Это правда.
Пруфы
это так
Тупой ебаный недоебаный зумерок. Иди книгу открой по биологии за 7 класс, 2-3 страницы, написано что такое нагрузки на суставы, мышцы.
Потом перейдешь к фатальным нагрузкам, узнаешь что такое физкультура и прочее. Ебал твой тупой рот, гандон. Не отвечай мне, я скрыл тред. Ебал твой рот. Твой.
Дебик, даже ходьба ушатывает суставы, если нарушен паттерн или есть плоскостопие. Всё надо делать с УМОМ. Так что тебе путь в кочку заказан.
Инцел рвется
Инцелы рвутся от вопроса
Так не рвись лол
Ушатываются суставные поверхности. Например, как тормозные колодки на тачиле. Можешь спокойно тренироваться. В 40-50 лет вставишь импланты и продолжишь качаться.
Любая физнагрузка ушатывает суставы. Но если ты не особо топишь, и занимаешься йогой, то щит более-менее успевает регениться, и кость ушатывается намного дольше.
Ну с дуру и хуй сломать можно
На месте. Ушатал спину за 5 лет качалки. С сухих 85 вернулся на докачалковые 65 + 2 грыжи в спине. Те с кем занимался в былые времена тоже ушатаны: колени, локти и так же как у меня грыжи
Задавайте ответы пока здесь
>С сухих 85 вернулся на докачалковые 65
Потому что не в натуралку занимался, фейковое говно нужно поддерживать постоянно, натуральные так не сдуваются, если хоть немного двигаться
О тренировках с собственным весом. Реально работает.
Автор качался на зоне, в Америке. Про суставы там хорошо сказано все.
двачую адеквата. сам занимался в качалке по молодости и никогда не приседал со штангой - ну его нахуй. тягал гири но потом почувствовал что спину нагружаю и тоже похерил.
Ну мне лучше знать как я занимался, ок? Ничего кроме еды и спортпита не применял
Какой рост аноныч? Как считаешь, сколько в жим/сид/тяге максимум безопасно жать, не ушатывая суставы? Типа для физкультуры/тонуса
Пиздишь, невозможно 20кг мышц проебать
> Реально работает.
Вкидывай свою тушку.
184
Рекомендую заниматься исключительно со своим весом. Вообще, в спорте здоровья нет. Если хочешь долгую и счастливую жизнь, то ничего кроме бега трусцой и зарядки-растяжки по утрам тебе не нужно. Это я тебе отвечаю
Я тебя услышал
Стесняюсь
Кого? Тут все твои друзья.
хз че по суставам, но вот цнс ушатывает точно... сегодня потренил, пришел домой в час дня и через часа полтора отрубился. Проспал до 7 вечера
адекват в треде
даже бег ушатывает суставы
> ичего кроме бега трусцой и зарядки-растяжки по утрам тебе не нужно
> поднял мамину сумку с картохой
> хрустнули мениски, вылетели диски
Пиздец вы додики, качаюсь 10 лет, жму 130, никаких проблем вообще.
Вот бы сейчас экстраполировать свой жизненный опыт на окружающих
после 30-ти всё ушатывает всё
любое движение ушатывает
отсутствие движения тоже ушатывает
Что сказать хотел?
Та он хуйню несет, вангую тянул заоблачные для него веса, чтобы быстрее накачаться.
Что стрелочка снова не повернулась :(
>. С сухих 85 вернулся на докачалковые 65 + 2 грыжи в спине.
Ну хуй знает.
Я до качалки был 80кг немного жирноватым, набрал до 95 почти сухой массы, сейчас джва года не занимаюсь, все так же 95, только немного жирноватый, примерно как до качалки.
>ничего кроме бега трусцой и зарядки-растяжки по утрам тебе не нужно
Даже бег не нужен. Ходи с умеренной скоростью по часу в день.
>>243736716
>качаюсь 10 лет, жму 130,
Тут важно уточнить - в каком ты весе сам, потому что 130 жима для 10 лет кокочалки - это не так уж внушительно.
Делиться опытом != сравнивать себя с другими
Проф спорт ушатывает. В разумных пределах станет только лучше - например, ты офисный планктон, у которого уже скрипят тазобедренные и коленные суставы, болит шея. Пошел в качалоку, начал катать на низкой нагрузке велотренажер по часу два раза в неделю, делать шраги и тягу - всё исправится за полгода, станешь высыпаться и чувствовать себя человеком. Внезапно, станешь нормально питаться. Из минусов - когда рассчитаешь свой рацион и пищевые добавки по минимуму - мультивитамины и адаптогены, максимум - практически безграничен, в разумных пределах будет штук пять баночек в добавление к двум, будешь немного в ахуе от цен на продукты.
С 22 ебашил, сейчас почти 30, без астероидов. Максимум - чуть выше КМС в моей весовой категории.
75 кг
Хожу весь день. За год ходьбы суставы начали болеть. Слегка фиксится поеданием суставов.
> и мой топор1!!1
>сейчас джва года не занимаюсь,
Я не занимаюсь уже шесть лет. Ты сейчас как раз в процессе возврата к своей норме. Стал жирноват, но с тем же весом в 95 это значит, что мышц меньше, а жира больше
Как мне кажется, связки и сухожилия тоже укрепляются со временем, но не так быстро как мышцы. Поэтому вначале возможны травмы, но со стажем уже понял техники и могу приседать со 130+ без болей и травм. На первом году трень на приседе в 70 травмировал так что день ходить не мог.
Да-да, я бы посмотрел как ты пытаешься сотку со стоек снять
Ну какбе да, ушатывается.. занимался дома с гантелями по 12 кг, примерно 3 дня в неделю. Левая рука плечо как то ушаталось, болит плечевой сустав.
Ну, за джва года сидения на жопе - это копейки, можно за годик или даже быстрее вернуться обратно в форму.
Как вернёшься, так и поговорим
Делаешь всё по технике, с адекватным учетом своих способностей, а после тренировки отдыхаешь нормальное количество времени, имеешь здоровый сон и питание - и нихуя твоим суставам не будет.
Позвоночник не приспособлен для прямохождения. Ты просто стоя на двух ногах уже даёшь ему сверх той меры, которую он нормально может вынести. Какую ты там адекватную нагрузку хочешь на него дать на тренировке?
>А вот всякие стеройды это да
Вообще—то нет. Употребление ас увеличивает количество ядер в мышечных клетках. А с большим количеством ядер восстанавливать вес куда легче (они остаются навсегда)
Ну давай разберем по частям тобою написанное. Знаешь почему наш вид назван человеком прямоходящим? Представляю какой у тебя слабый позвоночник, если он у тебя перегружен просто от прямого положения, ебануться.
Ты был в тренажерке хоть раз блять?
>Какую ты там адекватную нагрузку хочешь на него дать на тренировке?
Ты даёшь нагрузку на мышцы блять, МЫШЦЫ СУКА, а не только твой ебаный скелет. Организм человека ахуеть какой универсальный, чтобы загнуться от нескольких десятков кг, жиробасы же как-то свой жир носят и часто не приходит пизда их позвоночнику.
Неправильная техника ушатывает суставы, сам спорт тут не важен.
Согласен, вот так распидарасяца со своими стероидами, а потом в "натураху" держат руку в 45см.
>Ты даёшь нагрузку на мышцы блять, МЫШЦЫ СУКА, а не только твой ебаный скелет
Ты можешь давать нагрузку на мышцы, анус и даже самого Аллаха, но главное, что нагрузка идёт на межпозвоночные диски, которые эволюционно формировались нихуя не для прямохождения. Абсолютно похуй как называется наш вид, главное, что нагрузка идёт на межпозвоночные диски, которые просто не приспособлены для получения горизонтальной нагрузки. Да они адаптированы под неё, но это не их профиль. Я хз что ты хочешь доказать.
У меня в натурах рука 42 была, так что 45 это не такая уж и фантастика. Вообще, тут генетика крайне важна
>горизонтальной
Вертикальной
Фикс
Ты реально походу что-то тяжелее своего хуя в жизни не держал, иначе отлично понимаешь, что это нихуя не так. Чтобы избежать излишней нагрузки на позвоночник ты должен банально, сука, ВЫПРЯМИТЬ СПИНУ, чтобы переложить нагрузку. Плюс ты полноценно дашь нагрузку позвоночным дискам с весом овер ~140 кг, что для обычного Ваньки ну просто нереально, да и то там есть методикы, чтобы избежать пиздецом.
То есть аргументов не будет? Дешевые софистике приёмчики в твоём посте не в счёт
Так а у тебя то какие аргументы? Лол. Или я должен тебе на слово поверить, что силовые нагрузки, которые советуют врачи для лечения множества проблем с позвоночником, перекосом таза и тд, это наглый пиздеж и делает только хуже? Окей, неси англоязычную исследовательскую статью с пруфами.
Ну так он прав что позвоночник не предназначен конкретно для прямохождения. Это не его "профиль", а скорее фича, которая появилась эволюционно, но которая не гарантирует тебе того, что если ты будешь жёско тренироваться и напрягать скелет, что он будет служить тебе верой и правдой долгие годы. От тех же регулярных пробежек со временем ты разъёбываешь суставы, просто стоять на ногах 24/7, гораздо вреднее чем сидеть 24/7. Т.е. да, ты можешь по молодости активничать, но это не значит, что твои суставы и позвоночник в старости тебя за это поблагодарят
На Вики есть отдельная статья про прямохождение. На английском исследования можешь сам нагуглить, если у тебя не двузначный iq. Повторяю: пблемя прямохождения, это буквально общепринятый факт, только в качалке об этом молчат, чтобы клиентов не распугать
Любые нагрузки очень вредны.
Спорт, именно спорт - вреден.
Спорт создан для ставок и попила бабла долбоебов которые смотрят на лабораторных бройлеров напичканных химозой как пример что бы они сами такими были.
Что бы понять, как работают суставы, купи курицу себе.
И положи на сустав сначала 80кг (это средний вес мужика) + дополнительно веса которые долбоебы поднимают ногами, 50, 100кг и так далее.
Плотность кости, хряща, и так далее, всегда +- одинакова и млекопетающих вроде курицы, человека, обезьяны, и так далее.
Ахуей от того что с ним будет.
Компенсируются нагрузки ещё внутриколенной жидкостью, которая смягчает и амортизирует удар.
Но проблема в том, чем старше становишься, тем меньше её вырабатывается. Плюс питание, плюс экология, нагрузки, и так далее.
Не шутите со спортиком.
Просто жрите меньше.
Ходите хоть чуть-чуть.
Делайте физ. культуру по рекомендациям какой-то из мед. организации.
Плавайте.
Висите на турничках (не качаться а просто повесеть достаточно).
Жрите норм еду.
Сдавайте анализы, восстанавливайте микроэлементы
Проверьте щитовидку
Биодобавки вообще никаким образом не влияют на здоровье.
Есть разные врачи к которым можно обратиться за консультацией.
отклеилось
А насколько сильно можно вкатиться в базовые упражнения, чтобы не навредить себе, если я в целом веду овощной образ жизни? Типа вот меня в последнее время давление ебашить начало, а я ещё даже жить не начал грубо говоря - мне ведь 100% надо начать больше двигаться, чтобы привести сосуды в форму, но где та грань, когда ты начинаешь себя дамажить? Всё что выше собственного веса - вредит?
Не нащет любых нагрузок ты не прав. Но нагрузки качков - точно вредны. Как и легкоатлетов. Все что не в меру - все вредно.
Максимум - чуть выше КМС в моей весовой категории.
КМС по бодибилдингу? Тяжелой атлетике? Велоспорту?
Что за болезнь на пике?
Пауэрлифтинг
>А насколько сильно можно вкатиться в базовые упражнения, чтобы не навредить себе, если я в целом веду овощной образ жизни?
Для начала не вздумай отжиматься, качать пресс, и так далее если ты ведешь как и большинство тут овощной образ жизни.
Начни с малого, с насыщения всех тканей организма кислородом.
Суть всех рекомендаций говорит об исследованиях 2002 года вроде, или 2004, не суть важна.
Короче, америкосы заделали огромное масштабное исследование которое затронуло оч. дохуя штук, тестов, проверок, и так далее.
Суть исследований:
- №1 проблема по которой гибнет 60-70млн человек в год, или 62% от всех смертей - связаны с сердцем, и кровеносными болезнями.
- появляются хронические болезни, которые очень легко побороть на начальным этапах.
Ну и короче суть всего исследования в том, что нашли методы, которые проверили, как помочь решить кучу проблем.
Все ты и так слышал, но тут есть основы:
- не бухать, не курить
- минимизировать стресс
- жрать норм еду и не набирать лишний вес (BMI калькулятор в помощь)
- проходить хотя бы раз в год обследование и консультации у врача для поиска на ранних этапах проблем и быстрого их устранения (как с кариесом).
Ну и самое главное, выработали методологию, которая позволяет существенно сократить перечисляемые выше заболевания с сердечком и хронические проблемы.
Для этого достаточно:
В неделю: 2.5 - 5 часов умеренных физических нагрузок. Любых.
Что это значит?
Это когда ты можешь говорить, но не можешь петь.
Буквально, не хватит дыхания петь.
Для этого достаточно быстрым шагом (не обязательно бегом) погулять 30-60 минут в день на свежем воздухе.
Идеально конечно бы по часику в день регулярно ходить.
Но достаточно 5 часов в неделю ЛЮБЫХ нагрузок.
Этого уже достаточно для огромного количества хронических заболеваний которые фиксятся на раз два регулярными упражнениями и поддержками тонуса мышц.
А дальше уже идут дополнения связанные с силовыми упражнениями, но их следует делать только когда ты вкатился в регулярные прогулки например быстрым шагом.
Там так же кричат о том, что даже если ты час в неделю пройдешься - уже лучше, чем вообще отсутствие любых прогулок, но не достаточно.
Рекомендуют для разных возрастов разное время.
Малолетки и так физ. активны и бегают. На них похуй.
18-45 - по часику в день, или 5 часов в неделю суммарно.
45- и до смерти - по пол часика, и если можно часик прогулок, плюс обследования.
Дальше с точки зрения WHO и CDC разработаны диеты, и что желательно нужно жрать (ты ахуеешь, но это дорого).
https://www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2021-03/Dietary_Guidelines_for_Americans-2020-2025.pdf
Ну и тут почитай.
https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
Ну и вот: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/336656/9789240015128-eng.pdf?sequence=1&isAllowed=y
Там так же говорят: "не загоняйтесь", поставьте себе нормальные цели.
Типа: не нужно ставить каждый день по часу.
Так как погода разная может быть, обстоятельства разные, и так далее.
Лучше поставить:
"в месяц 20 часов походить будет заебись."
Или в неделю 5 часов походить - заебись.
Или 5 дней в неделю походить по часу - будет заебись.
Там же результаты с ссылками на то, что это говно уменьшает развитие депресии, и кучи психиатрических болячек.
Нихуя себе. Спасибо огромное! Схоронил.
Добра тебе и здоровья, анон!
Конечно можно ушатать, особенно со свободными весами. Если заниматься на тренажерах, то риск гораздо меньше. После того как пожал сотку при весе 70кг, у меня плечи месяц отходили. Год не делал жим лежа, на прошлой неделе сделал три подхода с полтинничком, сразу мышцу потянул. Каждый второй качок жалуется на всякие грыжи и травмы.
>>243736074
Кинжка хорошая только в теории, а по факту хуйня. Хоть она и заявлена как упражнения с собственным весом,что то там больно дохуя инвентаря нужно, всякие лавки , низкие и высокие турники, мячики итд. С таким же успехом можно купить разборную гантелю, и то больше понта будет. Во вторых чтобы чувак который никогда не занимался спортом, дошел до последнего уровня нужно либо иметь сверхчеловеческую волю, либо должно быть настолько нехуй делать , как в тюрьме. Автор кстати нихуя не сидел в тюрьме , это просто маркетинг.
возникло от того, что при неправильном выполнении упражнений действительно травмировать суставы легко. Плюс далеко не все подходят к закачке полноценно, и соответственно не закачивают мелкие мыщцы-стабилизаторы и не укрепляют связки, что тоже ведет к их повреждению.
если собираешься вкатываться в качалку - два совета
1 - делай все упражнения медленно и в полную амплитуду, для начала с малыми весами, чтобы научиться технике. Можешь записывать себя на видео и смотреть в инете видосы пролифтеров.
2 - загугли "статические упражнения" и делай их, они укрепляют суставы и связки
Если не правильно делать упражнения то да, можно ушатать суставы.
Но так-то можно и колени бегом ушатать.
ой блядь, двачеров слушать.
Прекрати. Лучше книжку открыть от разных ассоциаций и институций, cdc, who, и так далее, либо у врача спросить.
Я знаю чувака который стал девочкой будучи уральским мужикастым мужиком. По рекомендациям двачеров упарывал гормоны, и начал сосать хуи всяким гномам, в конечном итоге вырастил сиськи, и ходит в платечке по мск и питеру, и через несколько лет подохнет от кучи болячек которые всплыли после не правильного упарывания всякого говна по рекомендациям двачеров блядь. ДВАЧЕРОВ