PS картинка рандом
Сейм щит, бро.
Могу посоветовать 5htp два раза в день после еды.
Из приятных эффектов для себя заметил небольшой похуизм ко всему, меньше депрессуешь, ну и сон стал лучше. Засыпаю во время, сплю как убитый.
я gaba юзал и мелатонин аптечный,вроде сам сон лучше,но сплж часов 6 максимум,а хотелось бы 8-9 нормального сна
все делаю,не работает
Мелатонил тоже пробовал, на меня вообще никакого действия не оказал, а вот 5htp наоборот очень помогает.
Хз, мейби индивидуально все. А вообще перед сном, часа за два-три, постарайся расслабиться, не сиди за компом. Приляг на диванчик, глянь фильмец.
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC_%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%BA%D0%B8_%D1%84%D0%B0%D0%B7%D1%8B_%D1%81%D0%BD%D0%B0
inb4 ряяяяя, это Википедия, там всё неправда, нет никаких сов
ля,либидо выше крыши,с этим сложно
Быстрофикс мелатонин
наоборот, когда подрочишь, засыпается быстрее
не,цнс возбуждается при этом
смотря как именно дрочить, если ты полночи будешь искать порнуху то ты и закончив в 6 не сможешь заснуть до 8. написано по своему опыту, а если быстро подрочишь на эротику то может и сработать, но не факт.
мимо
С утра делай зарядку (это пиздец помогает, сам охуел), вечером гуляй. Если будешь хотя бы километра 3 проходить, будешь сильно уставать от свежего воздуха.
Ищи: DSIP и epithalon.
Если нет денег то на первое время вполне сойдет глицин и мелатонин.
>как фиксить
Если сидишь перед моником перед сном, то из-за яркого освещения (кино, игры) мозг не понимает, что вечер и спать пора и прекращает выработку мелатонина.
Попробуй за 40 минут - 1 час до сна погулять/почитать, сделать гимнастику - короче, чтобы не было ничего яркого, а изображение было бы одноообразным.
Пизди-пизди. Я после вечерних прогулок вообще уснуть не могу, бодрит дико.
Нужно за несколько часов прекращать работать, пить теплое молоко и побольше воды, проветривать помещение, купить подушку получше.
мимо элита
мб это и влияет,что перед компом сижу,я пробовал велик крутить(тренажер),минут 30 потом душ и спать,но проблема не уходила
хз,я целый день бодрый,к вечеру вообще не устаю,энергии вагон,гоняю в зал регулярно,но все равно заряженный весь день
хуйня совет. я могу по 3 часа лежать в постели без света, телика, гаджетов и пялить в потолок
Повесь непрозрачные глухие жалюзи на окна чтобы в комнате не быоо видно ничего на расстоянии вытянутой руки
> Вечная проблема со сном.
чек
>Че делать
ни хуя. жить с этим. у меня такая же ебала .
Совас картинки бы.
ну мб у тебя окр из-за потому жуешь мысли как жвачку из-за чего не можешь уснуть
в вк в рекомендациях попалась,сам бы сурс посмотрел(
Значит я просто уже сухой дед
Тут много условий.
Побольше двигаться, ходить, по возможности заниматься ОФП.
Не пить кофе после обеда, не пить чай за несколько часов до сна.
Ужинать минимум за 3 часа до сна, и не переедать при этом.
Не смотреть в экраны, лёжа в кровати.
Ложиться и вставать в одно и то же время.
Не пить на ночь никакой алкоголь.
Не играть в игры и не заниматься никакой подобной будоражащей деятельностью перед сном – заканчивать такие мероприятия хотя бы за полчаса-час до сна.
От него понос еще.
>потому жуешь мысли как жвачку из-за чего не можешь уснуть
люди не золотые рыбки. у нормальных людей мозговая активность постоянна и мысли соответственно
Лол нет никаких сов. Люди по натуре жаворонки.
>Не пить на ночь никакой алкоголь.
А когда его пить, дебил, с утра блять чтоли?
>Не пить на ночь никакой алкоголь.
наоборот даже с бутылки пива. вырубает
Люди по натуре хуесосы петухи, особенно те кто отрицают сов. Сука всю жизнь мучаюсь с пидарахами петухами, ебаные черти умудряются не только заебывать учебой-работой к 8 ебаным часам утра это сука в 6 вставать иначе нихуя не успеть, так еще и на отдых блять договоришься поехать на выходные на природу НУ ЧТО ВСТРЕЧАЕМСЯ В 8 НА АВТОВОКЗАЛЕ СОСЕДНЕГО РАЙЦЕНТРА да вы охуели блять, твари ебучие.
Если ты алкаш – о нормальном сне можешь забыть.
Ты уже совсем мозги пропил, я смотрю, раз у тебя только два времени суток – утро и перед сном.
>>241901170
Вырубать-то вырубает, но качество сна при этом страдает.
>Вырубать-то вырубает, но качество сна при этом страдае
ой иди на хуй мамкин теоретик.
вырубает так что не слышу будильник
Ох, как же я тебя понимаю... Заебала эта тирания жаворонков и их маняотрицания сов. Блять, помню, как где-то полгода вставал в шесть утра или раньше и всё равно не мог рано засыпать, а они блять говорят "ты просто ленивый" или подобную хуету.
Про утрирование маня не слыхала, ясно. То есть надо в обед бухать или после обеда, на полдник?
>>241901474
Ну в этом он прав, качество сна имеется в виду как ты высыпаешься и как себя чувствуешь после сна, а то что ты не слышишь будильник лишь говорит о том что твой организм охуевает в невменосе, а встаешь ты обьебошенный и нихуя не выспавшийся похмельный, какое уж тут качество сна.
>"ты просто ленивый" или подобную хуету
Я эту хуйню с сосничества слышу, типо да привыкнешь со временем, сейчас мне за 30 и хуй я привык. В самые лучшие времена я могу более менее нормально встать в 7 утра, весной-летом, когда уже светло в это время и немаловажно чтобы солнце светило, тогда както легче просыпаться, и то при условии режима когда ложишься не позже 10-11, а это еще уснуть надо. И то не всегда.
Это ебаные мучения блять.
бля почему в 30 всё так сложно стало. В детстве пожрал, ёбнул кофе и мог уснуть за 10 минут в любой момент времени, просто свет выключите, мог и со светом спать и с телеком у родаков включенным. А вчера тоже блять целый ритуал по призыванию сна проводил. За час сидел в темноте, мелатонин + пустырник + валерьянка + душ. В итоге в первый раз за 4 дня поспал больше 3-4 часов, 8ч нормального сна, без всех этих ночных мыслей и подъём с переворотом в кровати всю ночь.
мимо анон слезаю с синьки
Ты в детстве синячил? Вот то-то же.
ну какой-то спорный аргумент. В целом почему-то ровно к подходя к 30 почти все люди ощущают первую волную, что ВСЁ. ПОСТАРЕЛ. уже много чего не так просто даётся, это чувствуется. Кароч вплотную подхожу к кризису среднего возраста
Ни разу после него не срался, у тебя с кишечником проблемы видимо.
В детстве ты носился как чорт целый день и уставал так что пиздец. А слезая с синьки это вообще пиздос, я одно время не пил и нормально стал спать более менее, потом стал снова бухать и теперь мне на ум каждое утро приходит фраза "сон алкоголика краток и тревожен". Еще и режим сбил к ебаным хуям, в итоге засыпаю еле еле под утро часа в 4-5 и просыпаюсь под утренних пидарах часиков в 7-8, и даже между этими часами постоянно просыпаюсь и верчусь, потом либо встаю в охуении так как нужно работать, либо сплю до обеда или больше, почему то днем лучше спится, ну и пидарахи затихают разбредаются видимо по работам и делам своим.
Так что считай для себя приятным бонусом когда слезешь, будешь нормально спать, у меня был период когда я наладил режим вставал рано ложился рано и главное мог заснуть по щелчку пальца практически, и утром чувствовал себя просто охуительно. Я вообще чувствовал себя просто охуительно пока не пил, зачем стал пить обратно хуй его знает, блять, повелся на хуйню от ебучего мозга, с его дофаминовыми прихватами.
ага, я уже не первый раз туда-сюда слезаю/ возвращаюсь. I know that feel, bro.
>похмельный
с 0.5 пива.? я взрослый дядя под 90 кило
>В сосничестве думаешь как же охуенно быть взрослым, можно делать что хочешь, есть деньги - вот оно, поскорее бы!
>В 30 лет приходишь в 7-8 с РАБоты, помылся приготовил поесть жреш до 8-9, не выпить т.к. завтра вставать опять, не поиграть т.к. иначе не заснешь, скролишь тусиэйч с унылым ебалом, в 10 идешь спать, ворочаешься четыре часа, бугуртя от такой жизни, с горем пополам забываешься тревожным сном ПИПИПИПИП ПИПИПИПИП ох мальчик, вот мы идем снова
Так а хули будильник не слышишь тогда.
крепко сплю бядб ! именно утром с6- до 12 мой сон самый крепкий и сладкий. поэтому отсыпаюсь только в выходные дни. а так, когда над вставать в 6.я сплю по 4-6 часов в сутки .потому как засыпаю не раньше 12 если повезет и 2 сука ночи
Прошу прощения, не признал собрата по несчастью.
Потому что 30. Лет до 23 мне самому всё пофиг было, после 25 уже начались проблемы со сном и пробуждением.
>>241901833
>Про утрирование маня не слыхала, ясно. То есть надо в обед бухать или после обеда, на полдник?
Странно было написано как-то, поэтому так и ответил.
Ну а так – да, рекомендуется бухать самое позднее в обед. Как с кофе, короче. В полдник можно разве что чуть-чуть.
Сэймуайз гэмджи. Я просто стал пить вино перед сном, так выходит более-менее нормально спать.
Просто перестань рано вставать. Ты живёшь для удовольствия, а не для подчинения тупым социальным правилам.
По твоей логике получается, что я либо не натурал, либо вовсе не человек. Потому-что ещё с дошкольного возраста для меня было обычным не спать до 3-5 часов ночи. Я даже знаю точно день, когда это началось. В мой день рожденья в 5 лет.
От него не тупеешь, не тормозишь? Звучит вообще как панацея.
Работаю головой, боюсь от таких таблеток тормозить
Тред можно закрывать
Только вот если злоупотреблять этой хуитой то потом без таблеток не уснешь. Хотя как временное решение когда бросаешь пить например может и неплохо.
Хуйня, не работает на мне. Донормил и реслип работают, но они по рецепту теперь.
>рекомендуется бухать самое позднее в обед
Уволься и не парься!
Сразу видно кукаретика диванного
Приём мелатонина не угнетает выработку собственного гормона, т.к. для этого гормона в организме нет обратной связи
Горячий душ перед сном.
А вообще, график настраивать постоянный, витамины жрать д, кальций, активность днём проявлять спорт, хуерт, кочал очка, бассейн, чтобы к вечеру была приятная усталость. Заодно и сил днём будет лучше.
Мне охуенно помогала валерианка в таблетках.
Жрешь три и потом спишь как котенок.
Кстати, да, витамины ещё.
Может тебе не хватает омега-3?
Купи селедки или красной рыбы жирной и похавай пару дней.
Бонусом еще будет более лучшая эрекция.
Пруфы?
Нет, тормозухи не замечено. Единственное, что может быть вредно - похуизм. От него становится буквально похуй на все, но мне это полезно, т.к. я очень часто волнуюсь и переживаю из-за всякой ерунды.
>не можешь заснуть? тебе не хватает омега3!
>спишь на ходу? тебе не хватает омега3!
ничего не знаю
когда долго питался анусами с витаминами и всем кроме полезных жиров, почувствовал улучшение от рыбьего жира
У меня от двух дней член начинает вставать на сексуальные камни.
еще магний калий и кальций попробуй
съешь за день пол кило картошки, сыра и кефира по 100 и 0.5л, магний в таблетках можешь купит в шипучих или семечек подсолнечных 100г съешь.
Я раньше ел очень плохо и когда пофиксил стал спать лучше.
>сексуальные камни
Что такое сексуальные камни?
Мелатонин
Без рецепта продается
Разумный похуизм – благо. Если тебе похуй на проблемы на работе и прочие волнения – это хорошо. Но на себя тебе не должно быть похуй.
> семечек
Я на работе полкг могу оприходовать, вообще похуй на сон.
Ты же в курсе что когда ты беспробудно спишь под ним санитары ебут тебя в сраку? А потом психиатр говорит что порваная срака это побочка
В одном подкасте на английском слышал что полно людей которые не могут спать ночью, только днём. В принципе они могут, но тогда будут хуёво себя чувствовать, плохо спать, утром будут чувствовать себя как говно сколько бы не спали. А вот если спят днём, а ночью бодрствуют, то тогда заебись. Просто организм так устроен.
Фиксится ночными сменами, удалёнкой, фрилансом, сидении у мамки/жены на шее.
Если у тебя это проблема рили вечная, то есть всю жизнь, то только так. Либо страдать.
После синьки пизда сну вообще, пару дней если попью, потом минимум ночь полный швах со сном, полночи не могу заснуть, а даже если засыпаю, я каждые полчаса-час просыпаюсь, и в целом сон поверхностный, что не делай
Зато я высыпаюсь. И ключ в замочной скважине на полобороте оставляю. И счёт древних шизов перед сном читаю.
Хуй меня санитары выкурят. Буду спать по 14 часов в день!
терпи и не спи всю ночь и весь день. К вечеру будешь зомби и уснешь. А если не уснешь, повтори процедуру
А у меня сон глубокий, но я просыпаюсь в том же состоянии в котором уснул, будто бы совсем не спал.
как давно принимаешь,родной? и что с побочками так ли всё страшно?
где взять без рецепта?
Ну я пока пьяный, тоже типа крепко сплю, а вот на отходах очко полное, каждый раз думаю о том, нахуй я вообще бухать начинал
Попробуй успокаивающих травок попить
Без рецепта идёшь нахуй, в России не возьмёшь. Или ищи наркоаптеки.
Побочек нет. Лекарство "страшное", судя по инструкции, но по мне ударило только ожирение - набрал за малое время большое массу, когда увеличил дозу.
А так, нормальное лекарство. Скушал таблетку, через полчаса спишь. Или две.
Я с 15 лет лечусь всякими диазепамами в/м в жопу, миртазапинами и прочим.
Короче за 10 лет излечил дисперсию, но остался остаточный эффект - не могу уснуть без препаратов.
Психотерапевт сказал, что мол "пей кветиапин, он не страшный" и выписал мне рецепт на полгода.
Так что перед сном я бахаюсь таблетосами, сплю по 10-14 часов, зато просыпаюсь счастливым.
Говно пил. Купи бутылку водки и пару бутылок пиво. Да выпипай по 50 гр запивая пивом. И утром будешь бодрячком.
Нехуй говно всякое пить.
Это ты троллируешь так, или долбоеб? С ерша то пиздец каким бодрячком будешь
какая дозивка для сна посоветуешь?
есть один человечек с рецептиком
>ничего не знаю
Это я сразу понял.
Если ты не знаком с такими препаратами, то советую 25мг, то есть таблеточка принять. И лечь. Ничего не почувствуешь , но когда глаза закроешь накроет. Если кушал подобное то лучше потребить 50мг, потом снижать.
В первое время будешь спать по 14 часов, это нужно, так что пей таблетки только перед выходными - организм будет оттягиваться на них, отсыпаясь. Только не пей за два дня до таблеток.