Ты дурак, у них каждый день разные тренировки. Пока одна группа мышцы восстанавливается они нагружают другую. А на сколько мне известно они чередуют силовые и кардио тренировки, что тоже дает возможность отдыхать
/thread
Баля не туда
>>239569319
/thread
Для подпиваса-заводчанина и 3 раза в неделю - рекорд
Нет.
Мышцы ростут в период отдыха. Нет отдыха - нет роста.
Лучше 3 раза в неделю заниматься, и потом качественно восстанавливаться. Тогда результат будет ахуенный и чувствовать себя будешь отлично.
Если же решишь насиловать организм каждый день, то быстро выгоришь и прогресс будет супер медленный.
Школьник, борда 18+. Если ты нормально один день потренируешься и забьёшь мышцы до охуенной боли, ты хуй на след день не сможешь поднять руками. Хотя, свои 10 отжиманий и приседов делай хоть по 20 раз каждый день, будет даже лучше
Вполне себе шестидневный сплит работает, оставив воскресенье на кардио.
Только не говори, что ты думаешь, что форму с оппика можно сделать без значительной фарм поддержки. Или может ты из тех людей которые верят, что арнольд на грудках накачался и фил хит с каем грином так расскачались из-за какой-то секретной программы тренировок?
Все кто более менее занимается спортм химичат. Все. футболисты, боксеры, велосипедисты, плавцы, да все блять. У тебя в качалке, все кто имеет более менее презентаьельную форму, которую не стыдно сфоткать они блять все химичат.
У него пыня на руке?
Форма с фото делается в натураху, иди нахуй
Ахуенный чел, каждый утро с его семиминутной программы начинаю, уже на протяжении года наверное
да, у тебя обязательно получится! Спортпита закупи побольше главное и программу тренировок купи.
Не чел, ты ошибаешься, тут фотограф сыграл.
Этот чел далеко не бодибилдер. Посмотри другие фотки или его видосы, он дрыщ относительно их. Просто он сухой достаточно. Огромной мускулатуры у него нет совсем
>что форму с оппика можно сделать без значительной фарм поддержки
Уеба незнающий, вот кто ты. Он дрищуган по сравнению с дебилдерами на фарме.
Имран Захаев
>Гимнасты сборной
Дядь, это проф спорт, а проф спорт это соревнования врачей, которые зальют максимум химозы и смогут это спрятать. Как результат, все эти здоровяки к 20вл уже заканчивают карьеру, а к 30 уже имеют адские проблемы со здоровьем, особенно с суставами. Сколько в них вливают того же теста, естественно они восстанавливаются быстрее
Можно, если твоя работа быть красивым, сильным и ловким. Денег у тебя много, условия хорошие и ты не вьебываешь на заводе 12 часов до посинения а поддерживать себя в хорошей форме это в принципе все чем ты занимаешься.
Удачи лол
бывшекочка химик
>>239570303
вот вы и показываете свое полное незнание темы и что со спортом вы знакомы максимум абнемент в качалку купили. Ну удивите меня и скажите, что это не так? Чем занимаетесь сколько? Где выступали?
У вас типичное представление человека с дивана, что на фарме только про билдеры-фрики. На самом деле на фарме все спортсмены. Точка.
Каждый день делаю зарядку. Помимо банально растяжки и разминки - примерно сотка отжиманий, статика(полтора) с весом на ноги, приседания с весом(20 раз) и пресс.
Плюс где-то 2 через 1(т.е. выходит примерно 5 раз в неделю) ебашу кардио(велотренажер примерно на -500 калорий).
Питаюсь правильной хуйней где-то на 1.5 ккал в сутки. Раз в неделю позволяю себе пожрать че хочется, не прям обижаюсь конечно, но могу съесть вредное, примерно на 2-2.5 ккал.
В принципе мне нравится мои результаты, схуднул с 90 до 80 за 2 месяца, при этом неделю болел(не занимался) и пару раз срывался с диеты(буквально на день) но хотелось бы услышать критику, какие подводные камни у такого подхода?
И как прогресс?
Тебе говорят, что такую форму можно достичь на натуралке, ты говоришь что все спортсмены упарывают стеройды. Ахуительный аргумент, по меньшей мере.
>>239570497
Вы имеете ввиду сухость такую или что? Потому что мышц там, относительно, мало.
И чё, есть смысл от этих его разнообразных планок?
>Гимнасты сборной,например,тренируются каждый день по два раза
Вообще-то не надо быть в сборной страны, для этого. У нас в ЦСКА 4 тренировки в день на сборах.
уже грудные с дельтами сечся начались, бля буду, все в натураху
Дай линк на нее плез
Зборная на фарме. Натурал не успеет восстановится
Тролль спок
Никаких. Ты просто делаешь зарядку. Какие подводные в регулярной зарядке?
Бляха, да никак.
Ну я теперь не умираю. Делаю спокойно по два круга этой высокотемповой ебалы, иду в душ, кушать и на работу. Просто по утрам оказалось, что это прям нихуевый заряд бодрости придает, сразу просыпаешься, лучше любого кофе. Ну и жира поменьше стало.
Ты его плечи видел? Вглядись.
Они и не прибавляют
сухость, пропорция, налитость дельт, внешний вид мышц, упругость.
У него стандартная форма пляжного бодибилдера.
Найди канал дениса гусева, дяди сережи и других пляжников, которые не боятся говорить о фарме и послушай как и сколько они курсят.
Но если ты личинка войтенко, то можешь посмотреть еще один мотивирующий видеоролик
Ну я делаю по два круга обычно, либо один круг, и добиваю все это турником+прессом. Понятное дело, что там далеко не все группы мышц. Меня тоже первое время смущало, потому что набор откровенно странный. Апполоном не станешь, но более менее в форме себя держать поможет
У меня без спорта такие плечи. Я чо химик теперь?
пук
По сути, у него большие груди и передние дельты. Допустим, генетика. Все остальное укладывается в форму натурахи + прибавьте памп. Другое дело, что он имеет кучу бабла со своих видео и программ, так что смысл ему ебаться в натураху, если нафармленным можно это сделать в разы проще.
>такие
Нет, ты не химик, ты уебок.
показывай, посмотрим всем тредом
А в более-менее регулярных кардио?
/thread
Норм, но я бы посоветовался больше прислушиваться к организму, а не просто калории рассчитывать. Питание по расписанию влияет не только на внешнюю форму, но и на все тело - жкт, волосы, органы, ну ты понял, кароче.
Помню в физаче, увидев пикрил, с мне с пеной у рта доказывали, что я:
1. Залитый жиробас
2. Обычный дрищ
3. Прохимичен до мозга костей такая форма без фармы НИВАЗМОЖНА
Хотя я обычный дрищ, на фото 32 лвл, сейчас 36 лвл, выгляжу плюсминус также. Трахаю 18-22тилетних тянучек.
В залах вечно лоллирую с ебанашек зумерков, которые вместо того, чтобы регулярно заниматься охулиард лет и иметь красивое здоровое тело, всерьёз обсуждают курсы хуюрсы, которые им ёба фитнусёры на ютубах в уши льют, а "тренера" в качалках только рады продать фарму, лол. В своём почтенном возрасте выгляжу и чувствую себя лучше 95% 20-25 летних вонабикочек.
>БОЛТАЙТЕСЬ КАК ШМОТОК СВИНИНЫ, ДРЫГАЙТЕСЬ, НЕ СДАВАЙТЕСЬ! И ТОЛЬКО ПОТОМ ПРИЕТ ТЕХНИКА
Таое мнение имеет право на публикацию, но здесь:
> ТЕХНИКУ РОВНУЮ И БЕЗУКОРИЗНЕННУЮ С ПЕРВЫХ ПОВТОРОВ ДЛЯ НОВИСОВ. ЭТО НЕВОЗМОЖНО!!!
ты не прав. Спорт высоких достижений, куда люди попадают с несознмтельного возраста тому подтверждение.
Конечно мифы. Все топовые спортсмены тренят почти каждый день, в ср. Два раза в неделю.
Ты после кардио выблевываешь легкие, а сердце из ушей вытекает?
Если нет - то хоть свои 10 км за 30 мин бегай почти каждый день.
Кардио всегда полезны.
>Для подпиваса-заводчанина и 3 раза в неделю - рекорд
ты недооцениваешь мою мощь.
>Гимнасты сборной,например,тренируются каждый день по два раза в день и имеют при этом охуенную форму
Проф. спортсмены любой направленности жрут столько химии, что могут тренироваться даже во сне и иметь охуенную форму
Здесь можно поверить. Плечи и некоторые другие маркеры режутся. Но согласись, что твоя генетика сильно выигрышная.
Ссука, террорист ебаный
Двачую.
Маня подпивасная обнаружена. Если ты не держал ничего тяжелее хуя, то не проецируй свою шизу итт.
Занимался бы ты физ. нагрузкой, боли толком бы не было.
Если после трени у тебя все болит - то ты пиздабол нихуя не делающий.
>Трахаю 18-22тилетних тянучек
У тебя хуй то стоит вообще, спортсмен?
И самый главный вопрос, неужели тебя, блять, за 36 лет не доебало иметь какие-то случайные связи и не захотелось нормальных, здоровых моногамных отношений с интересной женщиной а не тупой школьницей?
Соглашусь. Порой такая тоска по мышечной боли одолевает, что забрасываю тренировки на больше, чем неделю. Просто хочется, тобы болело.
> нормальных, здоровых моногамных отношений
За закаламбурю, но блядь - какое отношение отношения имеют к сексуальному влечению?
>За закаламбурю
Ща
самофикс
Никакого, это никак не связанные вопросы, про хуй скорее шутка была, учитывая его возраст если это пикча не из интернета, и он реально так выглядит в 36 - я думаю у него все норм с потенцией
Можно, конечно.
Мимо-мастер-спорта-РФ.
Тред можно закрывать
Ещё стоит добавить кучу фармакологии которая ускоряет восстановление.
ну такая себе шутка. Не смешная
И я согласен что и в 18-22 летнем возрасте можно найти интересую тянку. Но это скорее редкость.
ну может и не кучу да и не круглый год на ней сидят, а только на подготовке к соревам.
Так что, двачеры дорогие, единственное препятствие от тренировок - это ваша ебаная ЛЕНЬ
Этот дрищуган слегка нестандартен. Силовые его не при чем, просто жрать еще надо как надо и гены должны быть соответствующие.
Справедливости ради, для хорошего вида мышцы нужны не только силовые, но и упорная работа в виде диеты, кардио и проработки каждого пучка и головки в мышечной группе. Твоему пику можно еще немного подсушиться и заняться прорисовкой, что бы можно было сравнивать.
мимокрок
ты просто пиздишь слишком много - поэтому тебе скучно.
а что из фармы принимает оп пик и сколько времени нужно чтобы достигнуть подобного телосложения ?
сразу видно что ты в теме только по тредам двача и в зал заходил чисто 2 раза с другом и то с раздевался не выходил пока он не переоденется и не отведет тебя к тренажеру/стойке
> на подготовке к соревам.
24 таблетки в сутки. Это у теннисистов.
мимоинсайдер
такую форму можно получить без какой-либо фармы.
Времени - ну год позанимайся чем-нибудь таким. Только не таким типа гейнер хуярить на завтрак-обед и ужин, а, я хз, кроссфитом.
Двачую. Меня уже с 16-ти лет начали обвинять в фарме. Сам всегда тренировался в натуральную, без каких-либо диет.
Сейчас ослабил нагрузки, посему заплыл жирком, а так иметь форму мне легче простого. По-сути все решает генетика. У меня пиздец медленный обмен веществ, а значит мышцу нарастить как нехуй делать, но теперь приходится ебаться с диетами.
Мимо 168/80. Бицепс 45см, кста.
Блять если я посчитаю какие-нибудь витаминки энимал пак (12 или 14) + для суставов энимал флекс (8 по-моему) + рибоксина штук 6 в день + оротата калия штуки 3 + перед тренировкой кофеина бензоната штуки 3 + рыюий жир 2 капсулы + аминок как семечек на фаре штук 10 в день + 3 милдроната закидывать то твои тенесисты ахуеют.
И то что сверхку я еше туринабола 3 таблетки съем сверхку это уже будет в плане количества хуйня. Хотя в плане эффекта они дадут 99,8%
какая разница, если ты 168? извини
>Но согласись, что твоя генетика сильно выигрышная.
Специально для нахожденцев выигрышной генетики нашёл довольно давно уже древний видос, где я 20 или 21 лвл с голым торсом (большая редкость, тогда сильно стеснялся своей генетики), и сделал скрин.
Похуй генетика, 7-10 лет регулярных тренировок, даже с перерывами, БЕЗ ХИМИИ, без ебанутых приседов 200 и становых 300, и бОльшая часть людей будет выглядеть если не охуенно, то, как минимум, неплохо. Просто никто так не хочет, всем надо за пару месяцев массу набрать, а потом за пару недель просушиться. Собсна, вся фитнус индустрия на этом желании и существует.
и писюн маленький
нахуй ты объясняешь. У него завтра нога заболит. Генетика такая. Генетика ЛОХА
>У тебя хуй то стоит вообще, спортсмен?
1. Я не спортсмен. Так, физкультурю.
2. Да. Наверняка ты дрочил на эти шебм со мной, няша :3
Сразу добавлю, что я везде пользуюсь уважением парней, т.к. выгляжу внушительно, плюс задрачивание ударной дает уверенности. Кто-то скажет, мол, сейчас жи 21-й век, какие драки, но это, видимо будет ДСовский мальчик, который не живет в лятском ауе обществе. Да и всегда есть уверенность сказать любому ебанату прямо, что я думаю. Да, меня могут отпиздить, но навряд ли что-то серьезное сделают.
В процентах 80, мне в драке нет конкурентов.
я дрочил. Есть ещё видосы кстати?
ты больной
Ещё пара коротких из "зелёной" комнаты. Больше не снимал.
ты случайно не играешь в метал группе?
Для хуя, который на двощах с 2008, это прям breakin news.
ты че с северов?
ну скинь же
знаешь в чем прикол? Я просто в тебе себя немного узнаю и когда ты выложи это фото и когда сказал что ты на двачах с 2008 - я совсем ахуел) Я это ты короче
конечно можно. нельзя проводить только силовые тренировки каждый день, но не кто не запрещает тренировать, выносливость, и технику. если речь идёт о ко ко кочалке то это будет не эффективно в плане набора мышечной массы в натураху. ну с другой стороны нахуй нужна эта мышечная масса? можно качать мышцы много лет, а потом проебать их за пару месяцев без тренировок. да и гипертрофированные мышцы не какой пользы не несут. тянкам похуй сколько у тебя бицепс 33 или 45 см, им главное чтобы ты выглядел здоровым а не больным. в драке больше решает сила а не объём, решительность и техника. в работе выносливость. единственное зачем нужны большие мышцы это конкурсы красоты соревнования бодибилдеров.
ты просто не дотянешься до головы оппонента, фантазер, легкая двоечка и ты лежишь отдыхаешь
Неа, играю болгаркой по металу, но в группе нет :3
Второй - беспомощная киношная обезьяна, которая сдохла от таблетки аспирина, блядь. На первого вообще нарать
Пожалуйста скинь анон, я тут мимо проходил тоже интересно стало ( кстати а нужно соблюдать нофап до тренировок и после тренировок или это миф или нет, имею ввиду могу делать что хочу, хотя после тренировок уже не до фапа будет)
Мне нечего тебе доказывать, но в моей жизни было два таких профессионала-ударника.
Первый 1.90/130 кг. По итогу даже на руку меня не мог повалить, давя всей массой. В спаринге мог неуклюже махать рученками, которые я отбивал без каких-либо сложностей.
Второй - аналогично.
Так что хуй его знает, с какой меня двоечки там ложат.
>>239572123
Вы молодые шутливые, но не вскрывайте эту тему лол. Я выше писал, на двощах с 2008. У меня полный набор корзиноида - воспитан мамкой с бабкой, лет до 19 жил с ними и с дедом в двухе, не было даже своей комнаты. В детстве (с дошколы до вуза) упарывался циклическим видом спорта, поэтому был не совсем уж омежкой. Мог и любил бегать там велики ролики (тогда были очень забавные ролики, не как щас лол), в футбол играть, в хоккей зимой, в баскте тоже чуть, в теннис настольный. Короче всегда с удовольствием влезал во всякие активные движухи и если нравилось, то дальше вкатывался на норм уровень. Поэтому более-менее ок с социализацией у меня, могу в общение как у людей. Но то что я ебанутый всё равно - это глупо отрицать. К 25-27 я конечно стал успешной социоблядью по местным меркам, зарабатываю на комфортный быт, при этом не сильно напрягаясь. Но как-то так вышло, что я мрачный титан одиночества. Я пробовал жить с избранными тянками, избранными по морально-характерным качествам. Кстати, та с шебмок с еблей - одна из них. Но долго не получается. Может получилось бы, если бы жили в доме большом, чтобы я мог съебаца в другое крыло и никого не видеть несколько суток. Но это не точно. Но дома нет, я наследственный и генетический нищеброд для такой роскоши. Поэтому жить вместе никак.
Пикрил с зелёным одеялом, но это не та тянка из зелёной комнаты. И комната не та, лол. Тот же - только хуй!
ты гордишься тем что спарринговал с какими-то двумя уебанами?
>>239573505
>Второй - беспомощная киношная обезьяна, которая сдохла от таблетки аспирина, блядь
расскажи как к тянкам подкатываешь и на секс разводишь
мимо 18 лвл,не омежка но и ниебаца альфачом себя бы не назвал
страх и волнение при знакомстве есть,бывает и заговорить стесняюсь
>>239572941
неприятный тип. хуем своим тычет двачерам. нахуй иди понял?
Фото с озёр в ленобласти, в северозападном направлении от дс2. Я хз насколько это для тебя севера, лол.
>>239573288
Да они примерно такие же, как тот зелёный в посте с видео, нихуя нового.
>>239573321
Я это я, лол.
>>239573933
>кстати а нужно соблюдать нофап до тренировок
Я не ебу. Сам дрочу по охулиарду раз в сутки лет с 13-14. До сих пор, кстати, лол. Т.е. если у меня утром не было ебли, то я за день подрочу раз 5-6, даже если вечером она намечается. Так что по моему польза нофапа это миф. Моей физкультуре он уж точно не мешает.
Ну раз ты это все видел, ты всех их знаешь, то да - они явно уебаны. Ты же эксперт, тебе слово нельзя сказать против, ты все доводы оппонента разбиваешь в одно слово.
Браво, браво! Преклоняюсь.
Вот тут ответ на пост, я с кликами проебался: >>239574271
классный член кста
самое интересное что тянкам нравятся спортсмены но не нравятся качки. зато качки нравятся кунам.
нихуя себе 5 раз апаешь и ещё тёлку умудряешься ебать вечером
ты себе тестостерон колишь каждый день ?
>Да они примерно такие же, как тот зелёный в посте с видео, нихуя нового.
Жаль. Ну ладн, прошлые видосы балдёжные были, передёргивал неоднакратно, так что желаю побольше сочных баб в будущем
ну согласись надо быть уебаном чтобы 1-90, 130 не разъебошить в первые 20-30 секунд 168 см/75 кг типа или сколько ты там весишь.
Ну по крайней мере если бы я такое рассказал любому своему знакомому то он бы сразу понял что 1.90 тип это какой-то конч засранный
Я не подкатываю с целью поебаться лол. Я знакомлюсь с теми, кто мне симпатичен. И если ближе к 20 меня в основном игнорили, хотя и не все, то сейчас наоборот. Я рил норм выгляжу, могу в одежду, могу петросянить, условно норм зарабатываю, езжу на машине даже на нескольких лол, живу для себя, в основном с удовольствием. В таких условиях надо просто выбирать из тех тянок, которые заранее понятно что тебе симпатизируют тех, у которых или жопки посочнее или сисечки ну и чтобы хорошие были. Говнистые тянки - не мой выбор.
от теста наоборот не стоит так как без него
>Можно ли тренить каждый день ?
На тебе тогда максимум эстетичное фото. Постил в каком-то бородатом году в членотред. И ещё одно вдогонку. Отправлял тоже уже в каком-то бородатом году тянучке, чтобы она пошликала, пока я в офисах сраных кэш добывал.
>И если ближе к 20 меня в основном игнорили, хотя и не все, то сейчас наоборот.
То есть мне нужно годика 2 подождать и дальше всё само попрёт
а как общение с тянками строишь ?
магистр,научи
>Гимнасты
>сборной
ля, чел это их профессия.
да и нагрузки у них специфический, а не дроч в зале.
например парни с гребли и борьбы 1 раз в неделю только в зале
силовуху делают.
Да ты один из платиновых двачеров. Мое почтение, в общем.
>>239573933
у тебя точно с головой порядок? как бы тред не о твоем хуе и не о тебе.
Я уже говорил, что не употребляю никакую химозу. Вообще никогда. Просто никогда не курил, бухаю крайне редко (раз в несколько месяцев пивас или коньяк с корешами), всю жизнь так или иначе на спорте. Трахаться всегда хотел/любил/умел, но тока в студенчестве не давали особо, ну по крайней мере те сочные тянки, которых хотелось. А ща с этим норм.
>у тебя точно с головой порядок?
Я же говорил уже, что нет, лол :3
Сельдь, спок
да я тоже не курю не пью и на спорте,но блдь чтобы каждый день по 5-6 раз дрочить и ебаться при этом,я откинусь через неделю наверное после такого режима или хуй кончать перестанет или стоять
Тут двачую кстати, обясни онон, как ты умудряешься так
Не уверен, что "просто подождать" сработает, лол.
>>239574745
Я не ебу. Общаюсь без задней мысли. Сексуальный подтекст (обнимания за талию, хватания за жопу, поцелуи там и саму половую еблю) стараюсь привносить в "отношения" насколько можно раньше. Ибо если тянка хочет со мной трахаться, то от этого только польза, а если нет - нахуй она мне нужна.
А так - я нормальных выбираю, с которыми норм не только ебаться. Можно и съездить куда то и даже попросить что-то сделать. Я вот в больнице лежал относительно недавно, так няша стесняша ныне 22 лвл, которую я начал растрахивать в её 20, потом разбежались чот, потом она сама появилась и сказала "нам надо трахаться, потому что с тобой хорошо" и поэтому теперь трахаемся - так вот, эта няша стесняша сильно помогла там всякими резкими подвозами нужных таблеток и воды посреди ночи и всего такого. Не на всякого мужика в этом можно расчитывать, например.
Конечно. Те кто на кмс и мастера по плаванию идут тренят даже 2 раза в день - утром и вечером.
Я же сразу сказал, что процентов 80 мне нихуя не сделают.
Остальные 20 отпиздят, но как - это уже тайна, пока такого не было.
Те 190/130 были борцухами-жирничами, ясен хрен, что удар и техника обороны, от ударов, не поставлена.
В любом случае, без моих проебов, я всегда нанесу довольно тяжёлый урон своему сопернику.
можешь рассказать побольше о своих тренировках ?
и именно они дали тебе уверенность в себе или ты сам по характеру изначально был альфой а тренировки только усилили эффект ?
Существует мнение, что можно. Но, мышцу не накачаешь. Все дело в том, что ходишь-то ты каждый день (дышишь, ешь и т д) при этом мышцы твои напрягаются, но практически не требуют отдыха. Ходишь ведь не через день. Так вот. Если начать, например, подтягивания каждый день по разу, добавляя по разу в два-три месяца, то есть, ввести их в образ жизни, не перенапрягаясь, можно и дойти до раз пятнадцати в каждый день, а для "рекорда" раз в год это будет около 25. Проверить бы...
Сколько весишь, какой рост, кто по национальности?
Я не знаю как. Я просто так живу. Я из этих ваших погромистов, уже давно не погромирую по найтму, но всё равно кэш мучу за монитором. Последние несколько лет почти всегда дома, в рот ебал офисы. Ну и вот сижу я дома, работаю или ютубчик смотрю. Налью чая и думаю - а чего бы не подрочить. Поскролю двачи в поисках фаптредов или там биг открою или пронхаб. Подрочу и ок, можно работать. Через пару часов опять хочется, опять дрочу. Какие проблемы, я не понимаю рил.
Помню когда ещё в офисах работал, иногда так ебаться хотелось, что я тупо сваливал на пару часов домой, ебать тянку. Было ещё золотое время, когда одна замужняя няша с детьми сама ебаться приезжала в обед строго по расписанию. Забавно было, что я такогда сам был программист ну, ладно, руководитель быдлокодерами, и муж её тоже айтишник. Я грю хуле ты с ним то не ебёшся. Она говорит - ты такой спортивный страстный и член у тебя отличный, а с мужем так себе. Но тут правда надо сказать, что она сама дохуя спортивная в правильном виде, в сорте спортивных танцев. Жопка сочная, волосы чёрные до пояса, одно удовольствие такую кобылку ебать было. Ухх, аж встал пока писал.
В общем, вероятно всё дело в половой конституции. Я всегда хотел ебаться. Мне ща 36, везде на двощах лол говорят, что жизнь уже кончилась, проблемы со здоровьем, пиструн не стоит, ололо. У меня всё стоит, проблем нет.
>Значит ли,что все рассказы о том,что если тренить каждый день ты не будешь расти и прибавлять - мифы ? Дискасс
Не верь. Смотри как профи тренят.
Хз, фотки не гуглятся вроде
Русский, рост 187 или может 186, если от старости ссыхаться начал, вес на видео хз, может 76 кг. Но я всю жизнь дохуя лёгкий, ибо костяк дохуя тонкий, см фото >>239572735
Ща в зале треню, несколько человек спрашивали скока вешу, я грю скока вешу (ща 73-74, после травмы/больницы восстанавливаюсь), они грят ебать ты пиздишь ты на вид 85+ должен весить. Так что вес не показатель.
Кто это? Че за программа в крации?
Если ты фигачишь стероиды, то не просто можно, но даже нужно тренить каждый день. Во всех остальных случаях в этом как минимум нет смысла. И да, серьезные гимнасты фигачат стероиды, если что.
Лол, я эти фотки (кроме пары) на двощи постил изначально, просто уже охулиард лет назад.
>>239574955
давай еще расскажи что нибудь про свой хер.
Но там не я тебя успокаивал, няша :3 Мне на тебя, тащем-та, похуй.
Крис Хериа
гугли на ютубе,овердохуя видосов с ним и тренировками
Я и сам 185см 75кг, но ты явно массивнее выглядишь, за счёт низкой прослойки жира, чем я. Молодец хули, только дрочи поменьше и удачи
Жир у меня по замерам 10-11%. И он особо не набирается. Как и мясо, лол. Мясо добывается с тудом. Зато сразу сухое. Нахуй дрочить меньше я не понимаю. Тебе тоже удачи, пока!
Хз, альфа, не альфа. Имею проблемы с характером - f60.1.
Всегда замкнут, друзей, как и др отношений, нет.
Но с мужским полом всегда общаюсь на равных.
Если передо мной стоят альфачь, то я веду себя в соответствии с ним. Если я вижу настоящего, забитого омежку - начинаю быть им. В общем, я всегда подстраиваюсь.
Трени у меня стандарт силовые, уклон в пауэрлифтинг.
Всегда, не зависимо от тренировок, подтягиваюсь дохрена.
Отжимаюсь и тд - физкультурой.
Дня три в неделю тренирую удар, растяжку, дальше отдыхаю от этого, т.к. суставы мне не простят отработки ударов без отдыха.
Скажу наперед: есть весомый повод тренироваться - тренируйся, если нет - просто занимайся физкультурой, иначе суставы будут как у инвалида какого-то, проверено.
Плюс геморой начал развиваться из-за тяжестей.
а зачем ты пришел в тред который НЕ посвящен хуям и кидаешь свой хуй? тебе ведь скоро сорок лет будет дядя, а ты тут перед молодежью выделываешься, рассказывая что еще "ухх какой молодой! 20 летние девки, сами на хер запрыгивают".
>в крации?
Зумерьё ебаное тупое, когда же вы передохните уже а.
Я пришёл в тред и сказал, что без фармы изе можно быть в форме, если заниматься хоть сколь-нибудь относительно регулярно дохуя лет подряд. Анон спросил, как с сексом и стоит ли хуй. Я ответил фото и видеорилами. Какие проблемы, няша?
кретин херов.
Нет ты :3
Каноничная фраза на ответ про секс: "ее бы под юниоров в межсезонье". Кек
нельзя каждый день. нужно раз в две недели 59 отщиманий
https://youtu.be/9szI9kGlw6E
Профессиональный спорт и здоровье - не совсем совместимы, мягко говоря. Если тебе нужно остаться здоровым - тебе нужны перерывы, чтобы организм не надрывался, не работал на износ.
>Значит ли,что все рассказы о том,что если тренить каждый день ты не будешь расти и прибавлять - мифы ? Дискасс
Организм должен восстанавливаться.
Рост это нарастание новых волокн взамен порванных.
Можно тренироваться каждый день, но нужно будет чередовать виды нагрузки, хорошо питаться и отдыхать.
Бля, пчел, иди нахуй. Твой успех на 90% это хорошая генетика. Широкие плечи\грудная клетка, узкий таз, здоровый член. Тебе просто повезло, а ты как инфоциган втираешь про упорный труд.
Я все детство был социально активный, занимался разными видами спорта, а по итогу всратый рахит. Кому то просто не дано.
Нах тебе столько?
>>239572735
> Специально для нахожденцев выигрышной генетики нашёл довольно давно уже древний видос, где я 20 или 21 лвл с голым торсом (большая редкость, тогда сильно стеснялся своей генетики), и сделал скрин.
Так разве у тебя узкие для такого худого плечи.
>а по итогу всратый рахит.
Меньше наркотой надо было упарываться и за пекарней сидеть.
Двачую, хоть сам не рахит. Когда у меня спрашивают советы по тренировкам, то изначально обьясняю за генетику.
Ну нельзя без фармы из эктоморфа, сделать Арнольда, нельзя.
>>239572735
Ты с тренером занимался или сам? Скок раз в неделю ходил?
Но привести тело в порядок вполне можно.
Разумеется это полный бред который форсится лишь для того чтобы лох затормозил прогресс и ходил 10 лет в кочалку по оверпрайс абонементам.
Человек вообще одна из самых выносливых животных, в африке нигеры спокойно часами каждый день за антилопами бегают пока те без сил от усталости не падают.
На ютубе полно видео где просто ебашат по 500 отжиманий в день и уже через месяц очень заметный результат.
https://www.youtube.com/watch?v=xdjEz0oWINo
Ну ты просто ебалом вышел.
Тебе кстати необязательно быть кочкой/спортухой. Знаю пару зумерков красавцев. Все девочки, которые для меня казались недоступными/холодными перед ними превращались в щеночков, прыгающих на задних лапках. Поддерживали самый наитупейший разговор, со элементарным и редким школоюмором. В то время как я разговаривал с теми же тнями на их темы, шутил, тни шли на диалог и со мной. Но от их друзей и подруг узнавал что я оказывается для них неинтересный и нудный. В то время как у красавчиков разговор был с ними гораздо скучнее. Это просто элементарная симпатия. С кунами я могу без трабл общаться, а вот тни часто стопарятся. Почему? Да потому что я не в их вкусе. Тем более что для тней, которым я нравлюсь общение у нас идет на легке
Да, верно. Причем на много легче чем кабану.
1. Член средний. К тому же на этапе знакомства его не видно, так что нытьё про "мне нидают патамушта маленький член" - это хуйня. У меня есть несколько знакомых ёбырей террористов социальных хакеров, у них пипка поменьше, это не мешает им ебать всё что движется.
2. Я уже закидывал фото со своей охуенной генетикой. Что-то до того, как я 8 или 10 лет проебошил физкультуру, причём не эти ваши качальные разводочки гантелей на бицепц, а всякий нормальные упражнения из гимнастики-акробатики, в тч растяжку, никто не видел во мне дохуя преркрасной генетики. Все видели дефолтного дрыща. Я обхватывал пальцами руки своё запястье, и, внезапно, точно также плечо. Но на фото всё видно >>239572735 Ещё под лопатку мог сам себе руку чуть ли не до сердца засунуть лол.
3. Я никому ничего не продаю. Я наоборот говорю анону, что фарма не нужна, и вся фитнус-индустрия тоже. Нужно ебошить регулярно (через день и каждый день) много лет - и хуяк, ты на максимуме формы для своей генетики. Даже если таз широкий - ну хуле, фарма и качалка это тоже не исправят. И плечи узкие и прочие вырожденческие атрибуты. Я то про то, что без фармы можно и нужно жить. И без фитнусов ебаных с разводочками гантелей.
4.
>Я все детство был социально активный, занимался разными видами спорта, а по итогу всратый рахит.
Лол, так ты щас будь на спорте и активным, и через 2-4-6 лет таких движений станешь норм. Я сам, кстати, в детстве когда спортсменом был, наоборот был рахитом, типа кенйского марафонца. А ща норм. Но этому норм предшествовало ныне уже болье 10 лет регулярной физкультуры с неиллюзорными нагрузками. Пусть и с большими перерывами, иногда больше года.
Я впервые алкоголь попробовал в 18 лет. В-ва вобще не моя тема. Продолжай и дальше маневрировать.
Ну ну. Постоянно на движухе, нормально питаешься, но рахит. Кому ты пиздишь то?
а как же все разговоры о том,что внешка не решает,тоже миф ?
В ближайшем будующем
Генетика+фарма+режим+характер тренировок+периодизация
Мимокрок в перетрен залетит спустя 3 недели режима по 2 тренировки в день.
Я тренируюсь каждый день
В ближайшем будующем
респект. Реально фактурный чел, можешь в кино сниматься.
Да уже увидел видос в треде, спс
Титан из лесной качалки на месте.
Не-а, и вкусны на тянок у меня девиантные, такая не нрав.
Да ясен хрен он патаскух снимает за деньги, иначе бы не вниманиеблядствовал на дваче. Уебок блять, рот его ебал.
>нельзя без фармы из эктоморфа, сделать Арнольда
Лол, так нахуй, если для нормально жизни вне зала вкаченый растянутый эктоморф это топовый тип сложения. Здоровье ок, скелет ок, быдло уважает, тянки текут, одежда в магазинах вся будто на тебя специально сшита.
>>239577291
С тренером я занимался, когда ебашил в детстве цикличекий вид спорта и был похож на рахитного кенийского марафонца. А мясо я без тренера растил. Тренера - это развод. Программы тернировок - это ещё больший развод. Питания - тем более. Тренера нужны спортсменам, работающим на результат, причём околотоповым. 99% посетителям качалки надо бросить нахуй штанги свои и разводки на бицепц и делать разные вариации отжиманий/подтягиваний и приседаний на одной ноге. Если дохуя легко - го делать чистые выходы силой, отжимания/подтягивания на кольцах, можно с весом. И приседать на одной ноге жопой в пол, держа вторую прямой и не держась рукой. Раз 20-30. А также качать пресс, поясницу и вообще так называемй "кор" - среднюю часть тела - она для здоровья и общего тонуса гораздо полезнее, чем эти ваши бицухи. И всё. Никаких секретов. Тыщи миллионы вариаций упражнений на ютубах, если ты тупой и не можешь сам варьировать. Да можно и не варьировать нихуя. Долби три вида подтягиваний (обычным хватом, широким для спины и обратным для бицухи) и три видна отжиманий (на брусьях, на перекладине, простые от пола в вариациях на добиОЧКУ) - это в один день, а во второй - пресс + поясница (складки, разгибания, подъёмы ног на турнике или наоборот - разгибания в висе на поясницу). Хуяк хуяк за полгода ОЧЕНЬ заметно изменишься.
>>239577417
>Ну ты просто ебалом вышел.
Лол нет, ебало среднее, борода может ща помогает поприличнее выглядеть. Мне никогда за ебало тянки не давали. И сейчас регаируют на общий образ, а не на смазливый еблет (ибо у меня его нет, лол). Я знаю, как текут тянки по хуям с красивым ебалом (есть такие знакомые) и я абсолютно точно не из них.
>К тому же на этапе знакомства его не видно, так что нытьё про "мне нидают патамушта маленький член" - это хуйня.
Зато уверенности придает охуеть как. А еще ты выше писал, что тянки тащатся от твоего писюна, нахваливают сами насаживаются.
От тебя ведь никогда тян не сливались после первой ебли, из-за мпх.
>2. Я уже закидывал фото со своей охуенной генетикой.
И я видел это фото. Скелет мое почтение, ты бы мой видел, щас бы такую хуйню не писал. Или ты под генетикой подразумеваешь только мышечный каркас с которым у тебя тоже все заебись?
> Нужно ебошить регулярно (через день и каждый день) много лет - и хуяк, ты на максимуме формы для своей генетики.
Нет блять. Все опять же упирается в генетику. У всех потолок разный. Это ты можешь выглядеть как билдер, а кому то без фармы не дано. Я не топлю за химию, но твои убеждения основаны лишь на твоем личном опыте. Если у тебя получилось, не значит, что у всех получится.
>Лол, так ты щас будь на спорте и активным, и через 2-4-6 лет таких движений станешь норм. Я сам, кстати, в детстве когда спортсменом был, наоборот был рахитом, типа кенйского марафонца. А ща норм.
А я что тогда, что сейчас кенийский марафонец. Алкоголь не пью, спортом занимаюсь. Что ты мне пытаешься рассказать?
>>239577654
Я понял, что ты на своей волне. Дальше спорить не буду. Ты такой же дебил как и Тесак, который на серьезных щщах считал что питание и спорт это 99% успеха.
Достаточно ли 2 тренеровок в неделю с тренеровкой фулбоди?
Ну видос из зеленой комнаты топ, так что кидай ещё. И про питание расскажи плиз, хоть я и понял так, что ты особым жиробасом не был, но всё же интересно. После 30 и не у таких дрищей бока расти начинают.
> Зато уверенности придает охуеть как. А еще ты выше писал, что тянки тащатся от твоего писюна, нахваливают сами насаживаются.
> От тебя ведь никогда тян не сливались после первой ебли, из-за мпх.
Двачую. на шебмках видно, что хуец ближе к большому и как тянучки на него натягиваются.
С моей тонкой десяткой мне вообще ничего в этой реальности не светит например.
мимо-чмоня
>питание и спорт это 99% успеха
С поправкой на генетику - да.
>Можно ли тренить каждый день ?
зачем?
Ты собрался на олимпиаде выступать?
А если базы нет вообще? Подтянуться пару раз я ещё смогу, но отжимания на брусьях вообще не идут.
сколько раз от пола отжимаешься, а от брусьев?
> сколько раз от пола отжимаешься, а от брусьев?
С широкими руками раз двадцать пять, с узкими двенадцать максимум, на брусьях ноль.
>От тебя ведь никогда тян не сливались после первой ебли, из-за мпх.
Это да.
>Это ты можешь выглядеть как билдер, а кому то без фармы не дано. Я не топлю за химию, но твои убеждения основаны лишь на твоем личном опыте.
Опыт не личный. У меня есть с десяток знакомых, ведущих сорта активного образа жизни, которые выглядят ЗАЕБИСЬ при РАЗНЫХ ТИПАХ СЛОЖЕНИЯ.
Есть коренастый эндоморф. Склонен к полноте. Помню весело бугуртил всегда, когда я к нему на ночь глядя заваливался и грил в стиле го пожрём чонить. Но он не жрёт. И физкультурит. И выглядит заебись. Есть ещё джвое похожих на него.
Есть несколько знакомых мезоморфов разных весовых категорий. Ну тут всё понятно, выглядят пиздато, жрут что угодно и когда угодно, и лучше побольше. Однако, ОНИ ЕБАШУТ НЕИЛЛЮЗОРНО. Один, например, акробат-профессионал (в цирке выступает), другой - физкультурник длясебятор, ща упарывается скалолазкой. Обы просто блять как статуи, красивые рельефные сильные. Они не химичат. Инфа сотка. Но им никто не верит. Ну кроме тех, кто сам без химии более-менее тушу сделал себе.
Эктоморф с ок тушей - ну это я сам. Есть и другие знакомые.
Так что что как-то забавно получается, что те, кто готов 5-6 дней в неделю 2-3 часа на поддержание туши в форме тратить, при любом типе сложения БЕЗ ФАРМЫ могут это делать, о остальные ноют, что это невозможно, что генетика, etc.
Спорить смысла нет, действительно.
>Ты такой же дебил как и Тесак
Не ты. Я этого клована как увидел вообще не понял, почему оно популярно в этих ваших интернетах. Как и всякий мэдисоны там, насральные и прочие ибанашки. А я вообще технарь с вышкой. И деньги головой добываю всю жизнь. Так что рил если из нас кто-то тебил, то это не я :3
>Опыт не личный. У меня есть с десяток знакомых, ведущих сорта активного образа жизни,
Кому ты блять пиздишь уебок? знакомые у него есть. поэтому наверное вниманиеблядствуешь на дваче.
В 20 лвл я выглядел вот так >>239572735 и мог ровно ПОЛ раза подтянутсья и 3 раза отжаться. Потом хуяк хуяк и всего то за первых 6-7 месяцев уже мог 3 или 4 раза в первом подходе подтянуться и отжаться 25+. К подтягиваниям/отжиманиям есть подводящие упражнения. Австралийские подтягивания - когда стоишь ногами на земле под углом к перекладине. Отжимания чтобы облегчить, достаточно поставить руки выше ног, на скамейку например. Короч всё дело в регулярности only. Если ты совсе говно, то норм туша будет через несколько лет регулярных силовых треировок. Но заметные измнения в лучшую сторону станут видны уже в первые месяцы. Инфа сотка, я был совсем говно и хорошо знаю о чём говорю.
> Гимнасты сборной,например,тренируются каждый день по два раза в день и имеют при этом охуенную форму
А потом на пенсию уходят в 25, да-да охуенные истории, слышали, знаем.
Но я не пижу, лол. Просто челики по надцать лет тренируют тушу. И внезапно без химии всё норм. Так как я сам без химии и у меня тоже норм, хотя и заметно менее норм, чем у тех челиков, то я им изе верю, к тому же лично знакомы неплохо.
Скрины инсты челика, который цирковой акробат.
Так что не надо тут "уруру пиздишь уруру генетика".
А что не так со стандартной схемой грудь+бицепс, спина+трицепс, ноги+плечи?
Всё норм, если хочешь быть/жить/выглядеть как средний упарыватель этой схемы.
Ты можешь просто нормально пояснить?
Что конкретно ты хочешь, чтобы я пояснилл? Я не понимат.
Окорока ты тоже на одной ноге наприседал? Охотно верю.
> А что не так со стандартной схемой грудь+бицепс, спина+трицепс, ноги+плечи?
> Всё норм, если хочешь быть/жить/выглядеть как средний упарыватель этой схемы.
Это.
у тебя ровный пресс, зависть.
Но у меня нет огромных окороков вместо них у меня стройные ноги в тонусе и неплохой форме А те, что есть - да, наприседал на одной ноге. Икры, кстати, у меня больше, чем у здоровых кочек. Они самонакачались от коньков/роликов и наверно ещё от охулиардов бега в глубоком детстве. Сейчас специально не качаю, но иногда упарываю акробатику лайтово (ну, до недавнего времени упарывал, щас уже нет), а там все отталкивания ногами в темп исключительно за счёт голеностопа на почти прямых ногах, поэтому икры качаются ебейше.
Я осенью ахил порвал, то сё операция, гипс, в общей сложности 3.5 месяца голеностоп без движения. У меня левая икра в 2 раза тоньше правой, пикрил.
Я ща гоняю в зал форму восстанавливать. Так вот, моя левая одрищавшая голень ВНЕЗАПНО плюсминус такого же размера, как здоровая голень среднего посетителя качалки, который меня обычно ещё и заметно тяжелее. А правая голень больше, чем у многих ёба качков и всяких там тренеров.
Но всем похуй
Я по прежнему не понимаю, что пояснять, если всё написано. Смотришь как выглядит средний посетитель качалки, который делает эту "программу". Если тебе ок - делаешь также. Какие проблемы?
обладаю тушей такой формы. 92 кг.
ебашу чисто подтягивания, отжимания, присяд, пресс.
кушаю плохо.
сколько лет ебашить до твоей кондиции?
Это написано с явным негативом. Кроме того до этого ты написал:
> 99% посетителям качалки надо бросить нахуй штанги свои и разводки на бицепц и делать разные вариации отжиманий/подтягиваний и приседаний на одной ноге.
Поэтому я спрашиваю – почему?
и да, у тебя ебать огромные плечи. без штанги таких не получить.
Для поддержания тела в более чем удовлетворительной, а в реальности - в очень неплохой форме упражнения с собственным вестом и минимумом железа бесконечно более полезны-эффективны-безопасны, чем стандартные качальные подходы.
Я убедился в этом на личном примере, есть охулиарды друзей-знакомых, которые также упарывают силовуху почти без железа. Почти - это потому что когда речь про прям ёба уровень, то нет нет да надо подтянуться/отжаться с блином или гирей. Но это рил не обязательно.
Слишком легко подтягиваться? Подтягивайся на одной - охуеешь. Слишком легко отжиматься? Отожмись на кольцах в полную амплитуду - охуеешь. Слишком легко приседать - присядь в пистолет на одной, удерживая вторую ногу прямой (а не полусогнутой) и не держась ни за что руками - охуеешь. И вообще - если делать все турникобрусничные движения чисто, без дёрганий, на силе, в стиле спортивных гимнастов - ты охуеешь. 10 качковских подтягиваний внезапно это 2.5 чистых. 40 качковских отжиманий на брусьях - это 10 чистых в полную амплитуду. Ну и тд и тп.
Ну и главное - от таких тренировок тело становится пиздатым. А от того, о чём ты спрашиваешь, становится таким, какое ты можешь видеть у среднестатистического посетителя качалки после работы.
Не знаю. Я из дрища ебашил больше 5 лет, чтобы стать более-менее. Ты не из дрища ебашишь, а из рыхлого жиробаса. Попробуй побегать. ПО ХАРДКОРУ. Я сам даже бегаю набегами, если вдруг замечаю лишние миллиметры жира на животе. Но они уходят за 2-3 недели десяточки за час через день, и я забиваю :3
Чего в треде калистеники перестал свои видосы постить?
Эти упражнения каждый день делаются? Как-то по мышечным группам разбиваются? Сколько подходов?
Распиши немного, если не сложно.
> какое ты можешь видеть у среднестатистического посетителя качалки после работы.
Ну, по-настоящему всё завсегдатаи достойно выглядят, кроме залетух типо меня.
>Можно ли тренить каждый день ?
можно
>если тренить каждый день ты не будешь расти и прибавлять - мифы ?
учи биологию сынок, нужно менять мышцы, сегодян упражнения на грудь, завтра на ноги и т.д.
просто каждый день тренить одну группу мышц, она не будет большой, смотри всяких марафонцев
на счет химии, есть евгений сандов, который как-бы признан и определен идеалом для нашей расы белого человека, вот так можно раскачаться в натурашку, вообще смотрите те же греческие статуи и какие там тела, ясно что они приукрашены, но все же, просто уже счас модно орать, что все химики, а внатурашку ничего никогда не достичь, просто нужно заниматься, как писал анон с 20см хуем выше, надо не месяц-два, а несколько лет, регулярно и не на отьебись, особо умиляют подснежники, которые боятся перекачаться
Хуевая техника.
мимо диван.
>рыхлого жиробаса
ну, подтягиваюсь я раз 20-25, выходы делаю, хоть и с трудом.
бегать такая ебала, но надо, спасибо за совет.
Последний раз я занимался со штангой лет в 27. Сейчас мне 36, лол. За эти годы у меня были перерывы в физкультуре, длительностью в том числе больше года, когда я дрищал просто ебически и начинал, фактически, с околонуля.
Плечи изе получить с помощью ГЛУБОКИХ (когда плечо опускается до кисти, а не как у вонаби кочек - ололо 90 градусов) отжиманий на кольцах, на брусьях и даже от пола, если отжиматься углом и уводить плечи вперёд, видеорил.
У спортивных гимнастов ЁБА ПЕЛЧИ (иди без плечей повиси горизонт или крест на кольцах, соснёшь не начав), в их подготовке штанга - это, мягко говоря, далеко не самый первый снаряд. Так, добить физуху в конце основной тренироки.
>Эти упражнения каждый день делаются?
бля, да ориентируйся на ощущения своего тела, я стараюсь тренить, что-бы потом было четкое ощущение в мышцах, что они работали, это не всегда прям крипатура, но все же, мышцам нужно давать отдыхать, восстанавливаться
>Как-то по мышечным группам разбиваются?
ну с собственным весом, прикол в том, что нельзя четко прорабатывать одну группу мышц, будет обязательно задействована еще какая-то, но грубо можно поделить, на подтягивания, отжимания, пресс/поясница, ноги ну и шея
>Сколько подходов?
зависит от как себя чувствуешь, но думаю не меньше 3, при этом 1 разминочный и не считается, для меня в идеале - 5
мимо другой анон
>подтягиваюсь я раз 20-25
Чо-т я не верю. При твоих почти 100кг 20, а тем более 25 ЧИСТЫХ подтягиваний - это просто ебейший ёба уровень. Ты, вероятно, какую-то дрыгонтню качковскую/кроссфистинговую подтягиваниями назыаешь. Но это вообще другое упражнение. Ну а так - дорогу осилит идущий.
Спасибо
>ну, подтягиваюсь я раз 20-25
не знаю, может не прав, но разве подтягиваться больше 10-15 раз, это хуита? ну типа надо менять технику, усложнять ее, или там вес добавлять, в подходе должно же быть до 10-12 повторов, нет?
>бегать такая ебала, но надо
для гонения веса на самом деле хуита, так как бегать заложено в нас природой и наш организм сложен так, что-бы бегать мы могли долго и при этом тратя минимум енергии, самый профит, это бег спринтом под горку, а похудение - это 80% хавчик
Сделал 10, делай 11-12-13 с запрыгиванием и медленным опусканием.
чистых, ну как, руки разгибаю не до упора (условно 180 градусов), а немного оставляю согнутыми. широкий хват использую, последние 3-4 раза вывожу ноги вперед, так немного легче.
>>239582696
>в подходе должно же быть до 10-12 повторов, нет?
мне нравится подтягиваться. хотел довести до 25 раз за подход, сейчас дрочу выходы силой и подъем с переворотом.
>а похудение - это 80% хавчик
у меня только вариант с 20% остается, увы.
>>239582784
турник в проем, пошел каклеток навернуть - подтянулся, в туалет - еще подход.
>Эти упражнения каждый день делаются?
Я сейчас делаю так:
Один день - подтягивания/отжимания в куче вариаций. Ну ещё на руках стою/хожу и плечи тяну.
Второй день - кор (средняя часть тела). Так как я ща дрищета после больницы, то делаю по упрощённой программе:
Подход подёмы прямых ног в висе на перекладине (прямых это прямых, а не согнутых в коленях, как обычно это делают нормальные люди)
Подход гиперэкстензия с поворотами в сторону (на подъёме то влево корпус заворачиваю то вправо) и блином 10 кг 20 раз + сразу прямо (без поворота) 10
Подход подъёмы "обычных" прямых ног (полусогнутых в коленях) к перекладине - так как на полноценно прямые пресса уже не хватает
Подход гиперэсктензия повторяю
Подход подъёмы ног - колени до груди, типа группировки в висе.
Опять гиперэсктензии.
Потом иду на пол, там ебошу 3 круга из 8 гимнастических упражнений на пресс и поясницу, описывать сложно долго. Можешь погуглить ютуб "как качают пресс гимнастки" - древний видос под музыку. Я делаю всё что они, но и они делают не всё что я, но примерно в этом стиле упражнения. Умираю нахуй.
О, видео я даже нашёл
https://www.youtube.com/watch?v=5Hy7MCybwuU
Ключевое здесь - что ноги/руки прямые. Это ебейше усложняет абсолютно все упражнения.
Ну и короче ебашу ща эти два дня 6 дней в неделю. За месяц трен прям заметно добавил. А то из больницы вышел пиздец дрищом, начал с 2х чистых подтягиваний в подходе и прямые ноги к турнику ни разу поднять не мог лол.
Я делаю не всё что они,
sfix
>Значит ли,что все рассказы о том,что если тренить каждый день ты не будешь расти и прибавлять - мифы ?
Значит.
В день одна мышечная группа. Все остальное - бред и потеря времени.
Если правильно раскидать как раз получается семидневний цикл.
Спасибо большое
вообще, ходил на турнички дохуя лет, начиная с школьных времен, но результат как-бы начал получать гораздо позже, сначала нужно выйти на определенное количество, для меня это было 10 подтягиваний на турнике и 30 отжиманий на брусьях, потом я начал делать эти упражнения чисто, и тогда опять начал добивать до 10, например с 10 грязных я чистыми мог делать около 4-6, зависило от подхода, на брусьях с 30 упал до 15, но фишка именно в том, что когда начнешь делать медленно и четко, тогда и появится самый лучший результат, но все же считаю, что нужно дорасти до определенного количества, типа делать 2/3 раза чистыми это слишком мало, надо не меньше 5 и только на старте, если все идет как надо быстро спрогрессируешь
Когда я дошел по 10 чистых подтягиваний в 5 подходах, начал менять технику, типа тянутся к одной руке и прочая ебала, следуящая моя цель это подтянутся на одной руке
Приседания нахуй, свой вес слишком мал, онли выпрыгивания и пистолетик, спринты, бег под горку и по сходам, только максимально быстро, тогда ноги делаются охуенными, своим весом ты их сильно большими не сделаешь, но мышцы выделятся и будут норм ноги, а не две сосиски
пресс, можно в качестве заминки, для меня лучшее это простые подъёмы на турничке ног, делается снизу v-подобная хуита, а телочкам это нравится
и самое главное не забивать хуй на шею, простые борецкие приемы, гугли, смотри, выбирвй какой тебе более удобный и делай, шея очень важная хуйня, держит бошку и придает тебе более мужественного вида
Хуй знает делаю в сутки 70 отжимашек, 30 приседашек, 50 пресс (корпус свой из положения лежа поднимаю), 10 раз на турничке, и поднимаю таз. Вроде поверх жирного пуза появились кубы, а пузо как было опухшим так и осталось. За то вроде ебало стало менее круглым
Мимо 168/45
>чистых
Го видео. Если там рил 20 чистых подтягиваний, я тебе пожму руку и выпью за тебя чая. Это реал уровень. Но чистые - это внизу руки прямые, плечи вытянуты. А наверху - перекладина на уровне ключиц или рядом, а не забавное вытягивание шеи с целью приблизить бороду к перекладине. И тело ПРЯМОЕ ибо даже минимальные подрыгивания согнутыми ногами кардинально упрощают упражнение.
>мне нравится подтягиваться. хотел довести до 25 раз за подход
ну я о том, что развитие, типа если делаешь больше 10 повторов, эту уже идет выносливость, а не кач силы
если для себя хотел я понял, но если долбить по 25 повторов в подходе, но это уже больше кардиохуита, я по себе заметил, что если делаю 15 раз легко - увеличиваем вес или меняем/усложняем технику исполнения
Если что, это писал не я (тот хуй с хуем, у которого ты спрашивал до сих пор)
>если делаешь больше 10 повторов, эту уже идет выносливость, а не кач силы
Эту хуйню форсят жиролифтеры.
Делаю есче не из рассчета накококочаться ибо очевидно не получится. Я просто душевную боль так через свою туготню выдавливаю, и потом воду пить приятно задыхаешься и сердце ебашит после упражнений
О, Сосновка. Если ты там часто бываешь, мы может и пересекаемся даже регулярно, хы.
Прошлым летом был по 4-5 дней в неделю. Но ближе к ночи.
Дома реально накачаться вообще? Я вот по себе вижу что мыщцы то есть, но скрыты за слоем жирка. У зеркала встанешь, то как прикрил.
Но пальцами за пузо если схватить то там толщина см 5-8, ну или если сесть то вообще кринж
Генетика и фарма позволяют-- трень хоть целыми днями.
Если нет, то делай перерывы в тренировках, чтобы мышцы восстановились, иначе получишь растяжения и разрывы там, где их, казалось бы, быть не должно.
Нет, дом это место где нужно отдыхать и залечивать раны что бы это ни значило, а пахать и ебашить и видоизменяться ты можешь только за пределами дома, хотя бы на улице на турничках
Да, реально. Проблема в том, что этим надо заниматься. Есть деньги-- купи гантели разборные и лавку. Если есть куда повесить-- брусья.
Найди себе комплекс упражнений, гуглится как нехуй и занимайся
А чем дом отличается от улицы то? Турник и там и там есть.
Тут вопрос, реально ли его заменить спортзалу? Супер кочкой мне нахуй не нужно, да я кто му же жид, бабла на спортзал не дам.
Подсушиться там, набрать что то наборот и тд
Турник трансформер в брусья есть. Гантели сам делал, бесплатно таки
Ну ок спс
Ну вот. Лавка мастхэв, пушто сильно упрощает многое, типа разводок на грудь и упражнений на пресс. А цена вопроса 4-7к
С 2кг гантельками и дома можно выглядеть какашкой типа пика
И мифы и нет. Для кочанских тренировок несомненно нужно 2-4 раза в неделю заниматься, иначе не добьёшься гипертрофии.
Для всяких других - можно и чаще, просто упор не на гипертрофию попрёт (хотя пока ты новичок, то не поймёшь даже).
Прям совсем каждый день вообще весь месяц и далее - сам заметишь что усталость накапливается.
Так что тебе нужно? Просто привести мышцы в тонус и разминать их постоянно, то да, можно и дома, но сильно ты не изменишься. Просто будешь чувствовать себя немного лучше, и то, больше самовнушение. А по правде говоря - хуй ты че будешь делать, не успеешь опомниться, как забьёшь на это все болт.
Я жирнич и выгляжу хуже. Начинал заниматься с 5 кг гантелек. Сейчас на 10 и результат все еще не фонтан.
С двумя кг, ты можешь только траповать в фитнес зале
Ну вот чилю дома с 2кг, ибо в зал стыдно идти
>Смотрю на челика, который постит интересные стори
>а сейчас в 25 выгляжу как кусок дерьма
Я тот челик, если чо в 22-23 выглядел как кусок дерьма, норм стал в 25-26. А ближе к 30 так и совсем хорошо. Так что ты попробуй, скорее всего не поздно начать то.
если на фарме в достаточном количестве то хоть 3 раза в день
Можно при должной подготовке
Гимнасты кстати карланы ебаные, всегда ржал с них, от больших физических нагрузок с детства они короткие шо пиздец
По ощущениям, выше 175 их не бывает
Каким нужно быть вырожденцем чтобы настолько не иметь ничего более интересного в жизни чем каждый день поднимать железки.
Хз, профессионально занимался лёгкой атлетикой, был в сборной, за 7 лет ни разу ничего не юзал, даже всякие протеиновые коктейли, до кмс дошёл и бросил из-за учёбы
Да и в целом, ни разу не слышал, чтобы из наших что-то юзали, но когда были соревнования и приехали челы из России, то прямо в раздевалке пили таблетки и предлагали купить
Потянул то ли нерв, то ли мышцу на груди. Болит при сильном вздохе, движениях резких. Что с этим можно сделать, чтобы прошло?
Двачую, сам до 18 занимался, каждая моя тянка текла, да и самому заебись
Правда потом бросил, начал курить
Позавчера после года перерыва пробежал 14 км в горы, до сих пор ноги побаливают
Зависит от времени года
Межрёберная невралгия
У меня было, но там даже на половину не мог вдохнуть и болела вся половина тела
Потыкай в эту часть тела, если в определённом месте будет болеть, то закинься кетаролом, хорошо ещё использовать мазь ибупрофена
А если просто потянул, то мазь с ядом гадюки и повязку например
Чел, возьми рюкзак и напихай в него бутылок 2хлитровых или гантелю разборную купи килограмм на 20
С 2кг разве что боксировать
Благодарствую. Да, скорее всего она.
Связки грудные наверное. Боль такая костная?
Можно, мышцам похуй, лишь бы нагрузка была
У меня так начало болеть через пару часов после того, как проснулся, что к вечеру вызывал скорую и получил укол в жопу, только так отпустило, но проблемы со вдохом были ещё неделю
Скорее всего нерв защемил, вроде как отпускает.
Ты не тут спрашивай. Иди в инсту спортика который выступает и тренирует и спрашивай. Мне года три назад Валентина Мишина даже план расписала примерный.
Причём на халяву.
>>239587798
Надо найти болевую точку на груди и размять ее. Я когда разминал буквально орал, жгло как огнём, размял и боль буквально через 10 минут исчезла.
Разминаю, анон, помогает. Еще и мазью намазал.
ты на дваче пишешь, уверен, что у тебя есть право укорять людей в неправильно проведённом времени?
эксперты /b
Хуйня. Я вообще не дрочу на цифпы и ничего не считаю. Устал - отдохнул - продолжил. Результаты есть.
В чём я не прав?
>>239588279
Это не противоречие. Оптимальная формула такая. +ты мб недавно занимаешься