отжимався 20 раз ри раза в день и всё, будет результат, за месяс тчно
это гинекомастия, ее нужно вырезать у хирурга. Ничего красивого в женских сиськах для парня нет.
не пиздишь?
У тебя и так гинекомастия, жиродрищ. Начнёшь качать грудак - сиськи станут втрое больше, как у тянки-качка, но у тебя никогда не будет как на пике 2.
Тебе нужно операцию по выкачиванию жира из сисек, только тогда грудь у тебя будет выглядеть более-менее норм.
за 2 месяца у меня грудак с этой прогой прокачался оч сильно, юзай
У тебя нет гинекомастии. Просто отжимайся, можешь узким и широким хватом, можешь лесенкой. Если есть дома штанга, можешь её на грудь поделать. Ты умеешь напрягать грудные мышцы?
Или начать упаривать Циклофенил.
ну да, вроде..когда напрягаю бугорки есть
Так на второй пикче тоже гинцо.
нет, чтобы не висли нужно на выносливость заниматься, достаточно отжиматься много раз. от большого веса наоборот нарастут и если забросишь - обвиснут, хуёво будет. тем более это лучше для здоровья
Худей
3-4 подхода делай раз по 20 хотя бы и всё. плечи и грудь подтянуться. Хваты меняй и на кулаках пробуй отжиматься. Я дома ебашу и досаточно.
Вот щас потеплеет - выходишь на улицу и ебашишь брусья несколько подходов без отказа, пробуешь подтягиваться, пару раз в неделю бегаешь по самочувствию. Стараешься жрать меньше всякого говна, побольше белка хуяришь, к осени записываешься в зал. Там вместе с тренером составляешь себе программу, хуяришь, к следующему году твое жирогиноуйдет.
Скинь тушку
Подтягивания помогут? Если да, то лучше или хуже?
ебать тебе в треде уже успели хуйни насоветовать, держи единственный годный совет
Тот, кто спрашивает такие вопросы, объясните мне.
Как, по вашему мнению, сраный качок, может знать, какое из упражнений лучше качается ту или иную часть тела?
Кто то из них засекал время, качался одним упражнением, затем сдувался и заново качался новым упражнением? НЕТ.
Поэтому не задавайте тупорылых вопросов, откройте первую попавшуюся ссылку в гугле и занимайтесь.
Это на спину и бисепсы упражнение а не на грудь, чтобы сиськи убрать - не особо поможет
>хочу быть красивым
>времени на зал нет
Ебать, какие мы волки с уолл стрит, сраных 6 часов в неделю у него нет
>Как, по вашему мнению, сраный качок, может знать, какое из упражнений лучше качается ту или иную часть тела
еще в древнем риме и греции знали как качать тело тупорылый ты долбаёб, потому что не все люди тупые как ты и по закономерностям могут понять что если во время выполнения упражнения у тебя напрягается та или иная мышца то она в последствии набирает массу
Чего блядь? Перечитай мой пост.
Ну ващет в интернетах можно нагуглить электрический отклик мышц на разнообразные упражнения
Что это значит?
хрюкни свинюшка
Жим штанги лёжа + анжиманя + брусья. Жим и брусья делаешь с таким весом, что бы за 1 подход делать десятку, отжимания минимум 20 в подход. Каждое упражнение 10 подходов. Делаешь 3 раза в неделю.
Хуя ты порвался, хаха
Что ты пидар.
Степень сокращения конкретных мышц при разнообразных упражнениях. Чем сильнее сокращается мышца - тем больше создается условий для её гипертрофии и повышения силы.
Например, жим на наклонной скамье сильнее тригеррит сиськи чем разводка лежа.
>откройте первую ссылку в гугле и творите хуйню
Сколько я таких дебилов в зале видал, которые приседают на носках, бабочку давят трицепсом, на жиме лёжа хуярят плечом итд. Прогресса у них нет годами, а через несколько лет и вовсе убивают суставы. Зато на тренере сэкономил!
Это вообще о другом речь. Я не говорил, что нужно не соблюдать технику выполнения.
>>240738827
А зачем тогда так часто делают разводку лежа?
Пикрил 2 - это гино или нет? Качество оставляет желать лучшего, но соски большие и вроде выделяются припухлостью. У меня с грудаком по типу второго, иногда висит пикрил из выделенной зоны. Грудак качаю, дифицит калорий, узи еще не делал, с гормонами пизда скорее всего т.к. вырезал яйцо+заюзал 4 курса химии, скоро пойду сдавать всю гормональную хуйню. Медачи и опытные аноны, дискасс.
вы заебали с гинекомастией блять, как грудак то накачать то ебаныйрот
Нормальные, просто много теребил соски
Зачем быть таким предсказуемым? А может лучше наоборот- ускорить процесс и нарастить титьки?
Гино не существует, это просто жирное тело. Жир в первую очередь откладывается в сиськах, боках, жоках и подбородке.
>А зачем тогда так часто делают разводку лежа?
Дать другой вид нагрузки на грудь. Некоторые думают, что от разводки грудь у них растянется и станет шире. Это не так. Вообще опасное упражнение для плечевых суставов, имхо.
Или нахуй, по фото тебе даже врач не скажет, может быть ложная гинекомастия
Просто фантастические знания о биомеханике
Благодарю.
Советую тебе более грамотно формулировать свои мысли.
Не похож ты на жиродрища, скорее на жируна и нет грудных мышц.
Было как у тебя, может даже похуже. За год похудел с 115/196 до 85 кг. Отжимался каждый день на протяжении этого года, дошол до 2 подходов по 50 повторений. Сейчас грудь похоже на второй пик и более сухая. Так что все в твоих руках.
Советую тебе нефритовый стержень пососать
я блогер, малап
Понял, спасибо
Поднятие
>ХОТЯ БЫ ВИЗУАЛЬНО
А можно по другому?
Есть ведь от природы ребята с широкими плечами.
А мне нужно хотя бы обманочку для зрения сделать, чтобы плечи выглядели шире
Поднятие
Спину ебошь если хочешь быть более широким сверху, плечи особо не растут в натураху, только очерчиваются сильнее. Ну можешь конечно бомбить махи, но спина дает ощутимее визуально.
А как спину качать в домашних тепличных условиях?
Пройди 100-дневку. 4-5 тренировок в неделю по 40 минут максимум (Отжимания, подтягивания, приседания) и будет тебе счастье. В play market SOTKA называется
Этим занимаются не только ради внешности и чтобы кому-то понравиться.
А зачем ещё? Для силы? Средний омежка всё равно ничего тяжелее хуя в руки не берёт, а для драки ему не хватит стержня. Для здоровья? Средний омежка всё равно вздёрнется до 35 лет.
Ну, самочувствие в среднем становится лучше, жить как-то веселее.
Для здоровья. Иметь тело жиробаса и сидеть 24/7 - не кайф.
Я вот понял, что не хочу отношача вообще. Он просто не нужен для счастливой жизни и все тут! Хотя рост 185 и внешка - средняк. Я стараюсь бегать по утрам, на велосипеде кататься, делать простые упражнения регулярно. Это все вклад в мое будущее.
>>240737798
а если у него гина
то только навредит. еще больше сисяндры станут
лучше узнать есть ли она. подсушиться и качать
А чтобы пузо убрать че надо?
ебаный в рот, сисяндупалы больше ем у моей мамки
Я как на 30 похудел, там намного лучше стало. Раньше было все так в лом делать, тоже за кудахтером сижу по работу 24\7. Теперь как ракета ношусь, физически себя лучше чувствуешь - в целом настроение лучше становится.
У тебя что, нету совковых турников во дворе?
Вот и я заметил, что когда регулярно занимаешься физ.упражнениями, начинаешь прям-таки излучать энергию.
Если как на пик 2, то все очень просто:
Подтягиваться каждый день всего 10 раз.
или
Отжиматься от пола (можно по женски) руки держать близко, что бы указательные и большие пальцы соприкасались.
Перестать есть соль и булки
А питание у тебя какое? Хрючево сойдёт?
А как разные виды отжиманий действуют на мышцы? Мне не хочется гуглить, - я люблю, когда мне что-то объясняют.
Почему соль не есть?
Ну. хз, получится ли у тебя как на втором пике. У всех разное строение грудной клетки и форма мышц тоже разная.
Вообще классика - это ожимания. Можешь скачать "Тренировку заключённых" и по ней заниматься.
Растут грудные очень хуёво. Накачать их за год-два без фармы гиблое дело. Они очень быстро не пойдут.
Задерживает воду в организме типа и ты начинаешь опухать - это визуально делает тебя жирнее (особенно это проявляется не щеках, которые стали как у хомяка)
Да хуйня все эти турнички и отжимания, пожертвуй смотром анимы или скроллингом Мейлача и запишись в нормальный зал с тренером.
А где скачать эту тренировку?
Тренер будет со своими тянками смеяться надо мною, так что не вариант
вот кстати тушка ОПа. Я кста через день подтягиваюсь и отжимаюсь, норм чи не?
как видите грудак у меня совсем говно
Уверен, что ему насрать, через него, таких, как ты, не одна сотня прошла. К тому же он навряд ли заинтересован в том, чтобы затравить тебя и остаться без твоих денег.
А мне хирург-маммолог сказал, что ложная гинекостия когда жир там сама рассасывается, если похудеть и вырезать нужно только истинное гино
Мистером Олимпией на отжиманиях не стать, однако можно сделать сухую форму(знал чувака, который "для поддержания формы" 100 раз утром отжималсяа может просто пиздел, и есть друг, который по калистенике угорает - оба тощие, я ебал). Хочешь большие мышцы - купи абонемент в зал. Раза 2-3 в неделю на час туда заглядывай и через пару месяцев будешь похож на машинугнилую жигу снятую со столба, но машину
Если же на зал совсем времени нет, то можешь сочинить себе какую-нибудь программу из базовых "Отжимания\подтягивания\присяд". Вроде бы в книге "Тренировка заключенного" Пола Уэйда есть неплохие упражнения, но я сам ни разу не смотрел, так что отвечать не буду. Лучше вместе с отжиманиями делай подтягивания, потому что в какой-то момент накачанные грудные проебут тебе осанку. Если тренировать спину - такого быть не должно(да и просто ты же хочешь быть красивым, да?) И важный момент - не переусердствуй. Я серьезно. Знал кучу долбаебов, которые решали накачаца, тренировались каждый день где-нить неделю, а потом забивали. Так делать не надо. Ты тут надолго, так что отдыхать обязательно.
Можешь еще почитать за правильное питание, но тут простой Иван город Тверь, от генетики зависит. Мне вот например тренировка в зале все компенсирует, а один товарищ уже полгода, наверно, на рисе сидит, чтоб не толстеть. Алсо, если деньги есть, погугли за протеин и креатин. Тоже вроде должно помогать
На сим все. Удачи тебе, простой Иван город Тверь, в твоем начинании, а я пойду дальше
> Имею грудь типа первого пикрила
Соболезную, но никакими качалками не исправить это, будешь пикрил. Иди делай УЗИ и ложись на липосакцию сисек.
> хирург-маммолог сказал, что ложная гинекостия когда жир там сама рассасывается, если похудеть
Плюнь ему в рожу.
Это 99% ложная гинекомастия (жироотложение). Никак не фиксится, кроме операционного вмешательства.
А в чем он не прав? Он, конечно, сказал, что липосакцию в их клинике платно можно сделать, но смысла нет, так как после похудения жир и так из сисек уйдет
> А в чем он не прав?
В том, что это так не работает.
> после похудения жир и так из сисек уйдет
Не уйдёт, он там по женскому типу отложен, как бы "холодный" и не рассасывается. У меня такая же хуйня, я худел с 78 до 62 и сиськи продолжили висеть при том, что мог себя за рёбра ухватить. Ещё на видосах из тюрем видел зеков-наркоманов с висящими сосками, у них вообще можно все кости пересчитать на глаз из-за торча, но всё равно висит кожа на животе и сосках, потому что организм убит наркотой и произошло куча гормональных нарушений.
> липосакцию в их клинике платно можно сделать
Вот это лучший вариант. И больше не обжираться никогда.
Два чая этому знатоку, такая же хуйня. Оп, пиздуй и режь их реально, мне вот пилюли прописали тамоксифен юзаю иногда, хотя надо каждый день.
> тамоксифен
За сколько предлагал вырезать?
подтягивание широким хватом?
не предлагал вообще
>>240737580 (OP)
У меня брат двоюродный такой же был. Так вот, занимался на турниках, в зале немного. Так вот, нихуя не помогло ему. Какой был такой остался. Если генетики нет нихуя и женские сисечки без фармы растут, тут тебе никакие турнички омежка не поможет. Фикси гормоны, коли астероиды, может станешь человеком. Мимо проходящий аполлон с сухой банкой 42 см
ПИ ТА НИ Е
Ишак ебаный, нахуя ты его демотивируешь? Если твой брат тупая хуета без техники выполнения, то это проблемы твоего обоссаного брата
Какое нахуй питание, я ему говорил че жрать, питался лучше меня он, но если генетики нет нихуя то никакое питание не поможет
> я ему говорил че жрать, питался лучше меня он
И он не похудел даже?
ебать ты даун, ты думаешь дело в технике выполнения упражнения? неправильная техника растит гино, а правильная сделает из тебя фила хита? И нормальная у него техника была, пацан старался
но он прав сорян хы
мимо другой простой Иван город Тверь. горькая правда лучше лжи. пусть скинет жирок и офп ебашит без надежды на аполона тело. иначе вообще забьет
Блять, они думают, что это не рофл
Ну он набрать хотел массу сначала, но нихуя не набрал. Потом решил до пресса просушиться, но не просушился(тут уже в разных городах жили не пересекались) Потом женился на жирухе и сейчас заплывает вроде как
Не жрать, как свинья.
>Ну он набрать хотел массу сначала, но нихуя не набрал
Если с сушкой - ладно нефритовый стержень с ним, но тут как так получилось? Это не возможно блять, Жрешь + занимаешься дохуя.
> надежды на аполона тело
Сам выдумал соломенное чучело, сам его опроверг. Пидорас. Оп хотел от сисек избавиться, откуда у тебя мысли об Апполоне, сублимирующий мудак?
Гуляю каждый день и отказался от мучного с сахаром, хочу при помощи этого избавиться от данного типа телосложения, чтобы стать худым няшным фембойчиком.
Ну под массой подразумевается мышечная масса. Жир то конечно набирался, только толку от одного жира. Чуть руки конечно выросли у него, но там соотнешине было 1к10 в пользу жира, так что нахуй такой масса набор.
А еще хуесос я вспомнил, будучи школьником в качалку ходил деревенскую, так вот. Пара одноклассничков ебаных мутантов ебашили практически каждую неделю проходки на максимум с кривой техникой в жиме/приседе/становой(типо секция пауэрлифтинга, тренер местный алкаш был) И были ебаными аполонами. Вот тебе и техника нахуй. Если генетика есть, то хоть нефритовый стержень дрочи - накачаешься
Надо отжимать я от брусьев.
Я этим маялся лет 9 назад. Тем самым прокачал сиськи. Сейчас уже подсдулось. Но я начал ходить в зал, тк я дрищ с ручками как в 13 лет.
Чёт орнул с Аполлона с руками веточками. Или ты про Аполлона упомянул в качестве отсылки к размеру хуя?
Дома тогда лавку для жима поставь, лучше регулируемую. Или хотя бы брусья повесь. Не будет сисек от обычных отжиманий. Хотя с таким подходом как у тебя, думаю их в любом случае не будет.