Две последние цифры номера твоего поста равны количеству отжиманек. За один раз делать не обязательно, можно разбить на несколько подходов.
ПОГНАЛИ!
Ролл на вечер
Если да то как нужно заниматься, знает кто?
пиво употребляешь?
Нет, чтобы подтянуть пузо нужно голодать и хуярить пресс.
Ну я бы не сказал что у меня прям пузяра огромный, так немного выпирает
177/70
тогда наверное нет
вот этого поддержу:
>>237656503
Но его невозможно не пить, оно охуенное
Да и я не толстый и не дрыщ
177/70
>>237656503
А пресс без голодания прокатит? Я вот похудел на 25кг и у меня похожим образом всё провисло, как на видео. Я в это время работал на тяжелой работе, у меня раскачались ноги, бёдра, жопа втянулась, плечи и бицуха стали шире, шея и даже сиськи не болтаются, а вот пузо пиздец. Я теперь жру меньше и вес не набирается, но и не уходит. Не хочу превращаться в жиродрыща, всё устраивает, кроме пуза. Можно ли его убрать без радикальных методов? Прессом каждый день за пару месяцев? Я никуда не тороплюсь.
ролл
Ролл
Ролл
Оффтоп. почему правительство России форсит эротику и порно, зная, насколько это разрушительно для ценностей русского народа, его психики, генофонда и экономики?
Спасибо обойдусь, я и так 100ку в 4 подхода уже сделал, как и каждое утро. Дя.
>зная, насколько это разрушительно для ценностей русского народа, его психики, генофонда и экономики?
Потому что в правительстве РФ нету русских, там только (((они))).
Ебать, да это ж я. Только у меня инстаграмов этих ваших нету
Ролл
ролл
Я не пью и мне норм. Хз что вы нашли в бухле, тем более в пиве
roll
Погнали, сделаю
Ну это вкусовщина
Мне вот нравиться пиво, оно вкусное такое
А вот другое бухло не очень люблю, особенно водку, вообще не понимаю как её можно пить
Roll
roll
Он же по идее вообще не правильно отжимается? или я не прав, помоему по правильной технике должна напрягаться мышцы груди, а у него всё усилие уходит на локти?
как
От пива просто эффекта хуй да нихуя. А ради прикольных вкусов я лучше чаю попью.
А из напитков король - РОМ. Не зря про него даже Горшок трек написал
ролл
Ролл
кхм
У тебя будет пресс... под слоем жира. Пока не подсушишься никто твой пресс не увидит, гарантирую это.
роле
роллчанский
ролл
Оцените мною придуманную охуительную программу:
Беру день, когда полностью свободен. Делаю за день 100 отжиманий за 10 подходов по 10 повторений. Перерыв между подходами 1 час.
На следующий день закономерно болят мышцы, поэтому ничего не делаю несколько дней, пока мышцы не перестанут болеть.
Текущий результат:
Первый раз - сделал сотку. Последние 2 подхода пришлось разбить на 4 подхода по 5 повторений, потому что руки вообще не справлялись.
10 дней болели руки.
Второй раз - сделал сотку. Все 10 подходов смог сделать без дополнительных разбиений.
Руки болели 5 дней.
Третий раз - сделал сотку без каких-либо проблем, даже ещё хотел немного.
Руки чуть-чуть болели 3 дня.
Как видите, результат есть. И он ощутим по усилиям на сотку отжиманий.
Завтра будет четвёртый раз.
Насколько такая программа полезна и можно ли её улучшить? Алсо, что делать с текущим развитием дальше? Я ведь скоро подойду к состоянию, когда каждый день смогу делать сотку без боли на следующий день.
Если что-то непонятно объяснил - спрашивайте, уточняйте.
Суть в том, что при отжиманиях нет универсальной техники.Любая хороша, но видео хуй не опускается низко, да
>Алсо, что делать с текущим развитием дальше? Я ведь скоро подойду к состоянию, когда каждый день смогу делать сотку без боли на следующий день
Тащемта секретов тут нет. Дойди до состояния когда сделаешь 100 раз за один подход без перерывов и отдыхов
Зависит от группы мышц, которые ты прокачиваешь.
Но вообще у него руки странно поставлены. Зачем-то ладон смотрят внутрь, как при алмазных отжиманиях, которые для лучшей проработки рук. Но при этом руки поставлены очень широко, что обычно используют для лучшей проработки груди.
Короче, нескладно у него получается.
Интересно, обезательно дойду до этого.
А что насчёт прокачки силы? А то увеличение подходов ведь только выносливость качает.
Советую хотя бы по одному повторению в день тренировки добавлять, так прогресс будет чутка быстрее, да и приятнее будет от того, что сегодня ты сделал чутка больше
>Да и я не толстый и не дрыщ
>177/70
Ты днищ подпивасный
Нормально как по мне. Я начинал похожим образом, сейчас делаю просто два подхода по 50 повторений, 15 минут отдых. Только я убирал постепенно подходы и увеличивал повторения 10x10, 9x11, 8x13 и т.д. ну и на первых этапах отдых между подходами был минута-две.
Роллирую
Рероллирую
\гороскоп
Сегодня не стоит интересоваться в тредах, когда в Тик Токе разрешат показывать сиси. Именно поэтому не нужно так рваться, подумают, ты нуждаешь в женщинах больше, чем они в тебе. И завтра возможно создашь куколд тред.
реролл
Ищо! !! 1! 1!!
Есть мнение что перед отжиманиями нужно по приседать еще, воооот. А потом уже отжимания, а потом еще локально на пресс.
Ну и дефицит калорий все же должен быть.
Сегодня стоит засунуть свой тик ток поглубже в жопу. Именно поэтому не нужно так рваться, подумают, ты нуждаешь в женщинах больше, чем они в тебе. И завтра возможно твоя тян изменит тебе, и ты спалишь.
Ролл
Выносливость рук бегом?
ролл
Бегом на руках же. Не тупи, ну...
ролл
ролл
Ролл.
Реролл.
Ролл двачепидоры
ролл
РАЗ, ДВА...
Ебать, вот это фартануло.
Если жарко
Три подхода по 30 раз, не так уж и много.
Роол
ролл
Ну я говорю, это вкусовщина всё
А для эффека сам виски пью с колой и льдом
Ой да ну в прошлом выбил 40, на утро проснулся размером с гориллу, раздавил телефон в руках