>>243930049 Реквеэстирую ещё один её видос, где она жрёт какуюто селёдку, ногу куринную и ребёнок там еще орет. Это видео тут часто постят, но я его проебал. Хотел на канале у нее найти, но она срёт новое видео каждый час и там сам чёрт ногу сломает
>>243929719 (OP) У тебя на пикриле вообще ни разу не мерзкая, а даже забавная пышечка, даже милым нахожу ее манеру речи. Твоя девственность - справедливое решение судьбы.
>>243942860 >У тебя на пикриле вообще ни разу не мерзкая, а даже забавная пышечка, даже милым нахожу ее манеру речи. Твоя девственность - справедливое решение судьбы.
>>243942599 Каждый день, не менее 3 овощей и 3 фруктов, на деле это банан+яблоко+апельсин обычно, и огурец+помидор+перец болгарский, выходит почти кило в сумме. Это рекомендация ВОЗ по продлению жизни.
>>243943321 Я доверяю своему здравому смыслу, есть растительную клетчатку и богатую витаминами пищу, плюс замена углеводным сладостям. Не пить и не курить, 3 раза в неделю физические упражнения по часу, 120+ минут в неделю кардио на умеренном пульсе.
>>243943443 Если что - фрукты это тупа сахар (углеводы) и вода. Витаминов больше в овощах, как и клетчатке. Если есть проблемы с лишним весом, то фрукты вообще противопоказаны.
>>243943615 Углеводы: гречка, бурый рис, перловка, овсянка овощи в любом количестве (кроме картохи и кукурузы), макароны из твердых сортов Белки: курагрудка, телятина, кальмары, горбуша, тунец, яйца Жиры: желток, льняное/оливковое масло, сливочное масло
Соблюдать дефицит калорий 15-30%, соотношение макронутриентов, делать зарядку, как можно больше двигаться, как можно меньше сидеть, смотреть плейлист freshlife28 по похудению на ютубе и не смотреть его видео по БАДам.
>>243943519 Прикол фруктов в том, что, съев сладкий банан, тебе не захочется заточить плитку шоколада. То есть это для тех, кто не может от сладкого отказаться. Пусть лучше сожрёт апельсин, чем сорвётся на твикс