Нехочумытьпосудувстьемнойхатенетупосудомойки
А вообще, как ты жрёшь протеин значения не имеет. Можешь хоть в кашу его сыпать, главное, чтобы он дошёл до желудка.
кароче буду жрать ложку с ним в рот и с молоком во рту размешал и проглотил
В вену коли сразу, тогда и масса попрет как надо
Пацаны будет ли польза от протеина если я занимаюсь только подтягиваниями, отжиманиями и прессом? То есть только со своим весом, сейчас я пиздец дрищ, пердолюсь с этим всем уже пол года и хочется чуть ускорить прогресс так сказать, а то заебало быть 190/62
Делай правильно и будет польза
Да берешь просто под кран подставляешь, скалку берешь размешиваешь и пьешь.
А как правильно если в двух словах? Просто я нищук студентота, а стоит это дело для меня не мало, так что не хочется в пустую въебать рублики
Будет. Но если ты не начнешь больше есть, просто углей больше не начнешь есть, то не получишь точно результата на который надеешься. Либо добавь углей, либо жри гейнер.
Со жратвой беда в том, что иногда забываю поесть, а иногда лень приготовить тупо и глушу голод всякой хуйнёй, а иногда времени нет. Планировал как раз спортивными этими порошками компенсировать недостаток, думал там в составе типо разные полезные штуки, которые помогут набрать массу так сказать
Оп ты долбаёб, просто спускаешь деньги в унитаз и в воздух в виде пердежа.
Эти добавки нужны только если ты уже жрёшь обычной еды (курицы, рыбы, гречки, риса) СТОЛЬКО что желудку уже сложно переваривать.
А так ты просто это всё высрешь и выпердишь, и усвоится лишь неколько процентов.
Первые 3-5 лет качки, конечно если ты не употребляешь анаболики и стероиди, это вообще не нужно. Достаточно просто кушать обычную еду.
Да какой ему шейкер мейкер блять, его еще купить надо, пусть в банке трясет
По режиму принимаешь БЖУ в себя, через день тренишься, каждый день высыпаешься.
Да, поэтому бери гейнер. Там 20-25белка к 75-80углей.
Да пусть купит газировку полторашку там рублей 20 стоит, взболтает норм будет.
А мыть как
Гейнер это ещё более лютая хуйня чем протеин.
Протеин хотя бы интересен тем, что белок достаточно дорогой и труноусваяемый. То есть купить нормальную курицы или рыбу непросто.
Но блядь нахера отдавать деньги за ЖИДКИЕ УГЛЕВОДЫ? ПРОСТО БЛЯТЬ СВАРИ СЕБЕ ГРЕЧКУ ЗА 30 РУБЛЕЙ И ЖРИ ЕЁ.
В фикспрайсе есть шейкеры за 50 небольшие
Водой
Ты видимо жопочтец. Чувак говорит, я мало жру.
Ты предлагаешь купи протеин и получи 0 результата. Он жрать больше не начнет и будет также пропускать приемы пищи.
Купил как то здоровую в вафлями и ванилью, пил перед тренировкой непонимал почему мне жарко было. Потом узнал что это для сброса а я на массу хотел.
Если мало жрёт, то не надо и такими видами спорта заниматься.
Ничего не есть из нормальной еды и при этом пить вот эти вот протеины/гейнеры - тупиковый путь, который приведёт к разочарованию по всем фронтам: пустой колешёк, пердёж, отсутствие результата.
Эту дорогу уже многие прошли, многократно описано на форумах всяких кочек.
Повторять эту ошибку - быть клиническим дебилом.
Ебаное, тупорылое мразеуёбище
Понятия не имеет что это такое, ни малейшего, но идёт в магазин спортпита и покупает
А какой марки лучше брать? Или разницы особо нет и можно взять самый дешманский?
Проиграл
Я давно их брал, тоже, когда 186/60 был, 12 лет назад. Брал русский какой-то, а потом weider megamass. Вообще не скажу, что разницу ощутил, хорошо прибавлял и на том и на том, с желудком было все норм, русский даже повкуснее казался. В вейдере было много цинка, у меня у друга дерматит прошел видимо из-за него, боялся в армию укатить. Но перестал его есть и дерматит вернулся, лол.
Короче попробуй по себе. Я бы начал с дешманского, они сейчас точно уж лучше стали, чем 12 лет назад. Не недооценивай вкус, после недели-двух их пить неприятно большинству. От BSN самые вкусные (нейтральные) и самые дорогие.
Ну он все-таки не голодает. Вероятность большая, что с гейнером начнет свои результаты получать. Потом втянется и попрактичнее за дело возьмется.
Сейчас бросил пить, завязал с фастфудом, жру только крупы с мясом (какая же гадость после бургеров).
Короче, какие жиросжигающие упражнения посоветуете для похудения? Я пока что желаю пресс, анжуманя - течет, как со свиньи, и считаю что это ебать показатель.
Но мб у кого то есть советы получше? Хотел в качалку, но тренер посоветовал месяцок типа позаниматься просто физкультурой, ибо я от грифа от штанги пернул и чуть не сдох.
180/80, год назад весил 68 и был дрищом.
Оке, спасибо за нормальные ответы
Я не качёк, но посоветовал бы плавание, как по мне это самая недооценённая хуйня для похудения. Из минусов - после того как отплаваешь час в бассеине жрать хочется пиздец как
Откуда деньги на харчи уууу буржуй сука
Пробежки, если противопоказаний нет, подключи. Бегай с пульсом 120-140 минут 20 в день, заметно улучшишь месячный результат свой.
Можешь бассейн, там точно противопоказаний не будет. Принцип такой же, плавать с тем же пульсом.
Сука, как у меня горит. Я вообще не понимаю, как блядь можно правильно питаться и при этом нажирать 3к калорий.
И этот ебучий совет с гречкой гречка мега полезна не спорю 100 грамм сухой гречи разваривается раза в 2.5, в итоге за один присест не сожрешь а калорий там снихуя. При этом можно выпить 1 гейнер коктейль, который и живот не заполнит и калорий в разы больше даст.
Мимо раньше пытавшийся отожраться дришеганец.
150г творога + 1/2 банана+200мл молока = охуеный калорийный cuckТайль, но пизда дорогой
>протеин и в рот и запить водой во рту прополоскать и проглотить
Я так чуть не сдох, закинул голову, засыпал прот, залил водой и почалось. Протен идет через нос, я не могу вдохнуть, руками всю эту кашу со рта выгребаю
У меня от творога и молочка животик крутит, а бананы терпеть не могу, да и дорохо это всё для нищука вроде меня, да, хотя я пытался творогом откормиться, но не долго смог стабильно есть его каждый день
Нау ит. Классная штука, и для моей спины мега полезная, но дико стесняюсь, хотя абонемент дешманский.
Я типа сисян все дела.
>>239177386
Так калорий с одной доставки при сидячем образе жизни хватает за глаза. Заказал рублей на 600, скушал шаверму, бургер, твистер какой нибудь и на сутки за компом хватает.
>>239177423
Бегать у нас точно не выйдет, тогда про бассейн подумаю
Чё за хуйня. Покупаешь сладкий протеин с ванилькой, размешиваешь в молоке, хлебаешь. Нахуй ты его в воде мешаешь.
Этого коктейля тебе хватает? Это же на час, потом все равно кушать хоцца
>я купил протеин за оверпрайс
Зачем? Лучше и дешевле белок яиц варёных.
какие же двачеры дегенераты, пиздец просто
С яиц пердежка ебанись же
>но дико стесняюсь
Чел тебе не похуй? Я раньше ходил в бассеин и там куча разных людей и всем АБСОЛЮТНО похуй у кого какое тело, никто на тебя там смотреть не будет, базарю. Но если прям совсем никак не можешь себя переубедить, то можно начать ходить когда мало людей. Лично я ходил в своей мухосрани в 11-12 дня по будням, потому что я рнн господин и могу себе позволить, в итоге в 90% случаев был там вообще один на весь бассеин, но это мухасранск, хуй знает как в других местах.
Если отвечать на вопрос, как пить протеин, то пей, как хочешь, но удобнее всего купить шейкер. Сам в начале мешал блендером, потом, понял, что хуйня все это, купил дешевый шейкер, так намного быстрее, удобнее, и стоит - копейке. Про шейкер, реально - любой. Нормальный протеин раствориться и без сеточек, и без пружинок. Просто шейкер закрытый крышкой. Скорее всего вы купите с сеточкой, заебетесь мыть, отложите сеточку, пока не припечет.
По поводу того, как пить, сколько пить, сколько наберете, чем заниматься. Короче, фишка в том, что для роста мышц вам надо 1.3-1.5 грамм белка на килограмм вашего веса, в сутки. Вот и считайте. 1 порция протеина - 24 грамма белка. Купите казеин, пейте на ночь, будет еще 24. Если в вас 60 кг, то 60*130%=78 грамм белка. 78-24-24=30. Т.е. если вы пьете и протеин и казеин, то вам нужно, еще где-то 200 грамм творога, в день. Или яйца. Или мясо. Если вы пьете только протеин, то 78-24=54 грамма вам не хватает. Тогда вам нужно, еще, 340 грамм творога, или 100 грамм варенной куриной грудки и 150 грамм творога. Короче, считайте сами.
Так же углеводов вам нужно столько, что бы ваш общий вес пошел вверх. Вы должны жирнеть, хотя бы, на 300 грамм в неделю.
Если вы не будете давать 1.3г белка кг в день, и не будете жрать столько, что бы в неделю прибавлять, минимум, 300 грамм веса, забейте, и не пейте ничего, только деньги выбросите. Это работает именно так.
>whey
Так. Стоп. Whey - это же сыворотка. Отход сыропроизводства, который стоит копейки. Нахуя покупать его в виде порошка в элитной банке? И вообще лучше молока выпей или творога съешь.
А как там быть если бассейн небольшой а тел много? Как они там типа разворачиваются?
В том и дело, что ты его выпиваешь там калорий 500 быстро усваивается если ты молочку переносишь и через часок и можешь еще нормально пожрать.
А где взять прямо отходы без этикеток за копейки?
Когда ты весишь 80 кг и тебе нужно 120 грамм белка, в сутки, то ты не впихнешь в себя столько молока, творога и мяса. Протеин, на самом деле нужен не для того, что бы тебя от него перло, а потому, что так проще набрать нужное количество белков, в сутки.
Я просто в день могу выпивать до 2 литра кефиров, ряженки, сливок и прочей молочки, у нас дёшево стоит. Или тут важно не количество а качество?
В 100гр творога 15г белка. Уже давно творог не брал, но в свое время считал стоимость г белка творога и этого сывороточного протеина, даже заморский получался дешевле.
Хотя вообще у меня лучше работают яйца и мясо, чем творог. Вообще не понимаю зачем этот сывороточный употреблять, кроме как разнообразие.
>>239171899 (OP)
Клизму ебош
Ты можешь или ты выпиваешь? Соотношение бжу важно и гликемический индекс. Но мне кажется если каждый день пить 2 литра молочки, либо днище рвать начнет, либо сиськи вырастут, либо спидорак появится. Слишком много
Начинаешь с первых видео на канале. Дальше все зависит от тебя. Здесь самая подробная и внятная инфа на всем Ютубе. Тип раскладывает все по полочкам, и говорит, когда тебе нужно трениить, а когда от этого не будет никакой пользы. И не втирает гуру курсы и чудо программы. Все четко, описывает процессы, которые протекают в организме, и раскладывает все по полочкам.
В горячем некипящем молоке размешивай. Так намного лучше и вкуснее.
лучше всего принимать его ректально, всасывается большее колво минералов чем через рот.
лол, а ты думал от куда все эти гомо шутки пошли?
Да шейкер купи нормальный, где внутри есть приспособа, а-ля миксер.
Трясешь и пьешь без комков.
Если ты эктоморф, то можешь тупо быстрыми углеводами добивать и жирами полезными.
Я не ебу себе мозг всеми этими подсчетами, я общаюсь с напольными весами. Если они мне говорят, что я жирнею, значить все ок. Если сильно жирней, значить все не ок. Если худею, значить добавлю "булку с повидлом".
Я подозреваю, что есть ограничения какие-то. Никогда не сталкивался с таким чтоб прям битком набиты люди были
Что за гейнер? Геем хочешь стать?
Читал, что можно с ним инъекции внутремышечно делать и тогда впитываться сразу в мышцы будут. Но надо брать без вкусовых добавок
>>239180039
двачую
комки могут вываливаться из жопы создавая на труселях эффект черкаша, поэтому перед употреблением надо как можно лучше взболтать
>Короче, какие жиросжигающие упражнения посоветуете для похудения?
Не существует упражнений специально для похудания, просто без задней мысли тратишь в спортзале больше энергии чем потребляешь и всё.
Пиздец ты тупой конечно, мда.
шейкер купи, ёба