Что ты скинул, нахуй оно мне надо
Лёгкие Тренировки каждый день. По 40-50 минут. 30 минут кардио и немного пресса/гантелей для тонуса
Правильное питание - никакого фастфуда, чипсов, шоколада и прочей вредной хуйни, только каши, овощи, фрукты, мясо.
Две работы. Одна дневная пятидневка, вторая - грузчиком в ночную по выходным.
30 кг за 5 месяцев ушло.
Были траблы вроде социофобии?
Худел дома. Просто сократил питание до 900 ккал в сутки, но старался есть разнообразно/много
Сбросил так 30 кг, за 5 лет вес не вернулся, хотя я до сих пор стараюсь вредного не жрать
Я не жирел. Изи
Просто берешь и перестаешь жрать как свинья. Не благодори.
Сразу видно человека, который не шарит
А как высчитывал калораж свой?
Ел 1 раз в 2 дня. Ничего другое не помогало. Как только надоело истязаться, а двери в метро оказались слишком тяжелыми, забил на это дело и снова набрал
мимо худел с 98 до 69 за полгода, потом опять раскабанел до 95
>только каши, овощи, фрукты
Углеводоблядь, ты?
>>241622413
Кстати, забавный факт: пока ты жирный, все говорят, что ты сам виноват и дают советы, даже если никогда не худели. Как только похудеешь, никто не будет признавать, что это твоя заслуга, и начнут придумывать сказки про гормональный фон. Так что если рассчитываешь заработать таким образом plus social credit , то не надо. Определись, какие для тебя лично габариты комфортны и стремись к ним/живи с ними, если ты уже в них
Худел как долбаеб, ел очень мало и ходил голодным, при этом кушал всякое говно без учета БЖУ, каллории не считал. В итоге с 83 до 73,5 за два месяца.
Потом начал правильно питаться и изучил вопрос с научной стороны и нихуя, за 5 месяце еще 2-3 кг ушло и все. Сейчас 70-71кг/173см. Хочу еще килограмм 5 скинуть, т.к. сала на пузе и сиськах еще много.
Все что я понял, чтобы похудеть придется или ходить голодным, или ебашить физуху целыми днями. Легкого пути нет. Кстати, если немного расслабиться, то вес возвращается очень быстро, не так как когда его впервые набираешь.
Елаитри раза в день только нежирную рыбу или куриную грудку понемногу + салат. Никаких углеводов. Зарядка 3 раза в день. Сбросила 15 кг.
Бег каждый день 5-15км с гантелями в рюкзаке
Салат был низкоуглеводный если что, так что можно не считать
>и изучил вопрос с научной стороны и нихуя, за 5 месяце еще 2-3 кг ушло и все
Так потому что БЖУ, кето, калькуляторы калорий (которые любому офисному рандому советуют рацион морпеха на марш-броске) - для скучающих домохозяек, которые зимой наели 2,5 кг и теперь стремятся сбросить их к лету. Для радикального похудения годится только старое доброе голодание
Если простой Иван город Тверь 100+ кг, то это что-то из рубрики вредные советы.
>никакого фастфуда, чипсов, шоколада и прочей вредной хуйни
Фуд-сектант, ты? Ты же в курсе, что все это говно плавненько перетекает в бжу, как и "полезная" пища? Опу похудеть надо, не забивай его голову сектантскими проповедями.
>только каши, овощи, фрукты
С такой шизы можно только покекать. Куча углей и сахара, но
>ЗАТО НЕ УБЛЮДОЧНЫЙ ФАСТФУД АРРРЯЯ
Опу могу пожелать нагуглить свою норму бжу и калорий (исходя из роста, веса ,активности) и строго ей придерживаться, не торопиться "похудеть к лету", а плавно настроить свой организм на потерю жира. Ешь побольше белков и не отказывайся от любимых продуктов - просто ешь их поменьше, укладываясь в норму.
мимо -10 кило за месяц без нервов, спорта и самобичевания
Я примерно 90-92 сейчас
> 100+ кг
Лол, тут и худеть нехуй, всеровно незаметно, у меня дружбан 110 весил, похудел на 20кг, визуально как был жирным так и остался, нихуя незаметно минус 20кг если честно
В один день я просто заебался быть жирным и вышел на улицу.
Погулялся километра полтора и почувствовал ахуенный прилив сил.
В течении двух месяцев я вбивал себе в привычку обычную прогулку быстрым шагом по несколько километров, впоследствии урезал рацион.
Через месяца 4 сел на полноценную диету.
Главное с малого начинать, а то охуеешь от жестокости бытия и пойдешь уживаться тортами от палыча
Голодать долго пиздец как тяжело. Я 2 месяца протянул пока был очень мотивирован. Если скинуть нужно много, то это тоже не вариант наверное.
Попробую завтра ранним утром до набережной быстрым шагом пробздеться ну или по своему райончику
>пойдешь уживаться тортами от палыча
Не понел
К эндокринологу или хуле на дваче спрашивать
Я стараюсь по минимуму в бред заходить
Вот этого двойное чаепитие, за 2 недели таким образом 2кг потерял, при том что питаюсь фастфудом.
Мимо 170/88
Когда болел короной или чем-то подобным, недели две валялся и нихуя не ел, 10кг ушло. Сейчас стараюсь следить за питанием и двигаться.
Именно потмоу что ты долбоеб и голодал, у тебя сохнет мышцы, а потом при первой возможности жира запасается еще больше чем было и быстрее, что ты сам и подтвердил своим постом и сиськами при 70-173 показателях, так то у тебя вес идеальный для твоего роста, если бы хоть немного были мышцы.
>Не понел
да забей, это даун из жироча, там все долбаёбы
Еще все говорят что надо жрать помало но часто. Если не жрать по полдня то включается механизм опасности и организм при последующей хавке начинает запасать жир.
С утра выпивай стакан воды и съедай пару бананов, уже не голодным будешь.
У меня похожая штука.
Только я на вечер замотивирован что-то менять, а утром просыпаюсь просто без сил и лень что-либо делать. Хнык.
>Ебаный мозг, как же заебал меня мразь
Бля братишка двойное чаепитие, такая же хуйня с работой, бухлом, да в принципе блять жизнью, вечная сука борьба, как же завидую ебучим нормисам, которым все легко.
короче, главное всё делать постепенно, и запастись терпением (ибо похудение может легко затянуться на 3+ года)
по началу откажись полностью от хлеба и прочих мучных вещей, от мазика с кетчупами и сахара пару маленьких ложечек в чай можно разрешаю
раз в неделю делай день когда можешь есть всё что угодно, это полезно потому что организм не привыкает к уменшению питания и психологически помогает
когда так поживешь хотя бы месяц и привыкнешь к этому, то уже начинай считать каллории, ешь на 10%-20% меньше нормы, и медленно но верно вес будешь сбрасываться еще через пару месяцев можешь начать соблюдать БЖУ, но поначалу тебе этот дроч не нужен
Я, наверное, без тни не смогу. Мне нужна мотивация. И от нее и для неё. Думаю, подсознательно мне похуй на жиры. А тня не предвидится в этой жизни, походу
Ну не знаю. Вообще у меня день начинается с каши. Рисовой или овсяной какой нибудь, пшенки. Потом второй раз я ем где то в 5-6 часов вечером. Потом еще часов в 9 чай попить могу. И лет пять назад, когда я стал вести 80кг, я стал постепенно снижать норму пайки. Утром я тогда ел кашу и к ней 3-4 кусков хлеба, порой еще и с чем нибудь типа масла, повидла, колбасы или еще чего сверху. В чай ложил 2 ложки сахара стандартно. Сейчас кашу ему вообще без хлеба, и сама пайка каши меньше стала, а в чай кладу 0,5 ложки сахара. Ну и примерно так же и с остальным чем питаюсь. Иногда могу пиццу поесть, но не чаще одного раза в месяц 3-4 куска. Всякие газировки или пиво и раньше не пил. Ну и сначала набор веса постепенно остановился, а теперь где то 73-74 вешу. У меня в общем то в этом и была цель, перестать дальше толстеть окончательно преващаяся в жиробаса. Надеюсь и дальше удастся сохранить тушку в пределах 75кг.
Это просто враг в твоём же теле. И нефритовый стержень победить его
Спасибо, анончик. Буду пытаться.
другой жиробас.
>Тренировки каждый день
уххахахаха че по твоему все школьники которым делать нехуй или повернутые на спорте?
каждый день блять просто охуеть развлечение
Нет, мотивацию нужно искать в себе. В моем случае, мне надо привести себя в форму, чтобы ощущать себя комфортнее, ибо когда я жирный, я чувствую себя куском сального неповоротливого и неуклюжего говна
Никак, простой иван город Тверь. Мне бы наоборот килограммов прибавить.
Ну если ты прям всегда так живешь то тогда организму неоткуда будет взять вообще жир, тут да. Но лично мне на такой диете было бы сложно сидеть за компом даже.
Думаю, это генетическая хуйня какаято, кому то проще сопротивляться, кому-то сложнее, а может это просто самооправдания, но по факту мне всегда сложно было себя заставить, разве что наркоту не упарываю потому что страшно да и все же мозги есть немного, а так полжизни пил пиво, прокрастинировал, сейчас не пью потому что сру от него, иногда пью крепкие, ну хоть не запойно, но по прежнему прокрастинирую, и теперь жрачка осталась единственным кайфом, хотя раньше вообще было похуй на нее, ну вот видимо мозг хватается за последний доступный дофамин. И прокрастинирует, ебучая тварь. Я рил заебался, наверное завтра нажрусь. А может и сегодня
Я с 93 до 75 похудел когда в армию забрали.
Просто меньше жрать стал и больше двигаться, вот и весь рецепт.
>за 2 недели таким образом 2кг потерял
Лол блядь я за 1 поход в туалет 2 кг теряю.
Мышцы у меня есть, я немного занимался параллельно. Могу раз 10-12 подтянуться и раз 30-35 отжаться. Начинал с 2 подтягиваний.
А жир остался потому что идеальный вес для моего роста как раз 65-66 кг. По ИМТ норма 57-73. То есть я у самой верхней границы сейчас, и учитывая что я не проф спортсмен, то мне нужно еще скидывать.
А вы там отжимались итд? Была работа со своим весом?
Дваждоваю этого. Похудение это долгая дорога. Не расстраивайся если собъёшься с пути, просто возвращайся.
Лично я стал бегать. Сначала медленно и мало. Я понимал, что главное регулярность, важно выработать привычку. Сначала пробежал вокруг дома, потом добежал до угла соседнего. Добавлял каждый раз по паре сотен метров. Сейчас стараюсь бегать по 5 раз в неделю, но обычно выходит раза 3, бегаю около 10 км. Чтобы было нескучно включаю в наушниках аудиокниги.
Ещё у бега есть плюсь в том, что после обжиралова сразу чувствуешь, что бежать стало тяжело. А хочется-то бежать легко. Потому начинаешь воздерживаться от еды за пару часов до пробежки, избегаешь нажиралова в праздники. Очень рекомендую.
играл в компьютерные игры, забывал есть
Норма рост-вес = 100
Чеза игры такие? Эльфа качал на кабанах 24/7?
Нет, я не срочником ходил, я офицер запаса в Украине которого призвали в 32.
Ну я со спортом по жизни вообще. Ну как "со спортом", с физкультурой. По настроению сам отжимаюсь и приседаю иногда, и на турничок летом заходил тоже.
Охуенно похудел с 95 до 70
Потом бросил курить и теперь пздц качели 15 кг туда сюда
Осенью похудел без ужинов, ел завтрак и обед
Так вес держится
В декабре переболел короной, не тренил, в итоге опять набрал 10, сейчас вешу 79
4 трени по 2 часа в неделю
Полностью исключаешь углеводы и сахар из рациона. Жрешь мясо и всякую хуйню, главное что бы было 0 углеводов и не было сахара.
3 раза, за последние 5 лет садился на такую диету, жрал тупо разное мясо в неограниченных количествах и кайфовал. Но минус в том, что худеешь до определенного момента, если не заниматься спортом.
На моем примере: рост 185 вес был 120~. Примерно за полтора месяца, вес упал до 80 и остановился. Ни больше, ни меньше. Про этом я нихуя спортом не занимался и работа у меня не физически активная.
И при чем, когда забиваешь на эту диету, не сразу разносит, как кабана, а довольно плавно. Последний раз был на ней, год назад. Сейчас д-ру все подряд, не обжираясь. Вес держится 95-100.
Скажи им, что они раньше тоже выглядели лучше.
именно сегодня решил не есть. пью отвар шиповника. пушто после ебаной вахты на дошираках и колбасе беды с кишкой.
завтра буду есть легкую пищу уже предвкушщая охуенный вкус гречи
далее буду стараться питаться нормальным образом: завтрак-обед-ужин, практически без перекусов
так победим
>>241624847
Ну вообще с такими мыслями немного проще, тем более что по факту да, ведь нужно не только похудеть но и не разжиреть обратно, а значит коррекция питания необходима навсегда, а не на месяц-другой.
А вот бегать жирничам не рекомендуется, лучше ходить. Урон коленям, неумение бегать, еще обувь нужна хорошая амортизирующая, а так же худение начинается после 30-45 минут аэробных нагрузок, это когда пульс не выше там определенного, мне простой Иван город Тверь советовал нагрузки до того момента как начинает сбиваться дыхание, это вот и есть аэробная зона. И вначале расходуется энергия просто калории, а после 30-45 минут такого только начинает сжигаться жир, и понятно что хорошо бы еще хотя бы 30 минут так поработать, итого час-полтора нагрузки, много жирничей нетренированных сможет бегать час-полтора? Так что лучше всего ходьба.
Вот вчера простой Иван город Тверь писал, я схоронил:
Анон, кароч, поясняю по пунктам за жиросжигание на тренажёрах:
1). Основой всего должно быть сбалансированное по макронутриентам питание (!!!) Без этого вообще нихера не будет. Сбалансировать просто: 50% - клетчатка (= овощи/зелень за исключением картохи с мокровью), 25% - белок + жиры (= мясо/рыба/яйца в любых формах; жареное, варёное, похуй) и 25% - углеводы (= хлеб, крупы, картоха, морковь). Прям на тарелку фигаришь в этих пропорциях, и норм.
2). Когда тренишь, ориентируйся на ПУЛЬС и ни на что другое. Найди в интернете формулу для расчёта минимального-оптимального-максимального пульса для своей массы и ТОЛЬКО НА ПУЛЬС ориентируйся. Никаких модных программ от фитнес-петухов, ничего... Иначе можешь сердце угробить. Идеальный вариант - держать середину. Дальше по потребностям: где-то наваливай, где-то отдыхай. Для наваливания правильная посадка и понадобится.
3). По времени - не меньше 45 мин. Ибо до 45 мин. ты тупо сожранные калории расходуешь, а после 45 организм начинает из всякого липидного говна энергию черпать.
Яблоки-бананы-груши и прочее лучше ограничить. Тут вот ловушка кроется: гораздо полезнее с точки зрения дефицита калорий съесть 150 г. макарон из твердых сортов пшеницы и 150 г. фрикаделек-котлеток (даже жареных из фарша 50/50 говядины и свинины). Твк ты будешь сыт 6-8 часов. А фрукты пролетают буквально за 2-4 часа и все, ты снова голодный и незаметно для себя идешь перекусить. При этом это еще и быстрые углеводы, так что сразу идет в жир.
Так что основа рациона для похудения - продукты с длительным временем переваривания (твердые макароны, мясо, грубый хлеб, крупы, картофель).
с такой игрой наоборот разжирнеешь
>от палыча
Топ? Мамке стоит на 8 марта покупать?
"У меня особый обмен веществ" детектид
все игры играл ору
>Долго и упорно худел в итоге все знакомые сказали что когда был полный выглядел получше
Есть такая тема
Но! Когда РЕАЛЬНО похудел на 20 кг, тяны сами на нефритовый стержень лезли как в старые добрые времена
ИНЦЕЛ - значит толстый
Интересно.
А зачем призвали?
В Valheim нет паузы, жалко отвлекаться на всякую хуйню типа еды, мне было жалко даже стаканчик налить, поэтому играл например час, потом выходил делал перерыв, но если ворваться то можно подолгу не отходить. Правда так можно других проблем заработать, с шеей, жопой, позвоночником, нефритовый стержень знает много смех
Ну это кстати и правда бывает.
Я тупо не ел на карантине, почти не ел, мог поесть раз в 2-3 суток. Похудал.
>Полностью исключаешь углеводы и сахар из рациона. Жрешь мясо и всякую хуйню, главное что бы было 0 углеводов и не было сахара.
>
У меня это перестало работать когда бросил курить
Так вес стал просто держаться
А чтобы снижался надо было ещё спортом заниматься и есть в 2 раза меньше
А не похуй ли, что там визуально? Я со 110 сбросил до 90, тупо удобнее в одежду влезать
Ну ебать периодами сижу дома набираю 105-110 (при росте 190), начинаю хуево себя чувствовать. Потом начинаю бегать как ебанат дома не живу и на велике гоняю - сбрасываю до 90кг, и так в бесконечном цикле.
Та долгая история. Можно сказать что так сложилось исторически. Если коротко то просто не фортануло с соседом-ебаньком нашей стране.
Думаю, мы бы с тобой стали друзьями. Тоже самое всё. Траву курил 1 раз, больше вообще ничего кроме сиг не юзал, потому что точно знаю, что не слезу. ООО, как же я это хорошо знаю. Тут мозг допустил ошибку, позволив это узнать.
Сбросил со 107 до 62, рекорд 59, оптимально чувствую себя в 62.5-63, ща разжирел до 64 и в процессе сброса килограмма.
Забыл добавить, что худал не специально, мб изза ковида просто не хотелось есть.
1. Заливаешь на ночь овсянку кефиром
Утром заебись каша без хлопот
2. Нежирное мясо запекаешь в пергаменте, кормление рис на джва дня, + помидорки
За год минус 5 кг
Не обедал в течение двух недель. Ещё отравился чем-то и просирался дня 4 к ряду. Но при этом ежедневно отжимался и подтягивался на турнике, приседал и качал пресс. Не по многу, минут 20-30 в день уделял. Ходил много.
Всего за 2 недели пришел в охуенную форму тогда.
Понял тебя
Скинул за пол года 16кг, со 106 кинул до 90. Рост 188 поосто контролировал БЖУ. Точней будет сказать жиры исключил практически целиком.
Налегал на фрукты, овощи.
Мясо сразу нахуй. Заменил на рыбу. Один приём пищи заменил на протеин.
Все.
>>241622673
Во во
Все, когда схуднул, начали, типо вот у тебя небось какие то гормональные перестроения были и ты скинул, кто то говорил, что мог болеть чем то и скинуть, кто считал что я клинбустирол ел и тд. Но потом стали наоборот уважать, когда поняли что все хуйня и я сам
Ну блин, есть медицинская норма, когда здоровью ничего не угрожает. А есть еще зеркало, и там видно что жира пиздец еще как много. К тому же у меня кости тонкие, запястье 16см, мышцы плохо растут, хотя силовые и увеличиваются.
Это работает с 95% худельцев.
Если ты жирная тварь, значит ты тебе придется всю жизнь бороться с собой.
Вечная диета или тренировки.
Стать фанатиком.
Оно тебе нужно? Вот и думай.
Сказки про изменение пищевых привычек можно сразу в печь.
Свинья never changes. Свинья всегда будет свиньей.
Какой бы срок диеты не был, в конце свинья возьмет верх.
>мб изза ковида просто не хотелось есть.
Я на ковиде ел, даже набрал
Калькулятор калорий. Сначала взвешивал всё на кухонных весах, потом забил и вводил "на глаз".
Главное самому чувствовать, что не переедаешь. Ну и отказаться от мучного, сладостей (я мог себе иногда 1 кусочек тёмного шоколада позволить или мёд, какао варил) и прочего джанк фуда
> К тому же у меня кости тонкие, запястье 16см, мышцы плохо растут, хотя силовые и увеличиваются.
Двойное чаепитие
Но у меня раньше росли збс потом стресс добил
Тут была картинка в похудаче при кортизол выше нормы, при физ нагрузках мышцы тают а не растут
Растут сиськи и пузо
>Один приём пищи заменил на протеин.
Самый збс
У меня это временно работало
Брат, сорян что отвлекаю. Ты не мог бы в двух словах рассказать как и что ел?
Нет, правда. На таком ЛВЛ похудевания очень чувствуешь этот килограмм внизу спины и на ногах.
Рост 185.
Та пиздец, последние несколько дней хожу пешком по четыре часа в день. Сбросил пока только пару киллограмм. А все потому, что фапать начал с осени и набрал 10 кг. Но щас вроде пятый день нофапа пошел.
мимо 125 киллограммиков
Топ. Одни из самых вкусных, что я ел. Лучше был только домашний наполеон
ВРЁТИ
Вот чем хлеб или лаваш заменить худ знает
Я всю жизнь был дрищеватым с зачатками пуза, оно прослеживалось уже в сосничестве в зеркале. Сейчас я со своими 100 кг хотя бы выгляжу как что-то серьезное, а не хуита дрищавая без плеч и торса. Тут тоже нефритовый стержень его знает, ну допустим килограмм десять мне точно скинуть не помешает, а в остальном если стану дрищом то будет визуально хуже, как по мне. Так что всем по разному. Но 64 это норма при росте 165, ты там совсем карлан чтоли?
Раньше был на спорте и имел норм тело, хоть и не сухое тк не сушился никогда. Потом не было времени, а затем отвык и забил вообще на спорт, а привычка жрать много осталась, только теперь от ожирения ничего не сдерживало. Разожрался до 95кг при росте 185. Сесть на диету не хватает воли да и не хочу я от радостей жизни октазываться, очень уж люблю ресторанную хавку, буду просто возвращаться к спорту и тренить хоть раза 3 в неделю стараться, в надежде что станет лучше, а если не станет, то хоть весь лезть вверх не будет
Полет норм. Вычисляю протеины калории, за февраль скинул 5 кг. Нихуя не делаю, просто жру мало. Иногда планку и вакуум. Почти все время лежу или сижу. Ах да, еще исключил пивас, это важно. Хочется пивка просто пиздос, но нельзя.
Отказ от говядины и свинины – минус 10 кг.
>при кортизол выше нормы, при физ нагрузках мышцы тают а не растут
>Растут сиськи и пузо
Так ты можешь заменить пивком пару приемов пищи, например.
Да ну впизду, от пива рожа отекает и вообще свином себя чувствую.
Не ел по паре дней
Ну это да.
Дебил ты и так дрищ, лучше подкачайся хоть анжумання поделай.
>свинины
>Я всю жизнь был дрищеватым с зачатками пуза, оно прослеживалось уже в сосничестве в зеркале. Сейчас я со своими 100 кг хотя бы выгляжу как что-то серьезное, а не хуита дрищавая без плеч и торса
Дай пять, бро, все так. Уже детстве замечал небольшой живот при дрищеватости, а когда один раз у бабки в гостях на лето раъезлся то выросло именно пузо, при худом теле. Потом из-за полового созревания похудел конечно и лет в 15 начал заходить в качалку, хоть накачал себе руки и туловище, чтобы органично выглядеть, однако как бы я не тренировался как черт, кубиков на животе никогда не было все равно. В то время как есть дрищи сухие, которым можно нихуя не делать и просто физкультурничать и у них будут кубики.
Жизнь несправедлива.
>уксус
>Куплю и буду потреблять.
Помянем
Тут правда, у меня руки тонкие пиздец стали, аж смешно.
Ну не чистоганом же, епту
Если начнешь жиреть будет также, только пузо и второй подбородок добавятся
Крутая идея, можно уксусные коктейли делать еще.
>Если не жрать по полдня то включается механизм опасности и организм при последующей хавке начинает запасать жир.
пиздец дебил
К 25-30 нагонишь. Кушой жареного да побольше, да пивком запивай, я так округлился.
>по началу откажись полностью от хлеба и прочих мучных вещей, от мазика с кетчупами и сахара
ем все это, не толстый, и?
А меня мамка не пускала в кочалку, кококо вредно кококо плотить, дома отжимайся.
Ну ты и свинья.
какая разница жаренное или не жаренное?
>Ну ты и свинья.
свинья я, а жирный ты?
Жареное более калорийное и откладывается лучше
>какая разница жаренное или не жаренное?
жареное вкуснее
Я отказался и костлявый теперь.
>Брат, сорян что отвлекаю. Ты не мог бы в двух словах рассказать как и что ел?
Ел тупо курицу, кролика, творог обезжиренный
Морскую капусту, порции строго контролировал, ни капли сладкого
Но у меня мотивация была пиздец, бегал, плавал
Худел на 2 кг в неделю, 400 грамм в день
А сейчас ем мясо жирное, могу йогурт сьесть
А это жир, углеводы
вообще почти не худею
На карантине разжирел +12 кг
Выпивай по литру жидкости раз в 3 дня, можно растянуть на все 3 дня, брат жив.
50/180 желаю тебе удачи
>Я отказался и костлявый теперь.
просто ты стал меньше жрать, дебич. Неважно что ты жрешь, главное количество калорий
И откуда в нем лишняя энергия берется?
>Разожрался до 95кг при росте 185. Сесть на диету не хватает воли да и не хочу я от радостей жизни октазываться, очень уж люблю ресторанную хавку, буду просто возвращаться к спорту и тренить хоть раза 3 в неделю стараться, в надежде что станет лучше, а если не станет, то хоть весь лезть вверх не будет
Не станет
У меня так
4-5 треней, вес только растет
Это как вычерпывать ванную - сначала надо кран закрыть/перестать жрать от пуза
А я в отпуск по рестиках, хачапури, чача, пиво
Откажусь от всей еды и буду пить только воду. Спасибо за идею, буду тестировать, мне терять нечего особо.
Могу дать банальный совет диета , лично я худет так постепенно урезал порции хрючева тип 3 раза за день хаваю по пол порции потом 2 раза по пол порции и так пока 1 раз за день по пол порции вообще без еды лучшее не сидеть это черевато проблемам с желудком так же могу посоветовать отказаться от сахара и хлеба как факт вообще
покушаешь голдлайн плюс и голодаешь 5 дней в неделю,в выходные можешь жрать что угодно
жир не вернется если будешь не жрать на ночь и элементарно тренить
>>при кортизол выше нормы, при физ нагрузках мышцы тают а не растут
>>Растут сиськи и пузо
Да, гугли эту картинку
Когда тестостерона нет, мышц тоже нет
Тут же на даче увидел
А сейчас обычный Иван в диком стрессе
Соответственно мышечной массы и нет
А вот и нихуюшеньки. Видать, все зависит от ресурса организма и наследственности.
185см/60кг/31лвл
>Чето слышал про яблочный уксус. Типо помогает от всего, содержит всё и сжигает жир. Куплю и буду потреблять
Хуйня
В азбуке покупал
Полностью органический, с уксусной маткой (это важно)
При неправильном питании не работает
Блять,только задумался, что пора бы и вес скинуть, а тут сразу тред на двощах
мимо 175/80 щекастый
>А вот и нихуюшеньки. Видать, все зависит от ресурса организма и наследственности.
хуйню несешь, все зависит только от баланса полученной и затраченной энергии
Значит, между нами есть космическая связь
>>241627171
>Откажусь от всей еды и буду пить только воду. Спасибо за идею, буду тестировать, мне терять нечего особо
ЭТ заебок
Летом так сбросил 8 кг
Но композиция тела хуевая и мышц нет
Слабость
Начинаешь есть, сила возвращается, но вес прет как на дрожжах
Абу благословил этот пост.
Огромное спасибо
Ой дибил
Сколько от еды воздерживался.Я вообще думал пост еще попробовать держать
1) Ежедневно вношу данные о съеденной пище в приложение подсчета калорий lifesum Не выхожу за рассчитанные границы.
2) Раз месяц устраиваю дни голодовки, не ем по 1-3 дня. начал пару месяцев назад. Очень действенно.
Читай последнюю фразу
Скажи маме чтобы покупала еду подороже. Следовательно её будет меньше, так и похудеешь.
Это помогает только как буст к смене рациона. Ну и на воде не так просто сидеть, сорвешься и минус мораль, ОП.
Пиздишь как дышишь, раз избыточнее количество хрючева хватает
только помни, пост без молитвы голодовка
Не тот посыл, просто меньше жидкости пей и изза этого будет меньше хотется есть, я так существую и собсна уже даже зависимость есть, могу сутки или двое ничего не пить и ощущаю себя прекрасно
Ты точне не рептилия?
Лол, я наоборот по кд чай без захара пью. Могу сутками не есть.
Именно так.
Рептилоид
>Сколько от еды воздерживался.Я вообще думал пост еще попробовать держать
Ел раз в день, в обед
Даже не ел, а кефир пил, мог пачку творог съесть
кормление рис не рекомендую, углеводы
Ну и летом скарантина выпустили, ходил гулять, ездил
Бляяя, я раньше выходил вечером на турнички - минус кг наутро
>Бляяя, я раньше выходил вечером на турнички - минус кг наутро
это ты посрал поссал вспотел
Блядь как?! Как вы умудряетесь делать такую хуйню? 900ккал это меньше рациона узника освенцима. И нахуй она нужно? Ты до скольки кило худел? До 40?
Заметил, что я жирею, когда становиться холодно и в хате в одежде хожу.
Когда по весне начинаю сычевать с открытым торсом так и худею к лету постепенно.
>Это помогает только как буст к смене рациона. Ну и на воде не так просто сидеть, сорвешься и минус мораль, ОП
Так можно жить если шивешь стабильно, как монах в шаолине
А если работка, стресс, друзьяшки, то да, сорвешься
Если ты ленивое хуило и тебе спешить никуда не надо, отказываешься от сахара, булок и прочего говна. Макароны, мясо птицы, овощи твой рацион. Обычное масло заменяешь на оливковое.
Есть 2-3 раза в день, маленькими порциями. Последний приём пищи за 3 часа до сна. Если голод ебашит совсем сильно, кефир 1%. Он перебьёт голод и не даст тебе жиров.
Каждый день 7 дней в неделю, хоть дома хоть где, кардио тренировки. От 5-10 минут и по нарастающей что бы через два месяца занимали 20-30 минут.
>это ты посрал поссал вспотел
1 грамм сахара удерживает 5 гр воды в организме
Норм тренировка должна сжигать 100 грамм сахара, соотв выссал-выпотел 500 гр
Проблема что их потом наедаешь обратно
Условно банку пива выпил, все, пиздец
>70-71кг
>сала на пузе и сиськах еще много
Как можно весить 70 кило и при этом ещё и иметь жир на животе? Что ты такое?
>900ккал это меньше рациона узника освенцима. И нахуй она нужно?
Такое правило - сколько хочешь иметь вес, умножай на 20
Это требуемый калораж
Для меня 1400-1500 ккал
На 900 можно вполне жить, это 2 приёма пищи
Я на 500 ккал сидел три недели, сбросил 10 кг, единственные минусы - пару раз чуть в обморок не упал и постоянно хочется есть, даже когда поел. А так стратегия пиздатая.
Там видимо дворф 160 ростом.
С января похудел с 79 до 68. Сначала считал калории, ел на 1500 ккал, 5 приемов пищи, в итоге перестал считать, ем плюс-минус то же самое и строго 5 раз в сутки в одно и то же время. На выходных хожу в фастфуд, заплываю водичкой на кг-два, за пару дней она сходит и вес снижается дальше.
Кетодебил?
Тупое правило. По нему туша 90кг должна жрать 1800, хотя на деле около 3000, при средней активности.
>И откуда в нем лишняя энергия берется?
От голодовки супер херово мне становится, жажду вообще не ощущаю
За две 12-ти часовые смены грузчиком похудел на 3 кг, хотя итак очень мало лишнего веса и весил до потери 3 кг 71 кг, рост кстати 185.
>округлился
Дур-дачника смотришь?
Каво? Я только книжки читаю иногда. И двеч.
Маслодебилы, почему бы просто не начать использовать сководку из чугуния?
Ладно
Мне нравится вкус маслица сливочного и оливкового. Чуток жира все таки нужно организму
ДЛЯ тех кто ещё в танке и не проснулся в реальность
открою ТАЙНУ мироздания
ЕСЛИ ТЫ СКУШАЕШЬ 500грам , ты станешь весить больше на 500грам.
мразь ебаная просто перестан жрать тоннами...
я вот пересел на гречку, исключил все мучное от слова савсем. и за 45 дней скинул 9-10 кило.
больше ходи пешком.
снег растает - на велосипед. забудь о такси, трамваях и всём прочем. не ешь после шести, не пей энергетики и кока-колу.
ещё было бы хорошо по утрам бегать хоть немного.
как-то так
Долбоеб ты? Там масла надо в 5 раз больше чем на обычной непригорайке.
Бля бег, особенно по утрам, это какой-то додвачерский троллинг жиробасов. Это же ебаная пытка.
Всегда охуевал с этих мамкиных максималистов. То целыми днями пердят в диван, то каждый день физуха. То жрут как свиньи, то нефритовый стержень без соли на обед.
Дай угадаю, ты конченный долбаеб и ее водой моешь?
На завтрак диетический творог, на обед пол кило мяса рандомного, на ужин греческий йогурт и протеиновый батончик. Больше ничего не ешь вообще.
а чу ты хочешь от школия ебаного . ему лет 15 от силы откуда ему знать вообще как какими либо предметами пользоваться кроме своего пальца и жопы
>а может это просто самооправдания
Далеко не всегда это оправдания. Погугли про ожирение при повышенном кортизоле. Рил нефритовый стержень похудеешь с такой хуйнёй. Организм так над нами шутить может, что я его рот наоборот.
140-кг господин мимопроходил
Голова, дай деняк
я бегал летом. по первости правда сложно было, тут главное системность, и мотивация, конечно же
ах да - пей больше сока, любого. он насыщает.
Доступность локаций для бега тоже роляет. По городу на светофорах нарезать— такое себе удовольствие
Я в 2017 году тоже летом смотивировался после Войтенко я целое лето гасал на стадионе. Скинул конечно определенное кол-во, но потом вновь набрал(
Вредный совет. В магазинных соках сахара больше чем в ебучей колле
да, верно. тебе повезло в таком случае, если живёшь где-нибудь в посёлке, или на окраине
Да конечно. И как ты объяснишь мне следующий факт? Я как-то будучи юным выпускником устроился на строительство большого объекта инженерить. Со мной жил и работал коллега на год старше меня. Я приехал 184/60, он где-то 190/75. У нас было корпоративное питание в столовке два раза в день, вечером готовили на двоих и жрали одинаково. То есть, абсолютно идентичное питание качественно и количественно. Физическая активность, очевидно, была одинаковой. В итоге я уехал через год оттуда 184/60, он - 190/100.
>>241630134
Разве возле школ у вас нет стадионов?
А я бы в баскетбол гонял. Весело и интересно. Жиробасов на площадке не наблюдал никогда.
Да, баскет это тема. Я в младшей школе играл. Ух как часто я пальцы вбил себе
вбивал
фикс
Кто на территорию школы взрослого двачера пустит? Ты бредишь
я так палец на ноге чуть не сломал - неудачно приземлился после прыжка, но слава бгу на ренгене всё норм - просто ушиб кроссовок нефритовый стержень наденешь
Как по мне, лучший спорт. Короткие спринты, задействованы все мышцы. Если не трайхардить и не сворачивать себе голеностопы с коленями, то еще и очень полезно.
возле детского сада можно бегать - вдоль ограды
Один знакомый похудел на 10+ кг за пару месяцев просто бросив пить и нечего не особого не делая.
У меня же стабильный центнер больше десяти лет, а мне 31, худеть и не вижу смысла, мне норм, для здоровья и удобства просто в форме себя поддерживай, диеты и спортзалы нахуй, касательно еды прислушивайся к организму, а не к чреву, касательно физ подготовки достаточно, если не спешишь, обойтись без общественного транспорта и лифта.
Алсо хорошо самому научиться готовить, не по блядским рецептам попсовых "поваров" с мерами до грамма, а на чутьё, в смысле запомнить базу по химии и сочетанию, и интуитивно кравтить то, что тебе надо.
Берешь и по утрам принимаешь максимально холодный, ледяной душ. Не щади себя и выкручивай кран в сторону холодного до конца. Первые 15-20 секунд стоять тяжело, зато потом куда легче. После вытираешься насухо полотенцем. Стоишь по 2 минуты каждое утро, по пути можешь чистить зубы и мыть голову. Через 3 недели взвешиваешься, радуешься, продолжаешь.
??????
PROFIT!!1
Так им надо начинать с хотьбы, желательно ритмичный чтобы уровень пульса был хотябы 140. А бег уже когда массу скинут, ибо колени то и прочие суставы не резиновые.
Ого, я не знаю как так можно приземляться. Тем более в кроссовках. В моем случае я просто иногда неудачно ловил мяч и он попадал по макушке мальца, тем самым вбивая кость или что-то типа того. Палец потом немного распухал и болел, но за неделю примерно проходило.
>>241630556
А что такого? Ты ж на стадион приходишь. У меня рядом школа с футбольным полем, и дорожками (хуевыми из асфальта) для бега. Туда часто гречневые мужики и тетки приходят по утрам.
>>241630594
Да, может мяч куплю через пару месяцев, буду сам с собой бегать по утрам.
Ща буду худеть к лету.
Программа такая:
Каждое утро разминка 10 минут + легкие силовые на турнике по одному подходу 10 минут + 40 минут кардио. Итого 60 минут.
Потом завтрак из овощей.
Днем легкий перекус фруктами.
Вечером 30 минут силовые по 2 подхода + 30 минут кардио в виде пинания груши ногами/руками и бега на месте.
Потом ужин из мяса, в основном говядина.
В выходные(вечер пятницы и суббота) алкомарафоню, в вск вечером 60 минут кардио чтобы в себя прийти.
Думаю изи за 3 месяца сгоню 10кг жира сохранив мышцы.
Насыщает, блядь. НАСЫЩАЕТ. Такой пафос, кек блядь даун ёбаный. Любой сладкий сок, даже свежевыжатый -- суть вода с сахаром. Полезно ли пить воду с сахаром? Ох, а как она НАСЫЩАЕТ. Блядь, божечки, это пиздец, двач...
>Да, может мяч куплю через пару месяцев, буду сам с собой бегать по утрам.
бабу себе лучше найди
У меня фимоз
Мужика тогда
Я не из вот этих вот
а зря
не жрешь
а я и не худел я просто не толстею почему ты так не можешь поросеночек ?
Жру шоколадки, шпротики, Бутеры, тунец в собственном соку, иногда ролы или выпечку с колой (1-2 раза неделю), супы, плов
С начала года -8кг
Рацион +- как раньше но в меньших количествах, чтоб только насытится, а не жрать в удовольствие когда уже наелся.
Первую неделю поголодал чтоб желудок сократился и я мог насыщается меньшим количеством еды. Ну и гантели таскаю 1-2 раза в неделю, больше не на похудение, а чтоб мышцы не ушли.
>Анон, как ты худел?
Как-то сам по себе, по-человечески питаясь.
Стоит завести тяночку, как за пол года отъедаю себе пузо, а она ляхи.
А нахуя мне худеть, если я нефритовый стержень клал на социум и мое положение в нем?
Я был раскаченным раньше, но это требовало от меня стольких лишений, что я часто задавался вопросом за каким хуем я живу?
Лучше буду жирным и счастливым, чем подкаченным и несчастным. Если за твоей спиной не будут говорить, что ты жирный ублюдок, скажут что просто ублюдок, какая разница вообще?
185/66
Хочу похудеть до костей, но как
Да, я худел.
Когда накачанный, то только за спиной, что похуй, а если жиродрищ, то могут и в лицо.
Раньше был жиробасом с весом 105кг при росте 185, начал считать калории и питаться ровно столько чтобы худеть( куча калькуляторов в инете), также чтобы не срываться устраивал себе читмилы раз в месяц
По итогу спустя полтора года стал весить 63, и уже год этот вес держится стабильно, то есть плюс минус 2-3 кг в ту или иную сторону колеблется
Так главное это подсчёт калорий и активность, хотя бы по 5-10 тысяч шагов в день
Сходил к эндокринологу и сдал анализы.
Очень вероятно, что у тебя что-то не так, раз ты потолстел.
Потом с рекомендациями садишься на диету и много ходишь пешком.
Мимо -12кг господин
даю действенный способо похудения. сейчас снова на нем.
берешь комплекс витаминов с ежедневной нормой на месяц. ну и жрешь каждый день по штуке, и начинаешь максимально мало жрать. 1000-1200ккал в день. по возможности делаешь или физуху или бегаешь. я так за месяц 10кг снёс
>А я и не беднел, а просто родился богатым. Почему так не можешь нищенка?
>как же завидую ебучим нормисам, которым все легко
Ты такой хуесос.
Хм, я думал, что эндокринолог за щитовидку отвечает. Ладно, схожу, направление тоже есть
> 5-10 тысяч шагов
Худо, зелено
Чтобы худеть достаточно буквально ничего не делать.
Т.е. просто не есть.
Ты сначала здраво оцени свой рацион в калориях и сравни насколько он больше дневной нормы для тебя, может ты все таки просто много жрешь, люди недооценивают калории в еде
Он вообще много за что отвечает.
У жиробубелей это - главный врач.
Парфирий Иванов, вы ли это?
А так без подготовки пневмонию можно словить, особенно, если тебе за 25, и в эти времена непонятных болезней.
в гречке каллорий как в вермишели, чел
А может сначала ко врачу показаться м?
Если челик УЖЕ потолстел, то это 95% траблы с организмом.
Я с детства полный
На завтрак кусок торта из чизкейк.ру ,
на обед ходил в кфс/макдак/пицца
Потом пака идешь в офис палируешь мороженным
Из питья онли вода
И все больше не ешь.
Так за 4 месяца -40 кг с 120 до 80 при росте 192
Легчайшая хуйня посути, потом еще 5 кг потерял когда бегом задрочился. Но эт пиздос уже был гигантская голова на спичках.
1) правило похудения. Организм очень энергоэффективная штука, не сьесть намного проще чем потратить.
-Сладкое.
-Медленные углеводы.
-Бухло.
+График еды (перед сном главное не жрать).
+Режим сна.
Готово, вы восхитительны.
Расскажу свою стори, сразу предупреждаю: это не здоровая хуйня, не про правильное питание и не факт что она у кого-то кроме меня сработает. Вводные - было 135кг/177см, при этом силовые в районе горизонтального жима 55 кг на 3 раза, то есть вообще никакие, чистый жир. Меня это подзаебало однажды, и я тупо перестал практически есть. Ел по 4-5 вареных яиц в день с чаем и сахарозаменителем, по яйцу за прием пищи. Первые 2 месяца - минус 40 кг, сбросил до 95, начал ходить в зал на кардио: час ходьбы в быстром темпе на дорожке. Скинул еще 20 за следующие 3 месяца, итого минус 60 за 5 месяцев. Подводные: обвисшая кожа, отсутствие силы - абсолютное отсутствие, мог поднять разве что табурет двумя руками. После этого начал упарывать силовые, набрал за год с тренером и витаминками, если понимаешь о чем я до 95, выглядел охуенно, разве что кубиков не было. Потом потихоньку начал набирать жирок, забросил правильное питание, и еще за 2 года отожрался до 120кг. Год пробовал сидеть на правильных диетах, не получается, вес практически не уходит. Сейчас с января сел на свою прошлую диету, минус 10кг уже причем без всяких доп витаминок и курсов. Думаю к лету опять проебать всю свою массу и начать путь заново, но уже с мышечной памятью, правильной диетой и прочими ништяками.
На яичной недодиете кстати аппетит как-то вообще отключается, перестаешь хотеть есть, совсем, и даже те 4-5 ийц в день ешь с трудом, не знаю в чем прикол, но у меня именно так.
>Но эт пиздос уже был гигантская голова на спичках.
типичный Мэддисон
мимо 180/53
За пол года похудела с 100 кг до 50 голоданием. Кожа и сиськи обвисли как у бабки. Теперь меня даже собака ебать не будет, пока операции не сделаю.
мимотян
Я не толстел.
у него ебашил сахар крови
Хорошо у меня родичи все стройные и ем сколько хочу.
Мимо 175 55кг турникмен
Почему он худой, но с пузом? Как это работает, ебать
>похудела
>Кожа и сиськи обвисли как у бабки
раком нормально зайдет, под пивко
Двачеры будут и еще добавки попросят
Без шуток нихуя. Это борда зумерков которые хотят 7-10/10 кошачья жена
жиродрищ ебаный же, фастфуд + бухалово - Зануда
мимо МэддиМурк
Не сидел на сосача
И как такое фиксить? Я так понимаю, что просто худеть не сработает?
больше ходить, ходить в спортзал 3 раза в неделю, не бухать, много не жрать, ебать любимую кошачья жена до посинения пинуса
Слишком много всего для одного старичка-Мэда...
нефритовый стержень вырос?
Мимо
>>241625391
Еврейку Алиса звали?
>много всего для одного старичка-Мэда
ГАЙЗ, ВОТ ТУТ СОГЛЫ, КСТА МАЛЫЕ, НЕ ПОВТОРЯЙТЕ МОИХ ОШИБОК
>Днем легкий перекус фруктами
Фруктоза метаболизируется как алкоголь и провоцирует ожирение
>А может сначала ко врачу показаться м?
Норм диетолог у звезд
Обычный врач не будет ковыряться
Все в пределах нормы
Никто не будет из него фитнес с модель лепить
Это я к чему вообще, я не рекомендую конечно пороть всякую фарму, тем более фарма для похудения даже опаснее в целом чем стероиды.
Но могу сказать что чем дольше ты ходишь с прессом и венами - тем проще потом вернуться в это состояние и уже сложнее тупо ожиреть после.
Так что всем жиробасинам стремящимся респект, рекомендую таки один раз в жизни похудеть и продержаться хотя бы полгода - дальше будет легче.
7 лет на солях..вот как xD
Он реально таким жиробубелем был?
>На яичной недодиете кстати аппетит как-то вообще отключается, перестаешь хотеть есть, совсем, и даже те 4-5 ийц в день ешь с трудом, не знаю в чем прикол, но у меня именно так.
Это наверное как с водой. Когда у тебя обезвоживание происходит то пить совсем не хочется, приходится себя заставлять. Выпить стакан нет сил, потому делаешь с перерывами по несколько глотков. Видимо организм в другой режим переходит.
Но сейчас я смотрю он схуднул, а форму на пикрил я впервые вижу
Жорова меньше-физической активности больше. Я ростил мышечную массу, что бы энергии тратилось больше.
Речь о сбросе лишнего жира, а не о "фитнесмодели". Максималист мамкин.
Кста. Ходить к эндокринологу надо платно и только по отзывам от других врачей. Я так делал.
это когда он бороду с усами сбрил - и превратился в жиробубель, а потом на физо походил чутка и скинул
>пик
Сразу видно - пришел к успеху
найди себе девушку, годик общайся душа в душу, через год её заебут твои шутки и все что с тобой связано, они начнет игнорить и намекать про брат моей подруги, брат моей знакомой
будешь курить по 2 пачки в день и скинешь за месяц депрессии, сжигая башку, что ты делал не так
около 5-10 уйдет нехуй делать
Тебе сколько лет?
мало
Ираида
Просто каждый день хуярил по 5 км вокруг стадиона. 15кг за 2 месяца.
А по времени сколько выходило?
5 км это вообще ниочем. 100% что помимо этого ты рацион изменил.
похуй какое расстояние, тебе нужно быть в движении больше 40 минут, только так будут результаты
мимо
>водой моешь?
А ты маслом чтоли моешь ахаха много смех
20 минут где-то. +40 минут до стадиона и обратно
>>241634964
Да не особо, просто стал жрать с блюдца и совсем отказался от чипсонов с колой
На пике кста, как я провёл свой отпуск
Мимо 180 см клоп, 22 лвл
У меня вся жизнь сука сплошной кортизол. Только я думал от стресса худеют, а оно вот оно шо. Я как раз разжирел когда нервно жил с тянкой, борясь между желанием послать ее нахуй и желанием подкаблучнуть, ведь тяночка писечка, где еще найду то. Она это видела походу и сьебнула сама. Ну и правильно, сделала, я жирный короткоствол игрун, нахуй не нужон, справедливости ради.
>стал жрать с блюдца и совсем отказался от чипсонов с колой
Это больше всего зароляло, дружище.
Кросс 5 км пробегается для разогрева перед небольшой растяжкой и уже основной тренировкой.
>У меня вся жизнь сука сплошной кортизол.
Жизненно. Я еще сука тревожный социофоб.
Нет это ты хуесос пидарюга ебаная, а я хочу жить нормальной жизнью и не сидеть полдня голодному пока не наберусь силы воли пойти и наконец чтото приготовить, или поработать работу уже наконец когда все дедлайны проебаны, не говоря уже о чем то большем, как то ПРОСТО пойти гулять по улицам сжигая жир без задней мысли.
Ну вот нефритовый стержень знает, делал так, когда мне было 16, потом забил, стал снова делать, когда мне было 22. Нихуя не словил.
Но лучше конечно делать так, когда потеплее. Деды в деревнях с ведра обливались и им нормально было. Не знаю. ПГМнутые в прорубях купаются и им нормально. Главное — вытираться насухо сразу. Но и если отопление хуевое дома, тогда да, хз.
Во типикал я >>241626207
Сейчас хату продаю даже.
Я не буду врать, что у меня котик и старая бушка
Просто я один давно и без работы(на то есть причины обоснованные)
Кто сколько может.
2202202695195416
Ну во-первых суточные колебания веса не учитывают, взвешиваются раз в неделю. Например 1 грамм углеводов(макарошек к примеру) втягивает в тело 4 грамма воды. Т.е. номинально ты съедаешь 200 грамм спагетти(сухой вес), это будет 70 грамм углеводов, только этот прием пищи втянет в тебя почти 300 грамм жидкости. Макарошки без учета жидкости были 200 грамм, вот тебе полкило с обычной порции макарон. Поэтому смысла взвешиваться часто просто нет.
И скорее всего ты считаешь немного сбито, где-то проебываешь, масло для готовки там, соусы, замена компонентов на похожие, или банально путаешь сухой вес с готовым для круп, мяса и т.д. Или второй вариант - ты адаптировался под 1200-1500 и твой вес за месяц не меняется, то так и есть и это твоя новая норма, тело просто выделяет тебе меньше энергии, тепла и замедляет пищеварение. Если ты хочешь из такого состояния худеть дальше - тебе надо сбросить эффект, пожрать недельку нормально и потом снова рассчитать малый дефицит в 300 ккал.
Так вот и я.
Как, если у тебя пизда мохнатая под боком была?
Обидно что когда тебе под 30 ты уже никакой спортзалой это не пофиксишь, плеч и костяка у тебя уже нет, и пиздос.
> плеч и костяка у тебя уже нет
Это и спортзалом не фиксится — генетика, гормоны и качество питание во время взросления.
Превозмогал и вылезал. Но постоянный страх и мысли всякой хуйни все же оставались Я вначале вообще всего боялся, когда начинал, тупо в магазин ходить даже и остановки просить в транспорте, просто на грани паники. Потом уже стал втираться в общество, буквально насильно, ну и бухлишко помогало. Потом в тянок, далеко не с первой попытки через кучу хуйни скинул листву, ну как скинул, потыкал несколько секунд в пизду, обмалафился и загрустил, хорошо хоть нефритовый стержень встал много смех, та даже дала мне второй шанс но я повторил свой ошеломительный успех и больше все.
Еще потом через еще ряд тянок познакомиться попиздеть стал смелее и наглее и охмурил неплохую тяночку, ну там она мне правда нравилась и это было не искуственное говно как у пикаперов. Можно сказать наебал много смех, я мало того что вот этот вот тревожник пизда кисельная так еще и короткоствол, бля бедная тяночка, не повезло ей со мной конечно. Ну я то думал что все получится, вот оно счастье, начал охуевать еще к тому же ну и она тоже было видно что охлаждалась и начинала там мочить всякое, короче в итоге разбежались, а я и не против. Не для меня это, твердо и четко. Я пытался, сделал все что мог, дальше нахуй. Вот теперь хочу похудеть и здоровьем заняться, а дальше нефритовый стержень знает. Но с тянками я точно все. Эта хуйня у меня 10 лет заняла, чтобы понять. Ну я тупой, хули. Бывает.
Ну всякая гребля плавание еще могут помочь в сосничестве лет до 20-25, дальше уже все. А когда еще как раз в этом возрасте по жизни скукоженный, во всех смыслах, тогда вообще туши свет.
Дефицит калорий + жрать в промежутке с 12:00 до 20:00 (либо другое время но не менять длительность окна) + физнагрузки, хотя бы ходьба, в идеале спортзал. Самое главное не пытаться ограничить себя жёстко, иначе обязательно сорвёшься и потом нажрешь еще больше. Давать себе психологические разгрузки в виде читдея (у меня был на выходных). С почти 90 кг (10 класс) к концу первого курса стал весить 70.
Вот это сиськи! Поход к хирургу видимо необратим.
Скинул 5 кг от депры, понравилось ощущение легкости после 1-2 суток отказа от пищи. Как вышел, стал есть раз в сутки (благо, тело уже было подготовлено), скинул еще 25 кг за пол года. Продолжаю питаться таким же образом уже 3 года, 187/68, вес не колеблется, мышцы в норме.
Ебать, ты это я
Мне похуй, я же не додик-раб дрочащий на правила, я живу в первую очередь в кайф, и все в моей программе мне в кайф, и даже так я все-равно сброшу чутка лишнего и подкачу к твоей тупой пизде с баночкой пива, чтобы трахнуть её своим нефритовым стержнем пока она трогает мою мускулистую грудь. А тебе удачки в твоем дрочиве на правильное питание, задрот.
Перестал жрать всякое говно, 3 месяца питался грудкой, гречкой, рисом и овощами, никакого сахара, пил только воду либо голый чай, максимум раз в неделю позволял себе сожрать какой нибудь фастфуд в небольших количествах чтобы совсем не ебануться, буквально каждый день по 30 минут занимался. Разминка, 3 подхода отжиманий, 3 подхода на пресс, 3 подхода на ноги, плюс очень много ходил из-за работы. Таким образом скинул 14 кг за эти 3 месяца и стал нормально выглядеть.
Хотя извини, братиш, зря я быканул на тебя, так то ты прав, но и меня можно понять, мне правда похуй.
>>241638903-кун
Если тебе похуй, то зачем ты худеешь? Это же не в кайф, в кайф жрать и пить пиво и нихуя не делать особенно упражнений, так что не пизди сука.
Я худел подсчетом калорий, помогла похудеть до 20% жира, дальше не шло.
Добавил качалку (5 дней в неделю уже год).
С качалкой и щетом калорий вот пока ток раскаченее становлюсь (соответственно красивее тоже). Летом еще раз буду худеть уже до 15%.
А так главное в этом деле делать это за раз по немногу, несколько раз.
Отказался от мучного, стал есть больше овощей и фруктов. -5кг за месяц.
кошачья жена вкатилась в тред
я похудела за 4 месяца на дефиците калорий
с 83 до 63 без спорта. Сейчас подключила спорт и поправилась на 2кг, но по объемам все в минус ушло..
отмени от нормы калорий 300-400 и будешь худеть без заебов медленно но верно
правда мне пиздец грустно что на меня внимание ток щас начали обращать. все только внешку любят блять мимо листва 19лвл
Сколько лет?
Стал безработным
Ну во-первых, физ нагрузки мне тоже в кайф.
Во-вторых, в еде я себя при этом не ограничиваю, жрать я много не люблю, люблю говядину и овощи.
Ну и быть стройным мне тоже в кайф. Вот пиво да, хочется конечно не только по выходным, но если я его буду каждый день хуярить, то лишу себя всего остального кайфа и останется только пиво, так что я совмещаю разный кайф чтобы жить многообразием кайфов. Хотя думаю схудну, решу пару проблем в финансовом плане и буду каждый день хуярить где-нибудь на побережье черного моря, хотя солнце я не люблю, не знаю.
56
Хочу тяночку.
-15 кг за полгода, причём особо не голодал, просто всякого говна меньше жрал
Я заметил, что после 35 обмен веществ дико замедляется, в 56 нихуя не похудеешь.
нефритовый стержень знает, мой организм адаптируется ко всему, похудел со 120 до 95 приросте 183 и дальше нихуя.
Давно уже не ем хлеб, сладкое, после 16 не ем, добегался уже до больной спины, а ему все похую.
>>241623066
В принципе дело говорят. Но я все таки за + спорт.
Т.к. спорт дает выброс гормонов, чувствуешь себя пиздаче и ощущение что все заебись и все сделал правильно.
А еще получасовая пробежка и вьеб позволяют сожрать лишнюю вкусняшку в этот день.
Сколько бегаешь?
Ты нажираешь другой едой. Я так заебись побегал в том году, выкинул все сладкое и начал бегать - разжирел на 5кг за 2 месяца на своих 183х.
Суть в том, что жрать начинаешь безумно от всего этого, надо следить и считать.
Минут по 40 50 при скорости 8.5.
Да возможно чем то другим добираю калорий...
Ну нет, если ты не зумерок то врятли такое в лицо услышишь. Тем более у нас весь приморский край как сидельцы общаются, не всмысле как зумерки арестантов из себя корчат, а как настоящие сидельцы, минимум мата в словах и никаких оскорблений, так как за оскорбления любой чмоня спросить сможет
>Но с тянками я точно все. Эта хуйня у меня 10 лет заняла, чтобы понять.
попробуй с кунами, хуле https://2ch.hk/ga
Трап, которого мы заслужили.
я пофапал на сисечки а можно моар?
фотки кинь в купальнике, лицо можешь замазать
Ща бы от жира толстеть, как там в 1950х?
Спасибо, пидор, но нет
Абу благословил этот пост.
ITT
Есть нормальные анoны, которые могут нормально пояснить за диету или тут одни долбаебы не умеющие в логику?
>Есть нормальные анoны, которые могут нормально пояснить за диету или тут одни долбаебы не умеющие в логику?
Хули тут пояснять, чтобы похудеть надо организовать дефицит калорий, чтобы при этом чувствовать себя хорошо надо соблюдать баланс бжу и необходимых организму элементов. Если хочешь не просто похудеть но еще и выглядеть более-менее эстетично добавляешь спорт. Что я упустил?
Я если например белок плохо усваивается? Мне кажется я его всего высираю. Как-то в больнице говорили после еды ферменты пить, так я хер забил, теперь вечно живот надутый.
Как собрать кап витаминов и минералов?
Есть ли где ПРОСТЫЕ рецепты для среднего нищеанона?
Считать каллории легко, а вот готовить еду я не умею.
Есть вообще книга после которой я точно буду знать что делать? Хотел уже на 4-месячные тренинг записаться, но передумал.
Очень просто, ешь исключительно 3 раза в день с кд от 4 часов, количество калорий в день не должно превышать 1к. Хочешь есть? Пей воду. Сорвался и обожрался? 3 пальца в рот и в унитаз. Бонусом полученные анорексия и булемия закрепят полученный вес на годы вперёд.
>Я если например белок плохо усваивается
хз с чего ты это взял, но если реально так то обращайся к врачу
>Как собрать кап витаминов и минералов?
купить нормальные поливитамины (Adam, Opti-Men)
>ПРОСТЫЕ рецепты
я хз что для тебя просто, если сварить крупы, яиц, нарезать салат и пожарить/запечь куриное мясо - сложно, то нефритовый стержень знает, открой интернет и посмотри как это делается
>есть вообще книга после которой я точно буду знать что делать? Хотел уже на 4-месячные тренинг записаться, но передумал.
Нахуй не нужны эти книги и тренинги, на ютюбе видео посмотри лучше
Очень простой рецепт. Куриная грудка в пароварке. Ингредиенты - куриная грудка. В качестве соуса используй хрен, он самый низкокалорийный и без выебонов с составом. Enjoy.
Купил тренажер Carbon Fitness E704 . По принципу дешевизны компактности и наличию компа, чтобы самому не считать калории. Вообще была идея, чтобы не бросить, чтобы все было максимально тупо и просто.
Кипетярил на нем год. По два раза в неделю. Начал с 15 минут довел до часа. Примерно расходы увеличивал по +6 ккал каждую тренировку.
Все пришел в норму. 63 кг для меня. До того было превышение на 15%. 72-74 кг
Диету почти не менял не менял. Немного меньше стал жрать сладкого.
Купил вел и велостанок. Кручу педали 5-6 дней в неделю, из них 2 дня миниум - выезд на улку на 2-12 часов (будний обычно 2-4 часа, в выходные большой выезд на 100+км на весь день), остальные - треньки на станке по часу с чем-то. 1-2 дней в неделю - отдых, чтобы треньки были эффективными.
При этом не сижу на диете, жру и сладкое и жирное иногда, просто стараюсь в меру - всё лишнее само сгорит, с такими энергозатратами. Вес сам уходил постепенно, за полгода последние сбросил 8кг.
ты 160 ростом чтоли?
>хз с чего ты это взял
печенепроблемы
>>241645236
Все таки придется купить мультиварку, эхх..
Ну ладно, спасибо, анoны
мимо бывший похудевший
всегда был шизом
познакомился с кошачья жена в интернете, был юн и туп, решил ДЛЯ НЕЕ худеть кек
она попросила сделать тату, я сделал
потом она по интернету меня бросила
а я ей жаловался что хромаю, хотя не хромал, но чисто для постановки для всех сказал что у меня колено болит, родителям, одноклассникам, всем короче начал хромать, даже сам поверил для себя что хромаю
хромаю до сих пор, обратно пожирнел. нефритовый стержень знает зачем я все это делал
170
Теоретиеки я даже не вышел за границу нормы, но все равно я это почувствовал. Пузо появилось, что уже на нем было не поспать, будто на подушку лег, перестал влезать в некоторые вещи, визуально было заметно, что не дрищь. Короче довольно быстро меня это задолбало.
Считал калории в приложении, тренил по лайту.
Ничего сложного, тащемто.
Ты охуел? Я при 170 в весовой 69 был после сушки в 17 лет, так мой нормальный вес вообще был 74 где-то. Сейчас мой нормальный вес ~82
Хабиб блядь со своими 178 худой и в межсезонку 88 кг имеет.
Чем лучше, чем в кастрюле?
Нахуй так жить. Уж лучше жирненько почиллю за пекой.
Перестал жрать, буквально.
Потом стал работобыдлом и за следующие 5 лет разросся до сотки. Сейчас стал считать калории и скинул десятку и иду дальше. Как-то так.
Бтв, пока был худой - отвык от подсчета калорий и сейчас страшно охуеваю от того, как мало ем по сравнению с.
Худеть сложно, но легко, если у этому прикладывать МНОГО усилий.
Если ты изначально склонен к крупному телосложению - тяжко. Очень.
Нахуя это душнилово высрал. 50% еды из клетчатки, отказаться от груш. Пиздец, вы когда такое говно строчите реально надеетесь что кто то этому следовать будет? Это даже дочитать до конца сложно много смех. Всето нахуй не нужно.
Не надо его ничем заменять, хлеб заебись если не каждый день, конечно, просто меру надо знать
Так и будешь дальше ездить на качелях, 2кг в неделю земля пухом твоим мышцам если там ччето осталось конечно. Ебанутые жираны))) норма похудения от силы 3кг в месяц, и то под конец надо замедлятся.
Больше ходил и временами голодал.
Удалось скинуть 13 кг, правда сколько из них мышц - я не знаю.
> в 56 нихуя не похудеешь.
Да похудеешь, у меня знакомый как раз после 50 опыть на героин подсел, потом слез, сейчас наверное опять сидит, заебись похудел.
А вообще на трехголовой продают химию которая ахуенно жир сжигает, не помню как называется, не очень разбираюсь в этом, но сжигает по 10+кг в месяц без ебли, только там свои побочки конечно.
Ну ты сравниваешь. Во-первых, я дрищ по телосложению. Я не широкий. Во-вторых я просто физкультурник. У меня нет большой мышечной массы. А +10 кг жира это в полтора раза больше объёма, чем +10 кг мышц. Поэтому, заметно.
А от чего толстеют? Так то я понимаю что быстрые угли куда вреднее жира и нахуй ненужны в отличие от жира, но ведь жир сильно калорийный, по сути 200-250 грамм сала это уже 2000ккал дневной рацион взрослого крепкого мужика, но очевидно что нихуя этим не наешься
>химию которая ахуенно жир сжигает, не помню как называется, не очень разбираюсь в этом, но сжигает по 10+кг в месяц без ебли, только там свои побочки конечно.
Как в реквиеме по мечте
Я однажды расстался с тяночкой и сильно страдал по ней первые 2 недели, вообще есть не мог, тут же тошнило, чувствовал себя сломленным, похудел тогда где-то на 7-8кг, стресс, хуль.
Так что ищи тяночку, навыдумывай в своей голове что любишь её, что она лучшая и её образ прекрасен, что она твоя вторая половинка, а потом сделай какую-нибудь хуйню, не знаю, нажрись и избей ее, или просто пошли нахуй, ну или измени, в общем сделай так чтобы она ушла, а потом страдай и худей себе на здоровье.
>>241649300
Я о том и говорю, что нихуя ты не физкультурник, озаботься хотя бы мышечной массой более менее нормальной. А то это пиздос.
Что лучше 2 гиревых трени в день утром и вечером по полчаса но интенсивно или 2 по 50 минут но вразвалочку
Ты просто бесхребетная идиотина, оправдывающая свою слабость. Дескать, нормисам все легко даётся, а вот бедный-несчастный СТРОДАЮ. Никому нелегко, дебил, понимаешь? Все приходится бороться с собой/заставлять себя. Прежде всего успешным людям. Но тебе слизню не понять.
Изи! Устраиваешся на работу, где тебе придется проводить весь рабочий день на ногах и двигаться часто и много. Через пол года ты с себя охуеешь.
Мимо проработал два года в Юникло, сбросил 30 кг!!!
Если реально хочешь похудеть, пиздуй во всякое подобное говно.
Лол, ну почти, правда я не помню что там бабке давали, но эту хуйню спортсмены юзают и их не прет, дека вроде называется в простонародье, от нее не прет, просто метаболизм небенийший, при этом жир горит, а массу на них даже набирать можно, при правильном подходе(естественно тоже с химией). Плюс тут только в том, что сгорает не только подкожный жир, но и жир на органах, что как по мне куда важнее, так как если у вас пузо от которого вы не можете избавиться, то это как раз ебучий жир на ваших органах, который нефритовый стержень сожжешь обычными диетами и тренировками, точнее он горит, но его как правило гораздо больше подкожного жира, потому даже похудев очень сильно часто у людей пузяки выпирают, и никакая липосакция тут не поможет.
Вот этот прав, особенно безработному сычу так будет полезно похудеть, и денег заработает, и немного социализируется и даже подкачается, еще и похудеет.
Спасибо
Интервальное голодание 18/6. Но ты все равно должен будешь от вредного говна отказаться и не жрать хуйню где 300 калорий@нихуя не наелся как кексики и прочая залупа
Еще один дебил, сохрвнитель мышц худеющий на 10кг без подсчёта калорий и внятного приёма белка(150г+)
Очень просто. Нашёл работу по душе, потерял дохулиард нервов, параллельно потерял двух очень близких родственников и ушёл в глубокий запой, не теряя при этом работу, и продолжая терять нервы. Всего каких-то 6 месяцев, и со 120кг я похудел до 75. Главное верить в себя. Вперёд!
Ещё, правда, микроинсульт, анемия, эпилепсия и в плотную подобрался к язве. Но это мелочи, зато похудел!
Это ты - дебил.
мимо
Кстати, подчёркиваю - водка очень калорийная, так что её почти не надо закусывать, как я и делал. Главное - верить в себя.
>обычную прогулку быстрым шагом по несколько километров
Пробовал, нихуя не помогает от веса. Жрал тогда тоже не особо.
Конечно, но жир уходит равномерно со всех частей тела, иногда где-то быстрее, где-то медленнее
Прием белка и жиров у меня как раз у меня внятный, где я вообще тебе рассказывал сколько я говядины на ужин выжираю? В говядине есть все что нужно и жиры и куча белка, +куча других полезностей. Калории особо не считаю ибо в рот ебал всю эту дрочку, утром углеводы в виде клетчатки(салат, либо овощи на пару) чтобы заниматься, иначе силовые падают, в день занимаюсь по 2 часа попутно смотря фильмы или сериалы, а ты идешь на нефритовый стержень. Худел так не запариваясь уже пару лет назад, пока ты свои теории тут выдумываешь, вес уходит, мышцы на месте, скорость похудания почти идеальная.
Думаю если посчитаю ккал сутки, то за исключением дней когда бухаю там будет нормальный дефицит, с учетом того что я ебашу тренировки постоянно. Если бы не разгрузочные вечер пятницы и вся суббота, то вышла бы вообще спортивная кетодиета, на которой бойцы ММА вес жгут перед боем чтобы в нужную категорию попасть.
Более того я советовал примерно такую же программу, только более лайтовую, знакомому, он сказал что у него мышцы в рост даже пошли, но жаловался что говядина дорогая.
А где вообще можно нахавать 100+ грамм белка за день?
Двойное чаепитие этого. Практически всю жизнь носился быстрым околобегом от 10 км в день, особенно в студенчестве. Вообще практически при этом нихуя не жравши не то, что не худел, а умудрялся ещё и набирать. Сейчас также быстро хожу, правда не так много, ибо авто приобрёл, жру уже нормально, иногда побольше и пожирнее - не поменялось ровным счётом нихуя. Чуется мне, что каждому организму своё.
Это всего 500грамм нормального мяса, в той же говядине до 22г белка на 100г , в куриной грудке около 20г на 100г, но я ее есть не могу в таких кол-вах
Пиздос. Не думаю, что раньше люди могли себе позволить столько жрат
53 на 178, мы бы блять набрать
>Анон, как ты худел?
Минус сладкое ПОЛНОСТЬЮ. Бег. Чё-нить на мышцы от балды. Тяга гантелек и отжимания.
2 месяца - почти 20 кг.
Единственный успех, тогда был ещё в универе и счёл нужным подрывать жопу с дивана. Вот думаю не повторить ли эпичный подвих, а то уже 110 чистого диетического.
ну как хочешь один раз - не в первый класс
Это классечаскае фундаментальная ошибка атрибуции.
Так всегда будет и не только с жирком.
>Кручу педали 5-6 дней в неделю
начинай откладывать деньги на операцию по замене коленного сустава, тебе понадобится
знакомая кошачья жена так влупилась - сразу оба сустава ебанули, а до этого ходила такая радостная фитоняшка, "только педальки кручу и не толстею"
>внятного приёма белка(150г+)
Это на 100кг богатыря столько надо, аутист 1.5г белка на нужный вес более чем достаточно для сохранения массы, и то это все условности, так то и 1грамма многим хватит для сохранения, вообще тут очень много факторов разных.
А вообще всем именно похудающим, кому важно сбросить вес быстро, и особенно большой вес, я конечно посоветую не торопиться и спокойненько сливать по 2-3кг в месяц тренируясь и правильно питаясь с легким дефицитом ккал советую посмотреть у стаса аскета его метод голодовки, он плавный и здоровый хотя если есть проблемы с ЖКТ, то и его не стоит, но там потеря мышц неизбежна, ну и похуй, на самом деле потерянные мышцы очень быстро восполняются, но он за месяц нихуево скидывает, правда он много дивгается, если не пиздит. Но я против любых голодовок, физкультура и правильное питание это лучший способ вывести токсины, а голодовка чревата камнями в поджелудочной, что это такое можете сами нагуглить.
>Так что ищи тяночку, навыдумывай в своей голове что любишь её, что она лучшая и её образ прекрасен, что она твоя вторая половинка, а потом сделай какую-нибудь хуйню, не знаю, нажрись и избей ее, или просто пошли нахуй, ну или измени, в общем сделай так чтобы она ушла, а потом страдай и худей себе на здоровье.
а еще лучше заделай ей пузожителя и после родов будешь кабанеть вместе с женушкой, возьми еще ипотеку и соплярис в автокредит, и для материнского капитала второго ублюдыша заделай
>>241649762
>>241651422
Вот вам и ответ. Похудеть в рашке как нехуй делать.
>тебе придется проводить весь рабочий день на ногах и двигаться часто и много
КОДЗИМА - ГЕНИЙ!
Ты не в ту сторону воюешь.
Я не из рашки. Я белорус. Так что приезжайте к нам худеть, йухууу!!!
>>241651422-кун
Лучший способ похудеть - это тренировки. Бег два раза в неделю(постепенно увеличивая дистанцию) + турники-брусья по 3-4 подхода то же раза два в неделю
а я вообще не воюю, я за мир во всем мире они все равно все в ад попадут, а мы в рай
>приезжайте к нам худеть, йухууу
Ага, надо просто рядом с вашим КГБ крикнуть "Лукашеску - пидорг", и тебе обеспечат низкокалорийную диету на ближайшие несколько лет, заодно и жирок массажем дубинками выбьют
Кардио три раза в неделю и кето
Раньше люди и не были 185+см. Посмотри фотки всяких африканских и южноамериканских племен, это им еще цивилизация подгоны делает в виде еды, да и скотоводству обучили более менее, ну и они на тур компании работают как правило, раньше вообще пиздец дрищами были.
Ты хочешь похудеть или как? Не нравится - сиди жируй в своей пидорахе.
Двойное чаепитие. Но скажу лишь, что много водки не бывает, так что пить можно сколько влезет, если организму не надо - оно не усвоится.
Это пиздеж уровня внешка не решает от чедов. Есть кому сложнее, есть кому проще. У кого сильнее мотивация на движения достижение, а у меня сильнее мотивация на покой и я натурально страдаю от необходимости чтото делать, это патология блять, как вы заебали ебучие хуесосы РЯЯ ПРОСТА СДЕЛАЙ сука твари ебаные
Д Ю К А Н
Ю
К
А
Н
Помирал в зале с тренером, то есть порой почти до блевоты, форму можно было выжимать, совмещал это с правильным питанием. Сбросил так килограмм 30 за полгода, потом качалку бросил из-за работы.
Потом пытался сам скинуть правильным питанием и легкой атлетикой, но нихуя не помогло.
У чело с твой пикчи явно есть пузо, хоть и выглядит худым.
>>241621840
Что ели и когда?
да и похуй на Мишу
>Потом пытался сам скинуть правильным питанием и легкой атлетикой, но нихуя не помогло.
Видимо силы воли не хватало, тренер из тебя выжимал максимум, а когда ты сам то на отъебись все делаешь, по крайней первое время, но главное не бросать, потом интенсивность наращивается вместе с тестом и начинаешь ебашить даже сам жесче, потому что начинает вырабатываться дофамин и этот азарт тренировочный в кайф уже идет.
Сколько ему лет, выглядит усталым пиздец
жизнь в Ебларуссии тяжела для рядового ебларуса спроси сам на стриме ixbt live
П/п по журналу вел с подсчетом калорий и бжу, дома на велотренажере и с гантелями регулярно потел минут по 30-40, за 2,5 месяца ничего не изменилось
Просто питайся овощами и куриным филе на пару, ты больше 800ккал и не сожрешь такого если не ебнутый. Да и по сути это неплохой рацион, но если еще витаминок добавишь типа супрадина шведского, то точно проблем не будет. Ну и минеральной воды какой-нибудь плюс отвары из трав разных, то вообще супер себя будешь чувствовать уже на второй неделе.
Я через месяц такой еды на любое мясо птицы смотреть уже не мог, тошнило
Да да, то то все спортсмены что тренируются по 30 часов в неделю, и ВЕЛОпутешественники что наворачивают в год по 10-15тыщ км все с протезами ездят. Шизло блядь внушаемое.
>а стриме ixbt live
Это белорусский сайт? Ахуеть, все беларусы ахуенные, жаль что усатый вождь не хочет этого понимать и строит какую-то хуйню, вместо того чтобы построить недорогую айти империю в восточной Европе. Ладно бы у вас ресурсов были горы, я бы его понял, но у вас горы айтишников и адекватных людей, которые были бы рады работать в стране, развивать ее, но не за счет картошки, а за счет мозгов. Эх. Жаль.
Ну успехов тебе. Будешь в больничке лежать и бульончик куриный из кружечки пить - вспомнишь этот тред.
оп не вздумай этого долбаеба слушать. гликемическим индекс обязательно нужно соблюдать.
Тупо изменил режим питания. Стал есть понемногу, салаты преимущественно, исключил всякие чипсы и прочую такую ерунду, пиво и подобное.
Тупо уполовинил порции. И между порциями держался и не ел. Вечером тоже ел, но мало. А если совсем поздно - максимум чайку без всего.
До метро пешком, до всех мест по возможности пешком.
Ну ты срешь сам себе в штаны, ты так уже худел, а теперь ещё раз похудел, приходи через год когда снова начнёшь худеть. С каждым забегом похудения без подсчёта потребления белка и физ нагрузок, мышц все меньше, жировых клеток все больше. Давай ебаш ещё заходик похудательный, главное ешь сколько то там говядины в которой все есть офк.
Низкожировая диета.
Жрём 800 ккал, едим виитаминки (доказательств пользы приёма витаминов в виде бадов, не существует) и все будет заебумба)))
Хз, ты видимо награждал себя круто после тренировок? Плюс 30 минут это довольно мало если нет взрывных нагрузок. Я вообще рекомендую либо купить норм велик и гонять по городу и лесам я так прошлым летом ахуенно сбросил, даже сам не заметил, просто выкатывался несколько раз в неделю и час колесил где попало, там как раз куча взрывных нагрузок и при этом усталости не чувствуешь, но у меня колени начали болеть сильно + я потом пизданулся под машину на велике, ибо по тротуарам конечно не погоняешь особо, в итоге забросил, потому что с моей манерой езды я однажды точно убьюсь, адреналиньчик меня захватывает и не отпускает когда я на дороге между рядами несусь на велике
Либо эллипсодный тренажер лучше возьми, он на все тело нагрузку дает, ну и планшет чтобы заниматься и кинцо смотреть, либо книгу слушать, потому что так просто скучно задротствовать. Ну и не забывай что самое главное это диета, если ты позанимался круто, то это не повод потом идти лопать все самое любимое, немного побаловать можно поначалу, но... лучше не надо.
В этом и суть
Штоу? Какие доказательства тебе нужны? Это очевидная хуйня, витамины блядь усваиваются. Сходи проверься к эндокринологу, он тебе выпишит витамин, пропей их и сходи еще раз на анализы, вот тебе блядь и доказательство.
>ты так уже худел, а теперь ещё раз похудел, приходи через год когда снова начнёшь худеть.
Приду если понадобится, а в чем проблема? Может ты еще Кристиану Бейлу это напишешь? Или Джаредду Лето? Тебя вообще ебет чего я 10 кг набрал в весе, долбоеб? Раз ебет - расскажу, я был в ебенях и жил с тней, кайфовал по полной, она меня кормила от пуза всякими вкусняхами и я наслаждался жизнь, вот и набрал лишнюю.
> С каждым забегом похудения без подсчёта потребления белка и физ нагрузок, мышц все меньше, жировых клеток все больше. Давай ебаш ещё заходик похудательный, главное ешь сколько то там говядины в которой все есть офк.
Бла-бла-бла. Ты пустотреп. Я все это и без тебя знаю, просто не ебу ни себе этим мозги, ни тем более другим. Я при росте 190см стал весить 82кг, ну пиздец проблема, я сейчас подсушусь чтобы как пляжник выглядеть летом, потом просто умеренно буду заниматься, если заебет опять до 80+кг располнею, мне вообще срать, я что так что так выгляжу хорошо, даже сейчас пресс виден если поссать. Иди подрачивай на свои фотки, педик, заодно могу мои скинуть, на них тоже можешь дрочнуть.
>Тренировки каждый день
>грузчиком в ночную по выходным
Лол, блядь, еще и грузчиком и тренировки и диета. Вся жизнь считай под сброс веса.
Очень просто. Я просто не жрал. И много бодорствовал
Тут главное не напрягаться, тогда и жрать не захочется, но при этом долго находится бодрым. Ты и жрать не хочешь, и при этом потребляет коллрии
Лично я для этого использовал 24/7 задродство. Всегда в сознании за компом, и на хавчик не хочется отвлечься
Пляжник, спок.
Не не спок, хочу чтобы ты облизывал мое мускулистое тело
ты только слово гречка и увидел, ты идиот? ты идиот..
суть в том что бы не есть как слон...
а там по сути похуй что есть...
впринципе, достаточно просто есть чтобы не помереть, своий минимум и тогда лишняя хуйня уйдёт сама.
Ну я примерно так же делаю, только тренируюсь по 2 часа в день, жру в меру и работа сидячия, вообще все в кайф, уровень жизни только улучшился. Очень рекомендую тренировки связывать не с музыкой, а с фильмами или аудиокнигами, это реально становится кайфом тогда.
Жру до исчезания чувства голода. Потом опять жду голод и так по кругу.
Каждый день кардио 45 минут + скакалка
Через день турники (с резинками) и отжимания
Правильное питание.
Это основа похудения.
Пример моего дня:
Завтрак. Йогурт теос, 90г обезжир творога, яблоко
Жду час. Скакалка 10-15 минут.
Обед. Гречка с курицей. Банан+20г протеина+90г творога+немного овсянки+малина замороженная в блендер, заливаю в шейкер. Пока не пью.
Жду час-два. Ебашу кардио.
После трени час ниче не ем. Потом попиваю из шейкера.
Ужин. Салат+мясо, никаких круп. Ужин до 7 вечера. Ложусь спать в 11-12.
Ну вот, начал с 81.8, щас уже 79.5. Норм результат за 10 дней, я щитаю.
Шизло, плез. Небось в масочке ещё ходишь, и из дома не вылазишь, опасаясь барановируса? :3
Добавлю еще. Надо пить литра 2 воды железно в день. Можно больше.
да и не баловал себя ничем таким, чай с 1 куском сахара вечером, кофе без сахара, хлеб за обедом 1 кусок черного
Хз, может ужин заменить чисто на протеин
>норм велик и гонять по городу и лесам
Был давно, но я заебался его в пассажирском лифте каждый раз возить, думал складной взять и на работу ездить, но там в офис такое его тащить, да и под 100+кг хрен найдешь не за дохуя денег
Ну а чё нет? Возьми семечку перца/мимозы/етц, скажи, что это "канапля", и скажи, что собрался выращивать. Сразу восьмёрка - и вжух!. Заебись, обожаю эту страну.
Пишу на правах бывшего майора
> Пишу на правах бывшего майора
Тогда не понятно, сарказм это или нет, про любовь у стране.
Вау 10 дней красавчик чётко классно водичку 2 кг согнал, через 100 дней такой "диеты" отпишись как дела.
Да как хош, так и понимай.
Уволился в звании майора
>барановируса
солдат?
Панические атаки
Само свмучувтсие норм. Ничего не боюсь или типо того. Именно бросает в холодный пот на ровном месте и тут же отпускает.
Панические атаки
Я всегда был тожим. Сейчас вообще скелет 58/180
Режешь калории до 800-900 и все. Пять месяцев минус 30кг. Держусь третий год. Слетел с 95 до 65. 179см
И чё мне с этим делать?
Ты ебанутый или просто целыми днями лежишь и не встаешь?
Не паниковать
Так я не паникую. Говорю же каких то страхов или навязчивых идей нет. А в пот бросает.
Если 100+ то лучше в тренажерку запишись и 1-1.5 часа занимайся каждый день, день кардио - день силовые.
Давление.