А кроме этого нужно покупать и курицу и рыбу и другие продукты и в итоге выходит на еду очень много.
Нужно как-то сократить расходы, но при этом не потерять в количестве потребляемого белка и углеводов. Что можете посоветовать?
Кушать сперму
Этого двачую
мимо качок
лучше на рынке творог покупай
Рыночек порешал, да?
300г творога каждый день? Рили нахуй? С трудом верится такое.
почем там? Рынки существуют еще разве? Последний раз лет 10 назад на рынке был.
>Рили нахуй?
Белок.
В одном из тредов сказали, что если не съедаю хотя бы 200г белка в сутки, то я чмо, дистрофан, не человек, и нормальный человек вообще 500г съедает за раз.
там творога то нет там одна химия тебя говном покормили а ты и рад...
> В одном из тредов сказали, что
А, ну если В ТРЕДЕ СКАЗАЛИ, то тогда вопросов нет
Есть надо столько, сколько требует твой организм.
мимо кочка эктоморф
Главное что бы белок был
Если в составе есть пальмовое масло - тебе пизда.
Я откуда знаю, что там требует организм?
Мне надо набрать норму белка (110г) в сутки.
Точнее 110-150г
В чем он не прав?
Какую норму? Тебе это кто сказал? Врач-диетолог? Тебе организм сам подскажет, что ему надо.
Тем более если ты спортом не занимаешься.
Просто питайся обычной едой гречка/супы/борщи/картошка и всё.
Попробуй варить фасоль, чевицу, нут. Там много белка.
В том, что за один прием пищи собирается набрать какую-то норму белка. Забывая, что есть надо два раза в день в обед и вечером, не позднее 4 часов до сна.
>Какую норму?
1.5-2г белка на 1 кг массы тела.
>Тебе это кто сказал?
На дваче сказали
>Тебе организм сам подскажет, что ему надо.
Это как?
>Тем более если ты спортом не занимаешься.
Занимаюсь
>Просто питайся обычной едой гречка/супы/борщи/картошка и всё.
Не. Там белка мало
организму похуй сколько раз в день есть, желудок не умеет считать
Покупай дешманский в пятёрочках, там 200 грамм 30 р. Кроме того горох и гречка содержат много белка.
Да нихуя. Это должно войти в привычку не иметь перекусов.
>>242293689
Тебе достаточно того белка, который есть в обычной еде.
Плюс пачку творога после зала.
Всё, конец. Ты не супер про спортсмен, а обычное говно из зала.
На КМС жмешь хотя бы? Если нет, то иди нахуй, дружок пирожок.
>1.5-2г белка на 1 кг массы тела.
Это очень дохуя если ты бодибилдер 150 кг мышц, 1,5г на кг тела это уже более чем достаточно, 1г на кг тела норм будет вполне
>Это как?
Сам поймешь со временем
>Не. Там белка мало
Для поддержания организма в норме достаточно
>Кроме того горох и гречка содержат много белка.
Не так уж и много.
>если ты бодибилдер
*если ты НЕ бодибилдер
быстро фикс
>Плюс пачку творога после зала.
Так о том и речь, что дороговато выходит по пачке в день съедать
- кофе, пиво, сладкое, чипсики, шоколадочки нахуй
- пей только чай без кофеина
- утром ничего не ешь
- в обед гречка/картошка/етс с куском мяса
- вечером так же
- после зала пачку творога
- стабильный сон и никаких сидений перед компом и дрочки перед залом
Ты че каждый день в зал ходишь, ебло ослиное?
Нет, но творог то надо каждый день есть, чтобы набирать нужное количество белка. Обычной еды не хватает.
Если ты хочешь получить результат один раз в жизни, а не стабильно иметь подтянутое тело, то слушай меня.
Его не надо есть каждый день, ты не супер спортсмен, а обычная залупа.
>но творог то надо каждый день есть
Мышцы не растут каждый день, они растут только во время отдыха после тренировки
половина зарплаты на еду это не норм
Хуйню сказал
обоснуй
Забей, нету смысла что то объяснять рабам еды
Мышцы растут во время всего периода восстановления, причем в основном ночью во время сна
Количество ты можешь забивать яйцами, например, но ты охуеешь жрать столько яиц, зато дешево. Но а вообще, пора бы уже понять, что жрать нормальному взрослому человеку дешевле чем на 7-8к в месяц просто нереально.
Ты сказал?
Я когда в 15 лет водным поло занимался, сжирал по 400, смачно сдобрив малиновым вареньем. Еще литром ряженки догонялся. Ну еще лютые порции куриных грудок с овощами и гарнирами разными + джанкфуд
>Но а вообще, пора бы уже понять, что жрать нормальному взрослому человеку дешевле чем на 7-8к в месяц просто нереально.
Да какого хуя? Еще пару лет назад я жрал на 5к спокойно, а сейчас меньше 8к вообще не выходит, че за хуйня то, блядь.
ты долбаёб или прикалываешься ? Или ты из тех кто думает что если не касаться политики то тебя она тоже не коснется ?
тк проблема в зарплате значит, а не в еде лол
Ну вот блять такого хуя. Цены на продукты хуйнули вслед за падением рубля в 2014, наконец-то докатились плюс минус до уровня х2. А зарплаты пока не поднялись нихуя, мож через лет 5 поднимутся до уровня 2014 хотя бы, а мож нихуя, ведь "санкции", а санкциями можно все объяснить.
и че ты сделаешь? выйдешь на митинг, тебя отпиздят и кинут в тюрьму
>Нужно как-то сократить расходы
Нужно либо лодочку качать, либо готовиться к съебу. Потому что расходы так будешь сокращать до 450 рублей в месяц, из расчета полбулки хлеба в день
вот этого двачую.
единственный способ улучшить качество жизни - заработать больше денег.
Да, я сказал.
Если ты хочешь иметь норм тело, то сначала исключи чипсы, пиво, шоколадки и хлеб из рациона.
Ешь сначала минимум и следи за состоянием.
Тебе нет смысла насиловать организм усвоением лишней еды, которая ему не нужна.
Потом уже он тебе подскажет, что добавить в рацион и когда.
Подойди к любому олдфагу в зале, кому уже за 40 - они тебе это и скажут.
Потому что суть заняьий в зале - это заниматься как можно дольше, а не один раз за всю жизнь добиться какого-то результата и ливнуть.
Ты еще всякое говно типо бцаа и аминокислот закупись.
>заработать больше денег.
Но ты живешь в россии и как не работай - выше оклада не прыгнешь
>Потом уже он тебе подскажет, что добавить в рацион и когда.
Это каким он органом говорит? Где слушать?
>чипсы, пиво, шоколадки и хлеб из рациона.
заебись наверно одни грудки жрать, пока блевать от них не начнешь.
Тебя никто не заставляет жрать одни грудки. Почему вообще надо постоянно что-то жевать?
>>242295534
Мозгом, нервными окончаниями. У тебя каждый орган с ним связан. Когда занимаешься спортом, то эта связь только усиливается.
>Почему вообще надо постоянно что-то жевать?
Ты тупой что ли? Потому что нужен БЖУ и калории. Будешь мало жрать - нихуя не получится.
в книжечке "питание и долголетие" жореса медведева описывается случай старика в доме престарелых который в день сьедал несколько яиц за раз и так делал уже много лет
оказалось, что усваивалось только 2 яйца, а остальные просто выходили с калом, те не успевали усвоиться
такие дела
Твой уровень может определить либо спортивный врач диетолог, либо ты сам со временем.
А не какой-то анон с двача, который сказал, что надо жрать творог+грудки+гейнер каждый день.
У тебя есть своя дневная потребность, вот её и реализуй, начав потреблять минимум. Потом уже придешь со временем к оптимальному сочетанию.
Но хочешь ты или нет, но чипсики, пивко, шоколадочки и бургеры придется исключить. Либо на 100%, либо на 99%.
Я про это и говорю. При этом можно схватить белковое отравление.
До крайностей доводить не надо, но это так и есть.
Смотря какой образ жизни.
>10к в мес на еду
60% доходов среднего класса в россии.
Я занимаюсь 6 дней в неделю, 1/3 силовые, 2/3 со своим весом.
Ем творог только после силовых, в остальное время просто два раза в день без перекусов + сон 8-9 часов.
Физуха охуенная, тушка без жира, свои 180/80 держу. В физаче фотка есть.
Только бери без всяких Л-карнитинов, это фейк.
Сон, занятия сами, еда.
Заведи козу. Она дает литра 3 молока в день, а это 450-600 грамм творога.
у меня у атака есть рынок небольшой.