добро пожаловать в ряды дрищей, как же набрать эту ебучую массу сука...
ты это про себя, дрищара?
в этом треде только дрищи как бы
Мне похуй как жить рост 190, вес 64, обхват хз
приняли босс
Бля, рост перепутал, 192-193
у меня знакомый 190/60, ему тоже заебись, сука тоже хочу не париться за это
Вкатываюсь к братьям-дрищам
Кто-нибудь, сделайте из рук в треде свастон
Я летом руку в локте сломал, сильно так, с отломками и пережил 2 операции. Вкорячили пластину и будь здоров. За время реабилитации рука и все мышечные ткани иссохли и изрезаны были так, что превратилась она в тонюсенький бамбук на сломанной кости и в общем похуй как-то. Так что ОП на самом деле гигачэд.
170/64
ну ты чед, тут все понятно, это если бы я при росте 190 весил 84, ахуеть
Пиздуй в качал очка и становись альфой
>Сап детский утренник. 23 лвл, рост 190, вес 70, бицепс 31 см, пикрил - моя рученька, как дальше жить то?
я ща турник с брусьями домой закажу, до лета буду тренить на них чтоб базу набрать, а то 10 раз подтягиваться и 15 на брусьях это аж смешно, а потом качал очку подключу
Это динозавр?
Тебе везет, при твоих параметрах очень легко накачивать мышцы.
да, дрищезавр
>до лета буду тренить на них чтоб базу набрать
Какой блять бред сука где вы такой хуйни нахватались а ?! Идёш в кач берёшь тренера на 6 занятий, он тебе ставит программу, занимаешься по ней 3-5 месяцев с маленькими/средними весами вот твоя база и готова, дальше вступаешь на истинный путь. Всем похуй на твоё состояние когда ты только пришёл, никто не будет смотреть что тебе гриф от штанги тяжело выжать, все загоны в голове.
У меня проблема в наборе массы, качаюсь дохуя по технике и правильно, но на фото мой предел ибо ем 1.5 раза в день.
я сейчас смогу думаю 65 пожать, я уже год ходил в кач, но 4 месяца уже не хожу, хочу сейчас только турнички и брусья использовать
Норм жить. Одежду разве что ъуй подберешь.
пиздуй в качалку и ебашь
Всё так.
+ не забывать про питание(не есть сладкое и быстрых углей, потреблять каждый день не менее 2г животного белка на килограмм массы тела, считать калории, для набора массы брать профицит 500 килокалорий)
+ спать не менее 8 часов
+ если есть много жира то лучше сначала просушиться до кубиков(кардио+дефицит калорий) и только потом начинать качаться.
>бицепс 31 см
У моего бати 39 см
было исследования, можешь погуглить.
1 эякуляция в неделю дает максимальный уровень тестостерона
2 эякуляции в неделю увеличивает работоспособность при физической нагрузке
Все что реже/чаще - уменьшает уровень теста жестко.
но, после того как подрочить, ближайшие 2-3 дня тест будет низкий, и так по кругу получается
Он у тебя со спермой вытекает чтоли лол? Так то ебля 2-3 раза в неделю как бы норм и живут все как-то.
Этот >>236787623 примерно правильно пишет. Мне попадалось, что первые 3-5 дней нофапа тест растет, потом начинает падать
Да, но давай посмотрим на обратные ситуации.
Если дрочить каждый день, будет тест постоянно низкий + витамины все будут уходить в сперму.
Если держать нофап, то после недели воздержания будет понижаться, через 2 месяца до уровня ребенка опустится тест + вероятность застойного простатита.
Вот и выходит, что эякулировать 1-2 раза в неделю это золотая середина.
по мимо теста, там вытекают многие полезные вещества, ты же понимаешь что организм в первую очередь заботится о продолжении рода? если дрочить даже раз в неделю, то все полезные вещества, которые могли бы пойти на укрепление мышц, зубов, глаз, они идут в яйца, следовательно прогресс идёт слабее. Да, эндоморфам и мезоморфам +- похуй на это ибо и так нормально растет все, а вот для эктоморфов(дрищей) пиздец как трудно набрать, и им попросту будет куда сложнее набрать
Пикрил я в 16 лет, как дальше жить то?.
про простатит хуйня, если только возбуждаться будешь на нофапе, тогда да, тест на падает на воздержании, а выходит в норму
Ну ты ГЕЙнгста
> эякулировать 1-2 раза в неделю это золотая середина
Двачую,но есть риск сорваться на стандартные КД
>по мимо теста, там вытекают многие полезные вещества, ты же понимаешь что организм в первую очередь заботится о продолжении рода? если дрочить даже раз в неделю, то все полезные вещества, которые могли бы пойти на укрепление мышц, зубов, глаз, они идут в яйца,
5 граммов спермы скинуть раз/два в неделю это не великая потеря для организма. + не будет застойного простатита, сперму тоже надо сливать время от времени, яйца должны заниматься выработкой спермы, это их функция.
>следовательно прогресс идёт слабее.
Нихуя, при полном нофапе тестостерон будет падать, а на низком тестостероне у тебя ничего не вырастет, хоть обкачайся.
У кого как.
Просто если у тебя взрослая жизнь, то и без дрочки есть чем заняться.
Я вот иногда даже забываю про это и приходится себя заставлять, чтобы слить 2 раза в неделю, потому что постоянно загружен делами, качалкой, работой, прокачкой скиллов и английского.
А если просто сидеть дома и ничего не делать, тогда да, только и остается, что дрочить на аниме по КД.
В первую очередь заботится о безопасности. Если давать критические нагрузки, то ему станет не до продолжения рода. Что это у тебя за организм, который себе во вред функционирует.
>если дрочить даже раз в неделю, то ВСЕ полезные вещества
А если не дрочить, то наступит спермотоксикоз же. Будешь думать только, кому бы вставить, нервничать, кортизолить. Режим нужен во всём, не кончать неделями для молодого человека НЕнормально.
На мой взгляд надо увеличить бицеп/трицепс.
И предплечье тоже подкачать надо.
А для начала неплохо.
>>236783890 (OP)
Суповой набор, ты?
Нормальная обычная рука, никакой не дрыщара.
Но и не качок.
> как дальше жить то?.
Начать читать реп.
Выпустить пару альбомов.
>если только возбуждаться будешь на нофапе
Так если ему 18-30 лет, то после 2х недель нофапа голая коленка или запах женских духов возбуждать начнут.
>тест на падает на воздержании, а выходит в норму
Он при обычном норморежиме и так в норме должен быть, зачем нофап.
Смотрел каналы про здоровье и качалку от серьезных взрослых качков: они на воздерженцев смотрят как на сектантов.
>ел 4 раза в день
Это правильно, по другому дрищу массу не набрать.
>за год набрал 2кг, чё не так то? наверное все таки дело в недостатке калорий
Калорий не надо слишком много, для роста достаточно профицита в 500 килокалорий, иначе жирку наберешь.
Скорее дело в недостатке белка, надо потреблять каждый день не менее 2 грамма животного белка на килограмм массы тела. + качкам на массе советуют поменьше двигаться, чтобы расти.
Возможно что спал менее 8 часов.
>У меня проблема в наборе массы, качаюсь дохуя по технике и правильно, но на фото мой предел
Ешь больше белка тогда, посмотри что там с тестостероном, есть бустеры, SARMs, см. пикчу из физача.
> ибо ем 1.5 раза в день.
Так ешь 4 раза в день, если на работе юзай судочки.
у меня наоборот такое, что чем больше не смотрю порно и занимаюсь собой, тем больше похуй на баб, а когда дрочу, то посох встаёт постоянно и менее уверенным становлюсь, вообщем каждый дрочит как он хочет или вообще не дрочит, тут все индивидуально
При воздержании более 2 месяцев тест понижается до уровня ребенка, гугли исследования.
Такого реально добиться без стероидов?
бог в треде, как оно, на вершине Олимпа?
Я занимался на турниках, брусьях, ходил полгода в зал, сейчас тайский бокс.
Ты партак с узора занавесок срисовывал или занавески под партак подбирал?
никак
ха-ха
с такой бицухой и никак? Найс рофл
Это бог читеров, он бицуху предплечьем подпирает хо-хо-хо.
Блять, я думал ты руку вывернул, сука
почему то все фотки, которые я делаю на телефон вот так отправляются на детский утренник
