Самый пиздец, без теории и базы. Типо мол просто виси, а потом негативы. Итог - нихуя, все делал как сказал. В пизду, пойду лучше ленту куплю, почитирю скажем
Я по его гайду позапрошлым летом очень нихуево подскинул и научился подтягиваться с 1 до 13 раз. Суть гайда была в периодическом голодании + кардио с утра на голодных желудок + офк правильное питание. Насчёт программ тренировок хз, не ебу кто вообще их покупает, наверное те же, кто читает книги по похудению.
>>243455332 >КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ Подходишь к турнику который ты можешь обхватить, стоя на земле, и подтягиваешься обратным хватом. Как дойдёшь до 5-6 раз, пробуешь уже обычным. Сам так и научился подтягиваться в 17 лет, до этого не умел ни разу
>>243455262 Ну так там прикол был в том, что это не обычные отжимания, это отжимания на грудные мышцы. Научись сначала хотя бы раз тридцать отжиматься как обычно, уровень пятиклассника а потом уже пытайся отжиматься как он. Я 183/86 жир, 30-35 раз отжимаюсь как обычно, по тому видосу раз 15-18, когда ноги на скамью закидываю
>>243456067 Я научился отжиматься благодаря рикардо милосу. Боянистый видос где он отжимался под песню King of the Jungle во время припева очень зашел моим друзьям, поэтому каждую встречу для распития спиртных напитков кто-то включал эту песню все парни не сговариваясь снимали футболки и начинали отжиматься на припеве Тренировки уровня /b
>>243455746 Я не понимаю зачем ты сарказмируешь в лучших традициях пасты про двач, вилку и нож. Вот ты подходишь к перекладине, которая чуть выше головы, стоишь на земле, делаешь обратный хват и тянешь на себя, что-то же происходит? Стопы на носочки встают? Ну вот это и оно, спустя какое-то время таких тренировок ты сможешь подтянуться обратным хватом. Как дойдёшь до 5-6 раз, делай те же действия обычным хватом. Я же не говорю что ты сразу и с нуля должен подтянуться. >>243455956 Я очень рад за твои физические показатели, и что у тебя всё окружении состоит из спортивных людей, но нет, очень много людей это не сделает. Когда я учился отжиматься, я смог отжаться 2 или 3 раза. За пару месяцев я дошёл до нескольких подходов по 11-12 раз, но в самом начале до 10 отжиманий мне было далеко. Я был обычным подростком, который никогда не занимался спортом, 180/84
>>243455198 (OP) Мне пофиг на его тренировки, но как бизнесмена я его уважаю Вести канал столь долгое время и вывозить на таком контенте это тоже требует усилий и терпения. Из мухосранска выбрался в ЛА, норм Заработал продавая банальную мотивацию
Забавно кстати как в комментариях люди горят по этому поводу и требуют вернуть того парня с 5литровыми баклахами. Им не нравится что Игорь добился успеха, а они как топили и визуализировали в комментариях, так и визуализируют и ничего у них не меняется. И бомбит от того, что Игорь тачки покупает, залы открывает, в Америку трактор заводит
>>243456811 Очевидно что у разных людей будет разная быстрота прогресса. Я не помню сколько у меня времени ушло, просто в один момент делал как обычно и понял что я теперь могу полноценно подтянуться
Я когда в 15 лет учился подтягиваться, просто поставил под турник домашний табуретку и держал на ней ноги, ну помогал ими ровно настолько, чтобы подтягиваться. Я помню у меня очень легко прошло обучение и уже через недельку я пару раз подтягивался. Ну я худым мальчиком был.
>>243457423 >так он про отжимания, когда ты пол трахаешь Где? >Смотрел его треню о том, как научиться отжиматься... Пиздос, там половину упражнений можно выполнить, если ты хотя бы десятку жмешь
>>243457423 Мало кто пожмет лёжа собственный вес, а обычные отжимания грудью и с прямой спиной сделает любой школьник, не задротящий по 10 часов в игры, или любой мужик, жизнь которого состоит не только из офисной работы и игр в танки по вечерам.
>>243457353 Ну вот за это и уважаю. Из макдака смог выбраться и сделал вполне успешный канал и рубит бабки. Это ж круто Вон сычи тоже ни дня не работали, но при этом хуй без соли доедают
>>243455198 (OP) Филологический феномен. > Травмоопасные упражнения Есть наблюдение, что долбоебу очень сложно травмироваться. Сами Боги благоволят тупым
>>243460795 А сам сколько весишь? Обычно люди 80-90 кило в первый день в зале жмут 40-50 это начальная форма. В принципе отжимания не особо сложнее твоего жима, там на руки и идёт процентов 40-60 твоего веса
>>243455198 (OP) Это у него видео о том, что для того, чтобы хорошо накачать трицепсы нужно выполнять стойку на голове? Я из-за этого пидораса чуть шею себе не свернул!
>>243464244 Просто я спортом(бокс) занимался и первые года отжимания присутствовали в программе. И именно что характерно, все их делали криво и косо, что бы откосить, а я делал ровно и хорошо, но чистых и правильных отжиманий по 50-100 штук - потолок для школьника 15 лет. А тут делай все двести и на скорости еще.
>>243466029 На турнике и подкачаешь. Прямым хватом идет основной напряг на спину, а не на руки. Обратным бицепс. Медленно поднимаешься с этой лентой и прорабатываешь движения и мышцы спины.
>>243461692 Сейчас 87. Потихоньку из жиродрища 115 превращаюсь в обычного дрища. Грудь как и спина нулевые. Руки в норме, 15 кг на бицуху и 17.5 на трицепс. Це гантели. Штанга 50кг свободно, могу и больше, в сосничестве 14-15 лвл доходил до 120кг лесенкой.
Отжимания все равно 10. Но таких три подхода с перерывом в минуту. Советовали планку делать, чтобы укрепиться, но дольше минуты не выдерживаю.
>>243455198 (OP) Ну трени у него прикольные и качают мышцу быстро с другой стороны в его некоторых упражнениях нагрузка на суставы и прочее просто адовая идёт, там никакой здоровой техники нет и быть не может. Один шаг в сторону и здраствуй травма. За полтора месяца его тренировочек себе гигрому на запястье заработал. Пришлось на пол года дропнуть любые трени с нагрузками на руки что бы прошло всё.
>>243468038 Да, много. Но новые только на руках. А так, полно старых от того, что когда весил 115 имел свойство колебаться на 10 кг по весу. На животе две, выглядят как швы после ножевых, лол. А на руках пиздец, все в струпьях.