не надо бегать утром
поч
Одевайся во что удобно, делай что хочешь. Бежать не умеешь что ли? Главное бегай не быстро, медленно, ты же двачер-омеган-хикка-одиночка, у тебя нет мышц.
стресс для организма. за 4 часа до сна бегай.
>2021
Ты че ебанутый, щас зима
>стресс для организма
Лишь первые 2-3 недели, дальше заебись, организм привыкает и похуй как-то.
Одуван жопу из своего мерса вытаскивает только чтобы фоточки сделать и втирать про трамваи.
человек начинал по-тихоньку, ему не нравилось бегать и в итоге проебажал целый марафон. вполне вдохновляюще.
Беги рядом с дорогой, чтоб больше дыма вдохнуть. Бегай каждый день и много, чтоб колени убить. Если есть парк, где собак выгуливают, прямиком туда. Им тоже будет приятно побегать.
нет, не заебись. хочешь устром заниматься - ебаш йогу или цигун/тайцзицюань.
Я биолог
>проебажал
Оговорки-оговорочки.
https://www.youtube.com/watch?v=hhLtGhhBaqE&t=
в сторис каждый день постит как бегает, так что мимо
Да это хуйня, тут главное привыкнуть к долгому бегу, а там уже хоть три года за раз пробегай, как Форест Гамп.
Лучше в нормальную физкультуру вкатись, а не колготочные забавы.
Так я сам пидор.
Недавно вкатился в бег, одевайся как угодно, лишь бы было комфортно
PS после бега болят ступни и колено. Так что не бегай по не ровной поверхности. Бегал по не оч растоптанной дороге, видимо с этого ахуевают ноги. Лучший вариант это обегать когда все гавно растает.
Так же зимой наебался с бегом в том плане, что болит горло из-за того что ртом дышу, носом нереально дышать.
Докажи своё утверждение тогда.
Ну так будь нормальный пидором, а не пидарасом.
утром машин нет.
колени тренируются от бега.
пока буду бежать от собак, забуду про боль в коленях из-за адреналина.
навальный вот бегал и это помогло выжить от новичка.
Думай элементарно.
Если бы не приспособления к всякой поеботе, ты бы щас не был на двачах. Вспомним то же закаливание, поначалу это тоже огромный стресс для организма, а потом заебок.
>колени тренируются от бега.
понятно.
>колени тренируются от бега.
Предлагаю проконсультироваться в треде бегач раздела физач.
пока ты не эволюционируешь в ждуна или модель человека который сможет выслушать любую охуительную историю, аэробные тренировки обязательны.
>>241800754
ты нахуя 2 сообщения отправил
пидор?
Ньюфаг, плиз.
Хуи сосешь? Бочку делаешь?
Кросы купи хорошие, посмотри пару гайдов на ютубе как лучше приземлятся на стопу при беге. Пульс зелательно держать в районе 150 ударов. А вообще пиздуй в физ там есть подробный гайд.
отвечать. Быстро!
В жопу ебусь
>>241800870
Хуи сосу
ДА КАК КАЧАТЬ ТО БЛЯТЬ!!???
Бегать
гири
гиперэкстензия
торрент, бля
Хорошую обувь возьми, а также браслет с пульсометром. Сразу не бегай: сначала несколько недель "расходи" себя очень быстрым шагом с пульсом в районе 120-130 уд. За это время не забудь покурить гайды на ютубе и не только.
Если же просто начать бежать, как советуют некоторые - то в один прекрасный день прибежишь к ортопеду.
Ну нефритовый стержень тебя знает, раскачал бы тогда бицуху, раз такой волевой. Тяны любят, когда у мужчин широкие плечи, большая бицуха, грудак и крепкий пресс. На ноги им поебать
Тебе нехуй больше делать кроме как коленные суставы убивать?
Да там всё по пизде пойдет без нормальной обуви. Наши предки бегали по пескам Эльсвейра, а не по асфальту
Так кудрявый смог, а я чё, хуже чтоли?