прес качат
бегить
гонтелями и тырник
Ну, это там, отжимания от полока, стойка на ногах, песс качат.
купи пятилитровую бутылку воды, будет тебя гантеля, можешь купить 2, будет тебе 2 гантели.
А сколько одна весит?
пять литров
Еб твою мать))))
Что))))
Ну хуй знает, блять,смотрч что нальешь.
Никак. Ты не сможешь накачать руки в отрыве от остального тела. Тебе нужна штанга. Поэтому лучше идти в зал. Более того, чтобы накачать руки их вообще не нужно качать, как бы странно это не звучало. Они сами будут расти когда ты будешь делать базовые упражнение со штангой на основные группы мышц.
Столько же сколько жирная жопа твоей мамаши
Но упражнения со штангой это то же самое, что и отжимания. Получается можно просто отжиматься с дополнительным весом и делать еще какие-то упражнения и руки вырастут?
Хуясе, у двачера зайчатки разума
Я твою мать ебал
А нет, показалось
Да, но дальше определенного предела не прыгнешь, так как нагрузить килограмм 60+ на спину уже проблематично. Тем более со штангой вариативность упражнений несравненно выше.
Если закинуть ноги на табуретку, нагрузка на руки будет выше, т.е. какой-то запас на прогрессию нагрузок имеется.
Но это же жесть как не удобно все. Сам дома раньше занимался и бросил все это дело. Зал намного удобнее и лучше в плане роста и прогрессии.
Насчет неудобно, да, но качалка вот у меня в городе стоит 12к/год. Нищему студентоте пока никак не осилить, потчто еще на протеин бабки тратить нужно + креатин
>стойка на ногах
чет проорал
Я на подоконник закидываю ноги, а на спине держу рюкзак с тремя гантельками. Дико неудобно, а чо поделоть?
> тренировка заключенных пол уэйд
Закрывайте трид
Бицепс
Хуету сказал, бицепс ты не прокачаешь базовыми упражнениями. Нужно делать именно подъемы на бицепс.
Я похож на заключенного? Пройди нахуй.
Просто напрягай со всех сил.
Тренажеры придуманы для развода на бабло.
На долбоёба ты похож
>у меня нет турника и гантель?
Сделай сам.
Свободный вес из чего угодно можно соорудить.
Хуйню ты городишь. Бицепс работает во многих упражнениях на верх тела. Для новичка его вообще не нужно прокачивать отдельно.
Дегенераты-клептоманы гантельные. У вас же всегда есть два инструмента под рукой - вес собственного тела и гравитация.
АЖУМАНИЯ
Ж
У
М
А
Н
И
Я
Неделю назад был тред, в котором выяснили что гравитации не существует, и все тела просто тянет вниз.
Нахуй тебе руки, сыч? Пулю они всё равно не остановят и от пиздюлей Ерохи не защитят, ведь он сначала брызнет тебе в ебало из баллончика
Забей на всё это говно, в 21 веке сила не в мышцах
Бицепс очень маленькая мышца в твоих руках, он визуально ничего не увеличит
Фапай
дрищ 188/70
Лучше хавай нормально, а не эту хуйню пей.
Лучше и на двач не заходить, но
Во дворе нет турника? Или на стадионе ближайшей школы?
ажумания, баклажечки, канистрочки, ведерки так вообще научат еще и читинг избегать.
Без двача жизнь себе не представляю.
А если серьёзно, массу будешь набирать только с избытком калорий. Эта штука сама по себе без питания нормального эффекта иметь почти не будет.
> А если серьёзно, массу будешь набирать только с избытком калорий.
Вот и я всем говорю: я не жирный, я на массе
мимо 180/95
Креатин бесполезен, временный прирост мышечной массы и то за счёт того, что воды в мышцы приливает. Курс пропьешь и мышцы сойдут.
Тоже на массе. Планирую стать достаточно массивным, чтобы тяночки не могли от меня отлипнуть.
85кг при 175 росте, но я очень стараюсь, кушаю в маке каждый день.
Какая у тебя норма веса?
Как минимум чтобы не видеть в зеркале жиродрища. Плюс уверенность и настроение бафает.
Чтобы дрочить свой огромный хуище, очевидно же.
Странно что ты хочешь накачать только руки! Изолированно без гантелей/штанги/гири никак!
Креатин не для массы нужен, а для прироста энергетических запасов организма. Больше энергии -> больше сделаешь на тренировке -> лучше результат.
Охуеть блядь.
Покупают банку креатина за цену курса теста+станазы, которые действительно БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ и еще наберешь 7-10 сухих кило. Нет, надо гойский порошок купить, попердеть.
Банка креатина 500гр стоит 700 рублей. Прирост силовых +30% примерно. Для натурахи самое то
>Прирост силовых +30% примерно.
Чего ты блядь несешь? Ты как это высрал, т.е. жмущий стольник кабанчик пожмет 130, т.е. перепрыгнет 2 эшелона нахуй сразу?
Не знаю как для проф. кочек. Но у новичков и любителей креатин вызывает прирост силовых, проверено на себе и знакомых + куча исследований и видосов на эту тему есть.
Креатин работает, да, но реальный прирост 7-10% примерно. У меня так было неоднократно, по крайней мере. 6 лет занимаюсь уже.
>если у меня нет турника и гантель
Гирей.
А ну если блядь с пустого грифа до грифа с пятерками, то может быть. Я как представил как мой жим в 180 станет 240 от банки хуйни даже кекнул.
Так ты уже явно уровнем выше, чем итт все.
манялифтер тяга 220 жим 120