Двач, возможно ли на голодании за 10 дней сбросить 5-10 кг? Да, знаю, что вредно, но надо срочно. Планирую стартануть с сегодня. Кофе с сахаром пить можно, или от этого тоже жиреют?
>>242124073 (OP) Если прям максимально голодать, сможешь скинуть кило 4-5, но после пары приемов пищи они вернутся, т.к. это будет в основном запасенная в тканях вода
>>242124073 (OP) Нет, невозможно. Максимум 1-2 кг жира + выйдет несколько литров воды, но вода потом зайдёт обратно, как только есть начнёшь. Ты на голодании будешь максимум неподвижным, поэтому ни о каком похудении там и речи не идёт. Организм перейдёт в состояние жесткой экономии и хай ты там что сбросишь
>>242124331 Я хз почему ты толстый. Если из-за переизбытка калорий, то их снижение в целом может помочь, но надо смотреть по ситуации. А если это у тебя просто организм и гормоналка пошли по пизде, то без специалиста тут не справиться. Вообще, попробуй, но так же немного повысь уровень активности и смотри по весам куда вес пойдёт. Если начнёт снижаться, то просто подбирай диету и понемногу повышай активность. А если нихуя на протяжении нескольких недель, то можешь к платному эндокринологу на диагностику записаться
>>242124331 СУКА ПОЧИТАЙ ТЕОРИЮ ЕБАНЫЙ ТЫ ДЕГРОД ПАДЛА БЛЯДЬ ВСЕ В ИНТЕРНЕТЕ ЕСТЬ
КИЛО ЖИРА ЧИСТОЕ ЭТО 8 ТЫЩЬ КИЛОКАЛОРИЙ
В ДЕНЬ, УЕБИЩЕ, ТЕБЕ НАДО ПРИМЕРНО 2000 КИЛОКАЛОРИЙ
ЕЩЕ ТЫ МОЖЕШЬ ХОДИТЬ ВЕСЬ ДЕНЬ КАК ЕБЛАН, МАКСИМУМ ПОДНИМАЕШЬ ДО 3000 КИЛОКАЛОРИЙ
ИТОГО ЗА 10 ДНЕЙ ТЫ ЧИСТО В ТЕОРИИ МОЖЕШЬ ПРОЕБАТЬ 30.000 КИЛОКАЛОРИЙ ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ СЪЕШЬ И БУДЕШЬ ХОДИТЬ СУТКАМИ ИЛИ 20.000 ЕСЛИ БУДЕШЬ ТУПО ЛЕЖАТЬ ОВОЩЕМ, ИНОГДА ПОДЫМАЯСЬ
ЗНАЧИТ ТВОЙ ПРЕДЕЛ МЕНЬШЕ 2.5-3.5 КИЛОГРАМ, И ТО ТЫ НА ТАКОМ РЕЖИМЕ ПОЙДЕШЬ ПЛАКАТЬ ЧЕРЕЗ СУТКИ ДВОЕ
КАКОЙ ЖЕ ТЫ ТУПОЙ СУКА ЕБАНАЯ ПАДЛА ЖИРДЕЛЬ ВОНЮЧИЙ
>>242124331 Да, добавлю. Прочти про гликемическтй индекс и откажись от всего у чего он выше 50 (цифра не точная. Там главный принцип: чем меньше индекс, тем лучше)
>>242124426 На карантине мало двигался+жрал всякую хуйню. Мышцы сдулись и жира прибавилось. То есть соотношение мышцы/жир изменилось в хуевую сторону. Я бы не парился и худел потихоньку, если бы не нужно было так срочно. Ну, в перспективе месяца 2 времени у меня. 31 числа собесед по скайпу, там особо не видно. А если возьмут, то ирл уже будет не оче.
далбоеб ленивый, перестрой своё питание, перестань жрать дерьмо и ешь меньше + занимайся всякими отжиманиями и прочими занятиями, за 5 дней можешь трижды позаниматься, желательно не менее 30-40 минут. Толку от твоего голодания 0, ты себе только хуже сделаешь, убьешь к хуям весь организм если будешь на голодный желудок пить кофе с сахаром. А потом все твои килограммы вернутся и даже больше
мимо перепробовал разные приёмы голодовки, сбросил 35кг на диете и занятиях
>>242124073 (OP) Да, я голодал 7 дней и ушло 7 кг. Будет уходить по 1 кг. в день. Голодать можно до 21 дня без последствий. Правда потом выходить тяжело: сколько ты дней голодал, столько дней ты должен будет есть только жидкие пюрешки и соки, иначе умрешь.
>>242124271 Ну с избыточной массой на изи 10, у тебя нормальный вес, так что вряд ли много скинешь. Для здоровья вредно долго недоедать, если до этого питался полноценно никаких последствий от краткосрочной голодовки не будет.
>>242124288 Пару кило можно сбросить. Адекватные диетологи обычно советуют держать дефицит калорий в 15-20% для постепенного, но эффективного снижения веса. Резкое голодание неэффективно по нескольким причинам. Во-первых, долго ты так не проголодаешь, даже если высокомотивирован. Через несколько недель ты все равно сорвешься и обожрешься, тем самым за пару суток компенсируешь пару недель голодовки. Во-вторых, ежедневное потребление твоим организмом калорий - непостоянная величина. Чем меньше ты получаешь калорий, тем меньше со временем организм их тратит. Субъективно это будет выражаться в слабости, вялости, апатии. Уже через недельку голодания ты будешь чувствовать себя как последний кусок говна В-третьих, если ты голодаешь, организм старается запасать любые лишние калории, а не тратить их на текущую жизнедеятельность, поэтому вскоре ты дойдешь до того, что даже потребление малых порций никак не поможет тебе худеть, вес будет стоять на месте, а любая лишняя еда сразу пойдет в жир. Эффективнее всего держать небольшой дефицит и при этом повысить двигательную активность - бегать или просто ходить/крутить велотренажер
>>242124558 Неа, анон. Там внешка решает пиздец. Прикол в том, что резюме я кинул ГОД назад, а они внезапно ответили дней 15 назад и сами назначили собесед на 31 число. Вакансия жирная, не могу упустить.
>>242124580 Нежрать нельзя - это снижает темпы метаболизма и организм просто начинает меньше энергии потреблять (будешь тормозить головой и испытывать слабость мышцами)
Иди в физич, там есть тред для похудания. Там тебе всю базу пояснят
Как часто можно есть салат, например, из помидоров, огурцов и масла? Ну вот пришел после работы, жрать нечего, заебенил такой простой салат и вроде норм. Если через день его есть на ужин норм с организмом все будет?
>>242124442 >А без сахара кофе можно? Лучше зеленым чаем замени >Спасибо, анон. >Алсо, я дохуища воды пью, литров 5-7 в день. От этого можно разжиреть?
Да, так и надо пить, чтоб шлаки выходили с мочей тк ты почти не срешь когда голодаешь. Разжиреть от этого низя тк это вода блять.
>>242124073 (OP) Можно, но только если ты весишь кг на 50-70 выше своей нормы. Тогда первые 5 кг улетают прямо на глазах, вторые 5 кг примерно за неделю. Но в этом случае ты эффекта в зеркале почти не заметишь
>>242124073 (OP) Дохуя вредно, прям вообще дохуя. Ты можешь потом несколько лет восстанавливаться. Есть вариант безопаснее и эффективнее Записывай Идешь в магазин спортпита, говоришь что тебе нужен сильнейший жиросжигатель на основе ЭКА. В рф они запрещены, но почему-то в магазинах спортпита до сих пор продают, всем похуй. Берершь маленький пакет протеина, это недорого. Жрешь за эти 10 дней овощи и 3 раза в день протеин по 30гр. В овощах практически нет калорий, если это водянистые овощи типа капусты, огурцов, помидор, лист салата. В протеине минимум калорий. Желательно с утра немного лапши из твердых сортов как замена сахару, без углеводов словишь гипогликемию и ебнешься где-нибудь в обморок. Спрашивай свои ответы
>>242124073 (OP) Летал в санаторий на лечебное голодание, лечить дерматит (да-да, голодом).По программе должен был выдержать 10 дней, но вытерпел 7 дней, пил только воду, устаешь даже тупо лежать, ссать было трудно, говорить даже тяжело. Если 10 дней, под присмотром врачом, заранее готовиться, постепенно снижать рацион, не стоит даже нельзя резко бросать хавчик и голодать, организм охуеет от этого и будет хуево, когда выход с голода будет: первые три дня никакой твердой пищи, сначала пьёшь отвар из чернослива например, потом какой-нибудь овощной суп.
>>242124073 (OP) Возможно. Голодание не вредно, если всё правильно делать. Голодал несколько раз по 10, 7, 3 дня. Каждое лето голодаю по одному дню в неделю.
>>242124073 (OP) План говно, но есть вариант, 10 не скинешь, для такого карлика как ты это слишком много. Безсолевая диета (нельзя есть ничего с солью как купленного так и с твоей готовки), походи в зал на кардио, бег-хотьба в гору по часу, но нужно учитывать отрицательный калораж и пить много воды, больше белка, меньше жиров и углеводов. Никакого сахара ни в каком виде, фрукты тоже отсекаются. Повторю - метод говно, и после него большая часть веса вернётся, но если очень нужно, то сработает.
Т.е. максимально ты можешь скинуть 2,5 кг жира. Так же во время голодовки можно ожидать, что с тебя отлипнет 2-4 кг воды из тканей и гликогена из мышц.
>>242124558 Тебе легко сказать, я не он но сейчас крайне всрато выгляжу. А я для меня это тоже важно. Собираюсь менять работу летом, вроде специалист, но сейчас больше похож на Модеста, олдфаги знают кто это.
>>242125579 В интернете много инфы. Я рекомендую для начала попробовать 3х дневное голодание (обязательно оставь его трехдневным, а не переходи сразу в 10днеаное. Для трехдневного голодания, за два дня до голодания перестаешь есть мясо, за один день ешь только фрукты и простые овощи. Пить можно сколько угодно. Выходя из трехдневного голодания, достаточно просто не налегать на тяжелую пищу в первый день.
Теперь про 10 дней. Входишь так же как в трехдневное, пьешь воду сколько угодно, делаешь себе клизму каждый второй день (это важно). Выходить из голодания долго. Первые два дня выхода - пьешь только разбавленный водой яблочный или томатный сок. На третий день можно уже просто сок, на 4ый и далее можно фрукты, овощи, на пятый добавляй простую кашу, мясо можно есть только через неделю после окончания. Алкоголь строго запрещен. Если нарушишь правила выхода из голодания и, например забухаешь или нажрештся мяса внезапно, то можешь отъехать.
>>242126072 Ну если на педевикии написали псевдонаучный, значит так и есть, там врать не будут, даже не смотря на то, что голодание является реальной практикой в актуальной медицине.
>>242126072 Мне в падлу просто копать ссылки на исследования, но по-моему на конференции TED был челиque, который грамотно за это пояснял на реальных примерах и исследованиях.
Да и то, что при отсутствии поступаемой из вне пищи, организм начинает перерабатывать свои клетки и восстанавливаться, давно уже не новость. Аутофагия называется. За это один японский хер даже нобелевку получил)
>>242126205 Я лично просто не могу ничего кроме сладкого кофе с молоком пить, потому что любой другой чай или трава, зачастую, на вкус как блевота или после неё во рту ощущение, будто ты не чай пил, а чифиря ёбнул
>>242126312 Для контроля веса длительное голодание бесполезно. Оно нужно только для лечебных целей и профилактики. Если ты хочешь контроль веса голоданием, тебе нужно регулярное голодание. А именно - голодание раз в неделю (обычно делают 32-36 часов без еды), либо ежедневное голодание по 16 часов. Но ежедневное я не пробовал, за него сказать не могу. Еженедельное не сложно и не опасно, если опять же - без глупостей типа бухла или стейка сразу после окончания голодания.
>>242126239 > Аутофагия Хуй с трамвайной ручкой опять перепутал. Японец писал не о голодании, а об 16-ти часовом промежутке из 24х часов, в которые не нужно есть, чтобы похудеть.
>>242126450 Конечно. Причем фактическое, куча врачей по всему миру проводит голодание для пациентов, ты можешь убедится в этом просто погуглив. Причем настоящие врачи, в настоящих больницах.
>>242126573 > Ну я 2 часа ел назад, тоже интервально голодаю 2 часа тогда. Еще 2 часа поголодаю, поем и снова 4 часа голодать буду. Ебать я изголодался конечно, ебануться Чушка ебаная, речь идет о твоих 3 7 10 дней о которых ты писал
>>242126818 Просто голодание довольно опасное дело, поэтому врачи его на потом оставляют. Дело в том, что если пациент нарушит правила поведения при голодании, то он отъедет на тот свет, а врач отъедет под шконку. Но, я, например, знаю тетку у которой вылечили (внезапно) анарексию, причину которой так и не смогли установить достоверно, голоданием. Причем в обычной больнице, она была под хардкорным голоданием в 40 дней.
>>242124073 (OP) голодание сразу нахуй, метаболизм замедляется и хуй ты че сбросишь нормально. Что бы я сделал: 1) порезал бы жиры (не под ноль, но значительно) 2) из углеводов каши, но их можно хавать до полной сытости, углеводы и разгонят нам метаболизм. Это не те калории, которые в жир идут при нормальной активности На ночь нежирное мясо с овощами 3) дохуя чистой воды в день, литра по 3+. Это разгонит почки и они снимут отеки 4) добавил бы в рацион калия и магния, тем же аспаркамом можно обмазаться например 5) прогулки по 2+ часа в относительно быстром темпе желательно с утра натощак, потом углеводная загрузка 6) ну и гвоздь программы - л-тироксин. Тут с дозняком советовать не буду, можно начать с 75 и ежедневно по 25 докидывать и смотреть за реакцией организма. Желательно еще селеном обмазываться т.к. он тироксин из неактивной в активную переводит. Ну и йодомарина пропить курс обязательно. Особенно после 10-дневного курса тироксина если прям надо шлифануть свою тушку к определенному дню, пьешь к примеру 9 дней 3+ литра воды, а за день перестаешь пить. В день n кидаешь фуросемида колесо и тушка сливает остатки воды из-под кожи. Но таким лучше не злоупотреблять т.к. с водой дохуя микроэлементов выходит что чревато
>>242127324 Господи чел, тироксин не работает, и уж точно после него не надо никакой йод. Более того йод даже бесполезен после курса трийодтиронина, который РАБОТАЕТ, потому что у щитовидки нет обратной связи и дуги как у яиц, она не работает по аналогии "юзаешь извне - подавляешь свое"
>>242127857 > Господи чел, тироксин не работает Держи в курсе там >и уж точно после него не надо никакой йод. Ну да, анализы мои и многих других хуйня оказывается >Более того йод даже бесполезен после курса трийодтиронина, который РАБОТАЕТ, потому что у щитовидки нет обратной связи и дуги как у яиц, она не работает по аналогии "юзаешь извне - подавляешь свое" Ты прав и не прав одновременно. Дуги нету, но адаптация щитовидки к тироксину есть.
>>242127857 > Господи чел, тироксин не работает За спиной 3 сушки на тироксине соло, а у него оказывается тироксин плацебо. Иди расскажи это тем, кому вследствии онкологии удалили щитовидку и кто пожизненно на тироксине сидит. Хуею с этих экспертов двача
Короче, палю годноту тебе, гугли диету Дюкана и за джве недели уже будешь стройный, гарантирую. Но, если будешь четко следовать правилам и не срываться. Поверь бывшему жиробубелю, ничего больше не помогало, подсчет калорий, голод, качалка, кето, пп - это всё параша, только Дюкан! Сразу видно результаты, а это очень мотивирует.
>>242124073 (OP) В одном килограмме жира 7к киллокалорий, в день ты потребляешь 2к, можешь подсчитать сколько получится за 10 дней без учета мышечной массы, которую организм будет поедать, от нехватки протеина.
>>242125986 Да нет разницы легко мне или сложно это говорить. Может потребоваться год и более, чтобы привести себя в порядок. И если переживать и торопиться, то у тебя скорее всего просто ничего не получится. Ты должен обрести правильное понимание данной ситуации, чтобы впредь не было попыток за неделю или две похудеть