Хохол же
Скиньте вебм где он орет
Самый пиздец, без теории и базы. Типо мол просто виси, а потом негативы. Итог - нихуя, все делал как сказал. В пизду, пойду лучше ленту куплю, почитирю скажем
А я не смог больше минуты его смотреть ведет себя как мудак
М О Т И В А Ц И Я
Просто нужно бомбить..)
36005600
Я по его гайду позапрошлым летом очень нихуево подскинул и научился подтягиваться с 1 до 13 раз. Суть гайда была в периодическом голодании + кардио с утра на голодных желудок + офк правильное питание. Насчёт программ тренировок хз, не ебу кто вообще их покупает, наверное те же, кто читает книги по похудению.
так 10 кг это нихуя, что там жать
пустой гриф 20 весит
>КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ
Подходишь к турнику который ты можешь обхватить, стоя на земле, и подтягиваешься обратным хватом. Как дойдёшь до 5-6 раз, пробуешь уже обычным. Сам так и научился подтягиваться в 17 лет, до этого не умел ни разу
Он про 10 отжиманий
Так просто? Ничего себе. Так, запишу. Значит просто подходишь и подтягиваешься? Ага, сейчас попробую
>10 отжиманий
Это даже жирная девочка на одной руке сделает
10 правильных отжиманий пол двача не сделает
Так ты отталкиваешься от земли ногами, так проще подтянуться.
Ну так там прикол был в том, что это не обычные отжимания, это отжимания на грудные мышцы. Научись сначала хотя бы раз тридцать отжиматься как обычно, уровень пятиклассника а потом уже пытайся отжиматься как он.
Я 183/86 жир, 30-35 раз отжимаюсь как обычно, по тому видосу раз 15-18, когда ноги на скамью закидываю
Я научился отжиматься благодаря рикардо милосу. Боянистый видос где он отжимался под песню King of the Jungle во время припева очень зашел моим друзьям, поэтому каждую встречу для распития спиртных напитков кто-то включал эту песню все парни не сговариваясь снимали футболки и начинали отжиматься на припеве
Тренировки уровня /b
Я не понимаю зачем ты сарказмируешь в лучших традициях пасты про двач, вилку и нож. Вот ты подходишь к перекладине, которая чуть выше головы, стоишь на земле, делаешь обратный хват и тянешь на себя, что-то же происходит? Стопы на носочки встают? Ну вот это и оно, спустя какое-то время таких тренировок ты сможешь подтянуться обратным хватом. Как дойдёшь до 5-6 раз, делай те же действия обычным хватом. Я же не говорю что ты сразу и с нуля должен подтянуться.
>>243455956
Я очень рад за твои физические показатели, и что у тебя всё окружении состоит из спортивных людей, но нет, очень много людей это не сделает. Когда я учился отжиматься, я смог отжаться 2 или 3 раза. За пару месяцев я дошёл до нескольких подходов по 11-12 раз, но в самом начале до 10 отжиманий мне было далеко. Я был обычным подростком, который никогда не занимался спортом, 180/84
нихуя. За неделю таких трень ничего не происходит. Смог подтянуться только на уровень глаз
Ну подтягивайся на уровень глаз, потихоньку будет увеличиваться амплитуда
Купи просто резинку
А как её выбрать? Я по сути вешу немного для своего роста. Мимо 190 на 66. Но руки тонкие, что спички
Мне пофиг на его тренировки, но как бизнесмена я его уважаю
Вести канал столь долгое время и вывозить на таком контенте это тоже требует усилий и терпения.
Из мухосранска выбрался в ЛА, норм
Заработал продавая банальную мотивацию
Забавно кстати как в комментариях люди горят по этому поводу и требуют вернуть того парня с 5литровыми баклахами. Им не нравится что Игорь добился успеха, а они как топили и визуализировали в комментариях, так и визуализируют и ничего у них не меняется. И бомбит от того, что Игорь тачки покупает, залы открывает, в Америку трактор заводит
Очевидно что у разных людей будет разная быстрота прогресса. Я не помню сколько у меня времени ушло, просто в один момент делал как обычно и понял что я теперь могу полноценно подтянуться
История успеха блять . Чел никогда в жизни не работал , кроме 2 месяцев в Макдональдсе
так он про отжимания, когда ты пол трахаешь
таких каждая девочка и по 20 сделает, а нормальные
мало кто делает, тошо мало получается
>Чел никогда в жизни не работал
Это плохо? Раб, ты?
>так он про отжимания, когда ты пол трахаешь
Где?
>Смотрел его треню о том, как научиться отжиматься... Пиздос, там половину упражнений можно выполнить, если ты хотя бы десятку жмешь
Мало кто пожмет лёжа собственный вес, а обычные отжимания грудью и с прямой спиной сделает любой школьник, не задротящий по 10 часов в игры, или любой мужик, жизнь которого состоит не только из офисной работы и игр в танки по вечерам.
Ну вот за это и уважаю. Из макдака смог выбраться и сделал вполне успешный канал и рубит бабки. Это ж круто
Вон сычи тоже ни дня не работали, но при этом хуй без соли доедают
недавно был на тренировке по баскетболу
Тренер сказал отжаться 20 раз - все трахали пол/отжимались в пол амплитуды/не держали спину
Хорошо, продолжай дальше жить в своём манямирке
Филологический феномен.
> Травмоопасные упражнения
Есть наблюдение, что долбоебу очень сложно травмироваться. Сами Боги благоволят тупым
Я его не знаю и не хотел бы знать.
Жму 50кг. Но рофлан в том, что отожмусь раз 10 от силы, ибо мышцы спины практически гтсутствуют
А сам сколько весишь? Обычно люди 80-90 кило в первый день в зале жмут 40-50 это начальная форма.
В принципе отжимания не особо сложнее твоего жима, там на руки и идёт процентов 40-60 твоего веса
Погугли про них, там все просто
Почему я должен знать этого рандомного хуя из интернета?
Это у него видео о том, что для того, чтобы хорошо накачать трицепсы нужно выполнять стойку на голове? Я из-за этого пидораса чуть шею себе не свернул!
бери фиолетовую если вообще не можешь подтянуться.
Ты вообще не можешь никак?
Как понять правильных?
Ровные спина и ноги, руки на уровне плеч, голова смотрит вперёд и все.
Отжимания это грудь и руки, а не спина. Спина это подтягивания.
Локти под 45 градусов, ну
Просто я спортом(бокс) занимался и первые года отжимания присутствовали в программе.
И именно что характерно, все их делали криво и косо, что бы откосить, а я делал ровно и хорошо, но чистых и правильных отжиманий по 50-100 штук - потолок для школьника 15 лет.
А тут делай все двести и на скорости еще.
А поясницу не знаешь как укрепить?
50-100 - это много или мало?
Там еще опускаться надо чуть ли не до пола.
Обратным хватом сгиб локтя образует угол 90 градусов, то есть на уровне глаз перекладина, а дальше никак
А прямым?
Бери тогда фиолетовую 30-40кг которая.
Прямым вообще все плохо. Ну тупо сил нет. Руки-спички. Я думаю, тут сначала надо бицепс поднакачать, а уже потом что-то там пыхтеть
На турнике и подкачаешь.
Прямым хватом идет основной напряг на спину, а не на руки. Обратным бицепс.
Медленно поднимаешься с этой лентой и прорабатываешь движения и мышцы спины.
Сейчас 87. Потихоньку из жиродрища 115 превращаюсь в обычного дрища.
Грудь как и спина нулевые. Руки в норме, 15 кг на бицуху и 17.5 на трицепс. Це гантели.
Штанга 50кг свободно, могу и больше, в сосничестве 14-15 лвл доходил до 120кг лесенкой.
Отжимания все равно 10. Но таких три подхода с перерывом в минуту. Советовали планку делать, чтобы укрепиться, но дольше минуты не выдерживаю.
This>>243461692
Подтянутся не могу ни разу. Не смотря на потерю ~30кг
>this >>243467616
Самофикс
Я так на бюджет поступил.
>Есть наблюдение, что долбоебу очень сложно травмироваться. Сами Боги благоволят тупым
Ошибка выжившего
Скорее всего. Как хаотичная эволюция Ерохенса
Вот это ты слон. Растяжки есть?
Ну трени у него прикольные и качают мышцу быстро с другой стороны в его некоторых упражнениях нагрузка на суставы и прочее просто адовая идёт, там никакой здоровой техники нет и быть не может. Один шаг в сторону и здраствуй травма.
За полтора месяца его тренировочек себе гигрому на запястье заработал. Пришлось на пол года дропнуть любые трени с нагрузками на руки что бы прошло всё.
Да, много. Но новые только на руках.
А так, полно старых от того, что когда весил 115 имел свойство колебаться на 10 кг по весу. На животе две, выглядят как швы после ножевых, лол. А на руках пиздец, все в струпьях.