У меня практически нет мышц. На спине и животе вообще. Из-за этого часто болит голова, шея, поясница. Иногда между лопаток защелкивает что-то, больно, тяжело вздохнуть и поернуться, но бывает редко и проходит.
Что посоветуете делать? Как правильно сидеть за компом? Для начала я начал часто разминаться вставать. Стараться сидеть прямо и всячески тянуться, делать замок и разминать шею?
Я так понимаю нужно еще качать спину, живот, шею и руки. С чего начать?
Могу максимум 10 раз правильно отжаться. Летом планирую бегать.
>У меня практически нет мышц. На спине и животе вообще.
И что ты хочешь? Да, наше тело в процессе эволюции было расчитано на то, что ты будешь много ходить, бегать и бороться за выживание, а не сидеть за пекой и получать остеохондроз с гемороем.
Но всем похуй. Живи как знаешь в ЗОЖе нет никакого смысла.
Ты все равно умрешь.
>Ты все равно умрешь.
Но я не хочу помереть рано
Если мужчина в принципе что-то делает, у него не может не быть мышц
Я наоборот хочу ибо обуза для родственников. В 20 уже остеохондро и геморой из-за пекарни.
Я делал. И на спорт ходил, всё детство во дворе. Потом на стройке бате помогал. Весь универ на ногах ходил каждый день по 10км минимум.
Мышц спины нет вообще, врач сказал, совершенно не развиты
Пиздец, умирать рано из-за какой-то хуйни. Ты не инвалид же.
так подтягивайся, шо еще хочешь
Отжимания не сгодяться? Негде вообще подтягиваться. Турник некуда прицепить. Дерева даже рядом нет. До двора с турником минут 20 нужно пиздохать.
>Отжимания не сгодяться?
отжимания это грудь, дельты и трицепс, мышцы спины это турничёк
Блин и вообще ничем не заменить?
Ну в интернете прочитай упражнения для мышц спины. Там лечь на пол ноги поднимать и прочая хуйня
в домашних условиях нет, спорт зал с кучей тренажоров думаю нету смысла советовать, ибо и так очевидно, но начни отжиматься, качать пресс и приседать, что бы хоть что то уже развивать, а там и в себе силы найдешь на турник ходить
С гантелями что-то со спиной можно делать? Есть две гантелины составные по 10кг, что-то из этого выйдет?
>Там лечь на пол ноги поднимать и прочая хуйня
ну можно, но с турником и близко не стоит
>С гантелями что-то со спиной можно делать?
сорвать
хз погугли, я сам адепт упражнений только со своим весом
Турник тебе поможет, шака бра
Качай сначала спину. В начале, не тягай тяжести из положения сидя и стоя. Подтягивайся в перчатках из кожи или кожзама. Вроде всё.
мимо дрищ стремящийся
Этот анонас именно с такой проблемой стучится в тред. У меня жуткое отвращение к любой физической активности. Буквально единственное, что хоть как-то заставляло работать над телом - фехтовашки с реконами в универе, там все-таки нужно пытаться обмануть и превзойти оппонента, а не просто повторять упражнения.
Любые попытки заняться хотя бы простенькой физкультурой заканчиваются мысленным обещанием не касаться этого дерьма еще хотя бы пару недель - обещание, которое с удовольствием держится.
Что мне делать, граждане аноны?
Бахайся хмурым после тренировки.
Стать погромистом и нанять четырех чурок, которые будут везде носить тебя на кровати.
а ты правильно делаешь физические упражнения, с разминкой там, соблюдаешь технику выполнения ? Так же питание, без хорошего питания ты очевидно будешь уставать сильно(нужно много белка что бы мышцы нормально росли и восстанавливались после тренировок) но и банально нормальный сон нужен
ЛФК
Месяц регулярно. Справишься, тогда дальше есть смысл беседовать.
Да я тоже хочу со своим весом только. Но вот с турником единственная проблема. Живу в доме в ебенях, рядом даже дерьевьев нет. А свой турник нефритовый стержень знает куда приделать чтоб уебищно не было
я пробовал отжимания, не помогло. дошёл до 50 подряд или 4 подхода по 40, руки и грудь прибавили, спина нет.
Проиграл. Паланкин уровня /b
>>241409136
турник в дверной проём. цепляешься, сгибаешь колени и вперёд, подтягиваться.
Просто загуглить комплекс упражнений и делать? Я пока только растяжки и разминки всякие делаю, отжиманий немного.
Я и так погромист. Вообще этой хуйни бы не касался, если бы тело от неестественных условий не начало бы сдавать. Без физухи нейрогенез проходит вяло, а это жопа.
>>241409730
Ну, на физре школьной/институтской вроде бы все правильно делал, как и на фехтовашных разминках. Тут не в этом дело скорее, народ говорит, что после пробежки там или турничков у них каеф, нега такая, расслабление... тут испорченный телефон будет в любом случае, я с чужих слов описываю то, чего не ощущал. А у меня только напряжение в мышцах, усталость и желание тихонько сдохнуть, пока никто не видит. Короче, у меня отрицательная награда за приложенные усилия. Когда я там прогу допиливаю, я кайфую от завершения процесса и сделанной работы, от физухи - нет, в ее случае завершение только наказывает.
попробуй на БИ записаться, как фехтование но чтоб обмануть и превзойти надо ещё физо иметь
Да.
Анжуманя тебе пока нахуй не нужны, только хуже будет.
У меня такое чувство, что у здешних ананасов просто проблемы с тестостероном и мышцам в принципе не от чего расти
Гипертрофия для пидоров. Нормальным пацанам нужен тонус.
Для фехтования тоже форма нужна, так-то, она и набиралась. Другое дело, что нагрузка там очень неравномерная.
>после пробежки там или турничков у них каеф, нега такая, расслабление..
это только у тех кто давно и плотно занимается, хотя бы год и по 3-4 тренировки в неделю
>А у меня только напряжение в мышцах, усталость и желание тихонько сдохнуть
видимо тебе не подходит тот набор упражнений который ты делаешь, пробывал снизить нагрузку банально что бы так не уставать ? Так же можешь снизить количество занятий(два раза в неделю первые месяцы будет нормально)
>Нормальным пацанам нужен тонус.
И член в тугой попке
>Что мне делать, граждане аноны?
Попробуй фехтование с реконами, может понравится.
>Как вкатиться, анонас
>хотя бы год и по 3-4 тренировки в неделю
Тебе что вообще делать нехуй? А работа, а фильмы с играми когда? Я блять умру в 60 лет примерно, когда мне еще спорт сюда подключать? Чтобы мотор ебнул быстрее положенного?
я стесняюсь спросить, а спереди или сзади ?
Не, сдавал тесто. Все в полном порядке. Писька стоит, волосатый.
По ситуации. Заодно и тонус будет
Да чет я другое слышал, да и по науке иначе выходит. Ну да хрен с ним, это не моя забота в любом случае.
>>241410236
Пробовал повышать, потому что если и так не в кайф - то чего останавливаться то? Регулярно доводил себя до предсердечного состояния таким, пока не понял, что тошнота и легкая дереализация - это немного ненормально. А так разницы никакой, ну если только не брать совсем какие-то минимальные подходы, которые вообще эффекта не имеют.
Блин, я думал немного анжуманий не повредит. А бег как? Минуток 20 бега норм будет?
А, ну еще в свой период "куда уж хуже" не повезло быть проводящим разминку у фехтовальщиков. Достаточно сказать, что тогда ко мне приклеилось емкое прозвище "фашист" за привычку загонять до седьмого пота разминающихся.
>фашист
фетишист?
>Аноны. Анон 25 лвл, последнее время начал сильно задумываться по поводу своего здоровья и как я хуево к нему отношусь.
Ты просто начитался дебилов с ЗОЖ и в силу мнительности омежки принял на веру.
>У меня практически нет мышц. На спине и животе вообще. Из-за этого часто болит голова, шея, поясница. Иногда между лопаток защелкивает что-то, больно, тяжело вздохнуть и поернуться, но бывает редко и проходит.
У тебя не может не быть мышц, природа генетически необходимую базу тебе дала, если они не используются они уменьшают энергопотери и поддержирваются на необходимом тебе уровне для текущей жизни.
Голова и шея у тебя болит от того что ты раб который в одном положении сидит часами каждый день, потому что НАДА.
Природа не планировала что человек будет ебашить себя таким образом.
Работа убивает, да.
>Что посоветуете делать? Как правильно сидеть за компом? Для начала я начал часто разминаться вставать. Стараться сидеть прямо и всячески тянуться, делать замок и разминать шею?
Перестать быть рабом и стать РНН. Спать когда хочешь и отдыхать и все пройдет.
>Я так понимаю нужно еще качать спину, живот, шею и руки. С чего начать?
Нужно качать самомнение и уверенность в себе и в том что ты не раб.
>Могу максимум 10 раз правильно отжаться.
Ну и что? Ты не домкрат. Подняться с земли можешь без посторонней помощи - считай ты в норме.
>Летом планирую бегать.
Удачи убить колени и позвоночник.
Ты не скакун, не гепард и не антилопа, ты засадное животное, падальщик - собиратель и хищник.
Ни в коем случае. Бег — это сложное скоординированное движение мышц всего тела, плюс чёткий контроль пульса. Бег требует охуительной техники на самом деле.
Мало кто приходит в зал и начинает дёргать тренажёры как получится. Но с бегом, почему то, так поступают — хуле там, купил кроссовки и ПАБИЖАЛ. Не зря он считается одним из самых травмоопасных.
В общем, простой Иван город Тверь. Твой выбор — ЛФК, потому что ты сейчас на нулевом уровне. Прокачаешься гриндом, почувствуешь тело и желание продолжать — информации море. А сейчас ты пытаешься идти на дракона в лохмотьях со стартовой локации.
> природа генетически необходимую базу тебе дала
Эволюцией не было предопределено, что лысая обезьяна будет целый день сидеть за пекой и скроллить двачи.
Предполагалось постоянное движение и борьба за выживание.
Не. Это вообще долгая история. Дело в том, что моим первым учителем по фехтовашкам был очень специфический гражданин, который верил, что боль учит. Типа если ты не почувствуешь удар или не добьешься того, что на следующий день стоять от боли в мышцах не сможешь, то тренировка прошла зря, потому что пропущенный болезненный удар сильнее откладывается в памяти, и т.д.. Его взгляды не унаследовал, но они сильно на меня повлияли - ну пушо я тогда еще только учился и не знал, что можно иначе.
>Ты просто начитался дебилов с ЗОЖ и в силу мнительности омежки принял на веру.
Нет мне просто хуево со здоровием и спиной. Шея болит постоянно
>У тебя не может не быть мышц
Я утрировал, они есть, но плохо развиты
>Перестать быть рабом и стать РНН
Я и так рнн
>Удачи убить колени и позвоночник.
Вот это как раз шизы говорят. 20 минут бега 3 раза в неделю ничего не убьют
>боль учит
https://youtu.be/o2vKx5zsPBE
На самом деле ничего не предполагалось.
Выживешь - ну ладно, нет - никто плакать там не будет.
Но ясно одно - человек прошлого был сввободен. Надо поспасть? Спит. Надо поесть? Есть. Надо потянуться или пройтись? делает это.
Т.е. делает все то что хочет его организм для нормального функционирования.
Что делает человек сейчас? Не хочет спать - надо, но не может, потом невыспавшись идет на работу.
Хочет выйти погулять? нефритовый стержень - сиди и торчки на одном месте.
Хочет расслабить галаза и не читать всякое говно? Нееет - работай.
Из человека сделали инструмент который обязан безотказно делать одно и тоже.
И вот тут стрессы, болячки, срывы, разрывы, раки, и прочая хуета.
>Из человека сделали инструмент который обязан безотказно делать одно и тоже.
Ну если ты не хочешь быть полезным для общества, которое дало тебе еду, интернеты и кампуктеры ты по дефолту бесполезен.
>Нет мне просто хуево со здоровием и спиной. Шея болит постоянно
Не потому что ты не качался. А потому что заработал болезнь от того что сидел в одном положении.
>Я утрировал, они есть, но плохо развиты
Они есть настолько насколько ты их используешь.
Всякие качки их гипетрофируют обманывая организм что ему надо каждый день что то там тягать чтобы выжить, ну он и наращивает.
>Я и так рнн
Тогда не сиди за компом все время, меняй в течение дня свою активность.
>Вот это как раз шизы говорят. 20 минут бега 3 раза в неделю ничего не убьют
Шиз тут только ты потому что противоречишь сам себе.
Ты говпишь мышцы слабые ибо сиднем сидишь.
А потом хочешь резко побежать. Т.е. мышцы слабые, они нормально не готовы к таким нагрузкам и значит всю тяготу ударов при беге и вес примут на себя суставы, что будет с ними в таком случае? Праильна, они наебнутся. В итоге - ни мышщ, ни суставов, ни здоровья.
А сустав вещь такая что если ты ее запорол, хрящ стер, он не восстанавливается, все, пизда, считай инвалид, а мыщца развивается.
Думать надо и идти например на плавание, там в вде нагрузка на суставы меньше а мыщцы работают.
Фикси желудок и питание.
Я как то не особо понимаю почему чтобы есть мне надо обязательно убивать себя для этого и почему общество не додумалось несмотря на прогресс сделать процесс давания пользы НЕ УБИВАЮЩИМ того кто ее дает.
*сдай анализ на белок в крови, должно быть 70 минимум
Для шеи делай гимнастику Шишонина (можно разные версии по-очереди), когда привыкнешь делать сидя - усложняй, делая лежа на спине или в позе ребенка.
Для кора начни с йоги или пилатеса. Когда станет комфортно, добавляй не глядя все упражнения на кор со своим весом что найдешь, их дохуищи видов. Когда кор закачаешь, добавляй обычную силовую базу - присед, турник, анжуманя, тягу.
А бегит - это ваще параллельное направление.