный.
Фото спорное, с одной стороны очень даже возможно, с другой стороны большинство людей даже для такой офрмы ставят что-то легкое. Еще фото есть?
Так адекватному человеку мышцы как у Шварценеггера не нужны, главное заниматься спортом, сбрасывать жир, поддерживать тело в "напряжении", и иметь какое-то количество мышечной массы, для чего брусья, турник с небольшим отягощением, и условный присед подойдут идеально, зачем быть качком ума не приложу
>зачем быть качком ума не приложу
Тяночек сношать.
Это не так, подкачаться можно и без весов, просто большинство людей не умеют работать на износ.
Вот еще.
Напоминаю смысл игры.
Надо определить по фото в натураху ли качается этот человек или химичит.
химик
Если ты думаешь тебе это очень поможет, то ты оооочень заблуждаешься, сухому парню который ходит на плавание и турник тоже спокойно перепадёт, ибо это совершенно не определяющий фактор, при условии что твоей пассии больше 16 лет
Да даже если по какой-то ёбаной причине человеку генетика не позволяет, то он хотя бы жир сгонит и приучится к трудолюбию немного.
Lift weights, be based. This is a threat.
Химия, конечно же. По сечению с объёмом мышц и проценту жира понятно сразу.
Мне не поможет, я листва 33 лвл. Я говорю про мотивацию большинства тех, кто идет качаться.
Ты максималист какой-то. Вторым Билли Херингтоном конечно многим не стать, но пузо убрать да какой-никакой рельеф сделать, чтоб на пляже не стыдно раздеться было, может каждый. Поэтому фитнес-индустрия вовсе не хуйня, а хороший тренд, просто нужно к ней без фанатизма относиться.
Нет, пора съебывать с двачей, это реально ебашит по мозгам. Конечно генетика влияет нихуево на массу, но даже я будучи дрищем ходя в качалку с 16-18 лет выглядил довольно неплохо
ну если я лично набрал столько занимаясь дома?
Я про то, что качаться можно и дома, а в зал идти тогда, когда из турников с брусьями ты выжал максимум, большинство людей идут в зал неготовыми к работе з железом, я про это.
Странно, просто он мне говорил сам, что не не одобряет это.
Он кстати тренером подрабатывает.
Во первых, мышцы как у Шварцнеггера у обычного посетителя качалки никогда не вырастут, ибо Шварц - это генетика помноженная на стероиды и силовые тренировки с юных лет.
Сбрасывать жир - не всем нужно. Дрищам 50 кг НЕОБХОДИМО закидывать в себя тонны еды и ебашить на штанге, если они хотят набрать вес.
В третьих
>зачем быть качком ума не приложу
Ну вот ты не хочешь, а кто-то хочет. По крайней мере качки не ходят направо и налево обзывая всех дрищами или слабаками. Самые накаченные мужики в моем зале - это самые вежливые люди, так как каждый из них тоже когда-то был тощим и слабым юношей. А вот хейт, поднимаемый вокруг культуризма и качалки - мне никогда не понять.
таких плечей внатураху не бывает
> Мне не поможет, я листва 33 лвл.
Ну так тут уже дело не в твоей фигуре, ибо статистически ебутся даже стремные жиробасы, ибо внешка у более менее взрослых девушек не единственный фактор, да даже харизма может зарешать.
> Я говорю про мотивацию большинства тех, кто идет качаться.
Ну значит они очень заблуждаются, или хотят верить что это им поможет.
>Люди в древние времена спокойно себе качались
>Три олимпийца-модели для скульптора, и тех приукрасили.
Хех.
>живя в землянках
Эти твои эллины-римляне жили почти как мы, мань. Шатал твой атриум.
>жир сгонит
Ох уж эти современные мифы.
>жир сгонит
>>235918694
>пузо убрать
>>235918835
>Сбрасывать жир
Перепись даунов открыта.
Ебать секрет полишинеля. Физкультура, правильное питание и дисциплина решают.
Мимо 195 на 93кг - подтягиваюсь 19 раз. Жму примерно 95 на 5. И вообще похуй на дрочку в зале, занимаюсь в своем подвале - все выросло само. И основа - правильное питание и размеренные и разумные нагрузки. Нихуя не кочка, но собою доволен вполне. Спортивного телосложения. В прошлом тайским боксом занимался.
жрать как ебанутый не в себя, тренироваться, спать 8 часов ночью.
> Во первых, мышцы как у Шварцнеггера у обычного посетителя качалки никогда не вырастут, ибо Шварц - это генетика помноженная на стероиды и силовые тренировки с юных лет.
А я и не говорю что каждый может, но в качалку приходят в массе своей именно чтобы раскачаться, а не просто высушиться, набрать, а конкретно набрать мышц в каждой группе мышечной
> Сбрасывать жир - не всем нужно. Дрищам 50 кг НЕОБХОДИМО закидывать в себя тонны еды и ебашить на штанге, если они хотят набрать вес.
Ну может быть, у меня всегда была и есть проблема с лишним весом, так что меня всегда больше привлекал именно турник и подобные снаряды, ну ещё плавание очень люблю, но к сожалению нет совсем возможности посещать
ничего, ты проебал свое время.
Да все пиздят. Может быть его мотивация - не хочет руинить образ того кем можно стать, если усердно тренироваться, который складывается в глазах его имеющихся и потенциальных клиентов. Когда спортсмены профессиональные, т.е. выступающие и зарабатывающие на этом, они пиздят из-за контрактов.
>>235918722
Не нужно быть готовым к работе с железом. Если ты приходишь в зал, ты можешь быть каким угодно, потому что стандартный гриф в 20кг все осилят, ну а если ты совсем драугр, то пару гантелей точно. При этом, эффективность будет выше, т.е. тренажёры и гантельки придуманы специально для накачки, это не рюкзак на себя цеплять для прогрессии.
>ну если я лично набрал столько занимаясь дома?
Сомнительно. Да и нахуя столько пахать дома. А что делал?
На пике унтерок, ему пахать года 3 как минимум, а тебе вообще лет 5
Если это и правда телосложение без тренировок, то у тебя хорошая генетика. Я советую всем выжать максимум из работы со своим весом, а потом уже идти в зал, если цель набрать мышечную массу.
Идти в зал. Но качать нужно всё, а не только руки, т.к. от нагрузок на все группы мышц суммарный гормональный эффект будет сильнее, а это то, что нужно. И найди себе инструктора, который объяснит за технику лучше брать веса меньше и делать упражнения точнее, эффект роста будет сильнее
>>235919074
Не знаешь- не пизди.
Имею личный опыт сбрасывания примерно пятнадцати кг таким методом.
Бля из-за таких как ты кто-то реал посчитает что он никогда не накачается
>Имею личный опыт сбрасывания примерно пятнадцати кг таким методом.
Каким методом, дауна кусок? Все похудение это калории съеденные < калорий потраченных. Причем большая часть траты все равно приходится на метаболизм. Оправдывайся.
Че блядь? Кому пахать я себя выложил ти совсем даун
>>235919361
То есть мне нужно заниматься воркаутом? В зале у меня успехи так себе , жму пока 65 от груди раз 6, присед 70, становую не делаю потому что ну ее нахуй
Сколько рабочий вес в жиме? В штанге на бицулю? Нерегулярно занимаюсь уже 5 лет (пол года качаюсь пол года просто активный образ жизни в силу обстоятельств). У меня рвется пукан, рабочий вес 50кг в жиме уже года так 2, дальше не растет хоть уебись. Че делать?
>о чем 99% тренеров умалчивают
А что плохого в том, что нормальные, стремящиеся к успеху люди зарабатывают честные деньги на ленивых и охуевших додиках с раскатанной губой? Кто-то должен платить за свою глупость, чтобы кто-то получал сотен в месяц ничего не делая.
пиздишь походу, что неделю ходишь
может до этого ещё ходил, мышечная память сработала
> честные деньги на ленивых и охуевших додиках с раскатанной губой
В чем ленивость и ахуевшесть?
Это давно было, рили неделю, я даже тред создавал с вопросом есть ли смысл заниматься понемногу каждый день. Аноны отговорили
Да хз, в основном с собственным весом занимаюсь, еще гиря есть на 16ть и гантеля на 10.
>Че делать?
Жри много белка, спи, занимайся, не бухай не торчи.
А построение предложений... Как будто третьеклассник пишет "как я провел лето".
Так что не думаю, что твое мнение стоит хоть чего-нибудь, бывший кочка.>>235912276 (OP)
Пришёл в зал нулевым дрищом.
Потратил кучу денег на все вот эти вот модные препараты и спорпит. Щас кидаю от груди 170кг
Стал раза в 2.5 больше чем был
Слушал тренера и все такое
Все работает
Просто ОР скорей всего просто наебывал людей и нихуя не понимает в тренировках. Просто обычный кочка, который решил, что понимает. Я знаю таких. У нас так звали пацанов из зала работать. Типа становишься личным тренером, задача впарить препараты и методику. Только вот никто из них нихуя не знал кроме себя ничего, знал свою систему, что помогло ему скинуть/набрать и увеличить силовые. А чтоб давать советы другим и быть полноценным тренегром надо иметь в этом какое никакое а физкультурное образование или же рабочий опыт выступлений и все такое.
У меня баба с которой ебался, тоже так делала. Сама фитоняшка, гоняла всяких толстяков а-ля кроссфит, 21-15-9 вся хуйня, мотивировала, индивидуальные трени. Толку 0
А ЕСЛИ ВЫ ПОПАДЁТЕ НА НОРМАЛЬНОГО ТРЕНЕРА, ИЛИ ЧТО ИСТЧО ЛУЧШЕ ЗАЙМЁТЕСЬ ЭТИМ ВОПРОСОМ СПМИ, СТАНЕТЕ ЧИТАТЬ ВСЯКУЮ ЛИТЕРАТУРУ, ИЗУЧАТЬ ЭТОТ ВОПРОС И НАБЛЮДАТЬ ЗА ИЗМЕНЕНИЯМИ В СВОЕЙ ОРГАНИЗМЕ И ДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНЫЕ ВЫВОДЫ, ТО ВСЕ ВЫЙДЕТ ЗБС
А, так ты как и я, хуйней занимаешься
Хуя порвался. А я вот сразу поверил в кочка с фармой.
Был дрищом 60кг /187см
После 3 лет занятий в зале стал мощным 100кг кабаном, когда пришел на новую работу, мне там дали кличку "Арни", лол.
При этом больших весов я не тягал, 160 становой и 95 в жиме (сотку так и не пожал), приседал вообще с 80 максимум.
Были коллеги, которые прям упарывали в зале, например один чел доходил до 140кг в жиме, но травмировались и вообще перестали заниматься. У чела и до сих пор неплохая форма, кстати. Но вот он думал, что я жму что-то около 160-180, удивился, когда я сказал, что и сотки не пожал.
Вот такие дела. Я очень сильно изменился внешне за те 3 года, начал заниматься в 22, кстати. До занятий не мог подтянуться ни одного раза за всю жизнь, сейчас подтягиваюсь 20 (в зал давненько уже не хожу, кстати).
И это я ещё не фармил, чисто творог ел, да рыбий жир.
Если бы я ещё по фарме упоролся, то был бы машиной. Ты хуйню какую-то несешь, короче, на фарме вообще все вырастают как бройлеры, особо и усилий не надо, только хоть как-то ходить и упражняться. Думаю, ты тролебасишь просто, либо диван.
>Хожу раза 2-3 в неделю на кардио
Это как?
Изнашиваешь свое сердце досрочно?
Ты в курсе что беспокоить сердце нельзя?
Любая встряска для него и нагрузка не имеют пользы, они его изнашивают быстрее.
Гипертрофия сердца это порок и путь к инвалидности.
По моим наблюдениям, люди , которые занимались чем-то до зала, выжимают из работы с железом больше, чем люди, которые ни чем не занимались до зала. Я ебашил отжимания, подтягивания, брусья сотнями, работал на износ, потом добавлял вес.
Ну ты петух.
В том, что это не честные деньги лол
Тренер или знающие люди отаетьте, можно ли с весом 57кг и ярко выраженным эктоморфизмом(рост 182 при таком весе и масса не набирается сколько не ем) набрать вес через домашние тренировки? Или я максимум сухим жилиствм дрищем буду? Какие неочевиднве советы дадите?
Ты без своих "препаратов" хуй бы сосал. Просто скорее всего, ты слушал тренера, а не сам вникал, так бы нихуя ты не употреблял если бед с башкой нет совсем
Пиши че делать надо прямо сейчас прямо сюда, в жизни я и метра не пробежал, сиськи 2 размера, как стать успешным?
Иди гирю свою дальше дрочи, саловичек
>стать успешным
Зойди в ойти.
Наблюдения ничего не значат без статистики
Стал употреблять из препаратов ген и прот.... пиздец допинг блять.
Тренера слушал по началу, чтобы въехать в курс дела, потом стал читать литературку по этой теме.
В чем понт твоего высера? Найти отмазы типо Врети ? Или что?
Так то суть оппоста в том и есть, что он засерает качалку и типо это не работает никак, я личным опытом эти маняфантазии зарыл
Да ничего подобного. Ебашил дома упражнения силовые полгода, был сухим дрищем. Пошел в зал и даже пожать сорокет толком не смог. А мой знакомый бухарик, ничем не занимавшийся, жал 70 кг.
> Ебашил дома упражнения силовые
Это какие?
>70кг
Так это ж понты а не вес.
SS+GOMAD
А ты уверен и если да то с какого такого хуя, что тебе поможет моя система? У меня свой организм у тебя свой. Одно могу сказать точно, для начала скорректируй питание, сиськи 2 размера это пиздец
>Какие неочевиднве советы дадите?
Выведи глистов
Гантели, отжимания с утяжелением.
И сколько ты занимаешься?
Домашние тренировки (если они не с железом) ничего не дадут. Все эти отжимания хуйня. Забьешь мышцы и все. С твоим весом не произойдёт нихуя как и с формой
Уже 5 лет
Ну по сравнению с моим сорокетои это - вес, согласись.
Толку нет.
Покачаешь бицепс. Разными техниками. Рано или поздно недели за две, толк от гантелей пропадет и вес придётся увеличивать
Гном унтер, занимайся конечно, но без химки все равно не пересилишь половину среднестатистических мужиков.
> толк от гантелей пропадет
То что будет через две недели больше же - это и есть толк.
>гриф в 20кг все осилят, ну а если ты совсем драугр, то пару гантелей точно
Сука я чето так дристанул в голосину
А подтягивания?
Пиздабол. Хожу в один и тот же зал уже 3 года, кто ходил на тот момент, ходят и сейчас, качками назвать можно 2-3 чела, и они на момент моего прихода в зал такими уже были. Либо ты лифтер 150 кг, либо химик, либо пиздабол
Не, ну а что
Я хуй знаю, зачем ты высрал простынь очевидных вещей, при этом не сказал о самом главном.
Большинство тренируются как долбоёбы. Кстати, это абсолютно нормально. В любом деле так- 90% страдают хуетой, 10% шарят.
Отжимания выносливость кстати качают, жилы
Так генетика определяет полностью твой рост мышечной массы или накачаться до приличного вида все таки может любой?
И с каким утяжелением?
15 кг
Как массу дрищу набрать? 180/66 Я почитал про жрать и отдыхать, это рофл какой-то, а работать на это кто будет.
Не забывай про то что тебе может "фортануть" со всратыми креплениями и формой мышц и ты накачаешься, а удовольствия от внешнего вида не будет. Короткий бицепс, треугольные грудные, это всё кошмарная реальность.
Ответь себе на простой вопрос - что кочки употребляют. Ответ на поверхности.
Зависть двачера))))
>>235921016
Т.е полностью определяет?
Ебать пиздабол, пиздуй нахуй с треда, на простейший вопрос сразу замялся как говно и чвякать хуякать чето начал, идиот блять.
Пиздец, ну ты и дебил. Сердце как раз надо тренировать, дольше проживёшь.
мимо кардиолог
>треугольные грудные
Чё это? Запости сюда пример.
Да похуй мне, нахаляву на дноработе могу потолкать штангу - толкаю, на результат - похуй, вес сам ушел на 10 кг без диет и смс, заодно и грушу околачиваю.
Нет. Скорее сильно ограничивает.
Короче накачаться до более менее приличного уровня возможно?
Чет погуглил, фейк ебучий, кроме видоса 0 инфы.
>>235921282
Еще и полотенце чистейшее, ни одного пятнышка, но загримировали хорошо, только блять зачем?
И подобное видел хуже, но не помню, где
Тебе? Не ябу. Мне? Да, у меня дуром растут от любой активности, формы тоже хорошие. Жаль, что мне на это похуй. Я вообще хочу железные руки и имплант с нейроинтерфейсом.
>))))))
Эта боль карлана, который пытается компенсировать качалкой
Не успел даже нормально познакомится с тренером (он кстати был где-то вроде 170-175 в рост, выше его на головы две-три будто был) и он сразу начала затирать мне:
-так вот послушай, %аноннейм%, платишь 5к в месяц, будем заниматься два раза в день - верх во вторник, низ в пятницу, а щас пока ознакомительное,ага,да?
Покрутил коленками, шейкой, ручками, подтянулся 30 раз и......все. Это было его ознакомительное занятие.
Увидев 100 нинужных тренажером и понял, что это все хуйня для гоев. Ушел и не вернулся. Буду лучше дом хуярить на турничке.
Ну ты же понимаешь унтерок что даже с качалкой и спортаитом не будешь выглядеть как я ничем не занимавшийся дохулион лет?
>программы
Хуяммы. Иди блядь в Гугл, кури, кури и кури мат часть. Я худею просто с дурачков, которые тренируются/знакомятся с бабами/чинят водопроводный кран/собирают ПК и т.д. как на двощах посоветовали. Ну ёб ваших матерей, это просто конченная же тупость- так жить.
Норм грудные. У меня вообще крепление уебанское, плюс вдгк, плюс сиськи какие-то мягкие, хотя отжимаюсь долго и упорно.
Химик, по плечам заметно
Что же происходит при кардио, если не гипертрофия?
Бамп вопросу
С колена по ебальнику триниру въебать
Ну так нахуя ты занимаешься то унтерок, раз сам понимаешь что не достигнешь меня
Ты сагрился на простой вопрос дебик)))
Типичная жертва пацанов из качалки
>эааэ фто мне дэвать фтобы сфтать такым зэ как Вы эыэээ
Даун ебаный. Тебе скажи что говно надо жрать лопатами ты и побежишь. Пошёл нахуй короче дурачек.
Если можно спросить и не читать сраные гайды, то почему нет?
Че блядь
То ли дело нагуглил в интернетах.
>Это тупо выкачивание денег на залы,
Абон в фитнес на год стоит 16к
доступ 24/7, бассейн, 4 вида бани, групповые, единоборства, кроссфит,
занятия в бассейне - каждый день бесплатные групповые с тренерами, всякие праздники с фуршетами бесплатными и соревнования с призами. Для детей детские бесплатные занятия групповые по спорту и комната с аниматором.
Полотенце дают, в душевых мыло жидкое.
В клубе есть медпункт, где замажут и перемотают если что
Хуй его знает где за за 1,3 к в месяц еще такое получить.
Можно просто приходить и чилить с книжкой в лежаке возле бассейна, время от времени заходя погреться в хамам
Есть еще соляная комната с пуфами, где никого
Зал с дорожками в темноте, где кино крутят
И это за косарь и 300 рублей в месяц
хуй знает что они там из меня выкачивают
Это троллинг тупостью, видимо.
>Почему на сайтах нет цен за абонемент?
Чтобы ты позвонил, узнал цену.
Твой номер внесут в базу и будут спамить смсками и звонками
Я это все понял за неделю испытательного срока тренером и съебал отсюда, видимо ты такой же тупой как и все в этой индустрии. Кстати знатно охуел от того какая может быть концентрация долбоебов, таджик-поломой был самым адекватным человеком в зале, хотя бы слюни на воротник не пускал.
Ещё и очень тупой, настоящий унтерок.
хожу в зал просто офп поднять, дома лень на других тренировках не хватает сил на офп
А чего нет- то? В интернетах можно я ебу блядь чего нагуглить, хоть как нахуй блядь дом построить или оперу написать. Ну фильтровать, естественно. Не надо читать хуюню на ссайте со статейками с бирж копирайтинга, а найти тусовки спортсменов всяких, выяснить, какая литература информативна, форумы их покурить, почитать, о чём они общаются, откуда инфу берут и т.д. Как маленькие дети блядь.
Химик это когда прямо уколы делают гормональные? Протеины пить всякие и то что в магазинах спортпита продают, это еще не химик?
>Это тупо выкачивание денег на залы,
Мне кочалка нужна потому что сколиоз 2-3 стадии. Перестану заниматься - опять атрофия мышц спины
>нахуй вам зад нужен, потренируйтесь дома,
У меня дом -хрущевка 37 м2 с потолками 2,48.
Стоит 8кк кстати.
Где я там потркнируюсь блядь, недоебок мозги скачавший?
Мне проще купить абон, который в месяц выходит 1,5к и ходить на групповые в зал, где час тренер по боксу, кроссфиту, растяжки дает тебе упражнения и не дает хуевничать, а потом поплавать в бассейне и полежать в сауне. И это все бесплатно и входит в абон.
Такая выкачка денег, охуеть просто
Зумеры подписки блядь на музло покупают, а полторашка в месяц за зал 24 на 7 это пиздец конечно выкачивание. Да мне одни полотенца стирать заебет блядь, а в зале их бесплатно дают
>Я почитал про жрать и отдыхать
Все верно
>это рофл какой-то, а работать на это кто будет
Манечка, а кто тебе сказал что хорошее тело будет доступно нищуку?
Ты его пойми тоже, вас таких купивших абонементы с бесплатной тренировкой(а то и двумя) или выцепивших во всяких акциях как говна, шанс что вы пойдете на бесплатное уже низок, ему надо позвонить, назначить время, люди обычно придумывают отмазы или просто отказываются, если пришли, то ты можешь провести тренировку нормальную, прям не отлипать от клиента, а можешь на дорожку его кинуть и уйти дрочить в тренерскую. Хороший тренер просто просекает что ты нихуя не купишь и пришел с унылым надменным ебалом в зал, он в итоге тебя прямо спросил - купишь или нет, ты видимо показал что не купишь, вот и получил в принципе что и положено. Из 10 таких как ты 1 соглашается взять хотя бы 8 тренировок, ты заебешься бесплатные проводить как нормальные, записывать твои ебучие параметры, веса что ты делал, какие упражнения у тебя пошли, а какие ты не смог или неудобно, какие у тебя травмы или спортивный опыт.
>Химик это когда прямо уколы делают гормональные?
Это + колёса и прочая фармакология
>Протеины пить всякие и то что в магазинах спортпита продают, это еще не химик?
Нет
Да, химик это тот кочка, который юзает гормональные, анаболические (уколы или таблетки), спортпит к этому не относится
>До тех самых 100 кг в жиме дойти можно и без нее.
Не надо ничего жать или поднимать. Позвоночник не железный.
Гантельки, гири - наше всё.
охуеть, это в каком городе так?
Я лучше домой куплю пару гантель со сменными грузами и возможно штангу чисто иногда потягать. Зачем в залы ходить? Там люди. Все куда накачанней меня, стремно, я вообще не за этим а чисто чтоб не закисать пришел.
Двачую, спина после 40 не скажет малаца, был же какой-то кочка которому спину собрали на титановые штыри, а он пошел в качалку и теперь в кресле катает.
Меня в зале как неофита не зачмырят?
Ебать мало мимо 175/56 спок жму 50 в рабочем а макс рабочий доходил до 75
186/60 буххенвальдский крепыш
Тоже худею на этой диете. Только я грудку ещё сверху резаным кружочками луком посыпаю, шоб соком пропиталась. Так нажористее
Месяца 3 назад на мылаче мне написали, что ничего страшного что дрыщ и надо идти в качалку скорее. Все так говорили. Ну я пришел. После тренировки все качки весело шутили и смеялись. Один из них хвалился что сможет вырваться, даже если его будет держать пять человек. Он, желая доказать, улегся на пол и на него крестом легло еще несколько качков. Так как было еще место меня попросили тоже подержать. Ну я тоже лег сверху и стал держать. Но тут внезапно меня схватили за руки и ноги, стащили штаны и начали бить по жопе шлепанцами , дико хохоча при этом. Потом меня отпустили, и когда я затравленно озирался ко мне подошел качок и объяснил, что так делают со всеми новичками, типа такой обряд посвящения в качки . Ну я сдуру и ответил что у них хуевый обряд. Он очень разозлился, кричал на меня, говорил что я оскорбил всех пацанов в раздевалке. Потом он мне предложил выбрать, или мне разобьют ебало или выебут в жопу. Я стал отнекиваться, говорил успокойся, успокойся Он ответил что я не выбираю, так как вероятно не могу выбрать что больше хочу и он великодушно предоставит мне оба удовольствия. После этого он пару раз ударил меня в лицо и я отключился. Пришел в себя я уже в кустах не далеко от качалки, мобильного не было, жопа ныла, лицо разбито в говно да еще они побрили меня наголо.
> 175/56
Нахуй вы живете, дворфы ебаные?
Спасибо, подрочил
Абу благословил этот пост.
Это средний рост, дурак.
Где это ?
Ну видишь ли, нормальные гантели сборные, скамейка, штанга и блинов до 80 хотя бы кило, да плюс турник - все это стоит как примерно 5-6 лет качалки. Если бы не твоя дебильная фобия(в зале на тебя всем похуй и там всегда 80% людей в плохой форме, ты просто видишь самых лучших из-за своей проблемы), то номинально абонемент на год в качалку выгоднее, ведь я примерно даю 80% шанс что ты и года не протянешь, а значит что ты всрешь условно половину стоимости года, условно тысяч 5, а со своим говном домашним ты всрешь всю сумму сразу, забьешь через пару месяцев и потом на авито сольешь за 30% цены.
И если купить на год в зал абонемент и преодолеть себя, то уже через год ты выйдешь на уровень когда тебе нужно больше оборудования и весов чем адекватно помещается в квартире(кококо у меня дом на 800 метров!) и уже через пару недель твоя фобия отвалится и зал станет и удобнее и выгоднее и лучше, а главное - ты в любой момент можешь забить ничего не теряя.
Ты пиздец просто какой умный, анончик. Не подскажешь, а как такими умниками становятся? Может, какую-то еду специальную едят или анус себе как-то по-особенному вальцуют? Очень гениальная просто задумка: от жима лёжа позвоночнику пизда. 135566- это не твой айсикью случайно?
Я однажды пришёл в зал а до этого в зале не был не разу. Начал жать от груди и не попросил подстраховать постеснялся. В итоге меня придало грифом и Я начал просить снять с меня штангу какой-то чел подбежал и снЛ было пиздец стыдно больше в зал не хожу.
Лол. И как оно, быть ебанатом, так ещё и жрать анусы?
Мы не в Голландии.
>сколиоз
>кочалка
Сверхразумм в треде?
Да похую всем, самое страшное что может произойти, я тебе вот серьезно пишу - ты будешь делать упражнение как сутулая собака, ну вообще совсем дико, и может быть рядом где-то будет отдыхать от подхода опытный кочка и он подойдет и скажет что-то вроде
>Извини, я вижу ты делаешь упражнение-нейм, ты его делаешь ну очень не правильно, я могу показать как делать если хочешь
Выебет в душевой тебя только твой друг, с которым ты заранее об этом договоришься, педрила.
Так там тянучки есть.
Помёт клопа, крайности удел низших, все по своему хорошо.
>охуеть, это в каком городе так?
>>235922887
>Где это ?
Дс, сеть Зебра
Там конечно не world class в плане вылизанности и контингента и бывают косяки, уровня полотенца закончились к вечеру или там тренер на групповое не пришел по расписанию.
Но при цене 16к по акции, 19к без акции за год, это реально мелочи.
Бля такие посты реально действуют на мозг, я прекрасно помню что после качалки у меня были результаты, но теперь все равно не уверен что у меня хорошая генетика. Двач - это реально психотронная тюрьма
И? Компенсирующие всратки и топовые эскортницы и шлюхи, набивающие себе цену. ТНН.
>Сверхразумм в треде?
Достаточно делать упражнения лежа, а штангу вовсе исключить.
Единственное, что делаем со штангой жим лежа.
А ты дальше сиди и нарабатывай гемор и остеохондроз.
>Натурал
А выглядишь, как педик.
Пузо эпилировал?
Норм в целом, сам к этому иду.
>>235922577
https://fitnes.ru/clubs/leninskij-prospekt
Все кроме персональных тренировок с тренером входит в стоимость карты,
доступно 24/7
абон брал на дне открытых дверей за 16к на год
обычная цена 19к, часто бывают скидки за 18к.
А ты думал, тупые качки это стереотип? Все остальные люди с рождения знают то, что качок смог постичь только после работы тренером в зале. Они же вобще деревянные, лол. Причем они именно изначально тупые, не зал из делает тупыми. Качание это следствие их тупизны. Цель в жизни чтобы у тебя была большая бицуха а у твоей бабы большая жопа.
Не, брею время от времени джунгли
Пили гайд.
Йога это збс. Качалка это прямой путь к травме и никакого смысла в этом нет. Есть даже клоуны у которых позвоночник разваливается. Т.е. реальные трещины, протрузии и грыжи, а они всё железки как сумасшедших тягают! Потому что мышечный корсет ещё хоть как-то держит. А если прекратят, то вообще даже ходить не смогут.
Сам волосат аки мага, думаю эпилировать.
брат, раскидай тогда программку на 3 дня(пнд, ср, пт) с периодизацией
с меня нихуя конечно
сам качаюсь уже больше 3х лет, а веса встали ни туда, ни сюда
С каких это пор куриное филе - это анусы?
всем на скалодром, и силы будут и интересно и головой подумать надо, правда массы конечно же не будет
Любое хобби - это бессмысленное выкачивание бабла. Пруф ми вронг.
ОП несёт хуйню
С тех пор, как жиродауны стали жрать на пару под гречу каждый день особо одаренные без соли. Потом срываются и по новой, вместо вката в кбжу и нормального рациона.
Качки сасать.
Феназипам?
> Я, как бывший кочка и фитнес-тренер
Где и сколько учился на фитнес инструктора?
> я продавал людям программы и тренировки, зная, что они никогда не станут, как я
Ты просто хуевый тренер. Ты как стоматолог, который долбит людям зубы специально, чтобы они приходили к нему спецом через год два.
Ты так и не понял, что некоторым просто нравится тянуть железки.
Амфетамин.
Так кура - это идеальный продукт для соблюдения нормы бжу, довен. Чистый белок наравне с творогом
Олег, ты?
Нормальный человек ходит в зал отдыхать с пользой для здоровья. Сидит какой-нибудь кодер целый день на жопе, потом вечером сходил, железки потягал - и заебись
мимо настоящий тренер
>Жрать одно и тоже каждый день
>Это пресная пареная кура
>С гречей
НЕ АНУСЫ
Ебать ты гурман. Что мешает есть любые другие крупы и мясо? Тем более, когда цель тупо дефицит на 500ккал?
Ну хуй знает. Стоит попробовать хотя бы чтоб узнать, предположен ли ты генетически к телу аполлона. У меня ахуенно масса шла, то что люди набирали полгода я набрал за месяц, но меня заебало постоянное чувство голода, мне надоело жрать это реально ад дохуя раз в день жрать унылую хуйню и так КАЖДЫЙ ДЕНЬ, еще столько денег уходит, забил я кароче и начал статы в общение вкачивать.
Жиробасы сами виноваты в своей отвратительности.
Питайся качественной здоровой пищей, больше спи и получай удовольствие от жизни, просто будь собой и счастлив. Поменьше стресса. Не жалей денег на комфорт и здоровье.
Согласен, фитнес это наеб людей на деньги. Тренеры вместо того например чтобы первые пару лет дать самую эффективную прогу фулбади дают новичку каждый раз разные упражнения и сплиты - ведь иначе клиент чухнет что этим я могу заниматься и сам без тренера.
Да нет, не поэтому. Клиент который может чухнуть как заниматься, читнуть инфу, короче нормальный человек а не быдло - просто не купит тренера, а сделает это дома и не будет покупать бешенодорогие тренировки.
Это делается вот почему, 99% людей в принципе не дано как-то накачаться, поэтому клиенту дают веселую хуйню, разные упражнения, беготню по залу, без особой ебовой нагрузки(ну немного надо поприседать там иногда, для достоверности), иначе клиенту будет скучно от какой-нибудь классической 5х5, да и тяжело это, он не для этого в зал ходит чтобы убитой собакой домой возвращаться.
А потом 90% клиентов что ходят к тренеру больше месяца-двух-трех уже ходят к нему как к другу на час, психотерапия такая, можно пиздеть что хочешь, ныть на начальника/подчиненных, жену, пиздюков, чтоугодно. Понятно что за 3 месяца только отбитый дебил не поймет что делать самостоятельно, но именно на таких дружителях и держаться тренера.
На первый взгляд все логично, но на практике у меня так было - купил абонемент на 2 года, ходил, нихуя не накачался, в основном йоба тренажеры всякие подрочил, из-за толп народа в спортике постоянно ждать надо было еще места у тренажера, ходить часто было уже вломы, а если пришел, то хотелось сделать больше, раз уж пришел, в результате чего перетренировки и сгорания мышц. В конце концов заебало это преодоление и пересиливание и абонент перестал платить. Потом сидел пару лет, в качалку назад не хотелось после ужасов. В итоге купил гриф и блины по 20 кило и еще несколько на 5, 2.5 и 1.25 для повышения весов, стал раскачиваться со свободными весами понемногу. Сразу заметил плюсы - никаких перетренов, делаю одно упражнение в день, подходов по 7, никого ждать не надо, удобно. Через год такого треника дома силовые показатели выросли до таких, что за 2 года дрочения в спортзале и не снилось. Места кстати немного надо, гантели и гриф с блинами компактно под кровать складываются, скамейки у меня нет, вместо нее 2 стула где от груди качаю, турник тоже нахуй. Ни разу не пожалел, что на такой режим перешел. В спортзал может потом вернусь, но только если веса совсем уж сложные пойдут, что дома поднять стремно.
То что ты когда пил кофе - брызгал его себе на жопу, а когда чай - в рот не делает кофе хуже чая. Ктож тебе выписал какую-то ебаную программу для зала, дай угадаю - твой собственный ебланизм. По идее ты за два года должен был дойти до стадии когда твои 60-70 кг(я примерно прикидываю твою штангу) стали бы смешными весами для основных упражнений. Вот ты дрочишь свою физкультуру, какой-никакой тонус мышц есть и не заебываешься, воспринимаешь это лучше чем ЧЕРТОВА КАЧАЛКА МЫШЦЫ СОЖГЛА, хотя на деле ты просто накосячил в качалке, а при домашней физре со штангой надо быть совсем уж ебланищем отбитым чтобы косячить, 7 подходов ебать, боюсь представить что ты там в зале 2 года делал, 2 года, КАРЛ, сложно было понять что ты делаешь что-то не так? Ну оглянуться по сторонам посмотреть на качков? Заплатить 1200 рублей и спросить у тренера?
В общем-то согласен, хотя хотелось бы пруфов конечно. Сам генетический отброс, но уже несколько лет занимаюсь дома. Купил всё для базы плюс еще брусья, ез-гриф и прочую гиперэкстензию. Набрал за годы так прилично, выгляжу как говно конечно, но зато уже не убердрищ и в целом похож на нормального человека, даже некоторая атлетичность начала проглядываться. Однако оче тяжко идет, силовые хоть и растут, но веса все равно детские. Это при том, что могу себе позволить есть сколько и когда угодно и спать сколько угодно, трениться в любое время и сейчас даже начал пятидневный сплит, на пробу. Но вот блять имеющему воздастся и приумножится, а неимеющий потеряет и то, что имеет. Так это и работает. Иллюзии мои развеялись конечно, но бросать не думаю. Ну а хули, я смирился и буду трениться уже не для них, а для себя, пока не сдохну.
Ты трижды проверь свои привилегии свое понимание процесса, задай себе вопросики. Как показывает тред, да и общий опыт, большинство кроющих качалку хуями или стори про ничего не накачал это ебланы не способные один вечер почитать базовую инфу. Может ты как тот дебич сверху делаешь одно упражнение на 7 подходов и надеешься на какой-то там рост.
Тренеры были, они подходят и советуют ебашить больше повторов на всяких изолирующих тренажерах. Ну я как лох по их советам ебашу - мышцы сгорают, лол. Пару раз даже травмы бывали от усердия. Программа кстати была, даже выдали брошюрку с планами что и как делать после инструктажей, чтоб не забыл. Хуячил по этой брошюрке - мышцы горят, силовые не растут. Отдельный заеб, что половина тренажеров вечно занята, и недоступна. Еще всякие дауны, пердящие в нос и шлюхи, отвлекающие верчением полуголых задниц.
> По идее ты за два года должен был дойти до стадии когда твои 60-70 кг
За 2 года 60-70 кг недоступной вершиной так и остались, хоть въебывал там по этим программам. Сейчас со свободными ебашу под сотку, причем взял за год как-то без сверхусилий, на расслабоне, просто потихоньку раскачиваясь в становой тяге, приседания и поднятиях.
Rharri Rhound
Конкретно это видео ищется по картинке.
Так ты пидор неученный. Раз ты долбоеб то с чего ты азял что вся индустрия говно?
Так ты же нихуя не понял, не перепроверил, выдумал какие-то горящие мышцы, т.е. блядь сделать 12 повторений у тебя мышцы горят, а проехать 20 км на велике наверное тебя прямо в ад отправить должно было. Если ты сейчас не можешь дать название программы, ну или принцип, там объем, интенсивность, метод прогрессии нагрузок(через рост силовых, через повторения в сетах, периодизация, тяжелый-легкий день), то как бы хуле ты хотел? Ты два года был ебланом. Представь что тебе надо тонну говна разгребсти, у тебя в руке ложка(твой умишко), ты гребешь, гребешь и даже вопроса задать не можешь "А может у вас есть лопата?"
с каким таким? Очередной жиробилдер ты?
Ну я бы сейчас все равно в спортзал не пошел - бестолковые изолирующие тренажеры коих там до жопы напихано и такие же бестолковые программы от тренеров, которые 20 дней на курсах физры осилили, не нужны. Что там правда полезно - всякие стояки для штанг, лавки и гиперэкстензии, которые дома не разместишь и которые больше веса поднять позволят, ну и тренажер для ног. Но учитывая, что там все из этого полезного обычно забито хомяками, аж очередь стоит, что час ждать надо, то и нахуй такой-то спортзал. А на изолирующих тренажерах ебашить нахуй надо, их там тучи понаставили для лохов, чтобы бабки кассировать без особых эффектов.
>, выдумал какие-то горящие мышцы, т.е. блядь сделать 12 повторений у тебя мышцы горят,
Что мышцы горели по их тренировкам и тренажерам, как раз сразу установить удалось, после того как дома со свободными весами тренироваться стал - мышцы мгновенно перестали гореть и стали увеличиваться, силовые подрастать.
Тренер - смотрит Войтенко, понял)))))))) такой как я скринов нет пук среньк
Какой же ты отбитый, я ебал. Зал хуже не становится от наличия в нем тренажеров, тебя никто не заставляет их трогать, ты можешь приходить в зал, делать становую, тягу к поясу и жим стоя, а в другой день жим лежа, присед и румынку и идти домой, никто тебе ничего не скажет. Зал не единственный, если ты в дс/дс2, то за 800 метров от него есть другой зал, может там народу поменьше, это как бы очевидно.
>>235931902
Блядь, а попробовать другую программу? А почитать? Вообще бредово звучит, мышцы не горят от ебланских тренировок, ты скорее всего ничего толком не жрал, а поскольку, возможно тренировка в зале сжигала у тебя 600 ккал, а текущие твои всратые 7 подходов всего 80, то ты просто начал расти, потому что твой баланс калорий сместился в позитивную сторону, но питание даже трогать не хочется, вангую ты там совсем нулевой.
Я вообще не злой и обидеть тебя не хочу, у меня просто в голове не укладывается - как можно быть таким профаном, делать что-то больше трех раз и не узнать как это надо делать, ты делал это 2 года, т.е. 200 раз минимум, я просто хуй знает.
В итоге у тебя логическая ошибка появилась ебаная, хуже некуда, ты как бы как был нулевой с залом, так и остался нулевой с домашними, т.е. ты работаешь со штангой 60-70 кг, т.е. условно обычный мужик, или обычный парень что приходит в зал с большой вероятностью возьмет твои веса со старта. При этом если бы ты, скажем, пришел в секцию по лифтингу или тяжелой атлетики и слушался бы тренера, то за два года бы дошел до кмс параметров легко, какой бы ты не был убогий изначально. Ты бы сейчас пришел в зал, взял бы 100 кг и легко бы рванул над головой, а качки бы охуели как ты можешь, а 100 кг рывок это хуйня для та-шника, но выглядит мощно, взять на грудь 100 кг не каждый огромный качок сможет, а для тебя это как нассать не мимо унитаза по сложности.
Т.е. ты что там ноль, что сейчас ноль, но из-за СВОИХ СУБЪЕКТИВНЫХ ощущений тебе кажется что одно лучше другого, хотя если цель накачаться, или пожать 150 зал априори, без споров, лучше чем домашний дроч легкой штанги, но у тебя просто этот червь в голове, потому что ты не смог 2 с лишним года назад написать в гугл "Программа для начинающего"
Я не он, но вот тебе первая же гуглоссылка говорит
>цель кардио-тренеровок – снизить ЧСС (частоту сердечных сокращений) в покое. Нетренированное сердце даже без нагрузки будет часто сокращаться, перекачивая кровь, и пульс в покое будет, к примеру, 90 ударов в минуту. Кардионагрузка тренирует сердце как мыщцу, тем самым ему не нужно будет делать меньше сокращений, не изнашивая его.
Если ты будешь просто лежать полгода - твои мышцы атрофируются, ничего хорошего, согласись? Очевидно что заниматься кардио нужно в меру, 30-60 минут два/три раза в неделю. Нынешний образ жизни для человека вреден сам по себе, нет, если ты грузчик - кардио тренировки тебе не нужны, но если твоя работа сидясая, а передвигаешься ты на машине, то кардио тренировки необходимы. Почему на дваче все бросаются из крайности в крайность? Харчки, вы совсем тупые? Несомненно да.
>Зал хуже не становится от наличия в нем тренажеров, тебя никто не заставляет их трогать,
В типичном зале до жопы изолирующих тренажеров, которые нахуй не нужны и парочка-другая для свободных весов и штанг. В итоге приходишь - либо жди сиди час пары стоек со свободными весами, либо ебашь эти изолирующие по их программе, пока мышцы не сгорят. Тренер кстати всеми силами от свободных весов отгоняет, мол такое опасно и для профи и загоняет на изолирующие.
> если ты в дс/дс2, то за 800 метров от него есть другой зал
Может в ваших дс такое и есть, но я в мухосрани, тут пара залов, второй на другом конце города в часе езды.
>мышцы не горят от ебланских тренировок
Горят еще как - проходишь по их програмке серию изолирующих тренажеров на многоповторке, ничего не вырастает, вроде и заебался вконец и потренировался, но мышцы сгорели. Смысл же в том, что от большей части тренажеров там толку нет, надо работать со свободным весом.
>Ты бы сейчас пришел в зал, взял бы 100 кг
Я 100кг щас беру и дома без всяких секций по лифтингу, причем вышел на это не особо напрягаясь и без травм, после того как забросил спортзал. В спортзале мышцы уже жгутся, поскольку если притащился, то больше делаешь, чем дома. Дома же слегка пригрузил максимальным весом, подождал пару дней - мышцы наросли, взял больше вес.
>потому что ты не смог 2 с лишним года назад написать в гугл "Программа для начинающего"
Там тренеров до жопы, которые подходят и программы эти для новичков каждый день впаривают, еще и курсы по ним. Делал уже все, толку не было. Может правда если в секцию по пауэрлифтингу ходить, там по-другому что дают, но в среднем спортзале не так.
Да причем тут тренера, ты у тренера допуск к компьютеру с гуглом должен просить? 100 кг ты на грудь не забрасываешь, не пизди, я говорил либо про рывок, либо про взятие на грудь. Тренеру надоедливому всегда можно сказать чтобы он отъебался. А понятия как и от чего там у тебя растет и горит у тебя нулевое, но это в принципе твои проблемы. Питание ты даже не выделил, видимо понимаешь как-то затылком что про котлетки мамины или шавуху каждый день глупо писать, ты скажи вот серьезно, ты же за эти два с лишним года ни разу не задумался о том как действительно надо питаться, ты просто ел же, да?
Я достаточно давно занимаюсь, пробовал разные варианты тренинга, сна, питания. Знаю что меня сильнее торкает, что меньше. Просто эффект низкой базы. Мне страшно вспоминать того рахита, каким я был. По сравнению с ним, я просто Геракл. Но в сравнении с другими кочками я смешон. Ну и хуевое здоровье, которое мне постоянно палки в колеса вставляло и вынужден был делать нихуевые такие откаты назад. Но вообще, я еще как говно выгляжу из-за жира. Но сушиться рано, так как мало мяса. Поэтому пока набираю, а там посмотрим.
Внутревенно?
90-95кг я щас приседания делаю со штангой, забрасываю за шею, даже валик для грифа купил, чтобы шея не болела, без него пиздец шея стала болеть, когда штангу кладешь. Становая столько же. Жрал так же как сейчас, что в спортзале, что дома, дома правда сразу после тренировки жру, а после спортзала еще дойти домой надо было и приготовить чтоб пожрать, так что на 2 часа позже выходило. Может поэтому еще подрастать лучше стали.
Чет смешно с пикчи. Когда меня друзья позвали ходить с ними в зал в 10 классе, затем отвалились, а я годик походил в своё удовольствие, стал довольно рельефным при 183/75, и ко мне иногда во время выполнения подходов, например, подъём штанги на бицепс стоя, подходили(почему-то в освноном среднеазиаты) и спрашивали "блин, а че ты жрёшь?", на что я отвечал, что, во-первых, не жру, а ем, а во-вторых ничего особенного.
Я потомперестал заниматься спортом, заплыл жиром, стал заниматься опять и так несколько раз. Сейчас просто подтягиваюсь на домашнем турнике, работаю с гантелями и отжимаюсь, стал выглядеть вполне неплохо и мышцы в тонус пришли. Уверен, что если ещё сильнее сброшу для проявления рельефа, то кто-нибудь мне сказал бы, что я "что-то жру" блядь, потому что у людей с медиокр генетикой, которых она не устраивает, постоянно включается проецирование.
Мы тебя услышали, пиздобол
Кто "мы", долбоёб?
Впрочем иди нахуй и живи в своём манямире, где все, кто чем-то лучше тебя - пиздаболы или читеры.
проиграл с мостов
Физкультура заебись, брусья, турники.
мимо бывший пауэрлифтер
Хуй знает, сходил пару месяцев с тренером повкалывал. Кочкой конечно не стал, но такой цели в принципе и не было - лишний жир слегка растряс, рельефность какая-никакая появилась, осанка лучше стала. Плюс теперь дома слегка упражнений делаю и остатки жира потихоньку уходят(ебаный живот и бока). Очень доволен.
>Хожу раза 2-3 в неделю на кардио, ибо ебанутый настолько, что не могу бегать вокруг своего дома, блядь.
Это класика, блядь. Это знать надо!
Из-за 2-3 раз в неделю, ты отдаешь от полутора косарей в месяц за самый удроченный зал Сужу по ценам своего мухосранска. Не думаю, что есть дешевле., а мог бы пару месяцев пооткладывать эти же деньги и купить себе велосипед. Да он будет удрочкой, типа stels или любой другой ашанбайк, но, поверь мне, тебе на нем не в велогонках учавствовать и то, что в нем, о ужас, применяются шарикоподшипники, вместо каких-нибудь конусных в ступицах, никак тебе не помешает устраивать своей жирной сраке встряску.
У меня вопрос, зачем ты считаешь чужие деньги?
Двачую. Знакомые заебали меня обвинять в неправильном подходе. Занимаюсь дома каждый день по часу - отжимания, пресс, спина. Питаюсь простой едой по принципу дохуя белка средне угля и мало жира. Сушу жир и одновременно мышцы наливаются - прогресс каждые 3 недели заметен, из спортпита пью протеин 2 раза в день и иногда батончики с чаем жру в перекусах. А мне все талдычат мол штангу иди тягай, бца наверни, как жеж без тренера-то.
>Большинство людей, ходящих в зал годами, никогда не станут, как я, каким я был, даже когда не сидел на курсе.
Так большинству людей это нахуй и не надо. В зал ходят, чтоб жирок скинуть и поддерживать мышцы в тонусе, которые устают от сидения на жопе в офисе.
Еще у меня на кофе в кофейнях уходит по 3-5 тысяч в месяц, а мог бы откладывать 50 лет и пить кофе в своей квартире!
Какой ты даун, пиздец
Хуйню делаешь. Надо бегать каждый день, можно даже дома - на месте, но в кроссовках и на матрасе каком-нибудь старом, чтобы ноги не травмировать. Чередовать высокий подъём колен и пятками по жопе, 5 мин на то и то, перерывы каждые 30 сек.
Если тренировки не регулярные (каждый день, через день если мышцы болят), то только хуже организму. Только мышца расслабилась - хуяк опять нагрузка.
>вся фитнес-индустрия-хуйня полная, которая не должна стоить твоего внимания
А я анону в физачах года с 12 это объясняю. Чтобы быть в норм форме (которая вообще возможна при твоей генетике) достаточно регулярно заниматься на брусьях-турниках (для продвинутых - на кольцах ещё), не забывая приседать в пистолетах и хотя бы пару раз в неделю бегать.
Качалка с её гейерами протеинами разводочками на кэш гантелей на бицепц - это говно для "модных" фоток в инстаграм.
Мимо ныне 36 лвл хуй с пиквидео рилов, на год в 24 (вроде) залетал в качалку, всё понял, сибался оттуда нахуй на всегда. Всю жизнь на разном активном спорте не ради туши, а просто потому, что мне норм.
А зачем вообще на дваче хоть что-то делают, ебаный дегенерат? Просто потому, что мне больше заняться на данный момент нечем. Развлекаюсь так.
>приседать в пистолетах
Это не все смогут по причине слабого связочного аппарата как минимум, весьма вреднйы совет, ящитаю.
>>235939785
Но ёбанный дегенерат тут только ты, удачи захлебнуться в собственной желчи.
В зале, куда я ходил раньше, был такой случай: тянка в конце занятия упала с велотренажера и уебалась головой о соседний тренажер, вызывали скорую. Тоже травмоопасный вид спорта, увы.
Даже в магазин за хлебушком ходить опасно!
Умоляю, дай программу тренировок с турником и брусьями.
>по причине слабого связочного аппарата
1. Приседаешь на джвух ногах.
2. Связочный аппарат укрепляется.
3. Приседаешь на одной ноге сначала в треть, потом в половину амлитуды, потом в 2/3.
4. Связочный аппарат укрепляется ещё сильнее.
5. Приседаешь в пистолетах без задней мысли.
6. ???
7. Profit!
Даун тут только ты. Ты же платишь деньги за то, чтобы прийти в помещение и бегать по беговой дорожке, а не я.
При этом, помещение, в большинстве случаев, еще и провонявшее потом и плохо вентилируемое, кислорода мало, кровь им хуево насыщается.
Ты б еще себе на шею удавку присобачил, чтобы бегать на одном месте поинтереснее было.
Ей богу, блядь, платить деньги за КАРДИО, сука, это надо полным ебланом быть. Хуй с ними с кочками, которые силовые делают - штангу дома не подержишь особо, да и тренажеры места охуеть, как много занимают, но КАРДИО. Пиздец.
И да, не божий дар с яичницей не путай и не пытайся на аналогии потроить доказательство своей позиции.
Адекват в треде, я спокоен.
Аноны считаю что раз фитнес-бизнес выкачивает деньги, следовательно спорт это хуйня. Это настолько нелогично что я ебал этих 300кк 800 айкью макак, научитесь минимальной мыслительной деятельности, а потом пишите.
Не укрепляется :( Вообще мои ноги и спина трагедия всей жизни, связки не могу крепить по причине слабых суставов, а суставы слабые из-за псориаза, отстой ебаный, а не жизнь.
>Но ёбанный дегенерат тут только ты
Нет, еще тут есть, как минимум ты и тот дебил, что платит деньги за то, что можно делать бесплатно без потери качества при этом.
>удачи захлебнуться в собственной желчи
Ох, лол, высокодуховный вселюбящий порвался, спешите видеть. Сам, блядь, мистер Манхэттэн, познавший суть всего снизошел и пукнул в тред. Смотри не задохнись от своей охуенности.
Да он глупый и нищий, пытается доказать то, о чём его не просили.
Ну и как мне без специализированных тренажёров заниматься, если я победитель по жизни с артритом коленного и голеностопного суставов?
Без нагрузки на всё тело рост мышечной массы достаточно сильно затруднён и брусьями с турничками красивое тело не построишь.
Ежу понятно, что как Шварцнеггер можно стать только живя по расписанию, на супер правильном питании и интересных укольчиках.
Но чтобы не выглядеть совсем уж рыхлым куском жирного говна вполне хватит и трёх раз в неделю при плюс-минус нормальном режиме сна.
Тренера ясен хуй, еблом только торгуют, поэтому их можно юзать только как постановщиков техники в упражнении и обрывать любые попытки втюхать тебе-супер план тренировок или какие-нибудь химикаты.
Естественно мне похуй. Если бы мне не было похуй, я бы вычислил этого типа по айпи, купил бы билет в его город, нашел его там, и лично втолковал бы ему, где он не прав и все такое. ЕЩе раз повторяю для дебилов, я тут развлекаюсь таким образом.
На работе сегодня делать абсолютно нехуй и слава богу просижу, потом поеду домой, делать свои дела. Съебался бы раньше, но начальство считает, что меня и коллегу лучше держать тут, как бы чего не вышло. Вот и все. Ебаная жизнь, хуле вы такие душнилы? Вы действительно ан серьезных щах копротивляетесь против меня? Ебаная жизнь, это пиздец, реально.%%
Еще и с разметкой обосрался. Ну, что ж, коричневые штаны - это классика жанра на двачах.
Хав но эни програм. Программы - это тоже для лохов, тащемта. Ну кроме случаев, когда ты уже довольно продвинутый по силовухе и хочешь задрочить какие-то прям дохуя сложные элементы гимнастики/воркаута, где нужна неиллюзорная сила и/или техника.
Я к своему преклонному возрасту уже много раз начинал восстанавливать форму туши с нуля после ебейших перерывов тюленинга длительностью и в 8 месяцев и даже в 1.5 года однажды. Да хуле там, прямо сейчас я почти 3 месяца без физкультуры по причине порванного ахила и следующей за этим жизни в гипсе. В конце недели гипс снимут, начну готовить тушу клету на самом деле просто в тонус приводить, мне и сейчас и всегда было похуй на сезонность к лету не к лету. Благо за 3 месяца не фатально мясо слетело (-5кг, из них подозреваю, что 2-3 кг чисто с ноги, у меня ща левая голень в 2 раза визуально меньше правой, лол).
Есть базовые упражнения - отжимания, подтягивания. Похуй какими хватами/постановками рук. Поднимания ног в висе на пресс. Разгибания (на поясницу/спину). Ну приседания, опять же, в идеале - на одной ноге в пистолетике. Просто берёшь и делаешь их через день месяца три. И хуяк - ты уже ничо такой. Если делаешь год - ты уже ваще заебись. Если не можешь ни разу подтягуться/отжаться - делаешь упрощённые варианты - отжимания от скамейки, австралийские подтягивания или резинки покупаешь и с их помощью часть нагрузки снимаешь.
Рил, никаких секретов, никаких ёба техник, никаких ёба-программ. Всё это "таинство" с волшебными программами и ипитанием придумано фитнус индустрией, чтобы у тебя была причина заносить бесконечные бабки за порошки вместо еды, тренерам за их "бесценный" (лол) опыт, качалке за доступ к ёба тренажёрам (из которых полезна разве что стойка для приседа и то лишь пока ты молодой и шутливый без грыж между позвонками).
> Если ты приходишь в зал, ты можешь быть каким угодно, потому что стандартный гриф в 20кг все осилят, ну а если ты совсем драугр, то пару гантелей точно.
Привет, ты че, охуел?
Двачую, я поэтому жру и бегаю на велотренажёре, но это один хуй не помогает, диеты то нет
Чё делать?
Доставьте картинку "драугр качается"
Ну давай поиграем в города я начну
Астрахань, тебе на "н"
О, заебись, давай, хуле нет.
Нижневартовск. Только давай без гугла, а то неинтересно будет.
Ну тогда иди в качалку, там коллега опа тебе напишет программу, в фитнес баре продадут порошков вместо еды, будешь делать разводочку гантелей на бицепц и другие упражнение под надзором индивидуального тренера и таким образом совершенно точно укрепишь весь свой связочный аппарат.
Я делаю эти упражнения, но хотелось бы делать это системно, чтобы эффективно было. Например, 4x10 на брусьях, 4x10 подтягивания в день это нормально? Сколько отдыхать между подходами, минуту, две?
Главное, чтобы у коллеги ОПа было хоть какое-то базовое медицинское или физкультурное образование, а то, блядь, угробят ему суставы и пиздарики.
У самого псор, 25 лет, а суставам пизда потихоньку.
Бля, я лифтингом занимался много и борьбой, я нынче угораю по брусьям, турнику, гантелям и приседу со своим весом, ну пресс там ещё качаю, разводки и жим стоя на дельты, шраги. Только пока временно не тренируюсь, спину заклинило, лол. мне 25 нахуй.
Нормально, сколько отдыхать - похуй. Главное - делать регулярно месяцами годами, по возможности стараясь увеличивать нагрузку (сначала количество раз, если 20+ за подход подтянгиваешься - можно вес лишний повесить на себя). No secrets.
Лол, там траленк был. В фитнусе всем похуй на твои псориазы и тренеры, которые в залах на постоянке работают - это самое тупое дно из всех качков, ибо те, кто хоть что-то может, давно раскрутились и ебошат индивидуально с клиентами задорого, часто ещё и в личных залах.
У меня дома нет нет беговых дорожек, бассейнов и уцчи тренажеров. Так бы я и дома занимался, конечно.
Подтягиваться лучше прямым или обратным хватом?
Похуй. Я и так и так подятгиваюсь, и ещё варьирую широкий и узкий. Также как и подтягивания до ключиц или высокие, когда перекладину к животу тянешь.
Да хуй знает. Я жирчик, потому мне кокочалочка реально помогает скинуть десяточку кило. Похудел - на пару лет забил - разжирел опять - пошел в кокочалочку, и так по циклу.
Это печально. Люди идут за здоровьем, а получают только вред.
Так весь тред о том, что фитнус индустрия - это говно для лохов.
Да, без гугла
Караганда
Сдается мне, что ты из тех тренеров- мудаков, которых берут с улицы по принципу
> Не ну он же накачался, значит понимает что-то, зато платить много не надо
Потому что все что ты написал - полнейший пиздец. Знаю нужен, чтобы люди, которые целый день на две сидят, могли прийти и проявить минимальную физ.активность. Раскачка до тумбочки с кубиками многим нахуй не нужна. Приходят поделать кардио и минимальную нагрузку, ибо для здоровья полезно, а "своими силами" у многих нет желания на улице жопу морозить. Пустой гриф жмут, чтобы научиться делать это правильно, а не
> ДА Я ПРИШЕЛ СРАЗУ 90КГ ПАРУ РАЗ ДЕРНУЛ))
Анадырь.
Ростов-на -Дону
Ууу, нихуя себе, вот это уже интересно.
Ухта.
Дут никаких секретов просто рождаешься умным и учишься не читать буквально, тупое кочкобыдло.
Анадырь
Мне бы тренер пригодился, чтобы контролить со стороны то, как и какие я делаю упражнения. Ну и пара снарядов пригодились бы. Да хоть те же гантели. Мне они дома нахуй не впёрлись, хранить их. И ещё, наверное, немаловажный момент - мотивация. Я, конечно, всё сам себе смотивировал, но точно не лишним будет бугай, который бодро напомнит, что я могу и должен сделать больше.
Ты серьезно? Было уже.
Лол, слишком жырно
Все правильно сказал, дома лучше + риска перекачаться и стать животным нет.
Сори,тогда Амстердам
Ну там очевидный траленк. Очевидно, что наличие проблем со здоровьем никак не улучшает ситуацию с качалками и фитнус индустрией. А ты свои псориазы противопоставляешь самостоятельным занятиям на брусьях турничках, и такое ощущение, будто в пользу качалки.
Так то лучше быть здоровым и богатым, чем нет.
Ну, во первых, у меня не псориаз, кек.
Во вторых, фитнес бизнес, как и любой друг вид бизнеса стремится максимизировать прибыль, то есть наебать, это факт и спорить с ним я не пытался.
В третьих, равномерное и гармоничное развитие мышц всего тела требует, как это ни странно, упражнений на все части тела, а пистолетики петушка сверху это -ноги даже у здорового человека. Так что мне приходится выкручиваться в зале на специальных тренажёрам, а зимой, в -40, заниматься не на свежем воздухе на турничках, а в тёплом зале.
в моём дс20 есть. А вот ездил в краснодар - там нет, видимо привыкли как на базаре - ставить цену от внешнего вида покупателя и торговаться
А потом ты проснулся обосранным на дваче.
плыть не получится без техники, а технику не получить без нормального тела, нормальных мышц и множества занятий с тренером. Хотя это для всего справедливо, даже для велосипеда
На фотке я. Ты бы ирл под себя наложил.
Как это должно помешать мне, жирному анону который сбросил уже 10кг в кочалке?
Не плачу тренерам, беру только абонемент за 1300 и всё.
Мог бы конечно и дома заниматься, но это дольше и мотивация быстрее проебывается
>Если ты приходишь в зал, ты можешь быть каким угодно, потому что стандартный гриф в 20кг все осилят, ну а если ты совсем драугр, то пару гантелей точно.
Я не могу.
Мимо_173/55
зачем дрищам набирать вес?
С чего ты взял, что у тебя нет генетической предрасположенности к качанию?
>пистолетики петушка сверху это -ноги даже у здорового человека
Лол, друг артритный, ты живёшь в манямире. У меня всё в полном порядке с суставами ног в 36 (ну, кроме того, что осенью ахил порвал, но там пистолетики, мягко говоря, не при делах). Я не могу сказать, что каждый день приседаю пистолеты, но бывает, что регулярно такое делаю. Впрочем, я когда со штангой приседал - жопой в пятки всегда садился, и тоже проблем не было никаких. Думаю, что это потому, что у меня дрищесложение плюс относительно неплохая растяжка. Понятно, деревянной жиробасине такое делать не надо.
Однако, у меня есть друган, который ростом заметно ниже, процент жира у него меньше моего (хотя казалось бы - куда уж меньше то, лол), а весит он больше. По силовухе он прокачан весьма и весьа ебейше, я бы сказал. Он тоже приседает пистолетики, да ещё и с извращениями, видеорил. И всё в порядке у него с суставами. Причём несколько лет назад прыгая акробатику на лыжах он порвал себе крестообразную связку колена. То есть успешно физкультурит в том числе приседая охулиарды пистолетов, восстановившись после этой травмы.
Так что гон пистолеты он сродни ебанутым качковским советам про слишком глубоко не отжимайся, руки-ноги в конце движения не выпрямляй, etc. Хотя спортивные гимнасты, например, везде наоборот всё специально до защёлкнутых суставов выпрямляют и им норм. И мне норм, я тоже в полную амплитуду ебашу все упражнения. И другану моему о котором речь в этом итт посте норм. И ещё куче знакомых.
Так что, кому надо - тот делает, кто хочет ныть - ноет.
Ходил в течение 3 месяцев систематически качался, с тренером. В итоге этих мучений стал весить 56-57 кг, чуть больше мышц стало, но эта качалка подойдет разве что людям с избытком энергии и недостатком работы. Назвать час силовых упражнений отдыхом язык не поворачивается. Жрать эту безнадежную еду (всегда питался довольно ограничено) тоже заставять себя нужно. Спать по 9-10 часов в день, что тоже не бьется с ритмом жизни обычного человека. В итоге после щелкающей ключицы забил на зал и стал себя чувствовать лучше. Сейчас год как делаю упражнения для остеохондрозников по вечерам, самочувствие значительно улучшилось. Гимнастика, бассейн, бани, просто прогулки много полезнее этих потных залов.
Большинству не надо становиться лучше тебя, долбаёбина! Им надо стать лучше чем они были месяц или год назад!
В зале еще обычно баня есть небольшая. На велике не всегда и не везде покатаешься, в большинстве городов России до леса далеко, а на дорогах нет велополосы. Полторы тысячи - один раз в бар сходить.
>Какие подводные камни?
>>235921724
Никаких, делай тупо жёсткую конструкцию. Сам где только не ебашил, олдскульные самодельные качалки подвальные, или качалки где вообще камни вместо блинов, лул.
Выгляжу один хуй не как кочка, а как просто крепкий мужчина. Пиздец конечно, как я занимался лыжами, бегом, так и выгляжу, просто стал немного мощнее. Силовые только выросли ощутимо.
Не слезать с диеты, очевидно же.
Святая толстота.
Треноболон и халотест наше все
Твой тренер был долбоебом, хорошо что ты до серьезных проблем съебался.
Дружок, ты, конечно, молодец, и друг твой тоже, я обратного и не говорю, но хватит выёбаться, при определённых заболеваниях, моём например, спектр упражнений подвергается ограничению. То что ты и твой друг здоровы, в статистической плане ничего не значат.
Если ты не разбираешься в анатомии от слова совсем то зачем лезешь объяснять? Сгибание коленного сустава больше чем 90 градусов пиздец какая травмоопасная нагрузка, тоже можно сказать и про голеностоп. Так что, мань, не применяй опыт себя на других и будет тебе счастье.
Прочитай что происходит с гимнастами под закат их карьеры, как и с прочими спортсмена в целом.
В целом, в качалке всем похуй друг на друга. Даже наоборот, там тебе вряд ли откажут в помощи, поэтому не стесняйся просить помощи или подстраховки.
По моим наблюдениям, самая здоровая атмосфера именно в подвальных качалках, хотя в дорогих я ни разу не был.
Если не ебашить пяткой в асфальт то всё заебись, моя больная коленка после нескольких месяцев бега перестала беспокоить вообще, других проблем не замечено.
>хватит выёбаться
Лол, я не выёбываюсь, я объясняю. Приседать пистолеты - это нормальная практика. Для людей со здоровыми суставами.
>при определённых заболеваниях, моём например, спектр упражнений подвергается ограничению.
Я и не спорю, писал же выше, что лучше быть здоровыми и богатым.
>зачем лезешь объяснять?
ЗТы написал, что качалка нужна, потому что у тебя артрит. Я объясняю, что в качалке на твой артрит всем глубочайше похуй также сильно, как турничку на улице. И индивидуальный тренер, нейнер, протеин и прочие порошки вместо еды и даже программа за охулиард денег вряд ли помогут тебе привести себя в форму лучше, чем элемментарное регулярное выполнение простых упражнений. Нет, не пистолетов, раз уж у тебя больные суставы. Вот я о очём, лол.
>Сгибание коленного сустава больше чем 90 градусов пиздец какая травмоопасная нагрузка
Господи, ну прекрати уже обсираться. Поразмышляй над пикрилом, может на какие мысли натолкнёт.
>что происходит с гимнастами под закат их карьеры, как и с прочими спортсмена в целом.
Они все умирают, так же как остальные люди. Но пока живёшь - это сильно лучше происходит, если у тебя туша в нормальной физической форме. Вот тебе 70 летний бывший гимнаст, например. Какие проблемы?
https://www.youtube.com/watch?v=vnd-SHAqAlU
не ищется
Вторую группу дадут, будешь бесплатно на автобусе кататься
Да ты всё равно фото с супом не запостишь пиздобол
Два чая этому маркетологу
>жирок скинуть
>>235940136
>рыхлым куском жирного говна
>>235940638
>Я жирчик, потому мне кокочалочка реально помогает скинуть десяточку кило.
>>235942500
>Как это должно помешать мне, жирному анону который сбросил уже 10кг в кочалке?
Ебать, а ведь реально каждый второй уверен, что худеют от нагрузок. С уверенностью еще серят этим в треды.
>>235940265
Вместо диеты - начать считать калории и научиться готовить. Потом привыкнешь к новому режиму питания и с весом проблем не будет. Тренировки дай бог 5-10% тебе дают от ежедневной траты калорий, один хуй.
эти маркетологи на базарах учились?
Так ты просто тренер-лохотронщик. Качаться с грифом или весом ниже собственного нет никакого смысла, я так делал, в итоге после года занятий только ноги и ягодицы отросли, а потом начал дома заниматься и наконец то стал нормально выглядеть, набрав 7кг.
Статистика ничего не значит без наблюдений
пиздец открытие века сделал, спешите видеть, качек поумнел!
>целый год качался с грифом и малыми весами
>нет никакого результата
Так и я о чём, это нахуй не надо, лучше отжиматься и подтягиваться начать, а не нести бабло в качалки.
Только ты сам виноват в том, что ты хуёвый тренер и не можешь своим подопечным показать как правильно делать физо. Большинство тренеров сейчас это нахуй не нужные фитнес инструкторы, ты из их числа
Арендодатель зала, ты? Даже если дома поставить раму и скамью, додики вроде тебя всё равно будут визжать, что это другое.
Ну так ты лох по собственным же словам. Люди с гирЯми дома занимаются и жмут в итоге больше тебя.
Можно, если ещё пару гантелей по 7кг раздобудешь, то вообще отлично.
РАссказываю об этом анонам уже лет 7, как впервые покамвхорил в оценителокуна треде на сексаче, что зал - это развод вас на бабло, тело можно и на турнике себе сделать, БЕСПЛАТНО, один хуй прутся в зал, затариваются гейнерами и покупают ПРОГРАММКИ.
Забей, анон такое же быдло как и все, будешь раздавать им деньги из церкви, а они понесут обратно.
Так это не качалка, а что то вроде римских терм. Туда не заниматься собой приходят, а посидеть с друзьями, расслабиться.
Ой, блять, умник. Смотрите на него!
Для особо одарённых: простой дефицит калорий сначала сожжёт мышцы и только потом вислое пузо, потому что без нагрузок организм думает, что просто наступил голодный год и оставляет жир как НЗ на совсем жопные времена.
В результате, чтобы не стать совсем жиродрищом, нужно как раз таки ебашить физ нагрузки и жрать белок, чтобы организм мышцы не жёг.
Что за актриса на пике?
А приседания в гакке делать можно тебе?
Вот только ты забыл написать, что эти злоебучие зебры закрываются раз в полгода. У меня в районе ни один из этих залов и года не просуществовал.
Фото своё скинь
>занимался целый год без постепенной прогрессии нагрузок
>жалуется на отсутствие результата
Фитнес-жид, не гори. Ваши качалки нахуй не нужны обычным людям, а купить до сотки блинов и гриф - на всю жизнь хватит и ещё сэкономишь.
А какие упражнения и как ты делаешь?
Игорь, ты?
Ох уж эти маневры. Я обратного и не утверждал, кусок тупости, просто ссу в ебало даунам, которые худеют от упражнений.
Нахуя вообще брать услуги тренеров? Хожу сам, строю тело, прогрессирую в весах.
Ты и твои коллеги - бесполезны.
Да ладно, чё ты. Мог бы друзей найти там, видишь, какие все отзывчивые.
>Сгибание коленного сустава больше чем 90 градусов пиздец какая травмоопасная нагрузка, тоже можно сказать и про голеностоп.
ТРАВМЫ.
>Еще меня прикалывают те люди, которые пришли в зал с весом 50кг. Ну нахуй вам зад нужен, потренируйтесь дома, вы сможете спокойно там набрать 10-15 кг
Какой же ты пиздабол.
>Сгибание коленного сустава больше чем 90 градусов пиздец какая травмоопасная нагрузка, тоже можно сказать и про голеностоп.
>Сгибание коленного сустава больше чем 90 градусов пиздец какая травмоопасная нагрузка, тоже можно сказать и про голеностоп.
Знакомый на 7х7 охуенно раскачался, так что не пизди.
>Сгибание коленного сустава больше чем 90 градусов пиздец какая травмоопасная нагрузка, тоже можно сказать и про голеностоп.
Оп прав только лишь отчасти. Вот знаешь, есть люди, которым надо хуярить, чтобы выглядеть нормально, а есть те, кто едят гавно и выглядят всегда пиздато. Вот вам две картинки для сравнения. Когда я занимался 6 раз в неделю и когда я перестал заниматься. Просто блять надо хуярить каждый день по 2 часа на тренировках, чтобы выглядеть нормально, даже не как КОЧКА. Так что ОП, ты не прав, что качалка хуйня.
Да большинство тех, кто хвалит качалку, ходят туда попиздеть или потому что живут в такой халупе, что там только спать можно нормально.
>Сгибание коленного сустава больше чем 90 градусов пиздец какая травмоопасная нагрузка, тоже можно сказать и про голеностоп.
ПРИЗЫВАЮ ДЕДА В ТРЕД!
Ты сравниваешь профессиональный спорт, где ебашат нагрузки до травм и жрут всякую химию с обычной физкультурой?
Это также тупо, как сравнивать покатушки на обычной машине с гонками на болидах формулы один, где движки и покрышки сгорают на раз-два.
Хуй можно при ебле сломать, тепрь значит и ебаться нельзя.
ну каждый день это ты загнул
3-4 силовые в неделю плюс 1кардио(бокс) и мне ахуенно
только треша с тренером 300грывень блять стоит, поэтому онли на груше работаю
Ты сам долбоящер первостатейный, в зале можно не только со штангой изощряться, но и на беговой дорожке калории жечь, например.
Ты пиздабол или долбоёб? Признайся, я всё прощу!
Обосрался
Отходил год. Занимался с хорошим платным тренером, правильно питался, спал, изменений практически никаких нет, разве что мышцы стали более твердые и окрепшие.
Разговаривал со многими кочками, если ты дрищ, то без курса хуй ты рельеф и нормальную массу наберешь, есть люди которые с рождения такие плотные и уже выгладят как кочки, у них хорошая генетика, а если они ещё летом месяцок на стройке подработают, то уже будут сухими и накаченными. Короче хуйня
Раскрой тезисы. Сколько спал, что жрал и как занимался. Веса больше стали?
Бородач прям хорош, если б не татухи и рост, был бы вообще охуителен.
>ешь больше мамкиной каши
>да я качался год и ел нормально но остался дрищем, это хенетика!
А где написано, что прогрессии не было, пиздоглаз?
Спал хорошо по 10-12 часов, ел в основном мясо, рис, курицу, на завтрак творог, сыр и тд, стандартная схема, ещё пил гейнер.
Сам я 188/79, набрал только 1кг и стал весить 80, хотя визуально выгляжу как дрищ
бугурт качалкодебила?
Напиздели тебе твои кочки. Если ты дрищ, то за год-два ты набираешь свою норму(например, ты был 185/65, а станешь 185/87). Затем ещë год будешь набирать плато(н-р, твоë - 185/92). Дальше уже или жиролифтинг, или курс.
При этом, если ты питаешься правильно и достаточно (чего ты не делал, коли не было изменений за год) форма у тебя будет годная, ибо нам, дрищам, дай нормальное кол-во ккал и какую-никакую физ.нагрузку и мы будем охуенными.
Так что ты пиздишь самому себе, что питался нормально.
Лучше б ты дома подтягивался уголком, было бы то же самое.
>курс
Хуйня для ленивого быдла.
Удачи набирать 1,5кг в год после плато.
мимо КМС по паулифтингу
Спать нужно строго 8-9 часов.
По питанию нужны чётко соблюдать баланс белка в 1-1.5 грамма на кг сухого веса.
>Гейнер
Ни разу не пробовал, мне сказали тышшу лет назад, что это залипуха нужна только профессоналам, да ради сшибания бала с лохов.
Нагрузки-то увеличились? Что конкретно делал? Бицуху дрочил, в блочных станках до одури онанировал?
>КМС по паулифтингу
>ищущие фарму, то уже край и им нужно к врачу
Ничë плохого в спортипите нет, но и местным он нахой нинужон. Он нужен, если ты не добираешь ккал/бжу едой.
>>235947002
> При этом, если ты питаешься правильно и достаточно (чего ты не делал, коли не было изменений за год)
>Качалка для долбаебов, потому что большинство тупых слабых людишек не достигают результата
>сам говорит о себе в прошедшем времени, т.е тоже обосрался и сдался
Челикс, если у тебя что-то там не вышло и ты качаясь на фарме сдался, то это не значит, что это невозможно. Просто ты слабый хуесос
Для курса надо научиться нормально заниматься, питаться, а это больше 2-3 лет точно. Про плато можно говорить как лет 5 отзанимаешься серьезно.
Я думал, что в качалку ходят тупо форму поддерживать, кровь погонять, чтобы гемморой не насидеть за компом, ну и вообще, чтобы сила была в мышцах, а не чтобы стать стероидными шварцнеггерами. Кому это нахуй надо вообще?
Если ходишь заниматься для общего физ развития, то никакой наебки не вижу. Можно и без бугрящихся мышц хорошо спортивно выглядеть.
Хотя я считаю, что бассейн в этом плане лучше качалки, плавать то по кайфу, а сидеть пердеть за железками с вонючими качками это фу.
> 5 лет
> плато
А потом приходят на сосач и жалуются, что у них нихуя не растëт и кочалки для бидла.
так всем похуй на кочек, кроме самих кочек не осуждаю, каждый увлекается чем-то своим
суть то фитнесов-клубов не столько в том чтобы кочкой стать, а в том чтобы люди имеющие сидячий образ жизни коих большинство очевидно имели возможность получить хоть какую-то нагрузку без того чтобы покупать турники/скамьи/тренажеры себе домой и захламлять и без того не ахти по площади жилье. Ну или в басике поплавать - тут без вариантов вообще, домашних аналогов нет
То о чем ты говоришь это скорее проблема навязывания образа НАСТОЯЩЕГО МУЖЧИНЫ" как атлетичного накачанного апполона (ровно как и женщин - худеньких но с большой жопой и сиськами моделей, чем проблема фитнес-центров как таковых
Пажжи, но норм фитнесс-центр с бассейном стоит чёт 25к в год. Это чуть больше 2к в месяц. Ты на мини больше тратишь, лол.
В чем-то ты прав, но по неправильным причинам. Всегда можно мотивировать человека изменить пищевые привычки и объяснить важность нормального режима, отказа от алкоголя. НО вообще набирать мышечную массу может, примерно 2/3 людей, остальные просто генетически не предрасположены это научные данные, мне лень искать сейчас конкретную статью, у них доминируют медленные мышечные волокна и с этим нихуя не поделать, зато они могут быть хорошими бегунами, чемпионами по подтягиваниям, лол ещё процентов 15 людей не смогут по причине проблем со здоровьем, желудок, суставы, гормоны и прочее, ещё 10% из-за проблем с психикой биполярочки, депрессии, быстря утомляемость wyc и тд вот так, фактически, получается что только 4 из 10, в принципе, при наличии хорошей мотивации, могут хоть чего-то добиться в зале.
Сиги
>wyc
ЦНС
Если ты качался 5 лет и у тебя ничего не выросло то земля пухом.
>И вы ГАРАНТИРОВАННО станете сильнее и здоровее.
Я понял в чем проблема. Это зумерский менталитет. Вместо того, чтобы думать о том как стать лучше себя вчерашнего и гордиться тем, что ты себя улучшил зумер целится на то, чтобы зарабатывать как моргенштерн, пиздиться как брюс ли, пиздеть как политик и когда быстренько не достигает этого результата винит всех вокруг в этом.
Мне лично похуй вообще кто там как накачан и зарабатывает, если я стал больше зарабатывать или лучше выглядеть - это достижение и повод для гордости. Интернет со всякими инстаграммами реально людям мозги въебали, что они стали себя сравнивать с какими-то фантастическими образами.
Преисполнившийся, ты?
Гарантированно стать лучше можно если с гирями заниматься или на турник ходить или домой штангу купить. Но чтобы выёбываться, нужно именно в зал ходить.
вместо нормальной тренировки кочки ведут скотский образ жизни, сидят на фарме и выглядят как войтенко, а потом создают треды о том, что качалка переоценена
Иди нахуй, тренер.
Я раньше натурально боялся лестниц, а в здания без лифта даже не заходил. Через год занятий я бабочкой вспархиваю на 5й этаж хрущевки, перешагивая через две ступеньки. Я могу пробежать километр в офисной одежде и не вспотеть. У меня прибавилось энергии, я после работы не чувствую себя уставшим и легко и непринужденно провожу свободное время на тусовках, не мечтая поскорее добраться до дивана и лечь. Я стал сильнее. Реально сильнее в самом прямом смысле. Я получаю кайф от занятий. Я просто охуенно себя чувствую, выходя из спортзала. У меня повысилось либидо, я могу ебаться каждый день. Тянки стали по другому смотреть на меня, да и я на них тоже. Это чувствуется и это приятно. Тянки текут, быдло боится.
И да, внешне я почти никак не изменился. Чуть похудел и постройнел, скинул килограммов 5 максимум.
Сколько долбоёбов зелёных с утра. Шкила вроде бы работает, хуле вы тут делаете?
пресс скрыт за жировой массой
суть тренировок в том, не чтобы набрать мясо, а убрать жир - тогда мышцы сами проявятся
ну хочешь таскать на себе и обслуживать дополнительно 40 кг жировой массы - ну таскай, только не жалуйся, что одышка, ВСД и не можешь встать без хруста
качалка не развивает выносливость и бег
Не, ну в айтенко не такой уж и дрыщ. У него есть ролик «грудь за 6минут» кажется называется. Так вот реально тяжело это сделать, что он показывает, даже очень.
Хотя я и занимаюсь почти 10 лет, но хуй у меня получилось повторить даже через два месяца.
>кончалка для долбаебов
>на связи кочка фитнесстренер посвятивший кончалке жызь
ОП долбаеб и не скрывает
Я >>235946246 кун. Рост 187, вес на первом пике 93, вес на втором 107. До тренировок выглядел примерно также как на втором пике, только весил 80. Просто видимо хуевый у тебя тренер, лучше сам попробуй разобраться в тренировках, мне вот в кайф было этим заниматься, но потом просто загруженность была высокая. Перестал тренить, но щас снова камбек делать собираюсь. Разобрался с еблей по жизни.
>Потом меня отпустили
Прочитал как "Потом меня опустили"
Всё так и есть, но конечно у всех цели разные. Не все ходят чтоб стать Арнольдом в лучшие годы.
Во, годный кун. Сам я тоже 187, но дрыщ, а в зале все кочки карланы <180 онли. Зато широкие.
>турник тоже нахуй
Если бы у меня была возможность делать всего одно упражнение на верх тела, то я бы делал подтягивания. Именно их, а не отжимания. Почему? Да потому что при подтягиваниях работает больше мышц, также работает трицепс немного. А при отжиманиях работает бицепс? Нет конечно. Да и отжимания всегда тебе доступны, если есть ты, чего не скажешь о подтягиваниях. И нагрузка при отжиманиях всё же меньше, чем при подтягиваниях.
Ебать мой хуй вы там охуевшие все. В моей деревне днищекочка с говнобассейном - 47500 год. Зал получше от 60к.
>Качалка для долбоебов. Я, как бывший кочка и фитнес-тренер, который на этом неплохо зарабатывал, осознал, что вся фитнес-индустрия-хуйня полная
Только Войтенко разнёс качка Шредера в жиме
Пруфлинк будет?
>пистолеты
Ебаное говно. В нем плохо все, начиная от бесполезной нагрузки на суставы закачивая неравномерной нагрузкой на позвоночник, не говоря уж о калечной геометрии.
Подходит только для того чтобы мясо в армейке позаебывать. Ни один адекват в спортзале это упражнение делать не будет.
Эпичный пиздабол.
>Лол, я не выёбываюсь
Выебываешься
чем тогда ноги долбить?
Пиздеж. Как дрищ 7 лет в зале говорю. И не вздумай меня начать учить правильно спать и питаться.
зачем нужен ваш жиролифтинг? Нравится быть жирной свиньёй?
Зарубу 100на100 не смотрел чтоль?
Бля ну если это правда то это пиздец как смешно, ибо я слышал где-то что у шредера топ генетика
Топ, он просто не 100 жал, а 120. Они слишком накинули Шредеру всё таки, надо было в процентах от массы считать. Но для 78 кг Войтенки это неплохой результат был.