~200 грамм огурца
~200 грамм жаренной свинины
~100 грамм цельнозернового хлеба
1 таблетка поливитаминов
1 капсула омега 3/6/9 жиров (в следующий раз куплю в виде шариков - легче глотать)
столовая негазированная минералка бонаква, на вкус идентична обычной воде
Подробнее
https://2ch.hk/fiz/res/1095442.html#1710887
https://2ch.hk/qtr4/res/60787.html#64067
хам
ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ
свари рис, блять
Хуйня. Мышцы отвалятся, а жир наоборот будет экономиться.
А зачем? Цель какая?
Вот и посмотрим
>А зачем? Цель какая?
https://2ch.hk/qtr4/res/60787.html#64067
Вчера съел только пикрил с утра и выпил 2 таблетки витаминов и минералов. Плюс выпил 2 литра аква минерале газированой. и чашку чая без сахара.
Сегодня съел тоже пикрил с утра и витаминкой, выпил также кофе с небольшим добавлением молока без сахара.
172\94 кун
В голос. Ну удачи
Спс
а бля, я думал у тебя денег нет до зп
Ты вчерашний чел у которого 400рублей мелочью осталось до 8 числа?
Я б на твоем месте хлеб выкинул, а свинины б добавил побольше. Дерзай анон, все получится. Можешь почитать про мои приключения в похудаче >>1710288 >>1710344
Жирный омега 3, ты? Какой рост/вес?
Я б вообще не ел углеводы, но тогда лично у меня будет такой запор что просто пиздец, не хочу привыкать к слабительным
Поэтому я вынужден их есть для проходимости кишечника
Рост 175, возраст 24, хуй 19
>проходимость кишечника
Какие же физачеры омерзительные.
На жратву денег нет, зато мышу за 2к купил
Ок
>>239369397
У меня есть деньги, 24к пособия по шизе и 32к со сдачи хаты полученной внеочереди
мышь Logitech g102 lightsync
>по шизе
С этого нужно было начинать оп-пост, лол
Так в оп посте сразу надо было писать что ты поехавший, а я думаю зачем оп это высрал, пиздец.
Почитал, нихуя себе, ты без Сибутрамина и подобного чтоли смог?
Получается поддерживать новый вес?
>>239369626
>>239369736
>С этого нужно было начинать оп-пост, лол
>Так в оп посте сразу надо было писать что ты поехавший, а я думаю зачем оп это высрал, пиздец.
Ок, в следующем треде напишу в шапке что я шиз со справкой по F22.82
Алсо, то что я шиз ещё не значит что мои суждения не соответствуют действительности
Придурок
Хам
Ешь овощи. Один огурец, одна помидорка, соль, сметАнна 10 процентов и жаренные на гриле 2-3 яйца. И всё нормально будет с желудком и кишечником. Если голод мучает принимай антидепрессанты на основе производных амфетаминок.
Именно это и значит, долбоеб. У тебя здесь >>239369292 спросили рост и вес, а ты высрал про хуй что-то. Какие ж шизы дегенераты.
>А зачем? Цель
нозерновой.
Норм, чо.
У меня, бывало, пара сосисок на два дня оставвлось, в итоге все отдавал коту, так как он не понимает что значит задержка оплаты за проект
Огурцы я ем
А цельнозерновой хлеб я щас ем потому что его трудно прожевать и мне кажется что возможно это развивает мою лицевую мускулатуру развитость которой входит в мою основную задачу
>>239372044
Мне что, преобразовывать все свои мысли в суждения?
Мне лень, я не буду настолько следить за точностью пока кто то не попросит что то уточнить
Рост я сказал, а вес можно посмотреть по ссылкам в шапке
>>239372092
Хз, не понял твой первый вопрос, я писал вот тут что я хочу получить
https://2ch.hk/qtr4/res/60787.html#64067
>Какой твой вес?
Не знаю если ты про мой вес конкретно сейчас
68,5 кг было вчера в ~9 утра
Тю, так ты просто жирный? Как же бодипозитив и вот это вот ваше полюби себя тем, какой ты есть ?
Ну так мне и норм было быть жирным, просто посчитал что жирнота будет мне как минимум мешать для достижения моих целей, поэтому я и занимаюсь этим
Сантехником мечтаешь стать?
Пчел, нужно постепенно снижать калории.
У тебя неизбежно произойдет срыв.
> ~200 грамм жаренной свинины
>Почитал, нихуя себе, ты без Сибутрамина и подобного чтоли смог?
Конечно, я вообще не сторонник химии.
>Получается поддерживать новый вес?
Я перестроил немного питание, собсно разнесло меня больше из-за психиатрии (не могу себя перестать контролировать иногда, плюс работа нервы выматывает просто пздц). Просто вместо зажора чипсами/шоколадками я теперь устраиваю зажоры курочкой из кфс и кето шоколадом, плюс перестал бухать. Вес продолжает уходить, хоть и медленно.
>>239369273
Срать раз в 2-3 дня это непривычно, но нормально. Всякие эскимосы и кочевники вообще углей не едят, слабительных не принимают, живут нормально. Но нужно время на адаптацию, первые 4-5 недель организм будет перестраиваться.
>>239372420
Я думаю что это уже писали, однако - чтобы сбросить вес и наростить мышечную массу не надо заниматься чем, что ты делаешь - жрать так мало и хавать какие-то таблеточки - просто меньше жрать и давать своему тельцу физ нагрузки.
как вы блять этим питаетесь, обдристанный кусок хлеба и свинины + свежий огурец я хуею. пидорахи скоро землю жрать начнут и оправдывать это фит программой.
Зачем кота завёл, если денег особо не водится? Это как ребенка заводить, будучи орком с завода. Смысла ноль.
Нет
>>239372785
Зачем мне нужно так делать?
>У тебя неизбежно произойдет срыв.
Ну раз ты сказал... Ведь все твои суждения истинны
>>239372841
>Конечно, я вообще не сторонник химии.
Ну ок, просто по моему субъективному ощущению из 100 человек пытающихся сесть на пожизненное контролируемое питание без курса Сибутрамина и подобного только человек 10 в итоге достигают этого, а остальные 90 человек хуй сосут, я наверное из них
Но хуй сосать я не хочу, поэтому решил попробовать получить этот результат с помощью курса Сибутрамина итп
И ты сам говоришь что устраиваешь зажоры...
Ну бля, чел, ты не избавился походу от физической/психической зависимости которая в основном и приводит к систематическому профициту калорийности
>>239372852
Так тогда придётся всю жизнь делать физ. нагрузки, я так не желаю, хочу избавиться благодаря курсу Сибутрамина от физической/психической зависимости чтобы я мог осознанно и легко контролировать своё потребление пищи, тогда мне не придётся тратить время на физ-нагрузки и прочие выкрутасы, мне просто это не надо, я так не хочу, сори
>>239372885
>как вы блять этим питаетесь
Лично я - благодаря Сибутрамину, поливитаминам, омега 3-6-9 жирам, столовой негазированной минералке, слабительному (при крайних случаях)
Потом как сброшу жировую массу начну есть больше чтобы дальше не сбрасывать вес и поддерживать то состояние и состав тела который мне нужен будет
>просто меньше жрать и давать своему тельцу физ нагрузки.
Это хуйня высосанная из жопы, давно известно что если сбрасывать надо 10кг и выше, то спорт не работает - 1 кг жира это 8000 ккал, например час бега это 200 ккал сожженных, а аппетит после него просыпается пиздец какой. Организм взрослого мужика в состоянии покоя просто на обогрев и поддержание жизнеспособности тела тратит 1500 ккал, проще жрать 1000 ккал и сидеть на стуле за пекой, чем бегать по 5 часов. Разве что если есть параллельная цель укрепить сердечно-сосудистую.
>Ну раз ты сказал... Ведь все твои суждения истинны
Так и произойдет... Грамотей)
Удачного срыва и ещё большего отжора, жиробубель.
половина моего сегодняшнего дня на пикриле
Он не верит, что сорвется)
>У тебя неизбежно произойдет срыв.
>Ну раз ты сказал... Ведь все твои суждения истинны
Наивный...
Ты бы сперва полностью отказался от свинины, это холестериновый пиздец для организма сколько бы ты не весил.
Помню тут был анон который питался по 1 шавухе в сутки и дохуя кг сбросил
>Ну бля, чел, ты не избавился походу от физической/психической зависимости которая в основном и приводит к систематическому профициту калорийности
Давай взглянем правде в лицо, если тебе уже 30 (как мне), то изменить привычки питания будет сложно. Но есть хаки, которыми можно пользоваться. Если ты знаешь, что у тебя один конь быстрый, а другой выносливый, ты ж не будешь учить второго быстро скакать, а просто подберешь подходящие юзкейсы. К примеру, если я сменю род деятельности (или наоборот, вырасту до зрелого поста без нервов), то уменьшится стресс и исчезнет нужда в постоянной декомпрессии. Но пока она есть, я просто бью в те места, где вреда не будет.
Плюс тут налицо непонимание у тебя химии, уже давно известно что зажор углями вызывает больше голод, а белки наоборот насыщают лучше и хуже метаболизируются (т.е. вместо впитывания всех калорий, как с сахарами, ты отправляешь добрую половину в унитаз, не приобретая лишних кг). Кето шоколадки и прочие сладости сделаны из эритрита, который не поднимает инсулин (=меньше хочется съесть), не усваивается организмом и на вкус почти неотличим от сахара. Есть еще миллион лайфхаков, зная которые можно жить почти полноценной жизнью и все равно худеть, что для меня важно (сила воли это конечный ресурс и последнее что я хотел для себя делать это создавать новый стресс).
Советую тебе посмотреть видосы с этого канала, оно на инглише но есть русские сабы. Там ничего нового, но мне в свое время разложило по полочкам знания, дав импульс и мотивацию. Попробуй, мб тебе поможет так же, как мне в свое время:
https://www.youtube.com/watch?v=KHaCKudtVi0
>1 кг жира это 8000 ккал
Не могу не вставить свои 5 копеек
Я так понял есть 2 объекта:
Жир как молекула
Подкожный жир
Типа грамм именно жира содержит 9,29ккал, то есть 1 кг чисто именно жира это 9290 ккал
А подкожный жир это ну типа ты взял скальпель, отрезал из под кожи кусок ткани в которой находится жир, так вот, это как бы жир+вода+сами ткани в которых хранится эта смесь и вот типа в 1 грамм подкожного жира - 7,7 ккал, типа если ты отрежешь кусок жира у жиробаса из под кожи и сожжешь его в аппарате который измеряет калорийность, то будет 7700 ккал, поскольку в этом килограмме и жир и вода и ткани тела
Мои весы, как я предполагаю, показывают именно жир, а не подкожный жир, то есть вот я вешу 68,5кг, 16,9% этого веса это тот жир про который я писал вначале этого поста
То есть:
68,5 / 100 = 0,685
0,685 * 16,9 = 11,5765кг жира в моём 68,5кг теле примерно
Естественно 0-1-2% жира от всей массы мне вроде не нужно, ну 3-4-5-6% вот это наверно збс будет, по моему мнению
>>239373880
>>239374112
>>239374167
А как же тот факт что принимаю Сибутрамин итп?
Вы не заметили его или решили троллить меня или что?
>>239374347
>Ты бы сперва полностью отказался от свинины, это холестериновый пиздец для организма сколько бы ты не весил.
Возможно это правда
Но сейчас мне плевать на это, моя цель важнее, просто не знаю чем заменить жареную свинину, т.к. мне нужен вроде как жир больше чем белок и в количестве не меньше нормы белка для синтеза гормонов и ещё каких то процессов, хуй знает, а в жареной свинине и жир и белок, удобно типа, учитывая что я решил мало и редко есть чтобы быстрее вес сбросить и потом уже чё то думать над рационом и маневрировать когда буду вынужден есть больше чтобы дальше не сбрасывать вес
>>239374410
>Давай взглянем правде в лицо, если тебе уже 30 (как мне), то изменить привычки питания будет сложно
Давай взглянем
Я пью Сибутрамин
То что сложно, а то и практически невозможно, без Сибутрамина, легко с Сибутрамином
Дальше лень читать, сори, т.к. мне это не интересно поскольку всё что там написано по моему мнению не опровергает мое суждение строчкой выше о Сибутрамине
А если просто раскусывать капсулы, то спидорак? неумеющийглотатьтаблетки
Вышло скомканно, но я надеюсь понятен основной посыл. Т.е. если под "зажором" мы считаем съеденные (в дополнение к "нормальному" питанию) пачку чипсов на 800 ккал и плитку шоколада на 500 ккал и при этом останусь голодным (инсулин-то подскочил), я лучше съем 2 куска курицы на 500 ккал и 1 плитку кето шоколада на 350 ккал и останусь сытым до следующего дня.
>>239374828
>1 кг жира это 8000 ккал
>Не могу не вставить свои 5 копеек
>Я так понял есть 2 объекта:
>Жир как молекула
>Подкожный жир
речь идет именно об энергетических запасах в 1кг подкожного жира.
> Сибутрамина
> Сибутрамине
> легко с Сибутрамином
Как-то ты слишком полагаешься на этот сибутрамин, будет круто конечно если похудеешь, но через какое-то время его запретят в РФ (как сделали во всех развитых странах) и тогда непонятно, как будет выглядеть твоя стратегия.
Удачи и терпения, анон.
Алсо, забыл написать что в общем то двачую этого дальновидного господина
Ну разве что прекол ещё в том что сидеть на стуле на 1000 ккал в день всё равно мало кто сможет, имхо 10 человек из 100, т.к. физическая/психическая зависимость от еды это то что вроде как вообще невозможно победить усилием одной только воли, это как пытаться не спать 100 суток приказывая своему телу не спать
И есть кое что что позволит в том числе сидеть на стуле на 1000 ккал в сутки при расходе 1500ккал в сутки - Сибутрамин
Кстати 500 ккал в день дефицита это 15500 ккал за 31 сутки, это примерно 1,66 кг чистого жира сбросится за месяц
Ну я б свои 20кг жировой массы так около 12 месяцев сбрасывал бы (20 / 1.66 = 12,04), поэтому решил ускорить этот процесс и за 31 сутки, по данным электронных весах xiaomi, я сбросил 8,05кг чистого жира и 12кг вообще
Плюс от курса Сибутрамина и поодержки типа поливитаминов итп (писал по ссылкам в шапке) в течении 4-6 и более месяцев запросто можно фактически избавится от зависимости физической/психической, которая имхо одна из главных причин систематического профицита калорий приводящего к набору веса у людей, имхо
>>239375233
Хз, я не пробовал, говорят на вкус как рыбий жир, ну мне лень чё то там надкусывать, просто куплю в форме маленьких шариков, ну буду пить не 1 капсулу, а 2-3 маленьких шарика, зато мне лично так легче будет
>>239375458
>Как-то ты слишком полагаешься на этот сибутрамин, будет круто конечно если похудеешь, но через какое-то время его запретят в РФ (как сделали во всех развитых странах) и тогда непонятно, как будет выглядеть твоя стратегия.
Что нибудь придумаю если вообще все варики запретят законом, хотя думаю через месяцев 6 курса мне он уже не будет нужен, посмотрим
Сибутрамин под строгим рецептурным учётом, вроде бы, как наркотики лечебные типа
Но в законах есть хак что типа если ты продаешь препарат в котором Сибутрамин+что нибудь ещё, например МКЦ, т.е. микрокристаллическая целлюлоза, которая как отруби типа, тока она не содержит калорий, то тогда можно продавать по простому, типа рецепту, как на антибиотики
Короче можно просто в аптеку пойти и купить без рецепта Сибутрамин15мг+153,5мгМКЦ
Я купил в первой же аптеке у дома за 2,2к/30 таблеток
Торговое название такого препарата Голдлайн плюс 15мг+153,5мг 30 шт. капсулы
Купить можно здесь (выбери свой город и покажет все аптеки где оно продаётся и цены)
https://www.asna.ru/cards/goldlayn_plyus_15mg1535mg_n30_kaps_izvarino.html
Спасибо!
>8,05кг чистого жира ИЗ 12кг вообще
фикс
>неумеющийглотатьтаблетки
А, помню 1 раз немного подавился лет 5 назад таблеткой от кашля, просто загуглил как пить лекарства
Пикрилейтед, отличный способ по моему мнению, сам юзаю
http://ivona.bigmir.net/health/news/402840-Specialisty-rasskazali--kak-pravil-no-glotat--tabletki
Добра тебе, анончик.
>Торговое название такого препарата Голдлайн плюс 15мг+153,5мг 30 шт. капсулы
>Купить можно здесь (выбери свой город и покажет все аптеки где оно продаётся и цены)
>https://www.asna.ru/cards/goldlayn_plyus_15mg1535mg_n30_kaps_izvarino.html
Вот так же ссылки на отзывы (с картинками даже)
https://otzovik.com/reviews/preparat_goldlayn_plyus/
https://irecommend.ru/content/goldlain-plyus-izvarino-farma
>>239377775
>Добра тебе, анончик.
Пожалуйста, рад если тебе это поможет
Вот кстати похожее на правду объяснение принципа этого механизма
https://www.kp.ru/daily/26307/3185525/
>https://youtu.be/KHaCKudtVi0
Да, интересное видео, пока только начало смотрю, рофланул кста с графика ожирения что он пошёл вверх как раз после того когда в сша госслужбы начали говорить про то что надо меньше жиров есть, лол
Ну посмотрим, может я когда закончу сброс веса найду способ питаться только жирами и белками и не охуевать от полуторанедельных запоров, а то пока я хз как это сделать на практике когда я мало ем, да и лень мне пока о таком думать
Ну про хлеб я писал, что он мол жосткий, труднее мяса жуется, поэтому и ем, а так конечно знал бы чё делать с запорами вообще бы не ел угли запросто
Ну похуй, потом короче займусь этим делом закончив жечь жир
спс
P.S. я имел ввиду не слабительными лечить такие запоры типа найду способ и чтобы ещё при этом все витамины/минералы были в норме
Чё сюдап трудно написать? Еблан бля, нахуй тогда тред высераешь
Да, трудно
захотел потому что
Зато мышь свестит - пердит
Сорвешься объешься шоколодками с манязем
мимо похудевший на 18 кг
икшайдерхама шадурухнубьет