Тхреад.
Нельзя быстрые углеводы, хавать калорий в сумме меньше нормы, лучше соблюдать отношение БЖУ, вроде все
Да неважно, что хавать. Главное - сжигать больше, чем получаешь. Бегай по 40 км, нагрузив на себя вес килограмм в сто - и можешь бургерами и тортами обжираться хоть до посинения.
Это топливо для гоночных автомобилей и мотоциклов. Эти углеводороды дают хорошую скорость, но жиреешь от них моментально.
Очень просто -- берешь, высчитываешь свои калории, которые за день сжигаешь и просто жрешь меньше этой границы. ВСЕ! Ты начинаешь худеть. Чем дальше от границы, тем лучше, но и тем тебе сложнее худеть.
и пердишь пропаном весь день
А еще молиться и слушать радио "Радонеж".
Две молитвы за этого брата.
Можно всё, только очень малыми порциями.
Не жри углеводы, жри только жиры и бело. Второго жри больше. И будешь худеть
Сдохнет от белкового отравления.
садомит
Не проще огурцы в рацион добавить?
Быстрые углеводы нельзя. Сядь на белковую диету и занимайся каким-нибудь кардио прогой по типу 7 минут.
Дело не в том что быстрые углеводы калорийнее медленных, дело в том что ты от медленных будешь хотеть есть меньше и рандомные переедания сводятся к минимуму. Ну и конечно следи за калориями. Но лучше следить за бжу
Не успеет, сорвется, но, почки утомит
Ниже 2г/кг сухого веса углеводы нет смысла опускать
Низкоуглеводка или тем паче безуглеводка - для отсталых
Фарму в расчет не берем, там можно чередовать от4 до 1 г/д с толком
Быстрые углеводы, медленные, блядь. Понавыдумывали всякой хуйни. Лучше бы борща наебнули, а не выебывались своими хуеглеводами.
Не злись
Да не торч я!
Охуенный совет чтобы убить суставы и ходить с палочкой в 40
Зато не будешь жирным. Ты ведь этого хотел?
Макароны можно спокойно есть, главное из твёрдых сортов пшеницы.
Сахар, хлеб, макароны
Не слушай никого, всё хуйня про эти углеводы хуеглеводы. Просто сжигать должен калорий больше чем хавать, всё.
Убиваешь суставы > жиреешь от того что мало двигаешься
Куда эффективнее либо просто каждый день гулять и ходить хотя бы по 5-10км, либо дома на скакалке прыгать, бег - хуита без задач.
Отрежь себе ногу
Нужно скидывать мес яца 3, если быстрее то потом снова наберешь
Сутками за пекарней сижу - нихуя не жирный. Ну и где теперь твой бог?
На небе
Сахаросодержащее. Мучное. Макароны. Майонез, кепчик.
Треш-еду, типа пицц, бургеров. Сыры дешёвые, типа красная цена и либен-хуибен - там одно пальмовое масло. Очевидно нельзя плавленый сыр любого вида. Йогурты тоже нельзя, там один сахар считай.
Это, блять, очевидно.
Остальное льзя.
Ты можешь хоть виски с колой пить и есть флорентину, главное чтоб ккалорий затрачивал больше, чем наедаешь. -200/-400 ккал от РСК и ты стабильно худеешь.
Ну смотри, завтрак пропускаешь, покупаешь овсянку, покупаешь яйца, курочку, творог и банан, на обед овсянка, просто кипятком заливаешь, варишь яйцо и небольшой кусочек курочки, на ужин ешь творог и банан, всё, пей дохуя воды.
Но ведь небо же запрещено в России.
Лвл? Сколько жрешь? Рост/вес?
Хуйня. Вот более простой и эффективный способ:
> завтрак пропускаешь
> обед пропускаешь
> ужин пропускаешь
> ночью не жрёшь
Капец долго
30-летний бумер, при росте в 180 см вешу 66 кг (вот сегодня взвешивался). Ем все подряд, что мамка приготовит. По количеству - не знаю, не измерял. Но просто столько, сколько хочется. Сегодня ел борщик из говядины, пюрешку с сосиками, еще мамка курицу в духовке запекала, с кепчуком и мазиком. Ну и по мелочи - печеньки с чаем всякие, хлебушек с вареньем. Брат пакет сушек купил, так что я их с чаем точил, пока в диаблу играл. Завтра вот пельмени планируются.
Ты - сверхчеловек.
Ну очевидно это не норма, лучше к врачу сходи, тем более по ИМТ у тебя недобор веса.
ИМТ - хуйня уровня гороскопа. Как вообще масса тела и его размеры должны быть в строгой пропорции, ты ебанутый?
Двачую. Вот мой супчик для похудения.
Рецепт:
2 окорочка ставиш на маленький огонь, тула соль по вкусу.
На час замачиваешь горох, мелкорезаный картофель.
У меня сушеные лесные грибы есть перемолотые- типа специя. Столовая ложка к ножкам.
Спустя этот час закинул картошку и горошку.
обжарил шампиньоны на соевом соусе, туда мелкорезаный лук, морковь на терку, обжарил.
Выташил окорочки, кости и хрящи выкинул к хуям, мясо кинул в суп обратно.
Масло со сковороды слил нахуй с помощью крышки.
Содержимое в суп.
Добавил паприку копченую, карри, перец молотый, приправа быда кще у меня какая-то понтовая, покупал на рынке у арабов каких-то.
Варил до тех пор, пока горох не стал мягким и рставил остывать.
Хлеб диетический+ супчик+ сметана = довольный анон на диете
С таким супцом даже второе нахуй не нужно.
А они и не в строгой, там разбежность довольно большая и учитывается как кочка, так и дрыщ, но ты явно входишь в категорию ультрадрыщей.
Обои еще держатся на стенах?
Наследственность такая. У меня батя, и его батя были дрЫщами. Вообще люди с моим телосложением начитают толстеть где-то после 35 лет. Не то, чтобы прямо жиреть, но просто набирают вес - где-то пару килограмм за год. И примеров достаточно.
Так а что тут не так? то что это не бургер из макдака?
Клёво. Если ты доживёшь до 70, то станешь 140 кг машиной смерти. А если доживёшь до 100 лет, то вообще крутяк 200+ кг, можно всякую мелочь как катком давить.
>похудение
>жареные грибы, сметанка, хлiб
Как худеется? Много сборсил?
супы (если делаешь суп, сливай первый бульон), свинину, сладкое, хлеб, сыры более 40% жирности, макароны (только из твердых сортов пшеницы можно), мазики, кепчуки, рыбу (можно только невкуснуюжирную)
если хочешь есть, выпей 1% кефира или съешь огурец (низкокалорийные продукты которые сбивают чувство голода)
Так нет же, годам к 60 набор веса прекратится и потом наоборот начнется усыхание. А вообще я довольно оптимистично надеюсь дотянуть хотя бы до 80. При этом у меня есть все шансы прожить и 90, потому что есть предки, которые столько прожили. Но вот будет херово, если в 50 меня переебет какой-нибудь инсульт и я стану овощем. Уж лучше оставаться в здравом уме и умереть в 90, проходя какой-нибудь Скайрим.
Огурец еще можно в жопу засунуть и надеяться, что анальная жопа будет всасывать питательные вещества.
попробуй бросить есть мяса - порции сразу уменьшатся. Гречки много не навалишь без мяса.
совершенно верно. так же не забывай про силу земли
В целом повторю почти всех сверху - сладкое и мучное - на хуй, всякие чипсы туда же.
Сахар - сладкие газировки с сахаром, соки, нектары, шоколадки, особенно батончики, зефирки. Возможно и йогурты, не присматривался к их составу.
Мучное - всякие пироги, пирожки, торты, хлеб по минимуму, суп-лапшу, макароны. Примерно туда же картофан и обычный белый рис, вместо него красный или бурый где-то на озоне видел вполне доступный по ценам.
Чаще ешь супы - щи, борщи, крем-супы - так будешь более сыт при меньшем количестве потреблённых калорий.
Не надо прям жестоко себя ограничивать во вкусняшках - ну купи себе что-нибудь раз-два в неделю. Чаще гуляй, делай хотя бы зарядку по утрам или вечером, но не перед сном.
Сам 183 см, с лета скинул с 92 до 86 и без особых проблем и мучений держу.
сперму
/тхреад
Да, как опять же сверху уже где-то было, поменяй бОльшую часть мяса на птицу (курицу, индейку), не обязательно полностью избавляться.
мой хуй как будто это бургер
Это небо славян, нерусь.
Говняк
>умираешь от голода
Сначала узнай какой у тебя метаболизм, я жру все подряд, даже грамма набрать не могу
По сути есть можно всё. Худеют от дефицита калорий, а не потому, что не жрут чего-то определённого. Однако, некоторыми продуктами гораздо проще незаметно набрать избыток по калориям. В первую очередь, это жирное, сладкое, печёное, жареное и богатое быстрыми углеводами. Старайся избегать всего перечисленного. Ни в коем случае не голодай. Лучше есть чаще, но понемногу, маленькими порциями.
Убери подальше глубокие тарелки и большие миски. Ешь из плоских маленьких тарелок и маленьких мисок, туда ты просто не сможешь навалить большую порцию. И не ешь пока не почувствуешь голод, просто по часам.
Но если результата - сброса веса - где-то через 2 - 3 недели не наблюдается - тогда считай калории, вручную или в любом специальном калькуляторе, также есть куча программ для быстрого подсчёта. Это совсем не сложно.
Кроме того, делай упражнения, какие угодно, лучше такие, что задействуют побольше мышц - отжимания, приседания, подтягивания и т.п. Не перетруждайся поначалу. Лучше делать меньше, но чаще, чем один раз до отказа, а потом неделю восстанавливаться и не заниматься. Упражнения помогут добиться дефицита калорий и сжигания излишков жира.
Час до занятий и час после - ничего не ешь.
> отжимания, приседания, подтягивания
Ещё один гений, перечисли все упражнения которые для сжигания калорий бесполезны чуть более чем полностью. Десять минут на скакалке дадут больший эффект чем все три эти упражнения вместе взятые за пару часов.
Если поститься неграмотно, пожирая тонны хлеба, картофана и макарох, будет только хуже.
Мимо верун
Кашку с манкой.
Да-да, расскажи мне, теоретик. Скакалка - хорошо, но свет клином на ней не сошёлся. И я не ставил целью перечислить все возможные упражнения, как можно было заметить.
Вот я блять идиот, не в тот тред запостил