В любой дисциплине и в любом учении вся модель стоит и строится на основополагающих убеждениях, понимание которых делает возможным понимание и использование концепции в целом.
Основные понятия, на которых базируется методология управления собственным физическим и психически, звучат так:
Сигналы, которые получает мозг и в ответ на которые он выдает корректировки всего метаболизма во время сна, просмотра кино и в реальности идентичны, являются одними теми же; разница лишь в выраженности разным количеством в соответствии с тем, насколько реально человек верит в правдивость происходящего.
Знает ли человек на сеансе просмотра фильма ужасов, что ему ничего не угрожает? Знает абсолютно точно и однозначно, без единого сомнения, Мешает ли ему это испытывать подлинный страх, а его мозгу выделять все соответствующие гормоны и нейромедиаторы возбуждения против опасности, заставляя его нейтрализовать новую возникшую ситуацию? Не мешает.
Человек, который захотел начать управлять собой и своим состоянием, должен в первую очередь осознать необходимость отказаться от идеи постоянно что-то себе объяснять словами и мыслеобразами, и перейти на язык ощущений и ориентироваться только на язык ощущений.
1) изменение внутренней биохимии через питание едой/образами/фантомами
2) создание необходимых условий и расстановка триггеров по своему усмотрению
3) выделение или подавление выработки силой мысли
Нет никакой палочки-выручалочки или одного сломанного элемента, который надо найти и всё станет хорошо: система или здорова, или искажена, не может быть в хорошем состоянии автомобиль с одним спущенным колесом – рано или поздно погнуться диски, а там и амортизация с подвеской пойдут по одному месту. Так и здесь, искажения всегда глобальны, т.к. каждый элемент завязан на каждый, и задача состоит в том, чтобы находить причину причин и работать над ней, а не разматывать клубок с конца.
Задача научиться ощущать гормоны и нейродмедиаторы по отдельности, в сферически вакууме друг от друга и сопровождать все свои действия мониторингом этих внутренних ощущений, таким образом, рано или поздно в сознании возникнет четкая панель управления, где за каждым ощущением будет стоять конкретная работа гормона или нейромедиатора, которые будут оказываться абсолютно реальное воздействие на наше тело и физику.
Таким образом, возникает возможность даже путем простого вспоминая ощущение запускать конкретные процессы в теле и психике.
У каждого человека есть индивидуальные и общие для всех комбинации ситуаций и событий, которые запускают ответ организма и выработку гормонов/нейромедиаторов. Задача осознать и выудить их из общего потока своего восприятия и осознаний, и не допускать и дополнительно стимулировать то, что желательно избегать и хочется усилять соответственно.
Практически невозможно сопротивляться реакции, когда она уже запущена: это наносит большой урон психике и нервной системе, гораздо легче в холостую прогнать до конца выделившимся гормонам и нейромедиаторам, а затем определить, как оказалось очутиться в этой ситуации и как её избегать в дальнейшем.
Каждый из нас обладает инструментарием, позволяющим полностью повторять биохимическое и психическое состояния объекта, за которым ведётся наблюдение. На кого смотришь, тем и становишься: чем дольше всматриваешься, тем глубже перестраиваешься под внутреннее состояние объекта наблюдения.
12. Примат социального над психическим и физическим в действующей реальности
Изначально, в природе, именно доступ к физическому ресурсам за счет генетического наследства, мутаций, питания и жизненного пространства определяет то, что именно и в каком количестве будет выработано организмом, какая психика получится в результате и какое место он займет в иерархии. В современном мире закрыты абсолютно все базовые потребности в питании, тепле, жизненном пространстве и выживании, не существует никаких прямых психических угроз и принуждения к подчинению: абсолютно всё в первую очередь сейчас определяется тем, как ты ведешь себя в социуме и как социум на тебя реагирует.
Чем известнее и наработаннее колея, тем меньше ресурсов тратится на обеспечение всех процессов. Именно поэтому организм стремится к определенному, известному ему гомеостазу, и старается интегрировать все происходящие флуктуации в этот гомеостаз, и лишь получив реально радикально не вписываемые в прошлый гомеостаз порядок событий, начинает собирать новый.
Отсюда следует простое правило: сперва ты нарабатываешь на гомеостаз, затем он нарабатывает на твой результат.
14. Синтетическое вмешательство обречено на провал в долгосрочной перспективе
Организм не рассчитан на ручное управление извне, и этого достаточно, Стремление подкрутить один элемент до неестественного состояния обречено на встречу с неспособностью системы в целом интегрировать без урона эту аномалию.
15. Существование багов
Все гормоны и нейромедиаторы регулируют мировосприятие, а не отражают реальную обстановку в мире. Отсюда возникает пространство для любого рода иллюзий, которым могут быть деструктивными, а могут использоваться во благо и в усиление. Дело в навыке и в глубине понимания происходящих процессов.
Много пиздишь, давай кратко.
Если кратко, я твою маму ебал, щенок
Мама рассказывала, что ты действительно КРАТКО ебал, секунд на 30. Вот и сейчас ужми текст, псина, никому твоя графомания не нужна.
Прочел. Молодец, биологию школьный курс ты усвоил.
>>239253980
Да, это смешно.
Я то ебал кратко, зато ты слизал с ее очка всё основательно, до последней капли.
Ну привет.
Как значительно поднять уровень ГАМК, без препаратов и веществ?
Нахуя?
Так я все основательно делаю, но при этом быстро. От тебя, пес, то же требуется. Либо краткую выжимку в ОДНОМ посте выкладывай, либо пошел на хуй, чмошник. Говно, которое не способно уложить мысль в один абзац просто не заслуживает внимания.
Метафизика
Тестостерон — основной мужской гормон, который выделяется в ответ на преодоление посильной агрессивной среды.
Тестостерон не выделяется в ситуациях, когда борьба для достижения желаемого результата отсутствует и конкуренции для победы не требуется, и когда борьба слишком тяжелая, шансов на победу абсолютно нет и поэтому организм предпочитает перенаправлять внутренний ресурс на выживание, а не на преодоление.
Между этими двумя состояниями есть коридор, в который нам нужно попасть, когда борьба – напряженная, но победа возможна, предвосхищаемые результаты — вожделенные, но реальные, и именно в этот момент возникает запрос мозга на конкуренцию. Когда мы видим возможность, окно, для улучшения своей жизни и понимаем, что мы можем победить обстоятельства жизни. Именно навык нащупывания этого окна и является главным и определяющим. Слишком легко – борьбы нет, незачем, слишком тяжело – тоже борьбы нет, бессмысленно.
Но затем уже, когда мы достигаем высокого уровня жизни, тестостерон становится нашей наградой, потому что тестостерон регулирует хорошее настроение и самочувствие, он нам сообщает нам о том, что мы умеем бороться с жизнью, что мы можем справляться с невзгодами.
Здесь очень подходит и описывает ситуацию аналогия с циклом книг “Песнь Льда и Пламени”, где Величайший завоеватель, победив всех своих врагов, из их тысяч мечей сковал трон, с которого и правил. С помощью чего ты побеждаешь, тем же самым затем и и пользуешься как ресурсом. Вступив в борьбу и активизировав у себя выработку тестостерона и победив — ты сохраняешь этот запал и настрой постоянно, потеряв его лишь в случае скатывания либо в чрезмерно комфортную жизнь, либо в не подъёмно тяжелую.
Регулирует поведение в социуме, в группе, т.е насколько человек будет стремиться занять доминирующее положение, насколько он будет стремиться проявить себя и реализовать имеющиеся потенциальные возможности.
Тестостерон не имеет отношения к агрессивности в чистом виде. Высокий тестостерон не дает склонность к постоянным нападениям на окружающих, это уже регулируется нейромедиаторами, он лишь включает готовность драться за то, что считаешь своим, а не сдаваться без боя.
Тестостерон регулирует интеллектуальную деятельность. Изначально тестостерон регулирует пространственно-временное ориентирование, способность к построению траекторий преследования и бегства. Чем лучше мы ориентируемся во времени и пространстве, тем лучше мы строим гипотетически возможные комбинации возможных действий, чем чаще мы удерживаем в фокусе внимания комбинации, тем сильнее становятся наши способности к восприятию абстрактных моделей в сознании. Это и является основой интеллекта и именно это и объясняет разницу, между мужским и женским интеллектами, когда на уровне мозга отличий нет, но гормональная среда и гормональный фон создает эту разницу.
Тестостерон регулирует настроение, является основным мужским антидепрессантом. Мужчина физически не может быть в хорошем настроении при низком уровне тестостерона, это абсолютная основа основ. Именно он дает уверенность в себе, в своих силах, оптимизм и желание жить, и является не достаточным, но однозначно необходимым условием для ментального баланса.
Тестостерон регулирует состав тела, крепость костей, крепость мышц, крепость связок, адекватное кровяное давление, силу нервного сокращения, тонус взгляда, постуру и геометрию тела в пространстве,
Как проявляется в высоких значениях?
На высоком уровне тестостерон субъективно ощущается как спокойная уверенность в себе, безусловное внушение уважения к себе окружающим, специфическое строение тела и лица по мужскому типу, фокусом на себе, на своем потомстве, своей территории. Существует однозначное желание развивать только свое, не быть камнем в чьей-то стене, а свое и для себя. Увидел — сделал, пустые разговоры и грезы вызывают отторжение, всё, что нереально далеко и существует только в гипотезе – не интересно. Чистое сознание и анти рефлексия, только конструктивный взгляд на себя, осознание, что в себе нужно что-то улучшить или усилить не вызывает упаднических настроений, но энтузиазм от предстоящий событий.
Как проявляется в низких значениях?
Неуверенность в себе, робость, деструктивная стеснительность, неверие в позитивный исход жизни, в свои силы. Общая вялость во всем, в теле, в уме, в настроении, одутловатость, отечность, неприятная мягкость. Неспособность действовать здесь и сейчас, желание спрятаться от проблем и отложить их в дальний ящик в надежде, что всё само как-нибудь нормализуется.
Связи с другими гормонами/нейромедиаторами
Тестостерон находится в прямой обратной зависимости от кортизола и пролактина, имеет склонность расти вместе с уровнем дофамина, норадреналина и серотонина, имеет склонность снижаться вместе с ростом уровня адреналина, и снижается при пиковых значениях окситоцина, как ненужный в обстановке безопасного ближнего круга.
Через физику
Самое важное — иметь качественный стресс-менеджмент. Именно неосознаваемый и неконтролируемый стресс является тихим беспощадным серийным убийцей заложенного потенциала, и именно по способности переваривать стресс происходит ранжирование в иерархии: тот, кто не способен быстро и в больших объемах легко получать урон и восстанавливаться, рано или поздно обречен остановиться в своем росте, потому что срабатывают защитные механизмы и становится ясно – дальше уже не вывезти. Самый главный сбрасыватель стресса — сон. Только обеспечив себе роскошь безмятежного, безопасного с точки зрения организма сна, можно получить адекватную работу всех регуляторных, в том числе гормональных, функций организма. Чем более тревожная обстановка вокруг, с точки зрения внутреннего животного, тем хуже. Любые раздражители органов восприятия — свет, шум, не комфортные материалы и цвета — будут уменьшать глубину и качество восстановления (подробнее в гайде по сну «Восстановление режима сна-бодрствования»)
Гармоничное управление своей сексуальной энергией. Потому что при каждой эякуляции происходит падение уровня тестостерона и лавинообразный рост пролактина, таким образом природа уже готовит нас к связи , с предвосхищаемым потомством. Организм не знает разницы между реальностью, фантазией и рукой. И именно чтобы мы не придушили свое потомство и не рисковали чрезмерно собой, подставляя под опасность потомство — происходит такая дерегуляция.
Двигательная активность. Гормоны выделяются в лимфатическую жидкость и если лимфатическая жидкость густая, не текучая, это эквивалентно заказу еды на дом, который принесут принесут через месяц — и ты уже не дома, и еда тебе не нужна, и она уже протухшая.
Именно огромный объем движения и жидкостеобразения в теле является ключевым залогом всех эффектов — бани, горячие ванны, холодные бассейны, ударно-волновая нагрузка от прыжков и бега, гимнастика, йога, борьба, чтобы у нас была очень текучая лимфа, очень текучая кровь и тогда выделяющиеся гормоны не будут простаивать в киселеобразной среде организма, а будут нас очень быстро и интенсивно взаимодействовать с рецепторами по всему телу. Мало нарастить производство, необходимо иметь соответствующую под него логистику, иначе произойдет ситуация бессмысленного перепроизводства и растраты собственного ресурса.
Чтоб заебись мне было. Эндогенная нехватка.
Победы, победы, ещё раз победы. Нащупать свой коридор борьбы и постоянно ставить себе планку, достигнув которой начинаешь чувствовать гордость за себя и глубокое самоудовлетворение. Заползая за границы перевариваемого стресса – сбавлять обороты, не чувствуя сопротивления – добавлять. Упражнением станет что угодно, если оно уложится в формулу “силовая борьба привела к победе без существенного урона”.
Перестать фокусироваться на том большом объеме задач, который нам предстоит. Если начать в начале часовой пробежки считать каждую секунду – и до конца не дойдешь, и к тому же сойдешь с ума. Необходим фокус на том, что можно побороть и победить. И задача как можно чаще и как можно глубже погружаться в идею того, что победа для меня естественна и Я уже сейчас являюсь победителем. Мы побеждаем все время. Постоянно делать то, что о чём ты думал, что не можешь сделать. Если ты привыкаешь к этому — ты запускаешь в себе этот механизм. Постоянно выписывать от руки на бумагу те вещи, о которых никогда не мог подумать, что справишься, но которые ты уже сделал реальностью.
Именно сужение всего восприятия окружающего пространства до той лишь точки, где мы за все ответственны, на себя самого. Разумно игнорировать то, что ты не контролируешь – новости, статистики, сводки, инфоповоды — тотальный фокус на своей жизни. Потому что усиленное внимание на том, что мы не можем контролировать, что вне зоны нашего влияния будет восприниматься как ежедневное каждое разовое поражение. Каждый раз, когда в мире будет происходить что-то плохое а ты ничего не сделаешь с этим — ты будешь чувствовать себя беспомощным, в опасности, и в конце концов будешь полностью деморализован.
Задача уже вести себя так, как будто бы ты стремишься к вершине или уже близок к вершине иерархии, но не находишься там: организм не понимает разницы между реальностью и игрой, и поэтому будет помогать тебе ровно в той степени, в которой ты сам будешь верить в свою игру.
Усилить язык своего тела, его геометрию в пространстве: всегда расправленная грудная клетка, всегда расправленные плечи, подбородок вверх. Думая о планах и о будущем всегда смотреть в небо, как бы тяжело и гадко не было на душе, никогда вниз. В течении 10 минут организм меняет выработку тестостерона и кортизола.
Тренировать себя занимать так много места, насколько хочется и держать в уме, что ты в своём праве. Не зажимаемся, не сутулимся, даже если кто-то нападает — защищать свои границы и свое «мне так удобно». Социум не враждебен к тебе, когда ты живешь широко, потому что труслив, но отдельные агрессивные элементы лишь будут очередной возможностью защитить свои границы и зафиксировать свою победу.
Главное держать в уме: когда ты на дне социальной иерархии — твои странности воспринимаются как смешные чудаковатости, когда ты на верху социальной иерархии — твои странности воспринимаются как экстравагантность, за которую тебя выделяют среди всех. Необходимо осознать, что будучи собой с точки зрения социума ты всегда будешь чудаковатым. Задача не в том, чтобы впихнуть себя в рамки социума. Задача в том чтобы внушать уверенность себе и окружающим. тогда за то, за что над тобой бы смеялись при прочих равных — тобой начинают восхищаться.
Долгое нахождение в однородной среде в статусе победителя без выхода за пределы освоенного мира может приводить к искаженному восприятию реальности и соответствующего по масштабам крушения иллюзий – следует избегать становления и привыкания к статусу “первого парня на деревне”, и периодически выходить за пределы своих компетенций, известного и осмотренного; таким образом, получится найти баланс между ростом и развитием и адекватной оценкой себя в мире.
Существует огромное количество реальных, объективных угроз, которые могут восприниматься на высоком уровне тестостерона как незначительные и легко обходимые: начиная от скоростной езды и заканчивая не ощущение серьезности предстоящего силового конфликта. Господь Бог создал людей, а полковник Кольт сделал всех равными: не стоит забывать о том, что ощущение безопасности и всемогущества еще не означают его в реальности.
Также не следует судить о себе, своей жизни, своем характере и своих способностях, находясь на серьезно низком уровне тестостерона: неадекватность здесь идентична по значению, но отличается лишь вектором.
Йога + Медитация
плюс травяная залупа
Кава
Кора магнолии
Валериана
Шлемниковые травы
Мелисса лекарственная
Черный тмин
Жасмин
Ашваганда
Лаванда
Теанин
Апигенин
Зеленый чай
Таурин
СДВГ-чмо ищущее 5 способов как, ты?
Даун-чмоня, начитавшийся книжек об УСПЕХЕ, ты? Конечно ты.
>Йога + Медитация
>
>плюс травяная залупа
>Кава
>Кора магнолии
>Валериана
>Шлемниковые травы
>Мелисса лекарственная
>Черный тмин
>Жасмин
>Ашваганда
>Лаванда
>Теанин
>Апигенин
>Зеленый чай
>Таурин
Пффф. Пошел ты нахуй, клоун. Иди домохозяек пролечивай, еблан тупой.
В принципе да.
Неосилятор, ты?
Первый тезис и сразу хуета. Когда ИРЛ тяночку за сиську мацаешь или зп ИРЛ получаешь, гормоны удовольствия ебашат куда сильнее, чем от порнухи или голды в игродрочильне. Это без всяких сложных исследований может любой на своей шкуре ощутить.
Ну ебашь фарму, в чем проблема
Осилятор поедания говна, ты? Конечно ты!
>разница лишь в выраженности разным количеством в соответствии с тем, насколько реально человек верит в правдивость происходящего
А вот и первый жопочтец
Не плачь, скоро мамка придет с работы, печенек тебе принесет, чмандель ты наш :3
>Мозг и регуляторные системы не отличают действительность от воображения
>есть (на самом деле очень) существенная разница в выраженности разным количеством в соответствии с тем, насколько реально человек верит в правдивость происходящего
Сам себя обоссышь или продолжать?
Метафизика
Основной смысл кортизола – саморазрушительный допинг организма. Когда нам не хватает имеющихся в наличии ресурсов для продолжения борьбы, происходит выделения кортизола с цель получить энергоресурс за счет нас самих, на преодоление непосильной задачи.
Также кортизол реализует наше утреннее возбуждение и нашу готовность бороться за нашу жизнь, за ночь уровень сахара падает, соответственно возникает потребность добыть ресурс пропитания.
Помимо этого, отвечает за умение учиться на своих ошибках, фиксирует и закрепляет в восприятии опасные и негативные для нас обстоятельства, людей, события.
Физические проявления
Регулирует состав и состояние тканей в организме. Разлагает сложные энергетические и строительные компоненты на более простые с целью использования здесь и сейчас ради выживания.
Отвечает за молодость и долголетие, физическое и психическое здоровье.
Как проявляется в высоких значениях?
Человек нервный, раздражительный, злобный, желчный, меняется речь, на лице появляется гримаса. Человек может быть агрессивно раздражительным, а может быть плаксиво раздражительным. Но суть одна — человек перестает быть проактивным, перестает действовать сам, по своему разумению, по своим намерениям, а больше реагирует на окружающие обстоятельства, т.е занимает выжидательную позицию. «Я ничего не буду делать, пока со мной что-то не произойдет и когда со мной что-то произойдет — только тогда я буду что-то делать»
Эпизодически высокий кортизол воспринимается как усталость, как необходимость поесть, выспаться, побыть в окружении поддерживающих людей и перегруппироваться.
При хронически высоком кортизоле все кожа, мышцы, мозг, глаза, кости, волосы, все внутренние органы будут слабыми, дряблыми, воспаленными, плохого качества, потому что строительный материал будет выниматься из них же, для обеспечения решения актуальных задач.
Большой объем хронически непереваренного стресса может давать организму два состояния, в зависимости от других параметров: воспринимает как неспособность добыть себе жизненное пространство и поэтому не дает нам спать, либо ощущает себя полностью, абсолютно опустошенным и может наоборот вызывать чрезвычайно сильную, навязчивую сонливость.
Хронически высокий уровень кортизола крайне снижает и наше чувство безопасности и уровень наших потребности, можно сказать, что человек падает с самых верхних ступеней пирамиды Маслоу на самые нижние.
Качество принимаемых решений, умозаключений и когнитивных процессов ухудшается без возможности изменить их сознательно.
Как проявляется в низких значениях?
Человек чувствует себя замечательно, бодро, ткани организма хорошего качества и в хорошем состоянии, он чувствует в своей жизни пространство для действий. У него нет никакого отягчающего непереваренного груза ошибок. Это и есть то, что продлевает нашу молодость и здоровье. Потому что невозможно все время разбирать свой дом на кирпичи, чтобы продавать их, чтобы было что поесть — такая жизнь не может долго и благополучно длиться.
Связи с другими гормонами и нейромедиаторами
Кортизол снижается вместе с выработкой инсулина, соматотропина, серотонина, мелатонина, окситоцина и тестостерона; часто его рост сопровождается с ростом пролактина и адреналина; делает нервную систему более реактивной и менее включенной в этот момент.
Через физику
Культура здорового сна и отдыха
Восстановление сахарного обмена
Физическая активность. Много двигаться, потому что во время движения у нас происходит релиз других гормонов и нейромедиаторов, которые отвечают за расслабление. Пока человек двигается — его организм это воспринимает как возможности добычи ресурсов и новых возможностей. Для организма это знак того, что он в процессе поиска и таким образом нарабатывается жизненный оптимизм.
Любое холостое жевание натуральных смол деревьев, забруса будет успокаивать, снижать нервное напряжение и кортизол – для организма жевание неразрывный предвестник питания, а значит повышения шансов на выживание, помимо этого эффект усиливается тем, что нервные окончания мышц челюсти идут прямо в мозг.
Через психику
Используя самый простой аутотренинг. Внушать себе что ты выжил и выживал в куда более дрянных ситуациях, чем есть сейчас.
Заиметь веру в бога, в судьбу, в путеводную звезду, что даст тебе гарантию выживания. Есть концепции, идеи, в которые веришь — обращайся к ним, программируй себя, что с тобой все будет хорошо, ты в безопасности, это все временные трудности. Задача исключить из своего сознания поражение и смерть абсолютно, любые невзгоды воспринимать как тренажеры на пути к лучшей жизни.
Через социум
Иметь здоровое окружение. Невозможно пересилить своим присутствием и образом жизни пессимистов, скептиков, слабых и уставших, остановившихся в развитии.
Проявлять поддержку, иметь поддержку, работать над глубокими связями с близкими людьми и укреплять их. Со временем такие связи станут самой мощной анти-стресс системой, которую вообще ничем не заменить. См. “Эксперимент Гарри Харлоу”
Баги
Высокий уровень кортизола может серьезно искажать отношение к окружающим людям и событиям: поймав себя на ощущение раздражения, на том, как буквально всё бесит вокруг, следует отложить принятие любых серьезных решений и разговоров до момента, пока не получится снова придти в баланс, чтобы на жалеть о бездумно сказанном и сделанном: отношение изменится, а последствия останутся.
В первую очередь неудовлетворенность собой, жизнью или негативный настрой нужно проверять на предмет непереваренного стресса, исключая его из объективных факторов: выспаться, напитаться, получить ощущение безопасности и успевание, и если даже после них остаются вопросы и негативные коннотации – только тогда они имеют под собой реальное основание, а не субъективное, вызванное нарушением когнитивных процессов в результате перехода восприятия от осознанного к более примативному.
Чмоня, люди обычно отдельно от родителей живут. Но тебе-то откуда знать, мамкин альфач-самовнушитель. Тульпу себе завел уже, малахольный?
Я то живу, а вот ты походу нет. Всё у тебя рееее вретииии
Метафизика
Гормон-нейромедиатор оптимизма, ощущения социальной справедливости, ожидания позитивного будущего. Тихой, спокойной, уверенной радости и безмятежности и бодрости, здоровой активности.
Базовое ощущение безопасности в близком кругу и социуме. Безусловное ожидание от людей по отношению к себе враждебного или дружественного поведения. Склонность к демонизированию или благодвидствованию человечества.
Физические проявления
Регулирует цикл сна и бодрствования, пищеварение и здоровье сердечно-сосудистой и нервной систем, дыхание и тонус диафрагмы и некоторых других внутренних органов, силу и выраженность любовных ощущений.
Как проявляется на высоких значениях?
Готовность умереть сегодня или жить 10.000 лет. Спокойствие, безмятежность, понимание этого мира и знание того, что этот мир понимает тебя. Абсолютно удовлетворен тем, что происходит в твоей жизни. Знаешь что завтра будет лучше, чем вчера. Ощущение неуклонного позитивного тренда в жизни. Дает силу воли и способность к самоограничению. Легкость в отказе от будоражащих сейчас, но вредных потом затей.
Как проявляется на низких значениях?
Жизнь плохая, вокруг враги, у меня ничего не получается, тучи сгущаются надо мной, человек не может полноценно заснуть и проснуться, возникает дерганность, зашуганность и беспокойство, не может начать активную здоровую деятельность — долго работать над одним проектом, не отвлекаться, не бросать на полпути.
Не может отказываться от искушений, которые наносят вред. Становится рабом своих страстей.
Связи с другими гормонами и нейромедиаторами
Уровень серотонина очень серьезно зависит от уровня окситоцина, в меньшей, но не в нулевой степени от кортизола и тестостерона. Хорошим подспорьем для перефокуса сознания в более серотониновое является диверсификация от доминирования воздействия на нервную систему глутамата до доминирования ГАМК и ацетилхолина, более тормозящих нейромедиаторов.
Через физику
Обеспечить попадания солнечного света на сетчатку глаза и на кожу с самого утра, особенно обладателям карих глаз. Солнечный свет, улавливаемый зрением, будет активировать рецепторы серотонина, здоровый загар обеспечивает достаточный синтез витамина D, который играет огромную роль в производстве серотонина.
Восстановить здоровую микрофлору кишечника, потому что практически весь серотонин синтезируется там. Исключить употребление токсичных веществ — алкоголя, полуфабрикатов, синтетической и производственной еды.
Жить в местности с яркой цветовой гаммой и обустроить соответственным образом своё жилище, свои облик и имидж.
Любые формы контролируемой гипоксии – задержки дыхания в воде, поход в горную местность, многочасовое движение, сопровождается кислородным долгом. Механизм реализуется с одной стороны за счёт того, что серотонин усиливает передачу нервного импульса, с другой – форма награждения радостью за выживание.
Через психику
Перестать реагировать враждебно на то, что не наносит прямого вреда. Осознать окружающую действительность как нейтральную. Мир такой, какой он есть, он не под нас создавался и наш уход из жизни её не остановит. Мы просто есть и мы должны найти то место, где нам будет хорошо. Ежедневное перестраивание своей психики в таком ключе необходимо для деинсталирования бессмысленных триггеров, запускающих снижение выработки серотонина.
Через социум
Общение, общение, общение, Как можно больше общения, учиться быть собой, потому что каждая удачная итерация и взаимодействие с людьми подтверждает то, что группа к нам благоволит – сигнал, что общество настроено дружелюбно, а значит отвержение и последующая за ним погибель исключены.
Серотонин является серьезнейшим обезболивающим психики, и способен маскировать реальные проблемы и масштабный полученный урон безосновательным оптимизмом и удовлетворенностью своей жизнью, желанием шутить над своим плачевным положением и ощущать его частью своей идентичности, эдакий стокгольмский синдром относительно событийного потока своей жизни. Таким образом, организм спасается от последствий, не решая проблемы, а пряча голову в песок, не ощущая опасности там, где она объективно угрожает непоправимыми последствиями.
Курение, алкогольи обжорство, фантомные парасоциальные связи и сериалы являются серьезнейшими дерегуляторами естественных уровней серотонина и чувствительности его рецепторов: завышая планку необходимого уровня для получения ощущение безмятежности и безопасности, копается яма последующей жизни: организм не будет регистрировать и чувствовать естественные выбросы, тем самым приводя человека к серотониновому типу депрессии и усугубляя его зависимость от суррогатов, отдаляя от реальной радости жизни.
Хронически низкий уровень серотонина будет приводить к неадекватному восприятию из разряда “весь мир против меня” и бессмысленной радикальной борьбе ради борьбы: таково следствие ощущения глубокой несправедливости и неправильности устройства мира.
Метафизика
Гормон отдыха, расслабления, молодости, является сильным антиоксидантом и восстановителем. Его задача выключить нас из режима бодрствования и включить нас в режим восстановления и отдыха.
Физические проявления
Регулирует в организме омоложение, восстановление, засыпание, глубину сна и вечернее/ночное настроение.
Как проявляется в высоких значениях?
Сон без задних ног, ничего не может разбудить, моментальное пробуждение полностью освеженным и полным сил до упора.
Как проявляется в низких значениях?
Сложности и трудности с засыпанием, страх неудачи/неуверенность засыпания, сон поверхностный, не восстанавливающий, пробуждение сопровождается ощущением разбитости, вечером и ночью настроение падает до депрессивного даже не имея на то оснований, склонность к генерализованной тревожности, паническим атакам, бесконечным бесплодным диалогам и рефлексиям
Связи с другими гормонами и нейромедиаторами
Мелатонин напрямую связан с накопленным за день серотонином и окситоцином; так же благотворно усиливают эффект мелатонина высокий уровень аденозина; имеющиеся в крови кортизол и адреналином однозначно будут блокировать выработку и воздействие мелатонина.
Через физику
После 12-18 часов дня в зависимости от тяжести ситуации ограничивается полностью употребление чего угодно возбуждающего— информации, еды, напитков, компании людей, прокручивания образов, знаков и мыслей.
Снижать уровень искусственного сильного яркого освещения, пользоваться свечами, блокаторами синего света на телефоне и компьютере, носить очки с блокатором синего света.
Именно накопленный за день серотонин метаболизируется в мелатонин, и для его хорошего выделения необходимо в течении дня наработать хороший уровень серотонина.
Режим дыхания вечером с фокусом на глубину выдоха и задержку между вдохом.
Организовать здоровую экологию пространства для сна
Через психику
Базовый аутотренинг, настраивающий на неизбежность позитивного будущего: сегодня был хороший день, а завтра будет ещё лучше, а для этого при любых раскладах мне необходимо выспаться и восстановиться. Мои мысли никуда не денутся, завтра к ним вернусь со свежими силами.
Выписывать на бумагу тревожные и беспокоящие мысли, таким образом фиксируя для психики гарантию того, что потенциальная опасность не упущена и будет обдумана в более продуктивном русле позже.
Через социум
Приватность места отдыха и его защищенность, семейный круг и тактильный контакт однозначно сильно влияют на работу мелатонина.
Баг
Симметричные с возможными багами серотонина: избыточное спокойствие в ситуациях, где необходимо все брать в руки прямо здесь и сейчас, или неспособность расслабиться и отдохнуть там, где этому ничего не мешает и это объективно полезно и необходимо.
Метафизика
Демонстрация и проявление эмоций, пластика движений, выражение себя. Регулирует силу психического импульса, полезен там, где нужно «взрываться» эмоционально, физически, психически, т.е там, где нужно разовое, молниеносное усилие, будь то концерт, подход к тяжелой штанге, драка за выживание или публичная речь. Отвечает за иерархическую пересборку. Регулирует нашу эмоциональную амплитуду, т.е интенсивность разгона от спокойного состояния, до степени крайнего возбуждения. Регулирует здоровье сердечно-сосудистой системы. Когда у нас много переживаний — организм будет всегда повышать уровень эстрадиола, просто для того чтобы мы их пережили.
Физические проявления
Регулирует геометрию тела, пластику движений и состав тела, по женскому сексуальному типу.
Связи с другими гормонами и нейромедиаторами
Рост эстрадиола коррелирует с уровнем пролактина, в меньшей степени сильнее проявляется при перекосе нервной системы в возбуждающие нейромедиаторы типа адреналина и глутамата.
Как проявляется в высоких значениях?
Эстрадиол делает человека психованным, манерным, истероидным, выводит на примитивный и чрезвычайно эгоцентричный уровень сознания
Человек становится отекшим, водянистым, по женскому типу
Женская пластика движений, манерность, излишняя мимика и жестикуляция, как способ точно понравиться и быть замеченным
Эстрадиол срывает иерархические планки, и, включая высокую примативность, вызывает вспышки ярости, гнева, обиды и обвинения несправедливости, что может вызвать конструктивную пересборку в случаях, когда заслуги человека не были оценены по достоинству, так и деструктивную пересборку, где человек начнет занимать лучшее положение только потому, что окружающие не смогли выдержать его эмоционального террора.
Низкая амплитуда и частота перепада эмоционального настроения..Нет лишних мыслей, нет эмоций, абсолютное хладнокровие, подобно педантичному шахматисту, который уверенно загоняет перворазрядника в мат.
Отсутствует женская пластика и манерность, избыточная мимика и жестикуляция.
Физически подтянутое, поджарое тело, воспринимается окружающими как — отсутствие лишнего жира и воды в организме, потому что это свидетельствует о том, что весь тестостерон, который есть у мужчины остается при нем, а не конвертируется в эстрадиол, потому что ароматизация происходит в организме мужчины в жировом депо.
Как нормализовать?
Через физику
Употребление веществ, которые гармонизируют и снижают уровень эстрадиола: это капуста в любом виде, капустный сок, экстракт капусты.
Цитрусовые: грейпфруты, лимоны в виде сока. Лимонный сок можно употреблять практически в неограниченных объемах, через соломинку, чтобы не повреждать зубы, размешивая немного с медом. Апельсиновый и грейпфрутовый следует употреблять осторожно, т.к они повышают уровень сахара в крови, их лучше всего только после тяжелых нагрузок или за несколько минут до, чтобы это все не оседало в крови лишним грузом. Семена льна в виде перемолотого порошка или льняное масло, рыбий жир. Любые источники цинка.
Понизить уровень жира в организме до минимального и начать заниматься с тяжелыми отягощениями, потому что эстрадиол в том числе тратится на пиковых силовых и психических усилиях.
Бритье головы. Эстрадиол регулирует рост волос на голове и чем чаще сбриваются волосы, чем больше эстрадиола мы выводим из своего организма, за счет того, что первые сантиметры растут интенсивнее всего.
Исключить употребление жидкостей, из пластиковой тары
Давать волю эмоциям. Петь, когда хочется петь. Танцевать, когда хочется танцевать. Когда наш организм поймет, что имеет возможность спокойно выражать всё, что в нём есть и он за это не будет наказан социумом — тело начнет снижать уровень эстрадиола. Именно момент запирания в себе эмоций вызывает у организма необходимость поддать газа и выделить еще больше эстрадиола, для того чтобы спастись от поражения сердечно сосудистой системы. Потому что в ситуацию, когда хочется что-то сказать/проявить себя, но нет возможности сделать это гарантированно безопасно для себя — происходит радикальное повышение адреналина и норадреналина, кортизола, которые начинают сжигать сосуды буквально, пока не произойдет релиза желаемого
Просмотр соответствующего, выбивающего на эмоции контента.
Плач.
Через социум
Быть там, где можешь быть собой. Не быть там, где тебя вынуждают улыбаться, когда ты не хочешь улыбаться, где тебя не хотят слушать, видеть в плохом настроении и прочее-прочее
Отдавать себе отчёт в том, что рано или поздно жизнь закончится и тебя никто не запомнит по тому что ты думал или хотел сказать; и в том, что нет никакого смысла в том, чтобы быть кем-то или подгонять себя под стандарт — таких людей никто не замечает
Баги
Человек, с очень высоким уровнем эстрадиола и другими нейромедиаторами агрессии будет реально опасен для окружающих, потому что будет вести себя неадекватно ситуации и иерархии, подставляя под опасность себя и окружающих.
Высокий уровень эстрадиола мешает соблюдать субординацию в ближнем кругу и в социуме.
Метафизика
Взаимоотношения поддержки и самопожертвования своих ресурсов. Пролактин регулирует отношения подчиненного к вышестоящему, матери к ребенку, старца к внуку, взрослого мужчины к старцу, преподавателя к ученикам. У него много функций, и иммунная, и вклад в конституцию тела, и переваривание иерархического стресса, но основная это социальная, это то что нас интересует.
Пролактин выделяется в ответ на социальный стресс, когда мы не хотели подчиняться, но нас принудили. Это спасательный механизм эволюции для того, чтобы конкурирующие особи не поубивали друг друга: снижение тестостерона за счет повышение пролактина. Это позволяет не доводить конфронтации до летального исхода, а решать их условным миром. Для сравнения, попытка преодолеть завал камнями и — это кортизоловая ситуация. А проигрыш в социальным конфликте или уступка жизненного пространства более нуждающемуся это как раз пролактиновая ситуация.
Физические проявления
Регулирует иммунный ответ
Конституцию тела по женско-материнскому типу
Как проявляется в высоких значениях?
Состояние «тряпки». В зависимости от объекта, к которому прикладывается уровень пролактина — человек становится беззащитным и неограниченным на выдачу ресурса, вплоть до полного самоуничтожения в результате растраты. Мужчина перед женщиной не может ей перечить, мать не может отказать сыну, бабушка не может отказать внуку..
Тотальное самопожертвование своих ресурсов, без возможности остановить этот процесс.
Рефлексия, склонность объяснять все неурядицы тем, что ты не прав, что ты что-то делаешь не так. Неспособность объективно оценивать несовершенство окружающих объектов, болезненная склонность все валить на себя.
Делает уживчивее, социально мягче, склонными сглаживать углы.
Неспособность идти на риск и радикально менять свою жизнь
Готовность подчиняться даже там, где не согласен, лишь бы избежать конфликта и прямого столкновения
Пассивность, незаинтересованность в окружающем мире
Как проявляется в низких значениях?:
Бескомпромиссность
Адекватная оценка себя и окружающих
Подумал-сделал
Любознательность и активность
Адекватное восприятие собственных качеств, продуктивная, но не процессионная рефлексия
Неспособность к инкорпорации в структуры, которые нас не интересуют.
Готовность уживаться только с людьми, которые нам нравятся, и неприятие нас структурами, правил которых мы не признаём.
Связи с другими гормонами и нейромедиаторами
Пролактин находится в прямой обратной зависимости от тестостерона и дофамина, растет вместе с кортизолом, имеет корреляцию с уровнем эстрадиола
Через физику
Воздержание. Это основной способ понижения пролактина. Подробнее см. гайд по управлению сексуальной энергией.
Общение со слабыми людьми: с пациентами, с глупыми людьми, с инвалидами, с дураками, с людьми со сломанной судьбой. При чем общение в широком смысле слова. Просмотр контента на эту тему, переживания, наблюдение за детьми, щенками и пр.
Сон. Когда нарушается сон — пролактин начинает расти очень быстро, посто потому, что человек с высоким кортизолом становится менее уверен в себе и и менее конкурентоспособен в иерархии это начинает паровозиком тянуть за собой пролактин.
Через психику
Четко отслеживаем момент, когда нас пытаются прогнуть на пожалейку. Невосприимчивость к пожалейке является главным оружием. Когда асфальте сидит человек и тянет руку помочь и ты не думая хватаешься за кошелек — эта пожалейка прокатила. Я не говорю что не нужно никому помогать и быть деструктивным элементом социума, но явно неадекватно выглядит ситуация, когда любой человек может вытащить из тебя любой ресурс, лишь продемонстрировав тебе соответствующую степень тяжести своей судьбы и протранслировав тебе пожалейку.
Через социум
Общение со взрослыми, здоровыми, ответственными, серьезными мужчинами.Когда никто не дает друг-другу спуску, все работают усердно и нету всяких «уси-пуси марапуси»
Баги
Способность к бессмысленному самоуничтожению
Неспособность к адекватному сосуществованию там, где это взаимовыгодно
Окситоцин отвечает за инкорпорацию человека в свой ближний круг. Без окситоцина не возникает ощущение себя единым организмом. Не просто так существует такое явление когда матери выбрасывают новорожденных детей в помойку, топят, душат — это матери, которые искусственно забеременели или искусственно получили дозу окситоцина. А окситоцин регулирует полный процесс зачатия до рождения и воспитывания ребенка. Без окситоцина матка во время оргазма сокращается не достаточно сильно, снижается всасываемость спермы в матку. Во время вынашивания, когда она должна родить — нужен окситоцин, чтобы матка опять сократилась. И затем окситоцин нужен, чтобы мать чувствовала ребенка своим продолжением и хотела тратить на него свои ресурсы.
Физические проявления
— Привязанность
— Тонус мышц
— Тонус нашего настроения
— При низком окситоцине практически гарантированные шансы на низкий серотонин. Потому что если ты ни с кем не инкорпорирован, это сообщает твоему организму, что ты остался один, что ты заблудился в лесу, тебе хана
Как проявляется в высоких значениях?
— Божественное единение. Как будто у вас с человеком/другом/женой — у вас единый микрокосмос, в котором абсолютно никого другого нет. Вы не то что понимаете друг-друга с полуслова, а можете просто молчать и все понять
Как проявляется в низких значениях?
— Ругаетесь, не понимаете друг-друга, человек чувствует себя не безопасно, чувствует себя в угнетенном состоянии, никому не может доверять, подозрительный, недоверчивый, везде ищет подвох.
Как нормализовать?
Через физику
— Прикосновениями и прямым зрительным контактом. Тепло тела и тепло души это то что и вызывает у нас инкорпорацию. Почему матери, когда только что родили ребенка — просят принести его? Для того чтобы побыстрее создать вот эту связь, между посмотреть ему в глаза, прижать и согреть. Естественный человеческий инстинкт.
Через психику
— Делиться друг с другом своими переживаниями, находить общий язык, находить общие интересы и быть доверительным друг к другу, говорить прямо и открыто
Через социум
— Создание глубокого круга общения. Ты постепенно углубляешь те связи, что у тебя есть и они со временем становятся твоей окситоциновой опорой. Окситоцин это мощнейший антистрессовый гормон, он способен нивелировать даже самые тяжелые физические и психические повреждения
Для начала научись управлять своим гормоном роста
Метафизика
Заставляет действовать до того, как начать думать и осмыслять ситуацию. Всегда выделяется в ответ на опасность выживанию. Адреналин регулирует реакцию “беги”, в ответ на стресс, которая известна как «бей или беги». На самом деле полностью эта реакция звучит так «беги, остановись или бей». Т.е ступор, тоже надо учитывать, как одну из опций. Регулирует взаимоотношения между виноватым и правым, между жертвой и хищником, между находящимся в опасности и непосредственной опасностью.
Физические проявления
Сужение сосудов, подъем кровяного давления, ускорение скорости реакций и повышение тонуса нервной системы.
Как проявляется в высоких значениях?
Неспособность ни на чем сфокусироваться, навязчивое тревожное желание искать глазами что-либо
Неспособность взять себя в руки и успокоиться
Трусливость, тревожность, пугливость, дерганность, мнительность
Неспособность найти себе место. Хочется двигаться, бежать
Нарушение кровообращения конечностей
Адреналин, в отличие от норадреналина является не векторным по воздействию на психику. Т.е человек сам не понимает, чего он хочет, не понимает, «куда» он бежит,оны только знает, что хочет убежать «от».
Как проявляется в низких значениях?
Ощущение полного контроля ситуации
Полная эмоциональная собранность
Способность к долгому концентрированию
Тотальное бесстрашие
Способность легко переносить сильнейшее внешнее и внутреннее давление
Связи с другими гормонами и нейромедиаторами
Адреналин меньше вырабатывается на фоне высокого уровня тестостерона и низком уровне корзтизола, чем субъективнее сильнее и боеспособнее определяет себя организм, тем менее он будет склонен к адреналиновым реакциям.
Как нормализовать?
Через физику
Движение. Не долбежка на месте, а движение. Должна картинка меняться перед глазами. Дорожки и закрытые помещения плохо работают для этой задачи. Подходит езда на автомобиле, скейте, велосипеде или серфе. Наш мозг именно по движению объектов относительно нас понимает что мы двигаемся. Когда он понимает, что мы убежали далеко от того места, где нам было страшно — он уже перестает выделять адреналин.
Продрагивание челюстями, всем телом. Это инструмент, которым пользуются в дикой природе животные, которые только что убежали от хищников, но у них еще остались остатки адреналина. Но из-за того что нас с детства приучают к «приличной недвигательности», т.е учат сидеть ровно, громко не говорить, поэтому во время ситуаций, когда выделяется адреналин мы не нейрализуем его, потому что нам выключили эту возможность. Мы не бежим, мы не дрожим. Мы сидим на месте, трясемся и медленно умираем.
Через психику
Восприятие реальности. Когда, например, у нас панические атаки — нам нужно разрушить гензюцу. «Где хищник? Где опасность?». Панические атаки это просто плановое выделение адреналина, в течении дня, которое попадает на нашу гиподинамию. Когда нам тревожно и страшно — мы должны посмотреть по сторонам и задать себе вопрос — «а где опасность? ее же нет». В крайнем случае можно кричать в пустоту, если ты один в комнате или в лесу «Давай выходи, где ты?» т.е мы как бы провоцируем хищника, оскорбляем его, видим что он не отвечает а значит его и нету
Через социум
Взаимодействовать с теми людьми, с которыми ты на одной волне и не взаимодействовать с теми, кто дергает тебя, звонит посреди ночи, сам является тревожным. По хорошему нужно организовать свой образ жизни так, чтобы никто не мог тебя резко отвлекать и выбивать из твоей жизни. Не читать негативных новостей, не иметь 5 миллиардов уведомлений на телефоне, не иметь звук на телефоне, в ответ на звонок и смс, потому что каждый щелчок смартфона вызывает вспышку адреналина и всегда остается некая возможность того, что пришла плохая весть. Щелчок уведомления подсаживает за счет того, что мы успокаиваемся, когда обнаруживаем, что новость плохой не была
Баги
Панические атаки и тревожные состояния могут в некоторых случаях быть лишь следствием недостаточного движения и чрезмерного просмотра в голове стрессовых сценариев.
Адреналиновая зависимость после войны, экстремальных увлечений сильной драматической любовной истории способна сделать человека заложником воспоминаний, т.к. адреналин на высоких значения способен связываться с рецепторами дофамина и тем самым закреплять подобное опасное поведение как позитивное.
Метафизика
Это гормон, регулирующий охоту, предвосхищение, сфокусированность на объекте, реализует программу высокорангового к низко ранговому, наказания от правого к неправому и отвечает за восстановление границ целостности того, что инкорпорировано в тебя(территории, семьи, стаи, имущества, границ своего тела). Реализует программу «Бей», ответное наступление на опасность и вызов.
Физические проявления
— Расширением сосудов
— Углублением дыхания
— Уверенностью в себе и в своих действиях. Мысли становятся очень стройными и лишены лишних движений. Человек начинает действовать, по наиболее энергоэффективным траекториям
Как проявляется в высоких значениях?
— Глубокое спокойствие, расслабление
— Полная сфокусированность. Состояние потока. Человек легко включается в работу, в новые проекты, легко работает над старыми, испытывает задор и азарт
— Полное отсутствие мандража
Как проявляется в низких значениях?
— Дефицит внимания. Не возможно ни на чем сфокусироваться, внимания хватает буквально на несколько минут.
— Ничего не интересно, кроме каких-то легких, скачкообразных способов повысить свой тонус, типа казино, смартфонов, серфинга интернета, новостей и прочего.
Как нормализовать?
Через физику
— Убираем неадекватные всплески норадреналина, через снижение потребления чая, кофе, громкой музыки, потому что на норадреналин влияют внешние раздражители разного типа
— Употребляем добавку L-Тирозин, потому что его очень часто не хватает. Это добавка, из которой синтезируется дофамин, а затем, по цепочке и норадреналин.
Через психику
— Взять под контроль свой адреналин. Если мы будем держать его низким, то в ответ на стрессовую ситуацию у нас будет превалировать норадреналин. Адреналин в базе является более первичной реакцией на стресс и на опасность, по той простой причине, что мир разнообразен и мы себя чувствуем слабыми и беззащитными. А в какой-то момент жизни станет наоборот, т.е только норадреналиновая реакция на опасность. Но на данном этапе жизни, пока ты не изучил мир, не обеспечил себе ощущение безопасности — то будет преобладать адреналин
— Любые действия и тренировки, которые направлены на долгое сохранение концентрации внимания и не на отвлечение — будут тренировать нашу способность к выработке норадреналина и к чувствительности рецепторов. Т.е если, грубо говоря, мы научимся смотреть час, на точку в стене, то у нас будет очень сильный контроль, над своим норадреналином, и мы сможем направлять его в любое нужное нам русло, а не идти на поводу тех впрысков, которые предлагает нам мир
Через социум
— Нужно забрать назад право защищать себя, свои границы, бороться за свою жизнь и свое жизненное пространство, а не ждать, пока кто-то даст тебе это право. Именно сюда относятся 5 утверждений:
— Я могу
— Я достоин
— Я хочу
— Я беру
— Я делаю
Т.е нужно инкорпорировать жизнь, под свою юрисдикцию и тогда мы перестанем легко позволять людям нарушать наши границы
Метафизика
Отвечает за привязку нас, к предвосхищаемым действиям. Это то что заставляет нас идти туда, где потенциальная выгода, не смотря на страх и на потенциальный урон, который мы можем понести.
Физические проявления
— Поисковый инстинкт, любознательность, любопытство, открытость ума, способность связывать не связываемые объекты.
— Именно дофамин позволяет нам фиксировать удачные комбинации действий, которые привели нас к улучшению жизни
Как проявляется в высоких значениях?
— Хороший драйв, мы не дерганные, очень открытые, любознательные, не консервативные, не догматичные, потому что видим связи и понимаем, как жизнь устроена, и нет потребности в костылях, в виде чьей-то информации, чтобы понимать -что, как, с чем связано
— Настроение когда все хочется, все интересно, все любопытно и жизнь интересна.
Как проявляется в низких значениях?
— Жизнь не интересна, ничего нового не хочется, все что его интересует это выжимание из привычных, абьюзивных способов больших доз. Человек живет от одного большого всплеска до другого, а между этими впрысками стадия ничего не заинтересованности и тупения, которая может проявляться в сидение в смартфоне, в компьютерной игре, в телевизоре итд.
Как нормализовать?
Через физику
— Есть простой и сильный способ холостого запуска, это микродвижения. Мы начинаем двигать пальцами, не сильно, просто начинаем переминать их, потом начинаем кистями двигать, начинаем себя раздергивать. Дело в том что дофамин так же используется для нервно мышечного сокращения и если мы сразу начнем сильно двигаться, то рискуем истощить оставшиеся запасы. А если мы начнем его потихоньку выделять, ради большого движения — он у нас запустится и мы уже можем пойти прогуляться и мы запустим выработку нашего дофамина
— Тирозин — является сырьем для дофамина.
Через психику
— Понять, как это на нас влияет, когда мы видим какой-то ролик на ютубе, например «топ-10 самых страшных маньяков» — это конечно очень будоражащая информация, но вместе с тем и крайне бесполезная и самое главное — мы ее получаем в очень пассивном режиме. Такие вещи обучают нас не управлять самим своей жизнью. Для начала нужно все это исключить.
Что отличает по настоящему заинтересованных людей, которые любят путешествовать, двигаться, все исследовать что есть вокруг — это именно то что они приучили себя самим себя развлекать активными действиями и это уже заложенный паттерн.
Через социум
Чем больше у нас достижений и активности в рамках социума, тем меньше у нас склонность к затворничеству, ко всем видам наркомании и избегания реальности.
А че там учиться?
Ты только что себя обоссал сам, клоун.
Разница зависит от твоего восприятия, которое ты можешь регулировать. Условно говоря, ты можешь так маняфантазировать, что не будешь отличать реальность от действительности, или эта разница будет незначительна.
Но суть та же - набор теста и возможности его активировать, не тратя его на тянучек и дрочку.
Бля, че за чурек?
Уважаю, правильные вещи говорит. Есть моар?
То есть, мне что, после работы не в компьютерные игры играть, а...
Что, блядь? Идти в холодную промозглую пустоту и там двигаться и общаться с людьми?
Я ебал. Нахуй так жить.
>холодную промозглую пустоту
В этом и корень проблемы.
На улице охуенно. Всегда. При любой погоде. Когда ты это примешь - тогда и будет лучше.
Твою-то мать, ты охренеть как прав, респект тебе.
Тебе тут дело говорят, валенок - когда ты наладишь свои гормоновые движухи, тогда и почувствуешь себя ЧЕЛОВЕКОМ.
Ебать эта псина сойбойская тут простыней накатила, но ничего. СЕЙЧАС Я ВАМ РАССКАЖУ КАК СТАТЬ ТЕСТОСТЕРОНОВЫМ МОНСТРОМ, ЩЕНКИ
1. НИКАКИХ НАХУЙ ТРЕНИРОВОК - ОНИ ДЛЯ БЫДЛА
2. 5 ЧАСОВ В ДЕНЬ ТРАТЬТЕ НА ДВАЧИ
3. СТОЛЬКО ЖЕ ВРЕМЕНИ НА ПАРОХОДОДРОЧИЛЬНИ
4. ЗАТАРЬТЕСЬ НА ПОЛГОДА ЗАМОРОЖЕННЫМИ ПОЛУФАБРИКАТАМИ И ДОШИКАМИ И ВПРЕДЬ НЕ ПОКИДАЙТЕ ДОМА
5. >ПУК
Ну и что не так?
Красивый, загадочный туман. Легкий морозец, который щиплет лицо, а под курткой приятно, особо - так только зимой, летний зной такого чувства не дает - еле теплится тепло тавтология кек, но другого глагола не нашел.
Главное как домой придешь хорошенько ботинки сполоснуть, иначе натечет.
А в панельках особая, самобытная атмосфера. Сам собираю много подобных атмосферных фото.
Арсен, нахуй ты так постарел?
Есть, у пирата брал за 500р вместе с ТР и ВЖК
В чем проблема переехать туда, где промозглой пустоты нет?
Хапнул, братишка? Везёт.
В отсутствии навыков программирования.
Да там хуйня. Не дрочи неделю другую, при этом приседай и моргай анусом. Вот и весь гайд
Ну освой другую профессию
бля, а можешь скинуть? я нищий студент - фанат арсена.
С другой в нормальные страны сноунигеров не берут.
Ты про что?
Не курю, не пью, не употребляю. По вечерам бегаю с собакой, день через день делаю упражнения. Почти каждый день ебусь с тянкой.
Там доступ на гугл диске, не получится, сорян. Скажу так, большая честь есть в сети, чекай вк аудио и ютабчик
И рассказываешь об этом на дваче. Понимаю.
почему это говно не в Карабахе?
Нахуя тебе чтоб тебя брали? Зарабатывай бабки в инете, и переезжай куда захочешь или путешествуй.
Ну так не надо перебарщивать с ним. Он нужен, чтоб восстанавливаться, высыпаться
Так ты же сам начал тему про наркотики и промозглую пустоту. Я лишь рассказал собственное видение ситуации.
АНОН!
ЭТО ИЗ ПРИЛОЖЕНИЯ???
ЕСЛИ ДА - ТЫ САМЫЙ ЛУЧШИЙ!!!
Понял.
У меня есть ТР 2020, я пиздец ищу "я выбираю жить в кайф", но найти не могу.
Why not. Вылезшие любят хвалиться, повышает доминацию
Я про то, что это самый мозготрахный гормон из всех.
Наверное потому что Карабах азебайджанский? https://www.youtube.com/watch?v=tQuIxpdJdn4&ab_channel=%C3%9CLKETV
cloud. mail. ru/ public/ JMEq/ i6ckjizG8
не благодари, няш
мимо сливщик
Трахаешься с тянкой? Ты совсем поехавший?
Ебать спасибо.
Там не хуй ловить, если ты про приложение. Оно сырое, там его старая хуета лежит.
>>239258088
Сэкономлю тебе время:
1) Чтоб хотеть чето добиться представь как круто всё может быть.
2) Чтобы получать удовольствие от процесса надо создать условие, чтобы делать было легче, чем не делать
3) Чтобы процесс приносил удовольствие, нужно дофаминовое закрепление. Сделать его можно регулярно заканчивая какую-либо деятельность на пике удовольствия. Типа решил плавать в басике, начал, плаваешь, начинаешь кайфовать и почти сразу съебываешь
Или бабу, например, начал ебать. Ебёшь-ебёшь, а как кончать — так вынимаешь и бежать.
Прерванный оргазм? Говорят не оч полезно.
Ну если для тебя ПИК удовольствия, это перед самым кончанием вытащить и убежать, то базару ноль.
>Там не хуй ловить, если ты про приложение. Оно сырое, там его старая хуета лежит.
Что не хуета и что мастси для корзиночек?
А если ты уже полностью восстановился и выспался за всю херню ваще, тогда на кой хер всрался он мне?
Твой рот теребила рота солдат, вафельница ты обконченная
пацаны,а скажите, это какого года тр?
2020
Начало 2020
>>239258932
1) Шлюхоброня
2) Семинар в Москве (там дохуя часов)
в принципе этого хватит
Пиздец ты долбоёб тупорылый. Ничем не лучше имбецильный домохозяек. Ебал твою мамашу-шлюху в рот, пидор опущенный
Тебя ебет, перхоть подзалупная?
Он участвует в синтезе других гормонов, с серотонином связан.
Заплачь, чушка обоссанная
Ебать, твоя то сажа тут зарешала, канеш....
>>239258966
Чет проебался с разметкой
>2) Семинар в Москве (там дохуя часов)
где нахоботить?
Наивный залупочес хомячек, идеальная жертва для втюхтвания курсов по пикапу и гайдов как стать тру мужичком. >>239259314
>>239259200
>>239259253
Петушки, вы тут хуле свои курортники пораскрыалич хуем по губам провел каждому, свободны.
Будь благословен ты и род твой до седьмого колена за информацию важную в час особенный
Ты кто такой ваще, вафлёныш залётный?
Арсен Маркарян.Моар на его канале
Слив курса ОПа cloud. mail.ru /public/ JMEq/ i6ckjizG8
Колян на связи, ебана?
Это не курс. Это гайд из его приложения.
Сори за дезинформацию. А как его приложение называется?
>Через физику
через квантовую?
Нахуй ты его так приложил? Он же теперь сознание потеряет от собвственной убогости.
Если ты настоящий Арсен - то суп в студию.
>>239259698
Свободны, чумазоиды подшконачные
Место силы
Ну и хули он за тестостерон, тренировки, лайфкаки пиздит и выглядит при этом как обычный карлохач?
мимочемпион
Диабет + депра + сытость от жизни в финансовом плане
Откуда инфа про диабет?
Ну накидал неплохо но это лишь наброски. До реальной работы тут бездна работы. Это как первый дизайнерский эскиз моста, и рабочий инженерно-конструкторский проект с георазведками, посчитанными нагрузками, подобранными материалами, сметами, подрядчиками, сроками, приёмками, логистикой, итп итп.
Бля анон ну подскажи хоть в какую сторону работать и над чем?
двачую, лень читать высер этого пролактинового бородача
Из первых рук. Арсен тут часто зависает
>депра
>поясняет всем что нужно просто и без задней мысли быть альфачом
>депра
Ясно, обычный инфоцыган. Хули его советы ему самому не помогают?
На месте.
Ебать ты даун. Начитался дворец и думаешь что гигачеды не депрессию? А он уж и подавно бывший омеган
На трансе как то говорил
Двощей/депрессуют
Быстро фикс
> он уж и подавно бывший омеган
Значит перестать быть омеганом можно?
нихуя он на перельмана стал похож
Конечно