И расскажите стишок, умение отжиматься и подтягиваться как-то связано? Просто на многих сайтах говориться, что нет, ибо разные группы мышц (хуйню сморозил, да?)
>(хуйню сморозил, да?)
Да
Смысл есть. Оджимания совсем другое упражнение,но тоже поможет тебе в выносливости. Можешь научиться подтягиваться просто прыгая и медленно опускаясь в негативной фазе
повешу как на пике, 4 болта. Не должен упасть
Никак не связано.
Мог сделать 50 отжиманий, но при только 1 полноценное подтягивание.
Покупай турник.
/thread
>4 болта в гипсокартон.
Читал, как вариант, спасибо за совет.
Может еще есть какие-то способы, я дришь, 190/65, но и ручки палочки, поэтому только с рывка если
>умение отжиматься
грудь/трицепс vs спина/бицепс
вообще противоположные мышцы
Бампую! Подскажите анончики. Повесил точно такой же турник как на оппике, пытался подтягиваться, обычно через 2 недели попытки забрасывал и так каждый раз по новой. Отжимаюсь раз по 10-15 всего. Понимаю, что нужна системность, но как ее организовать правильно - не знаю.
Если не хватает килограмм 20 до подтягивания, то сможешь подтягиваться с фитнес-резиной.
Мимо оп. Буду ПОКУПАТЬ, а я жадный по покупок, постоянно экономлю на себе ибо жалко, поэтому и покупаю, что из-за потраченных денег из принципа буду заниматься
>Может еще есть какие-то способы, я дришь, 190/65, но и ручки палочки, поэтому только с рывка если
Можешь можешь делать сначала наполсгибе, без полного разгибания, потом с полным.
И ты странный я на 183/60 был норм турникменом, сейчас накинул до 68 (благо, мяса в основном) и стало посложнее маленько
Смысл есть. У меня знакомый сначала на люстре пытался, вырвал её своей тушей нахуй с веревкой и корнем с потолка. Потом купил турник и он норм, выдержал.
Зарепортил роскомнадзоровский тред конечно же.
>>236872896 (OP)
Но вообще в чем суть, на таком турнике можно только подтяги делать. Выходы-башкой в потолок, про легкую гимнастику-молчу. Так что довольно уныл он.
Нее, на пике хуйня, а дома - это несущая стена, толщиной более 20 см. не должен наебнуться с него
Ни разу не умел подтягиваться, но начал с отжиманий широко расставляя руки и со временем когда смог отживаться под 40 раз, то худо-бедно смог подтянуться один раз. Делал это не потому что нужно, а ради фана, особо не планируя результат. На данный момент личный рекорд по подтягиваниям 11, надеюсь со временем будет ещё больше. Хз как там на сайтах написано, но думаю, что если ты вообще мешок с говном, коим был я, то отжимания помогут.
Мимо оп, блять вот это проблема... Сижу и прикидываю, что я смогу сделать и не буду ли совсем башкой потолок таранить
С утра через день, по 3-5 подхода по 10-15 раз. По началу если не можешь делать по 10 за подход, делай сколько можешь, хоть 3 раза, отдахай и переходи к следующему подоходу и хоть по 1 раза но подтянись, пытайся каждый раз больше подтянуться через "нимагу". Ну и техника должна быть правильной, это в ютабе найдешь.
Просто смотри, турник должен быть закреплен не хуже, чем бойлер на 80+ литров, а то и больше. Так что смотри, там нужны хорошие такие шурупы в стену вогнать. Заебешься пенетрировать.
>>236873660
До тарана башкой тебе далеко, но если сможешь, то да, только таранить.
Рекомендую в дверной проем вешать, если стена норм. Можно будет качели повешать всякие разные.
Алсо, по системности - я начинал с пассивных подтягиваний.
Потом короч прост чилил за пекой, выходил за чаем, бутиками и поссать. Как мимо турника проходил - подтягивался. Через месяц с нуля до 10 дошёл
Смысл ЕСТЬ. Личный опыт: поставил турник, подтягивался полгода. До турника подтягивался 1-3 раза. Спустя полгода смог 16 раз. Далее забросил. Мышц особо не прибавило, только подтягиваться стал больше.
Если собрался заняться всем этим делом, советую почитать про правильное питание. В некоторых случаях, правильно питаться будет лучшим решением, чем ходить в тренажерку.
Ну, читай дальше, тебе уже назвали идеальный способ научиться - встаешь на стул так, чтобы подбородок был выше перекладины и потом, как можно медленнее, на руках опускаешься вниз. И так несколько раз, пока вообще не сможешь. По опыту, даже с весом под 100 кг без мышц уже через месяц худо-бедно люди могли подтянуться один раз. А дальше само пойдет, главное сделать хотя бы один раз правильно.
Блять, я в принципе не умею с перфоратором обращаться, а долбить нужно именно им. Да и нет его у меня, поэтому приглашу Плотника/Рабочего из ЖЭКа ну и сорок целковых отдам за работу
>image.png
>
Что за модель на пике?
> умение отжиматься и подтягиваться как-то связано?
Нет.
не беги покупать пока, начни с отжимания(ещё приседаний, качанием пресса и стоянием в планке) это не то что бы поможет тебе подтягиваться(ибо подтягивания задействует другие мышцы чем при отжиманиях(но не все)) ноты поймешь а надо ли оно тебе, а то купишь а через пару недель посох забьешь, а так если 3 месяца отжиманий выдержишь то турник самое то будет
Вот, поэтому и хочу повесить именно так. Мимо прошел, чисто по фану и потом этот фан даст свои плоды
Можно и дрелью, но придется в 3 раза дольше. Но у тебя нет ничего из этого
Да суть в том, что ни разу не могу. Примерно к концу второй недели уже начинаю подниматься наполовину практически, но дальше забрасываю, вот посох пойми как это происходит, что не могу себя загнать в дисциплину.
> Так что довольно уныл он.
Да ну, брось
Рекомендую ознакомиться с релейтедом:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3820127
Там херова гора упражнений на турнике и кольцах. Попробуй освой, не до уныния будет.
>Подтяги-подтяги-уголок, уголок с подтягами..
Что еще?
Смысл есть не шароебиться по турникам в подворотне а тренить дома, это удобно. Начинал с отжиманий на упорах, доходил до 30х4 с интервалом в 4-5 минут, потом переключился на турник. Доходил до 12-13 раз, потом купил жилет на 10 кг, потом травмировался на брусьях и забил посох на всю эту движуху.
Подтяги еще
Мастер тебе заебенит дюбеля, которые потом вылетят нахуй. Сразу анкеры нормальные бери. Десятки от 15 см. Минимум 4 штуки.
ахах, ну ты конч)))
Как тебе отжимания помогут подтягиваться? Купи турник и резинку для того чтобы было легче подтягиваться и всё.
Не пизди, у меня турник и брусья на анкерах 8 см ахуенно себя чуствуют уже лет 7-8
А что за резинка? И почему легче должно?
Потому что если ослабишь хватку, упадёшь тузом на огромный резиновый посох.
Потому что резинка будет работать как доп. вес в гравитроне. Ставишь колено на резинку и подтягиваешься.
Так просто жить надо в норм хате с норм потолками метра 4, лекабузье 2.5 (а обычно и меньше) это для тараканов.
>разные группы мышц
Да
>>236872896 (OP)
Голову таким турником немного натренируешь ну а потом только приведешь в тонус мыщцы может и накачаешь немного сиоу воли
Турник - хорошо. Укрепишь спину, осанку (если будешь контролировать её). С отжиманием не связаны от слова вообще.
Тратить деньги стоит.
Сколько стоит примерно как на пике? А то в холод невозможно взяться за перекладину на улице, в перчатках руки скользят.
если даже висеть на турнике, то однажды получится. просто висеть до отказа пока руки не разожмутся. еще рывки помогают в подтягивании
Вот как раз это первая причина к покупке. Раньше выравнивал с помощью гимнастики, но результат не долгий
Какой смысл, все равно от турника мышци не растут
Да иди на посох блять
Я умер
почти трешку
https://www.sportmaster.ru/product/10497668/?icid=catalog/product/search.do|searchsort_DN|10497668#http://recs.richrelevance.com/rrserver/apiclick?a=1b3ec00b69aa8a3c&cak=dd7046b11b172a92&channelId=dd7046b11b172a92&vg=75a00aec-f9c4-41d1-88c3-165db258d482&stid=168&pti=2&pa=23206&pn=0&pos=0&p=10497668&s=df8bf6cdb8360ef1c73172586e2d74f6&u=&rid=0c5b2444-70a0-4932-980c-b4dc0d3f02b5&mvtId=-1&mvtTs=1609696774581
Кто это сказал?
А он и не будет долгим. Осанка - это в первую очередь контроль. Ты можешь иметь гигантскую спину и быть кривым. Упражнения гимнастики, турник - это не панацея, а просто укрепление, зарядка, помощь и напоминание, что спину надо держать прямо.
тот же секси кочка
Не злись
>>236879090
Спасибо
>>236879141
Он не совсем прав. Растут, если знать, что делать. Ты спину не накачаешь (точнее, гигантом русской демократии не станешь), но хоть какие-то мышцы у тебя появятся.
отжимания и подтягивания никак не связаны.
Ссы на лицо всем, кто говорит иначе и будешь прав.
Подтяги прямым хватом
Подтяги обратным хватом
Подтяги прямым узким хватом
Подтяги обратным узким хватом
Подтяги максимально широким хватом
Подтяги на одной руке
Подтяги с медленным опусканием
Подтяги с отягощениями
Народ совсем отупхуел.
>Сразу анкеры нормальные бери. Десятки от 15 см
Если там несущая монолитная стена, то похуй какие анкеры, выдержит. У меня такой же турник на коротких 5-сантиметровых анкерах висит, всё норм. Глубже не хотел сверлить, в арматуру попал.
Попробуй разогреться может, в раш слегка войти. Я 186/63, руки ветки и иногда получалось 9-10, после кардио и воллейбола еще в моем пту, а иногда после 3 не могу, и то первый с прыжка. Сейчас вот тоже думаю дома вешать.
У меня стена примерно 13 см, а анкеры, на которые крепят профессионалы в комментариях, на 12. То есть тупо стенку насквозь
Профессионалы не понимают, какие бывают стены и для чего нужна длина анкера.
Если монолит - то там дырка крепкая будет, не разрушится, можно короткий анкер.
Если газоблок/пеноблок, то он сыпется, берут длинный анкер, чтобы поглубже сидел, но и он со временем может нахуй вывалиться. Для такой стены лучше хим.анкер использовать.
Если пазогребень - то можно и на хороший дюбель, или обычный анкер.
Если гипсокартон, или еще какой шлакоблок - то лучше поискать другую стену.
Поставил себе турник, самый дешевый. Не забудь мягкие ручки купить - мазоли меньше будут.
Было бы чуть больше силы воли - качался бы постоянно по графику, но даже так когда появляется желание поупражняться физически не надо тащить зад на улицу, достаточно встать с кресла, сделать 2 шага и выполнить пару подходов.
Бери, лишним точно не будет.
> потом травмировался на брусьях
Это как так?
Не ебу, у меня 9 этажная брежневка, повешу над дверью, стена несущая
Попробуй для начала из полувиса-полулежа
Ставиш два стула спинками друг к другу, на спинки кладешь палку покрепче. Хваьаешься за палку и начинаешб тодтягиваться, держа тело и ноги в одну линию, а пола только пятки касаются